萨提亚冥想 《感恩》指导语
萨提亚冥想感恩
在这不太舒服的椅子上······一边听这首音乐，一边做个深呼吸·····在下个深呼吸时，感谢自己有能力呼吸·····感谢自己得自呼吸的能量，首先感谢自己活着·····你继续呼吸，继续听着音乐，感谢自己今天来到这里·····感谢自己来到麦田，决定要用这段时间来，丰富自己，与人分享彼此·····如果你的身体有任何紧绷，你检查自己的脚放在地板上·····背靠在椅子上，深深吸气到那紧绷的感觉里·····给他一个爱的讯息，谢谢它让你知道你的不和谐·····用下一个呼吸送给他爱的讯息·····你可以感谢‘主权在我’的这个事实，事实正是如此·····对你的身体，你的感觉，你的灵魂，你所有的资源拥有主权·····现在我邀请你随着这美妙的背景音乐·····进入内在那属于你的神圣之地·····在你内在深处核心的地方，有着你的名字·····感谢那部分的你，那是你的真我·····是他带你来到这世界，带着你所有的潜能·····所有的资源来成长，就在此刻，记得！是你做的·····就是你，因为你在这里·····现在给自己一个许可，做一小段时光之旅·····回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方·····你是个美好奇妙的小宝宝·····带着生命力来到这世界（专注于真我）·····带着所有资源，这些资源让你成为今日的你与未来可能的你·····谁在哪里呢？也许你知道，也许你想象·····但确定的是你的妈妈在那里，那个生你的女人·····也许还有其他帮忙的人·····然后快转你这一生的影片，很快的，你甚至还不会说话呢·····你发现自己对妈妈的期待，自己对自己的期待·····还有他们对你的期待（期待）·····记得你想得到的东西你会向谁讨不会向谁要·····你很早很早就学会了如何应对·····你很早很早就知道别人对你的看法·····很早很早你就学习（早年学习）·····开始了解并相信我们就是这样，你也有期待、渴望·····渴望被爱、被重视、被宝贝（渴望）·····你可不可以给自己一点时间去回忆，你知道自己有多被看重，多受宠呢·····小孩子是很敏锐的·····尝试要搞清楚自己有多重要，很早很早我们就对自己有个画像·····那是个什么样的景象呢·····有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢·····有哪些挣扎呢，不管如何你感谢自己的力量·····让你经历一切仍存活至今，如果过去很艰辛，那你可能有更多的力量，比别人更聪明·····不管如何你感谢你所做的各样应对，感谢所有的艰难、所有的美好·····然后你第一天上学，认识第一个小朋友·····第一个朋友肯定你，把你当朋友、当模范·····一年一年过去了，我们到了青春期·····这个阶段很辛苦，我们要找到‘我是谁‘·····你好好感谢这些年岁的探索（感谢）、创造、不适和梦幻，还有你的梦想·····如果梦想成真，你要做什么（梦想）·····你今天要做什么·····你对自己明天的梦想是些什么，明年的呢？五年后的梦想呢？·····你可以看得到、感觉得到，自己在不久的将来吗？·····你可否感谢自己所有的资源，去得到自己想要的而且你还需要哪些资源来发现自己（资源）·····帮助自己得到你想要的·····你能感谢自己拥有这些成长改变的机会吗？（改变）·····现在我要邀请你回到更远的过去·····记得你爸爸妈妈，他们也曾是小宝宝（感谢父母的经历）·····我们常忘记他们来到这世界时也跟我们一样幼小·····也许你知道，也许你不知道，你妈妈出生的样子·····你可能有个影像，也可以自己幻想·····这个小女孩出生了，她也充满希望、潜能、与期待·····她的第一步、她的挣扎，她的发现，你能不能欣赏你妈妈这一生的电影·····她的梦想是什么？她的成就是什么？她的失望呢？·····就像你的一样，然后她长大了·····你知道她怎么遇见那个后来是你爸爸的男人吗？·····就在此刻，感谢她·····想想也许你妈妈已尽力做到她所知的最好·····因为她也是在家庭中长大，学习做人·····不管她有什么事令你感到失望，你接触自己的感觉·····不管你的决定是接受自己的感受，还是拒绝你的感受·····也许你可以接受你妈妈就是她，他就是这个样子·····然后再一次，你翻到’爸爸的人生’那一页·····那个变成你爸爸的人来到这世界·····他也是小宝宝，你的奶奶在那里·····他们有庆祝这个男孩的诞生吗？·····他们爱他吗？接纳
他吗？·····她的人生怎样，他的学习、他跨出的第一步·····你能否想象你爸爸是个小男孩···青少年···变成青年·····然后遇见你妈妈，也许他们共同有个梦·····不管你现在的感觉是什么，接触你的感觉·····深深的吸一口气，吸进你的感谢·····感谢自己活着，感谢那些人·····他们没有创造你，而是催生了你的生命里·····你感谢自己内在生命力（感谢生命力和自己），也感谢宇宙·····我要你再感谢自己，把自己带来这儿·····谢谢你愿意跟今天的主角，分享他的旅程·····希望你也跟他分享，你们的分享丰富了彼此的生命·····你分享的是阅读、好奇心、兴奋，并去学习、成长和探索你的内在·····只因你参与、观察另一个人的生命，现在我要你跟自己的能量接触·····来自大地的能量，我们都拥有这些的能量·····还有来自上天的能量，来自灵性或创造力的能量与感觉·····感谢这两股能量在你内在交会，请你给它一个颜色·····给来自大地的能量，一个属于你的颜色·····也给那来自上天的能量一个颜色，或许你可以给他们一个声音·····一段属于你的音乐，在下一个呼吸里·····你开始在内心起舞，跟你那独特的能量起舞·····然后你可否容许自己牵着两旁人的手·····透过你的手跟他们的能量相遇（伸出手与人接触）·····你开始感觉到室内有一股美好奇妙的能量·····当你准备好了，回到这里·····给彼此有言或无言的欢迎·····欢迎你左边的人，欢迎你右边的人，后面的人·····我也再次欢迎大家，谢谢你们·····
冥想引导词
