校毽子队训练计划

赛博附小毽子队训练计划

一：训练时间：周一至周五

1、课间操

2、4：00——5：00 （根据学校作息时间随时调整）

二：训练场地：操场

三：负责人：牛西龙

四：训练要求

1、学生应按时参加训练，有事不能参加训练的，必须提前向老师请假。

2、训练时要吃苦耐劳，持之以恒。

3、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。五：训练内容

第一阶段（一周）：

1、人员选拔，确定预选队员名单。

2、身体素质训练。

3、基础训练单脚踢毽子，脚内侧、脚背正面、脚外侧踢毽子。

预选队员：

4.1 刘书铭、王震霆、吴运林、袁艺硕

4.6 董子歌

4.7 陈一诺、裴若雯、王艺燃

5.8 党圣翔、郑明珠、邵珠迪、胡博文赵仁源

6.2 胡家睿

6.5 张淇涵、吴晨曦

6.6 郭润泽、李雨桐、郭瑞桐

第二阶段（二周）：

1、基础训练单脚踢毽子，脚内侧、脚背正面、脚外侧踢毽子。

2、三部位单踢练习。

3、组队搭档练习，男女对踢、三人轮踢、三人混踢。

第三阶段（一周）：

1、根据学生成绩删减预备队员，确定比赛队员。

2、确定各队员比赛项目。

第四阶段（四周）：

1、分项目进行专项训练。

2、根据各项目的训练情况，调整训练侧重点。

3、强化训练各单项，努力突破成绩较差的项目。

4、做好学生心理辅导，模拟比赛，调整队员心态，准备参赛。

田径训练计划电子教案

田径训练计划

田径训练计划为了参加xx-x年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40—— 5:40)。第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 2. 鄞州区中小学生田径运动会为中心，为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，力争在中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。一、教练员：张秋芬、胡慈儿二、队员名单及项目：男子：张科达(铅球)(铁饼)、谢浩勇(铅球)(铁饼) 徐威 (100米)(200米)、童贤泽(400米)(800米)

关于毽球教学计划

关于毽球教学计划篇一：踢毽子教学计划河口中心小学踢毽子社团活动的教学计划踢毽子运动是一项良好的全身性活动，不需要专门的场地和设备，运动量可大可小，还有助于培养人的灵敏性和协调性，确保每名学生受益，更因其踢法简单、花样多，容易提高学生的学习兴趣，能够为终身体育打下坚实的基础，是非常适合小学生的体育项目。立足于农村小学所特有的教育资源，我针对踢毽子的特色活动作了一些初步的开发和尝试，效果比较显著。以踢毽子为特色的体育活动，不仅能很好地贯彻落实每天锻炼一小时的要求，还能切实改变学生的身体状况，同时也是对民族传统体育项目的继承和发扬。我在总结踢毽子特色活动经验的基础上，以培养学生踢毽子的兴趣为目标和出发点，在实践中大胆尝试、开拓创新，以多种活动手段促进学生踢毽子兴趣的生成，推进踢毽子技能的提升，实现踢毽子特色活动的新发展。苏霍姆林斯基说过：“教育的首要金科玉律是让孩子们感受到劳动的欢乐和学习成功的欢乐，是在孩子们的心中唤起自豪感和自尊感。”运动兴趣是建立在运动基础上，只有具备驾轻就熟的运动技术，才能进一步发展运动技能，与此同时运动兴趣也逐步培养起来了。真正做到以活动促进学生

踢毽子技术的提高，以技术的提高促进踢毽子技能的发展。学习踢毽子的技术是一个循序渐进的过程，怎么才能更加直接有效地提高学生的运动技能？怎样才能促进学生踢毽子兴趣的生成呢？在开展踢毽子的活动中，我们要遵循健康第一、快乐为先的原则，以下方法对促进学生的运动兴趣有比较直接的效果和作用： “脚内侧踢和脚外侧踢”是基本踢法之一。开展“脚内侧踢”活动时，我要求学生做到左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子把毽子向上踢起。而“脚外侧踢”是与脚内侧踢相反的动作。踢毽子时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。在“脚内侧踢和脚外侧踢”的活动指导中，一方面对比技术的掌握程度和技术使用的合理性，让学生在学习和练习的过程中进行技术动作的自我改正和提高；另一方面对比是否有小组合作学习和练习的主观意向，让学生具备小组合作学习和练习的习惯与能力。踢毽子是小学生十分喜欢的一种体育活动，通过竞赛的形式，使学生掌握多样式的踢毽子方法，是很有必要的。同时，为了活跃课堂的教学气氛，我让学生两人一组结

