生活习惯与癌症
如何预防癌症发生
如何预防癌症发生预防癌症，对于每个人来说都非常重要。
癌症是一种非常可怕的疾病，不仅危及健康，还威胁生命。
预防癌症不是一件简单的事情，需要我们付出努力，从饮食、生活习惯等多方面入手，才能有效地降低患癌症的风险。
一、饮食健康饮食健康对于预防癌症十分重要。
首先，少吃红肉和脂肪类食物，因为它们含有高脂肪和高胆固醇，对于人体健康十分不利。
其次，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物，可以促进肠胃的蠕动，保持肠道健康。
还要注意清淡饮食，不要经常食用烤肉、烧烤等高热量、高油脂的食物，也不要吃过多的油炸食品，这些都会增加患癌症的风险。
二、定期体检定期体检对于预防癌症也非常重要。
定期体检可以及早发现身体内部的异常情况，及时进行治疗，降低患癌症的风险。
同时，定期体检也可以诱发人们更加注重自己的健康，维持良好的饮食和生活习惯，从而有效预防癌症的发生。
三、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是预防癌症的重要步骤。
比如，戒烟，因为吸烟是导致肺癌的主要原因之一，所以，不吸烟是预防肺癌的重要手段。
另外，适当饮酒，戒除不良的嗜好，保持乐观的心态等都是保持身体健康的重要环节。
四、保持身心的平衡保持身心的平衡也是预防癌症的重要环节。
心情对于身体健康有着非常大的影响，所以要保持乐观的心态，积极面对生活中的各种问题和挑战。
同时，保持合理的工作和休息时间，进行适当的锻炼和运动，可以有效预防癌症的发生。
总之，预防癌症是一个需要长期持续努力的过程，需要我们从多个方面入手，保持良好的饮食和生活习惯，定期进行体检，保持身心的平衡等都是非常重要的。
只有这样，才能有效预防癌症的发生，保护我们的身体健康。
与癌症相关的十大习惯
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与癌症相关的十大习惯
作者：杨元青
来源：《保健与生活》2013年第10期
1.爱吃肉食致癌种类：食管癌、胃癌、淋巴瘤、结肠癌
解析研究表明，素食者的癌症发病率低于肉食者，特别是结肠癌和肺癌的发病率。
肉类食物中尤其是红肉，含有大量的胆固醇。
有些肉中还含有大量的抗生素，危害健康。
建议如果你要吃肉，可以多吃鸡肉、鱼肉；少吃猪肉、牛肉、羊肉；更不要吃腌渍、烟熏等加工肉食品，例如香肠、培根、火腿等等。
2.缺乏母乳喂养
致癌种类：乳腺癌和卵巢癌
解析母乳喂养不仅能预防儿童超重，降低未来患癌风险，更可以降低母亲绝经前患乳腺癌和卵巢癌的概率。
美国癌症协会的研究也表明，母乳喂养超过半年以上，就能降低乳腺癌5%的发病概率，即使这些母亲有乳腺癌的家族病史。
建议母乳喂养不仅使母子双方的身体更强健，而且也会培养良好的母子感情。
3.每天锻炼少于30分钟
致癌种类：结肠癌
解析根据科学家的研究，持续且有规律的身体运动，可以预防某些部位的癌症发生，如结肠癌。
长期久坐的人会比其他人更容易患上癌症。
如果每周保持1～3小时的有氧运动，就可以减少18%的患癌概率。
建议每天流汗30分钟，这是最经济实惠的防癌方法。
老年朋友可以选择适合自己的舒缓的运动。
4.嗜酒
致癌种类：口腔癌、咽癌、胰腺癌和喉癌。
养成好习惯让癌症“靠边站”
果 恶性 肿瘤早 期 发现 ，治 愈非 常 有希 望 。而大 多数 就诊 患者 都是 中晚期 ， 过 了治疗 的最 佳 时机 ， 错 术后生 存率 也大 大降低 。
这 是很 多人 对 于癌症 没 有足
癌物 。 由于油 炸食 品使 用反 复加 热 的油 ， 油炸食 品中会 含有醛 、 使
逐 渐恶化 成大病 前治 好 ，可 以大
专家 刘光瑞 指 出 ，生活 饮食 不 科 学 ， 常 食用 烧 烤 、 炸 、 经 油 腌 制 、 霉、 发 高脂肪 、 蛋 白的食 品 ， 高