一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。 现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。 请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。 二、1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 2、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的
萨提亚冥想 《感恩》指导语
萨提亚冥想感恩 在这不太舒服的椅子上······一边听这首音乐，一边做个深呼吸·····在下个深呼吸时，感谢自己有能力呼吸·····感谢自己得自呼吸的能量，首先感谢自己活着·····你继续呼吸，继续听着音乐，感谢自己今天来到这里·····感谢自己来到麦田，决定要用这段时间来，丰富自己，与人分享彼此·····如果你的身体有任何紧绷，你检查自己的脚放在地板上·····背靠在椅子上，深深吸气到那紧绷的感觉里·····给他一个爱的讯息，谢谢它让你知道你的不和谐·····用下一个呼吸送给他爱的讯息·····你可以感谢‘主权在我’的这个事实，事实正是如此·····对你的身体，你的感觉，你的灵魂，你所有的资源拥有主权·····现在我邀请你随着这美妙的背景音乐·····进入内在那属于你的神圣之地·····在你内在深处核心的地方，有着你的名字·····感谢那部分的你，那是你的真我·····是他带你来到这世界，带着你所有的潜能·····所有的资源来成长，就在此刻，记得！是你做的·····就是你，因为你在这里·····现在给自己一个许可，做一小段时光之旅·····回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方·····你是个美好奇妙的小宝宝·····带着生命力来到这世界（专注于真我）·····带着所有资源，这些资源让你成为今日的你与未来可能的你·····谁在哪里呢？也许你知道，也许你想象·····但确定的是你的妈妈在那里，那个生你的女人·····也许还有其他帮忙的人·····然后快转你这一生的影片，很快的，你甚至还不会说话呢·····你发现自己对妈妈的期待，自己对自己的期待·····还有他们对你的期待（期待）·····记得你想得到的东西你会向谁讨不会向谁要·····你很早很早就学会了如何应对·····你很早很早就知道别人对你的看法·····很早很早你就学习（早年学习）·····开始了解并相信我们就是这样，你也有期待、渴望·····渴望被爱、被重视、被宝贝（渴望）·····你可不可以给自己一点时间去回忆，你知道自己有多被看重，多受宠呢·····小孩子是很敏锐的·····尝试要搞清楚自己有多重要，很早很早我们就对自己有个画像·····那是个什么样的景象呢·····有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢·····有哪些挣扎呢，不管如何你感谢自己的力量·····让你经历一切仍存活至今，如果过去很艰辛，那你可能有更多的力量，比别人更聪明·····不管如何你感谢你所做的各样应对，感谢所有的艰难、所有的美好·····然后你第一天上学，认识第一个小朋友·····第一个朋友肯定你，把你当朋友、当模范·····一年一年过去了，我们到了青春期·····这个阶段很辛苦，我们要找到‘我是谁‘·····你好好感谢这些年岁的探索（感谢）、创造、不适和梦幻，还有你的梦想·····如果梦想成真，你要做什么（梦想）·····你今天要做什么·····你对自己明天的梦想是些什么，明年的呢？五年后的梦想呢？·····你可以看得到、感觉得到，自己在不久的将来吗？·····你可否感谢自己所有的资源，去得到自己想要的而且你还需要哪些资源来发现自己（资源）·····帮助自己得到你想要的·····你能感谢自己拥有这些成长改变的机会吗？（改变）·····现在我要邀请你回到更远的过去·····记得你爸爸妈妈，他们也曾是小宝宝（感谢父母的经历）·····我们常忘记他们来到这世界时也跟我们一样幼小·····也许你知道，也许你不知道，你妈妈出生的样子·····你可能有个影像，也可以自己幻想·····这个小女孩出生了，她也充满希望、潜能、与期待·····她的第一步、她的挣扎，她的发现，你能不能欣赏你妈妈这一生的电影·····她的梦想是什么？她的成就是什么？她的失望呢？·····就像你的一样，然后她长大了·····你知道她怎么遇见那个后来是你爸爸的男人吗？·····就在此刻，感谢她·····想想也许你妈妈已尽力做到她所知的最好·····因为她也是在家庭中长大，学习做人·····不管她有什么事令你感到失望，你接触自己的感觉·····不管你的决定是接受自己的感受，还是拒绝你的感受·····也许你可以接受你妈妈就是她，他就是这个样子·····然后再一次，你翻到’爸爸的人生’那一页·····那个变成你爸爸的人来到这世界·····他也是小宝宝，你的奶奶在那里·····他们有庆祝这个男孩的诞生吗？·····他们爱他吗？接纳
心灵的冥想
心靈的冥想【宇宙意識】 2012-02-26 0:32 轉載自馬偉倫 最終編輯馬偉倫 發問者：請問「宇宙意識」是否有一個公開的訊息給我們？ 宇宙意識： 在這個時候，這個意識有一個公開的默想教導所有人。這種默想是專門用來幫助所有人到達光與愛的地方，適用於這些時期，這些結束時期，以幫助他們首先通過這些時期，而且還為他們準備好在2012年12月21日發生的最終揚昇事件，同時還準備給那些個別地準備好早於這個日期揚昇的人們。這種默想是被稱為「心的默想」。它是連接一個人到秘密隱藏的心房，這是上帝的房間，在每個人的心臟裡。這不是一個容易被發現的心房，甚至是那些知道物理性心臟的人也不易發現，因為它是在心臟的非常中心，在心臟的四個腔室之間的區域，它是一個微型的小室，很多人不會把它認定
