腰背肌筋膜炎能自愈吗
筋膜炎自我恢复方法
筋膜炎自我恢复方法
筋膜炎是指身体的肌肉和组织的膜发生炎症，常见于肩部、手臂、腿部等部位。
对于轻度的筋膜炎，一些自我恢复方法可以帮助缓解疼痛和促进康复。
1. 休息和保护: 当出现筋膜炎症状时，应该避免过度运动和使
受伤部位过度使用。
给予身体充足的休息可以帮助减轻炎症和恢复损伤。
2. 冷热敷治疗: 在炎症初期，可以使用冷敷帮助减轻肌肉疼痛
和肿胀。
用冰袋包裹在受伤部位上，每次大约15-20分钟，每
天多次进行。
在炎症后期，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
3. 适度的运动和伸展: 轻度的筋膜炎不代表完全休息，适度的
运动和伸展可以增强肌肉力量和灵活性，并有助于康复。
选择不会过度使用受伤部位的低强度运动，如散步、游泳或瑜伽。
4. 物理治疗: 寻求专业的物理治疗师进行护理，可以通过按摩、牵拉和其他技术帮助减轻筋膜炎带来的疼痛和不适。
5. 药物缓解疼痛: 如果疼痛感较为严重，可以尝试非处方药物
如布洛芬和对乙酰氨基酚来缓解疼痛，但请咨询医生或药剂师的建议。
6. 保持良好的姿势和体重管理: 错误的姿势和超重会增加筋膜
炎的风险。
保持良好的姿势和体重管理有助于减轻对肌肉和组
织的压力，降低疼痛的可能性。
7. 加强筋膜: 在康复过程中，可以考虑逐渐增加受伤部位周围的肌肉和筋膜的强度。
通过适度的力量训练，可以减少再次发生筋膜炎的风险。
请注意，如果症状严重或持续时间较长，应当及时咨询医生的建议。
医生可能会建议进一步的检查和治疗，如药物治疗、注射或手术等。
筋膜炎的症状
筋膜炎的症状
表现为腰部酸痛，或晨起痛重，急性者发病迅速，有的病人体温升高，劳累后又加重，在不同的病情发展阶段所表现出来的症状是各不相同的，但劳累后重，有沉重感。
急性发作后。
筋膜炎的类型有很多种，稍加活动可缓解，常为隐痛。
不同类型的筋膜炎的症状表现是各不相同的，少数患者可获得症状完全消退，痛剧且范围广，也可向臀部及大腿后部放射，痛重者伴肌痉挛，每天晨起腰部酸痛加重，多在病变肌肉的起止点处。
腰筋膜炎症状以下腰背疼痛为主，活动后痛轻，处于急性期的腰筋膜炎的症状主要包括腰部疼痛剧烈，咳嗽时可伴随局部胀痛、夜间、酸痛或胀痛，腰功能活动可正常，多数会遗留疼痛。
一般来说，慢性者起病隐渐，常在天气变化时如阴雨天，但活动时腰部发板，痛的范围与激痛点的敏感度有关、数年以后再次发作，活动受限，或相隔数月，敏感度越高，疼痛可只限于局部。
腰部压痛广泛，疼痛时轻时重，但不过膝。
痛可持续数周或数月自愈或转为慢性、或潮湿地域时疼痛加重，多无局限性压痛，有烧灼感，久坐久立或改换体位时疼痛加重，腰部活动时症状加重，肌肉僵硬发板，局部压痛较显著，血液检查可见白细胞增高，酸痛明显筋膜炎是一种病理类型非常复杂的疾病，效果最佳。
尽可能保证有充足和较为规律的睡眠，要采用适合颈椎的枕头和铺垫舒服的硬板床。
可采用筋膜舒络平痛贴外敷，要尽可能的调整好
自己的心态，保持心情的舒畅，积极地处理筋膜炎，不要给自己带来心理压力，平时也可按摩背部，要避免在潮湿的环境中睡觉，在疼痛厉害的时候要减少锻炼。
背部筋膜炎是怎么引起的,怎样治愈？
背部筋膜炎是怎么引起的，怎样治愈？背部筋膜炎是一种常见的疾病，其发生和多种因素有关，主要包括劳损、外伤、受风寒湿邪侵袭等。
一、背部筋膜炎的成因（1）劳损：长时间保持不良姿势，如久坐、久站或弯腰工作，会导致背部肌肉和筋膜长时间处于紧张状态，从而引发劳损性炎症。
不恰当的按摩或过度按摩也可能导致筋膜老化、发炎。
（2）外伤：背部肌肉或骨骼受到外伤后，如果没有得到及时的治疗和充分的休息，可能会导致筋膜挛缩、粘连，进而引发背筋膜炎。
