养生食物搭配大全教学内容
养生食谱不同养生食物的搭配
养生食谱不同养生食物的搭配养生食谱一：1. 西红柿鸡蛋汤：将番茄切成块状，用开水焯烫过后捞出备用。
取一只鸡蛋打散备用。
锅中加入适量清水，放入西红柿块，煮至西红柿变软。
然后将打散的鸡蛋慢慢倒入，轻轻搅拌，煮至汤汁稍微变浓稠即可。
2. 青菜拌豆腐：将鲜嫩的青菜焯水，捞出沥干水分备用。
取一块嫩豆腐切成小块，放入碗中，加入适量盐、酱油、香油拌匀，使豆腐均匀入味。
然后将焯水后的青菜放在豆腐上面，撒上适量蒜蓉和花椒粉。
3. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，切成鱼片备用。
取一只葱切成葱花备用。
将鱼片放在碟子上，撒上适量盐和葱花。
将蒸锅加热至水开后，将碟子放入蒸锅中，蒸约8-10分钟即可。
养生食谱二：1. 海带豆腐汤：将干海带浸泡至软，切成小段备用。
取一块鲜嫩的豆腐切成小块备用。
将海带和豆腐放入锅中，加入适量清水，煮至海带变软，豆腐煮熟即可。
2. 素炒四季豆：将四季豆洗净，去掉两头，切成小段备用。
锅中加入适量植物油，放入四季豆翻炒至变色。
然后加入适量盐、食用植物蛋白酱油、蒜末、姜末快速翻炒均匀，炒至四季豆变熟即可。
3. 清蒸三文鱼：将三文鱼洗净，切成鱼块备用。
取一片薄生姜切成姜丝。
将鱼块放在蒸碟上，撒上适量盐和姜丝。
将蒸锅加热至水开后，将碟子放入蒸锅中，蒸约10-12分钟即可。
养生食谱三：1. 紫菜鸡蛋汤：将紫菜撕成小块备用。
取一只鸡蛋打散备用。
锅中加入适量清水，放入紫菜块，煮至紫菜变软。
然后将打散的鸡蛋慢慢倒入，轻轻搅拌，煮至汤汁稍微变浓稠即可。
2. 煮油麦菜：将油麦菜洗净，切成段备用。
锅中加入适量清水，放入油麦菜，煮至菜变软。
然后将油麦菜捞出沥干水分，放在碗中，加入适量盐、食用植物蛋白酱油、蒜蓉拌匀即可。
3. 清蒸螃蟹：将螃蟹洗净，放入蒸锅中，撒上适量盐和蒜末。
将蒸锅加热至水开后，蒸约15-20分钟即可食用。
以上是三个不同的养生食谱，每个食谱中都有不同的养生食物搭配，以满足饮食的多样性和均衡性。
请根据个人口味和需求进行选择和调整食材用量，以达到更好的养生效果。
中医教你养生食谱
中医教你养生食谱
1. 五谷杂粮粥
材料：大米、小米、糯米、玉米、黄豆、红豆、薏仁、黑米
做法：将以上杂粮混合，用清水浸泡2小时。
然后将杂粮和浸泡的水倒入煮锅，加入适量的清水，大火煮沸后改小火煮熟即可食用。
每天早餐食用一碗，有助于补充营养。
2. 黑木耳炒米饭
材料：黑木耳、米饭、胡萝卜、青豆、虾仁、葱姜蒜
做法：将黑木耳浸泡后切丝，胡萝卜切丝，虾仁洗净备用。
锅中加油热锅，加入葱姜蒜炒香，放入胡萝卜丝翻炒片刻。
然后加入黑木耳丝、青豆和虾仁翻炒。
最后加入米饭翻炒均匀，调入适量盐即可。
3. 枸杞炖鸽子
材料：鸽子、枸杞、红枣、姜片、盐
做法：将鸽子清洗干净，放入炖盅中，加入枸杞、红枣和姜片。
加入适量的清水，大火炖煮，炖至鸽子熟烂。
最后加入适量的盐进行调味即可。
此汤可滋补养生，适合秋冬季节食用。
4. 苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、油
做法：将苦瓜切片，鸡蛋打散备用。
锅中加油热锅，加入葱姜蒜爆炒出香味。
然后加入苦瓜翻炒2分钟，倒入鸡蛋液翻炒均匀。
最后调入适量盐和生抽进行调味即可。
5. 红枣莲子糖水
材料：红枣、莲子、冰糖、水
做法：将红枣和莲子清洗干净。
将莲子放入开水中氽烫一下，去除莲子的涩味。
然后将红枣、莲子和适量的水倒入煮锅，大火煮沸后改小火炖煮20分钟。
最后加入适量冰糖融化即可食用。
此糖水有养血益气的效果，适合女性食用。