為一個腔室，但是這是上帝的靈所在的地方。這是那個神聖的精神之火活潑著每個人的生命的地方，是每一個經驗著物理世界的精神/靈魂/所有方面的與那神聖的精神和全能上帝的本質，也就是說，偉大的精神，連接的地方。這是給每一個已達到足夠高、足夠先進、足夠大的意識的那個地方的人們，他們可以意識到他們的內在隱藏的心室，把它們連接到上帝那裡，到上帝的靈駐留在每個人裡面的那個地方。是有可能在這個心房內旅行，以及更強烈地連接到來自上帝源頭的能量之流，把每個人接連到該來源以及確實加強上帝的愛和光在他們裡面。這是在這個時候的主要要求，在這些結束的時期，所有人現在正在努力準備自己的揚昇。對那些正在揚升的人們，這確實是需要努力的一部分，而這與一個人願望提升到哪個級別有關。有那些提升至揚昇行星地球母親- 新蓋亞，較低水準的人，並認為他們已經達到了它們的進化過程中他們所能夠向前，向上，向內與地球母親揚昇的那個足夠的點。然而，對於那些正在尋求更高層次的揚昇經驗，知道他們希望蛻變、轉化他們的身體至更高的精神能量的人們，其身體會被溶解但仍然維持其形態，如果你願意的話- 這默想會對於尋求更高層次的揚昇經驗的人來說非常有益
萨提亚冥想词
萨提亚冥想词——接受自己 母亲读书运动 2012-04-27 14:35:51 说明： 接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。 对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！ 生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！ “诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！ 当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！ 萨提亚冥想--祈祷文： 接受自己 我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美 我接受不够完美的我自己 我不必事事要求完美 我不需要做出让别人喜欢的样子 我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”
我做我自己，我接受我真实的样子 我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的我开始学会爱自己 我不再批判自己做得好不好 我不再处处与别人计较 我不再活得那么辛苦 我做真实的我自己 我不再为别人而活 我不再为面子而活 我做我自己的主人 我活出我自己 我是最特殊的人 我是世界上最独特的人 我是最真诚的人 我可以做自己 我爱我自己 我是最善良的人 我乐于分享 我乐于助人 我满意我自己 我接受丰足与爱 我接受我还有情绪
觉察自己冥想词
《觉察自己》冥想词 王锡财（根据萨提亚祈祷文改编） 我释放所有局限我的思想意念； 我学习用全新的角度、全新的观点来看待每一个人，包括我自己。我明白我的本质是清净无染、完全圆满的，我不再受罪恶感的束缚。从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。 当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。 当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。 当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的。 当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。 我越来越能够接受我自己， 我越来越能够清楚我自己， 我越来越能够觉察我自己。 与人互动时，我能够看到我的慈悲心不足， 我看到我的心不够柔软， 我看到我的心不够宽容， 我看到我吝于赞美别人， 我看到我爱与别人较劲， 我看到自己的小心眼， 我看到自己的虚伪， 我看到自己的好斗意识。 我看到我在看这个不好、看那个不顺眼， 我在计较这个、计较那个； 非这样不可、非那样不可； 我看到这些内心的包袱让我活得不自在。 我可以放下我心中紧抓不放的东西， 我可以学习再放松一点、再开放一些。
对生命、对他人、对所有事物，我一天比一天更放松； 我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。 我一天比一天更柔软有爱。 当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心； 当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心； 当我分裂，我知道我在分裂，我和我的心分裂了。 每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服； 每一个紧绷，都是一个提醒； 每一个紧绷，都在提醒我该放手、该放下一些什么东西了。 我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！我能看到自己努力在保护自己，维护自己的形象； 我也能看到别人努力在保护他自己，维护他自己的形象。 我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美； 我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。 我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。 我不再任意批判、攻击任何人！ 我越来越觉知、越来越清明， 我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。 所有问题都是内在的问题。 我看到自己的恐惧， 我看到自己的负面心态， 过去我以为是世界对我不好， 其实是自己内在的问题。 只要自己改变， 世界就会改变。 愿我看不到别人的过错， 只看到别人的美好； 愿我看不到别人的黑暗， 只看到别人内在的光亮。
心理学的100本名著推荐