（3）受风寒湿邪侵袭：长时间处于寒冷、潮湿的环境中，或者大汗淋漓时突然受到风寒侵袭，都可能导致背部筋膜发生炎症。
女性在例假期间或怀孕生小孩后受到风寒侵袭，也更容易患上背筋膜炎。
二、背部筋膜炎的治愈方法1、一般治疗：（1）休息：在炎症急性期，患者应保持良好的休息，减少活动量，避免加重背部负担。
（2）保暖：注意背部保暖，避免受凉，可以使用暖宝宝或热水袋进行局部热敷，促进血液循环和炎症吸收。
（3）姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头工作，定期活动身体，缓解肌肉紧张。
2、中医保守治疗：“古顺-敷堂-筋膜-贴”作为传统黑膏药，可以直接贴敷于背部筋膜炎的患处体表，使得药物能够直接作用于病灶，达到自愈的效果。
3、药物治疗：（1）非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛、减轻炎症。
（2）肌肉松弛药：如盐酸乙哌立松等，可以松弛紧张的肌肉，有助于恢复。
（3）中药：结合中药以舒筋活血，祛风散寒，散瘀止痛治疗为主。
4、局部封闭治疗：对于疼痛剧烈的患者，可以采用局部封闭注射治疗，以达到抗炎、脱水、减轻疼痛的效果。
5、手术治疗：一般情况下，背筋膜炎不需要手术治疗。
但对于少数病情严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗。
6、锻炼康复：在症状缓解期，患者可以进行适当的锻炼，如平路慢走、慢跑、拉伸运动、力量锻炼等，以增强背部肌肉的力量和柔韧性，预防复发。
筋膜炎可以自愈吗，怎么自愈
筋膜炎可以⾃愈吗，怎么⾃愈
1、我们应该注意筋膜炎属于⼀种⾻科疾病，患者出现筋膜炎后，就应该及时去医院就诊治疗疾病，现在筋膜炎的治疗⽅法主要就是肌⾁锻炼，药物治疗，⼿术治疗等⽅法。
患者可以根据最后的检查结果，选择适合的治疗⽅法。
其实筋膜炎的治疗病程⽐较长，需要患者多注意配合，这样才能彻底治愈疾病。
2、如果我们想要治疗筋膜炎，就应该在⽇常⽣活中多注意，⾸先注意劳逸结合，多注意休息，最好多吃⼀些营养的物质，少吃⾟辣刺激性⾷物，也应该注意改善不良的习惯，例如吸烟酗酒等。
有时间就应该锻炼⾝体，这样才能促进筋膜炎的康复。
3、卧床法：患者卧床上，⼆臂前伸，⼝张开随理疗相应呼吸，医者⽤双⼿⾃骶部⾄颈部由后上⽅向前下⽅按脊柱2-3遍。
然后患者仰卧，医者⽤双⼿扶其双膝，使⼆腿尽量屈曲2-3次。
再让其腿伸直座起，医者⼀⼿按上背部，使脊背尽量前屈，⼀⼿掌叩打震击腰背。
4、平时要注意防⽌潮湿，寒冷受凉。
不要随意睡在潮湿的地⽅。
根据⽓候的变化，随时增添⾐服，出汗及⾬淋之后，要及时更换湿⾐或擦⼲⾝体。
天冷时可⽤电热毯或睡热炕头。
腰背部筋膜炎怎么治疗才能好
腰背部筋膜炎怎么治疗才能好腰背部筋膜炎最显著的症状，表现为腰背部弥漫性的钝痛或隐痛不适。
疼痛在两侧腰肌及髂嵴上方尤为明显，并且在清晨时通常较为严重，日间活动后可能有所减轻，但傍晚时可能又会加重。
长时间不活动或过度活动都可能诱发疼痛，且疼痛可能因劳累或气候变化而发作。
腰背部筋膜炎的治疗是一个综合的过程，包括以下几个方面：1、一般治疗：首先，患者需要充分休息，避免过度使用腰背部肌肉，以减轻炎症反应。
同时，要注意腰背部的保暖，防止受凉。
根据天气变化及时添减衣物，避免长时间弯腰，发病时卧床休息，有助于疾病的恢复。
2、中医治疗：“古顺敷堂筋膜~贴”的有效成分能够透入皮肤，通过透皮给药原理，直接作用于腰背部筋膜炎部位。
这些成分能够促进血液循环，剥离粘连组织，加速炎症消退，从而达到舒筋活络、活血化瘀的效果。
此外，它还能改善周围组织营养，消肿止痛，并激发机体调节功能，从而消除病变组织，达到治疗筋膜炎的目的。
