恐惧症及其护理
恐惧症及其护理
恐惧症(phobia)也称恐惧性神经症((phobia neurosis) ，恐怖症，恐惧性焦虑障碍。是一种以过分和不合理地惧怕外界客体、处境或与人际交往为主要特征的神经症。患者明知恐惧没有必要，但仍不能防止其发生，恐惧发作时常伴有明显的焦虑和自主神经症状。患者极力回避所害怕的客体、处境或人际交往，或是带有畏惧去忍受，因而影响其正常生活、工作、学习与社会交往。常见的临床类型有三种：场所恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症。
恐惧症的特点
1、恐惧的对象存在于客观环境中；
2、焦虑、恐惧情绪是指向特定的对象的；
3、焦虑、恐惧的程度与现实威胁不相符合；
4、回避是缓解焦虑、恐惧的主要方式；
5、患者能够认识到恐惧的不合理性，但又不能控制。
一、病因及发病机制
（一）心理社会因素
1、心理素质因素：部分患者具有内向、胆小、害羞、被动、依赖、焦虑等人格特点。幼年受到母亲过度保护，成年后易患此症。
2、精神动力学派：强调患者童年的经历，如羞辱或批评性遭遇、父母的不和、童年丧失父母或与父母分离等。在以后生活事件的诱发下，易出现焦虑与恐惧。
3、学习理论的观点：行为主义学派强调条件性学习在恐惧症发病中的作用，认为恐惧症是患者通过条件学习和自我强化而固定下来的习惯性行为。
4、认知理论的观点：认为恐惧症是患者高估所害怕情景或事物的危险性所致。对所面临的对象或处境给与夸大或歪曲的认知，从而导致恐惧情绪的出现。
（二）生物学因素
1、遗传因素：有证据证明特定恐惧症具有家族聚集性，遗传因素可能起一定作用。通过双生子同病率和家系的研究提示，遗传因素在社交恐惧症的发病具有中等程度的作用，但在场所恐惧症中的作用并无定论。
2、神经生化：研究提示，NE、5-HT、GABA系统以及下丘脑-垂体-肾上腺轴有可能参与恐惧症的发病。
3、神经影像：研究提示，社交恐惧症可能与基底结和纹状体的DA功能障碍有关。已有研究显示，社交恐惧症患者比正常人对照在纹状体内的DA回吸收位点密度减低。
二、临床表现
（一）、场所恐惧症(agoraphobia)
场所恐惧症又称广场恐怖症、旷野恐怖症或幽室恐怖症，是恐惧症中最常见的一种类型。原意是特别害怕到人多拥挤的公共场所去，后来引伸到不敢使用公共交通工具，不敢单独离家外出，甚至害怕单独留在家里。
基于临床观察，有以下两种情况。
1．场所恐惧症无惊恐发作这类患者在场所恐惧症状出现前和病程中从无惊恐发作，其主要表现有以下几方面：
（1）害怕到人多拥挤的场所：如会场、剧院、餐馆。菜市场、百货公司等，或排队等候。（2）害怕使用公共交通工具：如乘坐汽车、火车、地铁、飞机等。
（3）害怕单独离家外出，或单独留在家里。
（4）害怕到空旷的场所：如旷野、空旷的公园。
当患者进入这类场所或处于这种状态便感到紧张、不安，出现明显的头昏、心悸、胸闷、出汗等自主神经反应；严重时可出现人格解体体验或晕厥。由于患者有强烈的害怕、不安全感或痛苦体验，常随之而出现回避行为。在有一次或多次类似经历后，常产生预期焦虑；每当患者遇到上述情况，便会感到焦虑紧张，极力回避或拒绝进入这类场所。在有人陪伴时，患者的恐惧可以减轻或消失。
2．场所恐惧症有惊恐发作有以下三种表现：
（1）场所恐惧症起病前从无惊恐发作，不在害怕的场所也无惊恐发作，只在经历害怕的场所或境遇时极度恐惧，达到惊恐发作的诊断标准。回避害怕的场所或境遇，或恐惧症状得到有效控制，惊恐发作便会停止。这种情况场所恐惧症是原发病。惊恐发作属继发反应
（2）场所恐惧症起病前经历过一次或多次惊恐发作，害怕单独出门或单独留在家里，担心自己出现惊恐发作时无亲友在身旁救助；如果有人陪伴便可消除担心。在惊恐障碍得到有效治疗后，场所恐惧会逐渐消失。这类病例的原发病是惊恐障碍，场所恐惧为继发症状。（3）场所恐惧和惊恐发作见于同一患者，患者既在人多拥挤的场合感到紧张不安，在一般情况下也有惊恐发作。这种情况常需分别给予适当治疗，两类症状才会消失，应考虑为二者合病。
3、病程和预后
起病多在18~35岁之间。害怕在空旷的场所会行走不稳或跌倒，患者起病多在40多岁，且病程趋向慢性。一般说来，场所恐惧症病程常有波动。许多患者可有短时间好转，甚至完全缓解。
（二）、社交恐惧症(social phobia)
又称社交焦虑障碍。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张害怕，害怕别人审视或评价，伴随出现自主神经兴奋症状及回避行为。表现为害怕处于众目睽睽的场合，怕大家注视自己；或害怕自己当众出丑，使自己处于难堪或窘困的地步，因而害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖，或在社交场合结结巴巴不能作答。害怕见人脸红，被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。害怕与别人对视，或自认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称对视恐惧症。害怕在公共场所遇见陌生人或熟悉的人者，称对人恐惧症。害怕与异性相遇者，称异性恐惧症。
大多数社交恐惧症患者只对一种或几种社会交往或当众表演感到恐惧，称特殊社交恐惧症。一般情况下可以完全没有症状，其焦虑症状只在担心会遇到害怕的社交场合（预期焦虑）或已经进入害怕情境才会出现。此时患者感到不同程度的紧张、不安和恐惧，常伴有脸红、出汗和口干等自主神经症状；其中尤以害羞脸红是社交恐惧最突出的表现。认知方面则在与人相遇时特别注意自己的表情和行为，并对自己的社交表现评价过低。
严重的社交恐惧者，极度紧张时可诱发惊恐发作。害怕社交场合十分广泛的病例，称广泛社交恐惧症。这类患者常害怕出门，不敢与人交往，甚至长期脱离社会生活，无法工作。有的患者可同时伴有回避型人格障碍。
病程和预后
