中医健康理念
中医养生六大观念
中医养生六大观念一：阴阳平衡观念1. 阴阳的概念：阴和阳是中国古代哲学思想中最基本的二元对立，用来描述事物相互依存、相互制约关系。
2. 中医认为人体健康与否取决于阴阳平衡。
当身体内部的阴气和阳气保持均衡时，人体才能处于良好状态。
二：五行调理观念1. 五行包括金木水火土五种属性，在自然界及人类活动中起着重要作用。
2. 中医通过运用五行理论来分析疾病发展规律，并采取针灸、草药等方式进行治疗。
三：精神情志调节观念1. 精神情志指个体在日常生活过程中所经历到的各种心境变化以及由此引起或影响其机能功能改变而产生不同表现形式。
2. 持续性负面情绪会导致脏腑失调甚至出现相关疾病。
因此，积极正向地管理并控制自己的精神情感非常重要。
四：“上工下农”观念1. “上工下农”是中医养生的一种重要理念，强调人们应该根据自身体质和环境条件进行适当的劳动活动。
2. 通过合理安排工作与休息时间、注意饮食营养等方式来保持健康。
五：药膳食疗观念1. 药膳指以具有特定功效的天然植物材料为主要原料制成，并配以其他辅助性材料加工而成的滋补品或菜肴。
2. 中医认为不同食物对于身体各个器官都有着不同程度的影响。
因此，在日常饮食中选择适量且符合个人需求及时令变化的药膳非常重要。
六：“预防为主”的观念1. 预防是中医最核心也最基本之处，其目标在于提高机体抗病能力并减少发生疾病可能性。
2.采取积极措施如艰苦奋斗锤练意志；坚持科学运动,增进寿命;避开恶习,迎接幸福长寿.附件：无法律名词及注释：1. 阴阳：中医哲学概念，用来描述事物相互依存、相互制约关系。
2. 五行：指金木水火土这五种属性，在自然界及人类活动中起着重要作用。
3. 精神情志调节观念：通过管理和控制个体的精神情感以维持身心健康状态。
中医养生保健的基本理念是什么
中医养生保健的基本理念是什么中医养生保健，是一门源远流长、博大精深的学问，它蕴含着丰富的智慧和经验，旨在通过各种方法和手段，达到预防疾病、强身健体、延年益寿的目的。
那么，中医养生保健的基本理念究竟是什么呢？首先，中医强调“整体观念”。
这一理念认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
身体的任何一个部分出现问题，都可能影响到整体的健康。
比如，肝脏的功能失调，可能会影响到脾胃的运化；心火旺盛，可能会导致肾水不足。
因此，养生保健不能只关注局部，而要从整体出发，综合调理身体的各个方面。
同时，中医还认为人体与外界环境也是一个整体。
四季的更替、气候的变化、地域的差异等，都会对人体产生影响。
比如，夏季炎热，容易出汗，消耗阳气，此时就需要注意补充水分、防暑降温；冬季寒冷，阳气内敛，要注意保暖、滋养肾阴。
顺应自然的变化，调整生活方式和饮食起居，是中医养生保健的重要原则。
“阴阳平衡”是中医养生保健的核心理念之一。
中医认为，世界万物都可以分为阴阳两个方面，人体也不例外。
阴阳之间相互依存、相互制约，保持着动态的平衡。
如果阴阳失衡，就会导致疾病的发生。
比如，阳气过盛，可能会出现发热、烦躁、口渴等症状；阴气过盛，则可能出现畏寒、肢冷、腹泻等问题。
因此，养生保健的关键在于调整阴阳，使其恢复平衡。
具体来说，要保持良好的作息习惯。
白天属阳，应该适当活动，振奋阳气；夜晚属阴，要安静休息，滋养阴气。
在饮食方面，也要注意阴阳的搭配。
热性食物属阳，寒性食物属阴，要根据自身的体质和季节的变化，合理选择食物，以达到阴阳平衡的目的。
“气血通畅”也是中医养生保健的重要理念。
气和血是人体生命活动的物质基础，它们在经络中运行，滋养着脏腑和组织。
如果气血运行不畅，就会出现气滞血瘀的情况，引发各种疾病。
比如，肝气郁结，可能会导致胸部胀痛、月经不调；血瘀内阻，可能会出现疼痛、肿块等症状。
为了保持气血通畅，中医提倡适当的运动。
(汇总)中医特色健康教育
案例二：中医特色健康教育在学校中的实践
总结词
将中医特色健康教育纳入学校教育体系， 提高学生们的健康意识和保健能力。
详细描述