大 降低癌 症 的发生率 。 例如肝 癌可 能是 肝炎 转变 为
肝硬 化 ， 而转化 肝癌 。 者在 采 从 记 访 中发 现 ， 多肿瘤 专 家表示 ， 很 如
自己并有助于保持身体最佳 的疫
苗。 五十 七 、 少 肉类 的摄 入 。 减 肉
量丰 富 的食 物 ，以抵御 心脏 病 和 高胆 固 醇 ， 鲭 鱼 、 如 三文 鱼 、 丁 沙 鱼、 杏仁 、 核桃 和茎 叶类 蔬菜 可多
食用 。
五十五 、 增强髋部的力量。 抓
住 桌子 或椅 子 ，使 身体 处于平 衡 状 态 ， 慢 地把 一 条腿 的膝 盖 部 缓 位 弯 向胸前 部 ，同 时做 到不 弯 腰 不 翘 髋部 ， 持 这一 状 态一 秒 钟， 保 重 复 ８ ５次，然 后再 用 另 一条 ～１
要保证半个小时的运动量 ，大家
是诱发 癌症 的原 因之 一 。腌 制食
品含有亚 硝 酸盐 ，它是 强烈 的致
可以进行散步 、 慢跑等运动。ｏ
（ 责任编辑 乔汉）
一
氧化碳探 测器 ，这 种气体 无 色
八种生活习惯可能招来癌症
八种生活习惯可能招来癌症1．爱喝滚烫的饮品《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究发现，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。
天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。
2．爱用塑料盛食物美国塔夫茨大学医学院研究发现，食物塑料包装及塑料容器中的双酚A （BPA）会增加妇女乳腺癌危险。
3．常吃烤肉挪威一项最新研究发现，大量摄入HCA（烤肉中的一种化学物质）会增加肠癌危险。
专家表示，肉食一旦烤焦就容易产生致癌物，所以炖肉比烤肉更好。
北京大学肿瘤医院消化内科主任沈琳教授认为，高盐、辛辣、熏烤都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，增加癌变几率。
4．长时间打手机今年早期，世界卫生组织承认手机致癌危险犹如汽车尾气，可能导致恶性脑部肿瘤。
建议更多地使用耳机、免提通话或者发短信代替煲电话粥。
5．只爱吃肉食无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险。
英国“癌症伙伴组织”医学主管卡罗尔·西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险。
6．大量食用含激素肉食研究发现，长期大量食用养殖过程中使用激素的家禽等肉食，可能会增加人体雌激素水平，进而导致乳腺癌危险增加。
7．疾病与病毒英国“卵巢癌行动组织”专家萨拉布莱克里奇博士表示，患有子宫内膜异位症的妇女，其卵巢癌危险更高。
29岁之前发生卵巢囊肿的女性，卵巢癌危险也更大。
8．长期接受激素替代疗法英国癌症研究会专家印卡·埃勃博士表示，激素替代疗法是治疗更年期综合征的有效短期疗法。
短时间不会增加癌症危险，长期使用的危险性还存在争议。
五大日常坏习惯让你患上癌症五大日常坏习惯让你患上癌症（资料图）癌症让人望而生畏，其实癌症病不是一朝一夕就可以患上的疾病。
“冰冻三尺非一日之寒”这个古语用在这里一点也不奇怪。
很多疾病的发生都是慢慢积累的过程，只是现代人忙于奔波而忽视了身体的潜在变化。
易得癌症的原因 哪些不良饮食习惯会导致患癌率大增
易得癌症的原因哪些不良饮食习惯会导致患癌率大增随着人们生活习惯的改变，各种癌症的发病率已经呈急速上升的趋势了，而且年龄也呈年轻化了。
其实很多癌症的发生，主要还是后天不良的生活习惯和不健康的饮食习惯造成的，要想减少癌症的发生，首先应该做到健康饮食，要拒绝一些不良的饮食习惯。
一、什么食物都趁热吃食物从吞咽开始，到蠕动波到达食管末端进入到胃部，整个过程可能需要9秒，如果把超过65℃的热食吞下去，那么就意味着每吃一口我们的食道都要经过9秒的被烫经历，经常吃比较烫的食物会灼伤上消化道黏膜，很容易诱发癌症。
