刘太医谈养生 刘太医养生方法
刘太医谈养生
刘太医谈养生翻到一本《刘太医谈养生》的书，看看内容，大致还是靠谱的。
比如说，刘医生认为，全世界的百岁老人有一个共同点，就是终生保持旺盛的饥饿感，而这个饥饿感还不完全是因为不吃或者少吃，而是胃气很旺。
刘医生认为，衰老的最基本特征是有皱纹，而皱纹是因为吸收功能和排泄功能减弱了。
因此，类似喝茶、抽烟、饮酒、嗜辛辣等等损耗阴精的行为，都是不可取的。
他还认为，人之衰老的过程是自体中毒，其中主要的是便秘。
此外，低蛋白血症、脂肪太多、缺乏运动锻炼、缺少睡眠、纵欲等等，也都是导致衰老或者疾病的原因。
这些观点跟我所见的别的养生家的看法相互对照，没有什么可以质疑的。
在这本养生书里，刘弘章谈到他的祖先刘纯，一个明朝的太医的养生十条，看看觉得还是可以借鉴的。
第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此乃养生第一。
”第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。
此乃养生第二。
”第三条：“饭后小憩，以养精神。
此乃养生第三。
”第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。
此乃养生第四。
”第五条：“申时，动而汗出喊叫为乐。
此乃养生第五。
”第六条：“过午不食，去肥气而养胃气。
此乃养生第六。
”第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。
此乃养生第七。
”第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。
此乃养生第八。
”第九条：“独睡而养精气，精气足而长寿。
房事每月一次足矣。
此乃养生第九。
”第十条：“人欲长生，肠欲常清。
逢月圆而清肠，泄浊污而去毒。
”刘纯的十条，意思都很明白，要点无非是三点：一是少吃，二是达观，三是运动。
第二条的“保元汤”，其实也就是肉汤，诸如牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤都可以。
第八条说到佛教，涉及信仰的问题。
按照刘纯的观察，长寿之辈，心态都非常好，乐天知命，非了解一点宗教的道理莫办。
养生的道理，其实也就这么多。
我的了解是：很多人不是不知道，而是做不到。
刘太医健康长寿三步走（二）
刘太医健康长寿三步走（二）第二步：抗病能力哪里来有人说，人类的抗病能力，主要来自先天；也有人说，人类的抗病能力，主要来自打防疫针；还有人说，人类的抗病能力，主要依靠运气。
错了！古今中外，人类的抗病能力，是来自开胃与喝肉汤。
只有在升提胃气与喝肉汤的情况下，每天锻炼身体，才能使人具备顽强的抗病能力。
有些中医说，西医不会治疗癌症等慢性病；有些西医说，西医不会治疗的疾病，中医也治不了。
那么这两种说法，谁正确呢？我说都是正确的。
因为癌症等慢性病的关键问题不是治疗，而是调养。
因此如何正确地调养，是疾病痊愈的关键。
什么叫免疫力？免疫力就是抵抗疾病的能力。
中医叫[正气存内。
邪不可干]。
那么抗病能力从何而来呢？首先是升提胃气，因为升提胃气能够提高吞噬细胞的活性。
但是没有足够的营养，吞噬细胞的数量是很少的。
皇帝说：皇家不差饿兵。
地方官说：民以食为天。
兵家说：兵马未动，粮草先行；又说：计毒莫过于截粮。
老百姓说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
也就是说，吃饭是天大的事；不给饭吃，是最恶毒的杀人手段。
同样的道理，每一个人，都希望自己的抗病能力强壮起来；每一个医生，都希望病人的抗病能力强壮起来；每一个家长，都希望孩子的抗病能力强壮起来；但是吃什么东西，才能把抗病能力变得强壮呢？是吃补药还是吃营养品？如果吃营养品，那么什么食物最有营养，而且什么样式的食物又是最营养的呢？研究食疗的这队医官选择200个犯人，每天给[开胃汤]喝。
结果一个月之后，只有每天喝一斤牛肉，放两升水，小火熬六个时辰的汤的第16组，体力恢复得最快。
鲤鱼汤也是如此制做。
注意，明朝的一个时辰，相当于现在的两个小时；明朝的一斤等于16两，一两相当于现在的31.25克。
但是鲤鱼汤和牛肉汤的效价是不同的。
在以后的临床使用中，发现鲤鱼汤适用于急性病；而鲤鱼汤和牛肉汤，适用于慢性病。
两者都是肉汤，为什么效价不同呢？我不知道！这说明，恢复体力最快的方法，是每天喝[开胃汤]，同时要喝牛肉汤或者喝鲤鱼汤。
刘太医三分治七分养总结
刘太医三分治七分养总结刘弘章刘渤拨开迷雾看世界 2017-04-19《三分治七分养》刘纯和医官们经过两年多的激烈讨论，终于参照《内经》的19条病机，把两千多年来发现的2175个疾病，根据症状归纳为16个证候群。
参考：《明代太医刘纯以囚试医的传奇故事》由于许多人得病之后，都是不想吃饭，结果是自己把自己饿死；因此还要研究如何让病人想吃饭，以及吃什么饭的问题。
因此，除了16个证候群之外，还要加入升提胃气和食疗两个问题。
下面就是升提胃气、食疗和治疗16类疾病的具体方法。
1. 中医强调有胃气则生，无胃气则死。
这是中医治则中最基本的一条原则：医生必需首先保障病人的生命，然后再去治疗病人的疾病。
