健身教练学习-东一健身教练培训学院
健身教练培训课程内容详解？
健身教练培训课程内容详解？
健身教练培训课程内容详解？做一名合格健身教练必须经过掌握专业知识和专业技能你才能给会员解决困扰的他的问题，这样俱乐部老板和经理认可你，你可以用你学到专业知识博德会员认可和信任。
对于零基础的同学来说，培训健身教练能学到什么才是最关心的话题，那么健身教练培训课程都有什么内容呢？从大模块来讲，一共包括6部分：增肌、减肥、康复、塑型、运动营养、私教营销与管理。
讲解方法也是理论和实操结合着的培训方式。
健身教练培训课程内容详解？到哪能学习到专业课程考取权威证书呢？其实现在健身教练培训学院很多由于过多弄得不知选择那些
好？
下面咱讲一下针对哪方面去选择专业学校！
第一看学院收费性价比
第二看学院课程安排
第三那就是师资力量了
第四就是重要的考取证书权威性以及含金量了
只要把这几方面对比清楚你就知道哪家学院最适合你了，不要看那些学院打广告多广告响，说的多么好，有一些学院那一些明星大腕授课，和赠送什么健身冠军课程做为噱头来招生。
针对进入行业的来说就是不懂得去对比，会被这些噱头吸引诱惑
健身教练培训课程内容详解？只要刚刚说的把刚才那几点对比了
你就会选择一个正规学院，这样你花同样的钱能学到实实在在专业知识和考取权威证书，正规好的学院不用拿任何噱头作为招生幌子，因为学培养的出毕业学员刚刚工作就能用在学院学习到的专业得到会员认可以及信任，博德健身房老板经理赞赏这是最好的广告，所以提醒大家不是广告打得响的广告多的学院才是好学院？
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【东一健身知识分享】健身为什么要吃蛋白粉？
【东一健身知识分享】健身为什么要吃蛋白粉？蛋白质是构成生命最重要的宏量营养素之一，我们日常蛋白质主要来源于动物性食物与植物性食物。
动物蛋白和植物蛋白动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的，这即意味着它们的营养价值也有差异。
动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。
其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85％)，能被成人较好地吸收与利用。
更重要的是，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类，相对来说蛋白质营养价值低一些，但植物性食物不含胆固醇，而且更经济。
接下来为大家介绍一下动物蛋白和植物蛋白中各自的最优代表：乳清蛋白和大豆蛋白乳清蛋白（whey protein）是从新鲜牛奶中提取的一种完全蛋白质。
含有人体必需的完整氨基酸群，优质蛋白质含量在80％以上，主要由β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、牛血清蛋白、免疫球蛋白、乳过氧化酶、溶酶体、乳铁蛋白等组成，是目前国际上公认的营养最全面的天然蛋白质之一，也是我们补充蛋白质的首选，尤其是增肌健身人群的首选。
在众多的植物性蛋白质中，营养价值最高的是豆类蛋白质(又称大豆蛋白soy protein)，而且豆类食物不含胆固醇，这是动物性食物所不具备的特点。
没有经过任何加工的大豆蛋白质有它的缺陷：蛋氨酸(一种必需氨基酸)含量相对较少。
但是由于大豆的蛋白质含量高，而且不含胆固醇，大豆蛋白粉被人们广泛利用。
大豆分离蛋白中含有八种人体必需的氨基酸，与肉、鱼、蛋、奶近似，属于全价蛋白质。
大豆在心脏保健、防止骨质疏松和缓解妇女更年期症状等方面都非常有益。
减少血浆胆固醇，预防心血管疾病的发生；替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担。
东一健身学院17年专注健身教练培训，是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。
也是华中地区唯一被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。
更多的肌肉能提升你的新陈代谢
06吃椰子油与其他饱和脂肪不同，椰子油含有大量中链脂肪，与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪可以增加你的新陈代谢。
在一项研究中，研究人员发现，中链脂肪使新陈代谢增加了12％，长链脂肪仅增加了4％。
由于椰子油的独特的脂肪酸特性，用来替换你的其他烹饪油，可能对减肥有一定的好处07睡个好觉想减肥，就要好好睡觉，睡觉也能减肥，吃饱了才能减肥，这都不是笑话。
导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖，找到两个相关的研究。
还有研究表明，睡眠不足可能增加血糖含量，提高胰岛素抵抗水平，这都非常容易导致2型糖尿病。
睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。
08没事站起来现在越来越多的健康研究发现，随着科学的进步，发展，我们在电脑电视跟前的时间越来越长，久坐是一项新的人类健康隐患，和吸烟一样，一点点的在吞噬人类的健康。
我们很多人的工作都是和电脑打交道，你完全可以给自己设一个闹钟，半个小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康，和提升新陈代谢的。
09HIITHigh-intensity interval training (HIIT) 间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，这方面的研究也非常多。
有关HIIT，最流行的一个记录片就是BBC《锻炼的真相》，里面有数据分析，说明，我觉得还是挺有说服力的，HIIT的一个好处是不只是锻炼中能提高新城代谢，燃脂，还有就是锻炼后，还有很长时间的新城代谢保持在一个较高的状态。
这个研究中，一群年轻的胖纸们，在践行12周的HIIT后，燃烧脂肪2kg，腹部脂肪减少17%。
所以，如果你喜欢运动，建议多尝试间歇性高强度，HIIT，能加速燃脂，提高新陈代谢。
10力量训练有氧可能增加你的食欲，力量训练会降低你的食欲。
东一健身教你马拉松常见的运动损伤处理方法
马拉松常见的运动损伤2017-11-06 东一健身学院分享我们先来看一个暖场小故事——马拉松的由来公元前490年，波斯人和雅典人在一个名叫马拉松小镇的海边打了一场战，雅典人最终胜利了。
统帅派一个有名的“飞毛腿”士兵回去报信，为了让故乡人民尽早知道好消息，他一个劲地跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代首届奥运会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年“飞毛腿”送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
马拉松赛跑因此得名。
到第4届伦敦奥运会举办时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，经丈量该距离为26英里385码，折合成42.195公里。
国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。
最近几年，马拉松在国内越来越火，越来越多的人加入到马拉松的阵营中，这不还听说最近要举办的佛山西樵山国际超级马拉松和广州马拉松抢手到还有很多人报不上名。
然而当我们在享受跑马拉松带来的快感时，千万不能忽视运动过程中的急性损伤。
若急救处理不当，轻则加重伤情，增加痛苦，重则可能造成残废。
因此我们要知道遇到这些紧急情况时我们该怎么处理？马拉松常见的运动损伤有哪些？一软组织损伤——凡未触及骨组织的外伤，统称为软组织损伤。
(1)皮肤：多见擦伤、水泡、刺伤★擦伤或水泡：消毒，部涂擦红药水；面部及关节附近清洗消毒后用碘伏湿纱布覆盖。
