低糖的食物

低糖的食物

一、低糖的食物二、低糖的饮食注意事项三、低糖食物的好处

低糖的食物1、蔬菜类

菠菜、高丽菜、花椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、青江菜、豆芽、茼蒿、芦荀、海带、白萝卜、四季豆、蕃茄、洋葱。2、奶蛋类鲜奶油、起士、鲜奶、蛋。

3、豆制品

炸豆腐、碗豆、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生。

4、水果类

哈蜜瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓。

5、饮料类

清酒、红茶、黑咖啡、原味优格。低糖的饮食注意事项1、一定要阅读食物配料

记住,他们不会告诉你在一个产品中加了多少数量的糖分。但是他们会告诉你产品中都有什么。这就是为什么你一定要阅读原料清单的原因,即便是那些“健康的”或“天然”食物,比如冷冻水果或风味酸奶,你也一定要看仔细。这些食物的原料是你能够看到的,看其中是否含有添加糖分。而关键在于你要留心分辨出添加糖分的名称和别称。

2、注意食用分量

你在午饭后引用的茶很有可能是两倍的食用量或更多。但营养配料中却有可能写着“每份计量”,所以如果你是整装喝下的话,那么你需要计算出全部的量。

3、了解所有糖分的名称