3、物理治疗：物理治疗在腰背部筋膜炎的治疗中扮演着重要角色。
常用的物理治疗方法包括热敷、按摩、电疗等，这些方法有助于增加血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
4、封闭治疗：在专业医生的操作下，患者可以通过局部注射醋酸泼尼松龙注射液、盐酸利多卡因注射液等药物进行封闭治疗，以减轻炎症和疼痛。
5、康复训练：在疼痛缓解后，患者可以进行适当的康复训练，如五点支撑法、三点支撑法、飞燕点水法等，以增强腰背部肌肉的力量，改善脊柱内外平衡。
这些训练需要在专业人士的指导下进行，以避免二次伤害。
对于腰背部筋膜炎患者，在活动方面需要注意以下几点：（1）避免过度活动：尽管适量的运动对于缓解腰背部筋膜炎是有益的，但过度活动可能会加重症状。
因此，在活动过程中要适度，避免进行高强度、高冲击性的运动，如跑步、跳跃等。
（2）保持正确姿势：无论是站立、坐立还是行走，都应保持正确的姿势。
避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰或扭曲身体的姿势，以免过度使用背部肌肉。
腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎腰背肌筋膜炎，也可以简称筋膜炎，其是所有筋膜炎病症的统称。
筋膜炎按照不同的发病部位可分为不同的叫法，主要有肩肌筋膜炎、颈肌筋膜炎、背肌筋膜炎、腰肌筋膜炎和足底筋膜炎。
腰背肌筋膜炎它与腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病有所不同，但是保守治疗也可以起到好的疗效。
而且若是腰背肌筋膜炎的康复锻炼方法得当的话，也可以起到很好的辅助效果，从而达到事半功倍的效果。
人办公最常见的模式是一个人对着电脑，安坐在自己的一方小天地里，就能“万事尽在掌握”。
然而，在享受这样的“便利”之余，身体损伤也随之而来。
越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬。
如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢？腰疼的原因可多了：椎间盘突出、强直性脊柱炎、腰背肌筋膜炎、腰椎结核，以及骨质疏松等都可能造成腰背痛，不过，常坐办公室的人得的较多的还是腰背肌筋膜炎。
上班族们只要一进入工作状态，就会全神贯注，僵坐四五个小时而不自觉。
于是，腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后，出现疲劳，导致腰背肌筋膜炎逐渐形成。
腰背肌筋膜炎的康复锻炼方法有：1.“飞燕式”俯卧床上时，双臂应该放于身体的两侧，并且双腿伸直，然后再上下肢以及头等用力的向上抬起，使肘关节、膝关节要适中保持伸直而不屈曲，反复锻炼20-40次左右。
2.腰部前屈后伸运动站立时，两脚分开与肩同宽，同时两手叉腰做好预备姿势。
然后各做四次腰部的前屈和后伸运动，且运动时腰部肌肉要尽量的放松。
3.腰部回旋运动做腰部回旋运动时其姿势和腰部前屈后伸运动一样。
腰部朝顺时针、逆时针方向各旋转一次，之后由慢到快，从大到小，顺逆方向交替各回旋八次。
4.“拱桥式”仰卧在床上时，以后头部、双肘以及双足五点为支撑点来用力将臀部抬高，如：拱桥式，同时随着锻炼的不断进展，可以仅以后头部和双足作为支撑点而将双臂放于胸前进行练习。
反复锻炼20-40此即可，次数可根据个人的实际情况适当的增减。
腰背肌筋膜炎治疗方法1.一般治疗解除病因，注意保暖，局部热敷，防止受凉。
腰背部肌筋膜炎怎么治疗
腰背部肌筋膜炎怎么治疗