食物温度太高会灼伤食管黏膜，并且使之坏死，长期如此，会增加口腔、食道以及胃肠道疾病的发生几率，所以不要总是“趁热吃”。
二、爱吃肉不吃蔬菜很多人都有大鱼大肉的坏习惯，在平时蔬菜和水果吃的非常少，这种饮食习惯已经成了现代人的通病，千万别小看这一种坏习惯带来的危害，首先会造成肥胖症的发生。
而且有研究表明，肥胖和乳腺癌以及前列腺癌等多种癌症有相当大的关联。
经常不吃蔬菜和水果，还会增加患结肠癌的风险。
三、乱吃补品更容易患癌现在很多女性朋友喜欢选择一些保健品和营养品来养生，不过这样的效果往往是相反的，乱吃补品反而更容易患癌。
因为没有哪个营养补充剂是万能防癌的，保健品不是通常的食品，也不是食品营养强化剂，当进补各种营养素的时候，尤其是补充某单一营养素的时候，会加重身体的代谢。
很有可能会导致体内某种物质过多，而另一种物质却大量缺乏，那么就会导致身体处于一种危险的状态。
还有，补充营养人体是可以吸收一些的，但是如果体内已经有了癌细胞，那么正常的细胞吸收不过癌细胞，反而会促进的癌症病情的发展。
四、经常吃剩饭剩菜隔夜菜和霉变腐烂的食物含有亚硝酸盐，长期吃剩饭剩菜，亚硝酸盐就会在身体里累积，累积到一定程度就会诱发消化道癌症。
生活当中有很多节俭的老人家，不舍得倒掉剩饭剩菜，经常吃剩饭剩菜患胃癌和结肠癌等癌症的几率是比较大的。
上述四种不良饮食习惯会导致患癌症的几率增高，除此之外，大量吸烟喝酒也是坏习惯，在平时如果经常大量吸烟喝酒，会对身体的多个器官功能造成危害，特别是对肝肾功能造成的危害不容小觑，进而大大增加患肝癌和肾癌的几率，所以大家也要改掉吸烟喝酒这个坏习惯。
有效的睡眠习惯与癌症预防的关系
有效的睡眠习惯与癌症预防的关系睡眠是我们每天生活中不可或缺的一部分。
它对于身心健康至关重要，尤其是在癌症预防方面。
研究表明，充足而有效的睡眠习惯可以降低患癌症的风险。
本文将探讨有效的睡眠习惯与癌症预防之间的关系，并逐步介绍如何培养健康的睡眠习惯以提高癌症抵抗力。
一、睡眠与癌症风险的关联睡眠与癌症的关联是近年来医学界的研究热点之一。
多项研究数据表明，缺乏睡眠和睡眠质量差的人患癌症的风险较高。
其中，乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌等几种常见癌症与睡眠质量之间的关系得到了更为广泛的关注。
睡眠不足导致机体免疫系统功能下降，从而增加癌症患病的可能性。
研究发现，睡眠不足可以降低天然杀伤细胞（NK细胞）活性，这是一种重要的免疫细胞，能够识别并杀死癌症细胞。
此外，失眠还会引起激素分泌紊乱，例如增加肿瘤生长所需的促癌激素的分泌，加剧癌症的发展。
二、培养健康的睡眠习惯为了降低患癌症的风险并保持良好的身心健康，我们需要培养健康的睡眠习惯。
以下是一些关键要点。
1. 规律作息时间：每天都保持规律的作息时间是培养健康睡眠习惯的基础。
建立一个稳定的作息时间表，每晚都在相同的时间入睡和起床，有助于调整内部生物钟并提高睡眠质量。
2. 创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境的安静、黑暗和凉爽。
对于噪音干扰，可以尝试使用耳塞或白噪音机。
对于光线干扰，可以使用遮光窗帘或眼罩。
保持房间的适宜温度也非常重要，一般来说，18-22摄氏度是较为理想的室温。
3. 建立睡前放松的习惯：在睡觉前放松身心可以帮助入睡。
可以尝试一些放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。
避免在睡觉前使用电子设备或刺激性的娱乐活动，因其会刺激大脑并影响入睡。
4. 控制饮食与运动：饮食与运动也与睡眠质量密切相关。
避免在晚餐过后大量进食，并且尽量避免摄入含咖啡因的饮品。
适度的锻炼可以帮助调节身体机能，提高睡眠质量。
