四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿
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生活常识分享四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿
导语：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
粗腿让很多美眉都不好穿紧身裤，因为一穿你的粗腿就暴露无遗不但身材看上去很难看，给自己的形象也是大大的减分，下面小编为大家介绍四种有效瘦腿秘诀。
有效瘦腿法一：睡觉
你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
有效瘦腿法二：按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
有效瘦腿法三：腿部浓缩spa
对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
有效瘦腿法四：饮食瘦腿
1、多吃含维他命e食物
瘦腿秘籍：4周内迅速瘦大腿小腿
最强瘦腿合集，4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天。虽然很长但是要坚持看完。最重要的是坚持锻炼哦^^ 到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？ 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》 如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称A-3型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。
腿部减肥运动方法.doc
腿部减肥运动方法 每个人都希望自己能拥有修长的双腿。可是,大家知道瘦腿的方法是什么吗?现在我为你分享几种腿部减肥的方法，一起来看一下吧。：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧?：蹲马步双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。：直腿坐也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?：睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。：多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而
苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。：多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。：均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐.
A型血的七大缺点
A型血的七大缺点 1.缺乏主见 A型的人是一种认真向上的人，同时会不断努力上进，同时团体的归属感很强，非常尊重规则，忍耐心强，富有牺牲精神，但因此在团体行动中，常常否决或隐藏了自己的见解，去屈就别人，即使明知自己的想法是对的，也不敢和别人据理力争。A型的人意志力较弱，对外界的变化，会起敏感的反应，遇到不愉快的刺激后，很容易崩溃，这也是A型的人委曲求全而不坚持己见的原因。 2.重视家庭 A型的人希望过着坚实、安定而稳固的生活，因此，A型的人会很重视家庭生活，务使家庭里上上下下，都能过着安定生活。 3.重感情 A型的人很重感情，这也是他们重视家庭的原因，可是也因此常常被感情所困扰。A型人表面上很抑制自己感情的发展，但是内心却是十分纯情的。感情的起伏很大，创伤的复原很慢，但遭受到打击时，有时候却会变得很冷静，感情的忽冷忽热也是其特征之一。 4.保守性 A型的人在做出一个行动时，总是极端谨慎，恐怕这个行动，会引起别人攻击与反感，对于这一点他们总是非常注意，对于事情常求无过，不愿冒险，是一个容
易妥协的人。 在服饰上讨厌过分显眼的服饰，喜欢朴实高雅的装扮，注重质料，偏好中间色。与人对立时，他会主动退却，谋求和平解决，让对方慢慢缓和下来，不致正面发生冲突，这就是消极、慎重的保护自己，是一种潜意识的保守个性，用以维持现状。 5.胆小 A型潜在的心理特性是不信任自己，因而产生对别人不信任的念头。这两种特性，乃是所谓的胆小。 不管A型的人处于什么环境，都能够适应、顺从而且看起来好象很温顺的样子，他一心一意的试着改变自己，以便调和自己与环境的关系。 对于周遭的反应非常在意，无论什么事情都显得非常的慎重，常为他人的批评而感觉到不安与烦恼。 6.思想悲观 跟患精神症相同，自杀者很多是属于A型的人，A型自杀者最显眼的特征是：以一死维护自己的尊严，以死来抵抗逼迫他动弹不得的社会。 A型的人很敏感，富有直觉力，对于未来的顾虑过多。在自己喜欢或敬重的人面前，会表现得不自然，心情显得不稳定而毫无信心。同时，也很在意别人对自己的观感，对于任何事情往往会向坏处去想，也因此终日生活在怀疑和不信任的世界里。 所以，A型的人会被视为意志薄弱、缺乏果断力、悲观的典型，也是因为这个缘故。 7.神经质 总括而言，A型的人比较内向，性格较为朴素，不爱说话，喜欢整洁，有责任感及心思细腻。 表面上看来，A型人对一般事情和社会状态，颇能适应，但从其本质上看来，并非如此。因为A型的人，有自己的生活天地，他不愿意任何干扰；表面上，他很能适应环境，事实上，他的心理很难和陌生的环境妥协，因此他常活在自己内心孤独的世界中，而形成略带神经质的人。 》》阅读全文请点击 “宿便”清光光 6种最有效的排毒减肥食物 你不知道的高跟鞋穿法轻松瘦腿变S身材
[经典有关学生快速瘦腿的方法]学生瘦腿方法1天见效
