评价自己的健康状况导学案

评价自己的健康状况导学案

【学习目标】

1.知识与技能：尝试综合评价自己的健康状况，注重健康问题。

2.过程与方法：根据评价指标初步学会如何评价自己的身体和心理是否健康。

3.情感态度与价值观：全面理解健康的意义，理解心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康。

【学习重难点】

1.尝试综合评价自己的健康状况。

2.理解到心理健康对个体健康的重要意义。

3、理解健康的定义，学会调节情绪的技能，保持心理健康。

【自学导航】

知识板块一：自主学习，给自己的健康评分，完成p８９——９０页测试题思考：

１、你们知道这个测试有什么特点吗？它包括哪几方面的内容？

２、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康状况的？哪些题目是评价社会适合状态的？

３、为什么要从这三方面综合评价一个人的健康状况呢？你知道这三方面之间的关系吗？

知识板块二：案例分析──举例说明心理健康对健康的影响

受传统习惯的影响，三者中心理健康对健康影响往往容易被忽视。请看资料，你有何启示？分析是由哪些因素造成的，说明什么？如果我们经常伴随着紧张、焦虑和惊恐的情绪，那么它对我们的健康状况将会产生什么影响呢？

有位老人因患胃病在乡下久治不愈。来到上海某大医院治疗。经医生检查，老人不幸患了晚期胃癌，必须立即手术治疗。动手术时，医生打开他的腹腔发现：老人的癌细胞已扩散，已无法手术治疗。于是，医生就把他的伤口缝合起来，并告知老人家属说：“他只能活两三个月了，配些药就回家乡去吧。”几天后老人出院了，家属隐瞒了病情，谎称手术非常顺利，医生说回家好好养病，不久就会病愈。老人非常高兴，整天喜气洋洋，按时服药，想吃什么就吃什么。奇迹出现了：几个月后，老人不但没死，而且精神很好。

上海癌症俱乐部的很多病人，原先医生诊断只能活几个月的，都活了几年还好好的。

当然，也有的癌症患者医生认为能够活一年半年的，却因知道自己患了绝症后整日恐惧，惶惶不可终日，结果一两个月就死了。

以上正反例子的结论是非常清楚的：积极、快乐的情绪有益健康，消极的情绪危害健康

知识板块三

保持愉快的心情──探讨调节不良情绪的方法

从上述案例能够看出心理健康对健康的影响是很大的，我们更应该高度重视。青少年最常见的心理问题是情绪问题。所以，青少年应该从哪些方面调节不良情绪呢？

【合作攻关】

（一）展示自学疑问：

（二）合作探究

解决办法

（1）个性问题，学生讨论，互相解答。

（2）共性问题，教师解答

【知识拓展】： 1.使用本节所学知识和方法，请你对家人或亲友的健康状况作出评价，并巧妙提出改进建议。

2.制定一个让自己身心健康的计划，并认真执行。

3.请你协助

（1）一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子晒盐。下雨时，老太太愁小儿子不能晒盐；天晴时，老太太又愁大儿子伞卖不出去。她总是发愁，情绪总是不好，如何协助她？

（2）小王上课积极举手发言，但老师总是不让他回答问题，他很恼火。

（3）小红做了好事，老师不知道，反而错怪了她，她心中很委屈。

他们的情绪都不好，该怎么办呢？

【达标测验】

一、选择题

1.下列关于评价健康的说法中，准确的是()

A.肌肉发达，运动水平强，是健康的标志

B.没病没灾，是健康的标志

C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志

D.在身体、心理方面和适合水平方面都处于良好的状态是健康标志

2.下列关于交友的标准中，最好的一项是()

A.我的水平很强，不需要朋友

B.交朋友，只要有一两个就充足了

C.交朋友还是多一些好

D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有

3.某人身高165厘米，则其标准体重应为()

A.60公斤

B.120公斤

C.65公斤

D.55公斤

4.当受到挫折时，不应采取的措施是()

A.向朋友征求意见

B.向家长诉说，寻求协助

C.向老师讲述，得到协助

D.保持沉默或借酒消愁

5.下列不属于健康生活的表现是()

A.协助他人后感到愉快

B.早上起床后，感到很舒服

C.晚睡早起

D.早睡早起

6.下列各种方法中，不能排解压力的方法是()

A.通过运动来放松自己

B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法

C.翻阅资料，找到好的解决办法

D.与他人大吵大闹一场

7．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）

A．做点别的事情，来分散自己的注意力。

B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。

C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。

D．找一个理由自我安慰。

8．既能体现心理健康又能体现社会适合状态的一项是（）

A．我的食欲很好。B．我能原谅别人的缺点或错误。

C．我早上起来感到身体很舒服。

D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求协助。

二、简答题

1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不但仅是＿＿＿＿＿＿。可见，健康的生活不但仅要＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿，还要＿＿＿＿＿＿＿，积极向上的＿＿＿＿＿＿，同时还应学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。

2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过＿＿＿＿＿＿或者＿＿＿＿＿＿来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿诉说，甚至＿＿＿＿，把积压在内心的烦恼＿＿＿＿，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，能够找一个＿＿＿＿＿＿来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。

3．儿童青少年心理健康的核心是。良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。