健康心理学期末复习资料

1.心理健康个体心理在本身及环境条件许

可范围内所能达到的最佳功能状态，但不

是十全十美的绝对状态。

应激机体在受到各种内外环境因素刺激

时所出现的非特异性全身反应，可以由不

同的生理及心理因素引发。

心理压力

工作压力在面对压力源时，机体对自然能

力资源的普遍的，有规律的，无意识的调

动。

留守儿童

单亲家庭由于丧偶，离异，分居等原因导

致的家庭主体成员不齐全的家庭。

中年危机

职业选择是根据社会的就业状况和个人

的心理特征，从社会现有职业中选择其一

的过程，能促进心理成长，满足心理需要。

择业焦虑个体在面临职业选择时产生的

紧张不安强烈且持久的情绪体验，并引发

相应的生理和行为改变

职业倦怠个体在工作重压下产生的身心

疲倦与耗竭的状态，表现为情感衰竭，去

人性化关系和个人成就感丧失

身份认同

产后抑郁是指女性在生完孩子后，由于生

理和心理因素造成的抑郁状态，可划分为

第三日抑郁，内因性抑郁，神经性抑郁

社区心理健康在社区工作服务中，运用科

学的理论和原则来保持与促进人们的心理

健康。

网络依赖通常表现为上网行为冲动失控，

长时间沉迷于网络游戏，网上信息等，对

网络过度依赖导致对实际的学习工作生活

产生严重影响，个体心理与社会功能受损。

网络成瘾由于过度使用互联网而对社会，

心理造成明显损害的现象。

2.简述心理健康的标准

（1）心理活动与客观环境保持一致。

（2）能在学习，劳动，生活中体验到乐趣。

（3）行为方式和社会角色相一致。

（4）情绪情感乐观，积极情绪占主导地位。

（5）人际关系正常，能够与人和睦相处。

（6）人格健全，勇于探索与进取。

3.简述人际关系冲突的特点

客观性（人际冲突是不可避免的必然现象，

是客观存在）知觉性（由于已经知道彼此

的目标，意见或价值不一致，为了竞争稀

少的资源而产生的主观判断与知觉）对立

性（人际冲突的对立性行为源于双方互不

兼容性）递增性（发生人际冲突的可能性

会随着两个人彼此依赖程度增加而提高）4.简述人际关系冲突的过程

潜伏阶段（导致冲突的条件已具备，但双

方未意识到彼此不兼容性，埋下冲突因子）

知觉阶段（主体感到紧张或焦虑，潜在冲

突向显性冲突转化）感受阶段（双方开始

分析冲突性质，思考后果，有情绪性反应

介入）外显阶段（冲突行为外显化，发生

争执甚至暴力行为）结果阶段（可能两败

俱伤，可能一胜一负，可能达成协议）

5.简述人际关系冲突的原因

“寻衅―认可”说：一个人受到意料外的

惩罚或未获得意料中的回报，会愤怒，可

能采取寻衅行为，引发冲突。

“利益最大化”说：交换关系中冲突是固

有的，试图用最小的代价换最大的利益，

在权势一方破坏交换准则下，人际冲突产

生。

“资源”说：在固定资源的供需双方中，

一方拒绝提供资源，使资源短缺，引发冲

突；资源的交换在人际传播的过程中产生

误解。

“公平分配”说：将自身的投入与收益与

他人比较，当差别很大时，个体觉得自己

处于不利地位，就会愤怒采取行动。

内部心理因素：目标冲突，认知，价值观、

信念差异，情感，行为，个性冲突。

6.简述应激的认知—交互作用模型

初级评价（个体考虑是否被卷入某困境，

评价结果分为良性事件与应激的麻烦事件，

若是后者，个体会产生负性情绪出现生理

反应，同时会调整行为应对刺激。）次级评

价（回答“我将如何应对此事”基础上进

行资源评估，即个体评估其能力，物质，

社会支持等资源，考虑如何重建自身环境

的平衡，若自身的应对技巧能应对需求，

应激减弱；若不足以，则会产生生理和情

绪等应激反应）重新评价（个体运用新的

信息或者反馈来检查初级评价和次级评价

的准确性）

7.简述应激影响行为与健康的途径

损害健康的行为（吸烟，酒精，睡眠剥夺

等）生理改变（免疫系统抑制，心血管内

分泌反应）消极情绪（抑郁，孤独，焦虑，

持续性多想）

8.结合你曾遇到过的应激事件谈谈应激对个

体身心健康的影响

高考综合症，抑郁，生病

9.简述心理压力的含义

压力是指个人对刺激的生理及情感反应。

心理压力又称心理紧张，是有机体在内外

环境作用下，因客观要求与主体应付能力

的不平衡所产生的一种适应环境的紧张状

态。特点表现为心理压力是一个动态的过

程，其过程具有多重性。心理压力是个体

对压力事件的反应而形成的，心理压力表

现为认知、情绪、行为的有机结合。

10.简述压力的生理与心理学基础

