即兴演讲的技巧方法
关于即兴演讲的六大技巧
关于即兴演讲的六大技巧所谓即席演讲，就是演讲者在没有预备或没有充分预备的状况下临时发表的讲话，也叫〔即兴演讲〕。
以下是为大家整理了关于即兴演讲的六大技巧，盼望对你有关怀。
关于即兴演讲的六大技巧一、材料预备假如事先已经知道会议或活动的内容和主题，可以简洁地翻阅一下相关资料，临时扩大学问储备量以充实自己的大脑。
这样，在被突然"点将'发言时，你就能对某一问题旁征博引，讲得头头是道，从而赢得听众对你的刮目相看。
二、动作延宕动作延宕就是利用某种动作来拖延时间，在施展动作的同时，让大脑快速进行工作，然后再开始讲话。
比方:端起茶杯喝口茶水，拉拉椅子，向听众点头或招手致意，等等。
这些动作拖延的时间虽然很短，却给了演讲者一个喘息的机会，让大脑去进行紧急快速的思索，同时调整了自己的心理状态。
三、酝酿腹稿假如时间和状况都同意的话，演讲者还可以先酝酿一下腹稿，形成一个大体框架，如快速概括演讲的主题，组织演讲结构等，明白自己要讲一个什么问题，如何讲清楚，先讲什么，后讲什么，如何结尾，把要讲的内容有条理、有层次地组织起来。
值得留意的是，这个腹稿并不是一成不变的，随着演讲内容的逐步深入，可能在讲话过程中会随时转变或打乱原先的设计。
四、尽可能地丰富自己古人强调丰富的〔文化〕底蕴对语言的影响和作用时常说："腹有香麝馨逸远，饱读诗书语自华。
'美国的演讲家阿伦孟诺认为：对于一个胜利的演讲者来说，猎取学问是一个活到老、学到老、不断积存的过程。
只有通过潜心攻读、细心倾听和认真观看，学问才会越来越丰富，人才会越来越成熟。
学问面越广的人，演讲越能打悦耳众，围绕某一话题，演讲些什么，可以反映出一个受过〔教育〕的人所具备的学问和理解能力。
丰富的学问可以关怀我们解除欲说无语的困窘，可以使我们话题广泛，语言生动。
五、语言延宕语言延宕就是先说些与主题关系不大的、无须深入思索、易于表达的题外话，以便大脑快速组织材料，确立讲话的主旨、中心等，然后再渐渐切入主题。
即兴演讲的四个实用技巧3篇
即兴演讲的四个实用技巧即兴演讲的四个实用技巧精选3篇（一）即兴演讲是指在没有提前准备的情况下，通过自身的思考和表达能力来进行演讲。
即兴演讲需要一定的技巧和准备，以下是四个实用的技巧：1. 抓住核心观点：在即兴演讲中，时间是有限的。
因此，抓住演讲的核心观点非常重要。
在开始演讲之前，要先思考并确定一个明确的主题或目标。
在演讲过程中，要始终围绕这个核心观点来展开讲述，避免走题或散漫。
2. 利用结构化思维：即兴演讲需要有明确的结构和逻辑。
一个好的方式是使用结构化思维，准备好一些常用的演讲结构模板，如问题-解决方法、因果关系、比较对比等等。
根据不同的主题和情境，选择合适的结构，能够帮助演讲更加清晰和有条理。
3. 使用演讲技巧：即使是即兴演讲，也可以运用一些常见的演讲技巧来增强表达效果。
例如，运用修辞手法，如排比、反复强调等，能够增加语言的吸引力。
同时，注意声音的抑扬顿挫，节奏的掌控，以及肢体语言的恰当运用，能够更好地吸引听众的注意力。
4. 多练习和积累：即兴演讲需要一定的实践和积累。
多参加演讲、辩论或交流活动，积累经验并不断反思和改进。
同时，要有良好的知识储备和思考能力，不断积累各种话题的相关知识，以便在即兴演讲时能够更快地组织思路和表达观点。
总之，即兴演讲需要一定的技巧和准备，但也需要一定的勇气和自信。
通过不断的练习和积累，可以越来越熟练地应对即兴演讲的挑战。
即兴演讲的四个实用技巧精选3篇（二）即兴演讲可以是一种挑战，但掌握一些基本技巧可以帮助你应对这个挑战。