[经典有关学生快速瘦腿的方法]学生瘦腿方法1天见效其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若 是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。以下是为你精心的经典有关学生快速瘦腿的方法，希望你喜欢。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等. 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.学生瘦腿的最快最有效的方法——选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
让您3天快速瘦腿5个小方法加1个小秘方
让您3天快速瘦腿5个小方法加1个小秘方 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。这样一来不出2.3天,你的腿就变的苗条纤细了~ 找一个地方靠在墙边上， 上半身躺在床上， 下半身提在墙上， 成L得形状 可以睡觉前做， 躺30分钟就好了。 坚持3天， 包你腿瘦！
夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： — 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
学生瘦腿小窍门有哪些
学生瘦腿小窍门有哪些 学生瘦腿小窍门：良好的走姿 1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。 2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。 3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。 4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。 学生瘦腿小窍门：吃饭时要细嚼慢咽 有些学生在吃饭的时候匆匆忙，反正就是吃饭快，这样很难控制食量，可能吃多了你也没发现，其实吃饭的时候要嚼慢咽，这样有利于消化，而且还可以降低你的食欲，吃的时间多了，你就会觉得我吃得很多了，容易控制摄入量，对于瘦腿也有一定的帮助哦 学生瘦腿小窍门：做瘦腿操 学生在宿舍的时候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要摆成垂直状态，接着将小腿慢慢地抬起来，直至双腿伸直，坚
持30秒就可以了。如此重复动作大概30次左右，一直做到脚发软发酸才行哦。 学生瘦腿小窍门：候车时间瘦腿秘诀 其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。 学生瘦腿小窍门：利用复印空当瘦腿 通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。 学生瘦腿小窍门：椅子瘦腿法 ol每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。 学生瘦腿小窍门：按摩瘦腿法 1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。 2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排
6种在家瘦腿的最快方法
一、坐姿抬腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳与瘦腿的双重效果哦。 坐姿抬腿的做法： 1、坐在椅子上，用两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖位置。 二、卧躺成“L”型 人睡在床上，将脚打直了往墙上一放就行了，基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效哦。 三、咖啡按摩 材料：想要适量的咖啡粉、按摩油适量。 方法：将咖啡豆粉和按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。 功效：咖啡粉可以促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。 四、喝薏米水 喝薏米水，每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，针对水肿性肥胖，如果网友肚子不肥只是手脚粗可用这个办法减 。记住每天都喝两碗，三天腿围可以瘦2厘米! 五、刺激腿肚 刺激腿肚可让腿细2—3cm，解决腿部浮肿问题，通过按摩腿肚，使血液循环顺畅，使肌肤更美。
1、脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。 2、坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在休息时进行也能取得不错效 果哦。 六、抬脚后跟、靠墙下蹲 坐着抬脚后跟：端坐在椅子上，做抬起脚后跟动作。此时要是把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。 蹲坐姿势：将两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。要是初试者也可背靠着墙做动作，这样能 伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。 以上呢就是小编为你介绍的适合在元旦假期瘦腿的6种方法，要是你还在因为没有时间而放弃减肥的话，不妨在难得的元旦假 期试试以上的方法，相信会有意外的收获哦! charmleg希望能帮助菇凉们有所帮助
员工股权激励方案
