(精选)骨质疏松健康教育指导

骨质疏松的健康教育：

一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙”

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。

老年人全身脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D 缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。此外，女性从更年期开始，卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。

二、骨质疏松症的危害——寂静的流行病

骨质疏松，骨量丢失本身，在多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病”。老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视。

骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病，已经引起国际医学界的高度重视。老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%。

三、骨质疏松症的预防——饮食+运动+药物

骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。

为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。

除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。

在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用。该药物既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。

四、特别医嘱：

中老年人肾功能逐年减退，自身合成的活性维生素D随之大幅度减少，因此人体对钙的吸收、利用能力也明显下降。人体补钙的关键在于对钙的吸收利用，所以无论男女中老年人，都应该补充活性维生素D。

活性维生素D通过多方面的协同作用，可以有效减缓骨质疏松症的自然进程，并可以减少跌倒几率，降低骨折等不良事件的发生，为中老年人的骨骼健康撑起一把全面呵护的安全伞。

健康教育是骨质疏松症的首要治疗手段

全网发布：2011-11-13 10:26 发表者：韩雪松 (访问人次：1535)

骨质疏松症是一种与人类生活方式、环境密切相关的慢性疾病，疾病的发生和发展与个人的生活习惯、生活环境以及饮食习惯密切相关。通过健康教育改变人们的生活、饮食习惯以及生活环境必将对骨质疏松症的预防和治疗起到至关重要的作用，黄敬亨老师高度评价健康教育为一项低投入、高产出的保健治本措施，是预防战略的根本[1]。针对健康教育，我院近几年来采取如下方式对骨质疏松症病人进行心理干预，取得了很好的辅助治疗效果。

一、知晓病情

由于诸多外界因素干扰，使人们对骨质疏松症产生很多错误的认识，这些错误的认识往往误导人们对骨质疏松症的治疗方向，同时延误了骨质疏松症的治疗时间。致使很多骨量减少的人群导致骨质疏松，而骨质疏松的病人成为重度骨质疏松症。而此类错误的认识往往是对骨质疏松症一知半解的人臆断出来的，或者为达到某种特殊目的的人编造出来的。归纳起来有

以下8点：

误区之一：单纯补钙能治疗骨质疏松症

这是最广泛的错误认识之一，甚至有些医生都认为补钙就能够治疗骨质疏松症。实际上，补钙确实在骨质疏松的预防和治疗起到相当重要的作用，因为骨质疏松症主要是由于骨的钙代谢紊乱造成的，或者是由于某种原因造成的钙代谢过快，或者是由于某种原因造成的钙吸收缓慢，但归根结底都与钙有关。同时，从我国人口的饮食结构来看，确实存在钙摄入量的不足，一般正常成人钙的摄入量，每天不少于1000mg，怀孕妇女按15mg/kg体重.d计算。绝经后妇女每日钙摄入量需达到1500mg，而我国人每日平均钙摄入量仅为400～500mg，远低于营养专家制定的标准[2]。所以补足钙摄入的不足是正确的理论。但是，对于已患病人群，单纯的补充钙剂来治疗骨质疏松症是不正确的，原因是没有找到钙丢失的真正原因，而仅去盲目的补充原料，虽可起到一定的治疗作用，但随着原发病因的加重，无异于饮鸩止渴，最终导致入不敷出，病情逐渐加重。所以在骨质疏松症的治疗中要找到钙丢失过快和钙吸收缓慢的真正原因，从根本入手进行治疗才能起到真正的防治目的。

误区之二：“打钙针”治骨质疏松症

“打钙针”在医学的治疗中主要用于治疗低钙血症，也就是说在血钙低到需要注射钙剂补充的时候才使用，而且一般不会使用太长时间。原因是钙离子参与心肌的收缩，血液中的钙离子过多就会对心脏造成很大的毒性，甚至会造成心脏停博。各种原因导致的血液中的钙离子减少，当减少到食物中的钙摄入量不足以补充的程度时，机体就会动用骨钙，由骨钙转化为离子钙来补充血钙，这是一个较为缓慢的过程，其中存在这众多新陈代谢活动参与。又或骨钙由于某种原因代谢过快时（例如绝经后雌激素分泌减少），血液中的钙离子会一过性增高，在经过一系列的新陈代谢过程，降低血液中的钙离子含量，使血液中的钙保持平衡状态，但在这一过程中，钙不会完全重吸收回骨内，而是排出体外，导致骨钙会逐渐的丢失，产生骨质疏松，骨质疏松的发病是一个较长期的过程，在此过程中，短期的补充血钙是起不到任何治疗作用的，长期的钙剂的补充才是根本的治疗措施，“打钙针”是一个短期补充钙剂的过