心理学的100本名著推荐 类别书名作者出版社年代 基础类（普通心理学、发展心理学、教育心理学、社会心理学、西方心理学史、认知心理学《Psychology and life》 （心理学与生活） [美]里查德·格里 格，菲利普·津巴多 著，王垒、王苏等 译 人民邮电 出版社 2003年 《Social psychology》 （社会心理学） J. Richard Eiser 著Cambridg e Universit y Press 1986年 《津巴多普通心理学》菲利普?津巴多 (Philip G.Zimbardo) (作者), 罗伯特?约翰 逊 (作者), 安?韦伯 (作者), 王佳艺 (译 者) 中国人民 大学出版 社 2008年 《心理学导论》黄希庭人民教育 出版社 1991年 《普通心理学》孟昭兰北京大学 出版社 1994年 《现代心理学》张春兴东华书局 出版社 1991年 《学习的条件》加涅著傅统先陆 有铨译 人民教育 出版社 1985年 《教育心理学--认知观 点》 奥苏贝尔人民教育 出版社 1994年 《道德发展心理学》科尔伯格华东师范 大学出版 社 2004年 《发生认识论原理》皮亚杰商务印书 馆 1981年
《动机与情绪的归因理论》韦纳福建教育 出版社 1989年 《斯滕伯格教育心理学(原书第2版)》(美)罗伯特J.斯滕伯 格 机械工业 出版社 2012年 认知心理学（第三版）--心理学导读系列（美）斯滕伯格 （Sternberg,R.J.） 著，杨炳钧等译 中国轻工 业出版社 2006年 《心理学纲要》[美] 克雷奇等文化教育 出版社 1980年 《心理学原理》詹姆斯中国城市 出版社 2010年 《人类与动物心理学讲义》冯特陕西人民 出版社 1863年 《社会心理学》时蓉华上海人民 出版社 2011年 《教育心理学概论》桑代克商务出版 社 1926年 《拓扑心理学原理》勒温商务印书 馆 2004年 《社会心理学》戴维·迈尔斯 (David Myers) 人民邮电 出版社 2006年 《现代心理学史》[美] 杜.舒尔茨人民教育 出版社 2004年 《人生发展心理学》詹姆斯?O?卢格著 陈德民等译学林出版 社 1996年 《儿童心理学》皮亚杰商务印书 馆 1966年 《儿童的道德判断》皮亚杰山东教育 出版社 1932年
员工感恩培训之心灵冥想含音乐细节.doc
员工感恩培训之心灵冥想含音乐细节 培训场所：密闭酒店 灯光：全黑，中间蜡烛几支亮 员工：席地卷腿面座，围成圆圈 音乐素材准备：《祈祷》、《催泪》、《二泉映月》、《可怜父母心》、《父亲》、《烛光里的妈妈》、《牵挂》、《感恩的心》、《命运》、《跪羊图》音乐后备前面导入时（一开始放《祈祷》，是背景音乐） （《催泪》一直是背景音量）还记得外出打工的情景吗？当妈妈听说你要到佛山的时候，妈妈一夜没睡觉，她哭了整整一夜，她从来没有让自己的儿女离开自己那么久、那么远，父亲一直在抽着烟，妈妈说，如果家里条件好一点，不会让你离开家，不会。 那天早晨，还记得是谁送你上车的吗？还记得妈妈送你上车时的情景吗？她拉着你的手，拎着你的包，把家里仅有的一点积蓄悄悄地塞到你的手里，孩子，这点钱要省着点花，到那边就给妈写信，不要让家里太担心，能不能挣到钱没关系，不行就回来，啊……。 火车开动了，妈妈的眼里模糊了，含满了泪水，你头也不回地就走了，妈妈久久地站在那个站台上，直到他瘦小的身影消失在你的视线。 儿行千里母担忧，慈母手中线，游子身上衣……你走了，带走了妈妈的心，带走了妈妈日日夜夜的牵挂，妈妈多少个夜晚看着你的照片，心里无数次的念着：孩子你在那边过得好吗？多少次妈妈做梦梦到你回家了，她高高兴兴地去开门，发现是个梦，泪水湿了枕巾，对儿女的思念折磨着她，她已经开始憔悴了，你看见了吗？就在此时此刻你坐在这里的时候，你是否还能想到妈妈的那张脸，充满了爱，充满了思念，你想起来了吗？ （《二泉映月》一直是背景音量）现在你的父母在干什么？父亲已经年老了，可是每天还要下地干活，地里的活是多么辛苦：收小麦、栽棉花……炎热的太阳把父亲的脸晒掉一层皮又一层皮，妈妈跟在爸爸的身边，一直到天黑，两个人才回家。回到家里，爸爸躺在床上的呻吟声你听到了吗？妈妈一边捶着腰，一边在做饭，你又看到了吗？他们含莘茹
萨提亚冥想词
此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。现在，请再次与你的身体接触。你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。现在，让自己与呼吸接触。对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方；如果身体是僵硬的，它就会限制吸进来的空气在体内的流通。所以，请引领你自己，让身体放松，要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。放松和呼吸都能增强你的活力。或许在这个时候，你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。在吸气的同时放松身体，观察气息如何沿着你的身体流动，周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮，直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶，也进入所有内脏，并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。也许，观察自己呼吸的色彩，或是关注被赋予了色彩的呼吸时，你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸，使呼吸能够完成它奇妙的工作。也许你想到的是一架小小的飞机，可以把它送往全身各处；或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。不管想到的是什么，只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。 与自己和他人联结 请允许你 与自己的所有部分 亲密地联结。 你有选择的自由， 并能自由而有创意地
喜悦冥想法
