训练高水平体育考生的体会
体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是体育高考学生生身体素质必测项目之一,是检测考生下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效手段。
其动作虽简单易学,但它对身体素质差,下肢力量弱的考生也有一定的难度。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
下面,本人就结合训练实践谈一谈体育高考生立定跳远的技术要领与训练心得体会。
一、技术分析 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
1 / 93、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
二、动作技术教学的几个步骤 1、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。
学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
2、学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量要求做到两快即臂前摆与制动快；蹬地快。
三直即髋、膝、踝三关节伸直，起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。
体育训练心得(汇总9篇)
体育训练心得(汇总9篇)无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。
范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧体育训练心得篇一引言：体育训练是锻炼身体和培养团队精神的重要途径。
在我多年的体育训练中，我不仅学会了如何提高自己的体能水平和技术能力，还领悟到了团队合作和坚持不懈的重要性。
本文将从训练目标的设定、坚持训练的意义、团队合作的重要性、技术能力的提高以及训练过程中的挑战等五个方面谈谈我的心得体会。
第一段：训练目标的设定在进行体育训练之前，明确训练目标是非常重要的。
每个人的目标不尽相同，有些人追求身体健康，有些人追求技术能力的提高，而我则希望通过训练来培养自己的团队合作意识。
制定训练目标帮助我明确自己的努力方向，让我在训练中更有目标感和动力。
第二段：坚持训练的意义体育训练需要坚持长时间的锻炼和努力，而这个过程中的坚持意味着决心和毅力。
通过坚持训练，我不仅获得了不断进步的体能水平和技术能力，还学会了在挫折面前不轻易放弃，更懂得了取得成功需要长期的积累和努力。
训练的过程不仅是为了取得好成绩，更重要的是锻炼了我的意志品质。
第三段：团队合作的重要性在体育训练中，团队合作是至关重要的。
通过参与团体项目，我学会了与队友相互配合，发挥整体实力。
每个人在训练中要互相帮助、密切配合，才能更好地发挥个人的特长和优势。
团队合作让我体会到了集体的力量，每个人的努力都是为了整个团队的成功。
团队合作的培养不仅提高了我的管理和沟通能力，也培养了我的团队合作意识和责任感。
第四段：技术能力的提高体育训练中，技术能力的提高是我们不断追求的目标。
通过练习和实践，我不断提升自己的运动技巧和战术意识。
通过训练，我学到了如何更加灵活地运用自己的技术能力，在比赛中取得更好的成绩。
技术能力的提高需要在训练中的不断重复和实践，同时需要保持积极的态度和坚持不懈的决心。
培养体育类高考生的心得体会
培养体育类高考生的心得体会体育类高考考生是学校为社会各级输送体育类工作者的重要途径。
他们虽然在学校被很多同学和老师看作为一个“特殊”的群体，但在学校教育中是不可缺少的一部分，是一个国家国民身体素质发展的引领者。
我在沿海省会城市从教十多年，共带过三届体育类高考考生，向高校输送了20多名体育类人才，其中不乏北体、华东师大、上体等名校。
在此，我和各位同仁交流一下培养体育类高考生的心得体会。