以下是一些即兴演讲的基本技巧：1. 自信：保持自信是成功即兴演讲的关键。
相信自己可以应对任何挑战，放松心态，积极面对。
2. 目标明确：在你开始即兴演讲之前，确保你有一个明确的目标或主题。
这有助于给你的演讲提供方向，并帮助你保持聚焦。
3. 好的准备：即使是即兴演讲，事先的准备也是非常重要的。
通过提前了解有关主题的信息，形成自己的观点和观点，可以更好地回答突发问题。
即兴演讲的技巧有什么
即兴演讲的技巧有什么（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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即兴演讲三大方法技巧
即兴演讲三大方法技巧2023即兴演讲三大方法技巧即兴演讲对许多人来说有肯定难度，对讲话少的人来说，讲话前紧急是自然的，应当正视这种紧急作，全当是丢一次丑，再紧也得讲。
下面是我为大家整理的即兴演讲三大方法技巧，盼望对您有所关心!即兴演讲三大方法技巧三“定”：定话题、定观点、定框架定话题——首先要找准自己要表达的话题。
由于生活中话题太广泛了，你应选择你想说的、观众想听的、你能讲的、社会生活需要的话题。
定观点——话题找到后，要学习在话题中快速的找一个你要讲的论点。
论点是演讲的核心，观点鲜亮才能影响别人打动别人，假如观点陈旧，或是反动，那自然主题就错了，讲得再好也没有用。
当然，角度不一样，话术又不一样，所谓横看成岭侧成峰，所以要学习用不同的角度来阐述观点效果更好。
观点要明确集中，每个话题只讲一个观点比较好。
定框架——就是确定演讲的结构，框架模式比较多，我们在口才培训中讲了许多框架，比如：现象分析框架、活动策划框架、理查德四步曲框架、金字塔结构、倒金字塔结构等等。
四“思”：逆向思维、纵深思维、发散思维、综合思维五借：借题发挥、借人发挥、借物发挥、借事发挥、借景发挥。
举例，假如某某名字中有个“富”字，我们可以借字发挥，我们要致富，那什么才叫“富”呢，上面有房屋不行，下面还要有自己的田地啊，那是你的基础啊，更重要的是要想富必需要有好口才，由于拥有好口才才能“富中富”啊!即兴演讲五种技巧1、“问题——缘由——对策”所谓问题，就是现实生活中，事物的不足、毛病和欠缺。
也可以说是现实与抱负(或标准)之间的差距。
我们每天都会在生活与工作中遇到各种问题，各种会议的目的，就是要指出问题并且解决问题。
即兴发言时，可以运用“问题——缘由——对策”这个套路来组织语言，发表看法。
这个套路其实也就是我们常常说起的“提出问题、分析问题和解决问题”，也是“空雨伞法”的详细运用。
换一种更明确的说法，就是使用三个立题来组织语言：是什么——问题，为什么——缘由，怎么办——对策。
五种常见的即兴演讲技巧
五种常见的即兴演讲技巧1、问题-原因-解决方案职场中当被老板问到工作问题时，不仅要分析原因，还要提出建议的解决方案，这样老板会认为你有能力、有担当。
例如：老板问：为什么今年的销售指标没有完成答：(问题)老板，今年的销售指标只完成了85%，确实没有实现，(原因)我分析了原因，主要有3点：第一是我们的产品种类比拟单一，客户在购置时可选的范围较小;第二是今年双十一线上促销的力度偏小，双十一销售额只有去年双十一的七成;第三是销售部门的同事流动性比拟大，新来的几个没干满2个月就走了，导致我们销售的力量不强(:五种常见的即兴演讲技巧)。
(解决方案)我也想好了对策，准备在下周一的晨会上宣布：第一，研发部加强投入、创新，参考市场同类产品，保证今年推出3款新品;第二，双十一提前四个月准备，提前布置仓储、物流，设计促销价格体系;第三，HR部门和销售部加强对新员工的培训和关心、鼓励，降低流失率。
老板，明年的销售指标一定努力完成!生活中和家沟通问题，用“问元芳”，合情合理，防止吵架。
例如：老婆对老公说：我出差才没几天，家里就搞得这么乱!真是的，怎么回事!老公答：(问题)老婆，是我不好，这几天家里卫生没搞好，(原因)主要是因为我最近加班太多了，同事老王她妈妈生病了，最近请假，他的工作全部由我承当;还有经常来咱们家的钟点工阿姨最近回老家了，我没来得及找新的钟点工。
(解决方案)下周老王就回来上班了，我一定抽出时间好好搞卫生。
老婆出差辛苦了，不要生气嘛!这些问题供练习，试着用”问元芳“的结构来答复一下：1、减肥失败了2、为什么客户投诉这么多3、空气污染很严重，你怎么看4、交通堵塞的现象越来越严重了5、中国未来30年内将有3000万适婚男性找不到对象6、讲话速度慢不下来2、感谢-回忆-未来愿景(赶回来)亲友婚礼，朋友生日会，同学会，颁奖会，公司联欢会，客户答谢会，孩子毕业典礼，家庭聚会，追悼会等等。
这些场合，有时候会邀请你上台做即兴发言，你怎么办用”赶回来“!例如：小学同学毕业20年聚会发言：(感谢)感谢班长和班主任老师组织这场聚会，让阔别20年的老同学又相聚在一起。
十条即兴演讲技巧方法
十条即兴演讲技能方法有时候在演讲的台上太紧张，就是平时缺少这种大场合的体会，第一次上讲台那就更不用说了，所以还是体会要丰富啊，可以找几个好友或者自己一个人在操场上大声的读出来，锤炼自己的胆量。
下面是作者为大家精心整理的十条即兴演讲技能方法，期望对大家有所帮助，欢迎阅读与鉴戒，感爱好的朋友可以了解一下。
十条即兴演讲技能方法一、对听众演讲就像喂一个两岁的小孩子吃苹果酱一匙的量越多，就会有越多的苹果酱掉在地板上。
不管在你的幻灯片还是你的演讲正文上，你只需要那些能支持你观点的必要信息，其他的都删掉。
当没有什么可以删掉时，你便写完了你的演讲稿。
二、当你越不刻意向听众夸耀你的学问，他们反而越会佩服你的专长当你用他们熟悉的语言向他们讲述他们关心的事，并且忽视你自己的专业辞汇，你已经从就事论事的专家提升到了战略顾问的高度。
三、从外部入手你的内心状态决定你的肢体语言：当你伤心时会无精打采，当你开心时就会延展四肢。
但这个进程也多是相反的。
你的姿势、手势和面部表情将会产生神经化学和荷尔蒙信息，从而影响你的感觉。
所以有些老套的建议也很有用。
站直、将重量放在你的双脚上、抬头挺胸、敞开心扉，并且微笑，这些动作可以使你看起来感觉良好。
四、敢于沉默在你开口之前，微笑着面对你的听众，保持微笑并安静地、深深地呼吸三次。
然后，当沉默变成了你行将涂写杰作的空白画布时，开始。
五、用图片说话马丁·路德将他的想法写在教堂的门上。
通过生动、具体的方法将你的想法植入听众的脑海当中。
“二鸟在林不如一鸟在手(多得不如现得)”这样的习语比“我们已有资产的价值比我们寻求着的但还没有具有的资产的价值多两倍”这样的表达更容易记忆。
六、击败舞台惧怕症，专心于自己的重点当你集中注意力在可能产生的问题上，而不是你想要达成的目标或是你为此所使用的方法时，惧怕通常会不期而至。
打网球时不看网，打高尔夫球时不看沙坑，你只看着球并且集中精力击球。
七、把标题变成句子幻灯片上使用标题句更好，由于它们表达一个观点，而标题短语仅仅创造一种名目。
学习即兴演讲技巧的方法
学习即兴演讲技巧的方法
学习即兴演讲技巧的方法有以下几种：
