常用饮食单位：卡路里与千焦的换算
正常人每日所需摄入热量
正常人每日所需摄入热量\\ 各种热量单位换算\\ 附常见食物热量表1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4。
184千焦(kJ）一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。
基本热量计算法(精确法) 。
.正常人每日所需摄入热量\\ 各种热量单位换算\\ 附常见食物热量表2010-05-14 22:31 | (分类：默认分类）1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4。
184千焦（kJ）一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。
基本热量计算法(精确法) 年龄国际单位英制男性11—17岁体重(公斤) × 105 = 基本热量(千焦耳）体重（磅）× 11 = 基本热量（千卡）18-30岁体重（公斤) × 63 + 2850 = 基本热量(千焦耳) 体重（磅) × 7 + 680 = 基本热量(千卡)31-60岁体重（公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳) 体重（磅) × 5 + 830 = 基本热量(千卡）60岁以上体重（公斤）× 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳) 体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）女性11—17岁体重（公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳）体重（磅) × 9 = 基本热量（千卡）18-30岁体重（公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）体重（磅）× 6。
5 + 450 = 基本热量(千卡）31—60岁体重（公斤）× 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量(千卡)60岁以上体重（公斤）× 44 + 2050 = 基本热量(千焦耳) 体重(磅）× 5 + 600 = 基本热量(千卡)利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
gj与千焦的换算
gj与千焦的换算
千焦（kilojoule）和千卡（kilocalorie，简称卡）是常用的能量单位。
要进行千焦和千卡之间的换算，需要了解以下关系：
1千卡（kcal）= 4.184千焦（kJ）
这是因为卡路里是基于国际单位制的定义，而国际单位制中的能量单位是焦耳（joule）。
卡路里在一些国家和地区仍然被广泛使用，尤其是在食品和营养标签上。
现在，我们可以使用上述换算关系进行具体的换算。
要将千焦转换为千卡，可以使用以下公式：
千焦数值× 0.239 ≈ 千卡数值
例如，假设有一个能量值为2500千焦的物体。
我们可以进行如下计算：
2500千焦× 0.239 ≈ 597.5千卡
因此，2500千焦约等于597.5千卡。
要将千卡转换为千焦，可以使用以下公式：
千卡数值× 4.184 ≈ 千焦数值
例如，假设有一个能量值为500千卡的物体。
我们可以进行如下计算：
500千卡× 4.184 ≈ 2092千焦
因此，500千卡约等于2092千焦。
请注意，这些换算公式是近似值，舍入误差可能会导致结果略有偏差。
热量食物中的能量单位
热量食物中的能量单位能量单位是国际单位制中的一个重要概念，用于测量和表达物体所具有的能量大小。
热量食物中的能量单位是指用来衡量食物所含能量的单位。
在本文中，我将详细介绍热量食物中常用的能量单位，并解释其原理和应用。
一、热量食物中的能量单位是卡路里（Calorie）卡路里（Calorie）是一种常用的能量单位，用于衡量食物中所含能量的多少。
卡路里的定义是：升高摄氏度1克水温度所需要的热量。
在热量食物的领域，卡路里一般指的是食物所含能量的单位，用于表示人体摄入食物后所供给的能量。
二、千卡和千焦是常用的热量食物中的能量单位1. 千卡（kcal）是卡路里的一千倍，即1千卡等于1大卡，或1000卡路里。
在食品包装上常常标明食物的热量含量，以千卡为单位进行计量。
例如，一份巧克力蛋糕的热量含量标注为200kcal，表示该食物摄入后会提供200千卡的能量。
2. 千焦（kJ）是国际单位制中的能量单位，1千焦等于1000焦耳。
与千卡相比，千焦的换算系数更精确。
虽然在热量食物的标注上较为少见，但在一些国家和地区的食品包装上也可以看到以千焦为单位的热量计量。
例如，一份汉堡包的热量含量标注为836kJ，表示该食物摄入后会提供836千焦的能量。
三、热量食物中的能量单位转换关系千卡与千焦的转换关系是1千卡=4.184千焦。
这一转换关系符合热力学定律，根据定律的原理，物质在相同条件下具有等量的能量。
四、热量食物中的能量单位的应用热量食物中的能量单位在日常生活中具有重要的应用价值。