1.选材的标准与方法当代的体育类高材生应该是肌肉发达、头脑绝对不简单的一类，所以我们在选材与培养体育类考生的时候应考虑与关注的不仅仅是能否考上大学，而是将来能否胜任自己的工作。
兴趣。
必须热衷于体育运动，尤其在经济发达的城市，选择报考体育类训练是一件辛苦之事，没有坚强的毅力是不可能有一番作为的，必须将兴趣爱好作为首要支撑才有可能坚持到底。
而毕业以后从事体育教育工作，烙上副科老师标记，做着没有“钱”途的工作，风吹雨打太阳晒，劳筋伤骨病缠身，必须有一颗奉献之心，必须以“兴趣”作为恒久的支撑。
只有热爱、热衷，才能无所求、无怨无悔、心甘情愿地坚守在这个岗位上。
人品。
会做人才能会做事，人品是做人的基础。
很多老师都喜欢把经常犯错误的学生列入坏学生行列，甚至与人品挂上钩。
体育教师不应以经常犯错误来评价学生，我的观点是：犯可以原谅的错误应包容，犯该年龄段身心特性固有特点的错误应予以理解与引导，犯可以纠正的错误一定要给予改正的机会。
犯以上错误的学生不能说就是坏学生，只要是思想健康、敢作敢当、有错能改的就是好学生。
成绩。
毕竟是向高校输送人才，只有品、学、体兼优的学生才能成为高校的体育类人才。
近些年来，对体育类考生的文化分要求越来越高，这是社会发展的需要，即需要知识化的体育人才，也是对体育教育工作者“一专多能”的延伸。
一般是目前的学习成绩不低于预计的高考文化分数线100分的学生都可以作为选拔对象，但对于个别在文化高考重点无望的情况下破罐破摔的学生，要果断挑选，一般这类学生在有了明确目标之后，其文化分提升潜力往往巨大。
抓好高三体育考生训练工作的几点体会
抓好高三体育考生训练工作的几点体会作者：郑佳斌来源：《智富时代》2018年第12期高考体育训练的目的是培养输送体育院校的后备人才，进行全面身体素质训练、学习和掌握基本技术动作、基本战术、进行思想品德教育，为将来从事同样体育专业的体育训练，提高运动成绩，在身体、技术、战术和思想品质、心理素质及社会适应等方面打好基础。
我从事高中体育教学工作已有二十多年了，向高等体育院校输送了一批又一批体育专业的人才，在训练过程中积累了一些经验，每一届高考结束后总有收获，也存在许多不足，现作一些总结体会。
一、领导重视，抢前抓早近年来体育考生逐渐增多，竞争激烈，大部分学生是独生子女，存在怕苦，还有相当部分学生来自不同乡镇农村，学生身体素质普遍较差，底子薄，要取得好成绩必须抓早，为此，我们找到了主管高三的副校长、段长、班主任向他们反映了这种情况，想要提高训练水平，几位领导给予了大力支持，开学第一周训练队便组建起来，抢得了训练时间，为以后的训练工作奠定了良好的基础。
同时每次月考之后的质量分析会上，领导也会查询训练情况并提出好的建议，提高了学生训练的质量，文化抓早，克服只重视专业而不重视文化思想，做到两不误。
二、严格管理，率先垂范大量实践证明，一个队伍想要取得好的成绩，必须有一个严格的管理，为此，在训练之前的动员会上，我制定了比较详细的管理制度，对着装、训练时间、训练课上及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。
虽然有了纪律约束，但有些学生平时对自己要求不严格，时常有意无意地违反规定，针对这种现象，我首先严格要求自己，每天早来晚走，从不旷课，做学生的表率，建立起良好的师生关系，然后针对不同个性的学生耐心细致地做他们的思想工作，经过努力，可以取得良好的效果，确保了训练工作能够顺利、高效地进行。
三、注重训练前的准备活动和训练后的放松管理1.多数教师在实际训练中，准备活动基本上都是：慢跑-压腿-辅助性练习-开始训练，时间长了学生就会失去兴趣，加上有些教师自身思想上也不够重视准备活动，教授一些基本的方法后，放手让学生自己练习，准备活动仅起热身作用，没有针对性，训练课中学生的训练状态很难快速进入，效果大打折扣。
高中体育特长生100m短跑教练有感
