3孕期必看 待产技巧~!想顺产的妈妈一定要看!
分娩待产知识：产前5大锻炼帮你轻松顺产
分娩待产知识：产前5大锻炼帮你轻松顺产很多女性更加倾向于选择顺产，也有种说法是顺产出的宝宝聪明，因为在顺产的过程中，宝宝的头部受到了挤压。
产前的5个锻炼可以让你在顺产的过程中减轻疼痛，加速产程的动作，各位孕妈们不妨提前学习一下，这样就能让你的分娩更轻松。
1、压腿把脚放在高度适宜的床、楼梯或是较为固定的椅子上，孕妇需前倾身体，做压腿的姿势，臀部在宫缩到来时需左右摇晃。
这样做的原因到底是因为骨盆在女性的一条腿抬高时，会随之相应地打开，就会让胎儿的下降空间变得宽敞些。
2、深蹲首先要找到一个支撑的地方，用手扶住椅子或床，然后两脚分开，完全下蹲或屈膝下蹲、半蹲都可以。
为什么要这样做？因为在孕妇下蹲时，会有助于转移宫缩的压力，可以有效地减轻身体的疼痛。
不过腿部在做这个动作时会承受一定的压力，做这个动作最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习。
3、身体前倾放一个枕头在可随意升降或高度可调的病床上，随意的把头靠在枕头上，前倾身体。
臀部要当宫缩来的时候就摇晃。
因为这是一个跪立的姿势，所以在产程的过程中起到一定的重力加速的作用。
并且若是身体靠在较软的东西上，即使当宫缩时再怎么疼痛也会感到十分的舒适，更容易起到放松的作用。
4、左侧卧当你想在阵痛的间隙休息时，在双腿之间放一个枕头，然后左侧躺在床上。
为什么要这样做：因为若女性无论是右侧卧位或平躺，都有可能将大动脉压迫，从而阻碍了血液的循环，胎儿无法得到充足的氧气供应。
所以休息的最佳姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰膝盖和双手撑地，然后跪在床上或地板上，先拱起腰然后再放平，两个动作相互交替进行，同样也要在宫缩时摇晃臀部。
这样做的目的是什么？胎儿在妈妈做这个动作时，所受到的压力是最小的，同时脐带和动脉也没有受到任何压力。
要比一直躺在床上感觉好得多。
总结：女性在快要生产时，心情一定不要紧张，沉下心。
所以，在产前孕妇就可以选择做以上的5个锻炼的动作，既可以分散孕妇的注意力，同时也能让整个分娩的过程变得。
在分娩过程中应掌握的助产技巧
在分娩过程中应掌握的助产技巧生孩子，那可是人生中的一件大事！分娩的时候，掌握一些助产技巧，就像是在这场大战中拥有了秘密武器，能让过程更顺利、更安心。
咱先来说说呼吸这事儿。
分娩时的呼吸可不像平常那样随意，得有节奏、有方法。
想象一下，就像唱歌时要控制气息一样，分娩时的呼吸也要精准把握。
深吸一口气，然后慢慢地、均匀地呼出来，这能帮助产妇放松身体，减轻疼痛。
要是呼吸乱了套，那可就麻烦啦，疼痛可能会更强烈，就像一团乱麻越缠越紧，对吧？还有啊，姿势也特别重要。
别总是躺着，可以尝试不同的姿势。
比如说，站着或者蹲着，这就好比是换个角度看世界，能让宝宝找到更顺畅的出生通道。
躺着的时候，身体容易紧张，宝宝也会觉得“路”不好走。
换个姿势，说不定就能给宝宝打开一条“绿色通道”，这难道不好吗？产妇自己也要给自己加油打气。
心里想着“我能行，我一定可以顺利生下宝宝”，这种积极的心理暗示，力量可大了。
就像黑暗中的一盏明灯，能照亮前方的路，让产妇更有勇气和力量去面对分娩的挑战。
要是总想着“哎呀，太疼了，我受不了了”，那不是给自己泄气嘛，对吧？家人的陪伴也是必不可少的。
丈夫在旁边紧紧握着产妇的手，说几句贴心的话，给个温暖的拥抱，这可比什么都管用。
这就像在寒冷的冬天里，有人给你送上一件厚厚的棉袄，让你的心都暖暖的。
家人的支持，能让产妇更有信心，更有力量去迎接新生命的到来。
再说说和医生护士的配合。
医生护士那可都是专业的，他们说怎么做，咱就乖乖听话。
他们就像是战场上的指挥官，知道什么时候该进攻，什么时候该防守。
产妇要是不听指挥，自己乱了阵脚，那不是给自己找麻烦嘛！分娩的时候，产妇要学会放松身体的每一块肌肉。
别把自己绷得像根弦，那样只会让疼痛更明显。
试着想象自己是一片在风中轻轻飘荡的叶子，自由自在，无拘无束。
