你是不是还在为高热夏天烦恼,我来支招
高温怎样防暑最好的方法是
高温怎样防暑最好的方法是高温怎样防暑最好的方法是随着全球气温的不断升高，高温天气已经成为每年夏季必不可少的现象。
高温给人们的生活和工作带来了许多困扰，同时也对身体健康造成了一定的威胁。
因此，该如何有效地防暑成为了人们亟待解决的问题。
人们如何应对高温天气，选择何种方法来防暑在一定程度上取决于个人的健康状况和生活习惯。
以下是我整理出来的几种高温防暑的最佳方法。
首先，合理安排生活作息是防止高温暑热的基础。
夏季，尤其是高温天气，人体容易出现脱水、体液失衡和疲劳等问题。
因此，要保持充足的睡眠，尽量避免在高温时段户外活动，合理安排工作和休息时间。
其次，要合理饮食，注重补充水分和电解质。
高温天气下，人体容易出现水分流失过多的情况，因此要多喝水。
尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，他们会加重脱水的症状。
此外，要吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜和清汤等，避免油腻和辛辣食物，以防消化不良和增加身体负担。
再次，要适当选择服装，保持通风透气。
在高温天气中，穿着合理的服装可以有效地防止中暑。
选择宽松、透气的棉质或麻质衣物，避免穿着暗色的衣物，因为暗色会吸收更多的热量。
此外，应尽量避免直接暴露在阳光下，尽量选择遮阳帽、太阳镜和防紫外线的防晒霜来保护皮肤。
同时，正确运动也是防暑最好的方法之一。
虽然高温时，人们不愿意进行户外运动，但适度运动对身体健康非常重要。
建议选择清晨或傍晚时段进行户外运动，避免中午时分阳光最猛烈的时候进行剧烈运动。
此外，应注意及时补充水分和适当的休息，以保持身体健康。
此外，注意室内环境的调节也是防暑的重要措施之一。
将房间保持在适当的温度和湿度，可以有效地缓解高温带来的不适感。
使用空调或扇风机等设备来降低室内温度，保持空气流通，有效减少热浪带来的不适。
此外，可以使用湿毛巾擦拭皮肤，或者使用冷水洗澡来降低体温。
最后，要注意保护弱势人群，特别是儿童和老年人。
高温天气对他们的身体健康更具威胁。
因此，要给予他们更多的关注和照顾，提醒他们适时喝水、避免长时间暴露在高温环境下。
高温如何应对降温措施
高温如何应对降温措施高温如何应对降温措施随着全球气候变暖的增加，地球温度不断升高，高温天气也越来越频繁地出现。
在高温天气下，我们必须采取一些措施来保持身体的舒适和健康。
下面将介绍一些常见的降温措施，帮助人们度过炎热的夏天。
一、合理安排时间高温天气时，最好避免在午后阳光最强烈的时候进行户外活动。
清晨或傍晚时分气温相对较低，这时候可以选择进行室外锻炼或活动。
同时，合理安排室内外活动时间，减少长时间暴露在高温下的机会。
二、穿着透气舒适的衣物选择透气性好、款式宽松的衣物，能够让皮肤与外界空气更好地接触，有助于散热和汗液蒸发。
同时，还可以选择浅色衣物，因为深色衣物更容易吸热。
穿着合理的衣物能够有效减少炎热感，保持身体的舒适。
三、保持室内清凉在高温天气下，室内温度通常也会升高。
为了保持室内清凉，可以采用以下措施：1.使用空调或风扇：使用空调可以快速降温，并调节室内温度的舒适度。
如果没有空调，可以使用风扇创造空气流动，减少室内的湿度和热度。
2.遮挡阳光：使用窗帘、百叶窗等遮挡阳光的工具，减少室内受阳光直射的影响，降低室内温度。
3.合理使用电器：在高温天气下，减少电器的使用可以有效降低室内温度。
特别是电热器、电饭煲、电熨斗等会产生热量的电器，最好在温度较低的时间段使用。
四、科学饮食高温天气下，合理的饮食可以帮助我们更好地应对炎热。
以下是一些建议：1.多喝水：在高温天气下，出汗会导致水分的流失，为了保持身体正常的功能，我们需要多喝水。
最好多喝自然饮品，如白开水、茶水、果汁等。
2.合理膳食结构：高温天气下，人体对能量的需求会减少，所以要注意合理控制热量的摄入。
多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，这些食物有助于身体的代谢和降温。
3.少吃辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物会增加身体的热量，使身体更加炎热和不舒适。
在高温天气下，尽量少吃这类食物，以免加重身体的负担。
五、经常清洗和保湿皮肤高温天气导致皮肤容易出汗，汗液蒸发后会带走皮肤表面的水分，这样容易导致皮肤干燥和出现不适感。
夏季高温降暑方案
夏季高温降暑方案
1. 多喝水呀！就像汽车没油跑不动一样，我们的身体没水了也会受不了呀！随时带着水壶，时不时来上一口，给自己降降温。
例子：“哎呀，这天也太热了！来，咱大口喝水，凉快凉快。
”
2. 吃点清凉的食物呗！比如冰冻水果、凉拌菜啥的，这就好比给燥热的身体注入了一阵凉风呢！
例子：“哇，吃口冰西瓜，真是爽歪歪啊，解暑神器呀！”
3. 穿透气轻薄的衣服呀，不然就像裹着大棉被在太阳下走一样难受！选择棉麻质地的，舒服得很。
例子：“咱赶紧把这厚衣服换了，穿上凉快的，舒舒服服过夏天。
”
4. 白天少出门嘛！外面热得像蒸笼似的，待在室内吹吹空调多惬意。