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考 生 以快 速 度进 行训 练 ，提高 拼 搏精神与意志力 。 具 体方 法 ：每 次课考 生 以快 １Ｏ Ｏ ｍ短 跑是高校 体育专业 招 速 度 跑 Ｉ 个 ８ ０ ，视 考 生 体 质 考 必测 项 目之～ ，而在 校高 中体 －３ ０ ｍ 的 具 体 情 况 而 定 ；如 果 考 生 受 不 育 非 田径 专项 的运 动员 ，短 跑 专 了 ，可 以 隔 １ ２ 训 练 一 次 。 每 次 项 训 练 时 间 短 而 迟 ，这 就 需 要 专 －天 都 必须计 时 ，每 周成 绩都 应该 有 业 指 导 教 师 对 这 一 层 面 考 生 在 提 所提高 。考生一般进入 第２ 圈时 ， 高其 １ Ｏ Ｏ ｍ短跑 成绩时进行 有效性 大约在 ５ ０ ０ ｍ左 右时 ，身体上 教 学 和 训 练 。 ０ —６ ０ 最 感 难 受 ， 速 度 也 最 慢 ， 必 须 教 育 考 生 以 最 大 的 毅 力 坚 持 住 ， 并 改 进 动 作 。 形 成 正 确 保 持好 速度 ， 终点 大约 １ ０ 离 ｍ时 “ 姿 ” ５ 跑
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பைடு நூலகம்
中体 育特长生 １Ｏ 短跑 ｍ Ｏ
文／ 陈建忠
教练有感
３．规 范 动作 ， 抓好 各 阶段 跑 的技 术 ，重点 突 出途 中跑 。诸 如起 跑 时的 快速 反应 及行 动 的系 列 训 练 ，加 速 阶 段 强 化 腿 部 支 撑 面 、低 重心 前倾 度大 、快 步 频的 训练 ；抓好 途 中跑 阶段 的重 心 、 步 幅 步 频 以 及 周 期 性 的 后 蹬 、 折 叠 、前摆 伸 、趴 地和 身体 协 调摆 臂 的 动 作 定 形 ； 终 点 冲 刺 时 保 持 身 体平 衡 的撞压 线 的规 范技 术动 作训练。 二 、强化 短跑 ，突 出 “ 三力
篮球训练心得体会
篮球训练心得体会（精选篇1）经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。
下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会：篮球技术分为进攻和防守两大部分。
进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破;防守技术包括抢、打、断球;移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。
篮球技术是篮球战术的基础。
任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。
只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。
投篮：通过这么长时间的学习，两步半投篮已经很熟练了，投篮是篮球运动的主要进攻技术。
投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。
运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。
投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种;从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。
随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。
投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。
1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。
传、接球：在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。
在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。
在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。
经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。
篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。
