脑场生命意识健身法19页PPT
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运动改造大脑ppt课件
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大脑的优质肥料-BDNF
• 脑源性神经营养因子（BDNF）是影响突触可塑 性、学习以及记忆的一个重要分子。BDNF分布 在中枢神经系统、周围神经系统、内分泌系统、 骨和软骨组织等广泛区域内，但主要是在中枢神 经系统内表达，其中海马和皮质的含量最高。
• BDNF是体内含量最多的神经营养因子可促进神 经细胞生存，增加突触可塑性及神经发生。
• 突触可塑性包括突触传递可塑性、突触发育可塑 性、突触形态可塑性。
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神经可塑性
• 神经可塑性是指的由于经验原因引起的大脑的结 构改变。
• 神经可塑性是近期的发现，过去的科学家往往认 为在婴儿关键期后，大脑结构往往不发生变化。 大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细 胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的 结构可以发生改变。
方式！ • 人类天生就要动！
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原始人的生活—狩猎与采集
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为追逐猎物而奔波—超凡的耐力
•为猎杀猎物而速奔—非凡的爆发力
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运动是人类进化来的本能
• 今天人类的基因是50万年进化的结果，我们今天 的基因仍是为了寻找食物和狩猎活动而编码的！
• 人类是既有耐力又有爆发力的动物，尤其是耐力！ • 人类的肌纤维百分组成是：慢肌占44-58%；快肌
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大脑的优质肥料-BDNF
• BDNF的作用方式： • (1)增加突触可塑性，进而影响长时程增强，后者
是学习过程和记忆形成(第二级记忆)过程的基础。 • (2)促进神经发生尤其是海马的神经发生，促进细
胞生存的作用，主要体现在对各种神经元，尤其 是对5-羟色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神经元的发 育分化与生长再生具有维持和促进作用。
19我们的大脑 (课件)
认识大脑的轻重与模样
大脑的组成
我们的大脑被坚硬的颅骨 包围着，它由大脑、小脑 、脑干三部分组成。
新知讲解 活动 一 认识脑的基本特点
（1）大脑：位于脑的最上方，为神经系统最高级部分，大脑半球分为左大脑半球和右大 脑半球，功能极其复杂，除了支配运动、感觉神经以外，还与高级的神经活动有关系。比 如人的认知、情感、行为、语言等高级中枢，都在大脑半球 ，右侧大脑半球在美术、空 间、几何等方面占优势；左侧大脑半球在语言、逻辑思维、分析等方面占优势。
功能2：识别功能
活动要求： 观察图片，说一说这4幅图中分别表现了人怎样的情 绪。
功能3：控制运动
游戏规则： 弹棋子，让它尽量停在红点上。每个人有5次机会， 比一比，看谁命中的次数多。
在弹棋子这个游戏中，谁在控制着我们的动 作？请同学们根据上一课所学的神经系统的 信息传递流程来解释弹棋子这一运动。
人的眼睛看到棋子和前面的红点这一信息， 通过周围神经将这个信息传递到脊髓和大脑，大 脑分析信息并且发出指令，通过脊髓和周围神经 传递到手指，指挥手指弹出棋子。
功能4：推理功能
要求： 请同学们认真观察图中的前三个图形想一想其中的 规律，并画出第4个图形。
功能4：推理功能
功能4：创造功能
要求： 用七巧板拼出不一样的图形。
把课堂上做的活动与大脑的功能连线。
创造 记忆 控制 推理 识别
课堂总结
这节课，我们初步认识了我们的大脑，知道我 们的大脑被坚硬的颅骨包围着，有大脑、小脑、 脑干三部分组成。我们还认识了大脑的轻重与模 样等特点，了解了大脑的功能，知道大脑负责人 的各种认知和思维活动，还负责管理人的情绪和 运动。
课后作业
科学家还发现 ， 大脑在工作时 ， 不是所有部分都参与 同一件事情，它的各个部分是有不同分工的。
健身健美 ppt课件