02月专修主题----神圣活力的喜乐之境专修法冥想练习------宇宙神性的爱之冥想之----喜乐之境 冥想配合音乐推荐----森林狂想曲（体验丰富的喜悦与生命活力)（已上传到俱乐部群123242544的共享空间内） 导读文章---------喜舍随缘的心灵实践（已上传到俱乐部群123242544的共享空间内） 每日保持核心理念----我的人生从现在到未来都是走在喜乐人生的道 路上，生命充满喜乐之境。 本月核心理念解说： 爱是理解、认同、接受、宽恕、感恩、祝福、融合等多元要素相互关联的总体体现，也是由此引发生命对自己和环境当中的人、事、物的关注、关爱这样的行为、心理和心灵活动；爱是宇宙法则的直接体现和感知，爱是宇宙意识与神性意识的直接体现和感知，爱是推动人类进化、生命延续、灵性提升的核心动力，爱是宇宙虚空万有的真实呈现。 如果说爱是一切生命和存在的根本要素，那么喜乐则是生命与一切存在无限发展与关联的动力源泉；也就是说，喜乐是爱的动力，喜乐推动了爱的无限拓展与流动；生命与生命之间，生命与万有的存在之间爱的流动，会很自然的呈现出喜乐的生命意境，那么，我们可以通过喜乐的要
素看到爱的力量与活力。喜乐是生命的活力体现，喜乐是爱的流动的体现，喜乐是连接万有存在的体现，喜乐是力量与光明的体现；喜乐呈现着生命积极向上的力量，喜乐连接着无穷的生命与万有的存在；一个快乐、喜乐的生命是充满活力的，是充满创造力的，是充满爱的，是充满力量的，是充满智慧的，是充满光明的，是充满无限的慈悲与祝福之心的。我们获得爱，我们是喜乐的，我们付出爱，我们是喜乐的；喜乐，生命活力的呈现；喜乐，真实生命的呈现。喜乐，就在你我之间。 光中祝福每一位。 宇宙神性的爱之冥想之-----喜乐之境 操作要点： 固定放松的姿势（平躺、盘坐、站姿随意），意念和心念活动加体验结合为主要练习模式。冥想的核心线索：以爱的付出或者接受时自然获得的快乐和愉悦体验为主要的事件线索、感受线索、人物线索、事物线索、时间线索、空间线索等，由自己延伸关联到任意的方向展开。 每次练习的时间在30分钟以上，可以单独练习其中的一个片段，也可以完整练习。
萨提亚冥想-统合与完整的过程
萨提亚冥想-统合与完整的过程 通过爱自己，我们创造出使自己能更有效地爱他人的 条件。当我自身充分自我实现的时候，才能真正与你相会。我不会想你祈求那些我不能给予自己的东西。我也不会在你身上投射那些连我自己都不能接纳的东西，因为我所拥有的都是美好的。当你准备好的时候，我会向你伸出手，我会知道你是否已做好了准备，我知道该怎样做。我会邀请你加入我，与我同行、与我交流。我们可以一起完成。 你来到我身旁也不并是因为我命令你必须这样做。你 来甚至也不见得是因为我需要你，而是因为我们俩都向彼此敞开。我们一起进步、交流、计划、管理、做其他人都会做的事一彼此相爱，相拥哭泣一因为通过充分地爱 自己，我们获得了自由，我们可以彼此联结。 为了帮助我们不断地前进、保持在我们想要行进的道 路上，我们可以更加充分地应用自尊维护装备。我们要记得在下判断之前戴上侦探帽，能够将心比心地体会他人的感受，也体会自己的感受，并探索各种的可能性。这样，当我们要做判断的时候，就可以带上理解。 带上徽章，我们的头脑可以变得清晰一它帮助我们 维护自己的整合性，能够对合适的东西说“是”，不必报复也不必指责。我们要寻求的是适当合宜，无论要表示对自己的珍惜还是对他人的尊重，这都是最富关爱的做法。如果最美丽的一件衣服不合身，那它也于我们无益。不必因为衣服不合身就责怪这件衣服或责怪我们自己。不过就是这么一回事：它不合适。你甚至都不必为此而道歉或解释。它就是不适合，而我们在辨认事物是否适合的过程中可以关爱自己。不管我有多喜欢，如果这件衣服不合身，我也穿不了。不管你多希望我这样做，而我又多么想让你高兴，它始终不适合我。 因此，带着徽章，我们甚至可以发展出更大的自由，可 以去探究事物是否合宜并据此做出决定。它适合我吗？如果合适的话，我的回答就是：“是的，谢谢你注意到我。”如果不合适，我就回答：“不，但谢谢你注意到我。”我们的徽章就是整合性的表现。当“是”和“不”都恰到好处时，我们的力量感、创意和保持中立的能力都再一次得到了肯定。 现在，再让我们看看愿望杖、勇气棒，‘并意识到如果 要迈向我们所希望的境地，就需要将这个魔杖拿在手里。如果有任何的恐惧，都可以把它拖在身后。可以将能量用在我们希望去的地方。这根勇气棒就给了我们这样一份能量，这样一种去追逐梦想、实现愿望的力量。哦，是的，或许你以前从未到过那里，但却已经拥有带领你进人未知所
呼吸冥想法(精)
这里，我们向大家介绍四种简单易学且适合现代人生活方式的冥想方法： 呼吸意识冥想法 也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。 练习方法： 1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。 2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。 3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。 4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。 简易语音冥想法 语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉)，它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的，能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的，也不可以被随意篡改或取消。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点： 1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。
认识自我 悦纳自我 冥想词文