它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。
篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。
谈体育高考队伍训练的几点体会
谈体育高考队伍训练的几点体会为高等院校输送合格的体育人才是高考体育训练的目的，能顺利考入高等院校是每个体育考生的迫切愿望。
我校这几年，体育高考取得了较为突出的成绩，体育考生本科达线率将近50%，居全区前茅。
下面结合自己几年来的体育高考实践，谈谈自己在体育高考训练中的一些做法。
一、有效选材等于成功了一半选什么样的学生作为体育特长生？我是这样做的：首先，在高二下学期的时候，学校和教师对学生进行体育高考宣传动员，同时，对自己平时看中的学生进行沟通与交流，形成自愿报名和教师动员两结合的人选；其次，体育教师对这些学生进行文化基础和思想品德的了解，文化成绩主要看几大考并结合平时成绩，如果班主任和课任教师认为该学生将来高考文化总分很难达到体育高考本科分数线（以前几年体育类本科文化成绩为参照）的一般不做考虑，思想品德和行为习惯有问题的原则上也不做考虑；再次，对剩余的学生进行一个月的身体素质训练，对身体素质达到教师要求的、或暂未达标但有潜力的学生进行组队训练，准备参加来年的体育高考。
二、制定符合实际的训练计划（一）制定阶段计划，确定阶段训练任务本校体育高考生一般从上届体育高考结束后，也就是5月份至第二年4月中旬（除去寒暑假2个月）共有9个半月的训练时间，把这9个半月分成四个阶段：第一阶段（5月——11月）主要发展学生灵敏性、协调性、加速能力、速度与全身爆发力、柔韧及专项基本技术与素质等方面的综合素质；第二阶段进入冬训期（12月——次年1月），主要是发展学生应试项目的基本技术、速度耐力与专项耐力、力量素质、专项基本技术的巩固与提高、意志品质的培养等；第三阶段（2月——3月）是强化训练阶段，主要是强化应试素质项目技术与能力、强化专项技术的稳定与进一步提高水平、传授比赛规则与考试技巧、心理训练培养自信心并适当安排模拟考试；第四阶段（4月初——4月中旬）模拟考场仿真体育高考、适度减量保持能力、调整饮食调节最佳状态、适应高考场地迎接体育高考加试。
教学论文：浅谈高考体育考生的训练
用好放松技巧有利于体育考生发挥竞技水平摘要：为了提高体育考生的高考成绩，必须重视放松技巧和营养，通过这种方法，使学生明确放松技巧，让学生在比赛时，创造出优异的成绩。
因此，在比赛前要做好充分的放松准备活动。
关键词：体育考生；训练；放松技巧。
研究对象与方法：历届高考考生；问卷考察与实地考察相结合。
调查结果与分析：随着岁月的流失，年龄不断地增长，思想不断地成熟，经验也不断地丰富。
在我从教的16个春夏秋冬当中，我发现体育类考生在训练的过程中，经过大量的运动负荷及运动强度后，容易导致学生身心疲劳、紧张，学习成绩下降等现象。
针对这一实际情况，在训练过程中，我采用了技巧放松，有利于促进学生恢复身体体能和消除疲倦，再配合调节学生饮食营养结构，可起到事半功倍的效果。
借此，我在这里浅谈一下自己的训练实践经验。
一、训练前的放松活动（一）放松可减轻训练的畏惧心理和紧张感，为创造优异的成绩作好充分准备。
从生理上看，简单的放松准备活动能提高肌肉的张驰能力，提高肌肉工作的协调性，延长持续运动的时间，以达到运动员生理和心理上的协调一致。
在准备活动中，首先应给学生心理暗示，如：提示学生按技术要领要求做，心理不要紧张，面带笑容，跑时两臂下沉，肩部下坠，两手自然分开或者两手掌半握拳等等，并反复提示学生，只有按合理的技术要求进行比赛和训练，才能跑得放松，只有采用最合理的方法，才能获得轻松、实效、经济的运动效果，只有这样，学生才能全身心地投入到训练、比赛的准备之中，为正式比赛做好充分准备。
（二）作为教练员应向学生讲明，在运动训练过程中，尤其是高考体育考试过程中，完成动作能否放松，对提高成绩、动作质量、协调准确性，具有非常重要的作用。
让学生知道放松能节省体力，减少不必要的消耗，能提高肌肉组织的工作效率，为最后冲刺储备更多的能量，发挥出更高的水平。
