教师减压范文

教师减压范文
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教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育教学方法不灵活或失常现象教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓一“政策——松绑”减压

建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面教师劳动的复杂性创造性示范性长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此年年如此除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查双休日节假日,也被“给学生补课”“参加教师继续教育培训”“学历达标进修”所占用最令教师感到紧张烦心的是,他们还需在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”“评职”谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作生活的教师,怎能身心不疲惫怎能不产生职业倦怠教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的合格的因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象

二“社会——支持”减压

当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责不公正的评价学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师教师劳动的复杂度繁重度紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解同情,社会地位依然低下,教师被侮辱被殴打事件仍不断发生,时有耳闻难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优身心健康有所作为概无例外他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求然而这种善良的用心,几人知晓几人同情假如人们看不到这一点,体会不到教师的辛苦,把孩子的表现简单的与学校教师挂起钩来,忽视社会家庭的影响,忽视孩子的努力程度,那就是对学校对教师极大的不公教育行业是一个涉及千家万户的行业,影响面较大,关注的人多,应努力做好各方面的工作,满足人们的需求但是,人们在关注看待教育时,要用“换位思考”的方式去看待教师,对教师少一些指责多一些理解少一点怨恨多一点支持只有在社会上形成尊师重教的良好风尚,大家都来关心教育,支持教育,才能为教师营造宽松的工作生活空间

三“学校——关怀”减压

当今多数学校,为了取得好的教学效果,采取了许多方法:有的将考试成绩与教师的“评优”“晋升”“晋职”“奖金”挂钩;有的管理制度烦琐,致使教师“眼睛一睁,忙到熄灯”;有的采取综合考评末位淘汰制;有的教室里装有摄像头等这种做法正确吗?有的同志认为,就应这样,只有这样管理,才能管住教师,才能提高教育教学质量,才能打造名师名校但我认为,这种管理

方法有不妥之处教育质量的提高,名师名校的打造要依托一定的规章制度,但核心要素还在于激发每位教职工的工作热情,增强教师的事业心责任感,苛刻的制度只能造成对立情绪我国有许多知名学校的校长,在实施学校管理过程中,采用人性化管理,把关爱之情融入日常工作和生活之中,摘掉了墙上悬挂的规章制度,删除了《学校规章》中对教师的苛刻要求,取而代之的是温馨的话语,名言警句,山水字画结果是,教学质量不但没有下降,反而节节攀升,领导与教师之间师生之间心理相容,学校的声誉校长的名气越来越好因此,每位校长要清醒的认识到,教师是支撑学校发展的大梁,只有让教师舒心安心,才能换来教师的热心和尽心首先,要实施“人本管理”尊重教师的人格,尊重教师的工作,关心教师的情感,关心教师的存在和价值用合理的制度引导人,激励人,把制度管理与情感管理结合起来,坚持以感情留人以事业留人以待遇留人,废除僵化死板苛刻的制度管理把“五心”(真心呵护诚心关怀耐心扶助细心体察全心依靠)“三情”(思想工作灌注情物质激励赋予情精神鼓励满含情)贯穿于日常管理之中其次,维护教师的合法权益,合理满足教师的成就需要校长要做到:知人善用,扬长避短,人尽其才再次,丰富教师的精神生活,提高教师的生存质量

四“学生——尊师”减压

教师关心热爱学生,学生尊敬老师,是社会主义新型师生关系的基本要求当前,我国各级各类学校,把关心热爱学生,尊重学生的人格放在各项工作的首位,但是,在强调教师关心爱护学生的同时,却淡化和弱化了学生对教师的尊敬和热爱只有学生尊敬教师,教师才能缓解心头的忧愁和疑虑,就会焕发无穷的精神力量,就会毫无保留的把自己毕生精力奉献给学生五“自我——调适”减压

1提高认识,积极应对压力

教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”“眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上”因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识到,焦虑恐慌埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感唯一能自救的就是放下包袱,开动机器,做到精神不倒信心不败奋斗不止

2学会自我管理,合理安排时间

要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”工作应有主次之分,应有轻重缓急之别当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作

3学会倾诉,寻求支持

在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉4多做运动,劳逸结合

教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动去娱乐实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松

5了解自我,悦纳自己

研究表明,个体之间在承受压力方面有着明显的差异,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态造成这些差别的原因主要是人格因素,凡是不能客观认识自我和现实,目标不切合实际,理想和现实差距较大的教师,凡是有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题凡是归因为“外控型”(即认为事情的结果不是决定于自己的努力,而是由外界控制)的教师比“内控型”的教师更难应付外界的压力,容易出现心

理问题因此,教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望充满信心保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦。

幼儿教师自我疗愈减压法

幼儿教师自我疗愈减压法 【摘要】当今,社会人的压力普遍较大,每一个行业的工作都有着压力,尤其是做为幼儿园的老师,面对幼儿安全、教育的压力真真切切地存在于现实中。 【关键词】情绪心理健康宣泄压力挫折 人们总是乐于用“人类灵魂的工程师”来称誉“教师”这一令人崇敬的职业,幼儿教师更是幼芽的呵护者。但是,作为一项职业,自古以来,教师在“传道、解惑”、孜孜育人的同时,也承受着来自社会各方面的身心压力。在如今的信息时代里,社会的变革、观念的更新、技术的进步给新世纪的教育理论与实践带来了全新的挑战,幼儿教师的劳动更加繁杂、更加追求创新和卓越,而由此形成的心理压力比任何时候都要沉重。因此,重视幼儿教师的心理健康已迫在眉睫。 一、情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指幼儿教师在幼儿面前应控制自己的消极情绪,不把挫折感带进幼儿园,更不要发泄在幼儿身上。幼儿教师觉得在工作中受到了委屈,很自然地把气发泄在幼儿园孩子身上,踢猫效应的最终受害者将成为孩子,因为幼儿常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来适当地刺激一下多动幼儿的自尊对矫正幼儿的问题行为可能是有效的,然而幼儿教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度,常常就可能伤害幼儿,也破坏了自己在孩子心中的形象。 情绪控制的方法可以从两个方面入手:从认识上分析造成不良情绪的原因,看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为,采用合理或间接手段适当疏导。例如,经常提醒自己在情绪激动时不要批评孩子。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评幼儿,防止过激言行。在这方面,如果调整得法,可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动,也就是精神分析所说的升华。 幼儿教师的不良心理健康问题已严重影响幼儿和幼儿教师自身的身心健康,制约教师潜能的发挥,最终结果使崇高的幼教事业受到损害。幼儿教师只有真正做到“像呵护幼芽一样呵护孩子”才能提高自身的心理健康水平。幼儿教师个人要增强职业的满足感、工作的乐趣感、心理的耐挫感和时代的责任感,从而提高自身的心理健康水平,做自己的心灵导师,