身体放松了，宝宝也能更轻松地出来和大家见面啦。
总之，分娩虽然是个充满挑战的过程，但只要掌握了这些助产技巧，就一定能增加顺利分娩的机会，迎来那个可爱的新生命！。
分娩待产知识：生产前要注意三件事情
分娩待产知识：生产前要注意三件事情
准妈妈怀胎十月，生产就是短时间内完成的，在快要生产之前，准妈妈一定都会觉得非常紧张和害怕。
准妈妈要注意很多方面，多注意营养和休息。
接下来就跟大家来说说生产前要注意什么，帮助妈妈了解临产期的注意事项。
1、加强锻炼
在怀孕的时候，准妈妈可以多进行一些体育活动，主要是腹部的，肌体运动也是非常好的，这可以让准妈妈身体更加强壮，也利于宝宝生长发育。
而在怀孕后期，也就是接近临产期的时候，准妈妈虽然累，但是运动也是必不可少的，最好是下床走走，如此一来能够让准妈妈的肌肉强健，在生产的时候会有更大的张力、产力，使整个过程更加顺利。
同时锻炼好身体，准妈妈生产以后恢复起来就会更加快，对于胎儿的发育是非常有好处的。
2、饮食要健康
在临产期的时候，准妈妈一定要注意好自己的饮食，要知道该吃什么东西，同时在预产期期间要注意少吃多餐，补充水分，补充蛋白质，不要吃太多的东西，不然会觉得不
舒服，要是拉肚子就非常不好了，对于生产是有消极作用的。
因此饮食健康非常重要，同时还要保存力气，如此一来在生产的时候才会更加顺利。
3、保持愉快的心情
在怀孕时候，准妈妈一定要有一个健康的心态。
要是准妈妈比较消极的话，会让孩子的大脑发育受到影响，不利于身体成长，因此在怀孕的时候千万要保持愉快的心情。
同时在快生产前，准妈妈要好好调节情绪，不要太心急，也不要有不安不良的情绪，要是情绪不好会影响生产，甚至会导致血崩。
因此准妈妈在临产的时候不能够太激动，不要刺激到胎儿。
快要生产前，可以做一些自己喜欢的事情来稳定自己的情绪。
同时身边的人最好要让着准妈妈，不要与她发生冲突，如此才能够让准妈妈好好养胎。
生娃前，产妇一定要学会这些“助产”姿势
生娃前，产妇一定要学会这些“助产”姿势邮编：611130生孩子姿势的选择，相信是很多孕妇都比较纠结，这与缺乏相关知识的了解有一定关系。
那么生娃前，产妇需要学会的“助产”姿势有哪些呢？今天我们就来详细的聊一聊。
1、助产“姿势”有哪些？（1）仰卧位产妇仰躺在床上，两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟蹬住产床的脚蹬，此姿势在临床分娩中较为常见，产妇需结合自己的需求，合理的对床头倾斜高度进行调整。
这样的姿势优势在于，医生能更加清晰明了的观察生产时的状态，随时掌握胎儿的出生情况。
在仰卧姿势下，子宫压迫上腔静脉力度会明显增加，流回心脏的血量会随之减少，加大了胎儿窘迫的风险，同时保次此种姿势太久，产妇容易乏力。
产妇侧向躺着，脊背不弯曲，将产妇一只脚适当抬高，此姿势可以扩大骨盆后三角，增加前后径和骨盆出口横径，增加胎头和胎体的活动空间，有利于产妇会阴的放松，宫缩间隙期产妇也可以休息，产妇的舒适度提高。
产妇保存了体力，减少疲劳，缩短产程，会阴撕裂及侧切降低。
但这里要说一下的是，此助产姿势对医护人员的操作带来一定的不便。
（3）前倾位产妇站立（蹲位、坐位）身体前倾，趴在陪人身上、较高的床上、分娩球等，同时可以摇摆骨盆。
产妇此姿势可以因为重力作用，使胎儿下降，同时也由于重心随着前倾位转向前方，有利于胎儿的下降。
（4）蹲坐位产妇蹲坐在产床上，双下肢均有着力点，可以集中有力的使用腹压，姿势符合人类排便习惯，产妇容易掌握到用力技巧。
一般情况下，陪护人员的不断鼓励，加之轻柔按摩产妇背部、肩膀放松，产妇不易产生疲劳感。
（5）分娩球坐位基于“助产”姿势的前提下来说，坐位可让产妇得到充分的休息，放松身体，这对于缓解会阴部胀痛，促进产妇舒适度的提高起着积极的意义。
另外，此姿势也有利于胎头下降及宫口扩展，为产程的顺利进行提供了保障。
（6）站立位产妇直立站着，用双手保住丈夫的脖子或者腰部等。
此姿势可通过对重力作用的利用，对子宫下段宫颈部进行压迫，强化子宫收缩，加快了第二产程。
