舒尔特方格(25格)
全面舒尔特方格及注意力训练方法.doc
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。
那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
１、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。
２、听觉注意力训练给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。
这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。
当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。
３、动作注意力训练就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。
比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。
可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。
４、混合型注意力训练实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。
除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。
注意力训练 舒尔特方格 16格 25格 完美不重复自动生成打印版
已经设置好格式，在打印设置时选取六个方格区域，即可直接打印。
打印出的每个25格方格尺寸为7cm×7cm左右，3个25格和3个16格刚好占一张A4纸大小，请自行裁开。
如果担心用三张练习太少，避免反复使用相同的表格产生记忆影响训练效果，可以按下F9键，生成新的舒尔特方格。
由于使用的随机数函数，可以生成无限张，再也不用担心表格不够用了。
练习时眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心。
在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～16或1~25）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见。
每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。
练习初期不考虑记忆因素。
每天看10个表。
可根据孩子年龄和个人情况选择16格或25格进行练习。
建议6岁以下的孩子，先用16格的培养下感觉和信心，等慢慢熟练并自信以后再换成25格的进行练习。
舒尔特方格，不但可以简单测量注意力水平，而且是一种非常有效的儿童及成人注意力训练游戏。
舒尔特方格可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
练习时，要求被测者用手指按数字顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完所有数字所用时间越短，注意力水平越高。
7—12岁年龄组，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
以5x5格为例，能达到25秒以内为优秀，学习成绩应是名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50秒以上则问题较大，考试会出现不及格现象。
专注力训练-舒尔特方格(1-25)
7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
注意力训练工具--舒尔特方格(5X5 可打印)
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。
注意水平越来越高。
但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。
这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。
如果坚持用这套表每天练习，那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。
以 12 — 14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8 "的水平， 20 "为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。
从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。
训练时，请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。
从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。
数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。
以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。
该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格-可A4纸打印
舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。
每天看5－10个表。
三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。
同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例,如下图。
就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。
第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。
A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。
B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。
C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。
第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。
D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。
练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。
随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。
舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。
练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。
可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。
舒尔特方格 练习
TT方格说明“TT方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
“TT方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
由于在我国心理科学未被广泛接受，“TT 方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。
先说测量，可自制“TT方格”一个，如图：图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。
测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以7～12 岁年龄组为例，能达到26 秒以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
练习方法也很简单。
坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
3×3:4×4:237×7:8×8:9×9:10×汉字式的TT 表生活的本身不是一个目标，而 新知识经济时代，一切的竞争终究 只是你走向另一个目标的过程。
是脑力的竞争，智能的竞争。
你一旦失去了爱，也就失去了生活，研究表明：懂得快速阅读的人比 请你加倍珍惜自己的爱吧。
不懂得快速阅读的人更易成功。
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舒尔特方格(25格)
注意力训练卡是一种帮助人们提高专注力和注意力的工具。
每张卡片上都印有一组数字，需要按照一定的顺序进行排列。
以下是15张注意力训练卡的编号和数字组合。
注意力训练卡I-001：xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx0.
注意力训练卡I-002：xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx24、xxxxxxx。
注意力训练卡I-003：xxxxxxxx2、xxxxxxx、
xxxxxxxx25、、xxxxxxxx2.
注意力训练卡I-004：xxxxxxx、xxxxxxx、xxxxxxxx0、xxxxxxxx、xxxxxxxx22.
注意力训练卡I-005：xxxxxxx、xxxxxxxx3、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx5.
注意力训练卡I-006：xxxxxxxx、xxxxxxx、xxxxxxxx3、xxxxxxxx、xxxxxxxx7.
注意力训练卡I-007：xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxx、xxxxxxxx19、xxxxxxxx。
注意力训练卡I-008：xxxxxxx、xxxxxxxx0、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx9.
注意力训练卡I-009：xxxxxxxx6、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx。
注意力训练卡I-010：xxxxxxxx5、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx。
注意力训练卡I-011：xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx4.
注意力训练卡I-012：xxxxxxxx、xxxxxxxx5、xxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx3.
注意力训练卡I-013：xxxxxxxx、xxxxxxxx2、xxxxxxxx、xxxxxxx、xxxxxxxx4.