学校是健康教育的关键场所，中医特色健 康教育在学校中的实践旨在通过课堂教学 、健康讲座、养生操等多种形式，传授给 学生们中医养生知识和技能，培养他们良 好的生活习惯和健康素养。
中医特色健康教育在提高公众健康素养、预防疾病、促 进康复等方面发挥了重要作用，其价值得到了广泛认可 。
中医特色健康教育的展望
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需求变化
随着社会经济的发展和人口老龄化的加剧，公 众对健康的需求越来越高，中医特色健康教育 将有更广阔的发展空间。
融合创新
中医特色健康教育应积极融入现代科技和医学 成果，创新教育内容和形式，提高教育的实效 性和影响力。
针对青少年成长过程中的身心发展特点，中医特色健康教育通过开展健康讲座、开设健康课程、举办 健康活动等形式，帮助青少年了解中医知识，掌握健康生活方式，培养良好的生活习惯，促进身心健 康。
中医特色健康教育在社区中的应用
总结词
构建和谐社区，提高居民生活质量
详细描述
中医特色健康教育在社区的应用旨在通过开展各种形式的健康教育活动，普及中医养生知识，推广中医特色疗 法，提高居民的健康意识和自我保健能力，增强社区居民的生活质量。同时还能有效预防和减少慢性疾病的发 病率，降低医疗费用支出。
要点一
总结词
将中医特色健康教育引入公共卫生领域，为大众提供更 为全面、个性化的健康服务和指导。
要点二
详细描述
在公共卫生领域，中医特色健康教育关注大众的健康需 求和问题，通过开展健康调查和评估，制定个性化的健 康计划和指导方案，为大众提供全方位的健康服务和支 持。
中医养生理念如何指导老年人健康管理
中医养生理念如何指导老年人健康管理随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于健康的关注度越来越高，尤其是老年人。
中医养生理念源远流长，蕴含着丰富的智慧和经验，对于老年人的健康管理具有重要的指导意义。
中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
老年人的身体机能逐渐衰退，气血不足，脏腑功能减弱，因此更需要注重整体的调养。
首先，在饮食方面，中医强调“饮食有节”。
老年人的消化功能相对较弱，应选择清淡、易消化、富有营养的食物。
例如，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质；适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等；少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免损伤脾胃。
同时，要注意饮食的规律，定时定量，不过饥过饱。
根据不同的体质和季节，还可以进行适当的饮食调整。
比如，体质偏寒的老年人在冬季可以多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆等；夏季则可以多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
其次，起居有常也是中医养生的重要原则。
老年人应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠是身体修复和恢复精力的重要过程，对于老年人来说尤为重要。
此外，要注意居住环境的舒适和安静，保持室内空气流通，温度适宜。
在季节变换时，要及时增减衣物，避免受寒受热。
中医还强调情志的调节。
老年人在面对身体的衰老和生活中的变化时，容易产生孤独、焦虑、抑郁等不良情绪。
中医认为，情志失调会影响脏腑的功能，导致疾病的发生。
因此，老年人要保持心情舒畅，乐观开朗。
可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、与家人朋友交流等方式来调节情绪。
子女和社会也应该给予老年人更多的关爱和陪伴，让他们感受到温暖和支持。