孕妇分娩生孩子要注意这1错误方式和4个正确的做法
孕妇分娩生孩子要注意这1错误方式和4个正确的做法孕妇分娩是一个非常重要的过程，往往需要特别的注意和准备。
如果孕妇在分娩的过程中采用了错误的方式，就很可能会对母婴健康造成很大的影响。
因此，孕妇在分娩之前一定要先了解关于分娩过程中的一些事项和正确做法。
而本文则将会为大家详细介绍关于孕妇分娩生孩子时要注意的1个错误方式和4个正确做法。
错误方式：分娩过度用力孕妇分娩是一个艰苦的过程，很多孕妇在进行分娩时都会下意识地非常用力，而这是一种非常危险的方式。
这种方式往往会导致子宫收缩不够强烈，从而导致生产时间的延长。
如果孕妇过度用力，还可能会使她们感到疲劳、失去耐力、心率增快、呼吸急促等不良反应，从而使得分娩过程更加困难和危险。
并且，子宫内疲劳的肌肉也会逐渐失去其弹性和力量，使得产程变得更加缓慢，这不仅会增加婴儿和孕妇的风险，而且还会让分娩变得更加疼痛和难以忍受。
正确做法1：选择合适的分娩方式孕妇作为一个非常特殊的人群，在其分娩方式的选择上需要根据自身的具体情况来做出正确决策。
而对于孕妇来说常见的分娩方式有顺产和剖腹产等两种。
其中，顺产是指孕妇通过阴道顺利进行分娩，适用于胎儿大小、胎位、母亲健康等方面的正常情况，这一过程也都更加自然，也更有利于产妇和孩子的身体恢复。
不过，如果孕妇身体状况不良、胎儿体重过大或胎儿位置异常等情况，剖腹产可能是更好的选择，它作为一种通过剖开腹部手术的方式进行分娩的方法，虽然会对孕妇造成一定的身体创伤，但是对于胎儿和产妇的安全来说，剖腹产更加可靠和安全。
正确做法2：做好呼吸控制其次，孕妇在分娩过程中还需要特别注意呼吸控制，掌握一些有规律的深呼吸技巧，以此来缓解宫缩疼痛，减少分娩时的不适感，保护母婴健康。
对此，在宫缩时，建议孕妇使用鼻子来进行吸气，嘴巴呼气，并尽量避免用力呼气，以免对胎儿造成负面影响。
而在分娩过程中，孕妇的呼吸也当该有所变化，比如在产道打开的时候，呼吸可以慢慢变得深而有力，来帮助分娩进展。
分娩待产知识：产力不足不用愁 教你临产小妙招
分娩待产知识：产力不足不用愁教你临产小妙招顺产分娩的准妈妈们，可能会出现产力不足，导致无法顺利产出婴儿或者延迟分娩时间，这属于一种异常的分娩现象。
专家分析，产力不足，可能是因为在分娩前夕没有储备充足的体力，或者妊娠期营养不良，准妈妈身体虚弱等原因。
对于产力不足的原因，准妈妈做到知己知彼，找到原因才可以避免。
一、防止宫缩乏力宫缩乏力是导致产程延长甚至滞产的主要原因。
除了由于头盆不称、胎位异常引发的宫缩乏力外，准妈妈精神过度紧张也是原因之一。
因为当准妈妈对分娩过程非常恐惧，情绪持续处于紧张状态时，大脑皮层功能会发生失调，影响对宫缩的正常调节。
此外，准妈妈体质差、过度疲劳、进食不足、过早用力等，都能让体力过早、过快消耗，导致宫缩乏力。
对于宫缩乏力，我建议可以从以下几点着手。
1、神放松是正道自然分娩是一种正常的生理过程，只要准妈妈身体健康，宝宝发育正常，绝大多数准妈妈都会非常顺利地度过这个过程，不要对此太过担心。
同时，要相信身边的医生会在出现异常情况时帮助自己。
如果准妈妈还是难以抑制紧张焦虑的情绪，一定要正视它，适时求助于家人或医生，不要压抑这种不正常的心理状态。
2、分娩准备要充足临近预产期时，准妈妈可以提前做些准备，比如收拾好住院需要带的各种用具、衣物、食品等，打有准备之仗要比匆忙上阵感觉轻松得多。
3、律作息很重要睡眠是恢复体力最好的方法，准妈妈睡眠一定要充足，不熬夜。
有些准妈妈临近预产期了，总担心宝宝会提前到来，自己想象出各种危险的紧急状况，越想越是难以入睡。
其实，分娩有一个渐进的过程，仅仅第一产程(从规律宫缩开始，到宫口开全)就需要8个小时左右，完全来得及去医院。
4、食量充足更重要准妈妈大都比较注意营养，平时饮食量都能保证身体的需要，不会有饥饿导致的能量不足和营养不良问题。
但进入第一产程后，有些准妈妈由于宫缩的疼痛，忘了或顾不上进食，使身体能量不足。
所以，规律的宫缩出现后，准妈妈要注意按需进食，如果出汗较多，一定别忽略了饮水。
准妈妈入院分娩小知识
