究竟怎样才算是情绪健康
关于儿童心理健康的论文3篇范例
关于儿童心理健康的论文3篇范例联合国专家断言：“从现在起到21世纪中叶，没有任何一种灾难像心理危机那样带给新一代人无与伦比的痛苦。
”也有人预言“心理卫生将是21世纪人类健康的主题。
”邓小平说：“教育要面向未来。
”党的的十七大又提出“教育是民族振兴的基石，要优先发展教育”。
但面对当前人类面临的心理危机，我们当务之急是要关注学生的心理，培养具备“完整的生理、心理状态和社会适应能力”的新一代。
“少年强，则中国强，少年志，则中国志”，能否培养出具有优秀心理品质、健康人格的新一代，关系到整个教育的成败。
一、关注教师自身的心理健康是前提“教师是人类灵魂的工程师。
”而且，随着社会的发展的需要，教师还要以“学生心理健康辅导员”的身份深入人的心灵进行教育。
如果教师本身存在心理问题，又怎么能教育出心理健康的学生呢?所以，为了减少教育的障碍，我们应该首先来检讨一下自己的心理。
可能你因忽视自己的优点而自卑心态严重;可能你会因同事比你强而产生强烈的忌妒情绪，也可能你会因生存的压力而终日愁眉紧锁、内心焦灼，等等。
这使得我们的心理空间阴暗不宽敞，变得心胸狭窄。
只要我们保持对自我现实的清醒认识，对自我价值的理性把握，对自我事业的充分悦纳，我们就能够以平和而愉悦的健康心态面对我们的学生。
二、走进孩子，捕捉孩子的不健康因素，有针对性地实施教育小学阶段也是个体自我概念逐渐形成的一个重要时期，由于孩子们缺乏生活经验，对世界没有正确的认识，价值观念模糊，缺乏处理问题的能力，及其容易走向心理“弯路”。
我们要对孩子潜在的心理困境有一个清醒的认识，及时发现孩子的不健康因素，给予力所能及的指导和帮助，让学生对自己有一个正确的评价，逐步养成良好的心理品质。
每一个生命都是五颜六色的，每一个孩子都有一个丰富世界。
只有我们深入了解学生，平等的和学生交流，倾注我们的真心真爱，和学生心理相容，才能有机会倾听学生的内心情感，走进学生的内心世界，才能对症下药，解除孩子存在的心理障碍。
2023做情绪的主人心理健康课教案
2023做情绪的主人心理健康课教案2023做情绪的主人心理健康课教案1活动目的：1.引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2.学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
活动重点：引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
活动难点：引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
教学过程暖身操1.玩游戏：反玩“剪刀.石头.布”(规则：不用手，而是用脚玩。
两脚前后出算“剪刀”，跳起来落下算“石头”，两脚分开算“布”。
2.说一说：玩这个游戏，你感觉怎么样?高兴吗?我的“红绿灯”当处在以下的情境中，你的情绪反应是什么?请为良好的情绪反应开绿灯。
(生打开课本P14，填写)红灯绿灯1.早晨起来，天气变得潮湿.阴冷了。
2.虽然妈妈做的早饭很好吃，但上学要迟到了，再吃早饭似乎来不及了。
3.早自习时朗读受到表扬。
4.老师公布考试成绩，并说要开家长会了。
5.下课和好朋友一起玩。
6.放学迟了。
7.作业按时完成，父母允许自己看半小时电视。
情境表演《谁控制我们的情绪》(课本P15)1.议一议，对同一朵花，他们为何会产生如此不同的情绪?2.这两种态度哪一种是好的.积极的?为什么?3.如果遇到以下情况，你会怎么想?(1)英语成绩下降了10分。
想法A：想法B：(2)别人不在时，你把教室打扫干净，老师却表扬了别的同学。
想法A：想法B：(3)上课时你积极举手，但老师却总不叫你想法A：想法B：(4)上街买课外书，可不小心钱丢了。
想法A：想法B：(5)班主任不了解情况，错误地批评你。