1. 练习思维的敏捷性：即兴演讲需要能够快速思考和组织语言，因此可以通过进行思
维训练来提高敏捷性。
比如进行脑力游戏、解决难题、进行逻辑思考等。
2. 掌握基本的演讲技巧：学习并掌握一些基本的演讲技巧可以在即兴演讲时提供一定
的支撑。
比如学习如何做好开场白、如何用身体语言表达、如何调整音量和节奏等。
3. 提高语言表达能力：即兴演讲的关键在于能够即时想到并表达出自己的观点和意见，因此提高语言表达能力非常重要。
可以通过读书、积累词汇量、多听多说来提高语言
表达能力。
4. 练习自信和放松：即兴演讲时，自信和放松非常重要。
练习自信可以通过积累演讲
经验，接受他人的反馈和肯定。
练习放松可以通过深呼吸、放松肌肉、放松神经等方法。
5. 锻炼观察力和临场反应能力：即兴演讲需要能够迅速观察和理解场景，并做出合适
的反应。
可以通过观察身边的事物、观察他人的行为和表情来锻炼观察力和临场反应
能力。
6. 参加即兴演讲训练：参加一些即兴演讲的训练课程或活动，与他人一起练习和交流，可以提供更多的机会来锻炼即兴演讲技巧。
记住，即兴演讲是一项需要不断练习和提高的技巧，通过坚持练习和积极参与，你将
能够逐渐提高自己的即兴演讲能力。
即兴演讲的技巧及方法
即兴演讲的技巧及方法即兴演讲就是演讲者事先并没有做任何预备，而是随想随说，有感而发。
很多人在即兴演讲的时候漫天撒网，最终讲完观众却茫然无知，或者毫无收获。
下面给大家共享一些关于即兴演讲的技巧及方法，希望对大家有关怀。
即兴演讲的技巧方法1.克服心理障碍即兴演说之难，首先就在于演讲者不能克服自己的心理障碍。
有一个学员曾苦恼地对我说：“你让我写的话，顷刻之间我也能提起笔来扬扬万言，但若在短短的五分钟之内让我说一串道理来，我可是说不出什么，讲起话来都结结巴巴的。
”这是演讲者缺乏自信的表现，因此，日常除了要积累学问、提高个人素养，还要擅长自我调整，敢于说话，勇于说话，大胆地与四周各阶层的人聊天，甚至主动与他们对话，从中学习即兴演说的技巧。
不要不敢说，也不要说“我不会说，说得不好”等之类的丧气话，越是这样就越不敢说、说不好，很简洁给人留下哼哼唧唧、唯唯诺诺的印象。
2.讲话前做好预备即兴演讲往往是突如其来的，即使是见过大场面的人，内心也不行能是静如止水的，有点紧急心情是在所难免的。
如王小丫做欢乐辞典前要喝啤酒壮胆，央视名嘴也常因上节目失眠。
所以讲话前紧急并没什么，关键是要学会放松心情，我教大家几招舒缓神经的方法。
(1)深呼吸，眼睛微闭，在心中悄悄数数。
科学商量已证明，这个方法可减慢人体的血液循环，放松神经。
(2)凝视某个物体，尽量专注，甚至可以试着分析它的样子和远近。
这个方法有助于转移人的留意力，丢掉包袱。
(3)喝一点儿饮料。
这个方法一方面可以增加唾液分泌，保证喉部的潮湿;另一方面，也可起到稳定心情的作用。
(4)适当做轻微的活动。
紧急会让人体产生大量的热能，讲话前若能略微活动一下，有助于热量的散发，减轻神经的紧绷和疲乏。
3.快速构思腹稿在做稳定心情的活动时，演讲者要试着理清讲话思路，打好腹稿。
讲话主题的确定是最关键的。
主题是即兴演讲的灵魂，也是整个表达的重心所在，杰出的即兴演讲，哪怕只有几句话，听众也能抓住它的核心。
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即兴演讲的技巧方法即兴演讲的技巧方法1.克服心理障碍即兴演说之难，首先就在于演讲者不能克服自己的心理障碍。
