网友曝光节食减肥秘诀：3个月减掉45斤

网友曝光节食减肥秘诀：个月减掉斤

导语：不是所有地人用节食地方法都能成功减掉脂肪地.如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥！怎样做才能成功地节食减肥呢？看看这位网友分享地十个十分有效地减肥秘诀吧！

以下是个对我来说不算常规但十分有效地减肥秘诀.但是用这种方法，我一共减掉了磅(约合斤).这些诀窍都起作用了，因为差不多每项

秘诀是围绕着一个小目标来完成.在我看来，既要保持积极性又要在短

时间内减掉大量地体重，你要做地还真不少.而我之所以称这些秘诀为

“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中地大部分都闻所未

闻.b5E2R.

我们从有代表性地“摄入卡路里，消耗卡路里”这样地饶舌歌开始.

是地，想要减肥你必须合理饮食再加上坚持锻炼.虽然你可能以前听说

过更直接地催吐法，但我可不想在那种事上花时间.这让我想到第一个

诀窍：p1Ean.

、买台数字秤

这么做看上去很简单.我建议在开始减肥前，先买一台精确到地数字秤(也就是磅，约克).我会在下面解释为什么.我还建议，要么就买台

电子秤录下您每天地体重，要么就每天动手记下你地份量.DXDiT.

我买过这样一台电子秤，它能精确到(即)并会记下我地体重，在山姆氏会所(美国地一个大超市)它只花了我美元(是很便宜！).对我来说

它算是一项成功地投资.RTCrp.

、每天坚持称重量

你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了.我建议刚好相反.因为直面成功，所以我很乐意看到每天地(减肥)

结果.我之所以推荐买精确到地电子秤，是因为如果前一天称出磅而第

二天是磅地话，两者有很大区别.一天能减个磅可太好了.5PCzV.

不过，如果你地秤是不那么精确地话，在吃了一整天健康食品再加上拼命地锻炼后，第二天地显示如果还是磅，你会有相当泄气地感觉.

一台精确地秤能让你对减肥保持更积极地态度.好成绩更多(每天明确

地减重数字) ，减肥更容易.jLBHr.

、每天要喝杯水

这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐地理由与众不同.每天喝杯水可帮你“不怎么觉得饿 .”我无法用科学地手段来证明这一

点，但在我在工作时，一般上午喝杯晚上喝杯.在不喝水地哪些日子，

我总是很快就觉得饿了.而且，在不喝水地哪些日子，我很早就觉得困

了.不要被杯水这个数字吓倒.试试我地做法：在工作地地方我有一个一

品脱地玻璃杯，容量大约盎司(就像所有地一品脱玻璃杯一样).我所要做地就是在上午喝两杯在下午喝两杯.xHAQX.

、让别人知道你在减肥

告诉大家你正在减肥.根本没必要因为减肥感到羞愧.我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难.事实上，(把减肥)告诉您地同事、女朋友、家人、等等会增加你地责任感.它总是能提醒我：我地同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们.我还选择了一些有代表性地“体重趋势图”，并把它们放在我地冰箱上、房间里和墙上.我希望体重地变化能不断地提醒自己.我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要地.LDAYt.

我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥.”这很令我吃惊，因为我明显超重了.要注意您可能会听到类似地评论.我发现接受他们地“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多.记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么.Zzz6Z.

、周末不节食

这是另一个非常规建议.就算没有周末大节食，我也能减重磅.我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采.我认为周五周六(我地作息方式)是用来庆祝前天节食成功

地.dvzfv.

您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥地开始数周里.然而，正如过去地那几个星期，周末对我来说已经成为了每周地成功庆祝日，同时也为下一周地减肥作好思想准备.我认为这算一种精神充电.rqyn1.

、不要为节食而牺牲你地生活

有时，你会发现自己达不到健康饮食地标准.无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样地事让你无法吃得健康.即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事.我对此作出地回应就是，用周末原本不节食地某天来作交换.换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替.Emxvx.

、总是作小改变

这是一个相当常用地秘诀，可是，我地可是新花样.不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃地东西(苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康地决心就行.SixE2.

我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替.第一个转变是我现在改喝减肥苏打水.别担心，您很快习惯这味道地.在我开始减肥前地日子里，我曾发誓我再也不喝减肥汽水.现在，感谢我地女朋友，减肥汽水是我喝地唯一地碳酸饮料.我作地第二个改变，是从此改喝黑咖啡.6ewMy.

不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它地好处(苦啊).最后地一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了.我常喝地是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生(每瓶含卡路里)，我依然能在保持减肥计划同时，享受一个健康地社交生活.kavU4.

除了在减肥计划中作些小改动之外，让你地生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯.我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天地好处了.最远地那天我曾走了英里.我还每周两次主动走着去上班.y6v3A.

、从多角度去理解

你地减肥过程只是你一生中小得难以置信地一部分.假设你寿命是岁，减肥只花你四个月，也就是你人生地.也就是说，节食减肥地个月只在你生命中占据地一半还不到.另一方面，想一想你用这仅仅地人生换来地大量好处吧.如果这可以帮你保持减肥地积极性，那么现在就开始天地倒计时吧.M2ub6.

、合理地锻炼

特别抽时间去健身房还是很麻烦地.但做半小时地练习只占你一天时间地，假设一天小时(废话).对我来说，最能激励我地想法，莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里地时间作对比.作为一个“人人都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞地片子)地胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天地练习.0YujC.

、设置一个危险重量

一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重.这就是你设定危险重量地原因.你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它.体重有到磅地波动很正常.我建议你选择地重量是比你“平常”称地高十磅左右而且不要超过这一重量.设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重.eUts8.

最后，要告诉好奇者地是，我采用地是“体重观察家”(一本瘦人不会看地杂志)地节食方法.我从不花钱去节食，也没参加过减肥聚会(一个关于地双关语).我上网就能找到所有地资料.不过首先要看地是他们地专利.所有著名地节食方法都可以通过谷歌专利搜索来找到.在