情绪管理论文
大学生情绪管理论文
大学生情绪管理论文高校生心情管理论文1一、发挥乐观心理学功能作用，提高高校心理健康教育教学工作的针对性和实效性随着乐观心理学的不断兴起，乐观心理学的讨论领域和讨论视角不断拓展延长，乐观心理学的讨论重点也从以往对消极心情、对人类的疾病和弱点的对比分析中转向更加关注人的健康心情体验，关注人对社会的乐观态度，关注人类的优秀品质培育与美妙心灵的挖掘。
1.乐观心情作为高校生心理健康的详细表现，在高校生成长成才过程中的地位和作用。
针对高校高校生心理健康教育中存在的问题和不足，以及由于缺乏心情管理教育指导而导致高校生中消失的人格问题、道德问题、情感问题、生活问题、就业问题等严峻影响高校生的身心健康和成长成才现象的不断频发，乐观开展以乐观心理学视角下的高校生乐观心情管理的策略讨论，可以进一步发挥乐观心理学引领下的高校生心情管理教育促进高校高校生健康成长的重要作用。
通过探寻解决高校高校生心理健康问题的新方法、新途径，更好地发挥乐观心情管理在解决高校生心情问题中的主导作用，科学利用乐观心情会汇聚的正能量效用，助推高校生心理健康教育有效开展，更好地发挥高校生心情管理教育的引领、指导、激励和升华的心理功能作用，充分体现高校高校生心情管理教育工作的针对性和实效性。
2.乐观心理学的讨论的价值在于充分发挥乐观心理学在促进高校生为引领，以高校生心情管理中存在的问题为依托，以乐观心情汇聚的正能量为载体，以有效发挥乐观心理学重要的功能作用为目标，从乐观心理学的角度端详高校生心理健康教育是高校心理健康教育健康进展的必定要求。
乐观心理学的价值取向给予心理健康教育新内容和制高点。
高校生心理健康教育的目标应当是预防和矫正心理问题和关注进展和幸福并存,因此,必需把乐观心理学融入到心理健康教育,建立科学有效地心理健康模式，科学利用乐观心情会汇聚的正能量效用，助推高校生心理健康教育有效开展，更好地实现高校高校生心情管理教育的引领、指导、激励和升华的心理功能作用，对于进一步提高高校高校生心理健康教育的针对性和有效性，激发高校生学习潜能，促进高校生身心健康，成长成才具有现实而深远的意义。
教师情绪管理论文
教师情绪管理论文情绪管理已成为组织行为管理学中比较前言的课题，是国家“以人为本”理念的具体落实;下面是为大家精心推荐的教师情绪管理论文，希望能够对您有所帮助。
教师压力控制与情绪管理论略摘要：“教师情绪压力”是指教师作为一种职业，由于工作等多方面的关系所造成的对教师来说具有不良感受的并_具有威胁性的心理感受与情绪体验。
目前职称评定、岗位考核、科研经费申报、学术成果发表、生活负担、上升空间等是教师面临的主要问题和压力，教师情绪管理现状越来越受到大家的关注和重视。
面对情绪压力，教师可以通过转移注意、调整心态;锻炼意志、自我提醒;加强交流、保持沟通;合理宣泄、适当调节等方式促使职业的全方面成长和提高。
关键词：教师;情绪;情绪管理;沟通：G645文献标志码：A：1009-4156(xx)06-082—02高校教师在教学与科研活动中，需要面对着各种不同的压力，学校行政部门给予的教学与科研任务、职称评定、人际关系的处理、生活的压力等，对身处“象牙塔”的高校教师来说比社会上一般的其他职业的人更容易感受到压力的存在。
教师是个“高压力”的职业，在不同层次与类型的教育系统中，教师所面临的压力是不一样的。
随着高等教育的大众化进程的加快， ___的迅速发展，人们对高等教育的要求也越来越高，高校教师的心理压力及情绪管理在这个急剧变革的时代下更值得我们关注。
一、情绪管理的内涵及发展早在1920年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克就首先提出了社会智力(Social In ___igence)的概念，认为拥有高社会智力的人具有了解及管理他人的能力，能在人际关系上采取明智的行动。
1926年第一份社会智力测验(George Washington Social In ___igence Test)被推出，问卷的题目包括指认图片中人物的情绪状态以及判断人际关系中的问题等。
心理学家巴昂(Reuven Baron)在1988年编制了一份专门测验EQ 的问卷(EQ—i)，也成为第一个使用“EQ”，即情商这个名词的人。
情绪管理五篇范文
情绪管理五篇范文第一篇：情绪管理员工的情绪管理制度管理是通过计划、组织、控制、激励和领导等环节来协调人力、物力和财力资源，以期更好地达成组织目标的过程。
企业管理的本质是以最少的人力和物力来实现目标和任务，也就是管理的效率。
具体地说就是要实施好“计划、组织、指挥、协调、控制”五大管理职能。
管理的中心是人。
从某种意义上说，企业管理的效率首先体现在“人力资源管理的效率”方面，然后由此带动其他方面的管理效率。
人力资源管理有两个重要目的：一是能够吸引、聘用和保持那些劳动力市场中最优秀的人才；二是提高员工的工作积极性和工作效率，最终提高组织的绩效。
所以，企业的人力资源将是持久竞争优势的重要来源；有效地管理人力资本，而不是物质资本，将是企业绩效的最终决定因素。
现代管理理论的研究和实践表明：人是企业对自身进行变革以适应环境变化的唯一动力。
人是有感情的动物，人的思维、处事常受感情的牵引。
因此，管理者如何进行自我情绪管理和如何对员工的情绪进行管理成为现代管理的重点之一。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
