心理调适与辅导学习体会

心理调适与辅导学习体会

通过一段时间的学习，本人对心理调试与辅导有了一个更高的认识。

我们认为，只有身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出好学生。目前，社会各界对教师期望比较高，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。

教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。教师自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。

教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，

用自己优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。

教师在从事教学工作时，难免有工作压力。教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。看待事物的角度要多元化，因为当今社会给每个人的空间是无限的，客观世界改变不了的时候主观世界就要改变，不改是不科学的。保持良好的心态，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

总之，态度决定一切，只有调整好自己的心态，不断改进自己的不足之处，才能成为一位合格的人民教师。

在此次《心理调适与辅导》的远程培训教育我观看了《学校心理教育的理念与实践》、《教师心理调适与辅导》、《学生学习心理辅导》、《学生心理调适与辅导》、《教师幸福的艺术》等五个视频教育。其中使我最有共鸣的是《教师心理调适与辅导》。因为它确确切切反应了我们现代教师所面临压力的现状。通过《《教师心理调适与辅导》的学习我懂得了教师职业压力的来源；清楚了职业压力给教师的影响；掌握了教师如何做好自己的心理调适等有关知识。

近年来，社会和家庭给老师的压力和要求越来越高。对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑与误解、以及教师本身的生活与人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。我个人认为教师的压力只要来源以下几个方面：

一、工作压力。现在有时候听到教师抱怨现在的学生越来越难教。现代学生比以前更加娇气，既打不得骂也不得。然而在教育工作中也总有部分学生是偏离老师教育轨道的，在这打骂都不得的情况没有把学生教好，这时源自社会、学校、家长的压力接踵而至。

二、提高自身素质的压力。不断发展的社会对教师的学历与能力要求越来越高。教师要通过不断的教研、培训等途径不断提高自己的学历与能力。这些教研、培训给老师带来的压力也是不小的。

三、教师个人生活和工作冲突的压力。教师并非圣人，教师也有自己的情感，也有自己生活琐事。但是教师的工作性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情况，教师都必须精神饱满激情澎湃都去授业、解惑。

除了上面所述的压力了来源教师在日常工作中还有各种形形色色的困难与压力更是无法一一列举。但是面对种种的困难与压力需要教师通过自身去调节减轻压力感，提高教师自己的幸福指数。以下下介绍几点有关自我调适的方法：

一、换位法。教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。现代学生娇气是无法否认的。因为现在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他们在家庭里各位长辈都是对其爱护有加的，所有娇气也属于正常。而且学生的心智尚未成熟，犯些错误也是情有可原的。想想自己小时候不也是同样犯了不少的错误才成长至今。所有面度学生出现的各种问题不要一味求全责备。学生出现问题时，换个角度和位置自己心情就会廓然开朗，少了更多的苦恼于压力。

二、心情调节法。心情的好坏决定了生命的质量。同一样的事物不同的人和不同的心情会有不同的感触。例如同样是落花，林黛玉写出了《葬花吟》，然而龚自珍写出的是：“落红不是无情物，化作春泥更护花。”教师在面对日常工作的困难与压力要安然面对，把它当作难得的提升与锻炼的机会，这样困难与压力就会烟消云散。

三、生活丰富法。教师的生活经常都是“家庭--办公室-教室”三点一线。然而面对较大压力的教育工作必须要有一个健康的体魄。生命在于运动，要想有健康的身体，适当的运动必不可少。教师可以在茶余饭后放下手中的作业到运动场走走跑跑跳跳，呼吸下新鲜的空气，劳逸结合。培养自己广泛的兴趣爱好，让自己自己的生活更加丰富多彩。

教师作为一个特殊的职业，承担着教育和培养的巨大责任和使命，面对着林林总总的压力，这就要求教师要有化压力为动力的良好心理素质，在自己的岗位做出更大的贡献。

这个假期，我有幸参加广东义务教育教师学历与综合素质提升培训，这几天，我学习了《心理调适与辅导》这一模块，其中包括五个主题，它们分别是“学校心理教育的理念与实践”、“教师心理调适与辅导”、“学生学习心理辅导”、“学生心理调适与辅导”和“幸福的艺术”。这些天，我坚持每天进行网上学习，认真观看每位优秀老师的教学视频，并做好笔记。在学习中，我学到了很多专业领域的知识，明确了当前教师职业压力问题的现状，懂得了教师的职业压力从何而来，以及职业压力带给教师的影响，得到了很多启发和教育，并掌握了教师要如何做好自己的心理调适等有关知识。下面我谈一下这几天的学习体会。

我认为，作为一名合格的教师，除了要有渊博的学识和教学技能，还要有健康的心理。教师的情绪是可以传染给学生的。一个快乐幸福的教师，一定能给自己的学生带来更多的幸福和快乐，反之亦然。因此，教师要学会调整情绪，保持心理的平衡，这样才能在课堂中创造出一种和谐的气氛，更好地投入到教学活动中去。

在当今社会，面对各种压力和激烈的竞争，有来自社会、学校、家长、学生以及自身等多方面的因素，教师面临着很大的压力，很多教师都处于亚健康状态。正因为这样，我们每一位教师都要对自己有一个正确的认识和评价，学会心理健康的自我维护。

有压力、有问题并不可怕，而关键是，面对压力，面对问题，我们要怎么处理？迟教授在给我们讲解《教师心理调适与辅导》时，教给我们三大应付压力的策略——直面问题、转换观念和自我训练。我