中小学教师心理减压方法与策略

中小学教师心理减压方法与策略 教师职业是一个压力来源广,压力强度大的特殊职业,过多过强的职业压力,极易造成教师身心疲惫,教学能力下降,对学生的心理援助、管理指导等精神维持能量低下,进而出现教育、教学方法不灵活或失常现象。教师是学生心智的培育者,心理健康的教师能创造出和谐与温馨的学习气氛,使学生愉快接受学习。反之,教师的心理问题会导致产生紧张压抑的学习气氛,使学生丧失学习的激情。因此,关注教师的心理健康十分必要,给教师心理减压刻不容缓。 一、“政策——松绑”减压 建立和完善有利于维护教师心理健康的教育管理体制与人事制度是缓解教师心理压力的重要方面。教师劳动的复杂性、创造性、示范性、长期性,决定了教师工作任务的繁重和艰辛,特别是中小学教师。下面列举一位小学教师一日生活时间表,让我们去感受那流水般的生活节奏吧。 早晨5:50起床;6:20早操;6:50晨会;7:00早餐。 上午7:40准备上课;8:30上课3节;11:50午餐。 下午13:00午休半小时;14:00备课;16:00改作业;17:00晚餐。 晚上18:00辅导自习;20:40在家改作业,处理家务;23:00休息。 呈现在我们面前的这份时间表,让人有透不过气的感觉,但对广大中小学教师而言,则是天天如此,年年如此。除此而外,教师们还要参加大小会议,接待家长,应付各种总结和检查、双休日、节假日,也被“给学生补课”、“参加教师继续教育培训”、“学历达标进修”所占用。最令教师感到紧张、烦心的是,他们还需

在繁忙的教学之余挤出一定的时间去应对教育人事部门组织的“计算机应用能力考试”、“英语等级考试”,还要撰写教研论文,因为这些“硬件”不达标,都会影响教师的“评优”、“评职”。谈到这里,大家不妨想想,在这种紧张情况下工作?生活的教师,怎能身心不疲惫?怎能不产生职业倦怠。 教育人事部门,依据相关政策对教师提出一定要求,无可厚非。问题是出台的政策也好,要求也罢,一定要符合各级各类教育的实际,要考虑它的合理性和存在价值。 教师的职业是培养人的活动,只要他们尽职尽责,倾注爱心,较好的完成了工作任务,就是称职的、合格的。因此,完善教育管理体制和人事制度,减少一些不必要的规定,给教师“松绑”减压非常必要?通过政策导向,引领教师全身心投入到教育教学中去,避免出现“应付主业,关注副业”的不良现象。 二、“社会——支持”减压 当今,教师的社会地位与社会作用受到了空前的挑战。虽然国家大力倡导全社会尊师重教,但现实并非如此。在“只有不称职的老师,没有不合格的学生”论调下,教师面临着诸多不应有的指责、不公正的评价。学生成绩不好怨老师,学生品行不好怨老师,学生出现不安全事故怨老师,甚至学生走向社会出现违法乱纪也归咎于老师。教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业大得多,但不被人们所理解、同情,社会地位依然低下,教师被侮辱、被殴打事件仍不断发生,时有耳闻。难道教师平日的教学活动真是出现了差错,引发了大家的不满和憎恨?事实并非如此。古今中外,作为教师,都希望自己的学生品学兼优、身心健康、有所作为。概无例外,他们为学生的品行差而担忧,为学生的学习成绩差而着急,他们不是父母胜似父母,这是教师“良心”的体现,也是职业道德的要求。然而这种善良

给教师减压的4种好方法

给教师减压的4种好方法 新学期的气息扑面而来,等待我们的是或熟悉或陌生的脸孔和那变着曲调的工作。 我们不妨放松自己的心态,在加、减、乘、除法中来给自己减压: 加法:增加信心,点燃希望 心中有希望,就有了方向,就会产生巨大的动力。我们的希望就是接手的每一个班级,每一个学生,这就是我们希望的火种。我们全心全意地让班级里的每个学生感觉到如沐春般的教育,让学生感受到老师的炙热,感觉到学习的快乐收获着知识,体味着做人。我们在不断的希望中逐渐实现自己的人生目标的。 减法:减少烦忧,交互沟通 有了烦恼,有了忧愁,也不知不觉中给自己加了压。我们不妨换个角度,换种心态,多想一些快乐美好的事情,将烦恼与无聊淹没在笑声里。在班级遇到问题时,尽可能地从多角度去思考,在课间无聊的时候多与学生谈谈心,交换一下在学习、生活、班级管理方面的想法,在沟通中减压,在相融中收获,会起到事半功倍的效果。 乘法:诚心诚意,爱并快乐 爱自己的孩子是人,爱别人的孩子是神。我们不是神,是有血有肉的人,但我们会真诚、无私、心贴心地去爱学生。学生的一抹笑容、一点进步,就是我们心灵暖暖的骄阳。爱心和快乐的能量持续不断地向外迸发,整个班级也因有爱心而变得越来越奋发团结。在学生沮丧时、烦恼时、气馁时、伤心时伸出我们的手,推孩子一把,虽然对教师来说可能是一件微不足道的小事,但不知不觉中却可能会影响学生的一生,收获到的就会是成倍的快乐! 除法:消除挫折,阳光快乐 我们每个人都有着强烈的成就动机,需要经常体验成功,反之就会承受一些不必要的挫折。在教学过程中教师要认识到学生是学习和发展的主体,教师不可能替代他们学习,因时、因课、因人调整自己的教学方法,避免由于对自身认识不足而产生的挫折。在遭遇评优选模、职称晋升和经济收入上的成就挫折时,我们要不断地调整自己的心态,不断地修正自己的生活坐标,试想:我有一份自己喜爱的工作,有一群自己深爱和深爱自己的学生,那就是快乐的、幸福的。 给自己一份信心,给自己一份希望,给自己一份力量,给自己一片阳光,我们一起来释放,一起来减压。