对于企业来说，进行情绪管理，必须要及时发现不良情绪的产生，并剖析其原因，然后才能对症下药，调整员工的情绪。
不良情绪产生的显性原因在前述职场人压力状况调查中有显示：六成职场人表示压力来源于职业发展的困惑，升职与加薪总是不顺利；其次是面临着日新月异的社会环境，新的任务要求越来越高，来自新人的挑战也在冲击着职场人；排在第三位的压力来源是工作量太大，比例为４８.６％；人际关系复杂、老板对员工期望值过高，也是造成职场人压力大的原因。
学会控制情绪议论文五篇
学会控制情绪议论文五篇一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力，下面是小编为大家整理的学会控制情绪议论文五篇相关模板，接下来我们一起来看看吧!学会控制情绪议论文五篇(一)学会控制情绪，才能更好控制自己的心情和状态。
今天发生三件让我不愉快的事情，导致情绪有点低落，有点郁闷但还是尝试分析原因并且让自己平静下来。
第一件事是晾晒在阳台的窗帘被大雨打湿，导致无法使用，需要重新清洗和晾晒，最近天气不好需要再花上两天时间才能再次使用。
导致窗帘被打湿的原因是没有查看天气预报以及嫌弃太笨重偷懒不挂在衣架上，这件事本来可以避免而且并非客观因素造成，是主观原因造成的不愉快我必须无条件接受，不能跟自己较劲否则下次一样会犯错。
第二件事是在网上购物的时候，客服的原因导致下错单发错货，一来二去需要退货，在这件事情上浪费了半个小时的时间，并且导致计划推迟三天，计划落空是一件很不好的体检。
只能重新制定计划，并且重新下单买物品;原本发错货不影响使用，但近来对自己要求严格，不喜欢的东西绝不留下，否则最后还是会闲置不去使用。
会导致再次浪费;在可控的因素之内学会控制自己的情绪，无论对错都不能沉浸在其中，否则会更加浪费时间和精力，学会控制情绪也是一种能力，希望自己能更加提升。
第三件事是受到他人情绪的影响，导致自己的情绪也变得十分不耐烦以及失去耐心。
这是很严重的一件事，因为情绪会影响沟通，所以在这次情绪控制中我从他人身上学会两点：一是不要带着情绪交流，二是要控制自己的情绪，并马上投入在当前的交流当中，才能更好判断对错。
学会控制情绪是一种能力，生活中不可避免有喜怒哀乐，智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
学会控制情绪议论文五篇(二)每个人都是自己的主人，我们要学会控制自己的情绪。
在我很小的时候，我胆小怕事，遇到问题会很急躁，做不好一件事的时候会大发雷霆，一生气就像变了一个人似的，总是让情绪控制自己。
二年级时，有一次考试我只考了七十多分，心情很差。
大学生情绪管理与调节论文2000字（2）
大学生情绪管理与调节论文2000字(2)大学生情绪管理论文2000字篇三浅论大学生愤怒情绪的管理摘要：愤怒情绪是人类的基本情绪之一。
大学生正处于青少年阶段，年轻气盛，有愤怒情绪是普遍而正常的。
合理地评估愤怒、理解愤怒和建设性地表达愤怒是大学生管理愤怒情绪的有效手段。
关键词：愤怒情绪管理原因责任如今报纸、网站，时有报道社会新闻。
大学校园中，不仅同学间会有冲突，学生对学校乃至老师也会不满甚至愤愤不平。
人们被某种情绪俘虏之后，思维中都几乎没有理智的空间，尤其是愤怒。
一个理性的大学生陷入愤怒时，会变得毫不宽容，甚至不可理喻。
失控的愤怒已成为当代大学生易出现的“情绪问题”，必须引起学校、社会和大学生的高度重视。
一、什么是愤怒愤怒是当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。
愤怒被看做一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系的。
容易发怒是大学生中常见的消极情绪，它是遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能实现并一再受到挫折，致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪。
有的大学生因一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相加。
盛怒过后，却后悔不迭。
发怒对一个人的身心健康有明显的不良影响。
通常当人发怒时，出现心跳加速、心律失常，严重时可导致心脏停搏甚至猝死。
由于发怒导致心悸、失眠、高血压、胃溃疡甚至心脏病的不在少数。
此外，发怒会使人丧失理智、阻塞思维，导致损物、伤人，甚至犯罪等失去理智的行为。
大学生中一些违法乱纪的事件，大多是在愤怒的情绪下发生的。
二、引发大学生愤怒失控的主要原因首先，从心理上说，大学生更多的负面情绪没有发泄出来。
易怒的大学生一是由于性格因素所致，如胆汁质的大学生更具有冲动、易怒的情绪特征。
二是由于许多错误认识所致，如：发怒可以威慑他人，可以推卸责任，可以换回面子，可以满足愿望等。
然而事实上，易怒者总是事与愿违，所得到的不是尊严、威信，而是他人的厌恶，更严重的后果是自己心绪更加不宁。
急诊科护士情绪管理论文
急诊科护士情绪管理论文急诊科护士是医疗队伍中非常重要的一环，其工作特点决定了其工作强度大、环境复杂等，也决定了他们需要具备良好的情绪管理能力。
因此，开展急诊科护士情绪管理工作具有极为重要的意义。