足球训练年度训练计划

足球训练年度训练计划 1．确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数：训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。3．确定重大比赛日程：市足球分龄赛5—6月。 4．划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例 5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。准备期第一阶段各项工作时数分配（1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主，方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法。准备期第二阶段各项工作时数分配（2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主，可采取大量的比赛法、游戏法。（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练

训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。竞赛期各项工作时数分配（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。过渡期各项工作时数分配

小学生田径兴趣小组活动计划

教育计划：_________小学生田径兴趣小组活动计划姓名：______________________ 学校：______________________ 日期：______年_____月_____日第1 页共8 页

小学生田径兴趣小组活动计划小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施合格加特长的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1 6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 1、田径训练不能一味一把抓应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附训练表：第一周：第 2 页共 8 页

一、速度训练竞走，4米*5；中长跑，5米*13米*22米*2；短跑、投掷、跳跃，1米*380米*250米*230米*4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20**米；竞走、中长，操场跑40米。三、力量训练竞走、中长（仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬跑*30）*10短跑、投掷、跳跃，（卧推30 60KG，深蹲起30 60KG）*5*10 第二周：调整训练 1、接力跑 2、推小车比赛 3、小足球比赛二、强度训练上坡跑*10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周：一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）*10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）*10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，1米*450米*4中长，3米*22米*3；竞走，20**米*110米*2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20**米；中长跑，放松跑40米；竞走，放松走40米第四周：一、耐力训练越野跑50米；跳跃、投掷，专项训练第 3 页共 8 页

小学年度田径训练计划

小学年度田径训练计划无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助！小学年度田径训练计划（一）一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练

习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：五、训练计划： 1、恢复阶段： (1) 绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(咼抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等

毽球比赛策划书三篇

毽球比赛策划书三篇篇一：毽球比赛策划书一、活动概况活动名称：旅游系毽球比赛活动主题：一踢知高下活动时间：待定活动地点：待定活动对象：旅游系全体学生活动目的：提高学生运动细胞、丰富学生体育精神，培养学生爱运动，完善学生综合素质、鼓舞和激励同学们多运动、多参加课余生活。活动形式：比赛形式，各个班派出一支比赛队伍（可私自组成团队），准备一星期的练习时间，根据各班每学生平均踢得个数分评出一二三等奖。主办单位：江门艺华旅游职业旅游系团总支协办（承办）单位:江门市艺华旅游职业学院旅游系学生会二、活动简单流程：各班派出一支队伍或团队，比赛时间为10分钟，每个班的同学必须每人都踢，10分钟后每个班踢得总数除以班级人数，得到的个数就是分数，按分数评出一、二、三名三、活动人员安排；宣传部：出海报，通知各班同学；信息部：活动当天把比赛情况记录先来（加相片）排好版上传给学院；文体部：做好比赛记录、评分；生活部：维持好现场秩序，防止场内进行混乱；预期效果及展望：提高学生的综合能力，让学生团结合作关系更紧密，创造一个良好的学习环境，为各各班搭建一条沟通的桥梁，有助于以后的学习；向广大同学灌输热爱运动重要性的思想，让学生对各种运动更感兴趣。

注：此次活动的最终解释权归通旅游系所有。江门艺华旅游职业旅游系团总支二零一零年月日篇二：毽球比赛策划书时间：20XX.10.10 来源：任务易圈子一、活动名称及举办单位活动名称：广东金融学院第五届“飞燕杯”毽球赛主办单位：广东金融学院学生社团联合会承办单位：广东金融学院学生社团联合会毽球协会二、活动详细内容（一）活动时间 xx年11月14、15日活动地点校排球场第一、二号场活动对象毽球协会全体会员及全院毽球爱好者活动项目三人网毽、三人传球、单人踮球三人网毽预计有20支队伍参赛，以三人一队自由组队，队员总数不超过六人（不包括教练）。首轮分成四个小组进行小组单循环赛，每小组前两名进行四分之一决赛、半决赛及决赛。比赛规则详见附件二。三人传球预计有10支队伍参赛，以三人一队自由组队，两人传球不得连续超过三次，比赛以传球次数多者为胜。单人踮球预计有20人参赛，比赛以踮球次数多者为胜。（五）活动具体流程： 1、10月28、29、30日接受参赛队伍报名 2、11月5日参赛队伍抽签分组 3、11月14日上午8点30-9点40：嘉宾入场及开幕仪式 4、11月14日9点40-10点：毽协精英表演赛 5、11月14日10点-17点：小组循环赛（12点-14点午休） 6、11月15日上午9点-11点30：四分之一决赛、半决赛及决赛 7、11月15日11点30-12点：颁奖暨闭幕仪式（六）参赛报名方式 1、10月28、29、30日分别在七栋教学楼前和迎福公寓门口设点接受报名。