请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或对某些材料过敏，请咨询专业中医师再进行食用。
养生食谱怎么配
养生食谱怎么配
1.一日三餐均衡搭配
早餐：燕麦片搭配酸奶和水果，提供丰富的纤维和维生素。
可以加入一勺蜂蜜增加口感和营养价值。
午餐：炒鸡胸肉配蔬菜，以蛋白质和纤维为主，可以选择橄榄油作为烹饪油，提供健康脂肪。
晚餐：煮鱼配米饭和蔬菜，鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3
脂肪酸，米饭提供碳水化合物，蔬菜提供维生素和食物纤维。
2.多样化的水果和蔬菜
每天摄取丰富的水果和蔬菜，尽量选择不同颜色的水果和蔬菜，这样可以摄取到更多种类的维生素和抗氧化剂。
例如，西红柿、胡萝卜、菠菜、蓝莓都是营养价值很高的选择。
3.合理的蛋白质摄入
选择高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类和豆腐等。
适量摄取蛋白质可以促进肌肉修复和增长，保持良好的身体机能。
4.少油少盐，选择健康油脂和调味品
在烹调食物时，尽量少使用油和盐，可以选择橄榄油、亚麻籽
油等健康油脂，用香草、蒜、姜、酱油等调味品增加食物的味道。
5.适量摄入坚果和种子
坚果和种子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益于心脑健康。
可以选择杏仁、核桃、南瓜籽等作为零食或加入烹调中。
6.合理搭配谷物和豆类
谷物和豆类是重要的能源来源，可以选择糙米、全麦面包作为主食，搭配豆类如黑豆、绿豆等提供全面的营养。
注意：以上仅为一些建议，具体的养生食谱需要根据个人身体状态和需求来调整和配制，可以咨询营养师或医生进行个性化的食谱建议。
养生食谱怎么搭配最好
养生食谱怎么搭配最好一、早餐：1. 燕麦片+牛奶+水果：将适量燕麦片放入牛奶中浸泡片刻，加入新鲜水果切片，既能提供丰富的纤维和维生素，又能提供所需的能量。
2. 全麦面包+鸡蛋+蔬菜：将全麦面包涂上薄薄的黄油，用煎蛋器煎一个荷包蛋，配上新鲜蔬菜，富含蛋白质和纤维。
3. 绿色果蔬汁：将青叶蔬菜、水果、柠檬汁等搭配榨成汁，富含维生素和抗氧化物质。
二、午餐：1. 三明治+沙拉：将全麦面包片放上鸡胸肉、黄瓜、生菜等配料，再加上少许黄芥末酱，搭配即食沙拉，提供蛋白质、膳食纤维和维生素。
2. 清汤面+蔬菜：选择蔬菜丰富的清汤面，可加入切丝的豆腐、洋葱等营养丰富的蔬菜，搭配一份蔬菜沙拉，提供碳水化合物和纤维。
3. 香煎鱼+蔬菜炒饭：选择富含ω-3脂肪酸的鱼类，煎熟并撒上少许盐和黑胡椒粉，配上蔬菜丁炒的糙米饭，提供优质蛋白质和复合碳水化合物。
三、晚餐：1. 蒸鸡胸肉+蔬菜沙拉：将鸡胸肉切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，配上色彩丰富的蔬菜沙拉，提供低脂蛋白质和丰富的维生素。
2. 手卷寿司+味增汤：将寿司饭、鱼片、蔬菜等卷入海苔中制作手卷寿司，配上营养丰富的味增汤，富含蛋白质和海藻纤维。
3. 红烧肉+糙米饭+蔬菜：选择瘦肉制作红烧肉，搭配糙米饭和各色蔬菜，提供一定的蛋白质、碳水化合物和纤维。
四、加餐：1. 坚果+水果：选用适量的坚果如杏仁、核桃等，搭配新鲜的水果，提供有益脂肪和天然糖分。
2. 酸奶+蔬果切片：选用低脂酸奶，搭配新鲜蔬果的切片，提供蛋白质和多种维生素。
3. 茶叶蛋+含酸奶质的干果：选择酸奶蛋品种齐全的茶叶蛋，搭配富含酸奶质的干果如杏仁，提供蛋白质和多种营养。
以上搭配餐谱仅供参考，根据个人口味和需求，可适量调整。
同时，建议注意食材的清洁卫生，食用新鲜食材，并控制食用油和盐的摄入量，保证营养均衡与健康饮食。