本文旨在探究急诊科护士情绪管理的方法和技巧，帮助他们更好地保持良好的工作状态和情绪。
一、急诊科护士情绪管理的必要性急诊科是医院最繁忙的科室之一，每天需要应对大量的病人、家属和医生的诊疗需求，因此急诊科护士的工作非常忙碌，需要保持高度的警觉和敏感性。
如果护士没有良好的情绪管理能力，可能会产生负面情绪，反过来影响其工作品质和工作效率。
而且，他们的表现和言行还可能影响病人和家属的情绪，因此情绪管理对于急诊科护士来说是非常必要的。
二、急诊科护士情绪管理的方法和技巧2.1 积极的态度急诊科护士在工作中要保持积极的态度，做到以病人为中心，为患者提供最优质的护理服务。
需要时，用温暖的语言和微笑来安抚病人和家属的负面情绪，从而平衡他们的心理状态。
另外，还要注重病人的情感需求，开展一些有益的宣传活动和心理疏导等工作。
2.2 合理分配工作量对于急诊科护士来说，必须要保持良好的身体状态才能保证工作效率。
过度的工作压力和疲劳不仅影响护士的情绪，同时还会影响其身体健康，对于工作质量也会产生负面影响。
因此，护士要合理分配工作量，科学管理自己的时间，提高工作效率和质量。
2.3 建立病人意识急诊科护士需要建立良好的病人意识，这样才能更好地理解病人的需求、解读病人的情绪，找到病人最急需解决的问题，并给予相应的疏导和医疗支持。
另外，护士们还应与病人和家属密切合作，保持良好的沟通，让病人感受到他们的团队精神和亲和力。
2.4 建立团队合作精神急诊科的工作量比较大，而且往往出现极端的状态，所以急诊科护士需要思考如何合理分配和利用资源，并充分发挥团队的合作精神，共同完成工作目标。
有时候，护士面临繁琐的杂务和患者呼叫等任务，这时候急诊科的其他职员要及时帮助护士，分担他们的工作，减轻护士的压力和负担。
情绪管理论文
情绪管理论文经济与管理学院7班李佳钰情绪，顾名思义，就是情感的表达.一般来说，人的一切心理活动都带有情绪色彩。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪丰富了我们的生活与学习，让人的一生变得充实且有色彩。
情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你会跟容易去宽容别人，去理解别人,而且可以提高自己的工作效率；相反，一个极度忧伤的人是不愿意这样的,他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地释放自己.不仅如此,情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响.因此,我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。
、情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果.这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态.个人认为，情绪管理是极其必要的。
有这样一个经典的故事:很久以前，有一个男孩脾气很坏,他意识到自己这个缺点后，就去向他的父亲寻求帮助。
于是，他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他,当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天,这个男孩钉下了好多根钉子,但是慢慢地，男孩通过控制自己的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也逐渐减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
有一天,他一次脾气都没有发，他非常高兴的把这件事情告诉了他的父亲。
于是,父亲让他从现在开始，每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是,父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
学会情绪管理论文
学会情绪管理论文情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。
现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。
学会情绪管理的论文应该怎么写?学会情绪管理论文篇一：大学辅导员要学会情绪管理摘要：情绪管理应用于现代大学生的管理上是很重要的，大学辅导员应该学会情绪管理，应具备自知、自控、自励、通情达理与和谐相处等方面的能力。
从尊重人、依靠人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识和控制能力，追求以人为本的“和谐管理”。
关键词：情绪管理;自控自励;通情达理;和谐相处情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。
它对人们具有相当重要的意义，情绪管理不仅有利于建立和谐的人际关系、有利于人们的身心健康。
还有利于开发身心潜能，塑造健全人格。
大学生正处在情绪发展的两极性与矛盾性并存的阶段，特别需要情绪管理。
