为心赋能再出发——考后心理辅导教案--高一下学期心理健康课
高考心理辅导主题班会教案设计
高考心理辅导主题班会教案设计第一部分：引言在学生备战高考的关键时期，他们常常面临着巨大的压力和挑战。
为了帮助他们应对这些困难，我们需要为他们提供适当的心理支持和指导。
本次主题班会将以高考心理辅导为主题，旨在帮助学生更好地调整自己的思维方式、管理情绪并提升自信心。
第二部分：认知改变与积极心态1. 重新审视失败：谈论毫无意义的失败，并带领学生从失败中寻找经验教训和成长机会。
2. 积极思维模式：教授乐观思维和积极的表达方式，在正能量与负能量之间平衡。
第三部分：情绪管理与压力释放1. 情绪管控技巧：介绍有效的情绪管理策略，如深呼吸、运动和良好睡眠等。
2. 心理疏导活动：组织小组互动游戏或轻松氛围下的音乐疗法，以舒缓紧张情绪。
第四部分：时间管理与学习方法1. 合理规划时间：教授制定详细的学习计划和目标，帮助学生明确高效利用时间。
2. 学习技巧分享：邀请优秀毕业生或老师分享他们成功应对考试压力的学习方法和技巧。
第五部分：建立自信与保持专注1. 自我肯定与自信心培养：鼓励每位学生在班内或个人活动中都能发现并表扬他们的努力与突出之处。
2. 专注力提升策略：分享关于注意力集中和避免干扰因素的实用技巧。
第六部分：审视考试成败与后续道路选择1. 考试成败观念改变：讲解成败只是一个阶段性结果，并引导考生从不同角度看待考试意义。
2. 高考后续选择介绍：简单介绍各种招生录取方式、大学专业方向和就业前景，以减轻选校焦虑。
结语：通过本次主题班会的内容，我们希望每位同学都能够调整好心态、更加自信地面对高考。
同时，也为他们提供一些实用方法来管理情绪、合理利用时间以及改善学习策略。
高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，每个人都有无限可能。
让我们一起鼓励彼此、共同迈向成功的道路！。
心理健康教育教案(高一下)
自我的实现教案郧西三中汪虎一、活动题目设计自我，成就未来。
二、活动目的1、通过这次主题班会，认识到人生中规划的重要性，并确立在校期间的学习目标，进而学会如何用行动把梦想变成现实，树立积极进取的人生观。
2、让学生认识自信心的重要性，了解自信者的表现，掌握建立自信的方法。
3、通过讨论，检讨自己以往的成败得失；通过借鉴，学会如何合理规划人生；设计自我，成就未来。
三、方法：把主动权交给学生，使学生通过讲授、活动与讨论相结合，反省自我，设计自我，以确立自己的人生观，树立积极进取的人生态度。
四、活动步骤1、活动准备（1）、确定主持人和班会学生负责人。
（2）、准备积极向上，关于人生、理想的名人名言。
（3）、准备歌曲《明天会更好》、《真心英雄》、《我的未来不是梦》等。
（4）、准备调查问卷表，了解同学们的人生设计与未来。
2、活动实施(1)、引入主题老师：同学们有没有思考过我们为什么活着？活着是为什么？生命有何意义？人生的价值是什么？相信每一个充满幻想的青年，几乎都会思索这个亘古难题。
于是，许许多多的青年带着这种困惑走进了中年，他们中有的人成功了，有的却失败了，更多的只是平庸地活着。
在耗费了宝贵的时间之后，他们才发现：人生有无数条单行的轨道，条条都通向未来，而他们的所谓“探索”，往往表现为无从选择地、漫不经心地、甚至刻意地走错了人生的单行道，或许他们会终于明白：人生终究不是用来“探究”的，活着并精彩地演绎生活，才是惟一的人生。
然而，人生要活得多姿多彩，却不能没有梦！心怀梦想，志存高远，人生之梦需要实实在在的“规划”才能“追寻”。
好的人生离不开好的规划，成功人生离不开成功的规划及在正确规划指导下的持续奋斗。
人生如大海航行，人生规划就是人生的基本航线，有了航线，我们就不会偏离目标，更不会迷失方向，才能更加顺利和快速地驶向成功的彼岸。
然而，有了规划，就一定会有成功的人生吗？也不一定。
同学们思考一下，你们是不是常常做了规划却不能达到预期的效果？肖伯纳有一句名言：“明白事理的人使自己适应世界，不明白事理的人，硬想使世界适应自己。
高一心理健康教育的主题班会教案设计
高一心理健康教育的主题班会教案设计1. 教案背景心理健康教育是当前教育工作中的重要内容，对于高中一年级学生来说，他们正处在身心发展的关键时期，心理健康教育对他们的成长具有重要的影响。
为了帮助学生提高心理健康水平，促进他们的全面发展，本次主题班会将围绕心理健康教育展开。