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。 其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 可以先做一个肌肉放松训练，以呼吸调节法来进行，全身放松。然后开始冥想。 萨提亚冥想--祈祷文 觉察自己 我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。 我明白我的本质是清净无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。 从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。 当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。 当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。 当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的。 当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。 我越来越能够接受我自己， 我越来越清楚我自己， 我越来越觉察我自己。 与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足， 我看到我的心不够柔软， 我看到我体谅的心不够， 我看到我吝于赞美别人， 我看到我爱与人较劲， 我看到我的小心眼， 我看到自己的战斗意识。 我看到我在看这个不好、看那个不顺眼， 我在计较这个、计较那个； 非这样不可、非那样不可； 我看到这些内心的包袱让我活得不自在。 我可以放下我心中紧抓不放的东西， 我可以学习再放松一点、再开放一些。 对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松； 我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。 我一天比一天更柔软有爱。 当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心； 当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心； 当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。 每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服； 每一个紧绷，都是一个提醒； 每一个紧绷，都在提醒我该放手、该放下一些什么东西了。 我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！ 我能看到自己努力在保护自己，维护自己的形象； 我也能看到别人努力在保护他自己，维护他自己的形象。 我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美； 我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。 我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。 我不再任意批判攻击任何人！
想像(冥想词)
想像（冥想）训练 1.目的：在右脑开发的课程中想象训练是必不可少的，它可以开启右脑图像思维能力，使心灵和身体得到完全的放松，还可以深化冥想能力。提升右脑的基本机能，开启右脑速读或照相记忆的能力。 作法：请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到； 指导用语：现在小朋友的眼前应该是一片漆黑，现在让我们来想像你走进了动物圆，里面有很多动物，狮子，老虎，小猫，小狗，长颈鹿，大象，现在你走到了猴子的旁边，小猴子正在从假山上跳下来，它的手上拿着一根黄黄的香蕉。猴子走到了假山下面在一个台阶上坐了下来。它开始拔香蕉吃，它都作了些什么呀！ 2.作法：请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到； 指导用语：现在小朋友的眼前应该是一片漆黑，现在让我们来想象你走进了一片花的海洋，这里有各种颜色的花争奇斗艳，有红色的牡丹，白色的康乃馨，黄色的桔花，真美啊；一阵风吹来，用鼻子深深的吸一口气，闻一闻花的芳香吧；想像你在花的海洋中奔跑，和鸟儿一起唱歌，跳舞，你在那尽情的玩，尽情的跑，你还作了些什么呢。。。。 3.作法：请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到； 指导用语：现在小朋友的眼前应该是一片漆黑，现在让我们来想像你跳进了大海，变成了一条小鱼，想像你的双腿慢慢的合在了一起，变
成了鱼的尾巴；你的两个胳膊和身体慢慢的合在了一起变成了鱼的鳍。现在左右摆动自己的身体，在水中尽情的游吧；想像你在水中都作了什么，游到了哪里，你还看到了什么。。。。 4.作法：请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到； 指导用语：现在小朋友的眼前应该是一片漆黑，现在让我们来想像站在一座高高的山上，这座山很高高，你的头顶上有云朵飘过，试着伸出手去抓一下白云，你抓到了吗，抓到了什么，感觉怎样啊；低头看看你的脚下是万丈深渊，你真想像鸟一样可以飞起来。想像自己的身体开始变化，变得越来越小，手和脚也越来越小；你的后背两侧慢慢的变出了两只大大的翅膀。动动自己的翅膀，现在你真的变成一只小鸟了。现在从山上跳下来，张开翅膀你飞起来了。大山也在你的身体下面。你越飞越高，想像你在天空飞的时候都看到了什么，听到了什么。。。。。 5.作法：请小朋友们趴在桌子上尽量的让自己的眼前一片漆黑，什么都看不到； 指导用语；现在小朋友的眼前应该是一片漆黑，现在让我们来想像你的面前都一个桔子，又大又黄的桔子，闻一闻好香啊；现在用手触摸一下它的表面，是什么质地的，现在想像自己越变越小，越变越小，看着你面前的桔子，它非常的高大,想像自己钻进了桔子里面。里面和外面一样吗，里面的光线是怎样的，你都看到了什么呢。试着伸出手去取一块桔子放到嘴里，什么味道的呢。现在想像自己跳进了橘子
感恩冥想