例子：“这么热的天，出去干啥呀，还不如在家凉快呢！”
5. 给房间通通风呀，把热气都赶出去，让新鲜的空气进来，不比闷在里面强？
例子：“快把窗户打开，透透气，这屋里太闷啦。
”
6. 洗个凉水澡吧！冲掉一身的燥热，瞬间神清气爽。
例子：“太热啦，赶紧去洗个澡，哇，真舒服呀。
”
7. 找个阴凉的地方歇歇，大树下就很好哇，可别傻乎乎地在太阳下晒着。
例子：“走，去那边树荫下坐会儿，凉快多啦。
”
8. 晚上睡觉开着风扇或空调呀，不然热得怎么睡得着？
例子：“哎呀，不开空调晚上没法睡呀，太热啦。
”
9. 心态放平和些，别老因为热就烦躁，心静自然凉嘛！
例子：“别着急上火啦，心平气和的，就没那么热啦。
”
结论：这些降暑方案都很实用呀，大家赶紧试试吧，让我们轻松度过炎热的夏天！。
高温的应对方法
高温的应对方法高温的应对方法高温天气是指气温异常升高，超过了人体适应的范围，给人们的生活和工作带来了一系列的问题和困扰。
由于全球气候变暖以及城市化进程的加剧，高温天气的出现频率和强度不断增加，因此必须采取有效的应对措施来应对高温天气。
本文将从个人层面和社会层面分别介绍高温天气的应对方法。
一、个人层面的应对方法1.保持室内凉爽：在高温天气，尤其是中午和下午的时候，室外的温度最高，因此尽量减少户外活动，保持在室内的凉爽环境中。
可以使用空调、风扇或者打开窗户等方式来提供室内的降温效果。
2.合理选择服装：在高温天气，人们应该选择透气性好的轻薄衣物，不要穿着过于紧身的衣物，以便能让空气流通，排汗散热。
同时，还可以选择浅色衣物，因为浅色衣物能够反射阳光和热量，减少温度的升高。
3.及时补充水分：在高温天气，人们的身体容易因出汗导致水分流失过快，因此要保持充足的水分补充。
建议每人每天饮水量在2升以上，可以多喝水、喝饮料、或者食用含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
4.避免暴晒：在高温天气，阳光强烈，容易造成皮肤受损。
因此，外出时应尽量避免暴晒。
可以选择在阴凉的地方行走，或者使用遮阳伞、戴帽子、涂抹防晒霜等方式来保护皮肤。
5.适度运动：在高温天气，人们容易感到疲劳和身体不适，但适度的运动对于保持身体健康仍然很重要。
因此，要根据个人体质和状况，选择适当的运动时间和方式，避免在高温时进行过于剧烈的运动。
二、社会层面的应对方法1.加强宣传教育：社会各界和政府应加强对高温天气的宣传教育，提高广大市民的防暑意识和自我保护意识。
可以通过媒体、网络、社区等途径，向大家普及高温天气的危害及应对方法，提供相关的知识和信息。
2.改善城市环境：高温天气的加剧与城市化进程和城市环境的改变密切相关。
因此，政府和市民都应该采取措施来改善城市环境，如增加绿化覆盖、湿地保护、减少水泥和柏油地面等，以减缓城市气温的上升。
3.为弱势群体提供帮助：高温天气对老年人、儿童、残疾人等弱势群体造成的危害更大。
夏天高温防暑降温方法有哪些
夏天高温防暑降温方法有哪些夏季高温天气会给人们的身体健康和心情带来一定的困扰，因此我们需要采取一些措施来防止中暑和保持身体的舒适。
下面是夏天高温防暑降温方法的一些建议。
1.保持室内通风：在白天高温的时候，尽量关闭窗户和门，以防止热空气进入室内。
晚上温度下降时，适当开窗通风，尽量利用自然风来降温。
2.使用遮阳设施：在太阳最猛烈的时候，使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等遮挡阳光直射，降低对皮肤的辐射。
3.衣物选择：选择宽松透气的服装，避免穿着太紧身或有色料的衣物。
轻薄的棉质衣物是不错的选择，可以让皮肤呼吸。
4.正确选择饮食：夏天可以多摄入一些清凉的蔬果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等，以增加身体的水分摄取。
此外，可以多喝些茶、花草茶或者清凉的饮料，适量摄入盐分，以防止脱水。
5.合理安排户外活动时间：在太阳升起前或者在太阳下山后，选择在室外进行体育锻炼或者其他户外活动。
6.避免长时间暴晒：尽量避免在中午时分暴晒在阳光下，特别是在烈日炎炎的时候。
如果需要在户外活动，可以选择穿长袖衣物或使用防晒霜等方法来保护皮肤。
7.注意室内空调使用：使用空调时要注意温度适宜，不要调得太低，以免造成过度制冷引发感冒或其他健康问题。
同时，因为长时间待在空调房间中会导致皮肤干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度。
8.午休时间：在夏季高温天气中，中午12点到下午2点之间是最热的时候，建议选择午餐后进行一个短暂的休息，以恢复体力和精神。
可以找个安静的地方休息、打个小盹。
9.戴帽子：在户外活动时戴帽子可以阻挡阳光直射，起到保护头部和面部的作用。
10.经常洗澡：高温天气容易让人出汗，汗水会让身体感到黏腻不舒服，经常洗澡可以让身体感到清爽，同时还可以降低体温。
11.合理安排户外活动：夏季高温天气最好避免在户外活动，如果需要在户外活动，可以选择在清晨或者傍晚时分进行。
12.保持心情愉快：心情舒畅对身体的健康很重要，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松心情。