因此，提高速度耐力的关键是：放松技术技能是训练中的灵魂，也是提高速度的基础，更是提高速度耐力的关键。
体育考生训练过程中的几点体会
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
小学生跳高训练心得体会
小学生跳高训练心得体会小学生跳高训练心得体会作为一个小学生，我一直梦想能够成为一名优秀的运动员。
在体育课上，跳高是我最喜欢的项目之一。
为了提高自己的跳高水平，我参加了学校的跳高训练班。
在这个过程中，我经历了很多困难和挑战，但也收获了很多。
以下是我在跳高训练中的心得体会。
首先，我认识到跳高是一个需要耐心和坚持的项目。
一开始，我对跳高并不了解，也没有太多的经验。
我总是急于一步登天，想要迅速提高自己的高度。
然而，我很快意识到跳高需要一个循序渐进的过程。
我开始从简单的动作和低高度开始训练，随着训练的深入，逐渐提高高度和难度。
在这个过程中，我学会了耐心等待，不急于求成。
我逐渐明白，只有持之以恒，坚持不懈地训练才能达到更高的水平。
其次，我了解到跳高是一个需要技巧和技巧的项目。
在跳高的训练中，我学习了许多技巧和技巧。
例如，正确的起跳姿势和着地姿势，正确的摆臂和脚步，以及正确的运用韧带和肌肉等。
在一开始的时候，我掌握这些技巧很困难，但是通过反复练习和教练的指导，我逐渐掌握了这些技巧，并应用到了实际的跳高项目中。
技巧的掌握不仅使我能够更好地跳高，而且还提高了我的自信心和积极性。
同时，跳高需要团队合作和互助精神。
在跳高训练班中，我结识了许多志同道合的小伙伴。
我们一起训练，互相鼓励，互相帮助。
当我遇到困难时，他们总是给予我帮助和支持。
在比赛中，我们团结一致，共同战胜困难，取得了好成绩。
通过与他们的交流和合作，我学会了团队合作和互助精神的重要性。
我明白了一个人的力量是有限的，只有与他人一起努力才能取得更大的成果。
最后，跳高让我学会了坚持不懈和永不放弃的精神。
在训练中，我遇到了许多困难和挫折。
有时候我跳不过高度，有时候我的动作不够标准。
但是，我从来没有放弃过。
我知道只要我坚持下去，努力克服困难，我就能够取得进步。
跳高让我懂得了困难和挫折是成长的过程，只有努力克服它们，才能够取得更大的成功。
通过这段时间的训练，我收获良多。
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训练高水平体育考生的体会摘要：要带好体育考生训练就应不断学习理论知识，提高专业理论水平，向有经验的老教师请教，以科学的方法，系统的训练，应用运动生理学理论为基础，制定日训练计划、周训练计划、全年训练计划。
选择最佳的训练方法和勤奋的工作态度，就一定能取得很好的教学效果。
关键词：高水平;体育;训练方法;快速;提高自2005年福建省体育高考取消专项考试以来，考生在高考体育加试中，能较真实地反应他们的真实水平。
近几年的体育考生水平都很高，成绩也很好。
当然，成绩的取得，是与体育教师专业水平的提高、训练场地的改善、考试项目多年不变等因素有关。
学生经过测试就知道自己是什么水平，通过提前一至二年进行较为专业的训练，成绩就有明显的提高，这也为准备考体育专业的学生增强了信心，也促使更多的学生报考体育专业。
那么，如何有效地提高学生的训练水平，这是每个体育教师必须重视的课题之一，现将本人在几十年的教学实践中总结出的经验，与同行交流，希望能起到拋砖引玉的作用。
1.根据考试项目特点的运动生理学分析近五年来我指导训练的体育高考考生，考取北京体育大学有二人，考取上海体育学院、山东大学等多人。
目前，我校准备参加2012年高考的考生有5人，铅球成绩超过12米，立定三级跳四人过9.20米。
在这十几位考生中还有多人接近单项满分。
成绩相对较差的项目项目是800米。
在平时的训练中，我从尽快提高学生成绩的实际出发，把训练的重点放在100米、立定三级跳远、铅球三个项目上，争取三个无氧代谢项目满分。
800米的成绩是采用以”短足长”的指导思想，多练短于800米跑的训练手段。
如跑200米、400米和600米。
目的是提高学生的速度和速度耐力，从而达到提高800米成绩的目的。
2.具体训练工作的实施和指导思想首先要进行几个方面的分析，抓住特点选择适当方法，才能做到事半功倍的效果。