常起病于少年或成年早期，较场所恐惧起病年龄为早。通常为隐渐起病，无明显诱因。也有在一次羞辱的社交经历之后急性起病者。据Schneider等报告在一次大规模流行病学调查中，70％的社交恐惧症患者为女性。在中国临床上见到的病例，也以女性为多。一般病程缓慢，约半数患者有一定程度社会功能障碍。起病较迟，教育程度较高，无其他精神障碍者预后较好。
（三）、特定恐惧症
特定恐惧症又称特殊恐惧症，单纯恐惧症。表现为对以上两种类型以外的某一种或少数特殊物体、情境或活动的害怕。
这一综合征也包含3个成分：预期焦虑、恐惧刺激引起的焦虑情绪，以及为了减轻焦虑采取的回避行为。这类患者害怕的往往不是与这些物体接触，而是担心接触之后会产生可怕后果。例如：患者不敢接触尖锐物品，害怕会用这种物品伤害别人；不敢过桥，害怕桥会塌，掉到水里去，害怕各种小动物会咬自己等。大多数患者认识到这些害怕是过分的，不合理的，实际上并没有什么可怕，但却无法控制自己的恐惧；即使向患者保证，仍不能减轻他们的害怕情绪。按照患者恐惧对象的特点，可分为以下几种类型：
1、动物恐惧：害怕蜘蛛、昆虫、老鼠等。
2、自然环境恐惧：害怕雷电、登高等。
3、场所恐惧：害怕进入汽车、电梯、飞机等封闭空间。
4、血―伤害―注射恐惧：害怕看到流血、暴露的伤口和接受注射。
5、其他特殊恐惧如害怕引起窒息、呕吐或疾病的场所；害怕在公共厕所排尿；害怕出门找不到厕所，会把粪便排在身上等。
以上各种恐惧症可以单独出现，也可合并存在。
病程和预后
动物恐惧常起病于童年，平均年龄为44岁；场所恐惧起病较晚，平均年龄为22.7岁。儿童期动物恐惧症大多可以不经治疗而缓解。其它恐惧症都有向慢性发展的趋势。一般病程越长，治疗效果越差。
三、治疗
包括一般心理治疗和药物治疗两方面，二者可单独使用也会联合使用。
在特定恐惧症的治疗中主要以认知行为治疗为主，场所恐惧症和社交恐惧症以认知行为治疗与药物联合治疗为主。
1、一般心理治疗如心理教育，保证和支持疗法，治疗目的在于减轻患者的预期焦虑，鼓励患者重新进人害怕的场所；减少回避行为则需要采取有针对性的认知行为疗法。
认知行为疗法有三种技术：暴露、认知重建和社交技能训练可用于治疗社交恐惧症。(1)暴露疗法：包括默想暴露和现场暴露两种方式。严重病例宜先从默想暴露开始。由治疗者用语言诱导患者，想象他进人恐惧的社交或表演场所。让患者的焦虑情绪逐渐减轻以后，再转为现场暴露；即鼓励患者重新进入他恐惧的场所，让他逐渐适应。
（2）认知重建：主要针对自我概念很差，害怕别人负面评价的患者，与暴露疗法合并使用效果较好。
（3）社交技能训练：采用模仿、扮演、角色表演和指定练习等方式，帮助患者学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑。
以上三种技术并非每例患者全都适用。慢性病例可先用现场暴露，然后选择适当时机进行认知重建。
2、药物治疗多种药物对恐惧症有效。
（1）单胺氧化酶抑制剂：苯乙肼对2／3的社交恐惧症患者有效。剂量为45~90mg／日。对社交恐惧与场所恐惧混合状态，社交恐惧合并非典型抑郁症，以及惊恐发作均有效。可逆性单胺氧化酶A抑制剂吗氯贝胺用于治疗社交恐惧症也有良好效果，无需限制饮食，也无高血压危象发生的合并症。
（2）选择性5―羟色胺回吸收抑制剂：氟伏沙明（150mg/日）、舍曲林（50~200mg/日）、氟西汀（20~60mg/日）、帕罗西汀（20~60mg/日）均对恐惧症有效。合并抑郁症、惊恐障碍、强迫症的病例也可选用。
（3）苯二氯卓类：已在临床广泛使用。有人报告氯硝西泮0.5~3mg/日，对78%恐惧症有效。阿普唑仑、劳拉西泮也有一定效果。
（4）丁螺环酮：对社交恐惧症合并广泛性焦虑者，可以选用。
（5）β-受体阻滞剂：对减轻表演艺术家、演说家、教师的表演焦虑很有效。在上台表演或讲演前0.5~2小时口服心得安20mg可减轻心悸、震颤，因害怕而发抖等反应。对广泛社交恐惧症通常无效。
四、护理
1.建立治疗性护患关系真诚尊重病人，运用同情理解的心情传达关怀。恐惧症的病人依赖性强，入院后凡事依赖于医护人员，护士应谨记这一点，应与病人共同讨论护理个案，不要因怕麻烦，事事替病人包办，这样才能取得良好的治疗效果。同时，在护理活动中，对病人而言本身就是一种社交，因此保持良好的治疗性护患关系意义重大。
2.理解恐惧内容接纳病人在护理病人的过程中，要了解别人恐惧的内容、形式及强度，以便制定相应的护理措施，同时要接纳病人，接受病人恐惧的情感，病人所表现的行为是他所使用的最好的压力调适法，切勿以传统道德标准来评判、嘲笑他，不应拒绝或排斥病人。
3.参与心理治疗及护理鼓励别人回忆或描述恐惧的感受和应对方法，共同讨论处理恐惧的方式，鼓励病人按可接受和控制的方式表达恐惧情绪，如哭泣、来回走动，在其恐惧害怕时，陪伴病人，及时给与保护和支持，并配合医生参与一些心理治疗，如系统脱敏疗法等。
4.保证药物治疗的顺利进行护士应保证给药的顺利完成，同时密切观察药物的不良反应，及时与医师取得联系。
怎样克服飞机恐惧症
怎样克服飞机恐惧症 据统计，全美大约有10%的人口患有不同程度的飞行恐惧症，严重的根本无法搭乘飞机，轻度的只能以镇定剂或酒精来安定或麻痹自己。其实，从进化心理学的角度来看，恐惧本身并不是一件坏事，它使我们在进化过程中能够幸免遇难，如果我们没有恐惧感，就不会在面对灾难时有逃生的举动。但是，一旦我们失去了对恐惧的控制，它就成为严重影响我们生活的一道屏障，那么，我们该怎样克服飞机恐惧症呢？ 一、树立正确的人生观： 人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。 二、习惯可怕情景：
对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 三、学习有关知识： 人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。 四、强化训练： 直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。 恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要