生理基础：当外界刺激使个体产生压力时，

机体大脑身体与免疫系统会相继产生生理

反应。心理基础：1.认知评价：个体从自身

角度对遇到的生活事件的性质，产生影响

的过程和可能的危害情况做出估计，由于

评价是认知加工过程，个体的认知及应对

能力对同一压力源可做出不同评价，可引

起不同反应。2.人格特征：不同人格类型的

个体在面临压力时可表现为不同应对策略，

人格类型在压力过程中会不同程度的直接

或间接的影响个体的认知评价、应对方式、

社会支持系统。3.应对方式：个体在面对挫

折和压力时所采取的认知和行为方式，它

是心理压力过程中的一种重要的中介调节

因素，个体的应对方式影响压力反应的性

质与强度，并进而调节压力与压力结果间

的关系。

11.如何认识压力的两重性

完全没有压力的情况是不存在的，需要遵

循压力与效率之间的倒U型关系。压力过

大或过小都会使学习和工作效率下降。保

持适度的压力，不仅无损于效率，反而有

助于效率的提高。

12.过劳现象的特征

过劳是一种内在的心理体验，一种由于情

感上的要求长期得不到满足而导致的包括

身体心理等方面都处于耗竭状态的体验，

纯属于精神病学范畴。特征：1.产生于个体

自身或工作环境等因素的压力2.个体超负

荷工作3.个体心理处于耗竭状态4.最终导

致恶劣的健康状况

13.如何面对工作压力

1.勇敢的面对压力

2.建立良好的人际关系

（和上下级之间的关系，和同事之间的关

系，学会沟通交流）3.改变你的认知，正确

对待工作压力（压力的产生是以个体对压

力源的认知为中介的，个人错误的认知可

能使压力更强烈）4.调整与改善A型性格的

行为模式（A型人格常处于焦虑中，喜欢竞

争活动，不利于身心健康）5.掌握科学的时

间管理方法（遵循“帕瑞托原则”依据两

维度模型对压力事件进行排序）6.培养健康

的生活方式

14.如何应对家庭压力

1.性格爱好上追求和谐，保持独立（双方要

相互尊重，保持和谐，追求共同爱好，同

时允许各自有特殊心理需求，包括隐私）

2.时间分配上珍惜共享，尊重独处（在时间

分配上要有轻重缓急，预先制定活动计划，

允许各自的时间和空间）3.感情交流上言语

相通，心灵相契（谈心）4.亲子关系上维护

权威，保持灵活（定下言谈举止待人接物

的规矩，却要在不违反规定的情况下有所

变通）

15.简述都市生活对心理健康的影响

1.拥挤产生的负面情绪

2.人际关系网复杂

产生的孤独感或者社交恐惧症3.工作压力

出现的一系列身体病痛，例如颈椎病4.感

情危机引起的孤独无助背叛感5.强迫症（环

境压力大，竞争激烈引起的焦虑和紧张）

16.家庭的特征

1.家庭是初级社会群体

2.家庭是靠纽带紧

密联系的系统3.生活、经济上的共享4.家

庭具有韧性和稳定性

17.简述家庭教养方式对儿童心理健康的影响

1.良好的教养方式是儿童健康成长的基础

（良好的教养方式会使青少年具有强烈的

成就动机，良好的人际关系及较高的社会

适应能力，有助于促进青少年的社会性发

展）2.父母的教养方式不当是儿童产生问题

行为的关键（问题行为往往是问题父母的

产物）3.保持家庭教养方式的一致性，促进

儿童良好人格的形成（一致，不一致）

18.列举几种幼儿发展中的常见心理问题

1.多动症（发生于儿童期，明显的注意力难

以集中，注意持续时间短暂，活动过度或

冲突为特征症状表现为注意缺陷，活动过

度，好冲动，认知障碍和学习困难，情绪

行为障碍）2.口吃（口吃是儿童中的一种常

见的语言障碍，主要表现为说话语言不畅，

患者明确知道自己希望说什么，但是常由

于不随意的发音重复，延长或停顿，在表

达时产生困难）3.行为问题（严重程度和持

续时间上都超过相应年龄所允许的正常范

围的异常行为）4.不良习惯（过度依赖别人，

任性，以自我为中心，推卸责任，学习不

刻苦，盲目消费攀比炫耀，不爱劳动，被

动学习）

19.单亲家庭儿童心理健康问题的表现

1.孤独抑郁倾向严重（单亲家庭儿童由于被

父母疏远产生抑郁，不愿与外界接触，对

周围人常有戒备，厌烦心理。女性特别明

显，在青少年中期增强，青少年晚期到成

年早期减弱，父母离异儿童在15岁时抑郁

症状明显。父母离异后儿童经历应激生活

事件可诱发对抑郁症的影响）2.自责倾向突

出（对个人能力和品质作出偏低的评价，

从而自我责备，将一切不如意归因于自己

不好，容易失去信心，怕别人笑自己。）3.