因此，大学辅导员要学会情绪管理，控制好自己的情绪，把握大学生的情绪问题，有针对性地帮助学生学会努力积极适应和有效调控情绪，以达到良好的管理效果。
情绪管理其实就是追求以人为本的“和谐管理”。
在大学里，一个系，一个班级，学生工作的好坏，学风班风的好坏，辅导员的个人素质和能力是非常重要的因素，可以说起着决定性作用。
有的辅导员似乎天生的“好脾气”，无论面对什么情况，都能温和地对待学生，平时工作中总是动之以情，晓之以理，和学生的关系很融洽，学生的各项工作做得有板有眼。
其实，脾气好不好，不仅仅指一个辅导员的性格特征，更重要的是说明一个辅导员有没有情绪情感智慧，是否具备情绪管理能力。
良好的情绪情感智慧是成功辅导员个性心理品质的动力和保证，是推动学生工作的重要力量。
情绪情感智慧可以概括为自知、自控、自励、通情达理与和谐相处等方面的能力。
对于一名辅导员而言，良好的情绪情感智慧最主要应体现在自控、通情达理和和谐相处三个方面。
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《情绪管理》
2011-2012-1 期末考试
学院:
学号：
姓名：
一、如何认识自我
自我认知是主观自我对客观自我的评价，主要涉及“我是一个什么样的人”、
“我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、
自我评价、自我批评等。自我认知层面上还包含现实自我与理想自我的冲突。大
学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我认识和自我
探索更加主动自觉、自我发展和自我完善更加强烈的时期。特别是大学生的理想
自我一般都高于现实自我，在实际中就会出现对现实自我的不满意，表现出自卑
甚至自弃。客观地认识自我，正确地评价自我，有效地控制自我，科学地发展自
我，是大学生心理健康的保证。我们又该如何认识自我呢?我们可以采取以下方
法。
通过自我体验认识自己：在生活中通过总结成功与失败的经验及教训来发现
个人的特点，因为成功和失败最能反映一个人的性格、能力上的优点和劣势。
通过他人了解自己。大文豪苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”
认识自己有时候的确比较难，一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们
的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们要尊重他人的态度与评价，
冷静地分析。对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视。
用“比较法”认识自己：通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、
情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点，来认识自己。比
较时，对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人
的优点比，都会失之偏颇。因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作
比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才比较客观。
用“自省法”认识自己：自省是人的一种自我体验。“吾日三省吾身，则行
无过矣”说的就是这个道理。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查
来认识自己。重大事件中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的
信息，从中发现自己的长处和不足。
用“二分法”认识自己：对任何事物的看法都应坚持唯物、辩证的观点，对
自己的认识也不例外，既要充分发现自己的长处、优点，也要认清自己的短处与
不足，只有这样，才能扬长避短，把握自己，取得更大的进步。
事物总是发展变化的，没有一成不变的事物。俗话说“士别三日，当刮目相
看”，我们每个人也都是在不断发展变化的，我们的优点和缺点也不是一成不变
的。因此，我们必须要用发展的眼光看自己，及时发现自己的新的优点和新的缺
点，通过自己的努力，争取变缺点为优点，不断改正自己的缺点来完善自己不断
认识自我，不断完善自我。
二、情绪对我们有什么重要影响,如何控制自己的的情绪
人总是伴随着不同的情绪，不同的情绪对我们又有什么影响呢？
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，
激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。而消极情绪会使人感到难
受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情
绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪
还会降低人的免疫力。
1、影响智能的发挥影响学习和办事效率
心理学的研究表明，中小学生的情绪同其智力活动呈正相关。精神愉快、