足球队训练计划(1)

足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练，提高足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练指导思想贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、训练的基本任务，内容要求及手段 1、制定严格的队伍管理制度与纪律。 2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 4、保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面： 1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性比赛作风方面： 1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风五、主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛各月份具体按排：三月份： 1、常规训练。 2、对队员进行身体素质、体能测试。 3、加强小队员的基本功训练。

四月份： 1、常规训练。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。五月份： 1、常规训练。 2、加强队员的传接球能力训练。 3、参加县小学生足球比赛。 4、向队员所在的班级和任课教师了解队员的学习、表现情况。六月份： 1、常规训练。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。 3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。 4、制订假期训练计划，调整训练时间和强度。七月份： 1、常规训练 2、开展分组对抗和比赛。八月份： 1、常规训练 2、加强分组对抗练习九月份： 1、制定小足球队本学期训练划。 2、抓好小足球队课余训练，加强队员的身体素质、体能训练。 3、和兄弟学校联系进行友谊赛。十月份： 1、加强技战训练，做好队员的赛前准备工作和赛前调整。 2、联系兄弟学校进行友谊赛。十一月份： 1、对队员进行调整后开展常规训练。 2、针对各项比赛情况和成绩进行分析和总结。 3、常规训练。十二月份： 1、常规训练。 2、足球队制定冬训计划。 3、开展冬训。

小学田径队训练计划(4)

田径队训练计划训练计划第一阶段：采用一般的训练强度, 进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练, 加强技术训练和专项素质训练, 有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术, 作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2 、训练必须以身体系统训练为主。 3 、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。具体训练计划

涵江第二实验小学2018—2018 年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：我校田径队有30 名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100 米有提高，200 米成绩更新幅度1-2 秒，400 米成绩更新幅度为5-6 秒，800米成绩涨幅10 秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点： 100 米、200 米、400米、800 米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。 1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00——7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。

学校田径队训练计划

学校田径队训练计划一、训练目标: 为了参加市小学生田径运动会，我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，根据上半年在学区田径运动会上的成绩进行分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。二、训练的重点: 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在瑞安市运动会上能够获得好的成绩。三、训练时间: 每天早上7点20到8分，下午放学后3点55分分到4点30分。四、训练期间的要求: 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材; 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能; 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故; 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。五、运动队计划如下: 1、恢复阶段: (1)、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 (2)、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段:

(1)、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 (2)、200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 (3)、短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)、短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习;中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合; (5)、短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段: (1)、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量; (2)、强化基本技术、技能的训练; (3)、模拟测试; 4、调整与休息阶段: (1)、运动量和强度逐渐减少; (2)、进行趣味性活动 (3)、做好学生思想工作、积极备战。六、参赛学生名单:女:巫晓岚、顾梦婷、钱婷蕾、蒋星悦、陶梦娜男:陆方洲、陆锦涛