可在赛前在易损部位涂抹凡士林或按摩液。
★刺伤：摔倒时小石子、沙屑等脏东西嵌进皮肤内，处理以局部消毒麻醉，用硬毛刷仔细地将这些小砂粒刷出，然后用纱布包扎。
(2)肌肉：多见肌肉酸痛，小腿抽筋，肌肉拉伤等。
★肌肉酸痛：热身不够充分，或者是不正确跑步姿势。
韧带力量不足，也会诱发肌肉代偿性劳损引起肌肉酸痛。
处理：按摩局部肌肉放松处理。
纠正跑姿。
运动健身教练培训指南
运动健身教练培训指南 第1章 健身行业概述 ..................................................................................................................... 4 1.1 健身行业发展历程 ........................................................................................................... 4 1.2 健身行业现状与未来趋势 ............................................................................................... 4 1.3 健身教练的角色与职责 ................................................................................................... 4 第2章 基础生理学知识 ................................................................................................................. 5 2.1 人体的主要肌肉群 ........................................................................................................... 5 2.1.1 大肌群 ........................................................................................................................... 5 2.1.2 小肌群 ........................................................................................................................... 5 2.1.3 不易观察的肌肉群 ....................................................................................................... 6 2.2 运动生理学基本原理 ....................................................................................................... 6 2.2.1 肌肉收缩原理 ............................................................................................................... 6 2.2.2 肌肉适应原理 ............................................................................................................... 6 2.2.3 能量代谢原理 ............................................................................................................... 6 2.3 能量供应与消耗 ............................................................................................................... 6 2.3.1 糖类 ............................................................................................................................... 6 2.3.2 脂肪 ............................................................................................................................... 6 2.3.3 蛋白质 ........................................................................................................................... 6 第3章 健身训练方法与技巧 ......................................................................................................... 7 3.1 力量训练 ........................................................................................................................... 7 3.1.1 自由重量训练 ............................................................................................................... 7 3.1.2 机械训练 ....................................................................................................................... 7 3.1.3 高强度间歇训练（HIIT） ........................................................................................... 7 3.1.4 多组数训练 ................................................................................................................... 7 3.2 有氧训练 ........................................................................................................................... 7 3.2.1 慢跑 ............................................................................................................................... 