心理问题所引起的身体症状明显 4.行为问

题（社会适应不良，情绪障碍，药物滥用，

青少年犯罪等问题）

20.简述中学生常见心理问题及其辅导策略

1.学习困难（强迫症状，人际敏感，抑郁，

焦虑，敌对性。自卑，逆反，厌学，懒惰，

依赖，学习兴趣淡漠，学习不专心，注意

力分散学习自觉性差，过度焦虑，意志力

薄弱，自尊感过强）策略：（帮助学困生进

行归因训练，消除不适感。注重习得性勤

奋训练，培养自我效能感。对学困生的心

理干预）2.人际交往（与同伴的交往水平增

强，特别是异性；与父母的交往关系弱化；

与教师的交往关系只保持在学习知识上，

不谈及个人问题。）策略：应针对具体人际

交往问题，帮助辅导的学生认识到产生人

际紧张的原因，形成合理的情绪和理性认

知；帮助学生掌握人际交往技巧和方法，

让他们学会在理解和宽容的原则下与人交

往。3.青春期性问题（在与异性交往受挫后

产生紧张焦虑的矛盾情绪和巨大心理压力，

对自己向往异性的心理感到羞耻从而害怕

和异性交往，甚至个别出现异性交往恐怖

症）4.网络成瘾（过度沉迷网络虚拟角色，

迷失真实自我，造成自我角色混乱。易使

心理受损，食欲缺乏，头昏眼花，情绪低

落，精神难以集中，学习下降，严重可导

致神经紊乱，免疫功能下降，抑郁症等）

策略：正确引导公开限时上网；重塑自信，

帮助他们建立更积极得社会支持系统；有

效治疗（认知行为疗法，脱敏疗法配合药

物治疗，改善大脑功能和心理状态）

21.列举大学生常见的心理困扰类型

1.入学适应困扰（易产生不同程度的应激反

应，出现孤独感，不安，苦闷）2.缺乏学习

动力（人生目标不明确，自控能力差，缺

乏远大的理想，没有树立正确的人生观）

3.人际交往困扰

4.恋爱与性困扰（失恋，性

自慰焦虑，婚前性行为）5.理想自我与现实

自我矛盾 6.择业困扰（社会竞争激烈，接

触少缺乏了解，差距大产生的失落不安情

绪）7.贫困心理困扰

22.结合自身实例谈谈如何维护大学生的心理

健康

自1.掌握心理健康知识2.客观正确的认识

自我3.提高心理调节能力4.保持良好的人

际关系5.寻求社会支持学6.开展新生心

理健康教育7.大力宣传心理健康的重要性

8.开设心理健康教育课程9加强高校心理

咨询工作10.重视校园文化11.心理健康教

育与思想政治教育结合社12.转变传统社

会观念13.为大学生提供贴近社会的机会

23.研究生常见的心理问题类型

就业压力、学业科研负担、人际交往障碍，

婚姻和情感带来的心理压力，择业心理问

题

24.假设你是一名大一新生或者研究生新生，

你觉得你会分别遇到哪些问题困扰，并陈

述你将如何解决这些问题呢？

不断完善自我，学会自我调节自助式的心

理暗示，心理激励，心理辅导，心理训练

心理社团

25.简述中年期常见的心理问题类型

1.超负荷的心理压力（社会地位转变，事业

的成败，家庭的稳定，子女的教育，自身

的提高，社会的责任，人际关系的协调等）

2.心理冲突（健康与成就的冲突，家庭与事

业的冲突）3复杂的人际关系（上下级，同

事间，客户和组织间，朋友间，父子，婆

媳，兄弟，亲属等）4.亲子冲突（子女的成

长带来的心理，独立性和价值观上的变化

易引发冲突）5. 中年婚姻危机6.中年空巢

（往往是家长的选择，易产生焦虑抑郁）

7.工作倦怠（个人倦怠，内容倦怠，结构倦

怠）8.中年肥胖

26.简述老年期常见的心理问题类型

1.孤独心理

2.恐惧抑郁情绪

3.自卑心理

4.