体育考试项目是田径全能性质，大多数项目特点是时间短，速度快、爆发力强。
从运动生理学讲，是无氧训练为主，有氧训练为辅。
福建省近几年来考试项目是100米、立定三级跳远、原地推铅球和800米跑。
每项100分，综合计分。
大部分考生训练年限一般为1～3年，训练时间主要在课余时间进行，由于800米跑比较单调、枯燥、乏味且苦累，许多考生往往把主要精力放在另外三个项目上，而忽视了800米跑的训练，甚至有一些考生心存侥幸，只想等到高考时，再临时突击强训一段时间，成绩结果不言而喻。
800米是靠近400米的项目，具有很强的短跑特点，在全能性质中的800米训练，我建议把它看成是”超长的短跑”。
在训练手段和方法上坚决贯彻以短促长的指导思想。
首先，我们要全盘分析800米在体育考试项目中的位置。
800米是四个项目中唯一有氧运动，800米有近一半距离还是属无氧。
因此我们把800米看为“超长的短跑”。
由于上述原因我们在训练全能项目中的800米应坚决采用以短促长的训练方法。
具体是采用跑200米400米和600米跑的练习。
一般不采用800米专项运动员训练手段，也就是说不练变速跑和大量的间歇跑等。
少采用超长跑（指超出800米很多距离）。
在跑的运动量上要适当，不在一日内跑二次以上800米。
全能项目的800米训练量要因人而异，不可超量，防止过度训练，影响其它三个爆发力项目的成绩。
只有一种情况应适当增加跑量，那就是其它三个项目都超出满分。
只有800米没有满分。
就是这样的情况也要注意观察，掌握好运动量，防止过度训练发生。
3.运动量适当过度训练在体育考生训练中是常见的事情，没有经验的教师，学生出现过度训练现象不知为什么成绩大幅度退步，批评学生态度不认真，不知道原因是自己安排的运动量太大造成的。
还有的教师认为还要再加大运动量，练的量越多越刻苦就越好，错上加错，使部分潜力很强又不适应超大运动量的学生被淘汰。
我有一位学生，06年考87分，由于两年文化没上线，我建议他去邻县某校补习，去了仅一周就想回来训练。
原因是中长跑量太大。
有时一下午800米跑了3至4次。
十天后学生明显表现出过度训练，三个爆发力项目全部退步，我们建议减少跑的运动量，保持大强度。
这位教师不同意，他认为大多数优秀学生成绩还是比较好的，适者生存。
少部分学生成绩退步，不引起重视。
我认为训练，要因人而异，超大运动量训练不适合每个人，特别是全能运动员。
邻县对体育很重视，初中升高中有选拔优秀体育生，因此这部分考生在参加体育高考训练前的原始成绩就达到了90分左右。
超大的运动量使部分考生成绩有提高，但也有部分考生没考出原始成绩。
一个优秀的教师应尽力使每个考生考出水平，一个失误就可能造成一位考生终身失去上好大学的机会。
举例的学生2006年与2007年成绩相比。
总分87分退到82分。
我2011年考生邱舒龙身高1.71米体重54公斤每周只跑一次800米，200米以上距离没跑过一次,高考体育成绩97.4分。
他适合大强度而量很少，量多了就受伤或大幅度退步，他第一志愿考取山东大学。
举这个例子目的是告诉年轻教师和对训练全能性质的800米概念不清者，用800米专项运动员的训练方法训练全能运动员800米是错误的。
此外，体育教师还要抓好学生平时训及考试时心理素质的训练。
考生只有拥有良好的心理素质，才能发挥其运动成绩。
由于高考训练队的学生，平时心理素质训练较少，加上他们比赛经验不多，自信心不足，导致他们的心理素质较差，因此，教师必须不断创造机会，让学生多参加比赛，增加比赛经验，增强临场兴奋性，消除心理的紧张情绪。
在平时训练中，还要大力加强对对学生增强求胜欲望和不服输精神等顽强意志品质的灌输与教育，树立学生胜不骄、败不馁的信念，提高他们的自信心。
4.抓好冬季训练冬训应加强力量练习，每天安排一次力量练习，量的大小可根据天气情况定，力量训练对体育考生十分重要，由于力量的提高对铅球，立定三级跳远和100米帮助很大。
因此，要重视力量训练，雨天室外运动不方便，就可多练力量。
具体内容有快挺，大力量半蹲，负重跳。
在寒冷的冬季是加强力量练习的重要阶段，冬季不但要加强力量训练，还要加强弹跳、速度、耐力训练。
冬季是为第二年打基础，一个好的冬训是春季大幅度提高成绩的主要因素。