5. 慎用睡眠辅助药物：使用睡眠药物应在医生指导下合理使用，避免滥用和依赖。
药物治疗只是改善睡眠质量的辅助手段，长期来说，培养良好的睡眠习惯才是关键。
生活习惯与大肠癌
3.治疗癌前病变
大肠腺瘤患者，溃疡性结肠炎患者，大肠癌发病率
明显增加，通过普查与随访，尽早切除腺瘤，治疗 结肠炎，可降低大肠癌的发病率，死亡率，尤其是 对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查出高危人 群，进行结肠镜检查，是大肠癌预防工作的重要方 面
(二)二级预防
肿瘤的二级预防，即早期发现，早期诊断，早 期治疗以防止或减少肿瘤引起死亡，大肠癌的 发生，发展是一个相对漫长的过程，从癌前病 变到侵润性癌，估计需要经过10~15年的时间， 这为普查发现早期病变提供机会，普查是二级 预防的重要手段，
贫血、消瘦 乏力、低热
大肠癌是不可战胜的恶魔吗？ 大肠癌可以预防吗？
（一）一级预防-----减少，消除大肠癌的致病因素
1.饮食调整 绝大多数散发性的大肠癌与环境因素，特别是饮食因素 密切相关，对饮食干预，可以降低大肠癌的发病率
①能量摄入 大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，减少 能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率 ②脂肪与红肉 大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂摄 入的妇女与低脂妇女相比大肠癌相比大肠癌风险增加32%，减少食物中脂肪 的含量，有助于预防大肠癌的发生
低纤维饮食
现在人们的饮食越来越精细，食粗纤维食物的越来越
少，这也是造成大肠癌发生的高危险因素之一。
研究认为，摄入纤维降低大肠癌发病的机制可能为： 膳食纤维能与胆汁酸结合，促使其排出体外，减少次 级胆酸的形成。如果机体摄取的膳食纤维不足，则可 使次级胆酸排出减少，从而诱发大肠癌。
食物中纤维含量低，粪便排出变慢，使结肠局
大量增多。如果胆汁酸的浓度越高、数量越多，形成 次胆汁酸等致癌物的可能性就越大，因此说，“高浓 度的胆汁酸”，很可能是结肠癌发生的重要因素。
癌症是坏习惯养出来的毒草
癌症是坏习惯养出来的毒草作者：陆家仕来源：《现代养生·上半月版》 2020年第6期陆家仕生活中许多看似平常的习惯、癖好，在一定限度内或无大碍，但是若长此以往、日积月累，就会成为导致癌症的罪魁祸首，或是助纣为虐的帮凶。
在我国，癌症已经成为居民死亡的主要原因，且发病率和死亡率还在逐年攀升，对公众的健康造成了巨大威胁。
癌症的发生与遗传、环境污染、营养失衡等多种因素有关。
值得一提的是，不健康的生活方式也是导致癌症的一个非常重要的原因。
专家总结了10个最容易增加患癌风险的坏习惯，应该引起我们的高度重视。
1.什么都爱趁热吃。
烫热的饮食容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。
新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢喝功夫茶、太行山区人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
因此，吃热的饮食千万别急着往下咽。
吃带馅儿的食物，有时外面不烫里面烫，也要特别小心。
2.爱吃肉不爱吃菜。
现代人吃大鱼大肉太多，营养过盛，导致肥胖，对身体有害无益。
蔬菜水果中富含多种维生素，还有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。
不吃蔬菜水果的人，患结肠癌的风险明显升高。
每天吃400克以上的蔬菜，能满足人体的需要，吃肉要限制在75克以下，体积相当于一副扑克牌大小，这样才不增加患癌风险。
3.常常熬夜晚睡。