教师减压团体活动

教师减压团体活动 第一次活动: 1、介绍团体性质。此团体是一个减压团体,是训练性团体;人员相对 固定。 2、团体目的:提供给大家一个交流、释放压力的平台,了解、学习一些减压、调节情绪的方法,提高压力管理能力,达到缓解压力,提高生活质量的目的。 3、明确团体的要求。为他人保密;积极参与;开放自己;积极自我探索; 守时;有事来不了要提前打招呼;团结同事;遵守游戏规则; 4、介绍自己:介绍自己的特点,让大家能够最短时间里记住你。 5、热身游戏:棒打薄情郎或虎克船长 6、说说我的压力:让大家说出自己的压力源,相互交流。重新认识自己的压力。(每人一个题板,一张A4纸,一支笔,按压力大小排序) 7、我如何应对压力:总结各位老师的压力应对之道。

第二次活动: 一、热身活动:大风吹: 找一个人站在圈子中间,喊:“大风吹呀,大风吹”其他人应“吹到哪儿去”答:“吹到……的人身上去”凡是符合中间的人描述的特征的人必须离开自己的座位,另找座位。中间的人乘机找个座位坐下。没有座位的人站到中间继续游戏。小风吹则相反。符合所说特征的人不动,不符合特征的人留下。 落单的惩罚节目“放声大喊”和“幽默音乐”。 二、管理压力 1、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。 2、将压力写出来(写压力日记) 第一步:找出压力出现的时刻,具体到什么时间。 第二步:明确具体是什么事情让你觉得有压力。一定要具体。 如考试让我有压力,到底是考试成绩,还是考场的气氛,还是家长的关注,唠叨等等,一定要具体。 第三步:计划具体的行动, 一旦将压力的时间,事件1、2、3......地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。 3、学习时间管理: 把目前所做的事情根据两方面划分:重要的,紧迫的。重要的事情是指与达成目标、完成使命和实现人生价值有关的的事情。紧迫的事情是指必须马上处理,迫在眉睫的事情。 根据这两点把事情划分成四种:重要又紧迫,重要不紧迫,紧迫不重要,不紧迫不重要。

教师在工作中如何有效给自己减压

教师在工作中如何有效给自己减压 高阳中心校贤者小学王晓玲 随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高,教师也面对前所未有的工作压力。在工作中,作为31年的班主任和语文教师,我的心理也经常处于各种各样的重压制下,教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态,但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言,压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上,下面就是我的一些减压方法: 一.直面专业发展压力,化压力为动力。 作为新世纪的教师,面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精,靠老经验,老方法已经远远不够,教师经常有心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求,让教师常有一种落伍的感觉,不知道自己能否通过。每当遇到这些情况,我觉得自我调适的方法就是勇敢面对,兵来将挡,水来土掩。只有这样,才会使自己感到快乐,而回避并不是一个好方法,它反而会使你的压力更大。同时,在教学上刻苦钻研,积极研讨也会使自己化压力为动力。 二.放松紧绷神经,不做工作狂。 有时候工作太紧张,总感觉如箭在弦上,精神会很疲惫。这时候,就应该尽量摆脱亚健康状态,比如听听音乐,读读哲理性散文,参加一些体育活动,找闺蜜谈谈天,都能有效减压。教师工作虽然经常需要在家中完成,如备课,批改作业等,但尽量不要在休息日过度工

作。 三.用真诚的心与家长和学生沟通。 在工作中,我也会遇到家长的不理解和学生的不服气,免不了要生点气。这个时候,应该多做自我反思,不要固执己见,只要用一颗真心去坦诚相见,无论家长还是学生都会理解老师,老师也能避免走进死胡同,眼前又是一片蓝天。 总之,压力在所难免,而走出灰色心理主要还靠自我调适,以上就是我的一点认识,愿与大家交流。

教师减压活动

育华学校教师团体活动 时间:2013年11月11日星期一下午两节课后(例会时间) 地点:学校操场 参与人员:全体教师 活动目的:1、在游戏中通过展示自己“走过去”的形象,提升自信; 2、激发想象力和创造力,展示具有个性的自我形象; 3、勇于再他人面前创造性地展示自己; 4、体验在竞争中激发的潜能; 5、体验同事之间的相互信任,增进教师之间的身心距离,活动过程: 感谢各位老师给我这样一个机会和大家一起进入今天的心灵之旅,下面我们的活动正式开始。 一、八仙过海 大家都听过这样一句话,八仙过海,(拉长音,让老师们接下半句)各显神通,下面我们就要进行八仙过海的游戏环节,请大家创造性的展示自己,现在请各位自由站成两队,面对面站立,中间留出两步的距离,现在在中间形成了一个通道,每个老师都要从通道的这头走向那头,在“走过来”时,可以运用各种道具,但不允许重复别人的表现方式;已经过去的老师要站在队伍最后继续排队,给其他教师掌声,直到所有人都走过。如果有人重复了前面人的动作就要出来接受惩罚。(学一种动物的动作或者叫声)