特点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，飞机恐惧症也不列外。恐惧症通过上述自我治疗可以取得一定的效果，但是并不能从根本上消除病灶，想要彻底远离恐惧症，你就需要静神定恐剂的帮助。 最后，友情提醒，如果您想要克服飞机恐惧症，乘坐飞机的时候，建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：“不要紧张！”深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，再慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，就不会那么难过了。同时也可以转移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来，心里的恐惧自然就会减轻。 接下来，我们将给大家介绍飞机恐惧症患者怎么坐飞机，更多飞机出行安全小知识，请继续关注。
大学生对手机依赖程度调查报告
导语 一、调查背景 二、调查目的 三、调查方式 四、调查对象、时间 正文 1调查结果分析2产生手机依赖原因分析 2.1从众心理的影响 22心理诉求的需要 2.3人格特质的差异 2.4不良情绪的排遣3手机依赖症危害4建议及意见 4.1建立良好的群体氛围，培养学生独立的个性 4.2构建和谐校园文化，丰富学生的课余生活 4.3加强人文关怀和心理疏导，调控学生的不良情绪 4.4采用科学的方法，鼓励大学生自我教育 总结 附件一：大学生对手机依赖程度调查问卷 附件二：大学生社会实践调查信息反馈表错误!未定义书签。
导语 一、调查背景 近年来，随着智能手机的推广，几乎每个大学生，手上都有一个手机。我们不能否认的 是随着科学技术的发展，手机给我们带来的便利。我们可以用手机进行沟通、进行学习、进行购物……甚至我们平时出门什么东西都不带, 带一个手机究竟可以解决我们的所需。但是随着手机功能的多样性日渐丰富，使得大学生对手机的依赖程度不断变深。我们曾多次看到 网络报道，身边的低头族越来越多，人们的沟通越来越少。前不久的报道，一位女大学生因 为周末在宿舍连续在手机上看视频，除了吃饭和上卫生间，其余时间都捧着手机看视频最终 导致她患了急性青光眼。造成这些个现象的原因，也正是因为大家对手机的过度依赖。在如今的社会，手机这种沟通工具随处可见。随着手机的功能越来越多，它已成为人们的日常生 活中不可或缺的重要工具。在当代的大学校园中，随处可见 链接: 2、纸质调查，发出200份回收200份 四、调查对象、时间 线上针对广大的大学生群体，线下针对本校学生及周边学校的大学生时间：2016年2月23日一一2016年3月5日 正文 1调查结果分析学生拿着手机打电话、听歌、 玩游戏…无论是课上课下，无论在寝室还是食堂, 手机频频亮相。现在大家的一些聚会场 面，都会“没收”手机，为什么会有这样的做法？究其原因还是对手机的依赖太深，甚至已 经影响到我们平时的正常交流。网上时常有张啼笑皆非的图片，以前毒害我们的是鸦片，大 家都躺着吸鸦片；现在毒害我们的是手机，大家都躺着玩手机。我们在笑的同时, 是否也应该认识到问题的严重性。不得不承认，手机确实对人们的生活带来巨大的便利，可手机也有它有害的一面。如手机辐射，手机过度依赖而引起的心理问题等等。因此, 我们针对当代大学生对手机的依赖程度进行了调查。 二、调查目的 为了了解当今大学生使用手机的现状；了解当前大学生对使用手机的看法；了解大学生当前对手机的依赖程度；正确了解手机依赖过重对大学生所带来的危害; 引导大学生对手机 的使用有正确态度，不让手机成为影响大学生身心健康的罪魁祸首而提出建议。 三、调查方式 1、利用问卷星进行的线上调查，共255份
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行为主义视角下恐惧症的成因与治疗 [Flash短片:一名皮毛恐惧症儿童] （音乐）叮叮当、叮叮当，铃儿响叮当……平安夜，孩子们围着圣诞树快乐地唱着、跳着，12点的钟声敲响了，圣诞老人出现了，孩子们兴奋地跑向圣诞老人以摸一摸圣诞老人的白胡子为乐，只有一个男孩儿惊恐地退到墙角，蜷缩着浑身发抖，他大口地喘气，汗珠滚落额头。 一位小女孩发现了阿尔伯特的异常，她关切地询问男孩怎么了，男孩说他害怕圣诞老人的白胡子！害怕到浑身发抖，呼吸困难。女孩不能理解这是为什么，而阿尔伯特也不理解自己为什么有如此强烈地害怕皮毛一类的东西。 阿尔伯特是一位恐惧症患者。 [PPT教学短片:恐惧症的界定与诊断] CCMD-3（中国精神障碍分类与诊断手册）对恐惧症的界定与诊断标准 [恐惧症的界定] 恐惧症（恐怖症）：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。 [诊断标准]