熬夜不仅会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，进而损害免疫功能，使白血病、乳腺癌、前列腺癌的发病风险增高。
所以最好不要熬夜，争取在23点以前睡觉。
4.乱吃补品更易患癌。
均衡的营养才有益于健康，体内的某种物质过多，而另一种物质过少，会使细胞处于危险状态。
乱吃补品可能会增加癌症的风险，而且没有哪个营养补充剂是防癌的万能药，补充营养应讲究科学。
5.常吃剩饭剩菜。
不浪费食物是对的，但是剩饭剩菜不能长期吃，因为隔夜菜和霉变腐烂的食物里含有较高的亚硝酸盐，长期食用会诱发消化道癌症。
剩下的饭菜即使不舍得扔，也不要隔太长时间再吃，应在5～6个小时内吃完。
养生常识 这种生活习惯易患癌要小心了
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
养生常识这种生活习惯易患癌要小心了
导语：癌症一词，一直是人们很忌惮的，毕竟患上癌症不是一件让人开心的事情，而近年来，人们患癌的几率也越来越高了，究竟人们为何会患癌呢？患癌
癌症一词，一直是人们很忌惮的，毕竟患上癌症不是一件让人开心的事情，而近年来，人们患癌的几率也越来越高了，究竟人们为何会患癌呢？患癌的原因是什么呢？是不是因为人们不良的生活习惯造成的呢？人们又该怎么预防患癌呢？这种生活习惯易患癌要小心了癌症的种类很多，就拿肺癌来说，除了和城市工业化、农村城市化、环境污染有关，另一方便也和吸烟是离不开的，当然，一些不良的生活习惯也是造成患癌的原因。
很多疾病跟生活方式有关系，一种环境因素，一种生活方式。
生活方式也是内源性的生活方式，像乳腺癌，因为月经紊乱，不良激素的刺激，生活的压力，女性生活习惯甚至包括结婚年龄生育年龄的改变，或自己没有哺乳，像这种不太符合女性正常生理的因素，生活习惯的改变，都成为她不良的生活因素。
当然有些女性酗酒或者吸烟，这是对她机体的一种刺激从而导致这种疾病。
如果社会关注的话，都可以改变不良的生活方式，能够有效的预防相关的肿瘤，同样谈到肺癌。
肺癌跟生活方式有关的，一方面就是目前的空气污染。
另外一方面，是室内空气污染，特别是厨房油烟，烹调的方式，中国烹调方式很不健康，炸、烤、热油炒，还有重复使用油。
还有房屋装修，选择非绿色不健康的装修材料，有大理石污染，还有一些油漆油料使用，壁纸、地毯的使用，都给整个空间带来危险因素。
还有心理污染，现在生活节奏越来越快，很多人婚姻家庭都有很多压力，内在外在危险因素加起来，都是不良生活方式影响我们的
生活常识分享。
易得癌症的八种生活习惯
有 人在 电脑 前一坐就 是数小时 ，殊 不知 ，这样的习惯会抑制免疫遗传因子 的活动能力 ，增加患癌症 的可能性。
４０ ＲＲＪＫ
囊癌
经常不吃早餐是胆结石和 胆囊癌 的 诱 发因素 ，因为在长达 ８小时 以上 的睡 眠后 ，胆囊中潴留了大量 的胆汁 ，如果能 及时就餐 ，喝点牛奶 、吃 片面包 ，都能帮 助胆汁排出 ，不容易形成 结石 。但是如果 不吃早餐 ，胆汁就会积聚在胆囊中形成 结石 ，造成 胆囊代谢紊乱 。所以上班族最 好提前半小时起床 ，每天给 自己留出半 小 时 的早 餐 时 间 。
习惯 七 ：心 宽体 胖 易 患 结肠 癌 、前列腺 癌等
心宽是好事 ，体胖却需要提 高警惕 。 一 些癌症与肥胖有关 ，如结肠癌 、子宫 内 膜癌 、前列腺癌 、乳腺癌等。因此，要注意 饮食结构 ，加 强运动 ，控制 体重 ，减少体 内脂舫堆积 。
习－愤八 ：劣 质 卫生 纸 和 卫生 巾 易 致癌变
习惯 二 ：熬学研 究发现 ：在通宵上班的 女性和男性 中 ，乳腺癌和前列腺癌的发 病率高于 日常上班 人群 。
女性连续 ３年定期上夜班 ，会比上 班 正 常 的女 性 患 乳 腺癌 的 概 率 高 出 ４０％；如果 连续 ３年 以上定期 上夜班 ，患 病的概 率会高出 ６０％。