《毽球》教学大纲

武汉体育学院《毽球》教学大纲（社会体育专业本科适用）一、说明（一）课程定义：毽球普修课程是一门较系统的讲授毽球基本理论，基本掌握毽球的基本技术和战术，努力培养教学，裁判工作等能力的课程。（二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院社会体育专业本科教学计划》（2002年1月修订）编写的。（三）目的任务： 1．加强学生爱国主义和集体主义的培养，使学生具有开拓创新、竞争与合作的精神、具备体育教育工作者的良好道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设服务。 2．使学生初步掌握毽球运动的基本理论，基本了解和掌握毽球运动教学与训练的基本原理方法。 3．使学生初步掌握毽球运动的基本技术、并具有一定的实战运用能力。结业时，达到毽球国家三级运动员水平。 4．使学生基本掌握毽球运动教学的基本原理与方法，能正确讲解与示范，纠正错误动作，组织一般的教学工作。 5．使学生基本掌握毽球竞赛规则，基本具备从事基层毽球比赛裁判工作的能力。结业时，达到国家三级裁判员水平。（四）课程类别：普修专业限制性选修课或自由选修课（五）学时与学分：36学时，1.5学分。二、教学安排与学时分配教学安排教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章毽球运动简介11第二章毽球基本技术20222第三章毽球基本战术415第四章毽球教学与训练、方法22第五章毽球运动员的体能训练22第六章毽球的竞赛及裁判工作112考核：2学时2合计：（学时数） 265336三、教学内容与知识点（一）理论课教学内容第一章理论课教学内容第一节古代毽子的起源与发展知识点：毽子的起源年代，发展过程第二节现代毽球运动的诞生与发展知识点：毽球的雏形、诞生与发展历程第三节毽球运动的比赛方法和特点知识点：毽球运动的定义、比赛形式、比赛的基本规律及其特点第四节毽球运动发展的趋势知识点：中国毽球普及与提高的发展趋势，世界毽球运动的传播与推广，毽球技、战术发展趋势第二章毽球基本技术第一节准备姿势与移动步法知识点：准备姿势与移动步法的技术分析及作用第二节起球技术知识点：脚内侧起跳、脚外侧起跳、脚背起跳、腿部起跳、胸部起跳的技术分析及其运用第三节进攻技术知识点：正面前踏攻球，外摆倒匀攻球的技术分析及其运用第四节发球技术

校足球队训练计划

校足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练目的科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。三、奋斗目标力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。四、训练内容和手段一、第一阶段（一）身体练习 1、身体练习的目的 ①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度 ②提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。 2、身体练习的主要内容 ①发展反应速度的练习。30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

②发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。 ③发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。 ④发展动作速度的练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。（二）足球技术练习 1、足球技术练习的目的 ①训练学生熟悉球性。 ②让学生准确掌握技术动作要领。 2、技术训练的主要内容 ①垫球。 ②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。 ③让学生初步学习和掌握各种射门的方法 ④守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。 3．下手球和上手球接法练习。 4、踢定位球训练。 3、练习方法 ①垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。 ②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。

中学校田径队训练计划及总结

建一中学校田径队训练计划及总结一:计划第一阶段:(30名队员基础素质练习,一天一练晚练) 第一周：9.1---9.5通知老队员选择新队员思想动员第二周：9.7----9.11登记名册(初步选择30名队员) 队员集中训练素质恢复 9.7—9.11 互相认识安全及思想教育领先跑2圈一组做2组耐力跑5圈柔韧放松第三周至第五周：9.13---9.30 身体素质训练:速度,力量,耐力,协调,柔韧等素质练习 9.13—9.18 准备活动内容学习 1）慢跑2圈 2）韧带拉伸：肩腰腿（正侧后拉） 3）行进间：正踢腿侧踢腿手臂前后绕环跳侧身跑后蹬跑高抬腿加速跑 4)摆臂练习 5)跑楼梯（摆臂练习与跑楼梯交替练习） 6）放松 9-21 1）准备活动

2）高抬腿练习 3）原地与行进间高抬腿交替练习 4）放松 9-22 1）准备活动 2）行进间高抬腿练习 3）田赛队员臂力练习 4）领先跑（男3圈女2圈） 1）准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1)准备活动 2）短跑队员中长跑队员田赛队员分组训练短跑150米70%速度3组三次一组中长跑3*400m为一组两组（间歇5分钟）田赛的技术动作练习 1）准备活动 2) 跳绳练习 3)领先跑男3圈女2圈

---9.30 1）准备活动 2）测试选人 3）高抬腿跑楼梯第二阶段:(30名队员分专项训练,一天两练早晚练) 第六周至第十周:10.8---10.31 分成短跑、跳跃、中长跑、投掷项目短跑周训练计划: 星期一一、早晨训练时间（6：00---7：00） 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。二、下午训练时间（5：00—6：15） 1、一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目）：（1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