有一个学员曾苦恼地对我说：“你让我写的话，顷刻之间我也能提起笔来扬扬万言，但若在短短的五分钟之内让我说一串道理来，我可是说不出什么，讲起话来都结结巴巴的。
”这是演讲者缺乏自信的表现，因此，日常除了要积累知识、提高个人素养，还要善于自我调节，敢于说话，勇于说话，大胆地与周围各阶层的人聊天，甚至主动与他们对话，从中学习即兴演说的技巧。
不要不敢说，也不要说“我不会说，说得不好”等之类的丧气话，越是这样就越不敢说、说不好，很容易给人留下哼哼唧唧、唯唯诺诺的印象。
2.讲话前做好准备即兴演讲往往是突如其来的，即使是见过大场面的人，内心也不可能是静如止水的，有点紧张情绪是在所难免的。
如王小丫做开心辞典前要喝啤酒壮胆，央视名嘴也常因上节目失眠。
所以讲话前紧张并没什么，关键是要学会放松心情，我教大家几招舒缓神经的方法。
(1)深呼吸，眼睛微闭，在心中默默数数。
科学研究已证实，这个方法可减慢人体的血液循环，放松神经。
(2)凝视某个物体，尽量专注，甚至可以试着分析它的形状和远近。
这个方法有助于转移人的注意力，丢掉包袱。
(3)喝一点儿饮料。
这个方法一方面可以增加唾液分泌，保证喉部的湿润;另一方面，也可起到稳定情绪的作用。
(4)适当做轻微的活动。
紧张会让人体产生大量的热能，讲话前若能稍微活动一下，有助于热量的散发，减轻神经的紧绷和疲劳。
3.快速构思腹稿在做稳定情绪的活动时，演讲者要试着理清讲话思路，打好腹稿。
讲话主题的确定是最关键的。
主题是即兴演讲的灵魂，也是整个表达的重心所在，出色的即兴演讲，哪怕只有几句话，听众也能抓住它的核心。
所以只有先确定了主题，讲话时的每一段、每一句、每个词语才有着眼点。
主题，就是整个演讲内容的统帅。
至于怎样确定主题，根据我的总结，我认为可以从以下方面寻找：(1)临场发挥。
现场发生了什么事，有什么人，什么物，演讲者都可以着眼于它的特点与本质进行主观联想，再用合适的语言把它讲出来。
(2)更新角度。
同一个问题，不同的人可以从不同的角度去理解，表达出完全不同的意思。
即兴演讲应该有一个语言环境，这个语言环境产生了什么观点。
演讲者完全可以根据自己的角度重新组织语言，阐述自己的看法。
(3)问答式。
在某个会议或某个场合中，大家如果都表达了自己的观点，唯独你不发表观点，现在突然轮到你了，该怎么办?不防向自己提一串问题，阐明自己为什么有这样的表现，在自问自答的过程中，有价值的主题就凸显出来了，那就是你讲话的核心所在。
(4)了解听众。
演讲者还可根据听众的文化层次、职业、年龄、性别等“看人下菜碟”，对什么样的人讲什么样的话。
例如，如果听众是一些自主创业的年轻人，演讲者就要向他们讲述创业的技巧，资本的增加，他们一定会感兴趣。
如果听众是老师，演讲者度要从老师的角度出发，体谅他们的难处，给予他们崇高的敬意。
需要注意，主题不能是自己所不了解的事物，不能是对他人的飞短流长，不要是容易引起争论的话题，不能是诉苦，也不能是发牢骚，避免一切负面的内容。
4.讲话的布局主题定了，如果结构混乱，就很容易出现这样的`情况：演讲者急切想对大家表达一个意思，但言语组织颠三倒四，没有任何逻辑，不知所云，听众就会云里雾里。
这样的即兴演讲，哪怕主题很新颖，但由于架构不行，听众并不买账，反而会觉得演讲者莫名其妙，对演讲者的印象大打折扣。
因此，这个即兴演讲，如何开头，怎样过度，什么时候收尾，主题材料如何呈现，次要材料怎样陪衬，需要几个部分，是按照时间顺序还是空间顺序等一系列问题，在开口之前，演讲者心中要有数。
5.实战的逻辑主题确定了，布局也想好了，接下来，就是要一句一句将心中的构想呈现出来。
在长期实践中，我总结了一个“三段式”演讲。