物”，特别是应 当降低各种即食 肉制品的 食用 量 。建议 每天 控 制 肉类食 用量 在 １００ｇ以下 ，而且最好是蒸煮 、焖炖等温度 较低的加 工方式。
习惯 四 ：靠 吸烟减 压易 患肺癌
一 个 人吸 烟时 ，他所影 响的不 只是 自己一个 人的健康 。研究表明 ，吸二手烟 对人体的危害堪比直接吸烟 ，而 儿童被 动接受“二手烟”后的危害更大 。
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对于癌症“防范重于治疗 ”
旧观点认为：1/3癌症可以避免 新的研究表明，至少50%的癌症可以避免
或减缓其发生 癌症的防范，并不高深莫测
远离癌症的几大要点
真正把健康意识放到第一位 尽可能避免或减少促癌因素 抓住“临界点/区域”，及时调整 防癌从自我的日常小事做起
癌症的防范，抓住六个方面
少吃一口，多活一天 别吃得太好（精美） 滥补无益 少应酬，不喝酒，更健康 “粗、淡、杂、少、烂、素”可防癌 烹饪以过水为主，少以油为介质
“粗”：粗粮、杂粮、粗纤维类食物； “淡”：少食高脂肪、动物蛋白类食品，以天然 果 蔬为宜，控制盐的摄入； “杂”：食谱宜杂、广； “少”：摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪摄入量 均应有所节制，消化功能差的人可每餐少食，适 当加餐； “烂”：除新鲜水果、蔬菜外，其他的食物均应 煮烂； “熟”：特别是老年人和放化疗患者，尤其要煮 烂，以利消化； “素”：多食新鲜蔬菜和水果，这些食物对癌症 的防范和康复益处多多。
知，这些都为日后患上肿瘤埋下了 ‘定时炸弹’”。
提醒广大家长，预防癌症和其他慢性病要 从儿童抓起。据统计，43%的癌症病例
可以通过儿童时期养成健康的生活习 惯预防。
控制孩子体重， 我们共同的努力。
常吃快餐儿童易致肥胖
儿童喝软饮料容易导致肥胖
饮用果汁可防肥胖
可乐易致儿童肥胖
3．酗酒
癌症发生、发展的三阶段说
启动阶段 （遗传、基因、射线、药物、
长期刺激、反复炎症、病毒 (HBV) 、黄曲 霉素、自由基、衰老、动物蛋白 ） 促进阶段 （饮食高脂肪、高蛋白动物饮 食、不能释放的压力、 不良生活方式、个 性、反复挫折…） 进展期（进入进展期，常呈加速度发展 ）
“启动” 也许难以避免，但启动了不一定必 然发展为癌症，许多情况下它会自动中止 发展。 饮食心理等因素通过直接或间接途径可促 进或阻断其发展。 即使已进入“ 促进阶段” ，大多数仍属于 可逆的，或休眠、或断断续续发展。 一旦进入进展期中后阶段，常呈加速度发 展态势。
地点：书房 因：夜晚开灯 → 果：白血病 准确地讲，夜晚开灯、熬夜、值夜班 都会带来一个统一的后果：他们破坏了人 体褪黑素生成。褪黑素是一种抗氧化剂， 在夜晚9点到早晨8点之间表现活跃，它的 作用是能够保护DNA免受氧化作用的破坏， 抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件。但 是如果你夜晚不睡，破坏了人体正常的生 物钟模式，而且接受着人造光线的干扰， 让白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发 生几率增加。
地点：卫生间 因：喷香香 → 果：肺癌等 香香的味道是很多女孩子的最爱，所以 她们连小小的洗手间也不放过，总是选用上 一些除味用品，以便去遮盖不良的味道。这 些看似香喷喷的用品实际上都是化学合成物， 长期吸收很可能诱发肺癌等。所以，除非你 选用的是天然提取物的香水，或者摆放自然 花木，否则，祛除异味最健康的方法就是， 经常开窗，通风换气，引进来自大自然的新 鲜空气。
地点：餐厅 因：红肉 → 果：结肠癌 你喜欢吃猪肉、羊肉、牛肉吗?如果是，你 要小心! 多食用红肉的人其细胞内亚硝酸盐的水平会 飙升。患癌的几率就会增高。而纤维类食物有助 于修补过程。所以多吃纤维食物、少吃红肉，多 吃白肉(像鱼肉、鸡肉)，就是抗癌良计!