适度的运动对于老年人的健康也非常重要。
中医提倡“动静结合”，老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等。
这些运动不仅可以增强体质，还能调节气血、疏通经络。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累和受伤。
在中医养生理念中，预防疾病也是至关重要的。
中医养生理念如何指导自我保健
中医养生理念如何指导自我保健在快节奏的现代生活中，人们越来越关注健康和养生。
中医养生理念作为我国传统文化的瑰宝，蕴含着丰富的智慧和方法，能够为我们的自我保健提供有效的指导。
中医养生强调“治未病”，即预防疾病的发生，而非等到疾病出现后才进行治疗。
这种理念与现代医学的预防医学观念不谋而合。
它认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
当身体的平衡被打破时，就容易出现疾病。
因此，保持身体的平衡和协调是养生的关键。
中医养生注重顺应自然。
“天人合一”是中医的重要思想，认为人应该顺应自然界的变化来调整自己的生活方式。
比如，四季的更替有着不同的特点，春生、夏长、秋收、冬藏，我们的饮食、起居、运动等都应随之做出相应的改变。
春天是万物生发的季节，适合早起，多进行户外活动，舒展身体；夏天炎热，要注意防暑降温，保持心情舒畅；秋天气候干燥，宜滋阴润肺，多吃些润燥的食物；冬天寒冷，要注意保暖，适当进补，以储存能量。
饮食养生在中医养生中占有重要地位。
中医讲究饮食的均衡和适度，认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
不同的食物具有不同的性味和功效，我们应根据自己的体质和季节选择合适的食物。
例如，体质偏寒的人可以多吃些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；体质偏热的人则宜多吃些凉性的食物，如西瓜、绿豆等。
此外，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
起居有常也是中医养生的重要原则。
良好的睡眠对于身体健康至关重要。
中医认为，子时（晚上 11 点至凌晨 1 点）是胆经当令，此时入睡有利于肝胆的排毒和修复。
因此，我们应尽量在晚上 11 点前入睡，保证充足的睡眠时间。
同时，要注意睡眠环境的安静、舒适和黑暗，有利于提高睡眠质量。
另外，日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间的久坐、久站。
情志调节是中医养生不可忽视的方面。
中医认为，情志过激会损伤脏腑，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
因此，我们要学会控制自己的情绪，保持平和的心态。
中医养生的核心理念
中医养生的核心理念中医养生，作为中医学的重要分支之一，体现了中医学对于保健和预防疾病的理念和方法。
中医养生的核心理念源自中医学对于人体和自然界的认识，强调人与自然的和谐相处，注重平衡和调节。
中医养生的核心理念主要体现在以下几个方面。
一、阴阳平衡中医养生认为，人体健康与阴阳平衡密切相关。
阴阳是中国古代哲学中的重要概念，代表着万物相互依存、相互制约的关系。
中医养生中的阴阳平衡强调人体内外环境的平衡，包括情绪、饮食、运动等方面的平衡。
只有保持良好的阴阳平衡，人体才能维持正常的生理功能和健康。
二、整体观念中医养生强调人体是一个有机的整体，各个器官和系统相互关联，相互影响。
养生不仅仅是对某个部位或器官的保健，而是全面调养整个人体。
中医养生倡导“以整治部，以部治全”的理念，通过调整整个身体的阴阳平衡，达到维持整体健康的目的。
三、预防为主中医养生注重预防疾病，提倡“未病先防”。
“治未病”的概念意味着中医养生注重的不仅是疾病的治疗，更加重要的是在未患病之前，从调整饮食、锻炼身体、调节情绪等方面进行综合保健，提高身体的免疫力和抵抗力。