• 对练习时的重量，应根据个人的年龄，体力，健康水 平等来决定，以便安排训练计划的组数和次数，运动 量不可停滞不前。长期用一个重量练习，肌肉就得不 到新刺激，水平就不提高，甚至会下降，当然，也不 能急躁冒进，否则会引起不良反应。
健身健美需要注意的问题
8.动作要准确
在练习过程中始终要保持动作的准确性，使该部位的 肌肉集中用力。健美练习是局部肌肉集中用力完成多 次练习，只有保持该部位肌肉用力，才能有最佳的锻 炼效果。在注意局部肌肉用力的同时，还应注意其动 作节奏必须平稳，不能时快时慢。任何错误的动作， 都会影响锻炼的予期效果，甚至发生损伤。
• 原理：一是加深对肌肉的刺激，二是减少肌纤 维中的脂肪含量。
• 同类动作组合法：把发展同一群（块）肌肉的 相似动作，采用不同器械集中起来依次练习， 以加深该组（块）肌群的刺激。
健身健美基本训练方法
5、如何使肌肉线条鲜明，垒块突出？
• 减低重量续作法：
• 训练开始用较重的重量做到极限（8~10次）， 紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4~6次） ，后再将重量减小，再做到极限（4次左右）， 如此连续做3组左右，使肌肉极度紧张得到最大 刺激。
• 初练者以隔天进行锻炼为宜。训练有素者一般每周安 排4～6次，每次应有主次之分。
• 一天当中，早、午、晚都可进行练习。早餐前可到室 外空气新鲜处练习，运动量不宜太大。下午锻炼较为 合适，可加大运动量，晚上可在饭后一个半小时后进 行，运动量也不宜太大。
• 每次锻炼时间可控制在1小时左右，随着训练水平的提 高可适当延长时间，但不宜超过2小时。
健身健美需要注意的问题
11、学会科学休息
休息是为了更高效的投入健美运动。健美运动训练的频 率,休息的次数,由练习者的体质情况、训练强度、肌肉质量 来决定。如果为了增大肌肉维度,盲目训练,往往导致事倍功 半的后果。原因是肌肉得不到充足的营养和休息恢复,过度疲 劳,肌肉不仅不会增长,反而会缩小。
健身健美需要注意的问题
8.动作要准确
在练习过程中始终要保持动作的准确性，使该部位的 肌肉集中用力。健美练习是局部肌肉集中用力完成多 次练习，只有保持该部位肌肉用力，才能有最佳的锻 炼效果。在注意局部肌肉用力的同时，还应注意其动 作节奏必须平稳，不能时快时慢。任何错误的动作， 都会影响锻炼的予期效果，甚至发生损伤。
• 原理：一是加深对肌肉的刺激，二是减少肌纤 维中的脂肪含量。
• 同类动作组合法：把发展同一群（块）肌肉的 相似动作，采用不同器械集中起来依次练习， 以加深该组（块）肌群的刺激。
健身健美基本训练方法
5、如何使肌肉线条鲜明，垒块突出？
• 减低重量续作法：
• 训练开始用较重的重量做到极限（8~10次）， 紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4~6次） ，后再将重量减小，再做到极限（4次左右）， 如此连续做3组左右，使肌肉极度紧张得到最大 刺激。
• 初练者以隔天进行锻炼为宜。训练有素者一般每周安 排4～6次，每次应有主次之分。
• 一天当中，早、午、晚都可进行练习。早餐前可到室 外空气新鲜处练习，运动量不宜太大。下午锻炼较为 合适，可加大运动量，晚上可在饭后一个半小时后进 行，运动量也不宜太大。
• 每次锻炼时间可控制在1小时左右，随着训练水平的提 高可适当延长时间，但不宜超过2小时。
健身健美需要注意的问题
11、学会科学休息
休息是为了更高效的投入健美运动。健美运动训练的频 率,休息的次数,由练习者的体质情况、训练强度、肌肉质量 来决定。如果为了增大肌肉维度,盲目训练,往往导致事倍功 半的后果。原因是肌肉得不到充足的营养和休息恢复,过度疲 劳,肌肉不仅不会增长,反而会缩小。
健身理论 PPT课件
平移—线状的活动 旋转式
4
器械轴心的实际应用
力量
没有负荷
张力
压缩
5
力矩
力矩（T）牛顿-米或焦尔（J） =1牛顿的力量向着某固定方向移动1米距离 所产生的功 1公斤=大约10牛顿
力矩（T）=力量（F）X力臂（d） T= FXd
6
关节活动需遵循固定路线
活动平面（解剖体位） 确定方位（身体的方向） 关节活动
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
活动名称
绕旋—屈曲、外展、伸展和内收的混合运动 （球窝关节可以做）
17
三种肌肉收缩类型
等长收缩 等张收缩 -向心 -离心 等动收缩
18
等长收缩
肌肉活动时肌肉长度没有明显变化
拮抗肌 -产生与原动肌相反动作的肌肉
协助肌 -协助原动肌完成动作的肌肉
稳定肌 -用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉
23
动作分析重点
开始位置 完成位置 相关肌肉 肌肉角色 收缩种类
24
等张收缩
等张=相等的张力 等张收缩有两种类型
1.向心收缩 2.离心收缩
19
等张收缩-向心收缩
当有力量作用时肌肉缩短
等张收缩-离心收缩
当有力量作用时肌肉拉长
20
等长收缩
向心收缩
离心收缩
21
等动收缩
在不断的肢体角度变化动作中 肌肉的活动
22
肌肉角色
原动肌（作用肌） -主要参与该动作的肌肉
离心收缩19等张收缩向心收缩当有力量作用时肌肉缩短等张收缩离心收缩当有力量作用时肌肉拉长20离心收缩21等动收缩在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动22肌肉角色原动肌作用肌主要参与该动作的肌肉拮抗肌产生与原动肌相反动作的肌肉协助肌协助原动肌完成动作的肌肉稳定肌用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉23动作分析重点收缩种类24
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器械轴心的实际应用
力量
没有负荷
张力
压缩
5
力矩
力矩（T）牛顿-米或焦尔（J） =1牛顿的力量向着某固定方向移动1米距离 所产生的功 1公斤=大约10牛顿
力矩（T）=力量（F）X力臂（d） T= FXd
6
关节活动需遵循固定路线
活动平面（解剖体位） 确定方位（身体的方向） 关节活动
7
8
9
10
11
12
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16
活动名称
绕旋—屈曲、外展、伸展和内收的混合运动 （球窝关节可以做）
17
三种肌肉收缩类型
等长收缩 等张收缩 -向心 -离心 等动收缩
18
等长收缩
肌肉活动时肌肉长度没有明显变化
拮抗肌 -产生与原动肌相反动作的肌肉
协助肌 -协助原动肌完成动作的肌肉
稳定肌 -用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉
23
动作分析重点
开始位置 完成位置 相关肌肉 肌肉角色 收缩种类
24
等张收缩
等张=相等的张力 等张收缩有两种类型
1.向心收缩 2.离心收缩
19
等张收缩-向心收缩
当有力量作用时肌肉缩短
等张收缩-离心收缩
当有力量作用时肌肉拉长
20
等长收缩
向心收缩
离心收缩
21
等动收缩
在不断的肢体角度变化动作中 肌肉的活动
22
肌肉角色
原动肌（作用肌） -主要参与该动作的肌肉
离心收缩19等张收缩向心收缩当有力量作用时肌肉缩短等张收缩离心收缩当有力量作用时肌肉拉长20离心收缩21等动收缩在不断的肢体角度变化动作中肌肉的活动22肌肉角色原动肌作用肌主要参与该动作的肌肉拮抗肌产生与原动肌相反动作的肌肉协助肌协助原动肌完成动作的肌肉稳定肌用来稳定某关节保证动作顺利完成的肌肉23动作分析重点收缩种类24
运动改造大脑ppt课件
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随意运动的 神经调控
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人体运动的神经支配
• 人体的躯体运动是在神经支配下、以骨骼为杠 杆、以关节为支点、以肌肉收缩为动力的杠杆 运动。
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肌丝滑行理论的主要论点
• 肌肉的缩短和伸长是 由于肌小节中粗细肌 丝的相互滑行，肌丝 本身的结构和长度不 变。
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横桥摆动是肌丝 滑行的动力； ATP是其直接能 源。
• 人类的行为既受本能活动的 支配（生物学），同时还受 社会生活的制约和支配（社 会学）。
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思考型大脑是从运动技能的磨练中进化而来的！
• 经过50万年的进化，人们逐渐适应了环境， 为了长期生存下去，人们必须运用智慧寻 找和储存食物。食物、体力活动和学习之 间的关联性成为我们大脑回路系统中与生 俱来的习性！
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大脑的优质肥料-BDNF
• BDNF的作用方式： • (1)增加突触可塑性，进而影响长时程增强，后者
是学习过程和记忆形成(第二级记忆)过程的基础。 • (2)促进神经发生尤其是海马的神经发生，促进细