道具准备:跳绳、篮球、羽毛球、笔、鲜花、红旗 分享问题: 当我说每个人都要用不同的姿势和方法走过这个通道,你的第一反应是什么? 当没有轮到你走的时候,你有什么感受? 当发现还有这么多不一样的走法时,你是怎样想的? 二、过渡游戏:叫号抱团 现在请大家围成一个大圆,接下来一个活动叫“叫号抱团”,活动规则是:听清我的口令,比如:我喊“2,就是两个人抱在一起。 三、神推手: 两个人一组,面对面站立,掌心对掌心,要求是想尽各种方法只要让对方的脚先离开地面就为胜。 活动分享:活动中你的目的就是让对方离开自己的位置,你运用了哪些方法?那些有效?那些无效?为什么? 过度:现在请大家围成一个大圆,接下来一个活动叫“叫号抱团”,与刚才不同的是:比如:我喊“2人搭肩,就是两个人互相搭在对方肩膀上。 3人搭肩 4人抱腰

教师如何减压

教师如何减压 中小学教师减压“十招” 当教师很累,这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大,每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上,加上现在中小学的编制很紧,有的地方因政府财政无力支付教师工资,连本来很紧的编制也难以配齐,教师的工作量就更重,一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往,就很容易使教师患上疲劳综合症,导致未老先衰,甚至英年早逝的恶果,对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视,以人为本、科学发展观要落到实处,不要仅仅停留在口头上。不过,即便是政府真正重视这个问题,到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人,我们不要只等待有关部门的措施,必须想方设法给自己“减压”,以防被疲劳综合症缠身。笔者在此给同事们提十条“减压”的建议,供大家参考。 第一招——提高课堂教学效率,精讲多练为上上策。 教师的很多工作负担,都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大,学生听了课不会做作业需辅导,利用下堂课的时间讲作业问题等等,不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解,用三分之二以上的时间组织练习,不仅达到了巩固新知识的目的,教给了学生分析问题解决问题的方法,还可以大幅度地减少学生的课后作业量,学生欢迎,你也可以腾出许多时间干别的。 第二招——充分利用记忆规律,巩固知识点、能力点和考点,减少

学生的复习用时,也就减轻了你自己的负担。 学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关,我们在教学设计时,注意按记忆规律安排教学,使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度,你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队,只要你“功在平时”,你学生的成绩就差不到哪里去,你就不必担忧,无忧身自轻。 第三招——备课重视“两个利用”,减少重复劳动,节省时间和精力。 一是利用好旧教案:自己的既有教案,不仅有自己对教材研究的所得,而且有教案实施的体会,只要把变化了的学生因素加以考虑,再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累,就很容易在最短时间内形成高质量的新教案,不必次次另搞一套走形式;二是要充分利用网络:网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴,使用网上搜索或者申请为网上学科的会员,很容易就获得这些东西,你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题,生成教案也就容易快捷得多了。 第四招——多浏览本专业新的学科报刊,积累和借鉴最新研究成果,缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。 由于我国中小学的相似性极强,很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用,不必都要自己通过实践总结一套,费时费力,可能还远不及人家的东西用起来的效果好,我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。

教师要学会自我减压

教师要学会自我减压 教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色,这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求;同时,社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求,以及社会的沉重期望,不少教师往往心理压力很大,产生了焦虑情绪,如不及时加以有效的自我疏导,长此以往,势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 导致教师心理压力过大的原因是多方面的,结合我国当前中小学教师的具体情况来看,主要有:竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以,要更好地缓解教师的心理压力,应从以下几方面着手。 一、悦纳现实,锁定目标 那两个傻瓜,明明有头驴不骑,却自己走路。”父子俩觉得有理,于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会,又有人议论:“看那两个懒家伙,驴快给压坏了,到了集市还有谁买。”父子也觉得有理,于是把驴的四条腿绑在一起,倒挂在扁担上抬着走。 不能正确悦纳自己,悦纳现实,一味接受外界刺激,频繁更改自己的目标走向,正是故事留给人们的“滑稽”思考,父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时,也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”,毫无“潇洒”可言,就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言:“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”,在生存空间找寻人生轨迹时,只要学会悦纳,就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的:“同样是半杯水,有人皱着眉头:糟糕,只有半杯水了!有人则舒心一笑:真好,还有半杯水!皱着眉头的人,往往消极悲观,挫折之下止步不前;舒心一笑的人,处处积极乐观,困难面前愈战愈勇!”正像知心姐姐卢勤说的那样: 面对得失——消极不如积极 面对痛苦——逃避不如奋起 面对生命——放弃不如珍惜 面对长相——嫌弃不如满意 二、拥抱压力,保持乐观 法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性地沟通解决。如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数,认为如果一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此,正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。 例如:支玉恒老师,虽然已是70岁高龄,但仍然热爱教育,热爱学生。以前我总会以仰视的角度去看他,但当我和他近距离接触时,他是那样的和蔼可亲,平易近人,犹如一个长兄,一个老朋友,让你无拘无束。那种谦虚的学习态度,那种谦和的处事哲学,那种宽容的为人态度无不是我们学习的榜样。但我想,这种良好的心境和健康的心理绝不是现学现卖的,他一定是通过几十年学习、修养而形成的一种品质。