准妈妈入院分娩小知识怀孕分娩是女性朋友一生中的大事，需要谨慎对待，保证安全分娩，诞生下健康的新生命。
作为一名准妈妈，应当对入院分娩健康知识有足够了解，做好充分的分娩准备，以迎接新家庭成员的到来。
1 孕妇入院前准备什么？准妈妈首先需要咨询多家医院，选择正规和信赖的医院待产，并熟记到医院的线路和医院内部科室布局，减少不必要的时间耽搁。
随着预产期时间的临近，准妈妈就会特别地紧张，随时为了入院而做准备，但需要注意的是，应当选择适当的时机去医院进行待产。
如果提前入院的话，待产时间过长，会受到其他产妇的影响，导致准妈妈压力过大，使内心恐惧严重，从而影响到了饮食和睡眠，造成身心疲惫，影响到产程。
对此，准妈妈可以选择在合适的时间入院，以保持产前健康的生活状态。
孕妇入院前需要准备的东西较多，具体内容如下：（1）准备好孕妇健康手册、准生证、身份证等，需要报销的医保卡等相关证件，（2）准备好洗漱用品，如水杯、餐盒、毛巾、盆子、香皂、衣服、拖鞋等。
在待产时一定要准备一些产后能用的洗漱用品，因为产后身体需要排出恶露，所以还需要准备一些生活用品，包括纸巾、护理垫等。
（3）准备好婴儿用品，如包被、衣服、尿布、尿布皂、纸尿裤、毛巾、盆子等。
宝宝在出生后需要及时穿上干净的衣物，所以准妈妈一定要多准备几套宝宝的衣物，这样方便换洗，准备好奶粉和奶瓶，在母乳不足的情况下，可以及时给宝宝喂养奶粉。
（4）准备好一次性内裤，产后排出的恶露很容易弄脏内裤，所以建议孕妇准备一次性的内裤，如果要穿自己的内裤，那么在住院前一定要多准备几条，以备换洗。
（5）准备好哺乳文胸，孕妇可以准备两件哺乳文胸，这样能够有利于宝宝的喂奶，而且哺乳文胸还能有利于保持孕妇的胸型，可以防止出现乳腺炎。
2准妈妈入院需要注意的问题在准妈妈入院待产的过程中，还需要注意以下问题：（1）最后一次产检，准妈妈一定要去，因为怀孕的整个过程是一个胎儿生长发育的动态过程，医生只有时时进行观察了解，才能更好保证母子健康；（2）临近生产，孕妇可以吃爱吃的东西，不能因为过于地强调营养而忽略孕妇的胃口；（3）产前做胎心监护的时候，准妈妈记得带点小零食，边吃边做，胎儿或许会更活跃，这样比较容易快速通过；（4）预产期只是一个参考值，并不是所有的产妇都会在预产期当天生产，准妈妈要自己观察，一旦有破水、见红、宫缩等现象，最好立即去医院待产；（5）产前不宜大笑，孕晚期大笑容易导致早产，所以要适可而止，它可能并不是一个好的习惯；（6）从进产房到等待开指，到最后分娩，一定要听助产士的话，按照她们的指导去做，做好配工作；（7）分娩时要学会保存体力，避免大喊大叫，大喊大叫除了消耗体力外，只是白费力气，无助于分娩；（8）学会分清羊水和小便，小便和羊水的颜色是不一样的，一般羊水的颜色和气味都是无色无味透明的，在孕晚期一旦羊水破了，一定要及时去医院检查；（9）是顺产还是剖宫产，一定要听医生的，如果不构成顺产条件，需要剖宫产，也不要有心理压力，孩子怎样来到世间的方式并不是那么的重要，也不会对孩子的发展产生决定性的影响；3分娩前可能出现的征兆多数孕妇在分娩前会有征兆，但存在个体差异，具体如下：（1）孕妇会自觉上腹部饱胀感逐渐消失，因为胎儿的先露部呈现入盆的变化，所以导致宫底下降，孕妇能会有一种前所未有的腹部轻松感，这个时候孕妇食欲大开，可能会过多的营养摄入，此刻要注意清淡饮食；（2）出现假性宫缩，在怀孕晚期子宫肌层处于较敏感阶段，此时易出现不规律宫缩，可长可短，无严重疼痛，也不会伴随有宫颈管扩张及宫口开放，如果给予镇静剂或增加休息后，大部分孕妇均可自然缓解；（3）阴道少量见红，由于不规律、少量、轻微的宫缩，引起胎膜和子宫肌壁局部的剥离，形成少量血液混在宫颈黏液中，顺着阴道脱出，一旦孕妇发现阴道流出果冻样的黑褐色黏稠液体，也是一种分娩的征兆；（4）胎儿运动减少，即将出生的胎儿的位置会更稳定，不会像以前那样四处移动，所以准妈妈能感觉到的胎动次数会减少；（5）经常上厕所，当准妈妈即将生产的时候，她们想上厕所的愿望会更强烈，因为胎儿开始向下移动并压迫膀胱，这会减少储存在膀胱中的尿液量，从而增加尿液量；（6）黏液排泄，分娩时子宫会被更大程度地打开，所以阴道分泌物会增加，通常是白色和黏性的；（7）羊水破裂，准妈妈在分娩之前都会出现羊水破裂的现象，这也是分娩的一种信号灯。