第一段：开头的技巧。
俗话说：“万事开头难。
”很多学员都想“一鸣惊人”，试图一开口就语惊四座，能做到这一点固然好，但如做不到，也不必强求，过于注重开头，可能会影响演讲者接下来的表达。
开头技巧，最常见的有四类：(1)自我介绍式。
这个最简单，在避开那些禁忌话题的前提下，先对自己做一个简单的自我介绍。
(2)直入式，即直接就当前的环境带入话题。
例如闻一多的《最后一次演讲》，一开场就说：“这几天，大家晓得，在昆明出现了历史上最无耻的事情!李先生究竟犯了什么罪，竟遭如此毒手……”(3)引用式，即引用名人名言或谚语。
例如在讲述《我的家庭》这个话题时，可以参照列夫托尔斯泰的一句名言：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
”然后介绍自己的家庭的幸或不幸。
(4)提问式。
演讲者一开口便提出一个问题，首先引起听众的好奇心，然后再自问自答，阐述自己的主题。
开头的方式可以是各种各样的，这个没有太死板的规定，除了以上四种，演讲者还可以根据情况随意发挥。
第二段：讲话中的技巧。
这一段，其实完全没有技巧可言，演讲者可以想说什么就说什么，随意发挥，主要紧紧围绕自己设定的主题，言语流畅即可。
这个过程考验的就是演讲者的自信，只要你敢说，不偏题，那这就是一个展现自我魅力的极好机会。
第三段：结尾的技巧。
心理学中有一个“近因效应”，即人们对于一系列事物的末尾部分记忆更好，一个漂亮的结尾能为即兴演讲加分不少，因此不要小看结尾。
常见的结尾有总结式、升华式、启发式、号召式等，演讲者可以根据演讲内容即兴选择一个结尾方式，此时若能引用某个大师的名言，或者给一个发人深省的结论或激情澎湃的号召，都能在现场引起震撼，使听众与演讲对象产生共鸣。
总体而言，即兴演讲虽然需要很多能力，但只要方法得当，心理素质够好，还是能在短短几分钟中充分展现自己实力的。
即兴演讲技巧介绍一、即兴讲话的障碍即兴讲话最大的障碍不是听众，而是自己。
缺乏自信心是即兴讲话的最大障碍。
为此，要从以下三个方面做好清障工作。
1.积累知识，提高文化素养“知识就是力量”，只有用知识武装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈。
2.大胆交往，学习他人语言要大胆地与周围人、社会人、各阶层人接触，并主动地进行对话，从中汲取口才营养，学习讲话技巧。
3.自我调节，增强自信心理凡是有发言的机会，首先要调节好心理，要敢于说话，不要怕，不要躲躲闪闪，更不要说一些“我不会说，说得不好”等“丧气”话，越是这样，越不敢说话。
这样容易给人留下哼哼唧唧，唯唯诺诺的印象。
即兴讲话的注意事项及技巧二、即兴讲话的禁忌讲话时，变调失真打官枪，是普遍厌烦的事情。
只有使用自然的声音讲话，才能真正打动人。
同时语言表达要简单清晰，切忌罗嗦。
否则会失去听众。
生活中有哪些讲话容易引起人的反感呢?心理学家归纳为十二种：1.抱怨自己的命运，或夸耀个人的成就;2.喜欢扮演心理分析家，对任何人的言行都要评头论足;3.自我膨胀，夸夸其谈;4.拒绝尝试新事物，不肯听取别人意见;5.言谈冷淡，缺乏真诚热情;6.过分取悦或阿谀奉承别人;7.毫无主见，人云亦云;8.视自己为焦点人物，一副“舍我其谁”的狂妄姿态;9.言谈时态度暧昧，模棱两可;10.言词逞强，喜欢咬文嚼字;11.经常打断别人话题，影响他人说话兴趣;12.过渡谦虚，恭维别人。
三、即兴讲话的要求在口语交际中，一般听众处于被动地位，要使表达者与听众两极合壁，就要消除听众的被动、消极情绪。