教师减压方法

如果你的日常工作常常出错,健忘、失眠、疲劳,上班时兴味索然,下班后还为工作的败绩不断责备自己,觉得再干也没用时,你的心理压力已不胜重负,必须尽快调整心态、减轻压力。 第一篇: 从心理学的角度来说,应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。 应付:了解自己面临的压力所在,弄清自己的真正需要。回忆以往的生活中,有无类似的经验和心境,当时行之有效的解脱方式和办法,如今可否效仿。 适应:把自己工作和生活所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力的方式及情绪反应写成文字,观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。全面善意地分析对待别人的抨击和指责,主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背负重负。 转移:转移是解压的良方,把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去,这可以说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点,采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻求快乐。 较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄,轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等,灵活性锻炼可以做体操和打太极拳等。 放弃:精神长期高度紧张,会导致人体身心失衡,对一些不能解决的人事矛盾,尤其是感情矛盾,可选择放弃,转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生,在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时,你会发觉,生活的意义不仅仅在于某人某事,而是有那么多美好的东西等你去领略,去开发。 第二篇 “自我——调适”减压 1?提高认识,积极应对压力 教育家魏书生说:“多改变自我,少埋怨环境”?“眼睛向内,超越自我,提高 素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自 身潜能上”?因此,每位教师要正确对待工作中出现的挫折和困惑,要清醒地认识 到,焦虑?恐慌?埋怨,不但不能解决问题,达到自救的目的,反而会增加自身的心 理负担,消耗自身的激情,挫伤自己的情感?唯一能自救的就是放下包袱,开动机 器,做到精神不倒?信心不败?奋斗不止? 2?学会自我管理,合理安排时间

幼儿教师的自我减压法

幼儿教师的自我减压法 每一个行业的工作都有着压力,尤其是做为幼儿园的老师,除了要教孩子知识以外还要时时刻刻的注意每个小朋友的安全,那么我们应该如何学会一些减压的方法呢?以下就来详细的了解下吧! 其实,每个人都要面对生活和工作的压力,然而作为幼教老师,他们有怎样的职业怠倦而又如何化解呢?我们一起听听这位入行刚一年的老师所倾诉的点点滴滴…… 一年前,我大学毕业,怀着满腔的工作热情来到了幼儿园,本想干出一番轰轰烈烈的事业来,但转眼一年过去了,工作并没有太多的起色,反而每天被一大堆琐碎的事情折磨得心烦意乱,但也总算体会到了外行人无法体会到的滋味。 前几天放学时,兰兰的奶奶气冲冲跑进课室对我们说:“昨天我们家孩子的裤脚有点湿,怎么没有及时换?如果孩子感冒怎么办?这个责任你们担当得起吗?在家孩子都是心肝宝贝啊……”兰兰的奶奶唠唠叨叨说了一大堆,我一个劲地道歉,她才说这次就先算了,但用警告的语气对我们说不能再发生第二次。孩子都被接走后,我仔细回忆昨天所去过的场地。 为了弄清楚到底怎么回事,我决定打电话问一下另一位已经下班了的老师,那位老师说原来昨天孩子在上厕所时不小心把裤脚弄湿了,但是书包里没有第二条裤子了,叫他穿其他小朋友的裤子他又死活不肯,考虑到只湿了那么一丁点,天气又挺热的,就没有叫家长送裤子过来了,不过昨天是他妈妈来接的,我已经告诉他妈妈了,他妈妈也说没有关系的,但被兰兰的奶奶这样说了一顿,心里真的挺委屈的。 晚上,回到办公室,我完全提不起精神来做事情,但想到明天上课的教具还没有做好,家园联系手册还没有写完,还要准备后天家长开放日的活动,还要更新环境布置……太多事情要等着我去做了,真是觉得好烦好烦!于是,我放下手上所有的工作,到外面街上去逛了一圈,到商场试了几件衣服(但是没有买),再去洗了个头,回到办公室后,我的心情好多了,看到那些琐碎的事情也没有那么烦了,工作起来也开心很多。 很多人都以为做幼儿园老师没有什么教学压力会很轻松,但是行外人或许不了解,面对孩子们的安全问题我们的压力有多大,孩子们那么小,几乎没有什么自我保护意识,随时随地都可能出现安全事故,只要一发生安全事故,轻一点的可能就是家长的投诉、领导的批评,重一点的甚至会丢了饭碗,惹上官司。所以每天只要一踏进教室,我们的神经就会绷得很紧很紧,这种状态一直持续到我们下班离开幼儿园,所以下班后,很多同事回到家都会好累,

教师如何为自己减压

教师如何为自己减压 第一招――提高课堂教学效率,精讲多练为上上策。 教师的很多工作负担,都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改大学生听了课不会做作业需辅导,利用下堂课的时间讲作业问题等等,不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解,用三分之二以上的时间组织练习,不仅达到了巩固新知识的目的,教给了学生分析问题解决问题的方法,还可以大幅度地减少学生的课后作业量,学生欢迎,你也可以腾出许多时间干别的。 第二招――充分利用记忆规律,巩固知识点、能力点和考点,减少学生的复习用时,也就减轻了你自己的负担。 学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关,我们在教学设计时,注意按记忆规律安排教学,使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度,你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队,只要你“功在平时”,你学生的成绩就差不到哪里去,你就不必担忧,无忧身自轻。 第三招――备课重视“两个利用”,减少重复劳动,节省时间和精力。 一是利用好旧教案:自己的既有教案,不仅有自己对教材研究的所得,而且有教案实施的体会,只要把变化了的学生因素加以考虑,再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累,就很容易在最短时间内形成高质量的新教案,不必次次另搞一套走形式;

二是要充分利用网络:网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴,使用网上搜索或者申请为网上学科的会员,很容易就获得这些东西,你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题,生成教案也就容易快捷得多了。 第四招――多浏览本专业新的学科报刊,积累和借鉴最新研究成果,缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。 由于我国中小学的相似性极强,很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用,不必都要自己通过实践总结一套,费时费力,可能还远不及人家的东西用起来的效果好,我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。 第五招――不要真生学生的气。 学生的顽皮和捣蛋是不可避免的,有时候确实让人哭笑不得,有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度,需要收敛、反思、改正。但转过身来,我们就应让生气的心绪飞往九霄云外,该做啥做啥,不要去跟学生叫真,非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休,那样做不仅对自己的身心健康不利,而且无助于学生问题的决。 第六招――以平常心对待先进、优秀等等荣誉,工作干到问心无愧即可。 教师的职业本不是轰轰烈烈的职业,是一项原本就很平凡的工作,但面对下一代,我们又必须做到无愧于学生。因此,不要被荣誉