7 3.2.2 游泳 ............................................................................................................................... 7 3.2.3 健身操 ........................................................................................................................... 7 3.2.4 瑜伽 ............................................................................................................................... 8 3.3 核心训练 ........................................................................................................................... 8 3.3.1 普拉提 ........................................................................................................................... 8 3.3.2 瑞士球训练 ................................................................................................................... 8 3.3.3 平板支撑 ....................................................................................................................... 8 3.3.4 俯卧撑 ........................................................................................................................... 8 3.4 功能性训练 ....................................................................................................................... 8 3.4.1 动态平衡训练 ............................................................................................................... 8 3.4.2 位移训练 ....................................................................................................................... 8 3.4.3 抗阻训练 ....................................................................................................................... 8 3.4.4 多平面训练 ................................................................................................................... 9 第4章 运动营养学 ......................................................................................................................... 9 4.1 营养基础知识 ................................................................................................................... 9 4.1.1 营养素 ........................................................................................................................... 9
做平板支撑的时候,为什么会发抖？
做平板支撑的时候，为什么会发抖？我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。
但有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。
因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。
所以就会不由自主发抖。
这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。
做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。
这也是为什么增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。
平时锻炼太少平板支撑时腹部肌肉的收缩很有特点，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。
如果平时练的少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位当然就抖了。
这说到底还是没有多锻炼导致肌肉力量不足罢了。
对于这种情况只要坚持多练练就好了。
还有，抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿，尽力而为就好。
肌肉过度紧张出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。
有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。
这时建议使用低选择，膝盖着地。
在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。
同时，建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。
提前做一些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。
平板支撑是训练核心肌群的好方法，但只做平板支撑并不能练出马甲线、也不能瘦肚子。
注意事项1. 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
健身教练培训都能学到什么呢
健身教练培训都能学到什么？当下“动起来”已经是比较流行的生活方式，也成为高品质生活的关键词，现在国内的运动玩家，他们对完美身材和健康体态的追求，已成为充实生命的途径。
但是真正懂得健身的玩家，却少之又少。
经常会出现肌肉撕裂、膝关节损伤等身体健康问题!为了解决这种问题，玩家们会请教健身房私人教练，但专业的健身教练在健身房都是比较抢手，价格较贵又难以预约。
索性不如自己去学习健身教练，学习健身教练快捷的方法就是选择一家专业的健身教练培训学院。
那健身教练培训都能学到什么呢?小编这里就以费恩莱斯国际健身学院为例，该学院有自己的一套教学体系，目前健身教练培训课程主要掌握的专业技能有理论知识与实操训练两个部分。