养生食谱调理
养生食谱调理1. 清肺养生鸡汤:材料：鸡胸肉、胡萝卜、冬瓜、红枣、枸杞子、姜片、盐。
方法：将鸡胸肉切成块状。
将胡萝卜、冬瓜切成片状。
将所有材料放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟。
最后加入盐调味即可。
功效：清热解毒，润肺止咳。
2. 大豆苦瓜粥:材料：大豆、苦瓜、米饭。
方法：将大豆提前浸泡一晚，然后煮熟备用。
将苦瓜切成薄片。
将米饭洗净后与大豆和苦瓜一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟。
最后根据个人口味可以加入少许盐。
功效：降血糖，清热解毒。
3. 香蕉燕麦粥:材料：燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜。
方法：先将燕麦片加入适量的水中，煮沸后转小火煮5分钟。
然后将香蕉切成小块，加入燕麦粥中搅拌均匀，再倒入适量的牛奶煮沸。
最后加入蜂蜜调味即可。
功效：补充能量，促进消化。
4. 菠菜豆腐汤:材料：菠菜、豆腐、鸡蛋、姜片、盐。
方法：将菠菜洗净切成段状。
将豆腐切成小块。
将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。
将姜片放入锅中炒香，然后加入适量的水，煮沸后放入菠菜和豆腐，煮3分钟。
最后将打散的鸡蛋倒入锅中煮散即可。
功效：补充铁质，滋补养颜。
5. 海鲜蔬菜炒饭:材料：海鲜（如虾仁、鱼丸等）、蔬菜（如胡萝卜、豌豆等）、米饭、鸡蛋、盐。
方法：将海鲜和蔬菜切块备用。
将米饭用水浸泡片刻后，控干水分。
然后将鸡蛋打入锅中搅拌均匀。
将锅预热，倒入适量的油，将鸡蛋煎熟，然后加入海鲜和蔬菜翻炒，最后加入米饭翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
功效：补充蛋白质，丰富营养。
健康食疗养生课程设计
健康食疗养生课程设计一、教学目标本课程旨在让学生了解健康食疗养生的基本概念、原则和方法，通过学习，能够识别食物的营养成分，掌握食物搭配的基本原则，学会制作简单的健康食疗养生食谱。
1.了解健康食疗养生的基本概念和原则。
2.掌握食物的营养成分和食物搭配的基本原则。
3.了解常见食材的养生功效。
4.能够识别食物的营养成分。
5.能够根据个人需求制定简单的健康食疗养生食谱。
情感态度价值观目标：1.培养学生的健康意识，使其认识到健康饮食的重要性。
2.培养学生热爱生活，关注养生的态度。
二、教学内容本课程的教学内容主要包括健康食疗养生的基本概念、原则和方法，食物的营养成分，食物搭配的基本原则，以及常见食材的养生功效。
第一课时：健康食疗养生的基本概念和原则第二课时：食物的营养成分和食物搭配的基本原则第三课时：常见食材的养生功效第四课时：制作简单的健康食疗养生食谱三、教学方法为了激发学生的学习兴趣和主动性，本课程将采用讲授法、讨论法、案例分析法和实验法等多种教学方法。
1.讲授法：用于讲解健康食疗养生的基本概念、原则和方法，食物的营养成分和食物搭配的基本原则。
2.讨论法：用于讨论食物搭配的实例，引导学生主动思考和探索。
3.案例分析法：通过分析具体的食疗养生案例，让学生了解食物搭配的实际应用。
4.实验法：让学生亲自动手制作健康食疗养生食谱，增强实践操作能力。
四、教学资源为了支持教学内容和教学方法的实施，丰富学生的学习体验，我们将准备以下教学资源：1.教材：《健康食疗养生》。
2.参考书：关于食物营养成分、食物搭配和食材养生功效的相关书籍。
3.多媒体资料：相关的视频、图片等资料，用于辅助讲解和展示。