教师要学会自我减压-7

时间:12月1日 集体学习领学人:房保民 教师要学会自我减压 ■孟庆雪 古语说得好,“家有五斗粮,不当孩子王”。从古至今,当幼儿教师的个中滋味只有真正做这项事业人才能体会得到。幼儿教师身上肩负着课程改革、课题研究、学历进修、职称评定、各类评比、迎接检查、写各种教案等诸多繁琐的事务。特别是班额过大随之而来的孩子安全问题,让教师每天只要一踏进幼儿园,神经就会绷得很紧,这种状态一直持续到下班离开幼儿园。下班后回到家,作为女人,作为妈妈,还有一大堆家庭琐事等着处理。那么,幼儿园引导教师学会自我降压的方法就十分必要。 认识自我积极调节 认清自我价值,掌握自己的优势与不足,预测自己倦怠的征兆,了解自己的主观情绪是否影响了生理和心理变化,有无做好应激积极准备?有了积极的自我认识,才能正视应激情境的客观存在;才能勇于面对各种困难,正确对待周围环境中的一切人和事,有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡,成为自身行动的主人,从而避免遭受应激反应给自己带来的生理和心理上的损伤。因此,只有从自我的阴影中摆脱出来,正确地认识自己及周围环境,才能把变化视为正常的事,不断接受变化的刺激,积极、愉快、主动地迎接生活的挑战,走出倦怠。

换位思考自我安慰 美国一位著名心理学家说:人与人之间面红耳赤的争吵,完全是可以避免的,其万能的法宝就是学会换位思考,经常站在对方的角度想想。许多时候,如果我们及时调整心态,退一步,换位思考,人与人之间就多一份宽容与理解,社会也会更加和谐,对个人来说,善于“投桃”的人,现实总会对他“报李”,也总能收获到更多的“柳暗花明”。比如,当家长之间因为孩子打闹受伤而产生矛盾,如果我们静下心来站在孩子家长的立场来考虑问题,可能就会理解他们当时看到自己的孩子被欺负时的焦躁心情,就不会觉得为处理这种马拉松式的“官司”而懊恼了。 学会宣泄找人倾诉 在工作、生活中往往会碰到困难,遇到挫折,不要压抑自己的情绪,学会倾诉。那么幼儿园建立一种宽松的氛围,有效的机制,让教师把遇到的挫折说出来,倾听他们共同讨论支招,帮教师解决实际问题,这是调节情绪最有效的方法。 坏的情绪就如山谷中的洪水,积蓄过多,就会有造成塌方、泥石流等灾害的可能。许多人不会将压抑的情绪适时、适当宣泄,造成的后果要么是自己抑郁寡欢影响身心健康,也影响周围人的情绪;要么是发泄在家人、朋友、家长、幼儿身上,导致身边人的关系紧张,更甚至于有不良后果。 学会适应积极应对 生活中的我们往往因为害怕而拒绝变化,这样往往会使事情变得更糟。如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激,能积极应付、迅捷灵活地作出反应,必然会在迷宫中找到属于自己的路,也许它会让你付出许多的艰辛和代价,但它会帮助你在变化的时候获得成功。所以在各种应激事件和压力面前,自己一定不要一味地抱怨,要及时调整心态、学会适应,

教师如何自我减压

教师如何自我减压 我作为一名老师,在多年的工作中我深知当一名教师的辛酸苦辣。尤其是在市场竞争激烈的今天,我们每天都承受着来自各个方面的压力。如何摆脱压力使我们愉快的度过每一天,是我们大家的期盼。所以今天我想借用博客这个方式来和大家聊一聊教师如何进行自我心理减压。 所谓的博客就是大家在琼海教育网为教师设立的平台,广大教师把自己的心理困惑、心理压力、心理感受等说出来我们大家一起探讨分享。今天我在这里先谈一谈自己的看法和感受。 我曾经做过调查,每学期临近考试时老师的情绪波动最大,抑郁、焦虑情绪不断上升,失眠、忧虑等不适症状不断出现,更有甚者,会出现被害妄想等。比如有一位老师有一段时间每周要到我这来哭诉一次,还有个老师告诉我他现在不敢和人交往弄得人际关系十分紧张,他还告诉孩子谁也不要相信,他自己在办公室和同志也不交往……还有一位老师要掐死校长……为什么会出现这些反常的情绪呢?追其原因,就是感到心理压力太大,有些挺不了,实际上人心理正常和不正常不是绝对,人人都有心理问题,正常也是相对的,但是,一个人心理压力大时间久了就会出现攻击性行为。 有这样一份统计结果在媒体中传播:30%~40%的教师经常性处于情绪波动之中,15%有心理问题;7%有心理障碍。这些数据表明:心理健康问题已经开始悄悄地逼进教师,从事教师这个职业的人,承受着越来越大的压力。 教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面,严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。比如有一个,年轻教师出现上课焦虑。今年28岁的王老师是某普通中学教师,6年前大学毕业后曾担任过班主任、毕业班、实验班、普通班……曾因把普通班半数学生送入重点高中而被校长赞许“教学有方”。可是这学期刚开学,王老师变得沉默不语,甚至惧怕走进学校和课堂。王老师坦言和我说,自从大学毕业到学校以来,生怕在教学中出了差错,最后影响学生升学和学校名声,为备好一节课常常紧张得睡不着觉。“带好班的时候觉得还轻松点,去年带了一个差班,费了很大劲学生成绩提高不多,学校还因此找我谈话。”她苦恼地说,“这学期还要带那个班,我都

教师如何减压中小学教师减压“十招”