程，所以不适宜治疗骨质疏松症。

误区之三：骨质疏松就是“长骨刺”

“长骨刺”也叫骨质增生，是一个正常的生理过程，只不过在机体的生长发育过程中所经历的生活方式不同，导致骨质增生的程度不同。骨质增生多在骨的肌附着点发生，是一个骨、肌劳损的过程，在此过程中除了内分泌因素的参与外，生活方式以及工作性质起着很大的作用，运动量大，以体力劳动为主类的人容易出现此类状况，同时体重偏重的人由于其肢体长期处于负重状态，也会造成此种结果。在骨质增生部位的骨组织一般会出现骨硬化。而骨质疏松症是由于骨量减少造成的，所以，“长骨刺”与骨质疏松症负相关。骨质疏松症一般会

发生在运动量偏小、体型偏瘦的病人身上。

误区之四：“腰酸背疼”就是骨质疏松症

骨质疏松症的病人一般会出现不同程度的腰背酸痛，但是腰背酸痛不都是由于骨质疏松症引起的。一般来说腰背酸痛有可能是由多种原因引起，例如：脏器的牵扯痛，例如心肌供血不足会出现左背部的疼痛，肾炎会导致同侧的腰酸痛等。外伤引起的软组织挫伤会引起相应的部位酸痛。劳损性肌筋膜炎也会引起腰背部广泛性酸痛。妇科盆腔炎会导致腰酸痛等等。这些疾病都会导致腰背酸痛，然而骨质疏松性的腰背酸痛有什么特点呢？一般来说，骨质疏松性腰背酸痛疼痛面积均较广泛，而且在卧床休息后疼痛会减轻，负重运动会使疼痛加重，而劳损性肌筋膜炎所引起的疼痛一般会在运动后减轻，休息后加重。所以，在专业医生的参与下针对性的治疗骨质疏松症所引起的腰背酸痛是很重要的。

误区之五：关节痛是骨质疏松引起的

一般来说，骨质疏松症会引起周身的骨痛，而在骨质疏松症的诊断过程中一般鉴定措施是针对松质骨进行的。所以，有人认为在长骨的两端（关节附近）多为松质骨构成，关节疼痛是由于骨质疏松症引起的，这个观点是错误的。在关节的退变老化过程中，关节软骨的退变和损伤才是关节疼痛的主要原因。关节的退变一般会产生如下过程：（1）软骨磨损导致炎性介质侵入关节腔，在这一过程中，机体为了吸收因过度劳损而产生的游离软骨碎屑而在关节腔内形成大量的吞噬细胞、炎性介质，这些物质导致关节腔内出现诸如关节肿胀、积液以及疼痛等最初的反应，如果在此过程中医生参与治疗的化会取得良好的结果。（2）炎性介质刺激关节滑膜增生期，此时期过多、过频的关节过度劳损产生的大量的炎性介质对关节滑膜的刺激产生了病变，导致关节滑膜增生，同时炎性介质也对正常的关节软骨产生了负向作用，致使正常的关节软骨也被蚕食、吸收。（3）关节周围骨硬化期，此段时期关节软骨的生理功能不足以代偿关节的过度使用，导致关节周围的松质骨硬化代偿关节软骨的作用，随着骨的硬化，更进一步加重了关节软骨的磨损，从而导致恶性循环。在此过程中的炎性介质刺激才是导致关节疼痛的主要原因。所以一般的关节痛不是由于骨质疏松症引起的，专业的医生能够清楚的鉴定这一发病过程，针对各个环节应用相应的药物治疗，解决或缓解发病的过程。

误区之六：“抽筋”就骨质疏松了

一般的认为是血钙一过性减少会造成“抽筋”，其实“抽筋”的原因很复杂，简单的“着凉”就可能成为其主要原因，其次还可以和神经疾病、水盐酸碱代谢紊乱、血管功能不良等多种因素有关。骨质疏松症病人，由于在钙丢失的过程中有骨钙的代偿性补充，使血钙基本维持

正常，所以一般不会因缺钙而引起腿抽筋。

误区之七：喝“骨头汤”能补骨