它可以帮助人们合理安排饮食，控制摄入的能量。
针对不同人群的能量需求，制定科学合理的营养计划。
对于需要减肥或保持体重的人来说，了解食物的热量含量可以有效地控制摄入的能量，达到控制体重的目的。
此外，热量食物中的能量单位也在运动与健身领域有着重要的应用。
根据体力活动的强度和持续时间，运动者需要补充相应的能量以维持体力活动的进行。
食物中的热量单位可以帮助运动者根据自身情况选择适合的食物来摄入所需的能量。
千卡和卡路里换算公式
一．千卡和卡路里换算公式
换算公式：1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
卡路里数x2÷7000=斤数
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。
一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。
也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。
慢跑(一小时9公里)655卡，减重量655x2÷7000=0.187斤约2两
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，
现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
斤是中国传统的计量重量的单位。
按照现在的换算标准:1千克=1公斤=2斤=20两。
由此可以换算出来:1公斤=1千克=1000克,1斤=500克,1两=50克。
kj与kcal的换算关系
kj与kcal的换算关系在我们的日常生活中，我们经常听到关于能量的概念。
在饮食和健身领域，我们经常谈论的一个概念就是卡路里（kcal）。
然而，在一些科学领域，我们常常使用的是另一个单位，即焦（joule）或者千焦（kilojoule, kj）。
那么，kj与kcal之间是如何换算的呢？本文将介绍两者的换算关系，并探讨其在日常生活中的应用。
我们需要了解kj和kcal分别代表着什么。
kj是一个国际单位制中使用的能量单位，它表示的是一个物体所具有的能量。
而kcal是卡路里的缩写，它是热量的单位，用来表示食物中所含的能量。
在食品和营养学中，我们通常使用kcal来计算食物的热量含量。
为了将kj转换为kcal，我们需要使用一个换算因子。
换算因子是一个常数，用于将一个单位转换为另一个单位。
在kj和kcal之间的换算过程中，我们使用的换算因子是1kcal = 4.184kj。
也就是说，1千焦等于0.239卡路里。
使用这个换算因子，我们可以很容易地将kj转换为kcal，也可以将kcal转换为kj。
下面是一些常见的换算例子：1. 如果我们有一个食物包装上标注着250kj的热量含量，我们可以将其转换为kcal。
使用换算因子，我们可以得到：250kj * 0.239 = 59.75kcal。
所以，这个食物包含大约59.75卡路里的能量。
2. 如果我们知道一个食物的热量含量是100kcal，我们可以将其转换为kj。
使用换算因子，我们可以得到：100kcal * 4.184 = 418.4kj。
所以，这个食物包含大约418.4千焦的能量。
通过这些例子，我们可以看到kj和kcal之间的换算关系。
这个换算关系在我们的日常生活中非常有用，特别是在饮食和健身领域中。
通过了解食物中的能量含量，我们可以更好地控制自己的饮食，从而保持健康的生活方式。
了解kj和kcal之间的换算关系还有助于我们更好地理解能量的概念。
能量在我们的身体中起着至关重要的作用，它是我们进行各种活动所需的动力源。
卡路里和千焦的换算关系
卡路里和千焦的换算关系卡路里和千焦的换算关系其实就像一对老朋友，虽然有时候不怎么见面，但一提到，就让人感到既熟悉又有点复杂。
大家都知道，卡路里是我们日常饮食中常听到的一个词，尤其是在减肥的时刻，简直是个“明星”。
想想吧，咱们点餐的时候，看到菜单上写着“这道菜有500卡路里”，心里就会想：这道菜真香，但我能不能吃呢？而千焦这个词就相对冷门了一点，很多人听到的时候可能会歪着头想：这是什么东西啊？千焦就是卡路里的另一种表达方式，用得比较少，但它的科学背景还是很有趣的。
先说说卡路里，卡路里这小家伙就像个小火苗，给我们的身体提供能量。
没错，就是那种让你在早晨起床的时候有劲儿的能量！而千焦呢，其实就是卡路里乘以一个系数，1卡路里等于4.184千焦。
听起来好像不复杂，可是很多人还是会觉得这俩词搞得一团糟，像是数学课上突然出现的难题一样，让人挠头。
不过，别担心，搞清楚这个关系就简单多了。
就像和朋友聊聊天一样，了解了基本情况，自然就能轻松应对。
现在有些人可能在想：那我到底应该关注哪个呢？其实这就得看个人了。
对于日常饮食来说，卡路里更常见，像咱们平时看电视的广告、健身教练的指导，几乎都是围绕着卡路里转的。
而千焦就像是那位安静的学霸，虽然平时不太说话，但在一些专业场合里，它可是大显身手的。
就像在健身房，大家都在讨论卡路里燃烧的时候，教练却在悄悄给你算千焦。
