浅谈游泳初学者需掌握的技巧

浅谈游泳初学者需掌握的技巧我们学习任何一项知识或技能，都是要从基础开始学起的，没有打好基础的话，学习再精彩的教程也是做无用功，游泳运动也是如此。初学者学游泳时都有很多顾虑，比如不知道怎么学、不会换气、动作不协调等等，其实只要打好了基础，这些问题就迎刃而解了。下面，小涛就给大家分享一些学游泳必须掌握的基础动作。

一、感受水

水的密度和人体密度十分接近，所以人在水中的浮力很大，会有站不稳的感觉，而所谓的感受水就是要习惯在水中，学会在水中控制自己身体，手掌向后划水身体就会向前，手掌向下划水身体就自然会向上，双脚向下踩水，身体自然就可以向上。

熟练使用手掌划水来控制身体，首先可以让你在水中站稳，当你感觉要向后倒的时候，双手往身后方向划水就可以让身体往前并站稳。

二、憋气

导致呼吸频率不稳，影响游泳学习，练习憋气就能够调整状态，克服在水下的恐惧。如果害怕耳朵和鼻子会进水，可以佩戴耳塞和鼻夹，其实深吸一口气后再下沉可以防止鼻子进水，而且只要在水里保持头部平衡，也可以防止耳朵进水的。

三、潜泳

潜泳不涉及到换气，对于初学者来说不仅可以更好感受水，也是学会蛙泳的一个重要环节。任何泳姿都要需身体保持水平以尽可能的减小阻力，初学者最大问题是不知道怎么平行于水面，可以试着将身体前倾，往上跳，然后收腿，用手控制平衡，当可以做到水平飘在水中时，试着憋一口气尽量往前游，多练习几次。

四、换气

换气几乎是每一位初学者的学习瓶颈，其实有可能是你的具体动作有问题，可以按照以下三步尝试一下：

第一步，在水面上深吸一口气，游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快；

第二步，把头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水；

第三步，在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。这个过程要反复练习，直到自己适应这个吸气到呼气的过程。

在能够感受水，并掌握憋气、潜泳、换气这几个基础动作后，游泳学起来就比较简单了。