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社交恐怖症研究综述 摘要：社交恐怖症又叫社交焦虑障碍，其已经影响到患者的学习和社会生活。文章主要介绍其定义，测量，影响因素和治疗方法,最后进行了总结并指出其治疗发展的方向。 关键词：社交恐怖症；影响因素，测量；治疗 一、社交恐怖症影响因素 社交恐怖症也被称为社交焦虑障碍，是指对一种或多种人际处境存在持久的强烈恐惧和回避行为。影响社交恐怖的因素有很多，本研究主要从心理、生理、家庭、社会和性格方面进行分析。 心理原因。在弗洛伊德的理论中,恐怖症又称之为“焦虑性歇斯底里”,是由于儿童早期的恋母情绪冲突所致。到了成人阶段,由于性驱力继续表现出强有力的恋母或恋父色彩,从而激起了一种关于被阉割的恐怖和焦虑，恐惧来自于自我对危险的反应,反应水平的差异是由于最初的归因所致。而行为主义者则认为恐怖情绪的出现是由于形成了不良条件反射或行为学习的结果。具体说来,该理论认为恐怖症是由于某些物体和情境与令人恐怖的刺激多次联合出现而形成了条件反射,因而获得了引起恐惧的性质,使这些物体和情景成为恐怖的对象。社交恐惧症患者害怕被人拒绝，或者自尊心比较强，害怕被人拒绝，从而影响他们在社交场合的行为。管新丽,华洁,马银枝对社交恐怖症患者进行的MMPI结果分析社交恐怖症的发生具有个性基础。与许又新的“决定社交恐怖的另一面是人格特征,如果特别爱面子,或是完美主义倾向强烈,这种人更容易患社交恐怖症”的观点一致。Clark与W ells提出的认知加工模式作为SP产生和维持的认知阐释,得到了较为全面的验证。SP和高社交焦虑个体,其认知偏差对其症状的产生与维持起着重要的作用。少数实验通过调控认知偏差确认了其对社交焦虑产生与维持的作用,却尚未见用于社交恐怖症被试。 生理原因。戴维·西汉认为人体内“5-羟色胺”的失调导致社交恐惧症，信息通过这种物质向大脑细胞传递信息，该物质太多或太少都会引起恐惧情绪。有研究表明:假使父母中有一人曾患恐惧症,则子女可能也有患此症的倾向。尽管关于恐怖症是否具有遗传性的研究较少,但研究结果却都非常一致,恐怖症很有可能具有遗传性,尤其是双生子的研究更加证实了这一点。有人在做双生子调查之后,发现13对单卵双生子中,有4对同患广场恐惧症；而16对双卵双生子中,其
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恐惧症中医辩证治疗经验方
恐惧症中医辩证治疗经验方 病机概述：本病又名恐怖性神经症，是对某些客观的物体活动或情境产生过分或不合理的恐惧为特征的神经性障碍，常伴植物神经症状，常主动回避其害怕的对象和情境，临床一般分为广泛性，社交性和单纯性恐惧症。单纯性：也称物体恐惧，是对某种动物，物件，有种不合理的恐惧。社交性：常无明原因突然起病，主要是害怕被别人注视。广泛性：主要是不感进入公共场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的恐惧而产回避。根据临证表现应属与中医的恐证范畴。中医认为：本病多因素体不足，后天失养，七情所伤，尤以惊恐伤神有关。肾藏精，在志为恐，肾精亏虚则惊恐不安。脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，肝藏血为魂舍，肝血不足则魂不守舍，胆失决断，故遇事善惊恐，胆怯寡断。气血不足，则心神不宁，心主神，神失其养，故心虚惊恐。外受惊恐，恐则气下，更伤气血，恶性循环，惊恐常作。（1）肾精亏虚型：心慌惊恐，虚烦失眠，精神不振，腰膝酸软，记忆减退，面部烘热，舌干红少苔，脉细弱。配方组成：熟地25g，淮山药20g，山茱萸12g，泽泻12g，茯神25g，牡丹皮10g，知母12g，黄柏12g，益智仁12g，远志12g，菖蒲12g，枸杞20g，五味子20g，磁石（先下）30g，龟板胶（烊化）10g，水煎每天三次服用。（2）气血亏虚型：心
悸心慌，遇事易怒，身倦乏力，气短自汗，失眠多梦，面色无华，舌淡苔薄，脉细弱。配方组成：党参20g，白术15g，茯苓15g，红景天15g，炙甘草6g，当归18g，白芍15g，川芎10g，熟地20g，远志15g，菖蒲12g，茯神20g，黄芪25g，酸枣仁25g，龙齿（先下）30g，刺五加20g，水煎每天三次服用。（3）肝胆两虚型：虚怯惊恐，忧柔寡断，胸胁不舒，气短乏力，面色无华，舌淡苔薄白或黄，脉弦弱。配方组成：党参15g，防风10g，北细辛3g，独活15g，川芎15g，前胡10g，茯神20g，生姜10g，大枣5枚，枸杞20g，桑椹18g，黄芪25g，当归15g，玫瑰花10g，合欢花15g，酸枣仁20g，水煎每天三次服用。本病为虚弱之象，辨证准，补益相对应之脏腑，调和各脏腑之协调，必有良效。
密闭空间恐惧症怎么急救
密闭空间恐惧症怎么急救 密闭空间恐惧症怎么急救？相信大家都在电视剧里看到过不少在电梯里被困后出现恐惧症的情景。这种现象在生活中也偶有遇见，下面来看看密闭空间恐惧症怎么急救呢？ 文章目录 一、密闭空间恐惧症怎么急救 密闭空间恐惧症怎么急救 1、密闭空间恐惧症怎么急救 当恐惧感来临的时候,患者应该做点其他的事情来转移注意力,比如做心算、看书、朗诵或者是深呼吸等等,当你全身心投入到这些活动当中的时候,就可以减少恐惧带来的压力了,身体也会因此平静下来,不会发生失控的状况;另外反
复经历恐惧感的人有可能是对咖啡因过敏,因此容易产生恐惧的人还是要减少食物当中咖啡因的摄入,避免喝茶、喝咖啡等。 2、什么是密闭空间恐惧症 密闭空间恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。密闭空间恐惧症在某些情况下,例如电梯、车箱或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。 其实容易恐慌症发作的人们,通常也会产生密闭空间恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐谎,他们会因为无法逃
离这样的情况而感到恐惧。 密闭空间恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样,密闭空间恐惧症可能肇因於孩提时期的创伤。 治疗幽闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似,可以采取一些解释性的心理疗法,或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。不可以强行把患者遗留在密闭空间进行强制治疗。 3、密闭空间恐惧症的病因 恐惧症成因未明。研究恐惧症的心理学家认为它是由有关该事物的不愉快童年经历所引发。这不愉快经历储存在患者的记忆之中,当记忆被勾起时,恐惧便会随之而来。另外,人生中一些严重的打击,如痛失亲友,亦可引发恐惧症。