多疑心理5.功勋心理6.老年抑郁症（生理

心理变化和老人对生活的适应能力减弱，

任何应激状态都容易引起抑郁症）7.离退休

综合症（多疑，躁动不安，易怒，怀旧，

类似更年期生理状况做事犹豫不决，失眠，

注意力不集中）8.老年性痴呆症（判断力知

觉定向障碍，记忆障碍，情感障碍，思维

障碍，行为障碍，人格障碍，睡眠障碍）

9.自杀（老年神经和精神疾患是高风险因素）

27.简述职业选择过程中可能会遇到的心理问

题

1.择业焦虑（个体在面临职业选择时产生的

紧张不安强烈且持久的情绪体验，并引发

相应的生理和行为改变）2.择业自卑感（对

自己潜能缺乏了解，不自信，害怕失败。

主动示弱，忧郁孤僻，不思进取。自我评

价低，消极的自我暗示，错误的归因）3.

择业心理冲突（择业意向独立性与依赖性

的冲突，职业自我意识较强与耐挫力较弱

的冲突，职业理想与现实的冲突）

28.简述职业压力心理问题模型

过度的压力会造成员工的认知障碍，具体

表现为对许多事物缺乏兴趣，注意力难以

集中，形成不同程度的情绪困扰和不良习

惯，严重的导致暴力倾向或产生自杀念头，

不良情绪和习惯进一步导致人际关系困难，

环境适应困难，获得的社会支持少。缺乏

社会支持的人对同样程度的工作压力的耐

受力进一步降低。

29.如何对职业压力进行有效的心理干预

1.帮助员工提高自身适应性

2.营造和谐的

人际关系3.提升员工的职业空间4.倡导健

康工作的理念 5.建立职业心理压力应对方

案（判断环境并正确识别问题的真正原因；

进行自我评价；选择应对措施；接受这些

应对措施的效果，并进行及时调整）

30.简述农民工常见的心理问题

1.常见问题：自卑，不满情绪，孤独，被剥

夺心理和挫折感，缺乏归属感，自我调节

能力不佳，公共参与度不高，不公平感强

烈。2.神经症（神经官能症，神经衰弱，焦

虑症，强迫症，恐怖症）3.由心理引发的身

体疾病（冠心病，胃溃疡，偏头痛，紧张

性头疼，习惯性便秘，斑秃，神经性皮炎

等）4.精神病（患者的认识，情感，意志，

动作行为等心理活动均可出现持久的明显

的异常，不能正常的工作学习生活。）

31.农民工心理问题产生的原因有哪些

1.文化程度对心理的影响（文化程度越高，

视野越开阔，更关心自己内心健康需求，

越容易获得他人的尊重和较高的社会地位，

对未来就更有自信）2.社区居住年限对新生

代农民工心理的影响（居住年限越长，忧

郁情绪越持久）3.不公平感对新生代农民工

心理的影响（薪酬福利待遇）4.负面标签对

新生代农民工心理的冲击

32.现代女性面临的主要心理问题有哪些

1.女性多种角色的平衡问题

2.女性的职业

压力问题（对发展与环境的关注；无目的

规划；职业发展能力与婚姻成反比；六成

女性成笼中鸟；七成女性对安全感的需求

来自职业远超家庭）3.职场女性面临性骚扰

问题4.神经衰弱5.焦虑障碍6.抑郁7.癔症

33.简述影响现代女性心理健康的因素有哪些

1.生活事件（恋爱，结婚，离婚，丧偶，生

育问题：怀孕，不孕，流产，产后抑郁。

子女问题：对青春期子女的教育，对母子

分离的心理负担。家庭不和：夫妻不和，

婆媳不和。性生活，性侵犯。职业，应对

方式）2.人格特征

34.简述社区的功能

1.生活服务功能

2.整合功能

3.保障功能

4.