想法A：想法B：2023做情绪的主人心理健康课教案2活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
高三心理健康主题班会教案(精选10篇)
高三心理健康主题班会教案（精选10篇）高三心理健康主题班会教案精选【篇1】教育目的：1.通过举例让学生明白体会心理健康的重要，并且引起学生对心理健康课的兴趣2.通过讲述使学生知道心理健康的标准3.通过写名片的形式达到教师对学生初步了解的目的，且让他们提出建议重点：让学生体会到心理健康的重要，知道心理健康的标准难点：能够让学生切实体会到心理健康的重要教学过程：(一)简单介绍心理活动课及自我介绍首先说明本课无教材，指出无教材的好处??这是一节心理活动课，本来不同的人就有不同的关于心理方面的问题，不必按照教材按部就班。
但同时，这要求师生之间有更多的互动，让老师及时了解学生想要学习什么，由此安排好适合这个班级的课程。
随后，自我介绍及留下联系方式。
师：简单介绍心理健康课的特点?互动，体验与参与本课不同于其它课，更注重学生自己的体验，帮助你找到最适合自己的一条路。
在心理预防和心理治疗中，很注重当事人自己的想法，通过谈话等手段可以获得比心理测验多无数倍的资料。
许多心理学家想了很多方法让当事人表达自己的想法，举例：如箱庭疗法??在一个盒子里，由当事人自己放玩具进去，看他们放的玩具和放的方式来了解他们的内心。
所以，在这堂课中也需要学生更主动积极的表现自己。
心理活动课是一节相对轻松的课，但是为什么要上这节课呢，引入心理健康的重要。
(二)心理健康的重要1.讲述心理健康对生活态度及身体的影响(1)以张国荣为例说明对生活态度的影响师：同学们知道几年前的愚人节那天，发生了张国荣跳楼自杀事情吗?师：因为他承受了太大的心理压力，心理素质没有强到可以抵抗这些压力。
有一个世界性的研究，发现城市里的自杀率高于农村的，男性的高于女性的。
这说明随着压力的增大，心理素质差的人更有可能选择极端。
(2)说明心理对生理的影响举例：有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死，行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。
他感觉到手被划开，随后听到了“滴答，滴答”的声音，感觉到自己的血慢慢的流尽。
浅谈幼儿心理健康教育
浅谈幼儿心理健康教育幼儿期是人心理发展和人格形成的关键时期，幼儿心理健康与否，将会对他们的认知、情感、意志、个性、道德的发展和社会适应等产生极其深远的影响。
但是，在幼儿教育中，人们往往只重视身体和智能的教育，而忽略了心理健康教育，这将不利于幼儿身心长远健康发展，因此，我们应重视和加强幼儿心理健康教育。
一、幼儿园创设温馨的环境，充分发挥环境育人的作用。
幼儿园创设丰富多彩、富于教育意义的环境，能够多样幼儿心智能力、唤起幼儿积极探索兴趣;能够使幼儿体会生活的美，产生惬意情绪;幼儿教师必须为幼儿营造温暖、关怀的班级环境。
二、将幼儿一日生活与心理健康教育相融合。
幼儿心理健康教育不是减少一日活动环节，也不是替代旧有的教学活动，而是把教学活动内在的、潜在的因素发掘出，辨认出一日生活中的教育契机，积极开展适合的教育。
教师必须根据幼儿的身心发展特点和须要，更好地充分发挥各类教学活动的心理教育促进作用。
三、教师要以积极阳光的心态、高尚情操影响幼儿。
幼儿教师不好的言行举止影响，可以推动幼儿心理的身心健康发展;反之，则可以影响幼儿的心理健康发展。
因此，教师必须以积极主动、阳光、正向的精神状态和较好的心理品质影响幼儿。
(一)教师要以正确的教育行为促进幼儿心理发展。
幼儿对教师整体表现的态度很脆弱，教师看待他的犯罪行为将影响心理状态。
教师的细心关怀可以并使幼儿产生安全感;教师的表彰鞭策能够提升幼儿的自信心，教师不当教育犯罪行为可以并使幼儿产生不良情绪。
因此，教师应努力做到：1.无条件关爱孩子。
只有发自内心地爱孩子，才能对孩子始终保持亲切的态度，让幼儿感到被重视和被接纳，产生愉悦的情绪。
