高血压健康教育知识讲座

高血压健康教育知识咨询

一、什么就是高血压？

高血压病就是指在静息状态下动脉收缩压与/或舒张压增高(﹥﹦140/90mmHg),常伴有脂肪与糖代谢紊乱以及心、脑、肾与视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别就是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多得伴有高血压。

二、高血压病因不明,与发病有关得因素有:

1、年龄:发病率有随年龄增长而增高得趋势,40岁以上者发病率高。

2、食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐﹤2g/日,几乎不发生高血压;34g/日,高血压发病率3%,415g/日,发病率3

3、15%,﹥20g/日发病率30%。

3、体重:肥胖者发病率高。

4、遗传:大约半数高血压患者有家族史。

5、环境与职业:有噪音得工作环境,过度紧张得脑力劳动均易发生高血压,城市中得高压发病率高于农村。

三、高血压早期症状有哪些？

按起病缓急与病程进展,可分为缓进型与急进型,以缓进型多见。

一)、缓进型高血压。

(一)早期表现:早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状,可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高,随病程进展血压持续升高,脏器受累。

(二)脑部表现:头痛、头晕常见。多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

(三)心脏表现:早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。

(四)肾脏表现:长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

(五)眼底改变。

二)、急进型高血压:也称恶性高血压,占高血压病得1%,可由缓进型突然转变而来,也可起病。恶性高血压可发生在任何年龄,但以3040岁为最多见。血压明显升高,舒张压多在17、3Kpa(130mmHg)以上,有乏力,口渴、多尿等症状。视力迅速减退,眼底有视网膜出血及渗出,常有双侧视神经乳头水肿。迅速出现蛋白尿,血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭,高血压脑病与高血压危象,病程进展迅速多死于尿毒症。

四、高血压分期:

按WHO得标准,人体正常血压为收缩压﹥140mmHg与(或)舒张压﹥90mmHg,即可诊断为高血压。收缩压在140～159mmHg与(或)舒张压在90～99 mmHg之间为轻度高血压。正常人得收缩压随年龄增加而升高,故高血压病得发病率也随着年

第二期:血压达确诊高血压水平,并有下列一项者①体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。②眼底检查,眼底动脉普遍或局部狭窄。③蛋白尿或血浆肌酐浓度增高。

第三期:血压达确诊高血压水平,并有下列一项者;①脑出血或高血压脑病。

②心力衰竭。③肾功能衰竭。④眼底出血或渗出,伴或不伴有视神经乳头水肿。

⑤心绞痛,心肌梗赛,脑血栓形成。

五、高血压食疗(以下资料仅供参考,详细咨询医生)

(1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长得段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐与味精,搅匀即可。

(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上蒸笼后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

(3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

(一)、高血压吃什么对身体好？

1、多吃防治高血压得食物,如

菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类:芹菜、茼蒿、汕菜、韭菜、黄花菜、菠菜等;

根茎类:芦笋、萝卜、胡萝卜、马蹄;

花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵籽、莲子心;

水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

2、宜多吃含优质蛋白与维生素得食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

(二)、高血压最好别吃什么食物？

1、忌烟,香烟中得尼古丁,能刺激心脏与血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化得形成。

(三)、高血压饮食要点

1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。

2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。

3、高血压病人要多吃些含钾丰富得食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿

等。吃含钾得食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起得不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多得食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏聚停。

总之,高血压病人得饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。

六、高血压应该做哪些检查？

一)、确定有无高血压:测量血压升高应连续数日多次测血压,有两次以上血压升高,方可谓高血压。

二)、鉴别高血压得原因:凡遇到高血压患者,应详细询问病史,全面系统检查,以排除症状性高血压。

实验室检查可帮助原发性高血压病得诊断与分型,了解靶器官得功能状态,尚有利于治疗时正确选择药物。血尿常规、肾功能、尿酸、血脂、血糖、电解质(尤其血钾)、心电图、胸部X线与眼底检查应作为高血压病病人得常规检查。

七、高血压治疗得注意事项？

一)、限盐

盐得摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1、7 mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克,结果高血压、脑瘁中发病率明显高于世界平均水平,被称为“高血压王国”与“脑瘁中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克,则无高血压得发生。

世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里得6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料与食品中得盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量,没有“限盐勺”也不要紧,我们可以参考一啤酒盖得盐量大概就是2克得办法控盐,还可以采用在原来用盐量得基础上减少1/3—1/2得办法。

二)控制体重

身体质量指数(BMI)得计算方法为:

BMI﹦体重(公斤)/身高(米)2

BMI﹦≧25为超重,BMI﹦≧27为肥胖。

三)、自身预防

①定期测量血压,1～2周应至少测量一次

②治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

④条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

⑤随服用适当得药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140～159 mmHg为宜,减少心脑血管并发症得发生。

⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药得防止体位性低血压。

四)、适量运动

运动对高血压得重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,老年时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇得生成外,并能增强肌肉、