你想啊，如果我们用千焦来替代卡路里，可能一开始会有点不适应，就像突然换了个新手机，功能一样却总是找不到地方按。
不过，慢慢来，习惯了就好。
就像平时逛超市，看到食物包装上那些复杂的营养成分表，眼花缭乱，但只要学会一点点，就能从中挑选出健康的食物。
记住，适量摄入才是王道，过多了就像大雨滂沱，淹了你的小船。
现在有很多人特别喜欢看营养标签，分析哪些食物热量高，哪些低，吃了会发胖，吃了能减肥。
有时候真是让人哭笑不得，嘴巴上说着要减肥，心里却想着“再来一份炸鸡”。
这种矛盾就像小猫捉老鼠，想要追求健康的生活方式，却总被美食的诱惑牵着鼻子走。
常见食物卡路里手册
《卡路里手册》卡路里是热量的单位。
然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。
在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳卡路里手册下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。
西式快餐族必备之“热量手册”汉堡包/个248千卡比萨/小份302千卡意大利通心粉/份500千卡意大利宽面条/份510千卡意大利肉酱面/份664千卡麦香鱼/份330千卡香辣炸鸡/份214千卡麦香鸡/份371千卡热狗/个400千卡炸鸡腿/个400千卡可乐/杯138千卡柠檬茶/杯85千卡橙果汁/杯104千卡黑森林冰淇淋/份365千卡草莓奶昔/份190千卡巧克力圣代/份260千卡珍珠奶茶/杯150千卡巧克力冰淇淋/份505千卡蛋塔/份296千卡薯条(小) 190千卡什锦果冻/份256千卡玉米浓汤/份85千卡布丁/份227千卡香酥苹果派/份251千卡日式快餐族之必备“热量手册”乌龙面/份339千卡日式炒面/份663千卡烤秋刀鱼/份149千卡鱼片粥/小碗90千卡章鱼烧/200克265千卡鱿鱼玉米沙拉/份150千卡鱿鱼饭团/份186千卡鸡丁饭团/份145千卡火锅族之必备“热量手册”里脊肉片/75克135千卡牛肉片/盘605千卡羊肉片/盘610千卡大白菜/2两10千卡粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡鱼丸/3个45千卡蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克115千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 200 卡银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 20卡在超市转的时候买了雀巢无糖麦片一包的热量才94可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。
千焦和卡路里换算,盘点各大日常食品所含能量
盘点各大日常食品所含能量在决定开始减肥后，饮食运动从此都离不开一个热量单位——卡路里。
营养师说，买东西前，先要看看卡路里，吃低卡路里食物会让减肥事半功倍。
健身教练说，不同的运动消耗的卡路里不一样，选择你喜欢的运动坚持下去，可以消耗大量的卡路里帮助减肥。
1卡路里卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。
2卡路里单位换算在运动与饮食中，常常遇到几个热量单位：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳，它们之间的单位换算：1卡路里＝1千卡＝1大卡＝1000卡1千焦＝1000焦1卡路里／1千卡／1大卡／＝4.184千焦3卡路里热量的作用我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。
热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
4卡路里来自哪里？日常所需的卡路里主要有三个来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪。
大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。
但在健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。
5每天需要多少卡路里？根据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
（ps：减重的人每天摄入1200卡路里为最佳！）6卡路里计算的好处对每日饮食的卡路里摄入有一个全面且宏观的掌握，就可以帮助你分析为什么你总是疲惫，为什么你一直饥饿，为什么你总是减重失败等等的问题。
同时也可以帮助你判断饮食中应该减少什么类别食物的摄入。
7计算卡路里普遍适用？计算卡路里并不是普遍适用，减肥最好的状态是令自己自然地养成一种习惯而不是强迫自己去做。
热量和卡路里换算公式
热量和卡路里换算公式
热量和卡路里换算公式是：1千焦=238.9卡=0.239大卡；1631千焦=389645.9卡=389.646大卡。
知识拓展：