分娩有计划,让你安心待产
分娩有计划，让你安心待产导读：提前制定好计划，让你生产时不慌不忙，安心待产，迎接宝宝到来。
1、让宝宝在子宫里处于正常位置正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。
这样的位置最容易让宝宝下降到产道。
可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。
孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
2、学习如何呼吸正确的呼吸方法可以加速分娩过程，孕晚期几乎需要每天都这样练习。
参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
3、站起来，多走走活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。
多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。
4、放松心情在孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
5、选择对你来说最适宜的环境环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。
一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的。
6、选择合适的分娩陪伴医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。
还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
7、为分娩准备健康的身体孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
育儿知识-孕妈想要顺产-需特别注意5个方面
孕妈想要顺产需特别注意5个方面'现在在生孩子时，多数的妈妈还是会选择的，因为顺产不仅有利于宝宝的，也有利于妈妈的身体健康和身材。
但对于顺产，许多的新手妈妈都还是有些畏惧的，因为在生产时会经历一段很长时间的疼痛，怕自己坚持不下来，其实这个疼痛只要掌握好技巧还是完全可以坚持下来的，下面一起来看看顺产需要注意哪些事？在精神上来说，在生产时，我们希望有人能在身边陪伴着我们渡过这个难熬的阶段，对于陪产的人员来说，需要做到的就是随时观察好妈妈的情绪变化，并及时的给予妈妈安慰，消除妈妈的顾虑，并缓解妈妈的紧张情绪，同时也要不断的鼓励妈妈。
除了陪伴人员的鼓励外，妈妈也要学会自己暗示，自己可以坚持下来的，没什么比能见到宝宝更重要的了。
过于疲劳、心情紧张、焦虑这些都会引起一系列的神经内分泌反应，这会加重时的疼痛，而这些不良情绪还会造成妈妈在生产时的耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内窘迫及宫缩乏力。
所以妈妈在生产时要注意缓解情绪，并且要学会在宫缩间隔时休息保持体力。
越怕痛，生产时疼痛就会越来越明显，所以在生产时，妈妈要学会分散自己的注意力，而不是把所有精力都放在疼痛上，要多想想盼望已久的小宝宝终于要来到身边了，这时也可以想一想等会见到宝宝改怎么做。
现在很少有妈妈对分娩知识一无所知的，因为我们可以从生过孩子的妈妈口中知道生产时都有哪些情况，也有相关的书籍、网络等让我们了解生产的知识。
在生产前了解这些是非常必需的，“不打没准备的仗”这是非常必需的，这样才能在生产时，利用我们平时学的方法来减轻疼痛缓解紧张情绪，使生产更加的顺利进行下去。
饮食问题一直都是我们强调的问题，平时饮食要少量多餐为好，平时注意少吃高蛋白、高脂肪食物，要营养均衡，合理搭配，以防胎儿过大，影响顺产的时间，同时也可以减少顺产的疼痛。