请同学们放松，坐的舒服一点，把精神集中在体内，轻轻的闭上你的眼睛，全身心放松下来。好随着我的声音，进入感恩冥想。 想一想是谁怀胎十月，把我带到了这个五彩缤纷的世界，是我们的父母。 想一想是谁一把屎一把尿的把我们拉扯大，是我们的父母。 想一想是谁多少个寒冷的夜里起来帮我们盖被子，多少个炎热的夏日里，摇把扇子，为我赶走蚊子……那是我们的父母。 学会感恩，感恩父母，感谢父母的唠叨，因为他们是为了让你少走弯路；感谢父母的鞭策，因为他们是为消除你前行的障碍；感谢父母的斥责，因为他们是为了助长你的智慧；感谢父母赋予我们的一切，让我们用生命去珍惜，用感恩的心去呵护。孝敬父母，懂得感恩，是中华民族的传统美德。感恩为了我们忙碌操劳一生的父母，感恩为了我们辛勤劳动一生的父母，感恩为了我们精疲力竭一生的父母，感恩为了我们费尽心血一生的父母……孝敬父母是我们理所当然，义不容辞的责任和义务。 问世间什么样的爱是永恒不变的？那无疑是父爱和母爱，他们用心爱我们，用生命爱我们，我们哭，他们伤心，我们笑，他们高兴，我们健康快乐，他们会露出无比幸福的微笑。 学会感恩，感恩老师，想一想老师那沾满粉末的双手，想一想老师那慈善的谆谆教导，想一想老师那新增的几根银发。想一想老师们在讲台上，书桌旁，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点。我们要感谢老师给了我们知识。感谢老师对我们的精心培养，让我们认识了
许多美好的事物。我们要感谢老师教给我们做人的哲理，不至于在复杂的社会中迷失自我。 学会感恩，感恩父母，感恩老师，感恩社会，感恩同学，感恩所有关心过我们的人！同学们当我们学习很累、很苦的时候，想想我们的辛苦的父母，辛苦的老师。 学会感恩，学会感恩。 当我从五数到一的时候，假如你愿意，有勇气。请你站起来，把热烈的掌声献给我们的父母，献给我们的老师，献给关心过、爱护过我们的人。
萨提亚冥想-宇宙的生命力
萨提亚冥想-宇宙的生命力 当我们给予自己爱的力量时，就是在感受和联结我们 深层的生命力。与自己的生命力联结在一起后，我们不必再害羞，不必再担心自己自私，因为我们所做的不过是承认并展现我们与整个宇宙生命力之间的关系。我们每一个人都与另一个人有着本质的联结。当我们能够感受到自身的价值时，就可以公开地对自己说：“我珍惜自己，我爱自己．“而这样做最好的结果之一就是，我不必再要求你按照我的指令行事，因为我爱自己，我也爱你。 就在此刻，请尽你所能地去体会当你说“我爱自己、我 珍惜自己“时的感受。对于很多人来说，过去我们常说的都是：“只有做对的时候，你才会被重视。”但现在我们知道：如果我们重视自己，就可以与内在的神奇能量结成团队，创造出这个世界上我们想要的任何东西一一切。 接下来，可以回想一下我们随身携带的资源。这些资 源使我们在进入未知的领域时有备无患：我们看、听、触摸、嗅闻和品尝的能力，感受和思考的能力，行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。从我们此时所拥有的一切中挑选出适合于我们的东西一我们拥有良多。放下那 些已经不再适合的，给它祝福，因为曾经一度它确实是合宜的。然后，留意一下我们需要但尚未拥有的，并给自己力量、勇气和创意去发展它。这是一个可以享用，一生的过程。正是在这个过程中，蕴藏着生命力和成长的奥秘。 还要记得：作为这个宇宙中存在的生命，我们能与来 自地心的能量连接，它带给我们脚踏实地的理智；同时我们也能与来自上天的能量相通，它带给我们敏锐的直觉。这些都是我们随时可用的能量。实际上，我们都是它们的一部分。我们的任务就是要去了解和接触它们。当我们这样做的时候，就创造出第三种能量，它使我们能够与外界做好准备的人相会。不是与那些我们想象中做好准备的人，而只是那些实际上做好准备的人。 爱你内在的精神 爱你美好的本质， 它居住在我们称之为身体的圣殷中。 我们是生命力的体现， 内在的精神是我们收到的 美妙礼物。 一弗古尼亚·萨提亚‘
感恩心灵冥想背景音乐配套
心灵冥想 前面讲解铺垫的图片时（一开始放《祈祷》，是背景音乐） 亲爱的朋友，今天你为什么会在这样的地方，你会来到这样一个会场中学习，是企业家用自己的血汗钱请来一位老师，他想在座各位能多学一点知识，让你们未来的人生多一点光彩。 （《催泪》一直是背景音量）还记得外出打工的情景吗？当妈妈听说你要到佛山的时候，妈妈一夜没睡觉，她哭了整整一夜，她从来没有让自己的儿女离开自己那么久、那么远，父亲一直在抽着烟，妈妈说，如果家里条件好一点，不会让你离开家，不会。 那天早晨，还记得是谁送你上车的吗？还记得妈妈送你上车时的情景吗？她拉着你的手，拎着你的包，把家里仅有的一点积蓄悄悄地塞到你的手里，孩子，这点钱要省着点花，到那边就给妈写信，不要让家里太担心，能不能挣到钱没关系，不行就回来，啊……。 火车开动了，妈妈的眼里模糊了，含满了泪水，你头也不回地就走了，妈妈久久地站在那个站台上，直到他瘦小的身影消失在你的视线。 儿行千里母担忧，慈母手中线，游子身上衣……你走了，带走了妈妈的心，带走了妈妈日日夜夜的牵挂，妈妈多少个夜晚看着你的照片，心里无数次的念着：孩子你在那边过得好吗？多少次妈妈做梦梦到你回家了，她高高兴兴地去开门，发现是个梦，泪水湿了枕巾，对儿女的思念折磨着她，她已经开始憔悴了，你看见了吗？就在此时此刻你坐在这里的时候，你是否还能想到妈妈的那张脸，充满了爱，充满了思念，你想起来了吗？ （《二泉映月》一直是背景音量）现在你的父母在干什么？父亲已经年老了，可是每天还要下地干活，地里的活是多么辛苦：收小麦、栽棉花……炎热的太阳把父亲的脸晒掉一层皮又一层皮，妈妈跟在爸爸的身边，一直到天黑，两个人才回家。回到家里，爸爸躺在床上的呻吟声你听到了吗？妈妈一边捶着腰，一边在做饭，你又看到了吗？他们含莘茹苦把你们拉扯大，那么疼你、爱你，可是今天你还记得多少？每到过年过节的时候，妈妈总要做你最爱吃的菜，嘴里不停地念叨：“要是他回来该多好，这可是他最爱吃的！”亲爱的朋友们，这一切你还记得吗？你还记得多少？ 平时，你给自己添一件衣服就花上几百块，可父母亲就是舍不得买一件新衣服；你给朋友过生日就花上几百块，可你知道父母一个月的生活费才有多少，他们在家里每天都吃
浅谈关于萨提亚家庭教育培训的心得与感悟(原稿)