地点：餐厅 因：不吃早餐 → 果：胆囊癌 不吃早餐，这是很多忙碌中的我们的 通病，但也是是导致胆结石与胆囊癌发生 的一个原因。 在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中 潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可 以促进胆汁正常分泌和排泄。但是，如果 不吃早餐，胆汁会存积在胆囊中形成结石， 造成胆囊代谢紊乱。尽量保有规律的生活 是健康养生的关键，早饭，一定要吃哟!
2.肥食道癌、胰腺癌、结直肠癌、 子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、 胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢 癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。
2009年2月4日，世界癌症日主题
我爱我健康的童 年
越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、 肺癌、呼吸道癌症和口腔癌等的几率会越 高。“走在大街上，‘小胖墩’越来越多， 他们的生活方式大多不健康，吃洋快餐、 膨化食品，喝碳酸饮料，缺乏运动。殊不
癌症死亡率
70年代-------68/10万 90年代-------108/10万 2003年-------124/10万 2006年-------145/10万
癌症离你我并不遥远
癌症的新共识
癌症是慢性病-----与冠心病、糖尿病等一样 癌症是生活方式疾病-----癌症80%与不良生 活方式有关 癌症是身心相关疾病----抑郁、焦虑、挫折、 压抑、长期疲劳等
生活习惯与癌症
昆山中医医院 曹 瑛
认识癌症----螃蟹
癌症这个词是医学之父希波克拉底 提出的，他用“carcinos”和 “carcinoma”来描述非溃疡性和溃疡性 的肿瘤。在希腊语中“carcinos”和 “carcinoma”都是指“螃蟹”，之所以 用这样的一个词来命名这个病，是由于 癌症是可扩散性很容易让人联想到螃蟹 那钳子向四处张开时的样子。
8、大豆
大豆：至少含 有5种抗癌物质。 其中之一是与一 种通常被用于治疗雌 激素依赖型乳腺癌的 药物作用相似，现已 将它用于大规模的临 床实验，以了解它对 乳腺癌的预防作用
随着工业化、城市化的进程，城市的 污染和人们生活环境的恶劣（这跟生活水 平有些时候是呈相反的），由于环境的污 染，食品的污染以及其他的一些因素，都 导致癌症发病增加。
平衡饮食----十条预防癌症的饮食规则
1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为 主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜 的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。 2、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制 体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导 致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。 3、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉应避免肉汁烧焦。 直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。 最好煮、蒸、炒食物。
长期大量饮酒可以诱发食管癌， 肝癌，口腔癌，胰腺癌，乳腺癌，胃 癌等。
女性防癌别喝白酒 男性防癌别喝高度酒
生活中的一些建议
地点：客厅 因：吸烟 → 果：肺癌 在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首! ☆吸烟和肺癌有着这样的计算公式：每天 吸烟支数 × 吸烟年数 = 吸烟指数 如果吸烟指数大于400，将是肺癌的亲 近人群。
3、甘蓝类蔬菜
甘蓝类蔬菜中 含有的硫甙葡萄化 合物，经常食用， 可预防胃癌、肺癌、 食道癌及结肠癌的 发生。
4、胡萝卜、南瓜等蔬菜
胡萝卜、南瓜等蔬菜中 的胡萝卜素则能够通过清除 体内自由基，预防肺癌的发 生。绿色蔬菜、红色蔬菜中 含有的类黄酮类化合物
