对大学生情绪自我控制的研究

大学生的心理调查和教育 中 ， 大学生 也是最容 易受到情绪 困 扰的时期。所 以 ， 究大学生的情绪特 点 ， 研 懂得其不 良情绪 的 控制方法和步骤 ， 积极进行健康心理情 绪的培养 ， 对于大学生 以积极的状态开展大学生 活 ， 在大学 阶段进行 自己的职业规 划， 促进其在社会中实现 自己的理想有着重要 的意义 。 ’ 二、 大学生情绪 自我控 制的现状 在大学心理 的教育和培 养中 ， 情绪 的 自我控制 依旧不 容 乐观 。大学生的情绪波动 变化依然是比 较大的 ， 并且在 生理 发育趋向成熟的同时 ， 心理也在经历着急剧 的变化 。 对于大学生而言 ， 经历 了 由高考跨 人大 学校 园 的历程 。 高中三年的付出 ， 只是为了心 中的象牙塔。但是 ， 在进人大学 之后 ， 却发现大学并不是一个理 想的象牙 塔。而 在社会 就业 压力的前提下 ， 对大学的教 育有 着普嫡的 怀疑和不满 。大学 生从高考的紧张中解脱 出来 ， 却一 下子变得 失去了头绪 和 目 标 ， 一下子变得茫然和不 可捉 摸 。因环境变 异产生 较强 现实 的心理压力 ， 自我的不断觉醒与环境产生了一定 的冲突 ， 因而 产生了不安 、 苦闷 、 落和孤独 等不 良情绪 。另外 ， 失 社会 环境 的积极 因素在促进社 会和个人发展 的同时 ， 也给人们带 来许 多心理 矛盾和压力。高校助学金制 度的改革 、 贷款和 交费制 度的实行 、 自主择业等都给 大学生带来很 大的心理 压力。尤 其是随 着市场经济的进一步发展 ， 人才竞争 日益加剧 ， 许多大 学生也面临着在竞争中失败的危险 ， 从而 产生一种无形 的心 理压力 ， 对前途 表现 出紧张 、 焦急的情绪。 （ ） 一 大学生普遍有种 焦虑的情绪
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１２ பைடு நூலகம் ３
学生 ・ 工作
对 大 学 生 情 绪 自我 控 制 的研 究
王伟红（ 浙江商业职业技术学院 ， 浙江 杭州 ３０ ５ ） １０３ 摘 要 ： 当的情绪有利于人的生理和心理 的健康 ， 适 社会的发展 需要人加强 自我意识和 自我控制 的能力 。以大学生为例 ， 在分析大学生情绪 自我控制现状 的基础上 ， 如何加强大学生情绪的 自我控制提 出了几点建议。 对 关键词 ： 绪； 情 自我控制； 大学生 中图 分 类 号 ：４ ４ Ｇ４ 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：６２— ８７ ２０ ）６— ３ ０ １７ ６ ４ （０９ ０ １２— ２
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情 绪 自我 控 制的 概 述
人生活在社会这张大网 中， 总是会不 可避免的产生 各种 各样的情绪 ， 人与人之间 的相互联 系需 要我们处理好 人与人 之间的关系 。在处理人际关 系和提高 自我 的同时 ， 绪的控 情 制是处理好人际关系的关键 。情绪是指个体在受到某种刺激 时所产生的一种激动状态。喜怒哀乐等各种情绪的存在可以 起到调剂人的生活 ， 生活免于枯 燥和乏味 的作用。情 绪是 使 人的 、 口， 人认知和行为的终结 ， 已理窗 是 是人格的核心心理特 征。 …如果不加 以控 制 而让情 绪随意 的产 生和变化 ， 不论 是 对个人心理健康还是对人 与人的关 系的处理 ， 都是有着７大 艮 的消极因素 。 情绪智商 Ｅ Ｅ ｔｎｌＱ ｏｅｔ 是美 国耶 鲁大学 心理 Ｑ（ ｍｏｏ ａ ｕｔ ｎ） ｉ ｉ 学家彼德 ・ 塞拉维及新罕 布什尔大学 的琼 ・ 梅耶提 出来的 。 它指 出—个人的成功 ８ ％取决于 Ｅ ２ ％归属于 Ｉ （ ０ Ｑ，０ Ｑ 智商） 。 Ｅ Ｑ其实就是 我们平时常说 的非智力因素 ， Ｑ其主要 内容就 Ｅ 是 自我意识和 自我控制的能力 ， 即意志和人际关系。Ｅ Ｑ不受 先天遗传 的局限 ， 是随着人们 生活经验 的丰富和不断 自我 它 完善 而逐渐提高的 ， 是一种后天的 习得 。 情绪 的自我控制在现 代社会有着 重要的意义 ， 自己 控制 的情绪是 处理好人际关 系的关键 ， 也是情 商高低的一个衡量 标准。情绪 自我控制能 力强的人一 般社会人际关 系比较好 ， 并且在面 对困难的时候可 以冷静地面对 ， 想出解决的策略 ， 而 不容易产生愤 怒 、 憎恨 、 悲愁 、 焦虑 、 惧 、 恐 苦闷 、 不安 、 沮丧 、 忧 伤、 嫉妒 、 耻辱 、 痛苦 、 满等消极的 心理 因素 ， 对人的 身体 不 而
补。、 课 。 Ｃ理
情绪自我控制 的重要性决定于我们必须正确的面对 自己 的情绪 ， 技术性的发泄情 绪是培养 心理 健康的重要途 径。大 学生在经过高考之后进 入大学 教育 ， 大学 的学习生 活中逐 在 渐的迈入社会 ， 处于一个从校园到社会 的转折时期。 目 ， 前 在
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊 的威胁出现时的一种不安情绪 ， 并伴有忧虑 、 烦恼 、 、 害怕 紧张 等情绪体验 。适 当的焦虑 的存在是有利于激发人的潜质和创 造力的 ， 但是纠结在焦 虑的情绪 中难 以 自拔也是情 绪失控 的 种反映。大学生有着做事的热情和积极性 ， 但是， 对于事情 都或多或少的有着完美主 义追求的心理 。在 自信的 同时 ， 有 着担忧自己做得不够完美 的心理暗示。这 种暗示一旦 出现在 具体的行为中并加 剧 ， 可能 导致 大学 生产 生焦虑 的情 绪。 则 焦虑的情绪在无法得到排解和 发泄的时候 ， 就会伤 害大学生 的心理健康。大学生的焦虑主要表现在考试 前后及考试过程 中， 这是由于对考 试的紧张感 、 自信心缺乏 ， 对考试结果担忧 ， 认知障碍等因素造成的。
健康和心理健 康带来坏 处。自我控制能力强的人容易选择积 极的心理 因素 和趋势 ， 会正确的善待 自己和他人 ， 以一种积极 的人生观 和价 值观 来 面对 一 切事 物。著 名高 尔夫 球手 “ 老 虎” 伍兹曾告诉记者说 ， ２０ 在 ０２年美 国名人赛和美 国公开 赛 上， 他最后获胜的关键就是情 绪控制 良好 。他甚至嘲笑 说， 很 多团队花 上亿 美元购买新设备 ， 其实不如少开支一点 ， 员 为球
【 作者简介】 王伟红（９８ １ 一）女， ５ ， 浙江杭州人， 浙江商业职业技术学院讲师， 研究方向： 应用心理学。
随着社会的发展 ， 人们对情商的重要性产生了新的认识 。 社会是由人组成的 ， 作为社会 的人不可避 免的要与社会 中的 各种个体外的因素发生各种 各样的联 系 ， 因此情绪 的自我控 制有了新的意义。