浅谈关于萨提亚家庭教育培训的心得与感悟 黄桷垭小学刘靖姝 在2018年12月27日，我参加了重庆市南岸区教育委员会组织的“重庆市南岸区小学教师萨提亚家庭教育指导能力提升培训”，有幸聆听了叶海燕博士为大家讲授的萨提亚模式家庭教育理论。萨提亚是以人为本位，以人文关怀的理念从自我出发，通过认识自我价值，从而影响家庭、婚姻、亲子的关系。 回顾这次为期五天的培训，我对于萨提亚模式的基本理论、萨提亚模式在家庭教育中的运用、原生家庭对个人的影响、家庭成员之间关系的应对模式以及萨提亚模式在家庭教育讲座中的运用等方面的内容都有了很深的感悟与收获。现将自己这五天的培训学习所得与体会进行一次简单的梳理与分享。 一、关于萨提亚女士 萨提亚女士是全球知名的家庭治疗创始人，被美国著名的《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师。萨提亚女士一直致力于探索人与人之间以及人类最深层、最本质的问题，特别是在探索人在家庭中学习到的沟通模式是如何深远地影响其一生的命运这方面做出了重大的贡献。 二、关于萨提亚冥想 每一次正式上课之前，叶老师都会让大家进行15—20分钟的冥想。每当我们进行冥想的时候，一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽着身体的每个角落。此时的我们就好像进入到了一个美丽的花园，欣赏着内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁、平和以及更多的力量。虽然每一次冥想的时间不长，但却让我深刻地感受到自己的力量在逐渐变得更强。当我每一次让身体放松由自己掌控时，我的身体便会开放地迎接自己吸入的所有气息。 三、关于四种应对姿态 根据萨提亚模式，人有四种”失功能“沟通姿态/反应模式：讨好型、指责型、超理智型、打岔型。每一种沟通姿态对应的各自的具体特征如下： 1、讨好型的人忽略自己，内在价值感比较低。言语中经常流露出“这都是我的错”，“我想要让你高兴”之类的话；行为上则过度和善，习惯于道歉和乞怜。 2、指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历，指责型的人通常孤单失败，但他们宁愿与别人隔绝保持权威。 3、超理智型的人极端客观，只关心事情合不合规定，是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。他们告诫自己：“人一定要有理智”。
独家批露：某会销公司员工感恩培训之心灵冥想含音乐细节
会销人网独家批露：某会销公司员工感恩培训之心灵冥想含音乐细节 培训场所：密闭酒店 灯光：全黑，中间蜡烛几支亮 员工：席地卷腿面座，围成圆圈 音乐素材准备：《祈祷》、《催泪》、《二泉映月》、《可怜父母心》、《父亲》、《烛光里的妈妈》、《牵挂》、《感恩的心》、《命运》、《跪羊图》音乐后备 前面导入时（一开始放《祈祷》，是背景音乐） （《催泪》一直是背景音量）还记得外出打工的情景吗？当妈妈听说你要到佛山的时候，妈妈一夜没睡觉，她哭了整整一夜，她从来没有让自己的儿女离开自己那么久、那么远，父亲一直在抽着烟，妈妈说，如果家里条件好一点，不会让你离开家，不会。 那天早晨，还记得是谁送你上车的吗？还记得妈妈送你上车时的情景吗？她拉着你的手，拎着你的包，把家里仅有的一点积蓄悄悄地塞到你的手里，孩子，这点钱要省着点花，到那边就给妈写信，不要让家里太担心，能不能挣到钱没关系，不行就回来，啊……。 火车开动了，妈妈的眼里模糊了，含满了泪水，你头也不回地就走了，妈妈久久地站在那个站台上，直到他瘦小的身影消失在你的视线。 儿行千里母担忧，慈母手中线，游子身上衣……你走了，带走了妈妈的心，带走了妈妈日日夜夜的牵挂，妈妈多少个夜晚看着你的照片，心里无数次的念着：孩子你在那边过得好吗？多少次妈妈做梦梦到你回家了，她高高兴兴地去开门，发现是个梦，泪水湿了枕巾，对儿女的思念折磨着她，她已经开始憔悴了，你看见了吗？就在此时此刻你坐在这里的时候，你是否还能想到妈妈的那张脸，充满了爱，充满了思念，你想起来了吗？ （《二泉映月》一直是背景音量）现在你的父母在干什么？父亲已经年老了，可是每天还要下地干活，地里的活是多么辛苦：收小麦、栽棉花……炎热的太阳把父亲的脸晒掉一层皮又一层皮，妈妈跟在爸爸的身边，一直到天黑，两个人才回家。回到家里，爸爸躺在床上的呻吟声你听到了吗？妈妈一边捶着腰，一边在做饭，你又看到了吗？他们含莘茹苦
萨提亚培训推荐教材
萨提亚书目 1. 萨提亚家庭治疗模式，（必读）作者: 萨提亚，出版社: 世界图书出版公司 2. 新家庭如何塑造人，作者: 萨提亚，出版社: 世界图书出版公司 3. 薩提爾成長模式的應用，作者 : 約翰·貝曼出版社 : 心靈工坊，又是一本台版书 4. 萨提亚转化式系统治疗，作者: 加翰·贝曼，出版社: 中国轻工业出版社 5. 当我遇见一个人，作者: 约翰·贝曼，出版社: 希望出版社 1. 萨提亚治疗实录，作者: 萨提亚，出版社: 世界图书出版公司 2. 萨提亚冥想，中国轻工业出版社 3. 与人接触，作者: 维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir），出版社: 张老师，这个是台版，没简体 4. 沉思灵想，作者 : 维琴尼亚·萨提亚，这个是台版，没简体 5. 尊重自己，这个是台版，没简体 6. 心的面貌，这个是台版，没简体 7. 愛與自由，作者 : 張老師出版社 : 張老師，这个是台版，大陆简体版也出了 8.心靈的淬鍊: 薩提爾家庭重塑的藝術，作者 : Gomori, Maria/Adaskin, Eleanor 出版社 : 張老師文化事業股份有限公司，台版书 9. 玛莉亚·葛莫利传，作者 : 玛利亚.葛莫利出版社 : 深圳出版发行集团公司/海天出版社，《爱与自由》的大陆简体版，08年出版，不过很难买，只有淘宝上有售 10.联合家族治疗，作者 : 維琴尼亞.薩提爾（Virginia Satir，出版社 : 張老師文化 11. 萨提尔的家族治疗模式，作者 : Virginia Satir/John Banmen/Maria Goromi 台版书 12. 跟萨提尔学沟通，作者 : 維琴尼亞．薩提爾等出版社 : 張老師文化，也是台版 13.大象在屋里：萨提亚模式家庭治疗实录，作者:葛莫利上海三联书店 14.越过河与你相遇:萨提尔模式家族治疗实录，作者：玛莉亚·葛莫 利张老师文化！，台版的