男性备孕食谱有哪些
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男性备孕食谱有哪些
孕育孩子不光是女人的大事,也是男人的大事,如果男人不注意饮食健康,会使精子的质量下降,对自己即将形成的宝宝也会造成不良的影响,甚至可能使得孩子形成是残缺的。如果想要有健康的宝宝,那么男性在备孕方面应该注意什么呢,下面我来为大家介绍一下男性备孕食谱。
备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜
食材:牡蛎肉、豆腐、白菜;植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量
制法:
1、将牡蛎肉洗净,放盘待用
2、将豆腐洗净,切块
3、将白菜切成片,葱、姜切丝
4、将植物油放入锅内烧热,放葱、姜煸炒片刻,放豆腐稍煎,加水800毫升,投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂,加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用
备孕食谱二、香菇炒鸡肉
食材:鸡脯肉、香菇、青椒;油、盐、酱油适量
制法:
1、鸡脯肉去血水,切成小块;香菇、青椒切片
2、热油,放入鸡脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒,接着炒至出水
4、用酱油调色,加盐调味即成
备孕食谱三、鱼肉豆腐汤
食材:鱼、韧豆腐;油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量
制法:
1、将鱼去除内脏和鱼鳃,洗净
2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟
3、加入豆腐,再炖10分钟,放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可
以上是三道男性备孕的家常菜,男性在备孕期间饮食要均衡,多吃鱼肉、瘦肉。适量的水果和蔬菜不能少,它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养,控制脂肪和糖类的摄入量,少吃辣椒、生姜等刺激性食物,必须戒烟、戒酒。一切为了孩子。