四、四季养生中医养生重视人与自然的和谐相处，将四季的循环变化融入到养生中。
中医养生倡导根据季节的变化，调节饮食习惯、起居作息、锻炼方式等，以适应自然界的变化。
比如，夏季养生强调清淡饮食、适量运动，冬季养生则注重保暖和养护。
五、个体化养生中医养生强调因人而异，注重个体化的养生方法。
不同的人体质、年龄、性别、环境等，需要采取不同的养生方式。
中医养生通过辨证论治的方法，针对个人的体质和身体状况，制定个体化的养生方案。
综上所述，中医养生的核心理念包括阴阳平衡、整体观念、预防为主、四季养生和个体化养生。
这些理念的贯彻实施，有助于提升人体的整体健康水平，促进身心的和谐发展，实现长寿和健康的目标。
中医养生作为传统的保健方法，对于现代人的健康管理具有重要的借鉴意义。
因此，我们应当加强对中医养生理念的学习和应用，将其融入到日常生活中，提升自己的健康素养，并分享给身边的人。
中医养生理念心得
中医养生理念心得
中医养生理念注重平衡和整体健康，通过调整身体内部的阴阳平衡，达到预防疾病和提高生活质量的目的。
我从中医养生理念中学到了以下几点心得：
1. 饮食调理：中医注重饮食的平衡和调理。
根据五行理论和食物的属性，选择适合自己体质的食物，避免偏食和暴饮暴食。
养生饮食还请注意食物的烹饪方式，避免过多油炸和刺激性食物的摄入。
2. 调节情绪：中医认为情绪对身体的影响很大，负面情绪会导致内分泌失调和气血不畅。
通过调节情绪，保持心情舒畅，能够促进身体的健康。
常常可以尝试冥想、运动、听音乐等放松身心的方法。
3. 调整作息：合理的作息是中医养生的重要方面。
遵循自然界的规律，保持规律作息会有助于身体器官的运行和代谢。
每天保持足够的睡眠时间，早上起床后适当的活动身体。
4. 中医疗法：中医养生也包括一些传统的疗法，如针灸、推拿、拔罐等。
这些疗法可以促进气血的循环，调整体内的阴阳平衡。
根据自身的身体状况，选择适合自己的疗法进行调理。
总的来说，我认为中医养生理念非常有益于健康的维护和提高，不仅注重外部因素的调理，也注重内在的身心调整。
在实践中，
需要根据个体的情况进行判断和实施，才能更好地达到养生的效果。
中医预防疾病的脏腑平衡理念是什么
中医预防疾病的脏腑平衡理念是什么中医预防疾病的理念源远流长，其中脏腑平衡理念是其核心之一。
这一理念认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响，只有保持脏腑之间的平衡与协调，才能维持身体的健康，预防疾病的发生。
脏腑平衡理念的基础是对脏腑功能的深刻理解。
中医认为，人体的脏腑包括心、肝、脾、肺、肾五脏，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦六腑。
每个脏腑都有其独特的生理功能，同时又相互协作，共同完成人体的生命活动。
心主血脉和神志。
它就像人体的“发动机”，推动着血液在脉管中运行，为全身提供营养物质；同时，心还主宰着人的精神、意识和思维活动。
肝主疏泄和藏血。
疏泄功能能够调节人体的气机，促进气血的运行和津液的代谢；藏血功能则可以储存血液，调节血量。
脾主运化，包括运化水谷和运化水液。
它将食物转化为营养物质，并将其输送到全身各处，同时还能调节体内水液的代谢。
肺主气，司呼吸，主宣发肃降。
肺吸入自然界的清气，与脾胃运化而来的水谷之气相结合，形成宗气，维持人体的生命活动；宣发肃降功能则有助于调节人体的气血津液的输布。
肾主藏精，主水，主纳气。
肾中所藏的精气是人体生长发育和生殖的基础，肾还能调节体内水液的代谢，并帮助肺保持呼吸的深度。
脏腑之间存在着密切的联系和相互制约的关系。
例如，心与肾之间存在着水火既济的关系。
心属火，肾属水，心火必须下降于肾，使肾水不寒；肾水必须上济于心，使心火不亢，这样才能维持心肾之间的平衡。
肝与脾之间存在着木土相克的关系。
肝主疏泄，脾主运化，肝气的疏泄能够促进脾胃的运化功能；反之，脾气的健运也有助于肝气的疏泄。
肺与肝之间存在着金克木的关系。