什么是胃气呢？刘纯说：“胃气者。
知饥也。
”。
也就是说，胃气体现在饥饿感。
要知道，许多病人不是因病致死；而是不想吃饭，结果是自己把自己饿死了。
因此让病人想吃饭，是病人痊愈的先决条件。
采取什么办法能够迅速升提病人的胃气，使病人能够迅速产生饥饿感而能够活下来呢? 刘纯发现生北山楂果四两、广木香二两熬的汤效果最好。
刘纯命名生北山楂果四两、广木香二两熬的汤叫开胃汤。
明朝的一两，相当于现代的31.25克。
我为了省事，就改为生北山楂果100克、广木香50克了。
参考：《治病必先救胃气，两味中药立头功》开胃汤除了能够诱发饥饿感之外，还有另外一个重要作用，这就是促进了坏死组织的吸收。
中医叫作气化，西医叫作吸收。
昏睡的病人醒了，要吃东西，守护的人高兴地说，谢天谢地，他要东西吃了；这就是饥饿感。
伤员的伤势很沉重，但是吃饭如狼似虎，医生就不担心他死掉；这就是饥饿感。
因此有饥饿感的人，就活下来了；而没有饥饿感的人，就不能够很好生存。
所以治病的第一步，是要喝山楂、木香熬的开胃汤。
但是不同的疾病，开胃汤中还需要加入特定的其他两味药材。
2.食疗是中医的控制疾病的基础：肉汤、果汁和粗粮食疗是中医的传统疗法，也是提高人体抵抗疾病的能力，控制慢性病发展的基础疗法。
刘太医养生食谱大全做法
刘太医养生食谱大全做法1. 紫薯山药粥材料：紫薯、山药、糯米、红枣、蜂蜜做法：先将紫薯和山药洗净，切成小块。
将糯米淘洗干净，和紫薯、山药一起放入煮锅中，加适量清水煮熟。
将红枣去核，切碎。
煮好的粥加入红枣，再煮几分钟，最后加入蜂蜜即可。
2. 淮山银耳汤材料：淮山、银耳、红枣、蜂蜜做法：先将淮山去皮，切成小块。
将银耳泡软，洗净撕成小块。
将淮山、银耳、红枣放入煮锅中，加适量清水煮熟。
最后加入蜂蜜调味即可。
3. 黑米红枣粥材料：黑米、红枣、莲子、枸杞做法：先将黑米淘洗干净，泡水30分钟，然后倒入煮锅中，加适量清水煮熟。
将红枣去核，切碎。
莲子先用开水焯一下，然后倒入煮锅中。
最后加入红枣、枸杞煮几分钟即可。
4. 红糖姜茶材料：红糖、姜片、枸杞做法：将姜片切成薄片。
将红糖加入开水中，煮至完全融化。
将姜片放入茶杯中，倒入红糖水，最后加入枸杞即可。
5. 菊花蜜茶材料：桂花、菊花、蜂蜜做法：将桂花和菊花混合在一起，放入茶杯中。
加入开水，盖上茶盖，浸泡5分钟。
最后加入适量蜂蜜调味即可。
6. 枸杞山药糊材料：山药、枸杞、蜂蜜做法：将山药去皮，切成小块。
将山药和枸杞一起倒入榨汁机中，榨成糊状。
最后加入蜂蜜调味即可。
7. 菠菜豆腐汤材料：菠菜、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精做法：将菠菜洗净，焯水过冷水后切段。
豆腐切成小块。
将葱姜蒜切碎。
将适量的水煮沸，放入菠菜、豆腐、葱姜蒜，大火煮沸后转小火煮5分钟，加入盐和鸡精调味即可。
8. 木瓜芦荟汁材料：木瓜、芦荟、蜂蜜做法：将木瓜削皮去籽，切成小块。
将芦荟去皮，切成小块。
将木瓜、芦荟放入榨汁机中榨成汁。
最后加入蜂蜜调味即可。
9. 香菇苦瓜炒鸡蛋材料：香菇、苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、生抽做法：将香菇、苦瓜洗净，香菇切片，苦瓜切成薄片。
将鸡蛋打散。
锅中热油，放入香菇和苦瓜翻炒均匀，加入鸡蛋炒熟。
最后加入盐、鸡精和生抽调味即可。
10. 西芹炒虾仁材料：西芹、虾仁、葱姜蒜、盐、鸡精、料酒做法：将西芹洗净切段，虾仁剥壳去肠泥。
刘太医谈养生
近日，有一本《刘太医谈养生》的健康类图书引起很大反响，作者在其中提出的多个观点如“肉块能吃死人”、“天下没有治不了的病，只有厌食最要命”、“小孩子坚决不能打针吃药”、“有些病人是治不好的”，都引发了强烈的讨论。
2007年2月14日，该书作者刘弘章（blog）做客新浪聊天室，回答网友问题。
以下是聊天实录。
点击图片进入下一页刘弘章做客新浪聊天谈养生点击查看视频：神医“刘太医”做客新浪聊天主持人：各位网友大家好，欢迎作客新浪聊天室。
那么今天我们就请来书的作者刘弘章来谈一谈养生的理论，并对网友的质疑谈谈自己的想法。
刘弘章：非常谢谢，为什么我写这书呢，我第一部书是一个总的课题，就是“三分治七分养”，我第二本书主要是详细解释了“七分养”的一些问题，第三本书《是药三分毒》解释了“三分治”的问题，第四本书又谈到非药物疗法的问题，第五本书解释诊断的问题。
刘弘章：我们有些疾病呢，不一定非到医院去请医生解决。
比如说我们问医生，医生我姓什么啊，那医生觉得这人非常糊涂，你姓什么我哪知道，但是我们理直气壮的问大夫，大夫我得了什么病，那大夫也不知道，大夫还要跟你细细一查，如果查有证据告诉你有病，没有证据就没病，其实你有病你自己能知道，所以我第五本书说的是怎么预测自己的病。
第六本书又是总的概括，主动医疗的问题，我到底怎么样活着，我万一有病了怎么办呢？这是全部的过程。
刘弘章：为什么要写这套书呢，因为我当医生我知道，进医院以后有什么感觉，一个字烦，你看那病人一个接一个，感冒、嗓子疼、高血压、糖尿病，其实这些问题完全可以自己解决，用不着找医生。
主持人：您的意思是说，我们通过平常的养生之道可以预防以及发现自己身上的疾病？刘弘章：是的，可以。