2.充份采纳和认同幼儿。
老师必须以恰当的儿童观和用发展的眼光对待幼儿，充份认同幼儿;当幼儿产生独有见解和犯罪行为时，教师必须细心观测，冷静聆听介绍其真实见解，而后再展开鼓励、教育。
(二)幼儿教师要提高心理调适能力，增强心理素质。
幼儿教师每天专门从事繁琐的工作，还要直面家庭、社会等方面的压力，如果自身心理校正能力不弱，极易将个人的不良情绪带回幼儿教学中来，影响师生关系，甚至影响幼儿心理健康。
中专毕业论文
中专毕业论⽂憋论⽂就像⼗⽉怀胎，提交查重就像在做基因鉴定，⽆论这篇东西质量如何，它都像是我们⾃⼰的孩⼦，凝聚着我们⽆数光阴和⽆数⼼⾎。
接下来⼩编为⼤家提供了中专毕业论⽂，仅供参考，希望能够帮助到⼤家。
中专毕业论⽂1 摘要 健康是⼈类的最基本要求，也是⼀项最重要的社会⽬标。
然⽽，对于什么是健康，⼈们的认识并不完全⼀致。
在许多⼈脑⼦⾥，⼀提到健康就理解为⾝体没病，体格健壮。
这种单纯的⾝体健康观，存在很⼤的⽚⾯性，忽视了⼼理健康的重要性。
在幼⼉健康教育中，偏重幼⼉⾝体保健教育，缺少幼⼉⼼理卫⽣教育⽅⾯的内容，这种倾向不利于幼⼉⾝⼼的全⾯发展。
因此，如何克服传统健康观的⽚⾯性，树⽴正确的健康观念，完全将健康剥离到卫⽣保健⼯作的管理范围，是当前我们⼯作中需要着重解决的⼀个重要问题。
关键词 健康全⾯⾝⼼并重 概述 随着经济发展，⼈们⽣活⽔平的提⾼，⼼理健康问题已⽇益引起全社会的重视。
关注个⼈的⼼理健康已成为现代⽂明⼈的⼀个重要标志。
具有⽂明意识的⼈都知道，对正常⼈来说⼼理健康⽔平的⾼低不仅关系到个⼈的⽣活质量，⽽且直接影响其劳动效率及对社会的贡献，⽽如果⼀个⼈患有精神和⼼理疾患则会成为社会的⼀种负担。
古今中外每个家长都希望⾃⼰的孩⼦能健健康康的成长。
关注孩⼦长⼤后未来社会中是否具有⽣存能⼒的家长，不能不关注孩⼦的⼼理健康。
说到幼⼉⼼理健康的发展我就不得不说说我认为的⼼理健康的意义了。
⼀、幼⼉⼼理健康的含义 在谈到幼⼉⼼理健康这个定义的同时，我们不可回避的就是⼼理健康这个概念。
究竟怎样才算是⼼理健康呢？⼼理健康，⼀般是指⼈的智⼒正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，⼈际关系协调，⼼理⾏为符合年龄特征标准的⼼理状态。
具体来说，主要包括以下⼏个⽅⾯的内容： ①对⾃⼰有⼀个正确的认识和客观的评价。
⼼理健康的⼈，对⾃⼰的长处、短处，⾃⼰的个性特点，都有⼀个现实的、正确的认识。
知道⾃⼰能⼲什么，适合⼲什么；对于办不到的事，也不会苛求⾃⼰。
如何帮助小学生拥有一个健康的心理
如何帮助小学生拥有一个健康的心理内容摘要：人类社会的飞速发展，对人的素质提出了越来越高的要求。
随着素质教育的全面推开和逐步深入，人的心理素质这一层面也受到人们越来越多的重视。
而作为完善和提高学生的心理素质的重要形式和手段——心理健康教育，也受到了人们前所未有的关注。
而一些家长和老师却因为受到一些传统思想的影响，在心理健康教育方面，做得不是很尽人意。
关键词：学习目标、承受能力、调控能力、悦纳、人际交往、道德行为学校心理健康教育的任务，就是要面向全体学生，围绕发展性目标和防治性目标来开展工作，对学生进行心理健康的教育和训练，使学生的个性和潜能得以健康发展，保持最佳的心理状态，预防学生的心理障碍，矫正心理偏差，对有心理障碍的学生进行心理咨询和心理治疗。
但是当前很多的小学生都存在着这样或那样的心理问题，我认为从如下方面可帮助小学生拥有一个健康的心理。
一、针对学生的实际状况，制订切实可行的学习目标我们的家长和教师都较为信奉高标准、严要求这一信条，认为只有如此，孩子才能有出息。
实际上，过高的要求，不但给孩子带来巨大的心理压力，而且容易让孩子产生挫折感。
对于有的孩子来说，尽管自己已经尽了最大的努力，可还是不能达到家长和教师的要求。
但在教师和家长的眼里，他们只看到成绩不理想、没有达到他们的期望这一结果，却没有看到孩子为此所付出的努力。