2. 教学目标- 了解心理健康教育的重要性和意义；- 认识高一学生心理健康问题的特点和常见困扰；- 掌握一些实用的心理健康调适方法；- 培养学生保持积极乐观心态、培养自信心和解决问题的能力。
3. 教学内容和活动安排活动一：心理健康教育的重要性（10分钟）- 通过引用相关的心理健康教育的研究成果和案例，向学生介绍心理健康教育的重要性和意义。
- 引导学生讨论心理健康对个人发展和研究的影响，并分享自己的心理健康感受和体验。
活动二：了解高一学生心理健康问题（15分钟）- 分小组讨论，学生就高一学生常见的心理健康问题进行调研和总结。
- 每个小组派代表汇报调研结果，并进行讨论和分享。
活动三：实用的心理健康调适方法（20分钟）- 介绍一些简单实用的心理健康调适方法，如放松训练、情绪管理和良好的生活惯等。
- 引导学生进行简单的放松训练和情绪管理练，并分享他们的体验和感受。
活动四：培养积极乐观心态和解决问题的能力（15分钟）- 分小组进行角色扮演，模拟解决常见的研究和生活问题的情境。
- 鼓励学生积极参与，提供解决问题的建议和方法，并展示他们的解决方案。
活动五：总结和反思（10分钟）- 学生就本次主题班会进行总结和反思，回答教师提出的问题。
- 教师对学生的表现进行评价和鼓励，并提供进一步的心理健康教育资源和指导。
4. 教学评估- 观察学生在小组讨论、角色扮演和活动分享中的表现和参与程度。
- 收集学生的反馈意见和体会，了解他们对心理健康教育的理解和接受程度。
- 教师对学生的表现进行综合评价，并根据评估结果进行后续的教育指导。
5. 教学资源和参考资料- 心理健康教育相关的研究成果和案例资料；- 心理健康调适方法的介绍和实践指导资料；- 心理健康教育的教材和课件资源；- 学校心理健康教育指导教师的支持和指导。
高一学生心理辅导方案
高一年级心理辅导活动课参考方案 2 高一年级心理辅导活动课参考方案 1、高一入学适应………………………………………… / 2 2、适应新生活 ……………………………………………/ 5 3、喜欢自己的色彩……………………………………… / 8 4、你也是一片风景………………………………………./ 11 5、撕开“自我标签”，正确认识自我……………………./ 15 6、悦纳自我 超越自我………………………………… / 24 7、培养自信心 ………………………………………… / 28 8、培养良好的习惯 ……………………………………… / 33 9、“超越”时间——高中生时间管理辅导……………… / 38 10、如何提高记忆效率 ……………………………….. / 44 11、让情绪high起来…………………………………… / 50 12、谁动了我的奶酪………………………………………/ 56 13、我的未来不是梦………………………………………/ 63 14、跌倒了，爬起来………………………………………/ 66 15、友谊地久天长 ……………………………………… / 70 16、让我们成为好朋友……………………………………/ 74 17、学会沟通，让心靠近……………………………………/ 77 18、传话与流言 ……………………………………………/ 83 19、真诚、慷慨地赞美他人………………………………/ 87 20、规则 责任 生命………………………………………/ 90 21、藏在书包里的玫瑰……………………………………/ 94 3
高一入学适应 【活动分析】 进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。 【活动目标】 帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、暖身活动： 人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。 在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色； 在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色； 在学校老师面前，你是（学生）角色； 在商店购物时，你是（顾客）角色； 在公交车上，你是（乘客）角色； 在同伴面前，你是（普通同龄人）角色； 在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色； 在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色； 这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？ 小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？适应吗？ 二、我手写我心 入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资源）。写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。 4
高一心理健康教育的主题班会教案设计
高一心理健康教育的主题班会教案设计1. 主题概述班会主题：高一心理健康教育目标群体：高一学生班会目标：通过班会活动，帮助学生了解和认识心理健康的重要性，提高自我心理调适能力，建立积极的心理健康观念。
2. 教学目标1. 让学生了解心理健康的基本概念和重要性。
2. 培养学生识别和应对心理压力的能力。
3. 引导学生建立积极的心理健康生活方式。
3. 教学内容1. 心理健康的基本概念和重要性。
2. 心理压力的识别和应对方法。
3. 积极的心理健康生活方式的建立。
4. 教学方法1. 讲座：邀请专业心理医生或老师进行讲座，介绍心理健康的基本概念和重要性，心理压力的识别和应对方法，以及积极的心理健康生活方式的建立。
2. 小组讨论：学生分组讨论自己在生活中遇到的压力和应对方法，分享彼此的体验和感悟。
3. 情景模拟：设计一些情景，让学生模拟应对心理压力的场景，培养他们的应对能力。
5. 教学评估通过学生在小组讨论中的表现，以及他们在情景模拟中的应对能力，评估他们对于心理健康知识和技能的掌握程度。
6. 教学资源1. 专业心理医生或老师的讲座。
2. 相关心理健康知识的PPT或教材。
3. 情景模拟的道具和器材。
7. 教学时间1课时（45分钟）8. 教学步骤1. 导入（5分钟）：通过一个简短的故事或问题，引起学生对于心理健康的关注和兴趣。
2. 讲座（15分钟）：邀请专业心理医生或老师进行讲座，介绍心理健康的基本概念和重要性，心理压力的识别和应对方法，以及积极的心理健康生活方式的建立。
3. 小组讨论（10分钟）：学生分组讨论自己在生活中遇到的压力和应对方法，分享彼此的体验和感悟。
4. 情景模拟（10分钟）：设计一些情景，让学生模拟应对心理压力的场景，培养他们的应对能力。
5. 总结（5分钟）：总结班会的重点内容，强调心理健康的重要性，鼓励学生在日常生活中积极维护自己的心理健康。
9. 教学反思通过本次班会，学生对于心理健康的基本概念和重要性有了更深入的了解，他们学会了识别和应对心理压力的方法，并能够建立积极的心理健康生活方式。
2023-2024学年高中主题班会-为心赋能,助力高考——高考心理减压辅导(共43张ppt)
1.你是否有以下的表现？
对考试表现出明显的焦
虑，考前过分紧张，睡
考试的作用
1 发现自己的不足 2 帮助你调整自己
上升的通道
上升通道会反映在你的能力上， 前期不一定会体现在你的成绩上
“我下次要进全级前十！”
“我下次不能退步！” .....
考试成绩受什么影响？
1 近阶段学习状况 2 出卷 3 考试状态 4 运气
一次考不完 真的 没关系！
02
认识考前焦虑
序言
但不是唯一的机会
• 学得好是基础，心态好是助力！
• 而且越临近考试，心态能够发挥的作用就越 大！
现在复习已经进入了最后的 冲刺阶段，时间紧迫了，有 些同学反而会感觉到自己似 乎还有这样那样的知识没有 掌握好而紧张。
同学们可以做一些积极的自 我暗示，树立必胜的信心。
高考前的心理调整
正确的认识 适当的娱乐
关键的时刻每个同学都要相信自己，顶 得佳，站得稳稳扎稳打，用实际行动去争取 本来属于自己的成功。
04
结语
谢谢
希君生羽翼，一往北冥鱼
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人， 像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切， 有什么样的态度，就有什么样的未来。
所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自 己”，它是高考取胜的第一要决。
瓦伦达效应
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索 的表演者，他在一次重大的表演中， 不幸失足身亡。他的妻子事后说，我 知道这一次一定要出事，因为他上场 前总是不停地说，这次太重要了，不 能失败；而以前每次成功的表演，他 总想着走钢丝这件事本身，而不去管 这件事可能带来的一切。心理学家把 这种为了达到一种目的总是患得患失 的心态命名为“瓦伦达心态”。
关于高一生心理健康的教育主题班会教案
关于高一生心理健康的教育主题班会教案
目标
本次班会旨在提高高一学生的心理健康意识，帮助他们认识到
心理健康的重要性，并学习一些简单的策略来维护自己的心理健康。
教案
引入（5分钟）
- 通过展示一些关于心理健康的图片或视频，引起学生对该主
题的兴趣。
- 提出问题：你们认为什么是心理健康？为什么心理健康对我
们的生活很重要？
知识讲解（10分钟）
- 介绍心理健康的定义：指个体在心理上的良好状态，包括积
极的情绪、良好的自尊心、适应能力和解决问题的能力等。
- 强调心理健康与身体健康的紧密联系，讲解身心健康相互影
响的关系。
心理健康问题的认识（15分钟）
- 小组讨论：请学生们以小组为单位，讨论并列举高一学生可能面临的心理健康问题。
- 每个小组选择一个代表，将讨论结果汇报给全班。
心理健康维护策略（20分钟）
- 分组活动：将学生分成若干小组，每个小组选择一个心理健康问题，并提出相应的维护策略。
- 每个小组派代表上台分享他们的策略，并与全班进行讨论。
活动总结（5分钟）
- 强调每个人都应关注自己的心理健康，并重申一些简单的心理健康维护策略。
- 鼓励学生们在日常生活中积极采取行动来维护自己的心理健康。
作业
- 要求学生们写一篇关于心理健康的短文，包括自己的理解和维护心理健康的策略。
要求字数不少于500字。
参考资料
- 心理健康教育课程教材
- 心理学专业网站关于心理健康的文章- 资深心理咨询师的经验分享。
高一学生心理健康主题班会教案
高一学生心理健康主题班会教案是一次针对高一学生的心理健康教育，目的是通过课程安排为高一学生提供丰富的心理学知识、情感传达和互动体验，帮助学生了解自己的内心情感，增强内心的能力，提高自我管理和自我控制能力。
一、教学内容1、心理健康概念通过简单的PPT讲解，帮助学生了解心理健康概念，并明确心理健康与身体健康的关系，以及心理健康对日常学习生活的影响。
2、自我认识针对学生自我意识不强、缺少自我认识的情况，设置自我认识的环节，帮助学生了解自己的优点、缺点、喜好和兴趣，以及自己面对问题的态度和方式，进一步认识自己，提高自我管理、自我控制能力。
3、情感表达通过小组讨论、表演等方式，让学生能够自由表达自己的情感，学会理性思考、正常表达，并了解不同情感带来的影响。
4、心理压力管理针对学生课业压力、家庭矛盾、人际关系矛盾等，设立心理压力管理环节，通过解决问题、自我放松、积极参与等方式，让学生学会如何调节自己的情绪、放松自己，减轻内心的压力。
5、情感互动通过情感互动环节，让学生了解彼此的情感体验，增加情感交流，建立良好的班级关系和团队精神。
二、教学方式1、PPT介绍PPT是本次活动的介绍方式，帮助学生了解本次活动的内容和目的。
2、小组讨论小组包括5～6名学生，旨在让学生积极参与，通过小组发言，让心理健康知识得到实际体验和实际运用。
3、情感互动情感互动是本次活动的重点环节，通过本环节，帮助学生彼此了解，增加情感交流。
三、教学目的1、提高学生的心理健康意识，认识到心理健康对日常学习生活的重要性。
2、增强学生的自我认识，以及自我管理、自我控制能力，减轻学业压力，提高生活幸福指数。
3、促进班级情感交流，增强班级凝聚力、团队精神。
四、教学效果分析通过调查问卷的方式，对本次活动的效果进行了调查。
1、提高学生的心理健康意识，97%的学生认为学习了关于心理健康的知识后，对自己的心理健康有了更加正确的认识，52.3%的学生在学习后愿意与同学分享自己的内心情感，积极发声，从内心释放心理压力。
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高中心理课：为心赋能再出发——考后心理辅导
课程构思：
这节课从考试后的情绪状态谈起，引入成长型思维和固定性思维，引导同学们思考自己面对考试结果的固定性思维，有意识转变思维模式，培养成长型思维，提高学习积极性和自信心。
活动理念
高中阶段的学业任务比较繁重，考试更是学生的“家常便饭”，考试成绩是否达到预期关系着学生的情绪感受和心理健康。
部分高中生在考试后面对不理想的成绩，会产生各种负面情绪，认为考试成绩不理想是因为自己笨，不是学习的料，自己不如别人，努力没有用等等自我否定的想法。
这些自我否定的想法通常导致学生在遇到学习挫折或其他挫折时产生畏难情绪，消极应对困难，甚至产生自我放弃的行为。
面对困难和挫折，产生什么样的想法与人的思维模式密切相关，思维模式是人的底层代码，它就像多米诺骨牌的第一张，推倒了会发生一连串的连锁反应。
在面对不同的情景时，不同的人会有不同的思维方式，进而带来不同的结果。
斯坦福大学卡罗尔·德韦克提出，人有两种思维模式。
一种是固定型思维（fixed mindset），另一种是成长型思维（growth mindset）。
德韦克教授在数十年对成功的研究后发现了思维模式的力量。
德韦克教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。
只有用成长型思维模式看待问题，才能更好地实现人生目标。
两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。
同时，德韦克的研究结果表明，一个人的思维模式是可以改变的。
即成长型思维可以教育和培养。
活动准备
课件制作、学生学习材料、A4纸若干、水彩笔若干盒、视频资料等。
活动过程
01
团体热身阶段
第一次期中考试结束了，有的同学考试成绩比较理想，有的同学成绩与想象的有些许差距。
你的成绩如何？你对自己在高中这一阶段的表现满意吗？说一说你考后的心情。
思考
故事中的小西同学在期中考试后出现了哪些变化？
你是否也有类似的心理落差？落差在哪里？你怎么看待这些落差？
教师引导
考试对于我们来说并不陌生，但每一次考试都能给我们心理带来不一样的感受，有的同学能够在考试后及时调整自己，越挫越勇，有的可能会在遭受成绩的打击，自暴自弃，一蹶不振。
为什么大家会有这些差别呢？这往往跟我们的思维方式有很大关系。
02
团体转换阶段
德韦克教授在数十年对成功的研究中发现了思维模式的力量。
德韦克教授用她的亲身经历和大量成功人士的故事告诉我们：人与人之间的差异不是天赋决定的，而是思维模式。
我的思维方式
德韦克提出了人的思维方式分为两种，一种是成长型思维，一种是固定型思维。
在这份评估中，题号1.3.5.7.9是固定型思维，题号2.4.6.8.10是成长型思维。
通过评估发现，每个人都
是两种思维的混合体，在不同的时间和情景中会出现不同的思维。
固定型思维（fixed mindset）和成长型思维（growth mindset）两种思维差异的核心在于是相信人的能力是固定不变的，还是可以不断增长的。
拥有固定思维模式的人，认为一个人的能力是天生不变的，只能被证明。
（播放视频：成长型思维和固定性思维）
在这里播放一个3分钟左右的视频，帮助同学们理解成长型思维和固定型思维。
请同学们在小组内进行讨论，小西身上存在哪些固定性思维？并帮助小西将这些固定性思维转换成成长思维。
教师小结：大家通过讨论发现了小西身上存在不少固定性思维，我相信小西也会有一些成长型思维，只是在这次的考试打击下，成长型思维并未能明显地体现出来。
我想，如果小西能够看到大家给的指点，他一定会有所启发。
拥有的固定型思维越多，人对自己的认识和评价也就越来越狭窄，越来越消极，以至于放弃努力，“破罐子破摔”；而成长型思维能够让人看到困境中的希望，坚定信念，坚持不懈，越挫越勇。
03
团体工作阶段
我的考后心理赋能手册
考完试，面对成绩心情五味杂陈，考完试后如何平复自己，找回行动的力量？今天，老师邀请同学们一起，制作一份特殊的礼物给自己，行动的过程就是认识自己，平复自己，找寻能量的过程，开始吧~
制作准备：
1.A4一张（必选，按照下图折叠成8个相等的长方形）
2.彩笔、好看的贴纸（可选）
3.愿意探索自己的心（必选）
制作视频我插入了课件里，当然我也会在课堂上示范如何制作小册子。
小册子折叠好后就开始制作了，制作说明发给同学们，大家可以根据说明一步步来，也可以跟着老师的指导来完成。
制作视频来自海獭獭老师
我的考后心理赋能手册制作说明
在这里展示一个手册的成品，学生制作过程可以插播音乐，音乐起到放松引导的作用，同学们的制作会更投入。
资料包里准备了3个音频，我觉得都不错的！
04
团体结束阶段
学习过程中培养成长型思维的9个经典改变
这个环节其实可以邀请两位同学上来进行角色扮演，一方扮演固定性思维，另一方扮演成长型思维，结合9个经典改变来展开表演。
当然要不要演得看时间设置够不够。
教师总结：
科学研究证明，大脑的可塑性是很强的，当遭遇挫折心里产生负面情绪时，不要一味地否定自己，找一找自己身上的固定性思维，通过思维发散，转换视角，尝试将固定性思维转变为成长型思维，我们才能重拾信心，继续前行。