4.实验设备：厨房用具，如锅、碗、瓢、盆等，以及相关的食材。
五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业和考试等，以全面客观地反映学生的学习成果。
1.平时表现：通过观察学生在课堂上的参与度、提问和讨论等情况，评估学生的学习态度和理解程度。
食物搭配
1.附桂鸡蛋汤：肉桂5克，附子10克，鸡蛋1枚。
将肉桂、附子水煎后，去渣，打人鸡蛋，熟后食蛋饮汁，每日2次。
2.莲子芡实粥：莲子(去心)100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖适量调食，每天1料。
扁豆山药茶】配方：白扁豆、山药各20克。
制法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。
功效：健脾益气，化湿。
用法：代茶频饮。
【三味薏米羹】配方：薏米、山药、莲子各30克。
制法：以上三味洗净，加水适量，用文火熬成粥。
功效：健脾益气，化湿。
用法：早晚食用，连用7日山药莲薏汤：将30克山药（去皮）、30克莲子（去心）、30克薏苡仁洗净，一起放入砂锅中，加水800毫升，用文火煮熟后即可食用，每日服食1次，一般10～14天见效。
★莲子枸杞汤：将30克莲子（去心），30克枸杞洗净，加水800毫升，煮熟后食药饮汤，每日2次，一般7～10天见效。
适用于★鲜山药250克、莲子（去心）50克、粳米50克，煮粥，分3次服完。
对脾虚有湿或肾虚不固的★冬瓜子30克、冰糖30克，先将冬瓜子捣碎加冰糖，开水冲服，早晚饮用。
有利湿2.菜名：莲子芡实粥3.工艺：煮4.口味：清香味5.类别：快餐/主食秋季养生调理6.主料：糯米 100克莲子 50克芡实米 50克7.调料：冰糖 15克各适量∙糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分； 2.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；3.锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；4.再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
试用方法∙早餐|中餐|晚餐|食谱营养∙糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
养生饮食搭配
养生饮食搭配现代人生活节奏快，饮食习惯也随之改变，这使得我们的身体逐渐出现了一些健康问题。
为了保持健康和提高生活质量，养生饮食搭配成为了人们关注的焦点。
本文将从不同食物的搭配、饮食习惯以及注意事项等方面，为大家介绍养生饮食搭配的重要性和实践方法。
一、主食与配菜搭配主食是我们每日饮食的基础，搭配适当的配菜可以使更多的营养素被吸收。
比如，米饭搭配海带汤、青菜搭配豆腐等。
在选择主食时，可以根据自身情况选择不同的搭配方式，如需要减肥的人可以选择少量的主食搭配蔬菜，而体力劳动者可以选择高热量的主食。
二、荤素搭配荤素搭配指的是在一餐饭中，同时搭配肉类和蔬菜。
肉类富含蛋白质、维生素和矿物质，但摄入过多容易导致肥胖和心血管疾病。
而蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和吸收。
因此，在饮食中应适量搭配荤素，保证营养均衡。
三、色彩搭配食物的颜色不仅美观，还能反映其所含的营养成分。
不同颜色的食物代表着不同的营养物质，因此，我们在选择食材时应注意多样化的颜色搭配。
比如，红色食物富含维生素C，可以增强免疫力；绿色食物富含叶酸和维生素K，有助于补充营养和增强骨骼健康等。
