3个月宝宝的作息时间表

CLB睡眠训练法

9-12个月婴儿作息时间表

7am无论宝宝睡了多久,唤醒宝宝,换尿布,喂奶,早餐

8am 让宝宝玩乐

9:15/9:30am 让宝宝睡觉30-45分钟

10am 无论宝宝睡了多久,唤醒宝宝,带他玩

11:45am 喂辅食,用水杯喝水/稀释后的果汁

12:20pm让宝宝睡觉,不要超过两个小时

2:30pm 无论把宝宝睡了多久,唤醒宝宝,喂奶,水/稀释后的果汁(3:15pm之后不要喂)

4:15pm换尿布,喂水

5pm 喂辅食,喂一点点水或不给水

6pm 洗澡

6:30pm 喂奶

7pm 睡觉(宝宝半夜醒来要奶的话不妨继续喂奶,如果喂奶粉的话建议逐渐稀释奶粉)

3个月宝宝的作息时间表

有规律的生活有利于宝宝的神经、消化等系统的协调，有利于宝宝的身心健康发展。要使宝宝养成吃—玩—睡的生活习惯，可利用一些条件反射，帮助宝宝形成规律。为此，从第三个月开始，宝宝每天的作息时间，可以参考以下方案：

6:00-6:30 起床、换尿布、盥洗、喂奶

6:30-8:00 视听训练、游戏、做操

8:00-10:00 换尿布、洗澡、第一次睡眠

10:00-10:30 喂奶

10:30-12:00 活动或户外活动

12:00-14:00 第二次睡眠

14:00-14:30 喂奶，喂鱼肝油

14:30-16:00 活动

16:00-18:00 第三次睡眠

18:00-18:30 喂奶

18:30-20:00 活动

20:00至次日6:00 夜间睡眠(22:00时还需喂奶一次)

以上的时间安排表，你可根据自己宝宝的实际情况做出调整。