听众对讲话者的要求是：厌繁杂、喜精短，厌粗俗、喜新颖，厌空洞、喜形象。
四、即兴讲话的技巧即兴讲话就要向白居易《瑟琶行》一诗中：“大弦嘈嘈如急语，小弦切切如丝语，嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘”写的这么形象，阴阳顿错，错落有致，发音响亮，平仄相间，轻重得体，高低有度。
下面分话前、话中、话后三个阶段例证：讲话前的准备1.克服紧张情绪。
对讲话少的人来说，讲话前紧张是自然的，应该正视这种紧张作，全当是丢一次丑，再紧也得讲。
那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法大家可以试一下：深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的。
凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。
摄入饮料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。
情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。
英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。
有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。
2.认真构思腹稿。
在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。
构思腹稿要防止下列话题：对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢3.了解掌握听众。
每到一处讲话，即是三五成群的聊天，也要分个场合，可谓“逢场作戏”。
了解听众主要有以下几个方面：文化、职业、年龄、性别等。
即兴演讲的10个基本技巧(一) 什么是即兴演讲即兴演讲，也叫即席说话.即兴演讲者事先未作准备，是临场因时而发、因事而发、因景而发、因情而发的一种语言表达方式.相对来说，生活中的语言表达以即兴为多.如同志间一针见血的辩论，朋友间滔滔不绝的谈吐，酒席上要言不繁的祝辞，谈判时有条不紊的应对等.有时不可能拿着稿子去念.因此，即兴演讲对我们每一个人来说非常重要.如果没有即兴演讲的技巧，遇事则脑门充血，无言以对，颠三倒四，哼哼唧唧.(二) 即兴演讲的特点即兴而发，针对性强.形式自然，灵活多变.相互制约，听说并行.情感激发，诱导联想.语言精炼，达意为上.(三) 即兴演讲的主题主题是即兴演讲最重要、最关键的内容，是整个表达的根本依据.讲话时每一层次、每一段落、每一句子、每一个词都反映着一个意思，这些意思都要统帅于主题之下.因此，即兴演讲要寻找触点，临场发挥，及时提炼新颖而典型的主题.下面介绍几种提炼主题的方法：1.临场发挥.着眼于临场某一客观事物的特点和本质，进行主观联想，立即闪现出一种思想，然后把它言表于外.2.内心孕育.当开展调研或检查工作时，从别人讲话中得到启发，荫发一个新的观点，这时就成了孕育主题的`素材.3.问题凝练.问题是形成主题的摇篮.当你参加会议，大家都说了话，你自己正襟危坐，此时不说也不行，于是你就向自己提出了一串串问题，怎么办?说什么?怎么说?有价值的主题往往就形成于有价值的问题之中.4.角度更新.对同一个问题从不同角度进行表达，使之更加新颖，表达出众.