教师和家长不仅不从自身的角度来反思是不是对孩子的要求过高，反而认为是孩子在思想上没有重视起来，只有通过反反复复的思想教育才能奏效。
为了引起孩子思想上的重视，教师引经据典给学生大谈学习的重要性，家长痛心疾首地和孩子进行大清算——在孩子身上他们付出了大量的心血和代价。
对于这些做法，如果不考虑其良苦用心，说是“精神虐待”一点儿也不过分。
以成败论英雄的考核标准，不但容易让孩子丧失继续追求成功的热情，也为孩子的心理健康问题埋下了祸根。
只有根据孩子的实际情况出发，为孩子制订切实可行的学习目标，才是行之有效的办法。
大学生讲座心得体会(精选10篇)
大学生讲座心得体会（精选10篇）大学生讲座心得体会（篇1）健康是人类生存极为重要的内容，那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。
一个人如果有再健壮的体格，可心理不健康也只能是行尸走肉。
可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康是什么？心理健康的标准应包括人际交往、自我意识、情绪、个性、工作和社会适应等方面的内容。
人们在学习、生活和工作中需要人人的沟通和交流，这也是我们人生的主要内容。
在学校里天天和同学在一起学习，与舍友之间一起生活。
学习上的问题，我们可以在一起探讨和研究，同时这也促进了学习的进步；生活中遇到的磕磕碰碰在所难免，开心的时候有人分享，难过的同时也有同学一起分担。
所以良好的人际交往有利于大学生身心健康、学业进步、以及情感的分享等等;如果我们学校很少跟同学说话遇到不懂得问题也不能够及时的解决，日积月累问题越来越多，这也会使我们产生厌学，导致学习退步。
但我们遇到不开心的事情时，也只能憋在心里，这也不利于我们的身心健康。
所以人际交往不良可能会引起我们心理失衡,产生心理问题，影响学业。
同学之间的交流也可以帮助我们提高对自己的认识，才能让我们自我完善。
良好人际关系的建立是心理健康者与外界正常交往的结果，是我们对自己和对他人以及两者之间关系正确认识和评价的结果。
人非草木，孰能无情？在我们的日常生活中，面对不一样的事物和环境会使我们产生不一样的情绪。
就像刚入大学的时候，生活环境的变化，使我产生了焦虑、烦躁的不良情绪。
第一,在高中,每个班都是固定,学的课程是固定的科目。
而在大学是不一样的的课大都要换教室，有专业课、有必修课、还有选修课;每学期开设的课程不同,每门课考试的方式不同,每门课的学分也不同,这些变化令我摸不着头脑,很是焦虑、烦躁。
第二,大学里再也没有人跟在后面督促你干这干那了，而是有大量的“自由时间”。
心理健康教育教学参考(高中)pdf
心理健康教育教学参考(高中)pdf活动理念高中生处在青春发育的后期，生理上不断的发展和成熟，特别是性机能的成熟和性心理的发展，随之产生了一些特殊的心理体验，对异性交往非常敏感而又好奇。
处在异性眷恋期的青少年渴望和异性交往，在各种活动中都努力想引起异性的注意和喜欢，并想方设法寻找或制造各种机会接近自己喜欢的异性。
异性同学之间的接触和友谊，有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的发展，但是由于高中生的理想主义和自我意识较强，自我控制能力较差，在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力，在处理情感问题上不能把握好分寸，容易影响到学习和人际交往。
因此，如何正确交往对高中生来说是非常重要的。
本次设计基于对学生实际情况的调查，了解学生存在的在男女生交往方面的主要问题，通过活动，对异性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能与异性同学自然、正常的交往。
活动目标1、学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，健康的异性交往符合中学生身心发展的特点与需求。
