推荐正确的刷牙方法

推荐正确的刷牙方法(组图)

导读：本文为大家推荐了三种正确的刷牙方法，和刷牙的几点注意事项。如果你挑选好牙刷和牙膏，如果刷牙方式不正确，依然会伤害到牙齿或者牙龈，因而选择正确刷牙方式很重要。

一、短横刷法（又叫水平颤动法、Bass法）

图1

1）在刷牙齿的内（舌腭）、外（唇颊）两面时，将刷毛与牙齿长轴成45度角轻压，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内（图1），水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm。

图2

2）在刷上下前牙内面时，可将牙刷竖起，用刷头尖端的刷毛作水平或垂直颤动6-8次（图2）。

图3

3）在刷牙齿的咬合面时，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟点隙中，沿牙弓的方向水平运动（图3）。

图4

4）应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面），牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到（图4）。

这种刷牙方法对牙周疾病的预防有较好的效果（注意：这种刷牙方法因操作要求较高，切忌大幅度水平拉锯式横刷，拉锯式横刷可能造成牙齿表面的楔状缺损，这是一种常见的由于刷牙方法不当造成的牙体缺损。）

二、竖转动法（竖刷法）

刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压、顺着牙缝方向转动，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。通过牙-牙龈交界处要有力些，在同一部位重复5-6次。刷咬合面和牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面）时要点与Bass法相同。这种方法对龋齿的预防效果较好。

三、改良Bass法

即以上两种方法结合使用，是目前认为比较有效的刷牙方法。

总而言之，无论哪种刷牙方法，都应强调面面俱到，即全面彻底的清洁牙齿。另外，每天刷牙至少两次，有条件的每次饭后都应刷牙。口腔医师建议：在能够正确掌握要领的情况下，尽量采用改良Bass法，否则以竖刷法为好。

有效刷牙应注意以下几点：

1、每天早晚各刷一次牙

正确方式：牙刷与牙齿保持45度角，最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。千万不能像…拉锯‟一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。

2、买小管牙膏，一两月用完

尤其是已经开口的牙膏，最好在一两个月内用完。此外，尽量换着使用不同功效和品牌的牙膏，能发挥多方面的功效。

3、牙膏一厘米就够，含氟牙膏要减量

《中国居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔细刷到每一颗牙齿即可。美国马萨诸塞州牙科保健协会会长简·克罗克博士建议，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可。

4、别太迷信功效牙膏

牙膏只能在口中停留两三分钟，有限的药物成分随着泡沫吐出后，很难起到治疗作用。

健康牙膏如何选择了解牙膏三特点

当前市面上牙膏的三大特点

一、牙膏的功能越来越全面

专家说，目前牙膏按功效可分为三类。

第一类是普通牙膏，主要成份包括磨擦剂、洁净剂、润湿剂、防腐剂、芳香剂，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。现在最多的是含氟牙膏，通过添加一些氟化物，达到预防龋齿、提高牙齿“抵抗力”的作用。因含氟牙膏的功效普遍获得认可，尤其在低氟地区，使用含氟牙膏很有必要。

第二类是中草药牙膏。许多民族企业，比如两面针、云南白药、田七等都推出了配方不同的牙膏。“这类牙膏主要是通过添加中药成分，起到辅助消炎杀菌、清新口气的作用。”

第三类是特殊功效牙膏。比如美白牙膏，主要是加入了一些特殊的“摩擦颗粒”，能磨掉牙齿表面沉积的烟渍、茶渍，但是对四环素牙、氟斑牙等深层内源性色斑没有效果。还有一些美白牙膏，会加入具有净白效果的柠檬提取物；有些牙膏膏体为蓝色，则可以通过蓝色的泡沫达到暂时美白的“视觉效果”。再比如消炎牙膏，会加入消炎的化合物，比如三氯生，能够缓解牙龈、牙周炎症。这类牙膏不宜长使用，否则容易造成口腔菌群失调。还有最近比较火的抗敏牙膏，里面加入了钾盐，适合牙龈萎缩、牙齿神经敏感的人。

二、牙膏的色彩越来越丰富

十年前，我们用的牙膏基本都是白色的，而现在，红、绿、蓝、黄色都有，还有彩条、夹心、彩片等多种效果。有市民曾经表示：“有一次买了一管中药牙膏，竟然是深蓝色的，刷牙时满嘴的蓝沫，心里很难接受。”对此，专家表示，牙膏中添加的都是食用色素，对人体无害。不过，这些颜色对功效也没什么帮助，更多是为迎合消费者的需求。另外，有的牙膏质地是糊状的，有的是凝胶状的，其洁齿效果没有差别。

三、牙膏的口味越来越多

除了传统的薄荷香型、留兰香型，现在水果味和草本植物味道的牙膏也卖得很火。“这些一般是用各种香精调配出来的，也是为了满足不同消费者的需求，比如有些人觉得薄荷…辣嘴‟，可以选择水果味的、茶香的。”专家说：“有人问过我，哪种香型的牙膏清新口气效果更好。其实都差不多。口气的清新来自于认真刷牙后，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味。”

那么健康牙膏如何选择？

专家指出，牙膏并不是健康牙齿的法宝，而是刷牙的辅助用品，牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的。对口腔健康的人来说，选择具有清洁功能的牙膏就行。

对于有龋齿的人，可选用氟化物牙膏，多年实践证明，氟化物与牙齿接触后，使牙齿组织中易被酸溶解的氢氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，从而提高了牙齿的抗腐蚀能力。特别提示：3－4岁前的儿童不宜使用，因为1/8－1/4的牙膏可能被他们吞入胃中。

药用要搞有特殊的预防和治疗功效，但是在选择药用牙膏时，要注意：第一，牙膏在口内不能保持太长时间，即被漱出，使药物难以在短时间内发挥药效，而且专用药品剂量还必须避免刺激口内软组织，因而不能提高到足够的有效浓度，牙膏本身的作用，常被口内污物所阻或受形态特征限制，因而难以达到真正发病的区域。第二，牙膏中的药品，常因放置时间久而发生其它化学变化，失去原有的药效，有效药物又常因带有异味而不宜于放入牙膏中，此外还有药物耐药性的问题，这些因素都表明药物牙膏不宜长期使用一种，药物牙膏是一种良好的设想，但要真正达到预防口腔病的效果还有待于作一些深入研究。

因此，面对众多的牙膏品种，首先要了解各种牙膏的性能，不盲目轻信产品说明，最好找口腔专业医生咨询，以根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏。