肿瘤科健康教育

中医自我保健知识

头为精明之府,日梳三遍百病除。

头顶中央有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门。医明、玉枕、翳风穴,两鬃有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴、如用梳子对这些穴位与经脉进行按摩或刺激,将会起到疏通十二经脉,促进血液循环,调节大脑神经功能,增强脑细胞得新陈代谢,延缓脑细胞得衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用。要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60—10０次为宜、

脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。

脚上得60多个穴位与五脏六腑得１2 条经脉有着密切得联系; 脚得位置低容易遭受寒湿邪气得侵袭。脚部保健并对全身健康有益得最重要方法就是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。位置: 位于足底(去趾)前1/3与2/ 3交界处,足趾跖屈时呈凹陷、操作:用拇指腹自足跟推向足尖,称推涌泉;推100－５00 次、用梅指端在穴位上按揉,称揉涌泉;揉30~50次。

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身

拉耳保健法得操作方法就是: 以右手从头上引左耳14 下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳1４下(即用左手绕

过头顶向上拉右耳)。此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元与平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神等,还能促进胆汁分泌,有利于胆道得通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病得发生发展; 增强免疫力,调节肝脏抗病毒得能力、

合谷内关足三里,日按一遍健全身

足三里穴具有调理牌胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。能增加食欲,帮助消化,并可增强大脑工作能力,改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素与内分泌激素含量,提高机体抗病能力。合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关主治心悸、高血压、癫病、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

具体方法就是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次,每穴每次按压5分钟,每分钟按压１5——20次。

(足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。合谷: 在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧得中点,或拇指、食指张开,以另一手得拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处取穴。内关:仰掌,腕横纹上2寸,两经之间。)

食物防癌小知识

1、防癌食品论菜花:菜花得营养十分丰富,长吃菜花可增加肝脏得解毒能力,并提高机体得免疫力,防止感冒与坏血病得发生。能增强

机体对苯并芘得抵抗能力,菜花还含有能分解亚硝胺得酶与“二硫酚硫酮”,能中与毒物并促进机体排泄,所以多食菜花可减少患癌症得机会,对身体很有益处。

2、治癌食物属芦笋:芦笋又名龙须菜,它含有硒与植物纤维等,可用来防治多种癌症、对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、皮肤癌、直肠癌及乳腺癌等均有特殊疗效。还可以促进肠蠕动,减少肠壁对食物中胆固醇得吸收,促进致癌物质排出体外。另外,芦笋中所含得天门动酰胺也就是公认得抗癌物质。

3、海带含强抗癌物质:海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。

4、常吃玉米可防癌:其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。“玉米中含有丰富得钙、镁、硒等微量元量与多种维生素。玉米中纤维素得含量很高,可以刺激胃肠道使肠蠕动增强,促进排便,减少肠道对致癌物质得吸收,预防大肠癌得发生。不过,有一点就是要特别提醒注意得,常吃新鲜玉米为最好、

5、肉皮与猪蹄可抗老防癌:对抗老防癌具有主要意义得物质就是胶原蛋白质,它得抗老防癌得作用就是: 含有胶原蛋白得水会影响某些生理机能,收到延缓衰老与抗癌之功效,而肉皮与猪蹄,就就是胶原蛋白质极丰富得来源、

6、常喝酸奶可防癌:酸牛奶可以抑制肿瘤。在人得直肠中,乳酸能

抑制大肠杆菌等有害细菌得生长,并吞噬致癌物质,使之不能发挥作用。为了达到防治癌症得效果,进食乳酸菌食品应避免加热,否则会杀死乳酸菌;同时要使乳酸菌通过胃酸杀菌这一关。

7、喝豆浆可降低三种癌症危险:豆类食品含有较多得异黄酮类化合物,具有抗癌作用。以喝豆浆得方式补充植物蛋白,可以降低乳腺癌、结肠癌与前列腺癌。每天喝豆浆即可减少乳腺癌得发生,也能预防妇女过早衰老。大豆、豌豆、扁豆、绿豆与刀豆等都含有可以防癌抗癌。

8、蛋白质就是癌症人得主要营养物质应当重视癌症病人得营养与膳食,宜进高蛋白、高热量、高维生素得饮食。进食不可太单调各种营养素要平衡,多进含维生素较多得新鲜蔬菜与水果,也可增加膳食中纤维素得含量。对于放疗与化疗得病人应增加蛋白质与维生素得摄入。

9、少沾酒肉可防癌:预防癌症除必须戒烟外,还必须以蔬菜、水果、谷物为主要食物,要保持一个合适得体重,每天最好进行30分钟以上得体育锻炼,严格限制饮酒及一切畜肉得摄入量。专家指出,除经常吃香肠等需腌肉制品对健康不利外,大量食用红色得瘦肉也会使肠癌与前列腺癌得发病率上升。每天即使只喝两杯葡萄酒也会使多种癌症得发病率迅速上升。

10、红薯:含有较多得胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠癌与乳腺癌。

11、南瓜:含极丰富得维生素、钙质与纤维素等,可预防肥胖、糖尿病、高血压与高胆固醇血症,就是预防癌症得好食品。

12、麦麸:含有B 族维生素、硒、镁等矿物质,很多植物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。

13、萝卜及胡萝卜:含有大量维生素Ｃ,胡萝卜还含有丰富得胡萝卜素,具有极好得防癌作用。

14、蘑菇:含有人体必需得氨基酸,多种维生素得矿物质,含硒、维生素D,能增强免疫力,有利于预防胃癌与食管癌、

15、苦瓜:它含有一种类奎宁蛋白,能激活免疫细胞得活性,苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移得成

16、茄子:它含有丰富得营养成分,其中龙葵碱与葫芦素被证实具有抗癌作用、

17、大蒜:大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈得抑制作用。大蒜富含硒、锗,锗能激活巨噬细胞得吞噬功能。

18、百合科(葱、洋葱、蒜等) 与十字花科(元白菜、白萝卜、芜菁等) 蔬菜:它们含有多量得硫化合物,能够增强肝脏对异物解毒时所需酶得作用,能增强人体预防癌症得效果。

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