肺气的肃降能够制约肝气的升发，防止肝气升发太过。
在日常生活中，很多因素都可能导致脏腑失衡，从而引发疾病。
情志失调是常见的原因之一。
过度的愤怒、喜悦、忧虑、悲伤、恐惧等情绪，会分别损伤相应的脏腑。
比如，长期的愤怒容易导致肝气郁结，过度的忧虑则可能损伤脾气。
中医养生的核心理念
中医养生的核心理念中医养生，作为中国传统医学的重要组成部分，承载着丰富的历史文化底蕴与医学智慧。
它强调预防为主、整体平衡、个体化调理，注重调养身心、保持健康。
中医养生的核心理念贯穿于人类生命的各个层面，全方位地促进人们健康的生活方式。
本文将从食养、运动、情志养生、药补以及预防为主等方面探讨中医养生的核心理念。
食养：呼应天人相应的思想中医强调饮食养生的重要性，准确的饮食可以改善人体的脏腑功能，调整气血运行，增强免疫力。
中医食疗注重药食同源，强调根据个人体质、季节变化、病症特点来进行科学的食疗调理。
例如，进食寒凉的食物可以祛火降温，如绿豆、西瓜；而进食温热的食物能够温补阳气，如姜、葱、羊肉。
因此，中医养生的核心理念在于“食补先于药补”，通过科学合理的饮食习惯来达到健康养生的目标。
运动：调动人体气血活动中医认为人体的运动是通过气的活动来实现的。
针对不同人体状况，中医提倡适度的运动，强调个体化调理。
传统的中医养生方法广泛应用于太极拳、气功、五禽戏等传统养生形式中，通过运动来调动人体的气血活动，达到促进循环、通畅经络、强身健体的效果。
此外，中医还提倡根据个人体质和气血状况选择适宜的运动方式，避免运动过度或运动不足对身体造成的伤害。
情志养生：调节人体的心理状态中医养生注重情志调节，将人体的心理状况放在健康的重要位置。
情志对人体的影响是巨大的，愉悦的情绪能够舒缓人体，减轻疾病；而抑郁、忧虑等负面情绪则可能诱发疾病。
中医养生的核心理念在于保持心情稳定、舒畅，通过调整情绪来调节人体的阴阳平衡，从而实现身心健康的目标。
中医还提倡个体化的情志养生，如音乐疗法、精神调摄等，根据个人的体质和喜好来调节情绪，达到平衡和谐的状态。
药补：纠正身体的不平衡状态药物在中医养生中起到纠正人体内外环境的作用。
中医药强调辨证施治，根据个人体质和病症特点来选用合适的药物进行治疗。
中医注重整体调理，通过药物调补来纠正身体的不平衡状态，促进人体康复。
中医养生健康知识3篇
中医养生健康知识第一篇：中医养生的基本理念中医养生的基本理念是通过调节人体阴阳平衡，促进气血循环，达到预防疾病和强身健体的目的。
中医强调预防为主，注重用自然的方式去治病，而不是简单地使用药物来控制病症。
中医养生注重人体整体平衡，把人体看做一个有机体系，强调身心相互影响。
中医药物理论的核心是“辨证施治”，即因人因病因时因地制宜的治疗方法。
中医养生还重视饮食保健，把食疗作为重要的调养手段。
中医养生的保健方法有很多，其中包括针灸、按摩、艾灸、拔罐、气功等，它们都能够促进气血循环，调节人体阴阳平衡，起到健身养生的作用。
此外，中药也是中医养生的重要手段，具有长效、温和、不良反应小等优点，适用于许多疾病的治疗和饮食保健。
总之，中医养生是一种全面的保健体系，注重人体整体平衡和个体差异，通过调节人体内部的生理功能和心理状况，达到预防疾病、强身健体的目的。
第二篇：中医饮食养生中医饮食养生是一种天然的健康保健方法，它强调饮食习惯与健康的紧密关系。
中医饮食养生建议每天饮食应该充分，多样化和适量，应当避免营养过剩、偏食、暴饮暴食等不健康的饮食习惯。
中医饮食养生注重食物的功效，即在料理中使用特定的食材，使食物具有补益之效。
例如：淮山、枸杞子、黑枣、银耳、莲子等常用于滋补身体。
此外，中医认为，食物的性味也对人体有重要影响。
例如：甘、淡、酸、苦、咸、辛是中医的六味，它们各自有特定的功效，经常食用能起到不同的调养作用。
中医饮食养生还注重养生饮食的时间、温度、烹调技巧等方面。
尽量避免生冷、油炸、过热、刺激性食物等不良饮食方式，保持食物清淡，少加调味料，尽量少吃烧烤、油炸、重口味食品等喧闹食物。
中医饮食养生的好处是多方面的，可以改善人体健康状况，延缓衰老。
