足球兴趣班策划书

关于建立邵阳学院外语系2010年足球兴趣班

策

划

书

外语系体育部

2010年10月

关于建立邵阳学院外语系2010年

足球兴趣班策划

为进一步弘扬体育精神，推动我院体育运动的发展，丰富课余文化生活。充分展示我系学生的体育运动水平和精神风貌,特开展外语系排球兴趣班的训练。

一、主办单位：邵阳学院外语系体育部

二、活动日期：2010-10-25—2010-11-7

三、活动地点：李子园校区足球场

四、参加活动人员：外语系零七、零八、零九级学生

五、参加训练人数及对象：零七、零八、零九级每班男生至少一人

六、活动目标：

1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.

2、掌握扎实的足球技术,包刮停球、传球等。

3、提高足球队员的身体素质

4.为迎接院足球比赛作准备

七、训练时间：

2010-10-25—2010-11-7周一至周五每天中午12：30至13：50，周末

12：30至14：30

八、训练方案

（1）训练措施：绕桩带球、颠球（练球感）、快速带球（即带球跑，而且是冲刺跑，要尽量把球掌握在可控范围内）、短传和长传（短传要练到精准，长传要练到能传到点上）；身体素质训练包括: 半场折反跑，直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑），立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶，正举、侧举、高举哑铃俯卧撑，引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动等，为提高球技提供保证。

（2）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量，为比赛作好充分的准备。

（3）训练注意事项：

1、每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家。

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.

4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

（4）训练计划：

第一阶段：提高个人基本技术

1、传接球

2、截球

3、射门

第二阶段：提高强度训练

1、足球队员的速度训练方法

2、足球队员的力量训练方法

3、足球队员的恢复训练方法

4、足球队员的专项身体训练内容

第三阶段：提高技战术训练

1、防守

2、如何抢断

3、交换防守、掩护配合

第四阶段：针对比赛技战术训练

1、联防技战术、训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划）

八、教练：体育系足球专业教练

九、救急用品

为了应对队员在训练过程中受伤等突发情况，应准备一定种类和数量药物。

邵阳学院语系体育部

2010年10月21日