情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机
和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，对思维加工过程会产生破坏作用，使
知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥。如考试焦虑影响成绩发挥；
不喜欢某教师或某学科影响听课效果；心情抑郁不愿吃饭易失眠等。
2、影响人际关系的协调
大学阶段协调好人际关系是我们健康成长的重要条件之一。情绪健康，心胸开阔，
个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。一个微笑，一次握手，
一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友
谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。
3、情绪影响我们的健康
情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大
量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的
重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、
恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包
括精神病。在《内经·素问》中谈道：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐
伤肾”。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、
癌症等都与不良情绪有关。
此外情绪控制着我们的行为，因此控制好自己的情绪至关重要。我们应该如
何管理自己的情绪呢？
首先，我们要学会寻找原因。每一种情绪的产生，都是由一定的外因或内因
引起的。外因，即你所处的外部环境的变化对你的内心产生的影响；内因，即你
对于你所处的外部环境所产生的一些自身的想法或看法。
其次，要经常性地亲近自然，会让我们的情绪处于一个比较稳定而且积极的
状态下。许多专家认为与自然亲近能使人心情愉快，性格开朗。我个人就比较喜
欢这种方式，每次在我不开心、难过的时候，我就喜欢独自一个人在安静的小路
上或者树林中走一走，走过之后就会觉得心里好受很多。
当我们的情绪处于消极的状态的时候，我们也可以做一些事，对消极情绪
进行合理的发泄。将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生
强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很
困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方
面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要
使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在
不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间
就短。
自我鼓励法：也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自
己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在
痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能
在痛苦中振作起来。
语言暗示法：当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调
整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用
言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧
愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除
杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
倾诉法：有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏
导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷
在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、
朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
宣泄法：当处于不良情绪时，我们可以适当的进行宣泄，宣泄的方法依个人
而定，比如跑步、大叫、打沙包、大哭一场等，但是宣泄要以不伤害自己，不损
害他人利益为前提。
正确认识自我，管理好自己的情绪，才能健康的发展。