员工股权激励方案 股权激励方案，是指通过企业员工获得公司股权的形式，使其享有一定的经济权利，使其能够以股东身份参与企业决策、分享利润、承担风险，从而使其尽心尽力地为公司的长期发展服务的一种激励方法，是公司发展必要的一项相对长期的核心制度安排。 股权激励方案应包含：股份分配、股份与资金来源、激励目的、激励模式、激励对象与考核、股份管理等。 股权激励制度，是企业为了吸引、激励和留住核心人才而推行的一种长期激励机制。企业有条件的给予激励对象部分或者全部的股东权益，使其与企业结成利益共同体，从而实现企业的长期发展目标。 股权激励制度，旨在通过有条件的给予企业员工一定的股份权益，如分红权、增值权和表决权等，使企业与企业员工之间形成风险共担，利益共享的机制，从而使员工以主人翁的心态去工作，推动企业长期健康发展。 股权激励制度作为一种中长期的激励制度，有着绩效奖励等传统激励手法难以达到的效果。无论是对内激励企业员工，还是对外激励上下游，科学合理的股权激励制度，都能为企业释放股权核能。具体来说，股权激励的优势如下： （1）吸引、激励和留住人才； （2）绑定老板和员工的利益，整合上下游，共担风险，共享收益，共同发展； （3）解决股东和高管之间的委托代理关系所带来的潜在问题； （4）让公司的发展目标成为员工的个人发展目标，推动企业全速发展； （5）对一些创业期的公司来说，前期现金流压力较大，通过股权激励给予员工未来收益的预期，从而减少现金流的支出。 需要注意的是，在进行股权激励时，创始人需要以出让股权为代价，如若比例安排不当，控制权便会受到威胁。实行股权激励要达到的理想状态是： （1）合理、公平的给出股权，人才得到有效激励； （2）创始人的控制权不会受到威胁。 在目前国内外实施的股权激励方案中，非上市公司股权激励方案有以下几种： 1、股票期权 （1）股票期权是一种选择权，是允许激励对象在未来条件成熟时购买本公司一定数量的股票的权利。 （2）公司事先授予激励对象的是股票期权，公司事先设定了激励对象可以购买本公司股票的条件（通常称为行权条件），只有行权条件成就时激励对象才有权购买本公司股票（即行权），把期权变为实在的股权。 行权条件一般就包括三个方面：一是公司方面的：如公司要达到的预定的业绩；二是等待期方面的：授予期权后需要等待的时间（等待期一般为2－4年）；三是激励对象自身方面的：如通过考核且并没有违法违规事件等。 （3）行权条件成熟后，激励对象有选择行权或不行权的自由。激励对象获得的收益体现在授予股票期权时确定的行权价和行权之后股票市场价之间的差额。如果股票市场价高于行权价，并且对公司股票有信心，那么激励对象会选择行权，反之，激励对象也可以选择放弃行权，股票期权则作废。 2、虚拟股票 （1）虚拟股票是指公司采用发行股票的方式，将公司的净资产分割成若干相同价值的股份，而形成的一种“账面”上的股票。和分红权类似，公司授予激励对象的是一种股票的收益权，而非真实的股票。激励对象可以据此享受一定数量的分红权和股价升值收益，但是其没有所有权、
小S减肥方法 (1)
减肥有道之听小S老师教你如何瘦 小腿 大S出了《美容大王》 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。 徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。 可随时练习的瘦小腿运动 ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。 ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。 2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。 专为居家设计的运动 1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
学生快速瘦腿3天见效方法
学生快速瘦腿3天见效方法 大学生都比较爱美，她们非常注重保持身材，要么是在吃的方面特别在意，要么就会平时注重锻炼，对于锻炼，有很多学生的锻炼方法过于单一，都是以减肚子为主，但对于像瘦腿运动，她们就没那么了解了，今天妈网来分享学生快速瘦腿有见效的方法。 1、洗澡时用热水和冷水按摩 很多人运动瘦腿失败是因为不能很好的坚持，因为洗澡每天都要洗的，所以每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 2、做高抬腿运动 这个在室内就可以做，非常方便，早上醒来后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 3、练瑜伽 说起瑜伽大多数人都会比较熟悉，近几年学校体育课程中也增设了瑜伽一个课程。但瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。 4、跳绳 我们还小的时候都会和小伙伴一起玩跳绳游戏，其实，跳绳对瘦腿作用很大的哦。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，才能有效果。 以上四个瘦腿减肥的方法是妈网觉得比较有效的方法，大家可以去尝试，但一定要坚持下去，如果是三天打鱼，两天晒网式的肯定是没有效果的。
如何减掉大腿赘肉 来看床上也能做的瘦腿运动
如何减掉大腿赘肉来看床上也能做的瘦腿运动 拥有纤细修长的美腿是每个女人梦寐以求的，今天我们介绍一种躺在床上就能瘦腿的妙招，懒妹妹可不要错过哦。我们每天睡觉的床也是锻炼身体的好地方。今天小编教你4套简单的睡前瘦大腿操，让你在床上做瘦腿运动，轻松减掉大腿赘肉，摆脱“大象腿”称号。 仰躺抬臀提腿操 以下动作可以运动到大腿内侧肌肉，帮助臀部肉肉紧实。共重复4次，每个动作维持3-5秒。如果能撑到10秒以上，腹部会感觉很酸，大腿也会抖个不停，运动效果非常明显。 1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果喔！ 2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！