能显著增强体内巨噬 细胞功能，提高机体 免疫力，也有较强的抗癌
大多数的癌症都不是因一次 或几次偶然接触致癌物质引起， 而是由于生活环境及不合理、不 科学的饮食卫生习惯，长期的不 良生活习惯导致的 。
请大家欣赏几张美丽的西藏 照片
生活环境
大气污染------肺癌 水源污染------肝癌 职业环境-----放射线：白血病、皮肤癌 紫外线：皮肤癌 某些纤维（如石棉、玻璃丝）：肺或胸 膜的恶性肿瘤
因癌症去世的明星们。。。
2007年5月13日18时57分，陈晓旭因患乳腺 癌于5月13日晚在深圳去世，享年42岁。
梅艳芳 逝世时间：2003年12月30日 病症：子宫颈癌
沈殿霞 逝世时间：2008年2月19日 病症：胰腺癌
李钰 逝世时间：2009年3月14日 病症：淋巴癌
重要事實我国常见癌症现状与趋势
地点：卧室 因：忧思 → 果：乳腺癌 激素水平的稳定和平衡，是健康和养生 的关键。激素水平的失调显而易见，情绪 上出现焦虑、气恼、郁闷，导致乳腺增生， 从而引发乳腺癌。
地点：卧室 因：多性伴侣 → 果：宫颈癌 女性子宫颈的细胞因长期受到刺激或感 染而发生一连串的炎症反应。目前，新近 研究的“宫颈癌疫苗”已经上市，可以作 为对女性性生活的一个保护性措施而选择 注射。
癌症成因
正常细胞→癌细胞→癌症，最快5年，通 常需要10至20年，甚至更长 癌症发生多个阶段：正常细胞→轻度不典 型增生(分化障碍)→中度不典型增生→重 度不典型增生(原位癌)→早期癌(黏膜内 癌)→浸润癌→转移癌 癌症是有众多因素参与，主要涉及自身内 在多方面紊乱，缓慢发展的“内乱”
因：久坐 → 果：胃癌 日本的医学家们在对接受胃癌手术的 患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运 动是他们的共同特点，它让我们的免疫因 子变得迟钝和无能。
列举一些 抗癌食物
1、红薯
红薯中含有一 种叫氢表雄酮的化学 物质，可以用于预防 结肠癌和乳腺癌。
2、番茄——前列腺癌、乳腺癌
番茄中含有的番茄红素能 促进一些具有防癌、抗癌作用 的细胞素的分泌，激活淋巴细 胞对癌细胞的溶解作用。它又 是很强的抗氧化剂，可杀死人 体内能导致老化的自由基。研 究表明，摄入适量的番茄红素 可降低前列腺癌、乳腺癌等癌 症的发病率，并对胃癌、肺癌 有预防作用
地点：卫生间 因：劣质卫生纸 → 果：妇科癌变 有些女孩子平时很注意自己的穿着，舍 得花很多的钱去买衣服，而在选择卫生纸 这样的细节化商品时，却会去买廉价的摊 上货，认为无所谓呀!殊不知，有些劣质卫 生纸颜色苍白，其中加了荧光增白剂或滑 石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病;还 有的用废纸经漂白加工而成，很可能含大 肠杆菌、肝炎病毒等。
只要大家能够饮食中注意合理膳 食，养成良好的生活习惯，保持良好的 心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时 就可以形成巩固的防线，“拒之于千里 之 外而后快”。
几种常见的不良习惯
1.吸烟的危害
一双大脚，一双小脚。意思已经再明 显不过：你抽烟自杀不要紧，同时也 在拉你的孩子陪葬。画面阴郁，震撼 人心。
4、多吃淀粉类食物：每天吃600—800克各种谷类、 豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制 糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌 的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、 乳腺癌、胰腺癌的发生。 5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400—800克各种 蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天 吃五种或五种以上的蔬菜和水果。 6、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯(相当于250 毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮 酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。