超实用夏至期间如何应对高温
超实用夏至期间如何应对高温夏至是一年中最热的时候，高温给人们的生活和工作带来不少不便。
为了更好地应对高温天气，保护自己的身体健康，以下是一些超实用的应对高温的方法：1.适当调整作息时间：高温天气使得人体新陈代谢加速，容易感到疲劳。
因此，在夏至期间，可以适当调整作息时间，早晨天气相对凉爽时多休息，尽量避免中午烈日当空时外出活动，晚上适当延长休息时间。
2.注意饮食搭配：夏季气温升高，人体出汗量增多，容易导致身体失水。
因此，夏至期间要多喝水，以补充身体流失的水分。
此外，可以适量食用一些具有清热降温功效的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以增加身体的清凉感。
3.穿着宽松透气的衣物：高温时穿着宽松透气的衣物可以帮助身体散热，减缓对人体的不适感。
建议选择棉质或麻质的衣物，避免穿着合成纤维材料的服装，因为这些材料容易使身体感到闷热。
4.经常洗澡降温：夏天天气炎热，人体会油脂过多分泌，容易导致皮肤不透气。
因此，夏季要注意经常洗澡，保持身体的清洁，可以有效减少汗腺分泌，让身体更加舒适。
5.室内降温技巧：在高温天气中，通过一些简单的室内降温技巧，可以有效改善人体的舒适度。
例如，利用窗帘、卷帘、遮阳膜等方式，将阳光阻挡在室外，减少室内温度的升高；使用电风扇、空调等设备降低室内温度，提供舒适的居住环境。
6.避免剧烈运动：在炎热的夏季，过度剧烈的运动会加重身体负担，容易引发中暑或其他健康问题。
因此，夏至期间要避免在高温时段进行过度运动，可以选择清晨或傍晚较为凉爽的时间进行适量的户外活动。
7.保持室内空气流通：在高温天气中，室内长时间封闭不通风容易造成热空气滞留、湿气浓郁等问题，导致人体不适。
因此，要保持室内的空气流通，定期打开窗户通风，或者使用空调、空气净化器等设备改善室内环境。
8.合理安排户外活动：如果必须进行户外活动，必须注意合理的安排和保护。
尽量选择避免强烈阳光直射的时间段，佩戴防晒帽、太阳镜、防晒霜等防护用品，避免中暑或晒伤。
高热降温的妙招
高热降温的妙招一、快速退烧办法1、冷敷如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。
在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。
当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。
也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
2、热敷假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。
用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。
但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。
3、擦拭身体蒸发也确降温作用。
专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。
虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。
将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。
体温将蒸发这些水分，有助于散热。
4、泡澡有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。
它同样也可以起到缓解发热的症状。
婴儿应以温水泡澡。
5、补充液体当你发高烧时，你的身体会流汗散热;但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。
解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。
如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。
发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。
6、适当服用止痛药若感到非常不舒服，可服用止痛药。
成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用——次。
服用这些药物时，需先经医师同意。
7、注意穿衣适量如果感到很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。
同时，勿使室温过高，同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。
二、发烧的一些食疗方法1、煮点白粥买一斤新鲜的香菇，肉质薄薄的比较好，只放水和一点点盐，煮开后小火炖15分钟,趁热喝汤吃香菇，不能吃辣的。