主持人：网友红梅傲雪问，你认为的养生之道是什么样的？刘弘章：养生之道有十个问题一定要注意，第一个问题就是早上起来一定要喝水，喝凉开水，一开始你可以喝温的，少一些，逐步加量，养生之道第一条就是水的问题。
刘太医谈养生之开胃汤、牛肉汤、鲤鱼汤
刘太医谈养生之开胃汤、牛肉汤、鲤鱼汤在这本畅销书中，无论什么病，总是要先喝开胃汤，这是由生北山楂100克，广木香50克，沙参50克，杭白菊50克组成的象茶水似的一副汤药，需要水煎频饮，我是严格按照书上说的办法给我爱人熬了一付，我爱人第一天还行，给我喝了能有四五碗，第二天是无论如何不肯喝了，说是恶心，他是我试验用的小白鼠，可惜这个小白鼠不太听话，一天也谈不上什么效果，如果有人感兴趣，不防试用，上面四种中药，泡半个小时后用水煮，煮半个小时后水倒掉，再多放些水，再煮，温的时候喝它，不能凉着喝，我是准备过一段时间我爱人忘记了这次的让他恶心的味道后，再试一次。
牛肉汤，老先生的又一力荐，我也是严格按照老先生说的办法做的，用牛腱绞碎之后，加了山楂和枣，小火熬了十二个小时，可惜味道差强人意，我家的小白鼠皱着眉头给我喝了一碗，之后是无论如何不肯再喝了，我想如果不加山楂和枣味道可能会好一点，但是小白鼠又说了，他是不喜欢牛肉的味道，......也只好算了。
鲤鱼汤，这个放在最后面，是因为总算有样刘太医推荐的汤水能赢得我爱人的欢心了，这个汤制作非常简单，有了前面牛肉汤失败的经验，这次的鲤鱼汤索性什么都没放，取新鲜带鳞的鲤鱼一条放到清水里，小火熬了12个小时，本来以为味道会很差，没有预料到的是，此汤的味道那是出乎意料的好，我家的小白鼠本来极其不爱吃鱼，但是这个汤是喝的津津有味。
现在我家每周保持一到两个早晨要喝它。
因为我按摩腹部已经十个年头了，自我感觉是同样的东西我吃了比别人吸收的要好，所以这个汤我喝了以后觉得全天精力充沛，是我最爱的汤水之一，但我相信大多数人如果短时间的喝了它不见得有和我相同的感受，我家的小白鼠就什么感觉都没有。
最后要提一嘴的是，在书中刘老先生提到制作这些汤水最好用改制的电饭锅，其实大可不必这么麻烦，现在市面上有好多专门熬汤用的电紫砂锅，把它设置到小火，晚上插上电源，第二天一早就可以喝到美味可口的汤了。
这几天看完了《三分治七分养》，书里提到牛肉汤养生，说花费不是很多，我粗略计算了一下花费如下：瘦牛肉一斤：16至18元；电费：12个小时大概是350瓦*12=4.2度，4.2度*0.55元/度=2.31元；喝了汤，还得喝果汁，一天按一杯计算，估计2个橙子吧，粗算一下，2元钱得了。
刘太医养生健康管理读书笔记
刘太医养生
太医养生的理论基础就是生饥食疗。
胃气是饥饿感是生命运动的总指挥，没有胃气一切生命活动都将停止。
所以生提胃气是七分养中首要前提，重症病人更要做到九分养，特别是癌症病人，胃气显得尤为重要！胃气占五分，肉汤果汁占四分，而三分治只能占一分。
这也是作者反复强调的，然而有读者并没有注意到，目光都集中到刘家密药上。
食疗才是防病与治病的重要角色，先喝两汤保性命，再求医问郎中！民以食为天，人人都懂，而细胞以营养为天却少人关心。
更奇怪的是现代人以狗、羊、虾、蟹、海鲜、辛辣作为美食！这些都是中医治病的禁忌食物，正所谓：死在嘴上！病从口入！病是自家生！病人不改正饮食习惯，任何高明的治疗手段都治不了病人不断制造疾病！组织器官只有三次代尝机会，病一次少一次，第三次再生病，就是大罗神仙下凡也救不了命！溶于水酒油的物质最容易被人体吸收，而酒油对人体有害，只有溶于水的肉汤才是佳品！肉汤虽然易被人体吸收，但必须要强烈的胃气才能达到最高吸收率。
喝开胃汤能提高肉汤吸收率，精神与体力一天比一天强！不喝开胃汤，精神与体力明显差太多，这是我自己的亲身体验。
生提胃气才是养生的重中之重，胃气太差，喝肉汤吸收太少，细胞得到的营养也就太少，细胞没吃饱怎能有力气帮你工作。
有病人没有让细胞吃饱喝足，用外力：药物去强行杀病，而药物不是人体生命耐于生存所必须的物质，必然糟到人体的排斥。
这种排斥就弄得病人更加虚弱，也就是所谓的：是药三分毒！只有让人体细胞强壮起来才能弱化这三分毒。
有胃气则生，无胃气则死！正气存内，邪不可干！名医治未病，庸医治已病！三大原则，太医养生完美呈现！。
刘太医透露 大清后妃常用的排毒养颜方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢刘太医透露大清后妃常用的排毒养颜方法
导语：古代那些后宫妃子，各个都是貌美如花，想知道她们是如何保养的吗？如何排毒？怎样清肠？下面来看看清朝刘太医透露的大清后妃养生法吧。
目录：
第一章：刘太医透露大清后妃清肠排毒养颜法
第二章：美女“清肠排毒”的最佳秘诀
第三章：实用陈醋清肠排毒减肥法
古代那些后宫妃子，各个都是貌美如花，想知道她们是如何保养的吗？如何排毒？怎样清肠？下面来看看清朝刘太医透露的大清后妃养生法吧。
刘太医透露大清后妃清肠排毒养颜法
亚健康困扰现代白领，各种养生书籍成为热门。
当前最受追捧的当属“刘太医系列”。
作者刘弘章教授与其子刘氵孛副教授分别是明朝永乐太医刘纯的第24、25代承袭人，“刘太医系列”是二人根据先人养生理论和现代人健康问题推出的读物，从“皇家养生技巧”到“祖传独特配方”无一不令人怦然心动。