3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。 侧躺伸腿操 这个伸展单腿的动作会感觉非常酸，但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做动作的时候记得要配合均匀的呼吸。每侧维持5-10秒再换脚重复动作，共4次，可在做完一组后逐渐增加运动量。 1、侧躺在床上，左手伸直，右手放在身前。左脚弯曲膝盖成90度，右脚则向外伸直。尽量抬腿，保持这个动作数秒，直到双腿感觉疲累为止。
2、右脚向外伸直时，利用腰力将上半身缓缓抬起，同时右手向同方向伸直。维持此动作30秒后收回右脚，并换边重复动作。 俯卧后抬腿操 俯卧将手脚自然垂放支撑身体，能产生下压的作用力，这时候做一些伸展动作有助于放松肌肉和拉长线条。同时以下动作会运用到很多腰力，在修饰大腿线条的同时紧实腹部。每个动作维持10秒后换脚，共重复4次。 1、身体像狗爬一样俯卧，左脚曲膝，跪在床上，然后慢慢地抬起右腿，保持此姿势5-10秒。
青少年快速瘦腿方法有哪些
青少年快速瘦腿方法有哪些 青少年快速瘦腿方法：腿部按摩操 1、泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。 2、接着从脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。 3、以指腹按压小腿穴道，包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题，当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。 4、以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七吋处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等的问题。 青少年快速瘦腿方法：腿部做spa 睡前帮小腿做spa能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。 方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准，然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。 青少年快速瘦腿方法：做高抬腿运动 每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 青少年快速瘦腿方法：饭后靠墙站立或走一走
吃完饭后不要马上坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部，不妨靠墙站立，也可以到操作走一走，是个不错的瘦腿方法。 青少年快速瘦腿方法：睡前空中蹬自行车 每天晚上睡前做蹬空中自行车运动，每天坚持做100下，做完把双腿分开80度，再做80下，有利于大腿肌肉的拉伸运动，达到瘦腿效果。 青少年快速瘦腿方法：多吃小腿喜欢的食物 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
大象腿变成瘦腿的方法
下面开始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得， 请大家可以照着顺序参考看看～ 也要努力！努力！每天持之以恒唷～！ 其实一直以来，我对身体最不满意的地方就是我的"腿"了 因此在大腿方面~ Nikkie真的是蛮有心得的~~ 嘻嘻！ 首先，先来让大家看看这阶段的瘦身成果吧！ 欧... 很可怕吧~~~~ 相信大家看到我的成果以后~ 大家一定都燃起了希望了吧 以下~就来跟大家分享Nikkie如何从象腿变成瘦腿的血泪史吧!! (握拳)
【运动1：敲胆经】 胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦～ 如果长时间累积寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，胆的机能也难以正常运作，而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过「敲胆经」，来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现~~ 敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"喔 首先将大腿上的胆经位置，平均等分成4个点(如下图红圈圈)， 注意：胆经的位置是在大腿外侧偏後，也就是在大腿外侧＆後侧之间哦！
每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下，(也就是一腿200下) 记得两条腿都要敲哦~!! 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 所以捶的时候必须用点力，才能有效刺激到穴位哦～ (但也不要像跟它有仇一样~ 捶到黑青拉~~~) 【运动2：大腿按摩操】 大腿按摩是我觉得绝? 对要做的雕塑！ 不过大腿按摩一定要搭配乳液使用，这样皮肤才不会受伤哦～ 如果可以搭配用瘦腿霜来按摩～效果更好唷！ 招式（1）：拧毛巾 这个动作的用意主要就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，比较有利於代谢掉唷～
明星的瘦腿秘诀(包括小S、莫文蔚等简单有效方法)
小S的身材真的是越来越正点了，前凸后翘的身材别说是男人，就是同样身为女人的我，看了也是羡慕不已，现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。 小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。 徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议
垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。 可随时练习的瘦小腿运动 ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。 ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。 2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。 专为居家设计的运动 1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
床上瘦腿最有效的方法 瘦腿的最有效方法
床上瘦腿最有效的方法瘦腿的最有效方法 腿粗怎么办呢?如何快速瘦腿呢?想瘦腿其实很简单，每天坚持晨操，泡脚，睡前按按小腿，不出三个月就能拥有一双大长腿。今天，小编为你带来了瘦腿的最有效方法。 瘦腿的最有效方法有哪些 1、三分钟晨操 每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 2、扎马步 正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。 3、泡脚 泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。 4、空中蹬自行车 每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。 5、90度倒立 每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。 6、按摩小腿肌肉 用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。大腿减肥的几个小妙招按摩加抬腿 抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。 喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 翘臀运动 如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔! 揉捏按摩 大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。 配合按摩板搽乳液
大象腿怎么瘦
一、瘦腿操 No1、瘦腿操-马步操 马步操步骤 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 No2、空中脚踏车操 No2、瘦腿操-空中脚踏车操 Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。 Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术 No1、瘦腿按摩术—大腿按摩 Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。 Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。 Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。No2、瘦腿按摩术-小腿 方法：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。 注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法 No1、晚间少吃淀粉质 晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！ No2、几种食物越吃腿越瘦 紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。 No3、饭后站立 很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。 要加速瘦小腿的话，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，比如黛薇姿，黛薇姿内含多种植物精华，能够在瘦腿同时滋润腿部细胞和皮肤，结合运动一起来做，能够迅速消除萝卜腿和大象腿，让你的双腿纤细动人，美丽性感。
学生减腿最简单的方法有哪些
学生减腿最简单的方法有哪些 学生减腿简单的方法：粗盐瘦腿 在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。 学生减腿简单的方法：每天刮腿瘦腿 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，这样弥补了瑜伽和其他运动方式耗时长，体力消耗大的缺陷，增大热量、排汗消耗效果更佳。 学生减腿简单的方法：睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。 学生减腿简单的方法：瘦大象腿运动 采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放
在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。 学生减腿简单的方法：瘦小腿按摩 双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。 学生减腿简单的方法：冷热水冲洗 夏天的时候，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
可以让女生变漂亮,有气质的秘诀~