卡路里相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1KiloCalorie）。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算公式是：
1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳；脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
减肥先算能量账
减肥先算能量账无论你是80千克，还是40千克，对于女生来说，好像永远都多了那么点儿肉。
夏季，肥肉无处遁形，天天念着减肥、减肥，可如果你连千焦和大卡都分不清，如何谈得上管住嘴，迈开腿，消耗热量呢？学会算笔能量账，可以让你的减肥生活分分钟提升一个level！认识计算单位，能量账这样换算吃多少才不会发胖？我们先来看看这些有关能量、热量的计算单位，之后再仔细算清楚这笔减肥账吧！千卡：也叫作大卡（kcal），它是热量单位，1千卡=1000卡；卡路里（cal）：简称“卡”是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。
国际标准的能量单位则是焦耳（kJ）。
它们的换算是这样的：1千卡=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1000卡路里（calore）=4.186千焦（kJ）1卡=4.186焦耳管好嘴巴避免摄入过多热量知道了能量与热量的换算比例，想减肥，我们就得好好算算能量减肥账了。
一般来说，成人每天需要1500千卡的能量便可维持身体机能，我们每天摄入的能量不足以提供身体的能量消耗时，人体就会调用存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
可见，从嘴巴控制卡路里摄入是有效的减肥方法。
一般来说，1克糖（碳水化合物）或蛋白质在体内可产生约4千卡的热量，而1克脂肪则能产生9千卡的热量。
在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。
由此可见，在选择食物方面，我们需要多动动脑筋了。
评估能量两步走Step1：记录每天摄取食物的种类与数量减肥期间，我们要学会记录吃了什么，如谷类、薯类、蔬果、饮料、甜食、肉类、蛋类、豆制品、奶制品类等都要记清楚，同时还要记清楚这些食物各吃了多少的量。
Step2：记录食物能量通过查找“食物成分表”，我们可以了解到每天所摄入食物所产生的能量，之后依照所吃的量相加后，可以获得一天的能量摄入总量，从而做好记录。
当所摄入能量远远超过1500千卡时，便要仔细研究如何减重了。
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常用饮食单位：卡路里与千焦的换算
想要减肥的妹子们是时候甩掉你们的蝴蝶袖了，一年之计在于春，春天象征
着万物复苏，同样适合新的开始，更是减肥的一个好时节。减肥的妹子们更是需要熟知一
些食物的热量。
那么，本期饮食文化教你卡路里与千焦的换算。
还想了解》》卡路里低的食物排行榜
因为卡路里的单位太小，一般多使用千卡或大卡。千卡或大卡也常称为“卡路里”或“卡”，
这种和小卡路里的混淆需要根据常识加以区分。千焦和卡路里怎么换算。
千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆，kg是公斤）是国际单
位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运
动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体
重。
在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），其实它们都是热
量单位。换算方式：
1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4.182焦耳1千焦＝242。2480620155卡路里
1千卡＝1大卡＝4。184千焦。举个例子来说，假设100g的八宝粥热量是320千焦，那么
按照公式折算下来应当是320÷4。184＝76。5千卡。
低热量食物是指碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大产能营养素含量较低的食物。常见的低
热量食物，蔬菜有冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、西红柿、竹笋、萝卜、
柿子椒、海带等；水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨等；还有
脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。
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路里对照表告诉你，什么多吃什么少吃减肥必看：卡路里最高的食物有哪些