四、时间搭配合理的饮食时间搭配也是养生饮食中的一个重要方面。
早餐是一天中最重要的一餐，应摄取丰富的营养物质；午餐要适量，不可过饱；晚餐应控制食量，避免睡前进食。
此外，我们还应注意饮食节律的规律性，尽量保持每日三餐的时间相对固定。
五、饮食习惯和注意事项除了食物的搭配，养生饮食还需要我们养成良好的饮食习惯和注意一些事项。
首先，要慢咀嚼食物，细嚼慢咽可以增强消化和吸收。
其次，要适量饮水，每天饮水量要达到八杯以上。
此外，要减少油炸食品和过量糖分的摄入，合理控制饮食的摄入量。
最后，要避免过度饮酒和吸烟，这些习惯对健康非常不利。
养生饮食搭配是保持健康的重要保障，它可以为我们提供所需的营养物质，并改善我们的生活品质。
通过主食与配菜搭配、荤素搭配、色彩搭配、时间搭配和养成良好的饮食习惯，我们可以更好地改善和维护我们的身体健康。
7天健康养生食谱大全
7天健康养生食谱大全1. 早餐：英式燕麦粥+香蕉+咖啡/红茶- 材料：燕麦片、水、香蕉、咖啡或红茶- 做法：将燕麦片加水煮至粥状，加入切好的香蕉，交替喝一口燕麦粥一口咖啡或红茶，营养又提神。
2. 早上加餐：水果拼盘- 材料：草莓、蓝莓、香蕉、蜂蜜- 做法：将草莓、蓝莓和香蕉切成小块，摆放在盘子里，淋上蜂蜜，美味又健康。
3. 午餐：鸡胸肉沙拉- 材料：鸡胸肉、生菜、胡萝卜、青椒、番茄、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉- 做法：将鸡胸肉切丁煮熟备用。
生菜洗净切碎，胡萝卜和青椒切丝，番茄切块。
将所有材料放在一个大碗里，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉拌匀即可。
4. 下午加餐：核桃+蔓越莓- 材料：核桃、蔓越莓- 做法：将适量核桃和蔓越莓混合食用，富含蛋白质和纤维，是健康的零食选择。
5. 晚餐：糙米饭+鲈鱼+蒸蔬菜- 材料：糙米、鲈鱼、蔬菜（可根据个人喜好选择）- 做法：将糙米煮熟备用。
鲈鱼可以选择清蒸或煎烤的方式烹制，蔬菜可选择西兰花、胡萝卜、豆角等用蒸的方式处理。
6. 晚上加餐：低脂酸奶+坚果- 材料：低脂酸奶、杏仁、腰果或其他坚果- 做法：将适量低脂酸奶倒入碗中，加入切碎的坚果，搅拌均匀即可。
7. 宵夜：蔬菜汤- 材料：洋葱、西红柿、胡萝卜、香菜、水、盐- 做法：将洋葱、西红柿和胡萝卜切块放入锅中，加水煮开后转小火煮至蔬菜变软烂，加入盐调味。
食用时撒上香菜粒提味。
注意：以上食谱仅供参考，请根据个人身体状况及需求进行适量调整。
在进行健康饮食时，保持适量均衡，不要过度依赖某种食物。
食疗养生的饮食技巧掌握正确的食物搭配方式
食疗养生的饮食技巧掌握正确的食物搭配方式在如今的快节奏生活中，人们越来越重视养生和健康，食疗作为一种传统的养生方式，备受关注。
通过合理的食物搭配，我们可以达到改善身体健康、预防疾病的效果。
本文将介绍一些食疗养生的饮食技巧，帮助您正确地掌握食物搭配方式。
1. 调整主食搭配主食在饮食中占有重要地位，正确的主食搭配可以有效改善肠胃消化功能，提高免疫力。
首先，我们应适量增加粗粮的摄入，如糙米、糙米面、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入量。
其次，合理搭配蔬菜和蛋白质食物，如将主食与绿叶蔬菜、豆制品搭配食用，既能补充营养又能保持饱腹感。
2. 合理搭配蔬菜水果蔬菜和水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对身体健康有着重要的作用。
正确的蔬菜水果搭配可以增加饮食中多种营养物质的摄入。