浅谈克服社交心理障碍的10个方法
好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有： 1、恐惧心理 表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。 2、自卑心理 表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。 3、孤僻心理 有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。 4、害羞心理 表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。 5、封闭心理 表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。 6、自傲心理 表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。 7、敌意心理
这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。 8、干涉心理 表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。 上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。 你知道如何克服社交心理障碍吗？ 日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健： 1、悦纳自我 俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对
社交恐惧症的表现和治疗方法
社交恐惧症的表现及治疗方法 文/一宁心理 目录目录：： 社交恐惧症的表现 社交恐惧症的治疗方法 一宁心理咨询文选： 社交恐惧症的痊愈之路：放下 教您正确面对余光和表情困扰 社交恐惧症的痊愈之路：拿起 胆小者说 恐惧分为两种情况对治 无挂碍故，无有恐怖 深度蜕变 道理都懂，就是做不到 社交恐惧症的表现 当事人与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。走路、购物、社会活动、甚至打电话这些普通的日常琐事，对当事人都是很大的挑战。不仅与“权威人士”交往困难，与普通人交往也有障碍。 更严重的不仅在现实情境中感到逼迫，而且在离开使其逼迫的社会情境后，还会在头脑中不断分析和“回放”那些情境，使影响的持续时间更久。 有些当事人与他人交往时，往往还伴随生理上的症状，如出汗、脸红、心慌、发抖等等。 为了回避导致社交恐惧的情境，当事人往往减少社会交往，选择孤独的生活方式。 社交恐惧症的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我意识感强、自卑、以及模仿与暗示，是常见的原因。 社交恐惧症的治疗方法 森田疗法、行为疗法（暴露疗法、系统脱敏法）、模仿法、认知行为疗法、来访者中心疗法、止观疗法、精神分析等等。
实际咨询实践中，往往综合采用如上方法，各方法之间并不是孤立的，方法名称是一个代号，作为非专业者，单凭名称，难以受益，仍旧茫然不知所措。 我们不仅要关注方法，还要关注与方法息息相关的思想。 没有思想认识的存在，往往就难有情绪，比如见到一人，把他想象的很“高档”，就会拘谨不安，把他想的很“低档”，就会自大，还没有束缚。也就是说，心理困扰至少是由心念（或者说思想认识）引起的，因此不能只关注方法，还需关注思想认识的改善。 只求像机械操作一样的有固定程序的简便方法，是一个误区。 下面与您分享一宁心理咨询在咨询实践过程形成的文章，助你跨越名称概念，直接把握化解社交困扰的思想与方法。上面有些治疗方法就直接蕴含在文章之中。 一宁心理咨询文选 社交恐惧症的痊愈之路社交恐惧症的痊愈之路：：放下 问： 你好，看了你的帖子我认为自己得了（社交恐惧症）。我现在害怕和陌生人接触，和同事之间说话都会脸红，紧张~~有什么解决的办法吗？ 答： 紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光的烦恼、表情诡异等，是社交恐惧症常见的表现形式，你的问题极具普遍性。 对如何解决，简要论述如下： 这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现，特别是在我们比较在乎的场合，例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事，坚持投入生活，这些症状如昙花一现，很快过去，但如果太当回事，它便会固着下来，你越是排斥它，它反而驻扎的越久，想想你过去的经历是不是这样呢？ 可见接纳、不企图消除你的症状是根本的必要的解决之道。 包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友，经多方求助，屡败屡战，最后都不得不认同这条解脱之道，当然还有部分人执迷不悟，指望药物或者其它神奇而简便的方法获救。
恐惧症有哪些辅助治疗
恐惧症有哪些辅助治疗 Last revised by LE LE in 2021
恐惧症有哪些辅助治疗 病因 一些特定恐惧症是由于以前有过创伤，如被狗咬，但多数没有明显的原困。大多数人认为把原来的恐惧转移到了不相关事情上，就产生了恐惧症。恐惧症可能是在反复焦虑的影响下发展而来。社会恐惧症先兆在童年就可以观察到，但真正的原因还不清楚。 恐惧症主要有3种: 如果你经常地无理性地对一些事情。事物恐惧，如蛇、蜘蛛、血、电梯，你则有特殊的恐惧症。 如果你经常地无理性地对别人的批评、查问感到恐惧，则有社会恐惧症。 如果你对离开家庭，一个人生活而恐惧，感觉孤独无助或感觉有人在陷害自己，则有恐惧症。 出现以下情况应去就医