学校足球队训练计划

学校足球队训练计划一、指导思想。为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平，特制定校园足球训练计划。二、训练目标： 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、备战市县教育局举办的中小学生足球赛。三、训练时间地点：训练时间初中男女队每周一至周五午自习12:0012:40 每周三社团活动时间（第八节课）小学男女队每周一至周五午自习11:4012:20 每周四社团活动时间（第五、六节课）训练地点五人制场地（小学）八人制场地（中学）四、训练基本任务、内容、要求及手段： 1、提高队员的训练、比赛作风训练方面：严格组织纪律性、严格训练质量。比赛作风方面：养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。

4、提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 5、学习掌握急停急起的正确方法。 6、提高速度所需要的肌肉力量。 7、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 8、全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 10、提高活动中的控球能力。 11、正确掌握传、接球技术。 12、提高技术运用的合理性。 13、注意发现队员特点并加以培养。14提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 15、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 16、提高个人战术意识和局部2对 1、3对2能力。 17、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。 18、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。 19、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

小学田径队训练计划

田径队训练计划训练计划：第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。训练措施： 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。训练时间：每周二、四早训，每周三、五下午训练训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1000米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；

小学毽球社团活动计划

小学毽球社团活动计划一、课程简介毽球是我国古老而新兴的体育运动项目。由古代踢毽子游戏演化而，有着XX多年的历史，深受我国各民族青少年的喜爱。毽球有着较强的健身性、趣味性、观赏性和对抗性。本课程通过毽球教学，使学生了解毽球运动，掌握其基本技术、战术和裁判法，达到增强体质，娱乐身心的目的，培养爱国主义和集体主义精神，为终身体育奠定良好基础，从而推广和普及毽球运动，使毽球尽快国际化，弘扬我国民族化。本课程主要讲授毽球运动的基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍毽球运动在国际和国内发展的最新动态与发展趋势。二、教学目标和要求 1、掌握毽球运动的基本理论知识和技术，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。 2、在初步掌握基本技术与战术的基础上，提高学生的基本技术、战术的应用能力，以适应比赛的需要，培养学生在比赛中协同作战的意识及临场裁判能力。 3、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园化。三、教学重点和难点

重点：毽球基本技术动作和战术配合难点：技术的稳定性，战术配合的熟练性。四、教学内容、形式和时数分配教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课基础理论与毽球概述讲授4实践课基本技术讲授30身体素质1速度 2灵敏3力量 4柔韧5耐力 6协调讲授23随堂练习考核、机动考试与补缺补差3学时合计60第二学期理论课规则与裁判法讲授4实践课基本技术、战术讲授30身体素质1速度 2灵敏3力量 4柔韧5耐力 6协调讲授23随堂练习考核、机动考试与补缺补差3学时合计60总计120五、教学内容理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、化，科学的现代生活方式的形式等。2．专项理论毽球运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；毽球练习和训练时的注意事项；毽球运动的化特点及健身作用与实用价值等。实践部分1．体能发展与本专项有关的身体素质，特别是柔韧性和灵敏性；动作速度和位移速度的练习；摆腿动作速度、移动速度；压腿与踢腿；快速起跳与踢腿、摆腿等。2．技能毽球基本技术：准备姿势与移动步法；起球技术；进攻技

【开展训练】xx中学校足球队训练计划

【开展训练】xx中学校足球队训练计划学校足球教育是中国体育的“一项长期性、系统性的工程”，学好足球能够提高学生身体素质，让学生掌握一项运动技能，更是为了为中国足球输送后备人才。一．指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二.训练目标 1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练时间:每周二、四、五下午活动课时间（4:15-5:05）训练地点:学校足球场四、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量: 1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 (二)提高队员比赛作风: 1、养成良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的训练纪律。 (三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。 (五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)

毽球比赛策划书

毽球比赛策划书时间：2015.10.10 来源：任务易圈子一、活动名称及举办单位活动名称：广东金融学院第五届“飞燕杯”毽球赛主办单位：广东金融学院学生社团联合会承办单位：广东金融学院学生社团联合会毽球协会二、活动详细内容（一）活动时间 xx年11月14、15日活动地点校排球场第一、二号场活动对象毽球协会全体会员及全院毽球爱好者活动项目三人网毽、三人传球、单人踮球三人网毽预计有20支队伍参赛，以三人一队自由组队，队员总数不超过六人（不包括教练）。首轮分成四个小组进行小组单循环赛，每小组前两名进行四分之一决赛、半决赛及决赛。比赛规则详见附件二。三人传球预计有10支队伍参赛，以三人一队自由组队，两人传球不得连续超过三次，比赛以传球次数多者为胜。单人踮球预计有20人参赛，比赛以踮球次数多者为胜。（五）活动具体流程： 1、10月28、29、30日接受参赛队伍报名

