提升心理素质

如何提升自己的心理素质

在介绍如何提升心理素质时，首先，我得谈谈目前自身心理状况特征。

一自我意识增强但发展不成熟

自我意识，是指人对于自己和自己与他人及社会的关系的认识，它包括自我观察，自我评价，自我检查，自我监督，自我教育，自我完善等等。

我不能很好的给自己定位，迫切要求深入了解自己和发展自己，把自己分为现实的“自我”和理想的“自我”，当理想和现实发生冲突时，我往往找不到自我；当我自我评价能力增强，表现出较明显的独立性，自主性和自信心。然而我很自信自己的知识和能力水平，十分重视维护自己的名誉，更希望得到别人的尊重和理解。因此一旦我的自尊心、虚荣心得不到满足时，我的自我评价能力又会明显下降；我大多数都能够根据所学专业和以后将从事的工作要求来规划自己的学习生活，确立自己的奋斗目标，不断激励，自我修养、自我锻炼。但是由于自身社会生活的知识，能力和经验等不足，还不善于正确处理自我完善与社会发展需要的关系，还没有确立立足现实，做长期艰苦奋斗的心理准备。往往对自己估计过高，不善于倾听不同的意见，难以理解人，尊重人，常常表现出自命不凡，刚愎自用；难以充分了解和正确认识自己，不能坦然承认自己和欣然接受自己,欣赏自己，常又缺乏自信而妄自菲薄。所以当我遇到自己无力解决的困难或遭遇到某种挫折时，容易产生对现实不满的过激行为或强烈的自卑感,自

暴自弃。甚至导致行为失控和做出不理智的事情来。

二．抽象思维迅速发展但思维易带主观片面性

由于学习的知识越来越多，受到的思维训练越来越复杂，因而我的抽象思维获得了迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主导地位。我的思维的独立性，批判性和创造性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的方法思考和解决问题,其思维的辩证性发展性都有所提高.但是,我们的抽象思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展不平衡，思维的广阔性，深刻性和敏感性发展比较慢。尤其是我还不大善于运用唯物辩证法观点和理论联系实际的观点指导自己的认识活动和观察社会现象，因而，我常常把社会问题看得过于简单而陷入主观，片面和“想当然”的境地。有时我又会在一些复杂的事物面前显得无能为力。特别是在人际关系问题上不和谐，出现交往困难时，过分要求他人应怎样、怎样对待他，久而久之造成恶性循环。

我们要关心他人,关心集体,人际关系紧张时集体主义观念的培养有利于融洽关系,培养团队精神。营造良好的、积极向上的、团结互助的集体。要用积极向上的精神面貌和生活态度去勇敢的面对现实、接受生活的挑战。

三．情感丰富但情绪波动较大

我时常充满青春活力，随着校园生活的深入展开，社会需要增多，情感也日益强烈，日益发展完善。这种强烈的情感表现在学习和生活

中，充满了希望和激情。我们的爱国主义情感，集体主义情感，社会责任感和义务感，道德感，友谊感，美感和荣誉感，理智感等迅速向广度和深度发展，逐步成为其情感世界的本质和主流。但是，如果受到内心需要和外界环境影响的强烈刺激，我的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转为狂热，乃至造成消极的后果。这种情况常使我陷入理智与情感的矛盾和冲突之中，从而感到十分苦恼。

四．意志水平明显提高但不平衡，不稳定

我能逐步自觉地确定奋斗目标，并根据目标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性，坚韧性，自制性和果断性都有了较大发展。但是处于意志形成时期的我，其意志水平发展又是不平衡和不稳定的。意志的果断性和自制品质的发展却相对缓慢一些。这主要表现在，我虽然能独立迅速地处理好一般学习，生活问题，但是在处理关键性采取重大问题或行动时往往会表现出优柔寡断，动摇不定或草率武断，盲目从众的心态。其情绪波动对于我的意志活动水平的影响是显而易见的。

总的来说，现代社会，我们的压力越来越大，很少闲暇时间去顾及周边事物，这容易使我们产生各种各样的心理问题，其中心理素质低，承受力差具有代表性。

我们常常因为一次两次的成绩不好而丧失学习的动力，甚至沉浸在失败的痛苦中茶饭不思，不仅影响学业，更加影响成长。所以我们应当学会一些自救技巧，来提高自己的心理素质。

以下几种方法可以有效提高学生的心理素质和心理承受能力，培养坚忍不拔的优良品质，在生活和学习中能正视挫折和困难，不轻易被击倒，并能坚持不懈地向着自己的理想而努力。

一．自我意识训练内容。

（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为

符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

（4）自我提示。就是通过自我提示，客观认识自己和社会，正确对待困难和挫折。要求其写日记或周记，把自己的学习生活情况做一番小结。通过此法化解自己心中的烦躁、郁闷和担忧。另外，要求其写出自己喜欢的座右铭、警示语贴在课桌上或家里，使其在学习时经常能看到，从而提示自己鼓舞斗志，以增强自己对心理问题的免疫能力。

二、情感疏导法。

这种方法主要是通过对自己的情感陶冶和情感培养来调动其内在的积极性。情感是人的活动的动机之一，也是组织和协调教育教学活动，改善人际关系，保持群体和谐稳定的纽带，它可以培养自己的集体归属感和荣誉感，为其成长提供良好的心理环境。增强其自信心。

三、增强自信法。

主要通过树立信心来达到增强心理承受能力。引导自己进行积极的自我暗示或进行“我能行”教育，以增强自信心。通过观察发现这往往对自己的能力和特点持否定甚至厌恶的态度，因此建议自己每天

花一点时间表扬自己，如：我是一个有用的人，在各方面会越来越好，我有健康的身体、充沛的精力，我热爱生活，对人富有同情心，我具备如此多优点，我能行，我一定能成功。久而久之，便激发起了他们的心底潜能，不自觉地树立自己的信心。特别是当我们取得点滴进步时，如一次早到，一次主动擦黑板，都要及时地加以表扬。

总之心理素质的培养是一个相对漫长的过程，不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高，更没有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼，采用适当的方法，心理素质才能得到一个显著的提升。才能嬴在人生和事业的起跑线上。