养生旅游论文范文

养生旅游论文范文

旅游，不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。下面我们来看看养生旅游论文范文，欢迎阅读借鉴。

论养生旅游

摘要：随着我国人民生活水平的提高，养生之道日益为千家万户所重视，已经走进寻常百姓家。旅游也是人们选择的一种健康养生方式，娱乐养生之道博大精深，利用旅游来调节心态，解郁强身，可称为旅游养生。旅游不仅能活动人们身体，还能给你带来精神上的愉悦。

关键词：旅游；养生；健康

科学的养生离不开劳逸结合，不注意休息的人就难以登上长寿的巅峰。旅游是愉快的休息，是最好的活动，是最佳的运动方式，是积极的益智活动。

旅游是运动的最佳方式。每次旅游归来，虽然有点累，但精神却十分快乐。著名建筑大师、旅游家92岁的张开济说得好：“一次旅游就是一次运动。即使你没有意识到或不认为旅游有益于身体，但实际上，在你旅游了一次的同时，也同时经历了一次运动和养生的过程。”

1、养生旅游的内涵

养生旅游的定义

欧美学者提出，养生旅游是指以维护健康或促进健康为

主要需求动机的空间移动活动所引起的各种关系和现象的总和，是以追求身体、感情、精神、灵魂平衡和谐为目的的旅游活动。

现代养生观是以人体生命运动状态的优化为基础，体现于高尚的道德情操、聪慧的才智和对世界的认知力，以及充分发挥身体机能，以达到身、心、灵的统一。

养生旅游与健康促进

健康是生命活动的常态，表现为机体的机能和结构完好、机体与环境关系协调。换言之，健康就是适应和协调。协调是最好的适应。适应是前提，适者生存。就个体而言，结构与功能相适应、生理与心理相适应；就个人与环境而言，个人既要与自然环境相适应、又要与社会环境相适应。

健康是个体生存和发展的前提条件，健康保护是人的基本权利，故尽可能使所有人都达到最好的健康水平是一项世界性的重要目标。随着人类社会的全面进步，生物一心理一社会医学模式正在逐步取代单纯的生物医学模式，人类的健康观念也随之发生了根本性的变化，健康促进在健康保护中的分量将越来越重。健康促进就是增进健康、提高生命质量，其核心是增强人的适应能力。健康促进的内涵也包含养生的思想。

养生的传统概念是保养身体。作为健康促进手段之一的养生技术，其目标有二：一是对个人生理和心理的支持，使

个体在子系统各层次上达到结构和机能的适应和协调；二是调整社会环境和自然环境的可变部分，使之适宜人类生活，从而减少疾病的发生。

2、旅游中的健身疗法

正常人群的养生旅游

“养生旅游”是以中医“易经”理论作指导，利用旅游这一行为方法，对人体进行系统调控的养生保健技术。根据“易经”的阴阳五行原理，按照旅游行为的性质和对象，将旅游行为分为“动游”、“静游”、“怒游”、“思游”、“悲游”、“险游”等类别。

“动游”：是指活动性较大的旅游行为。其对机体能量的消耗也较大，比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险等。“动游”属阳，含有阳刚之美，适合青少年体力较好者。

“静游”：是指旅游时活动性较小的行为。其对机体能量的消耗较小。比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊和品茗赏月等。“静游”属阴，具有阴桑之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。

“怒游”是指导致人们产生不平之情的旅游活动。比如游览杭州的岳庙、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能游起人们的愤怒情绪。根据中医愤怒致病之说和五行五志所属以及五行治病原理，“怒游”者五行属木，适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要。

凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为“思游”。“思游”五行属土，比如观游赤壁怀古，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。这就与“易经”土为万物之王的思想一致，具有镇惊作用，患有恐慌症的人宜用。

凡能引起人们悲愁情绪的称之为“悲游”。比如汨罗江之游使人要凭吊屈原而生悲情之情；秋冬之季，万物萧条，大地由青绿变为枯黄，观之也有悲秋之感。“悲游”五行属金，具有制怒平肝作用，宜用于情绪易怒者。

凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为“险游”。比如游览巴东的丰都鬼城，探险黄山奇峰险景等。“险游”五行属水，具有镇心降火之作用，能调节情绪过度的兴奋，宜用于心火过旺者。

旅游有多种形式对身心有益的疗法，选择以下几种主要方式为例：

(1)温泉疗法：温泉热温可以使得人体毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力和静水压力作用可以起到按摩、收敛、消肿、止痛的功效，因而温泉法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。

(2)海滨疗法：海滨的海洋气候有温差小、太阳辐射强烈的特点，进行日光锻炼尤为合适。海滨疗法简称海疗学，目前已经成为世界上一门专门的学问。滨疗养的适应病症是血

液病、糖尿病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等。

(3)森林疗法：森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气。由于树木叶覆盖，水分蒸发，故较湿。森林气候一般合适与某种精神系统疾病疗养。

(4)高山疗法：据测，海拔1500以上的高山具有日平均气温低，太阳辐射强大气中漂浮尘和污染物少的特点，因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳等患者疗养较合适。

亚健康者最宜养生旅游

商海的沉浮，工作的压力，交际中的困惑等等，都让都市人感到累。他们把大多数时间和精力都用在了工作上，导致对自身身体健康状况的忽略，从而造成“亚健康状态”。“亚健康状态”是介于健康与疾病之间的“中介状态”，如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌焦虑、性功能障碍等。据调查，都市人处于亚健康，的人占人口总数的60％以上，专家指出外出旅游是治疗亚健康较好的方法之一。旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓的“移情易性”的效果，在旅游生活环境中，人的注意力转移到那应接不暇的车船、山川、都市和陌生人的人际交往中。五光十色的旅游生活将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。在奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原自然界中，使人不由自主地开阔胸怀，产