看了以上的介绍后，相信能缓解一部分妈妈对顺产的紧张情绪了，顺产呢，也没想像中那么疼，也是我们人体完全可承受的范围，所以自身条件允许顺产的，还是尽量以顺产为好。
孕妇必学的5个助产姿势
前倾跪位（手膝位）孕妇必学的个助产姿势■蒋兰在大多数人的印象中，生孩子都是躺在床上生的。
实际上在身体条件允许的情况下，第一产程中产妇最好不要一直躺在床上，应尽可能地适当走动，能够帮助加快产程。
除了站着，能帮助产妇顺利生下宝宝的姿势还有很多，比如蹲着、跪着等。
《中国妇幼保健》杂志曾做过一项研究，结果表明采用垂直分娩体位更有利于胎儿的下降。
除此以外，垂直体位还能缩短产程及用力时间，让产妇在产房里更舒服。
下面介绍5个助产姿势：1.分娩球坐位这个姿势可以让产妇得到适当休息和放松，缓解阵痛以及会阴部胀痛带来的不适感，同时也有助于胎头下降和宫口扩张，加快产程进展。
一般需要在助产士的指导下进行调整呼吸，配合运动。
2.蹲坐位这个姿势符合人类排便的习惯，往往更易让产妇掌握到用力的技巧。
专业陪护人员会鼓励孕妇，同时为她们做背部和肩膀的轻柔按摩。
在专业器材的助力下，产妇可以更省力一些。
注意这种姿势时间不能过长，最好不要超过30分钟，不然有导致产妇会阴水肿的可能。
3.前倾站位前倾站位和坐位一样，可以更充分地利用重力的作用使胎儿下降入盆，不过对产妇的体力要求也比较高，不适合长时间采用。
产妇可以借助床栏、墙壁或者老公支撑站立，双腿分开，身体前倾，同时左右轻轻晃动髋部，帮助胎头下降。
4.前倾跪位（手膝位）这种手膝位可以帮助胎宝的重心（背部）随着前倾位转向前方，带动胎宝枕部转向骨盆前方，同时可以促进胎儿下降。
产妇跪下身体向前趴，用双膝及瑜伽球支持身体（戴上护膝或垫上垫子）。
5.侧卧这是相对仰卧位而言的一个姿势。
当产妇觉得体力不支或者极度不适，无法进行更多直立位时，也可以选择侧卧。
侧卧姿势可以有效放松会阴部位，减少下腔静脉受到的压力，并且能防止仰卧位综合症。
侧卧弓步同样可以帮助打开骨盆。
不足之处是不便于医护人员进行观察和操作。
另外，采用这些助产姿势时需要注意：第一，一些专业的姿势（例如蹲坐位等）要在助产士的协助下完成；第二，选择的助产姿势一定要在产妇自愿的前提下完成；第三，需要助产士随时评估产妇的体力情况，保证分娩安全；第四，在此过程中需要严密监测胎心的变化，如果有问题，应该及时停止。
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生产的原理： 生产指胎儿从产道生下来，而产道指的是从子宫颈口经骨盆腔到阴道这条路径，因此，产程的进展是否良好取决于子宫颈打开的速度，以及胎儿先露部位下降的情形，有些妈咪从规则阵痛到生下宝宝只要三个小时，也有妈咪痛了一、两天之久！ 究竟是哪些因素在影响着子宫颈扩张速度与胎头下降状况呢？影响妈咪产程的要素有三项：1.子宫收缩的力量（power），2.产道大小（passage），3.胎儿大小（passenger），即医学上所称的3P，当子宫收缩的力量适当，而产道大小也足以使胎儿通过，也就是骨盆腔与胎儿的大小能够对称，那么在子宫收缩时，就能顺利将宝宝往妈咪的产道推挤。假使这三个要素中有任何一个因素出了问题，就会拉长产程。 常运动的妈咪肌肉力量好，且骨盆的弹性佳，生产时骨盆比较容易张开，产道也比较容易扩张，最重要的是，从阵痛到生下宝宝，平均需要八到十四个小时，当妈咪如果体力好，心肺功能佳，才有办法承受漫长的生产过程，并在最后的关键时刻用力把宝宝生下来。建议妈咪在孕期最后一个月多走路与爬楼梯，可帮助胎头下降。当产程顺利而没有拉长之虞，妈咪痛的时间也比较短喔 阴道分娩的优点： 1、有规律的子宫收缩能使胎儿建立正常的呼吸运动，建立自主呼吸； 2、分娩时产道的挤压、使胎儿呼吸道里的黏液和水分被充分排除，患新生儿吸入性肺炎和新生儿湿肺的概率相对减少； 3、胎儿大脑受到产道的挤压，对新生儿的智力发育有很大的好处。