2、学生能够把握住异性相处的原则性尺度，确切地意识到每个人都必须对自己的挑选负责管理，学生学会慎重对待青春的每一次挑选。
3、学生认识到在高中阶段应加强自我塑造、增强责任感，明确如何把握与异性交往的尺度，学会处理好与异性交往各个层面的问题，以维护自己性心理和性生理的健康发展。
教学重点1、营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
2、通过活动，并使学生能够明白少男少女对异性产生深邃的情感就是一种非常正常、自然的事情，关键的就是必须把握住男女生相处的“度”。
教学难点1、如何使学生袒露心扉积极主动讲话；2、教师的穿插与引导。
活动形式游戏体验、绘本欣赏、讨论辨析、小组分享等。
活动准备工作课前调查、课件制作、多媒体电脑、投影仪、分组活动对象高一学生活动时间1课时活动过程设计意图一、热身活动：你我面对面活动规则：学生面对面，听指令，做动作指令一：面对面，击掌，道别指令二：面对面，拍肩，说句悄悄话指令三：面对面，去一个亲吻如果你不想执行指令或者不想对方执行指令的时候，你可以举下手中的红牌。
心理健康教育广播稿
心理健康教育广播稿心理健康教育广播稿如果你是学校广播站的播音员，肯定会知道大家广播前都会预先做好广播稿，没有准备广播稿就不会有好的节目效果，我们该怎么去写广播稿呢？下面是小编帮大家整理的心理健康教育广播稿，仅供参考，欢迎大家阅读。
心理健康教育广播稿1杨：亲爱的老师、同学们：又到了我们红领巾广播站播出的时间了，很高兴与再次您相会。
今天的红领巾广播站将给喜爱我们的听众，带来一份惊喜！是的，今天，我们送给大家两则小故事，通过这两则故事传递心理健康的小知识。
希望同学们能有所感悟、有所启发。
李：第一则故事：误会早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。
他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。
有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。
他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。
第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。
他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。
之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。
他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。
杨：误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。
误会一开始，即一直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，弄到不可收拾的地步，人对无知的动物小狗发生误会，尚且会有如此可怕严重的后果，这样人与人之间的误会，则其后果更是难以想象。
李：第二则故事：钉子有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的篱笆。
做情绪的小主人心理健康教案（通用19篇）
做情绪的小主人心理健康教案做情绪的小主人心理健康教案（通用19篇）作为一名老师，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
快来参考教案是怎么写的吧！下面是小编收集整理的做情绪的小主人心理健康教案，希望能够帮助到大家。
做情绪的小主人心理健康教案篇1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