但是，对于病人来说，一定要在中医医师的指导下进行饮食养生，以免加重病情。
第三篇：中医药物的应用中医药物是一种安全、有效的治疗方式，它适用于多种疾病的治疗和饮食保健。
中医药物有几千种，其中许多是从天然药物中提取的。
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中
医
健
康
理
念
1.中医健康科普应当遵循的原则：
权威性、合理性、大众性、可行性、普遍性、经
济性。
而其中的：
权威性：
养生乱象———谁都可以讲科普知识，就连同稍微知道
一点中医知识的都去讲授中医健康的养生知识。
而讲授的具有权威性的，必须是本领域的权威。
关键：1.为了健康，不是为了钱
2.专业背景和学术积淀
合理性：
合天地之理——顺应自然规律
合生命之理——生命科学的原理
合中医之理——整体、联系、个性化
普遍性：
健康教育关注的是普遍的问题
特定阶段、特定人群普遍的问题
大众性：
健康教育目标指向的是普通民众
健康不是个别人的专业
通俗性：
可行性：
切合实际 做不到的等于白说
经济性：
大部分人并不富裕
健康不是有钱人的专利
金钱不一定能买回健康
花钱买补药并不明智
若遇贫难者，当量力微赠，方为仁术，否则有药无伙食者，命亦难
保也。 ——陈实功《外科正宗》
2.中医健康理念的基本原则是什么？包括哪些内
容？
1.正确认识健康与疾病：
（1）健康与疾病是相对的概念
中医学 世界卫生组织
阴阳自和 生理
神与形俱 心理
天人合一 社会适应力
道德
（2）衰老是一个自然的过程
生长——发育——成熟——衰老
人的寿命是不一样的 同一人群个体的寿命是不一样的 形同寿
命健康状态是不一样的
2.健康的原则
(1)中医学如何看待健康
夫上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚
无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不
惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任
其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
——《素问。上古天
真论》
故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴
阳而调刚柔，如是则辟邪不致，长生久视。
——《灵柩。奉神》
静心：
（1）心情愉快 正常感情表达
平静心态 避免长时间持续压力
重视心理因素的影响 癌症病人（陆幼青）
（2）（误区）
过多关注健康问题 心理负担（转氨酶）
科普作品的影响 心理影响（慢性胃炎）
(2) 《皇帝内经》告诉我们什么
——五谷为养，五畜为益 ，五果为助，五菜为充。
杂食
（1）原则：
1.杂食为主
2.饮食宜忌 根据身体的状况（需求）适当注意
3.因地制宜 注意饮食与气候地理的关系
（2）误区
A.杂粮很好
B.增加“营养” ，越细越好
C.某种食物特别好
适劳
（1）原则
劳逸适度 流水不腐
不拘一格 把活动与日常生活结合在一起
动静结合 不要刻意追求
（2）误区
乌龟长寿
为了锻炼而锻炼
慎医
（1）原则
不要乱吃药
有病就医
重视预防——治未病
（2）误区
亚健康
畏疾忌医 盲目就医
过度依赖医生
用药不当：补药 、进口药、中药
3.从中医学角度出发，如何对健康状态进行自我
评价？
（1）健康状态的自我评价：
两分钟的“免费”自我Ct
有柴胡证，但见一证便是，不拘悉具。
——张仲景《伤寒论》
睡得实：
睡中踏实，醒后神清气爽，是心神内守的表现
——睡眠个体有差异
——入睡，睡中，醒时，做梦，醒后感觉
中医学认为心脏神，所以睡得好不好，和心得功能是密切联系的。
心神能够内守，就能睡得着；心神不能内守，就睡得不好，或者不
好入睡。
心情好
笑口常开，心情愉快，表情自然，脏腑气血调和的表现
——心脏神，其华在面
——明日又思想负担（心事重重）
面有光
面色有光泽，正常人由于个体差异面色可能也有差异，但是都应该