临床看来，阴道分娩的宝宝动作协调性和对事物的专注程度好于剖宫产的宝宝； 4、对产妇机体损伤小，出血量少； 5、产妇起床早，有利于恶露的排出，不影响正常排便，还有利于体形的恢复； 6、出院时间短，用药治疗少，经济负担轻； 7、产后能尽早的补充营养，利于乳汁的分泌，保证母乳喂养的成功。 你要生了吗？ 生产一定会有阵痛，不过不是肚子痛就一定代表要生了，以下几项要点来分辨是不是分娩的先兆： 1. 轻松、轻便感： 怀第一胎的准妈咪在37～38周时，因为宝宝的头下降到骨盆腔内，会使子宫位置变低、呼吸变得比较顺畅，胃部较不容易发胀，整体的感觉较轻松；而第二胎以上的妈咪大约接近预产期才发生轻便感，甚至产痛开始时胎头才会下降 2. 见红： 又称落红。这个现象通常在生产前1-3天开始出现，原因在于子宫颈口的粘液栓脱落以及微血管破裂。落红时血量少，且血会呈现粉红或红色以及粘稠状。 3. 阵痛： 当妈咪要开始生产时，最确定的迹象就是规则性的子宫收缩（阵痛），这种收缩状况是准妈咪无法控制的。子宫收缩会从一开始的不规则收缩逐渐转为规则收缩，同时每次收缩的时间与强度也会逐渐增加，宫缩的次数也会越趋频繁，直到产下宝宝为止。子宫收缩的时候妈咪会感觉到腹部变硬，在短暂休息后又会再收缩，一旦宫缩的时间间隔规律，就称之规则性子宫收缩。 4. 破水： 当妈咪子宫内的羊膜破裂，便会流出羊水，羊水稍微有点黏性，但无色，有点类似尿液。一般的妈咪都会先有阵痛才破水，但也有没发生阵痛就破水。一旦破水就必须马上就医，因为必须在羊水破了之后的二十四小时之内生出宝宝，以减少宝宝产生感染。 什么时候进医院？ 跑到医院要生产，却被医院赶回家，究竟有哪些标准可以判断妈咪是否快要生了，而不必白跑医院一趟呢？基本上，除了羊水已经破了，必须尽快到医疗院所生产之外，一般的妈咪必须先确定已经有规则阵痛的现象，才表示真的要生了，不过，从规则化阵痛到生下宝宝，怀第一胎的妈咪通常需要九到十五个小时左右。除非妈咪有急产的可能，否则当妈咪刚发生规则阵痛时赶去医院时，医院通常会请妈咪再多走动、爬爬楼梯，或是回家休息。 1、有规律的宫缩 宫缩10分钟2-3次时，to hospital！ 2、见红 见红小于等于月经量，无宫缩，无须去医院。 见红大于月经量，to hospital！ 见红伴宫缩，to hospital！ 3、破水 破水后，平躺，拨打120急救电话，to hospital！（因为除了急救车之外，很难做到使产妇一直平躺） p.s.:如何区分羊水和小便 1、能屏住的是小便，屏不住的是羊水。 2、羊水带腥味，比小便清澈，象洗牛奶杯的第二道水。 进入待产室五分钟痛一次即可待产。通常，当妈咪痛到不行跑到医院想住院时，医护人员会进行内诊，了解妈咪的子宫颈究竟开发几公分。一般来说，妈咪的子宫颈口开了三公分以上时，医院才会让妈咪待产。不过，每家医院或诊所的做法还是略有差异的，有些私人诊所在妈咪有产兆时，就可以让妈咪先到待产室待产。 尽管妈咪无法自行检测子宫颈张开的程度，但可由子宫收缩的程度来判断自己的产程进展，基本上，初次生产的妈咪五分钟收缩一次，而第二胎以上的妈咪十分钟收缩一次时，就应到医院待产。 为什么医院会在子宫颈开了三公分以上才让妈咪待产呢？ 这是因为子宫颈开了三公分以上后（即进入第一产程中的活跃期），妈咪子宫收缩的强度与密度都会变高，子宫颈会开得比较快，而在这之前，子宫颈张开的速度较慢，距离生下宝宝的时间较长。 1 内诊 内诊的重点在于了解子宫颈扩张的程度，让医生判断妈咪的产程进展。所谓的内诊，就是医护人员将手指伸进产道去测量子宫颈扩张的程度，不少妈咪会因为此举感到不适，但专家表示，内诊是唯一能了解子宫颈扩张程度的方式，因此，妈咪需慎选自己信任的医生来接生，降低生产的不适感。 2、绑上胎儿心跳监视仪器 这个仪器的功能在于检测胎儿的心跳，以及妈咪的子宫收缩强度与频率。让医护人员随时掌握母婴状况，一旦胎儿心跳下降，或是妈咪的子宫收缩状况不好，就能马上处理。不过，绑上这个仪器之后，妈咪就无法自由地活动。若妈咪想要起身走动，或是吃点东西补充体力时，再拿掉仪器，这样一来就可兼顾妈咪的活动自由与胎儿的安全。 3、灌肠 灌肠的目的是帮助准妈咪在生产前排便，其用意有几项： 让妈咪安心用力。