主要有以下内容：理论知识一、运动营养饮食计划1、合理营养与膳食2、运动营养计划的设定3、常见的运动营养误区。
4、了解碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等营养素5、分析饮食中存在的主要问题，制定科学饮食方案二、运动解剖学1、解剖学基本术语2、训练中常涉及到的表层肌肉3、肩袖肌群及不可强化肌群三、运动生理学1、心血管系统与呼吸2、三大能量系统分析3、训练后的生理反应4、肌肉的生理特性四、私教销售沟通技巧及客户类型1、如何使用沟通的力量、精准的问答、克服沟通障碍2、熟悉了解销售心理、运用销售技巧、建立销售思维3、客户类型的分析以及针对性的销售沟通技巧4、私教攻心销售实战5、私教团队执行销售6、POS私教销售流程实战五、FIPT-产后塑形针对产后客户群的塑形方案六、团队执行力管理1、执行力不佳的原因分析2、提高团队执行力与凝聚力的技巧七、竞技比赛训练：WM’S PHYSIQUE + BIKINI FITNESS1、深入讲解女子比基尼知识2、健体结合抗阻力训练实操训练一、健康体适能+ 体测流程、结果分析1、体适能的概念和分类2、健康体适能要素3、竞技体适能要素4、私教体测流程二、抗阻力实操训练1、抗阻力训练的原则及相关术语2、身体各肌肉抗阻力训练手段3、固定器械使用及自由器械使用4、结合运动解剖学抗阻力训练教学三、运动计划与特殊人群1、运动计划概述、制定基础要素及其制定原则;2、特殊人群的训练计划四、体态评估与调整1、常见不良体态(上交叉综合症、下交叉综合症、高低肩等)评估、拉伸、松解与功能恢复训练;2、常见运动损伤处理原则与方法：包括price原则(腰肌劳损、髋膝踝、肩肘腕)的评估与功能训练。
不用担心天气的3种运动健身法,东一健身分享
不用担心天气的3种运动健身法，东一健身分享晨练对我们来说是百利而无一害的，当晨练遇上恶劣的天气时，有的人往往会因此放弃健身计划，可有的运动狂人则会选择坚持锻炼。
其实，在不方便进行户外运动时，我们可以选择室内健身，这样既不会耽误你做锻炼，又避免了外出时发生意外的可能性，何乐而不为呢？颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。
先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。
静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。
然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。
这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。
运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。
每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
踏格健身：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。
这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。
跳的方式也可千姿百态，随君所欲。
除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。
不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。
学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。
目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。
东一健身教你怎么准确判断肌肉拉伤还是撕裂
东一健身教你怎么准确判断肌肉拉伤还是撕裂？运动损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。
造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。
有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。
很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
肌肉拉伤的原因：（1）准备活动不充分。
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
治疗恢复方法1 冰敷冰敷主要起到两大作用。
（冰敷要第一时间进行）1 可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。
2 可以控制肿胀，冰敷可阻碍局部供应，减少受损组织的出血，使损伤范围不在扩大。
2 包扎包扎的主要作用仍然是控制肿胀，局部加压包扎可减少受损组织继续出血，使损伤不再扩大。
冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。
此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。
（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。
）3 抬高患肢较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。
抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流。
康复型健身私人教练是健康行业发展的大势所趋-东一
康复型健身私人教练是健康行业发展的大势所趋国务院总理李克强28日主持召开国务院常务会议，研究部署促进健康服务业的发展。
会议指出，健康服务业包括医疗护理、康复保健、健身养生等众多领域，是现代服务业的重要内容和薄弱环节。
随着生活水平提高，广大群众对健康服务的需求持续增长。
要认真履行政府职责，在切实保障人民群众基本医疗卫生服务需求的同时，加大改革力度，充分调动社会力量，加快发展内容丰富、层次多样的健康服务业，实现基本和非基本健康服务协调发展。
这是满足群众迫切需要、提升全民健康素质、保障和改善民生的又一重大举措，也是提升服务业水平、有效扩大就业、形成新的增长点、促进经济转型升级的重要抓手。
（以上内容转自网络）7月15日国家体育总局中国健美协会领导至东一健身学院考察，此行考察目的是将东一健身成功办学的模式在国家体育总局社体中心培训委员会推广。
此次考察组织了座谈会，国家体育总局中国健美协会领导在座谈中指出未来健身教练发展趋势：康复型健身私人教练是健康行业发展的大势所趋。
健身行业尚层问题：存在问题一：中国健身教练的发展是由健美而来，而随着行业的发展大家都清楚的认识到，健康、疾病预防、运动损伤预防、损伤后功能恢复才是大众的真正需求，改变行业的观念是重要因素。
存在问题二：目前国内仅有少数的健身培训机构开设的大众健身课程，且课程设计单一。
存在问题三：行业门槛低，以销售为主导，俱乐部关注的是能销售多少课程，而非上课质量，据了解有的私人教练一个月上课300节左右的，如何保证课程质量？如何谈的上针对性的私人教练？存在问题四：不注重基础，有众多教练基础的解剖、运动生理等等基础不学，不问、不在乎，只关注模仿动作。
存在问题五：行业培训机构混乱，错误定义引导运动康复概念。
存在问题六：行业缺乏统一规范及监管。
存在的问题积累到一定时候必定爆发，行业的改革是社会发展的需要！那么你做好准备了吗？那如何成为一名优秀的康复型健身私人教练呢？康复型健身私人教练要面对特殊人群像糖尿病、高血压、关节炎、过度肥胖、腰肌劳损、产后恢复者等等，会员在康复型健身私人教练的陪同下安全地进行锻炼将有助于病情和机能的改善以及组织的恢复，加速痊愈的过程。