如：以小草为题，有人说“小草默默无闻，造福人类”，有人却说“小草逆来顺受，软弱无能，不思反抗”.(四) 即兴演讲的布局即兴演讲要注意结构的整体布局.整体布局主要有纵式、横式、总分式、递进式.整体布局是考虑如何开头，如何过渡，如何结尾，主体材料应放在何处，次要材料应放在哪里，需要讲几个部分，是按时间顺序还是按空间顺序，是递进式还是并列式.(五) 即兴演讲的标准即兴演讲是临场之作，不宜过长，切忌繁杂，防止罗嗦.即兴演讲应符合以下标准：思维敏捷，反映迅速.立意明确，内容集中.条理分明，逻辑严密.语势连贯，跌宕起伏.用语规范，贴切易懂.适切语境，话语得体.生动优美，诙谐幽默.把握时机，灵活善变.(六) 即兴演讲的思维口语表达是思维的外化和工具.思维是语言的内容，没有思维就没有语言.语言表达过程，实际上就是把思维结果表达出来的过程，说话的过程就是从内部言语向外部言语转化的过程.考虑话该怎么讲，是一种思维活动，尤其是即兴演讲，是一个激烈的思维过程.它经过思想—句子—词汇—语音的快捷转换过程.这个过程是完整的，如果任何一个环节出了问题，都会影响语言表达能力.思维训练一般有三种方法：1.定向思维训练法.是按常规恒定思维的模式.这种思维可以培养我们深入思考的能力，有助于养成深入分析问题，透过现象看本质的良好习惯.2.逆向思维训练法.是反过来想一想，变肯定为否定，变否定为肯定，变正面为反面，变反面为正面.这种思维方式具有独立发表见解的特点.3.联想思维训练法.是由一事物想到它事物的训练方法.其特点是一闻知十，触类旁通，使即兴演讲具有流畅性与变通性.(七) 即兴演讲的能力即兴演讲是一种综合能力的表现，涉及到一个人能力的方方面面，加强基本技能训练，可以全面提高表达能力.即兴演讲重点要注重以下能力的训练：观察能力，记忆能力，分析能力，推理能力，机敏能力.(八) 即兴演讲的障碍即兴演讲最大的障碍不是听众，而是自己.缺乏自信心是即兴演讲的最大障碍.为此，要从以下三个方面做好清障工作.1.积累知识，提高文化素养.“知识就是力量”，只有用知识武装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈.2.大胆交往，学习他人语言.要大胆地与周围人、社会人、各阶层人接触，并主动地进行对话，从中汲取口才营养，学习讲话技巧.3.自我调节，增强自信心理.凡是有发言的机会，首先要调节好心理，要敢于说话，不要怕，不要躲躲闪闪，更不要说一些“我不会说，说得不好”等“丧气”话，越是这样，越不敢说话.这样容易给人留下哼哼唧唧，唯唯诺诺的印象.(九) 即兴演讲的禁忌讲话时，变调失真打官枪，是普遍厌烦的事情.只有使用自然的声音讲话，才能真正打动人.同时语言表达要简单清晰，切忌罗嗦.否则会失去听众.生活中有哪些讲话容易引起人的反感呢?心理学家归纳为十二种：1.抱怨自己的命运，或夸耀个人的成就;2.喜欢扮演心理分析家，对任何人的言行都要评头论足;3.自我膨胀，夸夸其谈;4.拒绝尝试新事物，不肯听取别人意见;5.言谈冷淡，缺乏真诚热情;6.过分取悦或阿谀奉承别人;7.毫无主见，人云亦云;8.视自己为焦点人物，一副“舍我其谁”的狂妄姿态;9.言谈时态度暧昧，模棱两可;10.言词逞强，喜欢咬文嚼字;11.经常打断别人话题，影响他人说话兴趣;12.过渡谦虚，恭维别人.(十) 即兴演讲的要求在口语交际中，一般听众处于被动地位，要使表达者与听众两极合壁，就要消除听众的被动、消极情绪.听众对讲话者的要求是：厌繁杂、喜精短，厌粗俗、喜新颖，厌空洞、喜形象。