稳定功能5.价值引导功能

35.简述我国社区心理卫生工作的主要内容

1.面向个别来访者,给予相应的心理评估与

治疗 2.面向学校，主要是与周边的学校进

行沟通与合作，一方面为学校的老师提供

压力支持系统，做相关培训，另一方面与

学校签订协议，当学校出现自身解决不了

的问题时，提供相应服务 3.面向社区，一

方面为社区工作人员提供心理保健，另一

方面为居民提供服务 4.面向医院，主要是

心理医生与内，外科医生一起到病房查病，

如果病人在患病同时还有心理疾病，提供

及时的服务 5.面向周边企业，为企业员工

提供心理方面的支持，进行个体或群体心

理咨询服务。

36.简述社区心理健康服务的三级预防理论的

内容

1. 第一级预防（1.提供不同年龄阶段人群

的心理健康指导 2.提供有关正常发展与成

长阶段的知识3.良好生活方式的培养4.教

导有关为人父母及儿童发展的知识5.改善

生活环境6.提供应对压力的技巧7.提供社

区高危人群的支持与咨询8.积极宣传滥用

有关药物等对心理社会的负面影响）2.第二

级预防（1.合理用药管理2.提供心理咨询服

务3.提供心理治疗服务4.及时预防自杀等

意外事件发生 5.定期对社区居民进行心理

健康评估 6.将病情严重患者转介到精神卫

生中心）3.第三级预防（1.预防疾病的并发

症并进行康复2.指导患者的日常生活技巧，

并引导患者独立 3.给予患者心理支持与治

疗，帮助其增强人际交往，恢复日常生活

能力 4.对患者进行学习能力，就业能力的

训练5.提高患者的自我管理能力6.转介出

院病患到后续性服务机构7.监测后续性服

务的有效性）

37.简述网络对心理健康的影响有哪些

1.网络对青少年成长的影响（易形成网络成

瘾，网络犯罪，网络恶搞，网络推手，网

络诈骗，网恋，网络自杀等，消极使用网

络会阻碍其自身发展，不利于其成长。）2.

网络对人际关系的影响（当个体过分依赖

网络社交时，易忽视现实生活中的人际关

系，导致现实中人际交往技能退化，受损。）

3.网络对个体认知的影响（网络拓宽了信息

来源的渠道；网络作为第四媒体，易造成

网民的信息超载，扭曲网民的认知观，人

生观，价值观）4.网络对人们情绪情感的影

响（长期上网会使大脑中的多巴胺升高，

短时间内高度兴奋，过后持续颓废；会导

致孤独感上升，主观幸福感下降）5.网络对

人格的影响（易使人格的统一性遭到破坏，

出现双重人格，多重人格等极端性表现）

6.好网络对大众心态的影响（多元价值理念

的滋生，使人产生对道德规则的漠视和社

会责任感的淡化）

38.通过自身实例，分析上网对个体心理和行

为的影响有哪些影响

积极影响：1.促进角色重建与角色扮演（理

解不同角色的行为规范，了解角色间的冲

突，体验角色需要和情感，进而反思自己

在现实生活中的社交行为，提高社交能力，

更好的适应环境和社会。）2.沟通联络，结

交朋友（网络是一个全新的社交平台，能

扩展自己的社交圈）3.表达自我，放松心情

（可以宣泄自己积压的负面情绪，释放压

力）4.满足高级心理需求（在网络中可以在

兴趣方面找到归属感和满足感）

消极影响：1.去个性化产生的影响（网络交

流易产生去个性化，容易在摩擦间产生误

解敌意攻击化行为）2.引发心理信任危机

（网络常常以匿名的形式，网络交往间抱

着玩玩的态度，撒谎现象多）3.导致人格障

碍（线上线下行为缺乏统一性时，人格会

不完整，导致自我迷失，出现偏执人格，

自恋性人格等）4.易产生孤独，抑郁等消极

情绪（网络使用频率越高的人，通常其社

会网络规模越小，与家人和朋友的沟通较

少，容易感受到孤独压力和抑郁等消极情

绪）5.使青少年道德意识弱化（网络信息鱼

龙混杂，易使青少年产生不负责任，冒名

顶替，虚假欺骗等道德弱化现象）

39.列举常见的网络心理障碍类型

1.网络依赖

2.网络孤独

3.网络自我迷失

4.

网络犯罪5.网络色情

40.结合健康心理学的知识，谈谈你对网络成

瘾的认识

网络成瘾是由于过度使用互联网而对社会，

心理造成明显损害的现象。

41.休闲对个体产生的影响

生存，个体发现，工作，家庭，社会交往好

坏

42.休闲的心理健康功能有哪些

松弛身心，满足心理需求，调节情绪，扩

展个体生活经验

43.娱乐活动的心理功能有哪些

促进人际关系发展，宣泄负面情绪，产生

认同感，获取社会参照，学习新知识技能

44.简述体育休闲对个体的心理健康功能的作

用

1.增加自控和自我满足感；增加自信心；改

善身体形象和自尊；改善工作压力下大脑

的活动节奏；改善心理功能，提高效率；

宣泄在人际交往或工作中的负性情绪；降

低应激水平；摆脱轻度烦恼。

2.有助于心理发展

3.有助于认知能力的提

高4.有助于促进个性的发展5.有助于缓解

心理压力6.有助于增加社会交往