自信心团体心理辅导与方案

心理咨询中心

2010-2011第二学期团体心理辅导案

【主题】战胜自我，拥抱！

【团体目标】

通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

【团体性质】

自愿式、封闭式、结构式、同质性、发展性团体。

【团体领导者】

心理健康教育及咨询中心教师

【团体对象】

大学一、二年级学生

【团体人数】

8～12人，为便于分组活动，团体人数最好为偶数。

【成员招募式与甄选标准】

通过辅导员宣传、心理老师推荐及校园贴海报式公开招募志愿者。领导者与志愿报名者进行面谈，性格过于孤僻和有重心理障碍的学生不宜参加。

【时间频率及次数】

共6次，每一次，每次90～120分钟。

【第一次活动】

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序：

一、暖身活动：“大风吹”

目的：活跃气氛（适合刚认识或不认识的人）

游戏法：

（一）把比人数少一椅子数目的椅子围成一圈。

（二）除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。

（四）坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。

题目例子：

鬼：大（小）风吹其余的人：吹什么？

鬼：吹有戴眼镜的人（如是大风吹，则是有载眼镜的人起来换，如果小风吹，则是没戴眼镜的人起来换！）

二、滚雪球

目的：促进成员之间彼此互相认识。

操作：

（一）每个家庭围成一圈，坐下来。从家长开始自我介绍：我是……，来自……，喜欢……。然后家长左边的成员接着说：我是来自……，喜欢……的……旁边的……，我来自……，喜欢……。

（二）以此类推，直至滚完雪球。

三、棒打薄情郎

目的：增进成员进一步了解并记住彼此的名字。

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

四、信任之旅

目的：盲行―引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

（一）讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

（二）我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，我希望我们的团体是什么样的？应该建立怎样的团体规？在一致通过的基础上签订合约。

（三）我希望从团体中获得？（澄清团体期待）

四、小结

（一）领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。

（二）领导者预告下一次团体活动的容，然后结束团体。

【第二次活动】

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点

程序：

一、暖身活动：“握手活动”

目的：促进团体成员互相认识和了解。

（一）所有人围成一圈。

（二）指导老师说“开始”后，所有人开始找不认识或者不熟悉的人握手，同时向对介绍自己，然后听取对的介绍。

（三）男生尽量先找女生，认识完一个新朋友，迅速转向下一个，限时3分钟。

（四）时间到后，看谁握手的次数、认识的人最多（即，都和哪些人握了手）。

（五）分享：请大家谈谈体会，并且把自己刚才认识的人介绍给大家。（现场可能有人一直没有离开自己的位置，或有人全场活动，可请他们分享感受。）

二、循环沟通

目的：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

（一）规则：所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是

一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望…..因为…..

（二）猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的容，写好后交给领导者。领导者随便抽出几份，然后读出每一纸上的容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

（三）积极赋义：分小组（5~6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如避免其消极作用。（白纸，笔）

（四）领导者总结

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：「老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！」

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的说：「是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！」

苦瓜心想：「我比别人特殊多了！」从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任一种性格的人都能取得很好的成绩。

【第三次活动】

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的法，从而克服自卑树立自信。

程序：.

一、暖身活动：可怜的小猫

法：

（一）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（二）小猫走到任一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦！可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。