比如，搭配高维生素C的水果如柑橘类和蔬菜如西兰花等，有助于提高铁的吸收利用率。
此外，选择新鲜、多样的蔬果，增加色彩的搭配，既能增加食欲，又能保证多种维生素的摄入。
3. 注意食物的烹饪方式食物的烹饪方式对于食疗养生的效果有着重要影响。
正确的烹饪方式可以最大程度地保留食物的营养成分。
烹饪时应尽量选择蒸、煮、炖这类少油烹调方式，减少油炸和煎炒，以降低食物的热量和脂肪含量。
同时，还要注意食物的烹饪时间，不宜过长过短，以免破坏其中的营养成分。
4. 合理搭配食物的热量合理搭配食物的热量是保持良好身材和健康的关键之一。
食物热量参差不齐，我们需要根据个人需要选择食材进行搭配。
比如，以蔬菜、水果为主食与高蛋白、低脂肪的食物如瘦肉、鱼类一起搭配，可以保证摄入足够的营养，同时又不会摄入过多的热量。
此外，还可以合理利用低热量食物如海带、紫菜等，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
5. 食物的时间和顺序饮食的时间和顺序也对食物的吸收和营养利用有着一定的影响。
早餐是一天中最重要的一餐，要注意早餐要营养丰富，而且要提前进食，不要匆忙。
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精品文档 精品文档 养生食物搭配大全
1 猪肉+白萝卜：健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食、使头发有光泽，是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。
2 猪肉+酸菜：猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。
3 猪肉+芋头：芋头含有丰富的营养成分，具有生津、健胃、止泻等功效。猪肉具有丰富的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病有较好的作用。
4 猪肝+菠菜：猪肝富含叶酸、B族维生素及铁等造血原料，包材也含有较多的叶酸和铁，两者同食，是防治老年贫血的良方。
5 猪肝+苦瓜：猪肝性温味苦，能补肝养血，每百克含维生素A2.6毫克，维生素A能阻止癌细胞的增长并能将已经向癌细胞分化的细胞恢复为正常，儿苦瓜有有防癌作用，荤素配伍得当，经常食用防癌效果明显。
6 猪肚+豆芽：猪肚有补虚损、健脾胃之功效，豆芽具有清热名目、补气养血、防治心脑血管儿硬化、降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤、增强免疫功能，还可抗癌。
7 猪腰+木耳：主要具有补肾利尿作用，木耳益气润肺、养血养容，对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
8 猪肺+白萝卜：煲汤能清热润肺，祛痰止咳，适用于肺热痰多、咽喉干痛着食用。
9 猪鼻+莲藕节：猪鼻、莲藕节、雪梨三者煲汤，能滋阴润肺、凉血止血，对于经常流鼻血者有特效。 精品文档 精品文档 10 猪脑+川芎：川芎天麻炖猪脑，能活血，祛风，止痛，补髓，食用与血虚眩晕、眼黑肢麻，神经衰弱，失眠头痛者。
11 猪骨+金钱草：煲汤能祛湿利尿，起到排石的作用。 12 鸭肉+怀山：鸭肉营养丰富，但是脂肪含量很高，同时怀山一起食用可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果。
13 鸭肉+冬瓜：鸭肉与冬瓜同食可清热消暑，提高营养，可养颜美容，益血气。
14 鸭蛋+榕树须：鸭蛋（整个）与榕树根煲汤，对于手脚麻木、关节肿痛、高血脂、早期半身不遂者有特效。