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究竟怎样才算是情绪健康
在几天前，有人问我，我使用的“情绪健康”这个术语倒底表示什么意思。
我觉得这件事真挺有趣的，因为我认为问我问题的人是对情绪掌控很好的人，非常了解自己
的感觉，也了解他人的感觉，对情绪非常敏感，能站在别人角度思考。从这次对话中，我认
识到，真得不太可能用一种大家都懂的语言或一个词汇来定义“情绪健康”或讨论这个话题。
我们使用着“心理健康”这个术语，当然也谈论着“身体健康”，但我们几乎不谈“情绪健康”。
但是，我们的情绪对我们了解世界并参与其中的方式起到举足轻重的作用。
我们讨论心理健康话题时，不仅仅是讨论我们思考的方式。我们探讨的是感觉的方式，探讨
的是感觉是怎样影响我们的。毋庸置疑，我们都知道一点，如果我们感到精神压力大、情感
脆弱或情绪不稳定，那么这也会对我们的身体健康造成极大影响。想要大脑健康，就要有健
康的情绪、要感觉舒服，这会回过头影响我们的身体健康和幸福的状态。所以，我们的心理
健康和身体健康实际上都依赖良好的情绪。情绪健康是前两者的基石。
当我们说到要留心周围事物、教导别人要时刻警惕时，实际上我们要做的是让人们训练自己
的大脑反映更快，更了解他们自己和周围发生的事情，以及开发倾听自己和他人的能力。而
正是我们的情绪、感觉管理这个过程。
我见过许多处于情绪危机中的人们，抛开每个人的遭遇，他们的一个共同点是，每一个人都
很难说清他们的感觉和理解他们的情绪体验。即使他们的感觉完全正常，对当时发生在自己
世界中的事情也出于自然的反应，但他们还是会感到情绪有压力，不知道如何处理和应对。
他们不够了解自己的感觉，没有情绪语言和情绪词汇来描述、理解、处理自身发生的事情。
我们的情绪总是鲜活的，随时“在线”，而且我们感觉的方式实际上在不断地给予我们信息。
我们的情绪和情绪体验可以说是一种导航系统。不论身边发生什么，我们始终与其有情感交
流，也有情感反应。但如果我们没有情绪语言、没学会表达我们的体验或倾听我们的感觉，
那么我们不会知道怎样解译这种信息。我们也会缺乏重要的技能，使我们能相对容易地成功
指引自己的生活和生命体验。
我们的情绪也对推动行为。有时人们会深陷困境，因为他们情绪的反应太激烈了。他们不思
考就开始反应，好像根本停不下来。我们的情绪会产生巨大的能量，这种总是产生巨大反应
的生活系由情绪推动。如果我们能采取现实的、深思熟虑的、经过筛选的行动，而不是意气
用事，那么生活会变得更好过。也就是说，如果我们能注意我们要采取的行动，我们就能用
大脑来思考，找到发泄情绪能量的渠道。我们希望的是大脑有意识地负责采取行动。
在成人的生活里，大脑与情绪之间的关系是我们生活中影响最大的关系。任何健康的关系都
依赖良好的沟通，这包括我们与自己的关系和我们处理情绪的方式。
想要过上充实、精神生活丰富的生活，我们需要与情绪体验建立十分健康的关系。要做到这
点，我们需要开发出一套情绪语言，一种流畅的情绪词汇，这样我们才能与自己建立非常健
康、积极的交流。
语言是生动具体的，它能联系体验与思想。语言能帮我们定义某种东西，把事情理顺并牢牢
记在大脑里。因此我们能了解到更多，或者有更全面的解读。建立一套情绪语言和情绪词汇
是我们必备的一项宝贵生活技能。这样我们的情绪和大脑之间能架起一座桥梁，这对我们的
情绪健康和幸福生活十分重要。
情绪健康不是指一生都快乐无忧。情绪健康是指，我们有能力理解和响应我们的情绪体验，
能够全面地感觉到我们情绪并从容面对。幸福不是来源于阻止更多的负面感觉。幸福来源于
倾听我们的感觉，及时响应，悉心关照。这能够锻炼出我们从困苦中恢复能力，培养出水来
土掩，兵来将挡的气魄。
要实现情绪健康，我们需要能表达出我们是怎样感觉的，感受所有的情绪体验，并知道我们
可以自信满满地面对脆弱时刻、从容应对忧虑，预见及理解更多带来挑战的情绪。