在冬季的大运动量训练和天气的寒冷，考生的各项成绩基本是退步。
在进入冬训前就要告诉考生，原因是什么？让他们在思想上有准备，否则考生会在心里认为教师水平有问题，为什么成绩不进还退步，引起考生训练信心和对教师的不信任。
如果有往年的训练日记就能很好的向考生说明这种现象是规律性的，每年都是如此。
成绩的回升一般是春节过后，气温转暖，这时每周的成绩都在进步，直到四月初高考达到一个较高的水平。
5.体育考生的选材选材是成功的一半。
可以说，它是整个环节中非常重要的内容之一，教师要要针对高考的实际要求，选择那些具有吃苦耐劳的精神及意志坚定的学生入队，确保训练任务的顺利完成及训练课的质量和实效。
同时注重学生文化课成绩，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。
当然，教师在选材时，还要注意考察那些心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生以及学生遵规守纪、思想品德等行为表现，使训练队伍成为一个积极进取，团结向上的集体。
此外，教师还要学会从身体形态、体能等方面选材的方法。
简单的方法是先看踝关节要细，跟腱清晰，小腿纹位置较高，全身皮下脂肪较少，符合上述条件的学生，通过几个月的训练成绩提高较快。
通俗说跟腱不清晰，踝关节较大，在跳的项目很难得高分，加上皮下脂肪厚，中长跑难得高分。
这类学生不应考体育专业，浪费学生的时间，也浪费教师指导时间。
总之，要带好体育考生训练就应不断学习理论知识，提高专业理论水平，向有经验的老教师请教，以科学的方法，系统的训练，应用运动生理学理论为基础，制定日训练计划、周训练计划、全年训练计划。
选择最佳的训练方法和勤奋的工作态度，就一定能取得很好的教学效果。
(上接216页）具有一定的课程整合能力、课程设计能力和开发能力，要降低对教科书的依赖程度，做到用活教材、开发教材。
4.学习评价方法、方式的转变《基础教育课程改革纲要〈试行〉》明确指出：“评价不仅要关注学生的学业成绩，而且要发现和发展学生各方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我，建立自信。
”它明确了体育不只是对学生进行甄别、选拔，评价更重要的是为了促进学生的发展。
长久以来，体育教师对学生的评价过分注重定量评价和综合性评价，特别是定量评价，这样的评价存在一定的缺陷，是不科学的。
它漠视了学生个体之间存在的差异，忽略了学生的学习过程，无法体现学生成绩幅度提高的大小。
不论是100分制的评分标准，还是五级制（优、良、中、及格、不及格）的评分标准，学生成绩的评定者只能是教师。
这样的测试和评分只能够对学生进行外部评价，也可以说是一种“压迫式”的评价，不能反映学生的自主性，不利于教学中“互动”。
因此，在实施新课程评价中教师要建立多元化的评价体系，既要有教师对学生进行的评定，还要有学生对自己进行的评价，以及学生之间的评价。
做好过程评价，最终使评价民主化、科学化。
例如：在100米跑的考核时，我不是简单地看学生能跑进多少秒，然后相应给他们分数，而是根据他们上下学期或上下学年成绩提高的幅度再加上这次考核的绝对成绩进行综合的评分（学生要建成绩档案）。
又如对技能项目的考核，教师应改变单一打分的做法，而采用教师50%、学生互评30%、学生自评20%的综合评分；或者采用“你真棒”、“你能更好”、“你要加油”、“还要努力”四种鼓励性的评价。
实践证明，这样的评价更能鼓动学生学习的积极性，使他们感受成功的喜悦，使后进生看到进步的曙光、尖子生朝着高峰前进。
21世纪是一个竞争日趋剧烈的新世纪，只有健康的体魄和健康的心理，才能算是真正意义上健康的人。
这给我们体育教师提出了新的要求。
学生能否成才关键在于教师的观念意识能否适应新课标的要求。
因此，为了适应新课程精神，教师必须革旧鼎新，转变观念，才能培养出适应二十一世纪发展需要的学生。
参考文献[1] 体育与健康课程标准（实验）湖北教育出版社 2005.6[2] 毛振宁赖天德论“传统体育教学方法”与“现代体育教学方法”的关系中国学校体育 2005.2[3] 徐永春曹卫民体育课改需要教师建立全新的课程意识中国学校体育 2005.3。