15 猪肉+南瓜：南瓜有降血糖的作用，猪肉有丰富的营养和滋补作用，对保健和预防糖尿病有很好的作用。
16 牛肉+芹菜：牛肉与芹菜同食可滋补健身，有降压降脂的作用。
17 牛肉+白萝卜：两者同食可为人体提供丰富的蛋白质，维生素C等营养成分，具有补五脏，益气血的功效。健康人食用后能精力充沛，也适用于治疗消化不良、消渴、营养不良、虚损赢瘦、腰膝酸软等病症。
18 豆腐+生菜：高蛋白、低脂肪、低胆固醇，有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用。
19 豆腐+香菇：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。
20 豆腐+虾仁：可补钙，降压降脂，是肥胖者的食之佳品。
21 豆腐+金针磨：对癌细胞有明显的抑制作用，是高血压、高血脂、心脑血管儿硬化、糖尿病、肥胖症患者的佳肴。
22 豆腐+鱼：豆腐含钙较多，而鱼中含维生素D和氨基精品文档 精品文档 酸，两者同食，可提高人体对钙的吸收率，常食用还可预防儿童佝偻病，老年人骨质疏松症等多种疾病。
23 豆腐干+青蒜苗：益气、利脾胃、杀菌消炎，有生发和抑制癌细胞扩散的功效。
24 羊肉+香菜：羊肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物多种营养物质，具有益气血、固肾壮阳、开胃健力之功效。香菜具有消食下气、壮阳助兴之功效。适宜身体虚弱、阳气不足、性冷淡、阳痿患者食用。
25 羊肉+枸杞：适用于治疗肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等。
26 鸡肉+冬瓜：同食对身体的补益作用很强，有清热利尿，美容的作用。
27 鸡肉+花菜：花菜含维生素矿物质，益气壮骨抗衰老，可增强肝脏解毒作用，有提高免疫力、防感冒和败血病之功效。
28 鸡肉+板栗：同食健脾易吸收，可增强造血机能。 29 鸡肉+白果：白果、莲子顿鸡肉，是健脾固肾、收涩止带的民间食疗法，对于病后体虚、脾肾不足、症见腰膝酸软、白带量多、清晰无臭、面色苍白、神疲乏力的妇女有疗效、
30 鸡肉+白酒：补血益气，活血通络，用于筋骨痿软，头昏心惊。
31 鸡蛋+韭菜：补肾、行气止痛，对阳痿尿频、肾虚、痔疮及胃病有一定疗效。
32 鸡蛋+苦瓜：有助于骨骼、牙齿及血管的健康，对胃气痛、眼痛、感冒伤寒、小儿腹泻呕吐等有一定的治疗效果。
33 鸡蛋+菠菜：含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生精品文档 精品文档 素等多种元素，孕妇常食可预防贫血。 34 鸡蛋+西红柿：同食能为人体提供丰富的营养成分，具有一定的健美和抗衰老的作用。
35 鸡蛋+枸杞菜：鸡蛋与枸杞菜同食，可清肝明目，滋阴补肾。
36 鸡蛋+益母草：鸡蛋（整个）、当归、益母草三者煲汤，对于痛经、月经不调者有特效。
37 鸡蛋+西红花：土鸡蛋一只开小孔入西红花一克拌匀蒸熟，名曰红花孕育丸，月经第二日开始吃一日一只连吃九田，下月经期再次再服，三次月经来服完，当得福而怀孕。
38 青椒+苦瓜：垃圾有丰富维生素C，铁，苦瓜解披露，清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。
39 芹菜+瘦肉：可降压降脂，对高血压、高脂肪患者有特效。
40 芹菜+西红柿：有明显的降压作用，健胃消食，对高血压、高血脂者适宜食用。
41 芹菜+花生：芹菜具有清热、平肝、名目、降血压的作用。花生具有止血、润肺、合胃、降低血压、降低胆固醇等作用。常食花生米可以改善脑血管儿循环，延缓衰老。适合高血压、高血脂、血管儿硬化等患者食用。