人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。
2、米汤米汤可供给孩子碳水化合物，其水分充足，便于病儿肠胃的吸收。
高温防暑应急措施
高温防暑应急措施夏季高温天气给人们的生活和工作带来了很多困扰，为了确保人们在高温天气下的安全和舒适，各个领域都需要制定相应的防暑应急措施。
本文将介绍几种常见的高温防暑应急措施，并提供一些实用的建议。
1. 室内防暑措施在高温天气下，室内的防暑措施是最为常见且有效的。
首先，合理利用空调设备，保持室内环境的舒适温度。
建议将空调温度设置在26-28摄氏度之间，避免温差过大给身体带来不适。
其次，保持室内通风，通过开窗通风或使用电风扇等设备，增加室内空气的流动，降低温度。
另外，还可以安装遮阳窗帘或使用遮阳膜，阻挡阳光直射，减轻室内温度的上升。
2. 室外劳动防暑措施对于一些需要在高温环境下从事室外劳动的人员，采取相应的防暑措施非常重要。
首先，适当调整工作时间，避开高温时段，选择在清晨或傍晚进行工作。
其次，加强对工作人员的防暑培训，提高他们对高温引发的健康问题的认识，并教育他们采取必要的防护措施，如佩戴防护帽、防护服等。
此外，提供充足的饮水和休息时间，保证工作人员的体力和精力。
同时，在工地上设置遮阳棚或搭建临时休息场所，为工人提供遮阳、降温的环境。
3. 学校防暑措施学校是孩子们在夏季长时间待在室外的地方，为了确保学生的身体健康，学校应采取一系列的防暑措施。
首先，加大室内空调设备的投入，确保教室的温度适宜。
同时，加强教育，让学生了解高温天气对身体的影响，并教他们采取必要的防护措施，如带上帽子、涂抹防晒霜等。
此外，合理安排课间休息时间，提供饮水和清凉的休息区域，让学生有足够的时间和空间休息和补充水分。
4. 公共场所防暑措施对于一些公共场所，如商场、车站等，为了给市民提供一个安全舒适的环境，也需要采取一些防暑措施。
首先，增加空调设备的投入，确保公共场所的温度控制在舒适范围内。
其次，设置遮阳设施，如遮阳伞、遮阳棚等，为市民提供阴凉的休息区域。
另外，加强清洁和消毒工作，保持公共场所的卫生和清爽，减少病菌滋生。
总结起来，在高温天气下，各个领域都需要采取相应的防暑应急措施。
夏季防暑降温的小妙招
夏季防暑降温的小妙招夏季来袭，气温逐渐升高，在酷热的天气中，我们如何保持身体健康呢？其实，夏季防暑降温的小妙招多不胜数，下面就介绍几种简单易行的防暑降温方法。
一、健康饮食夏季气温高，人体排汗增多，容易导致脱水，因此饮食方面要特别注意。
在饮料方面，选择含有电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等，能够有效补充身体所需的水分、矿物质和维生素。
此外，还应适量食用清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等，这些食物富含水分，有利于身体消暑解热。
二、穿着合适在夏日炎炎的时候，穿着合适的衣物是非常重要的。
尽量选择宽松透气的衣服，材质以棉麻等质地轻、透气的为佳。
另外，避免穿着深色的衣服，因为这些颜色会吸收阳光大量热能，让人感到更热。
户外活动时，也要戴上宽边帽子，遮挡阳光直射对头部的直接照射，同时也为头部提供了必要的防晒保护。
三、适量运动夏季是运动的好季节，但是要避免在高温天气中进行过于剧烈的运动。
适量的运动不仅可以促进身体的循环及新陈代谢，还有助于排汗排热，消除疲劳。
可以选择清晨或傍晚时分进行运动，可避免中午高温时进行活动导致身体不适。
四、保持室内清爽在家中，可以通过以下几种方法来保持室内清爽：1. 起居室中可以放置适量的盆栽植物，室内能够呈现出凉爽、舒适的氛围，还有助于降低空气中的甲醛、氨等有害物质。
2. 对于没有空调的家庭，可以通过打湿毛巾放置在窗户上或扇子附近来增加室内湿度，从而使空气更加清新。
3. 使用遮阳窗帘或窗户隔热膜，有效隔绝来自室外的热量，让室内更加凉爽。
四、多饮凉茶夏季适当饮用凉茶可以消暑解热，如菊花茶、绿豆汤、薄荷茶等等都具有清凉解暑的功效，建议多饮用这些清凉茶水。
五、定期洗澡在夏季高温的天气下，皮肤的油脂分泌很容易增多，加上人体大量出汗，易滋生细菌导致湿疹和痱子。
定期洗澡可以保持皮肤清洁，减轻症状，同时也可以促进身体循环，缓解疲劳。
但要注意：洗澡水温不应过高，最好控制在30℃左右，切勿用过冷水或过热水，这样会对身体健康有一定的影响。
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你是不是还在为高热夏天烦恼，我来支招
高热、中风、腹泻、心梗……这些都是夏季易发的病。专家介绍，气象对人体的伤害是
多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等，这些因素或单独“行动”，或综合“侵袭”，
会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。
夏天适当吃酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、
山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，
又能生津解渴，健胃消食。
在菜肴中加点醋
若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学
搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少
“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人，应穿一件外套。坐着工作的人，尤其是女性，
可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对人体损害，发
生月经不调、颈椎病、关节炎。
喝水很重要但不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、
减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子
水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝
些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。
如何预防中暑
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系
是渐进的。
先兆中暑症状
●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动
作不协调等症状。
●体温正常或略有升高。
●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。轻症中暑症状
●体温往往在38度以上。
●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、
面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
●如及时处理，往往可于数小时内恢复。重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最
严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、
日射病和热射病。
热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠
浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状
为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的
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体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，
强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到
伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可
出现昏迷及抽搐。
夏季正确喝水
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽
然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极
易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。饮用水的温度
不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使
原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，
诱发食道癌，这已是医学界的定论。要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别
想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。最好养成定时
喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前
再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
夏季饮食如何去湿排毒
进入7月，气温升高，天气炎热。这时的气候特点除了热之外还有“湿”，湿是指外界环境
的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻
遏气机，影响体内气的运行。
夏天人的湿气重，除了气候湿热湿气重容易侵入人体，还因为人们喜冷饮，饮水多，外
湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物
能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。