光泽红润，是在其华在面的表现
——色：色调变化；泽：明润度
——色泽：有气不换无色
——色白：气虚，血虚：色红：热
脉搏齐
脉搏戒律整齐，没有出现停跳，不规则现象，是心气血功能正常的
表——现脉搏形成原理
——八要素
心气平
心中平静，精神安定，没有心肌或者心痛的感觉，是心功能正常的
表现
——心为五脏六腑之大主
腰背直
腰背能够伸直，活动自如，无腰酸背疼，腰痛，是肾气充足的表现
——腰为肾之府
——年龄、骨质疏松
步态稳
步态平稳，动作协调，无肢体麻木，活动不灵，是心脑正常，经络
通畅的表现
——中风先兆：治未病
——面、舌歪斜？（吹气）
吃得香
饮食甘美，餐后无腹胀，是脾胃功能正常的表现
——胃脾功为后天之本
——胃脾功能的表现
二便畅
二便通畅，没有淋漓涩痛或尿频，尿急，尿赤，或者是便秘，便溏
等，是气化功能正常的表现
——吃，睡，拉
——例：小脑萎缩
4.热症的特点是什么？寒症的特点是什么？中医
治疗疾病的基本原则是什么？西医所说的炎症
是否都是热症？
（1）中医治疗疾病的基本原则是：
寒者热之 热者寒之 虚则补之 实则泻之
（2）中医健康养身的前提：
辨别状态的寒湿虚实；时序连续过程：生理病理特点、体质、症、
病
1.寒症的特点：
冷（怕冷，穿衣服多）、白（面色苍白、舌头色淡，咳痰白色等）、
稀（流鼻水，大便稀，小便清长等）、静（不好动）、润（不容易口
渴）
2.热症的特点：
阳盛阴衰，热（面色红，怕热，体温升高，病患自己觉得热），红
（黄），稠（大便黄，咳痰是黄的），干（病患觉得口渴，唇干，皮
肤干燥），动 （好动，烦躁）。
3.西医所说的炎症：红 肿 热 痛
有一部分炎症或者相当一部分炎症过它是属于热症，但并不是所有
的炎症都是热症。炎症也有寒症。
5.最常见的四种虚症是什么？他们的特点是什
么？
（1）虚症是什么？——就是对不足的状态的一种概括，指的是人体
的气血阴阳的不足，精亏，津液不足，元气亏虚。
（2）四种虚症及特点：
气虚: 无力 （疲劳 不爱动），动则益甚 爱出汗
阳虚：阳气不足，在气血的基础上 寒象（形寒肢冷） 易感冒
血虚：淡 （脸面、唇、舌、甲）但是不等于贫血
阴虚：热，五心烦热，潮湿，盗汗，舌红少苔，脉细数
6.什么是肺气虚？什么是肺阴虚？什么是肾阴
虚？什么是肾阳虚？
有胃气则生，无胃气则死。
——《黄帝内经》
1.如何辨别五脏功能状态？
心的特有症状——心悸，失眠。
肺的特有状态——咳嗽，气喘
——
气虚 肺气虚
肺气虚+心气虚 心肺气虚
阴虚 肺阴虚
阴虚+气虚 肺气阴虚
特点：
肺气虚：无力，动则益甚 咳嗽 气喘 无声
肺阴虚：热 盗汗 咳嗽（干咳，甚至咳出血） 气喘，肺结核等。
脾的特有状态——食少，腹胀，便溏
肝的特有状态——目赤，急躁，胸胁，风症等。
肾的特有状态——腰膝酸软
——
特点：
肾阴虚：阳虚 盗汗 怕热 腰酸膝软 五心烦热
肾阳虚：阴虚 恶寒 动则益甚 无力 腰酸膝软
7.气虚者常用补气药有哪些？血虚者常用补气药
有哪些？阴虚者常用补气药有哪些？
（1）气虚者常用补药：
补气：人参 蜂王浆，黄芪
食补：鸡肉 羊肉 牛肉 红枣 莲子 淮山药等。
（2） 血虚者常用补药：
补血：四物汤 阿胶
食补： 猪肝 龙眼肉 桑椹 红枣 红豆 当归 荔枝 葡萄 黑豆 金针
菜等
（3） 阴虚者常用补药：
补阴：六味地黄丸 燕窝 蛤士蟆
食补：枸杞 甲鱼 乌龟 水鸭母等
8.健康的六要素和“三不主义”分别是什么？
（1）六要素是
：
一份心 ：平静的心态
两条腿 ：适当的运动
三顿饭 ：一日三顿饭
四季衣 ：要适度穿衣服
五面风 ：保持空气流通
六天功 ：七天里要适当休息一天，不要过度疲劳
（2）健康的“三不主义”：
不想吃的不吃： 饮食（口味）喜好 因人而异 适可而止 不是
不想动时不动： 不是懒惰的借口
当疲劳时不要勉强
疲劳有时候是有些疾病的先兆
有些疾病常发生在过度疲劳之后
不明白时不猜 避免加大心理负担
认识水平的限制
家中患者的负担
过度诊断的危害
以上是我对 中医健康理念 在线视频教学课程的课后笔记~