《米饭的新奇做法》

《米饭的新奇做法》

民以食为天，人是铁饭是钢，我们每一餐都会吃到饭，先教大家煮杂粮饭，现在国民生活水平提高了，杂粮是吃得越来越少了，其实多吃杂粮对人体是非常有益的，而且我教的这个杂粮饭小朋友也特别喜欢的哦。

香喷喷的杂粮饭

材料：水、大米、花生、芝麻。做法：先将大米洗净放一边，然后把芝麻也洗净放在一小碗中，将去壳的花生放入料理机里打碎（原因是花生整颗煮的话需要花很长时间，和大米一起煮会不熟的）。在大米洗净约15-20分钟时就可以把大米、适量的水、芝麻及撵碎的花生一起放入电饭锅中，搅伴均匀，然后等饭熟了就可以吃到香喷喷的杂粮饭了。

吃什么瘦身好。吃米饭吧。以前很多人觉得米不是减肥食品，但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的方法广为流传。不用再烦恼吃什么瘦身，现在就告诉你各种米的功效，加深你对这种减肥食品的认识，教你排毒养颜的吃法。米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。下面让专

家为我们具体讲解一下吧。

1、最滋补的是粳米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或

椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b

1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

谷万里介绍说，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有xx年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

2、最助消化的是糙米

所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。

3、最补肾的是黑米

黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发

育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

谷万里指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

4、最排毒的是糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b

2、多量淀粉等

营养成分。

5、最养颜的是薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b

1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

谷万里介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

6、最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生

素b

2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被

营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不

宜过多食用。

日常生活中，经常听到家庭厨娘们说，我们家这回买

的米煮饭可好吃啦。其实，想吃到清香扑鼻的米饭，并

不一定要用新米，用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱

佳的饭食，最令人称奇的是，茶水烧饭还有去腻、洁口、

化食和防治疾病的众多好处。

色、香、味俱佳的米饭是中国家庭的餐桌主食，人们

一般喜食新米，因为它带着清醇的米香。据营养学家研究，

常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病。

防治心血管疾病。茶多酚是茶叶中的主要物质，约占

水浸出物的70-80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血

管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。而且，茶多酚可以

降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水大

米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。

预防中风。脑中风的原因之一，是与人体内生成过氧

化脂质，从而使血管壁失去了弹性有关，而茶水中的单宁

酸正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地防治

中风。具有抗癌防癌作用。茶水中的茶多酚能阻断亚硝胺在

人体内的合成，从而达到预防消化系统肿瘤的形成。胺和

亚硝酸盐，是食物中广泛存在的物质。它们在37℃的温度

和适当酸变的情况下，极易生成能致癌的亚硝胺，而茶水

煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防肠胃等消

化道癌的目的。

预防牙齿疾病。茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺

少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增

强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

茶水烧饭的方法很简便：先将茶叶1-3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一小块洁净的纱过滤去渣后待用（隔夜茶水不宜用）;再将米淘入锅中，洗净然后把茶水倒入饭锅中，使之高出大米面3厘米左右，煮熟

即可食用。您不妨也来试试用茶水煮饭，不光好吃而且还能防病。

呵呵。

米饭变香四法（图）

加醋蒸米饭法。煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季，米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。