学生篮球队训练方案

篮球兴趣小组活动方案

一、训练目的任务：

为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及兴趣小组水平，特制定本计划

。

二、基本情况：

由于我校篮球兴趣小组，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏

，因而面临重重困难。结合去年在我校比赛的实际情况特制定训练计划。

三、加强课余篮球队训练

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：

（1）学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况

，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用

电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

（2）学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮

技术→跨两步跳起投篮技术一拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让

学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。

（3）采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的

快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于

形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。

训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；

如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己

控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己

与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时

，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场

三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位

置。

四、篮球队训练次数与时间：

星期二、四下午16：10-—-16：40训练，每次三十分钟左右。

五、活动进度安排

第一周熟悉球性：抛球、胯下“8”绕球

第二周熟悉球性：背绕球、双手相互传球

第三周传接球练习：两人近、远距离传球

第四周传接球练习：三人相互传接球

第五周熟悉球性：左、右手运球。

第六周熟悉球性：运球绕障碍跑。

第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑

第八周运球绕障碍跑、接球跑

第九周追球跑、跳起接球

第十周投球练习：手形讲解、徒手练习

第十一周运球绕障碍跑、接球跑

第十二周近距离投篮

第十三周投篮练习：分组进行投篮比赛

第十四周定点投篮

第十五周罚篮练习

第十六周小组对抗

第十七周篮球比赛

六、活动要求：

为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：

1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；

2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态；

活动进度安排

第一周熟悉球性：抛球、胯下“8”绕球

第二周熟悉球性：背绕球、双手相互传球第三周传接球练习：两人近、远距离传球第四周传接球练习：三人相互传接球

第五周熟悉球性：左、右手运球。

第六周熟悉球性：运球绕障碍跑。

第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑

第八周运球绕障碍跑、接球跑

第九周追球跑、跳起接球

第十周投球练习：手形讲解、徒手练习第十一周运球绕障碍跑、接球跑

第十二周近距离投篮

第十三周投篮练习：分组进行投篮比赛第十四周定点投篮

第十五周罚篮练习

第十六周小组对抗

第十七周篮球比赛