你患有恐惧症，经常扰乱你的生活和工作，治疗可以减轻焦虑症状，且有可能减轻甚至治愈恐惧症。 治疗 治疗效果视病情的严重程度而定，大部分的人都能得到有效治疗。 常规治疗 对特定恐惧症病人通过系统的日光敏感治疗有很高的疗效。例如，对恐惧坐飞机的病人可通过如下一系列步骤治疗，首先在医生办公室里看一些飞机的图画，然后再想象坐飞机旅行和参观飞机场，最后再真的坐飞机。每一步都应是轻松的，并得到可信赖人的帮助。 患有社会恐惧症的人，通常是逐渐让他们参加一些社会活动，告诉他们如何减轻焦虑，鼓励他们减少自卑，从而学会适当的待人接物。药物治疗也可以应用，许多音乐人、演员、文学家应用β肾上腺素阻滞剂以减轻症状。
对恐惧症，最好的治疗方法是:逐渐把他们带到触发恐惧的地方去。在他可信赖人的指导下，每天走一小步，最后他们就学会了处理曾经引起他们恐惧的事情。抗抑郁药(丙米嗪)，可以减轻恐惧症状。抗焦虑药也可以使用，但因为有依赖性，要小心应用。放松也是一种方便的治疗。 辅助治疗 恐惧症只靠你一个人治疗是很困难的。一些自助治疗可能有助于病情好转，但要在专业人员的指导下进行。 芳香疗法研究表明，应用必要的熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上吸入。 中药拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。 催眠疗法可能帮助减轻症状，有时能揭露病因。 身心医学的沉思。生物反馈。瑜伽有助于减轻焦虑。
关于楼梯恐惧症
关于楼梯恐惧症 楼梯，对于有些人，我们不能说奇怪吧!就是恐惧楼梯，就像那些有恐高症的人，但是你要知道确实有这么一群人有楼梯恐惧症，你想知道自己到底是不是楼梯恐惧症，你知道自己胡处于那种状态吗？这你又了解多少呢?下面我们就来看看吧! 恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。 恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的
家庭治疗措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自 己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。 你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可
以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 你了解清楚了自己到底是不是楼梯恐惧症了吗?知道吗?这也是很关键的，因为人一旦有某种恐惧症可能对自己精神不是那么好，因为要知道，这样那样的恐惧症伤害的正是我们的
恐惧症治疗方法之自我疗法
恐惧症治疗方法之自我疗法 恐惧症治疗有很多种方法，最常用的有心理疗法、药物疗法，还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生的指导下，都能有效的发挥作用。那么除了这些需要外界力量的治疗，患者自己要如何治恐惧症?下面向大家介绍一种恐惧症自我治疗方法，这种方法对恐惧症治疗有很好的疗效。 在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状。在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念： 一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 三、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位
的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 四、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 只要正确认识了恐惧症，在医生的帮助下对恐惧症治疗，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出恐惧症阴影。 恐惧症也称恐惧障碍，以对特殊物体、活动或情境产生强烈的惧怕为特征的一种焦虑障碍。恐惧症能妨碍正常生活工作学习的进行，建议及早治疗，恐惧症种类有很多，但是基本上都有以下特征： ①某种客体或情境常引起强烈的恐惧。 ②恐惧时常伴有明显的自主神经症状，如头晕、晕倒、心悸、战栗、出汗等。 ③对恐惧的客体和情境极力回避。 ④患者知道这种恐惧是过分的或不必要的，但不能控制。 ⑤在预计可能会遇到恐惧的客体或情境时便感到紧张不安，称为预期焦虑。 各种恐惧症中最常见的是场所恐惧症、社交恐惧症和单纯恐惧症。目前治疗恐惧症最新最有效的药物是平虑解迫安神剂，具有见效
严重的社交恐惧会怎样
严重的社交恐惧会怎样 文章目录*一、严重的社交恐惧会怎样*二、社交恐惧症有什么危险*三、如何克服社交恐惧症 严重的社交恐惧会怎样1、严重的社交恐惧会怎样 1.1、朋友不多。害怕和人打交道,在社会上的关系比较单一,紧张,朋友不多,不敢和陌生人说话,别人问什么都不敢回答,更不敢谈感情问题。 1.2、影响患者日常生活的心理疾病。造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事,好像都不关心,但又害怕去关心,去牵连上自已。 1.3、影响日常生活。患者明知没有必要,但仍不能防止恐惧的发作,社交恐惧症的危害经常会在对日常生活的影响上体现,严重的患者还会出现头晕、头痛食欲减退等躯体症状,因此,需要加强对社交恐惧症的重视和防治。 1.4、害怕在公众场合交流。这类患者在与他人对视或与他人交往时,都感到一种毫无根据的恐惧,尤其害怕成为众人注视的对象,害怕自己的行为会带来羞辱。这类患者会回避在公众场所吃饭,甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。 2、社交恐惧症的病因 2.1、家庭因素。父母限制子女接触社交环境也促发SP(社交恐惧症)。有人认为恐惧症与人格障碍有关,Maycr-Gross则把