2、11月5日参赛队伍抽签分组 3、11月14日上午8点30-9点40：嘉宾入场及开幕仪式 4、11月14日9点40-10点：毽协精英表演赛 5、11月14日10点-17点：小组循环赛（12点-14点午休） 6、11月15日上午9点-11点30：四分之一决赛、半决赛及决赛 7、11月15日11点30-12点：颁奖暨闭幕仪式（六）参赛报名方式 1、10月28、29、30日分别在七栋教学楼前和迎福公寓门口设点接受报名。在指定报名日期内可进行网上报名，将参赛项目、参赛队员姓名及联系方式发送到比赛奖项设置本次比赛各项目设第一名、第二名、第三名，奖励证书和奖品。（八）参赛要求 1、参赛队员须严格遵守比赛规则，按时提交报名表及按时检录，否则以弃权处理； 2、参赛队伍不得在比赛过程中临时更换参赛队员，若出现此情况则取消参赛资格； 3、参赛队员须为本院师生，不得请校外人员参赛，若出现此情况则取消参赛资格。

小学足球队训练计划与教案

小学足球队训练计划与教案教学人员：岳卫彬李松林王世壁冯春宝训练对象：本校学生兴趣小组训练时长：约30课时，1课时40分钟训练地点：校足球场体育场训练用具：4号足球主要任务：为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约30课时的教学期内，培养他们的足球兴趣，使队员熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。教学大纲： ①每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练； ②讲解足球知识并进行师范表演，约1课时； ③利用约12课时，进行带球训练，增强球感，并逐步提升一定难度； ④利用约8课时，进行传球停球训练； ⑤利用约4课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练； ⑥分散利用约3个课时，进行往返跑等身体素质训练，提高足

球技能； ⑦利用约2个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。2016石林县民族小学校园足球训练计划一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好；二、奋斗目标；全面普及学校足球运动，力争在省、市比赛踢出好成绩；三、训练的基本任务，内容要求及手段；（一）提高队员的训练比赛作风；训练作风方面： 1、严格的组织纪律性； 2、严格的训练自觉性；比赛作风方面： 1、培养良好的体育道德作风； 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术一年级： 1.足球基本技术（带球绕杆）； 2.培养学生的足球兴趣。二年级： 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。

中学学校田径队周训练计划

古北口中学学校田径队周训练计划星期一下午训练时间16：50—17：30 1、一般性准备活动8分钟； 2、专项训练：（1）蹲距式起跑30米×4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（2）行进间60米×3次，注意体会起跑后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；（3）100米×2次，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 3、结束部分放松跑200米，拍打放松；星期二一、早晨训练时间6：00---6：30 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿、侧压腿、摆腿（正摆、侧摆、后摆）、转髋练习、带髋练习、双杠仰卧推桥各30次） 3、专门性练习（1）踢腿（正、侧踢腿）----高抬腿走----弓箭步走----展髋走----提踵走----交叉步跑-----侧跨----带髋跑----跑跳步----跨步跳各30米×2次；加速跑50米×3次（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。二、下午训练时间16：50—17：30 1、一般性准备活动8分钟；

2、立定三级跳8次、五级跳5次、十级跳3次（要求：臂腿配合协调，蹬地有力，髋关节充分打开，前脚掌着地并快速蹬离地面） 3、腹背肌练习：仰卧起坐30次、俯卧一头起30次（要求：两者穿插做，共做4组） 3、结束部分（1）放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松。；星期三一、早晨训练时间6：00---6：30 1、一般性准备活动8分钟； 2、柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 3、放松跑400米。二、下午训练时间16：50—17：30 1、一般性准备活动8分钟； 2、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习（跳小折垫子10次×4组、跳深15次×4组、蛙跳20米×4组、单脚跳30米×4组；要求：各练习穿插练习）； (2)杠铃练习：跳举8次×3组，弓箭步交换跳10次×3组，半蹲6次×3组。要求：举起重量为只能做的次数，每组做完后接30米快速跑； 3、结束部分5分钟（垫上磕打放松）。星期四