现摘录书中养生片断，与OL们共享。
清肠妙招
明朝刘太医曾提出：“人欲长生，肠欲常清。
逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。
此乃养生第十。
”据说刘太医的清肠养生受到皇室贵族们的追捧，在明朝是很受推崇的养生方法。
《刘太医谈养生》的作者刘弘章教授也指出：现代生活的空气、水源、食物已经被污染，几乎每人都处于慢性中毒之中，因此每个人都应定期用安全的方法清肠。
生活常识分享。
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刘太医谈养生刘太医养生方法
刘太医谈养生刘太医养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是刘太医谈养生刘太医养生方法的内容，希望大家喜欢。
刘太医谈养生
第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。
“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。
此乃养生第一。
”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。
早饭必须吃，但是不要吃得太多。
每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患
者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
第二条：
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
这就是：“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此乃养生第二。
”
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。
小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。
而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。
”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。
但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。
这是真的吗？
现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。
这种肉类的粪便经过发酵，就会产
生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。
这些毒素就会使人发生自体中毒。
自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断，甚至全身骨胳疼痛；而远期表现就是快速衰老而短命。
第三条：
午饭之后要散步半小时，然后午睡。
这就是：“饭后小憩，以养精神。
此乃养生第三。
”午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。
而午睡的时候，就减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
第四条：
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。
这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。
此乃养生第四。
”不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。
最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。
为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3～5斤水果，那么当然可以。
第五条：
下午要做健身。
这就是刘纯说的：“申时，动而汗出，喊叫为乐。
此乃养生第五。
”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。
有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。
错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。
因为一个人：“老在腿上，死在嘴上。
”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。
锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。
当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。
有人说，每天忙极了，哪有时间做健身。