教师如何减压 中小学教师减压“十招”当教师很累,这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大,每天的显性和隐性劳动时间大都在10 小时以上,加上现在中小学的编制很紧,有的地方因政府财政无力支付教师工资,连本来很紧的编制也难以配齐,教师的工作量就更重,一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往,就很容易使教师患上疲劳综合症,导致未老先衰,甚至英年早逝的恶果,对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视,以人为本、科学发展观要落到实处,不要仅仅停留在口头上。不过,即便是政府真正重视这个问题,到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人,我们不要只等待有关部门的措施,必须想方设法给自己“减压”,以防被疲劳综合症缠身。笔者在此给同事们提十条“减压”的建议,供大家参考。 第一招——提高课堂教学效率,精讲多练为上上策。教师的很多工作负担,都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大,学生听了课不会做作业需辅导,利用下堂课的时间讲作业问题等等,不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解,用三分之二以上的时间组织练习,不仅达到了巩固新知识的目的,教给了学生分析问题解决问题的方法,还可以大幅度地减少学生的课后作业量,学生欢迎,你也可以腾出许多时间干别的。 第二招——充分利用记忆规律,巩固知识点、能力点和考点,减少学生的复习用时, 也就减轻了你自己的负担。

学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关,我们在教学设计时,注意按记忆规律安排教学,使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度,你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队,只要你“功在平时”,你学生的成绩就差不到哪里去,你就不必担忧,无忧身自轻。 第三招一一备课重视“两个利用”,减少重复劳动,节省时间和精力 一是利用好旧教案:自己的既有教案,不仅有自己对教材研究的所得,而 且有教案实施的体会,只要把变化了的学生因素加以考虑,再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累,就很容易在最短时间内形成高质量的新教案,不必次次另搞一套走形式;二是要充分利用网络:网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴,使用网上搜索或者申请为网上学科的会员,很容易就获得这些东西,你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题,生成教案也就容易快捷得多了。 第四招一一多浏览本专业新的学科报刊,积累和借鉴最新研究成 果,缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。 由于我国中小学的相似性极强,很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、 体会、心得拿来稍加改造即可运用,不必都要自己通过实践总结一套,费时费力,可能还远不及人家的东西用起来的效果好,我们的主要问题是解决好拿别 人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。 第五招--- 不要真生学生的气学生的顽皮和捣蛋是不可避免的,有时候确实让人哭笑不得,有时候也需要不 得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气 的程度,需要收敛、反思、改正。但转过身来,我们就应让生气的心绪飞往九霄云外,该做啥做

教师如何减压

教师如何减压 教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色,这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求;同时,社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求,以及社会的沉重期望,不少教师往往心理压力很大,产生了焦虑情绪,如不及时加以有效的自我疏导,长此以往,势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 导致教师心理压力过大的原因是多方面的,结合我国当前中小学教师的具体情况来看,主要有:竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以,要更好地缓解教师的心理压力,应从以下几方面着手。 一、悦纳现实,锁定目标 先看一则伊索寓言:有父子俩人赶一头驴到集市上去卖,正走着,路上就有人说:“瞧那两个傻瓜,明明有头驴不骑,却自己走路。”父子俩觉得有理,于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会,又有人议论:“看那两个懒家伙,驴快给压坏了,到了集市还有谁买。”父子也觉得有理,于是把驴的四条腿绑在一起,倒挂在扁担上抬着走。 不能正确悦纳自己,悦纳现实,一味接受外界刺激,频繁更改自己的目标走向,正是故事留给人们的“滑稽”思考,父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时,也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”,毫无“潇洒”可言,就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言:“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”,在生存空间找寻人生轨迹时,只要学会悦纳,就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的:“同样是半杯水,有人皱着眉头:糟糕,只有半杯水了!有人则舒心一笑:真好,还有半杯水!皱着眉头的人,往往消极悲观,挫折之下止步不前;舒心一笑的人,处处积极乐观,困难面前愈战愈勇!”正像知心姐姐卢勤说的那样: 面对得失——消极不如积极 面对痛苦——逃避不如奋起 面对生命——放弃不如珍惜 面对长相——嫌弃不如满意

如何应对中小学教师心理压力问题汇总

如何应对中小学教师心理压力问题 沂水镇第二初级中学刘媛薛俊海 当前,我国中小学教师面临许多挑战,心理压力较大,职业倦怠症状明显。据调查表明:75.6%的初中教师、72.5%的高中教师和70.9%的小学与幼儿园教师压力较大;近30%的教师存在严重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠;40%的教师心理健康状况不佳。因此,全社会特别是教育管理部门、学校和教师本人不但要正视压力的存在,而且要研究、制定并采取减压对策,提高其心理健康水平和工作满意度。 一、中小学教师心理压力的社会调适对策 从整体讲,教师地位和过去比有很大提高。但横向比,付出和回报比,教师地位和待遇还不尽人意。特别是工作在农村的部分中小学教师,不但条件艰苦,工作辛苦,而且酬薪低,有的工资不能按时足额发放。因此,党和政府要采取有力措施,继续加大对教育的投入,提高教师的社会、经济地位,提高教师工资水准,完善教师工资保障体系,保证中小学教师工资按时足额发放;制定优惠政策,吸引优秀高中毕业生报考师范院校,吸引优秀大学生到基层当教师,吸引城市教师到贫困地区支教,切实解决后备教师素质不高、教师队伍结构不合理、教师生存状况不佳等问题,真正使教师安居乐业,无后顾之忧。 全社会要进一步弘扬“尊师重师”的优良传统,大力宣传教师工作的特殊价值和复杂性,尊重、理解教师的劳动,树立起教师的职业威望,多为教育、为学校、为教师办实事,形成“党以重教为本、政以兴教为先、民以支教为乐、师以从教为荣”的良好社会风气,让教师实实在在地感受到:“教师是太阳底下最光辉的职业”。 二、中小学教师心理压力的教育管理部门和学校调适对策 1.选:实施教师资格准入制度,把好教师“入口”关。 有些教育管理部门和学校在招聘教师时过分关注应聘人的文凭,而忽视了一些非常重要的方面,包括:应聘人是否愿意当教师,是否适合当教师?结果招来的教师虽具备相应的知识,但不喜欢教师职业,工作的时候“身在曹营心在汉”。还有的人主观上愿意当教师,但客观上并不适合当教师。这些情况,很难保证教学的高质量,很难保证教师没有压力。因此,教育管理部门和学校应尽快引进现代人才招聘与选拔系统,建立教师的胜任特征模型,并使用包括“心理测验”、“结构化面试”、“情景模拟”、“工作样本”等多种方式来提高教师选聘质量,确保挑选出一批“愿教”、“能教”、“会教”的人才充实到教师队伍中。这是从源头上预防或减轻教师过重的心理压力的重要举措。 2.管:坚持“以人为本”、实行“民主管理”。 各级教育管理部门和学校要进一步推进教育改革,坚决纠正层层下达升学指标,将升学率作为评价学校、评价教师唯一标准的做法,建立科学的评价指标体系,对教师的工作、能力和业绩进行客观、公正评价;教育管理部门要加大对学校的督导力度,督促学校落实“减负”规定,推进素质教育,实行“民主管理”,为教师“减负”、“减压”提供领导支持;学校领导应牢固树立“以人为本”的思想,加强民主管理,提高管理水平和艺术。一是坚持和完善教职工代表大会制度,校内的各项管理制度要多听取教师的意见,并经教代会讨论通过,给教师一定的受重视感。二是坚持以法治校,用制度约束人,少用人管人。三是学校领导要善于发