神经症看成是人格的一种反应。 2.2、素质因素:前人认为恐惧症患者病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向,容易焦虑、恐惧,并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护,成人之后,也容易发生恐惧症。大家要想彻底治愈此病,那么还应该多关注一下恐惧症疾病地方信息。 2.3、生理因素:有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高,这种人很敏感、警觉,处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势,肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。 3、如何护理社会恐惧患者 3.1、医院的特殊场所和特殊气氛如洁白肃穆冷冰般的环境,危重病人的抬进抬出,抢救病人的紧张气氛,黑暗环境中进行的 检查等等,都会给病人带来恐惧感。 3.2、临床的处置和特殊检查除注射、输液和输血外,还有痛苦的骨髓穿刺、碘油造影、下胃镜、膀胱镜检查等等。如果在作脑血管或心血管造影前,医生说:“家属要签字,有千分之一的死亡率。”就这一句话,病人就会有恐惧感。 3.3、害怕手术对手术的恐惧是普遍的,只不过程度有轻有重而已。临床上经常遇到有的病人临床近手术而血压升高、心率加快,甚至进入手术室就吓晕过去。 3.4、消极暗示使病人产生恐惧的消极暗示很多,如同类疾病
治疗心理恐惧症 自我调节学几招
治疗心理恐惧症自我调节学几招 1、积极的自我暗示 每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。 2、系统脱敏训练 改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 3、阅读伟人传记 尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。 4、放松入静训练 找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。 治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心，坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。 5、转移注意 使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。
6、转移刺激 把刺激物暂时移开，避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想，不能从根本上消除对刺激物的恐惧，但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控制。有学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。 7、屡现刺激 这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于一见到针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。这种方法应以人为宜。 8、条件联系法 有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。 9、直接动作 这是充分发挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，
异性之间的不当交往及危害
浅析男女生交往不当的危害及对策处于中学时期的少男少女，随着生理发育的日 益成熟，性意识的萌发，对异性产生 好感、爱慕，并渴望与之接近、交往，这是极为正常的心理。如果正确对待并妥善处理异性间的交往，不仅可以顺利度过青春期，还可以起到学习上互助、情感上互慰、个性上互补、我们也不可忽视一个问题，如果男然而，活动中互激的作用，对自我的发展是十分有益的。带来消极情绪和行为也会影响和妨碍大家的学习和身心健康，女同学之间的交往处理不当，上的困扰。 一、男女生之间究竟该如何交往？我认为关键在于如何正确把握与异性同学交往的尺度，如何把握不住与异性同学交往的尺度，会有很多不利的影响。 ①影响学习和智力发展。有早恋行为的学生会因为卿卿我我、情意绵绵而影响学习，书看不下去，课听不进去，作业做不下去。造成学习成绩大幅度下降，甚至耽误一生的学业，造成终身悔恨。 ②影响身体发育。初中生虽然逐步成熟，但毕竟还未完全成熟，正处于长身体的时期。早恋会使身体的正常发育受到不良影响。还会因为秘密交往中舆论的压力形成心理障碍。 ③失足失身危险。由于中学生心理尚未成熟，容易冲动，抑制力较差，很容易出现“越轨”行为。一旦出现“越轨”行为，将会给女生带来严重的精神创伤。而且，由于思想、道德、经济、事业等方面都不成熟，初中生的恋爱绝大多数是失败的，是很难发展为婚姻的。 正如曾经有人回忆的“年少的感情像一片云，纯洁而飘渺，那是友情、是亲情，是走过共同岁月的默契，是彼此扶持的成长，但那不是爱，它没有那么复杂也没有那么厚重”。 中学生因身体的发育，产生了对异性同学的好感，有接近的欲望，这是很正常的，这表明同学们长大了，不再是那个不知天高地厚、到处撒欢的“小不点”了，值得庆贺。但交流与付出，是长大对一个同学有喜欢的感觉，并不等于爱情。爱情是两个人深刻的理解、． 