注意力训练卡I-014：xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx、xxxxxxxx1、xxxxxxxx。
注意力训练卡I-015：xxxxxxxx6、xxxxxxx、xxxxxxxx2、xxxxxxxx、xxxxxxxx。
注意力训练卡I-016：我很专心……
注意力训练卡I-017：我很专心……
注意力训练卡I-018：我很专心……
注意力训练卡I-019：我很专心……
注意力训练卡I-020：我很专心……
注意力训练卡I-021：我很专心……注意力训练卡I-022：我很专心……注意力训练卡I-023：我很专心……注意力训练卡I-024：我很专心……注意力训练卡I-025：我很专心……注意力训练卡I-026：我很专心……注意力训练卡I-027：我很专心……注意力训练卡I-029：我很专心……注意力训练卡I-030：我很专心……注意力训练卡I-031：我很专心……
以上是一系列注意力训练卡的编号和简短的描述。
这些卡片的目的是训练人们的注意力集中能力。
每张卡片上都有一段文字，要求读者在阅读时专心集中，以便更好地理解和记忆。
这些卡片可以被用于学校、工作场所或家庭中，帮助人们提高他们的注意力水平。
文章中的数字序列和注意力训练卡编号看起来并没有什么意义，因此可以将其删除。
以下是修改后的文章：
我很专心，这是一种非常有益的心态。
专注是一种能力，可以帮助我们更好地完成任务，提高效率。
但是，专注也是一种需要训练的能力。
在当今信息爆炸的时代，我们经常会受到各种干扰，很难保持专注。
因此，我们需要通过训练来提高专注力。
专注力训练可以通过各种方式进行，例如冥想、阅读、写作、绘画等。
这些活动可以帮助我们锻炼专注力，提高注意力水平。
此外，注意力训练卡也是一种非常好的训练工具。
这些卡片通常包含各种游戏和练，可以帮助我们提高专注力。
在进行注意力训练时，我们需要注意以下几点。
首先，要选择适合自己的训练方式。
不同的人有不同的喜好和特点，需要选择适合自己的训练方式。
其次，要坚持训练。
专注力是一种需要长期训练的能力，需要坚持不懈地进行训练。
最后，要有耐心。
提高专注力是一个渐进的过程，需要有耐心和毅力。
总之，专注力是一种非常重要的能力，可以帮助我们更好地完成任务和提高效率。
通过各种训练方式，我们可以提高自己的专注力，更好地应对当今信息爆炸的时代。
注意力训练卡I-063：我很专心……
注意力训练卡I-060：我很专心……
注意力训练卡I-064：我很专心……
注意力训练卡I-065：我很专心……
注意力训练卡I-069：我很专心……
注意力训练卡I-066：我很专心……
注意力训练卡I-070：我很专心……
注意力训练卡I-067：我很专心……
注意力训练卡I-071：我很专心……
注意力训练卡I-068：我很专心……
注意力训练卡I-072：我很专心……
注意力训练卡I-073：我很专心……
注意力训练卡I-077：我很专心……
注意力训练卡I-074：我很专心……
注意力训练卡I-078：我很专心……
注意力训练卡是一种用于提高注意力和集中力的工具。
它包括一系列数字和字母的组合，需要用户按照一定的顺序进行
排列和记忆。
这种训练可以帮助人们提高注意力水平，增强大脑的记忆能力和反应速度。
注意力训练卡I-091包含了五个数字和字母的组合，需要用户按照数字和字母的顺序进行排列。
这种训练可以帮助人们提高注意力水平，增强大脑的记忆能力和反应速度。
注意力训练卡I-095也是一个五个数字和字母的组合，需要用户按照数字和字母的顺序进行排列。
这种训练可以帮助人们提高注意力水平，增强大脑的记忆能力和反应速度。
注意力训练卡I-092包含了五个数字和字母的组合，需要用户按照数字和字母的顺序进行排列。
这种训练可以帮助人们提高注意力水平，增强大脑的记忆能力和反应速度。
通过不断的练，用户可以逐渐提高自己的注意力水平，更好地应对各种挑战。