首先瘦脸和减肥什么都是一样的是一个要坚持的过程 当然发型也是关键哦 先从较简单的发型开始~ 型系类一 第款——中分短发或者长发 中分式头发赤裸裸的瘦颜，就算你脸再大，中分式头发一定可以让你视觉上瘦好多 发型系类二 第款——斜刘海式 斜刘海的巧妙分法可以让你巧遮大脸，不完美的大脸型一秒变瘦，而且脸型显得圆润！不信的话现在就试试吧！当然以上两种要是脸特别长的妹子就可以自行忽略了来看看下面款的发型吧对长脸妹子也很适用哦 第款——齐刘海 齐刘海还有两个很重要的优势，一是能起到很好的减龄效果，显得青春洋溢活泼可爱！二是觉上能缩小脸部露出的面积，让脸看起来更小，发尾向内卷整个效果往内收！看！看！！是不是瘦了！！！！ 第4款——大波浪卷
是一款比较好掌握压力不大的发型 蓬松的大波浪卷和大脸一比起来脸的比例自然就小了 面膜之米饭面膜 先准备一碗煮熟的米饭（根据个人情况而定） 将米饭搓成团状然后在脸上上下滚动大约6分钟后用温水洗净 米饭可将面上的灰尘及其它污物粘去更可给皮肤补充营养[虽然有点麻烦但是撸主试过有效果必须坚持 瘦腿系类：【你知道为什么腿会变粗吗？】 1.饭后经常坐着不动 2.喜欢翘脚 3.不喜欢做运动或讨厌走路的人 4.站生一整天后没有适时按摩瘦腿 5.每天用花潇淋浴洗澡 6.常穿不合脚的鞋走路 7.站姿不正确，例如侧重一边站 8、爱吃辛辣或重口味的食物。
美白大变身系类一【从饮食开始改变】 1.柠檬水【这个是真的我喝了几个月皮肤有改善只要你坚持】 2.豆浆【这个应该都知道吧大豆美白另外打完豆浆的渣滓可以用来敷脸也是美白的】 3.西红柿 4.青瓜（很老的法子真的很有用可能美白不明显但是细化毛孔） 芦荟祛痘芦荟具有杀菌消炎的作用，对去除痘痘效果非常的佳。将新鲜的芦荟洗净，截取，然后将截取的口子对痘痘进行涂抹，很快就可以消除痘痘的红肿现象了。 这个会蛮麻烦,不过好像同仁堂阿那些大药房会买那些芦荟泥,直接敷在上面就好 【10种食物不发胖】 1.洋葱，促进消化，不含脂肪； 2.玉米，促进排泄； 3.苹果，降脂； 4.韭菜，增进胃肠蠕动； 5.蘑菇，保持肠内水分； 6.冬瓜，防止脂肪堆积； 7.海带，清除胆固醇； 8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒； 9.豆腐，不含胆固醇； 10.芹菜，利尿消肿 【靠墙站就能瘦】 晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖
新时代制度
新时代的制度 国珍松花粉是全球众多保健品中唯一荣获国际金奖与国际最高特别荣誉：对人类突出贡献奖的产品，且被营养学界誉为是：上帝赐给人类的保健珍品。新时代的制度是累计制，是被中国保健品行业评为营销模式创新奖的“国珍专营”模式。从事新时代，我们可以获得六种收入： 1、零售利润（消费折扣）：15% --- 28% 自己消费660 元以上产品，就能获得新时代公司提供给你的优理卡，以后自己买产品或介绍顾客来购买产品，你都会获得相应的折扣及销售利润，消费者可在全国各个专营店购买产品，非常方便，而且都给累计积分。 2、国珍专营创业津贴2% --- 13% 销售员达到月销售定额660 元的前提下，可获得创业津贴。 3、品牌推广费14% 这是什么样的一种收入呢，就是说：公司给你提供的产品前期是不做什么广告宣传的，所有产品的销售，完全靠你我这样一群生意人在帮公司销售产品的同时进行宣传，公司为了让产品知名度有更大的提升，专门拿出销售总额中的一部份来作广告费，专门奖励你我这样的生意人，公司会根据我们的推广和销售销售量的大小分配给我们一个广告费，就相当于我们经常在电视上看到的很多洗发水或化妆品等，这些洗发水或化妆品的公司会拿出一大部分的钱来请明星代言人帮他作推广，这些明星或电视台实际上一分钱的产品都没有帮他销售，只是帮他们作下宣传，顾客需要买产品还得要到柜台去购买，但他们实际在赚取的是一个广告费，我们今天这个生意也是一档。可能有一天，经由我们宣传，有了很大一批的消费群体在长期使用这个产品，每个月都是因为我们的宣传而带来了大量的销售额，有可能我们一分钱的产品都没有卖，但我们同样可以赚到相应的广告费。
如何才能瘦腿
如何才能瘦腿 瘦身美腿独门秘籍 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦! 二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样 可以快速瘦腿，选自《女友》 三、时间：一个月临睡前 地点：床上 方法：双腿空中斜45度腿踏蹬200下 四、这个天气，正好可以用这个办法，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这 都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光 光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤， 但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。 五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟吧 六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。 七、几个办法很简单的，但是一定要坚持! 1、连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。 2、双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟 3、双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这 样不停地换，坚持10分钟。 八、两项可以分开作，每天都要坚持。 1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，高度自己掌握，不要太吃 力就好，左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。 2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。