怎样快速缓解尿频尿急

怎样快速缓解尿频尿急

遇到尿频尿急时，总有尿意感，晚上睡觉时也常被尿给憋醒，这给人们的生活工作造成了许多不便，患者常常内心十分焦虑，而这种不良情绪反过来又会加重尿频尿急。出现这种不适感时，一定不要慌乱，也不要乱吃药，应及时上医院检查找准病因，对症治疗，才能快速缓解尿频尿急。下面介绍一些偏方和保健类运动疗法，大家不妨试试。

★一、缓解尿频尿急的食疗

可通过一些食疗偏方来改善这种症状，下面来给大家介绍几个不错的缓解尿频尿急的方法。

1.蒲公英适量，洗净后入锅，加适量的清水开火煮后当茶饮服，对于尿频尿急且有腰痛者适宜。

2.玉米须适量，加水煮汤后饮服。

3.白茅根适量，加水煮汤后饮服，可治尿频尿急。适合小便频多且有尿黄、口干口苦者。

4.在煲汤时可取适量的肉桂、桂枝，或是芡实、附子，添加一两种即可，烫汤后饮服。注意其中附子使用时要注意用量，不宜过多。

5.生莲藕适量，可把它带皮洗净后榨汁喝，一天服三到四次，坚持服用，可改善尿频尿急现象。

6.红枣姜汤，可取适量的红枣洗净，加干姜3和水一起用文火把红枣煮烂，加入红糖服食即可，对于列腺炎引起的尿频尿急有效。

7.车前草粥，可取适量的肉桂，车前草，粳米，先把前两味

一起入锅加水煎取汁液后去渣，再加入粳米一起煮糨，熟后加红糖调食即可，吃饭前服用。对前列腺炎尿频尿急者适宜。

★二、缓解尿频尿急的保健操

在日常生活中，其实可以通过一些保健操锻炼来改善尿频尿急的现象。

★1.伸踝

坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。

★2.压肌

当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。

★3.盆底肌训练

在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。