42 木瓜+牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素C及矿物质。木瓜有明目清热、清肠通便的功效。两者相配，不仅营养丰富，而且有很好的美容作用。
43 莲子+番薯：地瓜、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子地瓜粥还具有美容的功效。
44 莲子+瘦弱：莲子百合炖瘦肉，能养阴安神，润肺止精品文档 精品文档 咳，适用于神经衰弱，失眠心悸。 45 杞子+鳝鱼：同食可补血养血，滋阴养颜，适合低血压和体虚者食用。
46 杞子＋兔肉：可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。 47 菠菜+胡萝卜：防治胆固醇在血管壁上沉积，是防止中风的最佳菜肴。
48 黄鳝鱼+青椒：黄鳝鱼含蛋白质、磷、铁等成分，糖尿病人每天吃60——90克鳝鱼肉，3——4周可见血糖下降，尿糖也有所减少。
49 黄鳝鱼+苦瓜：常吃可降血糖，对于高血压和糖尿病患者有一定的疗效。
50 人参+乳鸽：人参炖乳鸽，食用与气津不足，虚劳体弱，对于食少倦怠，虚汗气短，形体消瘦的认识有疗效。
51 陈皮+鲤鱼：陈皮、红枣顿鲤鱼，能利水消肿，正气止咳，促进乳汁分泌，有助妇人哺乳婴儿。
52 塘角鱼+黑豆：煲汤能滋阴补肾，对于耳聋耳鸣、头晕眼花有特别疗效。
53 塘角鱼+金钱草：煲汤能祛湿、利尿、消食开胃，对小儿疳积和食欲差者有特效。
54 黑芝麻+黑米：黑芝麻、红枣、黑米三者煲粥，能补肝肾，乌须黑发，养颜美容，适用于肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、面色苍白、腰膝酸软。
55 甲鱼+川贝母：两者炖汤，滋阴清热、润肺止咳，对于阴虚、咳嗽、喘息、低热、盗汗有疗效，健康认识食用更能防病强身。
56 马齿苋+排骨：煲汤能清热祛湿、利尿解毒，适用于小便不畅、尿液深黄、湿热肚痛、腹泻、轻微的红白痢症状。 精品文档 精品文档 57 田螺+雷公根：煲汤能清热祛湿，对于小便不畅、阴部痕痒、色黄味臭的湿热白带有特效。
58 水鱼+土茯苓：煲汤有清热解毒、活血凉血，对皮肤痕痒有特效。
59 木耳+银耳：补肾、益气生津、提神，对慢性支气管炎、肺心病、久病体弱、肾虚腰背痛等都有辅助的治疗作用。
60 木耳+海带：治疗甲状腺病症、降血压、软血管儿、通便、解毒，对有害物质有很好的排除作功能，有减肥补中生津的作用。
61 木耳+莴笋：增强食欲、刺激消化，对高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管儿病有防治作用。
62 莴笋+青蒜苗：顺气、通筋络、洁齿、名目、清热解毒、防治高血压。
63 韭花+虾仁：富含矿物质及维生素，可治夜盲症、干眼病，杀菌、驱虫，对便秘有很好的疗效。
64 韭菜+绿豆芽：温阳解毒、下气散血，解除人体内热毒，补虚，有利于减肥。
65 白菜+鱼：营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养素，是妊娠水肿的辅助治疗食物。
66 白菜+虾仁：虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮、结肠癌等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。
67 油菜+虾仁：油菜含有维生素C、钙、铁，有消肿、止血、清热解毒的作用，虾仁含钙量大，可提高钙质、补肾壮阳，有防治腰腿疼之功效。
68 花菜+西红柿：增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