缓解教师压力的几种方法

缓解教师压力的几种方法 缓解教师压力的几种方法 当前,教师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一,教师群体是社会中承受压力较大的群体之一。一直以来,在所有的社会行业之中,社会对教师的要求都是最高的。教师挣的钱可以不多,但承受的压力不能少。在日常工作、生活。学习中,每个人都会面临各种各样的压力与挫折,当压力与挫折无法避免的时候,就应采取一些积极的方式来派遣它或减轻它。因而笔者认为,我们老师必须学会减轻压力的正确方法,学会应激的对策。总的来说可以从外部与内部两方面来解决。 (一)外部环境: 1、领导关心。作为学校领导,必须深入教师队伍中去,关心老师的疾苦,了解老师的一点一滴,根据不同年龄,不同层次,他们所面临的不同的压力进行耐心细致的剖析,帮助他们学会应激,甚至学校领导出面直接解决问题,力所能及地解决教师应对的种种压力。 2、和谐氛围。作为学校必须创设一个文明、和谐的校园氛围,让笔者们的老师有一个美好的、清新的工作环境,始终保持着一种良好的心态,教书育人,真正实现身心健康,万事如意,同时培养一种良好和谐的人际关系。 3、心理咨询。每一所学校设立“心理咨询室”,每一个教师应当是心理医生,对涉及到“潜能开发”和“人的发展”有关的学生、家长、老师均给予辅导,帮助人查明成长过程中的障碍,在适应、发展等发面给予辅导与帮助,了解自己的压力所在,指导学习应激的方法与解决的能力。 4、业余生活。学校工会的“教工之家”是给教师减轻压力的最佳场所,让有压力的教师在此地合理地宣泄,听听音乐,打打乒乓球,运动调节等等,或者伴有丰富多彩的文化娱乐活动调节放松,发挥自己的兴趣与爱好,真正保持轻松愉快的心境。 (二)内在因素: 1、正视现实。许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人,常会有一种共同的心态,即不能接受某些既成的事实,甚至越想越不服气,越想越恼火,越想越窝囊,但任何委屈、愤怒、抱怨、不服气对改变既成的现实都是无济于事的,要想改变现状,唯一正确的方

(新)教师减压方案

教师心理辅导活动方案 一、活动目标 1、以轻松活泼的游戏,帮助大家放松身心,缓解压力 2、帮助大家了解压力,评估压力、寻找主要的压力事件 3、通过团体成员的讨论与分享,寻找应对压力的有效策略 4、通过成员相互激励与支持,增强应对压力的信心 二、活动准备 1、每个小组以10人为宜。 2、为每一成员准备一份《压力事件评估表》 3、彩色笔若干;A4纸若干;准备背景音乐《让世界充满爱》 三、活动时间: 60分钟 四、活动流程 热身活动:大风吹 活动目标:轻松气氛,消除心理防卫,初步放松情绪。 活动时间:10分钟 活动内容: 1、全体成员围坐成一个圆圈,并有一名成员站在圆圈里。 2、撤掉一个椅子,椅子数=队成员人数-1 3、站在圈内的成员大喊:“大风吹”,下面的成员问:“吹什么?” 圈内的成员就会根据所有成员的的外貌特点喊出“吹戴眼镜的人!”。所有戴眼镜的成员需要集体起身,更换座位,没有抢到椅子的成员站在圆圈内,成为下一个“吹风”的队员。 注意事项: 1、在争夺椅子的时候,成员要注意安全,以免磕碰。 2、在圆圈内快速奔跑的过程中要注意不要撞到其他人员。 3、身上不要携带钥匙、手机、笔之类的利器。 4、如有身体不适的成员请及时举手示意。 主题活动一:松鼠与大树 活动目标:建立团队合作、信任、融入团体。 活动过程: 全体成员1-3报数,记住自己的号码 1.3扮大树,2扮松鼠,当听到口令喊松鼠时,大树不动,松鼠换位置;当听到口令大树时,松鼠不动,大树重新组合。当听到地震时,松鼠变成大树,大树变成松鼠,全部重新组合。 分享: 1、在这个活动过程当中大家感受最大的是什么?——一般是感觉竞争激烈、感觉到变化或者感觉到压力等等。 2、在工作之中角色的转变也是经常的,如何才能做到收放自如?——在看似混乱的状态下寻找规律,冷静沉着处理变化、分析变化、从而解决出现的问题。活动二:压力气球 活动目标:了解自己以及他人的压力情况;交流分享压力对自己学习、生活的影响。

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