中年女性内分泌失调从这几个方面调理

内分泌失调，对于中年女性来说，这是一个很熟悉的名词，也经常会听到的。比如月经不调了，身体多毛，脾气容易暴躁，长痘痘等，都属于内分泌失调。中年女性由于要经历更年期这个特殊时期，相较于其他年龄段的女性更容易出现内分泌失调表现。那么，中年女性内分泌失调怎么调理？

1、饮食调理。内分泌失调可以从饮食上着手，饮食可以多样化，均衡搭配。不要吃太多的肉类食物，应该吃多点水果蔬菜，对于油炸类，刺激类的食物不要吃。内分泌失调饮食调理是有点慢的，不要着急，应该摆正心态。

2、心理调理。一般女性出现内分泌失调的时候，心情都会有所烦躁的，也很着急快点调理好。因此，建议女性一定要保持愉悦的心情，凡事不能太着急。应该放松一点，不要给自己那么大的心理压力。若是感觉到很紧张害怕的话，可以听点音乐放松一下。

3、运动调理。内分泌失调运动调理也是很重要的，应该经常到户外走走，

锻炼一下身体。有时出了一身汗，然后再洗个澡，心情都会好很多，而且这样身体也很健康。但是应该注意，不能熬夜，失眠应该充足。

4、保持每天大便。内分泌的时候，若是没有保持大便通畅，这样每天的肚子都会很难受，身体的机能也会下降，因此，应该养成每天排便的良好习惯，还应该多点饮水，预防便秘。预防便秘的话，最重要的就是饮食，应该多吃点容易消化的食物。

5、充足的睡眠。睡眠是人体每日所需，人如果不睡觉或者睡眠质量不高，很可能会让身体出现健康问题，其中内分泌失调也有一部分原因是由于睡眠不足所致。因为在每天晚间，机体的脏器需要自我修复，如果没有好的睡眠，脏器的功能无法得到休息，由此就会恶性循环，促使问题的发生。