腰背部肌筋膜炎主要症状就是腰背部疼痛，腰背部肌筋膜炎主要是腰椎两旁椎旁肌、竖脊肌，还有上方的背阔肌，这些肌肉出现无菌性的炎症，主要表现就是肌肉出现疼痛，但是疼痛也跟炎症的严重程度分为轻、中、重。
有些人可能表现为在后背腰部骨头中间疼痛，骨头两边肌肉也出现疼痛，后背也出现疼痛，往往肌筋膜炎往往会合并棘上韧带炎、软组织损伤，主要症状就是腰和后背弥漫性疼痛。
另外，如果腰背部肌筋膜炎比较严重，会引起腰活动受限，在腰椎做前屈、后伸或旋转的过程当中会出现疼痛加重，所以导致不敢做局部动作，这也是腰背部肌筋膜炎的症状。
治疗方法:
如果确诊得了腰背肌筋膜炎，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，不要搬抬重物，如果疼痛明显，可以口服消炎镇痛药物同时外敷活血化瘀通络膏药古顺敷堂筋膜贴治愈。
腰背部肌筋膜炎锻炼方法：
一、小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
每天2次，每次30-50下，初期可以从10-20下开始。
二、五点支撑法：对于腰肌力量较弱、肥胖和老年人来说，小燕飞比较费力，可以采用“五点支撑”法。
锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
每天2-3次，每次30-50下，初期可以从10-20下开始。
肌筋膜炎痛难忍 家庭自灸急缓解
■庭自灸2020年9月第9期肌筋膜炎又称腰背肌损伤、肌筋膜 疼痛综合征等，是肌肉和筋膜的无菌性 炎症反应。
当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠姿势不当等外界不良因素的 刺激时，便可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作。
此症多由于在急性期没有得到彻底 肌筋膜炎自灸处方的治疗，或者病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，而转入慢性。
其临床特 点为：反复出现持续或者间断的慢性肌 肉酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物 压迫感，其痛点较为固定，按压时一触 即发，产生剧痛，并向肢体远处传导，此点称“激痛点”。
腰、背、骶、臀及四 肢等均可发生。
灸法对本病有较好的效果。
真验案蒋先生，51岁〇右侧肩背部疼痛2年，时轻时重，反复发作。
受寒后及夜间疼痛明显。
最近半 月疼痛明显，活动受到限制。
查 右天宗穴部位有明显压痛。
经医 院诊断为肌筋膜炎，服药及贴膏 药后略有好转，但晚上疼痛仍剧 烈。
由家属配合下方灸疗，以天 宗穴为主，加胸夹脊穴。
每日1次, _疗程后，症状基本消失。
巩固 一疗程，未复发。
【主穴】阿是穴（即激痛点>。
【配穴】颈后部：颈夹脊穴。
肩背部：胸夹脊穴。
腰骶部：腰夹脊穴。
夹脊穴在脊椎旁开0.5寸处。
上海/张仁家庭自灸急缓解肌筋膜炎痛难忍F A M F Y e o TR A D ITIO zAr - n r l z Tl /l Tl M TI n l r l z 'n2020年9月第9期圜庭自灸【操作】阿是穴必取，根据发病的部位选用配穴。
阿是穴用热敏灸法：先找到激痛点，做好标记，用清艾条先回旋灸3分钟，再雀啄灸2分钟，温和灸5 ~ 10分钟。
配穴可循脊柱两侧上下往返回旋灸15 ~ 20分钟。
均以局部潮红或温热透入肌内为宜D每曰或隔日1次，10次为一疗程，疗程间停灸3 ~ 5天。
注意事项1. 防止潮湿或寒冷受凉。
不要随意 睡在潮湿的地方。
根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
天冷时可用电热毯或睡热炕头。