告诉你，抽出半个小时就行了。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。
但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。
刘太医养生方法
第六条：
不要吃晚饭。
这就是刘纯说的：“过午不食。
去肥气而养胃气。
此乃养生第六。
”人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。
因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。
过午就是过了13点。
也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。
事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。
当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。
”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝脏等，这造成了人体功能的减退。
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。
别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄露。
一个人不可吃的太多。
七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。
然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。
然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人
撑出病来，而且浑然不知。
要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。
但是晚饭吃得多，会把人撑死。
这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。
即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。
况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。
一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是13亿个无底洞。
然而这一切生产运输，都可以减半。
因为人类不必吃晚饭。
因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。
第七条：
睡觉之前要烫脚。
这就是：“临睡烫脚。
温经络以升清气。
清气升而不死。
此乃养生第七。
”一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。
其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测，但是往往防不胜防。
但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。
烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。
第八条：
一个人必须有信仰。
怪哉！养生之道与宗教有什么关系？“信佛而通达。
通达而知足。
知足而不恼。
不恼而常乐。
常乐而不病。
故佛乃上工。
此乃养生第八。
”
原来宗教信仰能够使人快乐；宗教领袖是人类高明的医生。
这是真的吗？这是真的！我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。
其内容涉及各个方面的知识。
你只有读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。
因此你醒来睁开眼，就会庆幸自己还活着。
因此该吃饭了，你会能庆幸自己能够吃上饭，但是要慢慢吃。
因此该睡觉了，你会庆幸自己平安度过一天。
这种发自内心的快乐，与看滑稽戏不同，与听相声不同，与听笑话不同。
因为这些节目只是让你一时快乐，过一会儿该烦恼还是烦恼。
因此宗教不是精神鸦片，而是人的精神支柱。
没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症，也极易被疾病吓倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理状态。
第九条：
性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。
这就是：“独睡而养精气。
精气足而长寿。
房事每月一次足矣。
此乃养生第九。
”
第十条：
每个月要清肠一次。
这就是：“人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。
泻污浊而去毒。
此乃养生第十。
”。