做自己情绪的主人

做自己情绪的主人

——员工情绪自我控制与调节读后感

能力不好不一定会成功, 但是情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上，那种和谐的关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的水晶一般，就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪。

作为动力公司一名普通的仪表电工，情绪的不稳定则会直接影响我们的工作态度，由于我们的工作多数是在与其他兄弟单位协作完成，在工作中自己的情绪会影响别人，这使得我们对自己的情绪要有一定的自控能力。

读了《员工情绪自我控制与调节》这本书，我了解到一个人内在的情绪表现在外（表情、声音、动作、脾气）的程度。一个情绪呈现程度很显性的人，是喜怒形于颜色；反之则都看不出他在想什么。一个人如何面对其内在的情绪的起伏并且如何管理这些情绪。随着时间增长及人生历练的增加，情绪控制能力亦会随之而改善。

我并不赞同一个人无论什么样的心情都不露声色，人需要有各种情绪，这样心理才能健康，适当的发泄心中的情绪也是释放压力的一种途径。可是我们生活在这社会中，需要和各种各样的人交流，合理分配释放情绪的时间、地点、方式就是我们要学习的自我控制与调节。

读过此书，我认为情绪调节的最佳途径是倾诉，“近来无限伤心事，谁与话长更？”我们在工作生活中往往会遇到各种烦心事，而交流就是最快发泄的方式，遇到的烦心事与师傅们聊聊，听听他们的建议；和朋友们谝谝，让他们与你分担，那满腹的惆怅会因为扩散而在你心里只剩一个印象。

说到如何调节情绪就不能不谈谈我们为什么会有那么多不好的情绪，我们的情绪说的通俗一点就是心里的感觉，而感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多，这就是为什么我们在遇到一件坏事时，会先受到愤怒情绪的影响，等待冷静后才能理智的分析出事情的原委。对待各种情绪的迅速蔓延，对策就是将感觉

速度放慢。一件事情让你开心过头，试着去想想有可能发生的并不是预期效果；一件事情让你伤心欲绝，放一段时间发现原来难过的活不下去的事情，只是成长的一种经历，你因为它而更加成熟，那么这件事情对于你来说就不是坏事。“塞翁失马，焉知非福”，当我们学会把事情放一放，让我们的感觉来的慢一点，那么我们的情绪就可以由自己掌控了。

另外，我们的性格，修养也是我们情绪管理的重要依据，令人窒息的压力，即来自工作，也来自我们自身的追求以及无法掌控的未来。要求完美的性格，要求快速效率，会比较容易产生高压 (压力来自于自己)。越是看重胜负成败，越是有压力。越是为他忧烦，忧愁未来,，烦恼越多。而这时我们要做的就是自我接纳、自我肯定，放轻松，如深呼吸动作，还有适当的休息，运动，舒缓的音乐都可以让我们更有充沛的活力去面对压力，调控情绪。

其实我自己也会迷茫，常常不知道自己该做些什么。幼时的梦想越走越远，每天按部就班，没有起伏的生活让我不知所措，我不知道接下来该怎么办。看看报纸，哪些充满冒险精神的年轻人离开三点一线的生活，拿着积蓄去国外边旅行边打工；哪些敢于奉献自己的志愿者奔赴山区，陪伴大山里最淳朴的孩子一起成长，一起学习。每当我看到这样的报道，我迷茫的情绪就开始蔓延，而此时的我，会闭上眼睛憧憬我也经历那样的经历，去看一部心灵鸡汤类的电影，投入其中，找到启示。

生活就是这样绚丽缤纷，看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排。每一场都是现场直播。把握好每次演出便是最好的珍惜。将生活中点滴的往事细细回味，伤心时的泪、开心时的醉，都是因追求而可贵。日落不是岁月的过，风起不是树林的错。只要我们能明白生活本身只是一种经历，学会接受自己最特别的经历，那么情绪的调控亦不再是难事。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。做自己情绪的主人，我能！