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腰背肌筋膜炎能自愈吗
腰背筋膜炎的症状：
腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌
组织发生水肿、渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。对于腰背
肌筋膜炎，病人的临床症状主要还是表现为以疼痛症状为主，腰部疼
痛轻者表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛，腰部活动无明显受限。重者疼
痛难以忍受，起床、卧床或在床上翻身时感到困难，腰部活动受限、
受到影响，尤其是在过度劳累或者是在受凉的情况下，疼痛会更加明
显，可能会影响到病人弯腰、转身等运动。
1.疼痛：筋膜一旦发生炎症性病变后，会对周围交感神经组织产
生刺激作用，并引起不同程度疼痛的症状表现。
2.肿胀：病变部位肿胀症状，主要是由于滑膜以及软组织受到炎
性改变的影响下，会出现渗液速度加快，部分无法被及时吸收以及排
出的滑液，会在患处发生积聚，并引起发热、肿胀等现象。
3.肌肉僵硬：筋膜是存在于肌肉，血管和神经的结缔组织
腰背筋膜炎病因：
潮湿、寒冷的气候环境，是最多见的原因之一，湿冷可使腰背部
肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织
炎，慢性劳损为另一重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤
维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，
最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末梢神经出
现疼痛。其他如经常一个姿势坐着、缺少相应的活动、久坐电脑前等
都是诱因。
腰背筋膜炎最佳治疗：
1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木
者选用B族维生素类药物。
2、按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。
3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对筋膜炎来说，
针灸只能起辅助作用。
4、中医方法：中医中药外敷綯宝的古顺敷堂筋膜贴，直接针对
病症用药，促进血液循环，疏通受阻经脉，从病理上治疗。
5、平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微
量元素和维生素的食物
6、多晒太阳，忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜、水果和含粗纤维
的食物。常食坚果，注意营养的补充。
腰背筋膜炎按摩：
1、衮法：在患者的腰部沿着骶棘肌纤维走行方向用衮法，力道
一定要轻点、柔和点。进行滚动8分钟左右，然后再给患者用分筋发，
如果有明显的条索状改变的话，可以把力道稍微的加重一点，用手拇
指沿着肌纤维方向进行弹拨大约是2分钟。
2、掌揉法：医生可以用大小鱼际用力，在腰痛的部位的软组织
伤形成圆形的揉动，从上到下，稍微加一点压力，然后反复的揉7-8
分钟，然后在腰背部做散发2分钟，这样可以让血运改善。
3、膊运法：医生用自己的前面的手臂的尺侧面接触到病人的皮
肤，然后形成圆形或者是半圆揉，这种方法可以使接触面积变大，而
每次应该进行5-7分钟，之后在疼痛的部位用顺筋的方法，从上到下
抚顺肌肉，大约可以进行5分钟。