2017年度计划生育健康宣传栏内容

计划生育健康知识宣传栏

【妇女的最佳受孕年龄】

一般来说二十三到二十九岁之间的女性大多是已经迈入了婚姻生活，她们脱离的单身的生活，已然为人妻，告别了年少的身份，其社会身份发生转变，可以进入母亲角色，同样适宜怀孕。在二十三到二十九岁之间的女性，其内部器官的发育已经比较完善，并且经过一段时间的工作经历，不管是在其经济、生理，还是其思想心理上基本都做好了怀孕的准备，因此在这个年龄段适宜生育。

【怎样补充叶酸】

人体内的叶酸水平，不是在吃了叶酸片以后就能迅速得到提升的。据统计，女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

孕前三月需补充叶酸。之所以提倡孕前三个月开始

服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到

最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。

受孕后三月补充叶酸。精子和卵子结合后的三个月

也需要补充叶酸，这是胎儿神经管形成的重要时期，只

有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。

因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月和孕初

期三个月，准爸爸也需要在孕前三个月补充。

【孕期营养】

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。我国孕妇营养存在的问题表现为：

①超量进食，导致巨大儿增多，难产及手术产率升高;

②食物过于精细，导致某些营养素缺乏，反而影响胎儿发育;

③营养素缺乏或未在医生指导下正规补充，甚至滥用营养素导致不良后果。

为了适应孕期母体各器官的变化及子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要，孕期所需的营养必然要高于非孕期。孕期营养不足可导致各种并发症，影响胎儿健康。故应强调孕期的营养指导，使孕妇加强对各种营养素摄取的意识，平衡膳食，合理补充。必须营养包括：氨基酸、必须的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性维生素、矿物质和微量元素等。

必须指出的是：推荐供给量是用于指导人群，每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距，应具体分析。膳食中要做到“荤素搭配，粗细兼备，少吃多餐，品种多样”。

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠中晚期，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，根据孕妇实际情况需补充一些铁剂、钙剂及维生素D等。