生产的用力方式就像在解便，在这过程中，妈咪多少都会解出便来，虽然这些情况是正常的，但有些妈咪会觉得尴尬。若事先灌肠，就不会出现这样的情况了。 如果妈咪有大便卡在直肠里，多少也会压缩产道的空间，如果能清除大便，生产可以更顺利。 妈咪解出大便时，因为大便充满细菌，可能会污染妈咪的产道伤口。灌肠后，部份妈咪虽仍可能在产台解便，但至少量已经减少了。 4、导尿 当胎头下降时，会压迫膀胱，造成尿液积在膀胱里，如果膀胱里积了许多尿没有排出来，会让膀胱失去弹性，导致完全解不出尿。另外，如果膀胱中积了太多尿液，也会影响妈咪产道的扩张空间，不利于胎头下降。因此，在待产过程中，以及上产台时，医护人员都会让妈咪自行解尿或帮妈咪道导。 5、打点滴 医生们均表示，对于一般产妇而言，打点滴主要的目的在于建立一个预防风险的通道，一旦发生危急状况，医护人员可迅速地做出适当的处置。医生表示，生产过程难免有风险，如果出现出血过多，或是子宫收缩不良的状况，通过打点滴，可以让医护人员快速地输血（因为在大量失血时，血管会收缩，不易找到血管输血），或是施打加强子宫收缩的药物。 6、备皮 有些医生会在妈咪待产时就先为妈咪剃毛称备皮，有些医生则等到妈咪上了产台后再进行，各家做法不同。但基本上，剃的位置是相同的，也就是在阴道口到肛门之间的位置，即会阴，并不会处理到阴道上方的毛发。备皮的目的是便于缝合会阴伤口，并使伤口较快愈合。 产房带入的用物 1、一块干的小毛巾 2、面巾纸 3、适量的水果或点心 4、少量的巧克力或帮助恢复体力的保健品（鸡精等），少量西洋参切片 5、不需要携带拖鞋、茶杯吸管等 体位加速产程 1、行走或站立 2、坐姿：坐在椅子上或分娩球上 3、蹲姿：蹲在床上或地上 4、跪姿：跪在床上或垫子上（对腰痛有效） 5、卧姿：左或右侧卧位 呼吸技巧 第一产程分3期：一般初产妇宫口扩张较慢，需要11-12小时，经产妇6-8小时。 1.潜伏期：指从规律宫缩至宫口扩张至2公分，所需时间：8小时 横向按摩：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。两手拇指张开，期于四指并拢，放在下腹部。 腹式呼吸：吸、2、3、4。呼、2、3、4 2.活跃期：指宫口扩张2-9公分，所需时间：4小时 自然呼吸，纵向按摩。 3.减速期：指宫口扩张9-10公分，所需时间：2小时 深呼吸：吸，憋气10秒钟，轻轻呼气；轻轻吸气，憋气10秒钟，轻轻呼气。 憋气运动：用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈的时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲4-5分的力作一次。 第二产程末，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要分娩的呼吸法。 短促的呼吸， 哈气运动：哈……哈……哈…… 注意事项： 1、保持精神愉快和松弛 2、产程中正常进食、进水、维持体力 3、及时排空小便以免胀大的膀胱占据属于胎儿的空间 4、如果没有破水，多变换体位（上身直立位），达到减轻产痛加快产程的目的 5、宫口扩张后期有便意，切勿使劲。 勇敢分娩 1、用力使胎头下降 当妈咪的子宫颈口全开之后，医护人员会教导妈咪配合产痛用力让胎儿头部下降到产道，直到露出胎头。胎头露出到适当程度时，就会上产台生产。 2、上产台:在胎头露出之后，妈咪与陪产的爸爸都必须穿上无菌脚套、头套，而产台上也会铺盖无菌单等。此时医护人员会协助妈咪继续用力直到完全生出宝宝。 3、会阴剪开与欧美人种相比，亚洲人的阴道比较小，生产时容易产生不规则裂伤，会提高产后缝合的难度，妈咪也可能失血较多，伤口需要比较长的时间愈合，因此，通常在宝宝的头要滑出阴道时，医生会在会阴处剪一刀，防止会阴产生不规则的裂伤，如此一来，伤口较易缝合与愈合。通常另外，医生也会一手控制胎头，一手在会阴处施压，以免宝宝的头冲得太快，让伤口裂到肛门。 4、剪脐带 5、娩出胎盘、缝合会阴这时候还需要妈咪再用一下力，把胎盘给生出来。尔后，医生会缝合妈咪的