胞生存的作用，主要体现在对各种神经元，尤其 是对5-羟色胺(5-HT)和多巴胺(DA)能神经元的发 育分化与生长再生具有维持和促进作用。
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大脑是为运动而专设的
• 海鞘幼虫拥有一条简单的脊髓和300个神经元组 成的“脑”。
• 海鞘幼虫必须在12个小时内找到一块礁石附着， 否则会死去！
• 海鞘幼虫一旦附着后就会吃掉自己的“脑”，因 为它不再运动了，脑没有用处了！
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运动是人体的行为之一
• 个体的行为经一定的需要与 动机引发后，即循着一定的 目标，表现出一连串的活动， 导向目标的实现。
运动健身知识 ppt课件
BMI值
BMI值=体重（kg）÷身高²（m）
囚徒健身中的男人标准，你能做到 几项？
男人标准
你有没有出现过下列一项或多项症状？
亚健康
——开发框架的使用和推广
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BMI值 =体重（kg）÷身高²（m）
你是属于 哪一类？
——开发框架的使用和推广
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亚健康 你有没有出现过下列一项或多项症状？
运动健身的好处增强体质减缓衰老缓解压力摆脱亚健康运动呾健身对心理有很好的良性调节作用运动丨可以忘掉一切烦恼呾悲哀运动锻炼可以大幅度减少心理负担改善情感提升对生命珍惜对生活热爱对社会关心的心理活动水平
运动健身知识
1 检测一下你的身体状况 2 运动健身的好处 3 运动健身的误区 4 运动健身知识 5 坚持锻炼健康生活
——开发框架的使用和推广
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4.运动知识
I.有氧和无氧运动
有氧运动是指人体在氧气 充分供应的情况下进行的
体育锻炼。
无氧运动的最大特征是：运动时 氧气的摄取量非常低。由于速度 过快及爆发力过猛，人体内的糖 分来不及经过氧气分解，而不得
不依靠“无氧供能”。
——开发框架的使用和推广
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——开发框架的使用和推广
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III.
4.运动知识
运
运
动 时
动 健 身
的
中
呼 吸
的 呼 吸
方
方
式
式
同步式呼吸法
自由调节式呼吸法
非同步式呼吸法
呼吸
几次动作 一次呼吸
——开发框架的使用和推广
一次动作 几次呼吸
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4.运动知识
19课生命 生命ppt课件
公正分配资源
确保生命资源的公平分配 ，关注弱势群体的需求和 权益。
可持续性发展
平衡当前和未来的世代需 求，促进人类与自然的和 谐共生。
基因编辑与人类未来
基因编辑技术的潜在风险
可能导致基因突变、遗传疾病等不可预测的后果。
伦理和法律问题
涉及人类基因编辑的伦理和法律问题，如是否允许对人类胚胎进行 基因编辑。
珍爱生命，尊重自然
珍爱生命
生命是宝贵的，每个人都应该珍惜自己的生命，并尊重他人的生命。我们应该关注自己的身心健康， 保持良好的生活习惯和心态，同时也要关心他人的生命安全和健康状况。
尊重自然
人类是自然界的一部分，与自然环境息息相关。我们应该尊重自然规律，保护生态环境，维护生态平 衡。通过合理利用资源、减少污染、推广可持续发展等方式，为子孙后代留下一个美好的家园。
地球生命的起源可以追溯到约40亿年前，当时地球上出现了原始的海 洋和大气。
03
在地球早期环境中，一些无机分子通过化学反应形成了有机分子，这 些有机分子逐渐演化成了原始的细胞。
04
地球生命的起源是一个复杂的过程，目前科学家仍在不断探索和研究 这一领域。
生命演化的历程
生命演化的历程
在演化过程中，生命逐渐适应了不同的环境，形成了多 样化的物种。
详细描述
细胞的结构与功能对于维持生命 活动至关重要。如果细胞的结构 或功能出现异常，可能会导致疾 病或死亡。因此，了解细胞的结 构与功能有助于更好地理解生命 的本质和疾病的发生机制。
遗传信息的传递与表达
总结词
遗传信息从DNA传递到RNA，再传递到蛋白质的 过程称为转录和翻译。
总结词
遗传信息的传递与表达是生命的重要特征之一。