成人以后，男女两性在长期的交流过程中建立的；从好感到爱情，距离还很长很长，以中小学生的心理发展水平、知识经验还无法把握，只有在学生时代努力学习、增长本领，长大后才会赢得别人的尊重与喜爱，才能建立美好的爱情。早摘的青青果子，总是苦涩的，最终是要枯萎的，适当的时机，才能作适当的事。老师平时注意鼓励同学们广泛交往，多交流学习心得和进行文体活动，不要过早触及爱情、婚姻等领域。 二、如何建立起积极向上、健康发展的异性关系呢？在此给同学们几点建议： 自然交往。在与异性交往中，应该以平常的心态进行男女同学之间的交往，建立纯洁的友情。在表达友情时，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不面目冲动，也不矫揉造作，既不必羞怯忸怩，也不要神神秘秘，消除异性交往中的不自然感，是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对特异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不因为异性因素而变得不舒服或不自然。 适度交往。异性交往的程度和方式要恰到好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你做到自然适度．心中无愧，真实坦诚。要像结交同性朋友那样结交真诚朋友。 留有余的。虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体距离控制在必要的分寸等、特别是在与某位异性的长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。 尊重对方。交往时男女同学都要学会尊重对方，包括尊重对方的人格，尊重对方的的意愿，不可向对方提出无理要求，强迫对方服从你的意志，注意不要随意干扰别人的生活和学习。男
会议发言恐惧症
会议发言恐惧症 篇一：演讲恐惧症如何克服？ 演讲恐惧症如何克服？ ?? ??【神经症心理咨询】导读：电影《国王的演讲》，国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。其实现实生活中，很多人也面临同样的问题，在众人面前讲话不能控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。其实这正是演讲恐惧症的表现，如果恰好是在工作中需要经常的进行会议的主持和讲演，那么就必须要重视演讲恐惧症了。 ?? ?? ??【深圳燕园博思神经症心理咨询案例】： ?? ?? ??我是一家上市公司的培训经理，经常需要对员工进行培训，但最近我发现我只要在进行培训的时候就开始面红耳赤，脑子里一片空白，忘了自己想说的是什么，有领导参与的时候情况更加的严重。我最近马上就要升职了，之后会参加、主持更多的会议，但我现在对演讲、汇报特别恐惧，我觉得这一定会影响我的工作发展，老师我该怎么办?
?? ?? ?? ??深圳心理咨询中心神经症心理咨询师解读： ?? ?? ??社交恐惧症是恐惧症的一种，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。而演讲恐惧是社交恐惧症的一种具体表现，主要的表现是面红耳赤，不自主发颤，有些人还会出现肠胃不适等现象。 ?? ?? ??克服演讲恐惧首先需要的是了解恐惧的原因是什么。有些人是担心自己表现不好，别人对自己的评价会降低;有些人是在之前的演讲中有失败的阴影不敢再次开口。同时，当听众的社会地位比我们更高的时候，我们也很倾向于产生紧张、焦虑的情绪。其实演讲恐惧症是可以通过系统的心理咨询得到治疗的，咨询师会根据您个人的情况，分析您产生恐惧的原因并制定系统的治疗方案。通过咨询师和您的共同努力相信您可以很克服演讲恐惧。?? ?? ??燕园博思心理咨询中心结语：演讲恐惧症对工作中经常需要演讲、发言、主持会议的人的事业上的发展是十分不利的，但很多人还没有
恐惧症的常见类型有哪些
恐惧症的常见类型有哪些 恐惧症的常见类型有哪些？恐惧症是因某些无害事物或情景与令人害怕的刺激多次同时出现，形成条件反射成为病人的恐惧对象。恐惧症的病因很多导致类型也很多，那么恐惧症的常见类型有哪些呢？下面广西南宁江岭医院精神疾病诊疗中心专家为大家详细介绍：是因某些无害事物或情景与令人害怕的刺激多次同时出现，形成条件反射成为病人的恐惧对象。的病因很多导致类型也很多，那么，恐惧症的常见类型有哪些呢？下面专家为大家详细介绍： 1、场所恐惧症：恐惧对象主要为某些特定环境，如高处、广场和拥挤场所等。病人常怕离家外出，怕独处，怕离家后处于无能为力的境地或不能立即离开该场合。场所恐惧性情境的关键特征之一是害怕没有即刻能用的离场出口，有些病人因此而完全困于家中。 许多病人因为想到在公共场所会精神崩溃就恐慌不已，因此对恐惧情境极力回避。虽然焦虑和回避行为的程度可有变异，但场所恐惧在各种恐惧障碍中对病人功能影响最大。大多数病人为女性，起病多在成年早期。若不作有效治疗，场所恐惧的病情可有波动，并会转为慢性。 2、社交恐惧症（社交焦虑恐惧症）：恐惧对象主要为社交场合和人际接触等，如害怕见人时脸红称（红脸恐惧症）、怕与人对视（称对人恐惧症）。 3、单纯恐惧症（物体恐惧症）：恐惧对象主要为某些特定的物体
或情境，如害怕接近特定的动物，害怕高处、雷鸣、黑暗、飞行、封闭空间、在公厕大小便、进食某些东西、牙科、目睹流血或创伤，以及害怕接触特定的疾病的病人或情景，因此促发的情境很单一、很具体，并且能够像场所恐惧和社交恐惧一样诱发惊恐。 4、特定的恐惧症：一般在童年或成年早期就出现，如果不加以治疗，可以持续数十年。导致功能受损的程度取决于病人回避恐惧情境的难易程度。与场所恐惧相反，对恐惧情境的害怕一般没有波动。 怎样预防社交恐惧？患有社交恐惧症的人，性格倾向偏于内向，表现为胆小，怕事，害羞及信赖性强。在社交场合不敢与陌生人打交道，大大降低了患者的交际能力。给患者的工作带来了严重的危害。那么，怎样预防社交恐惧症呢？下面来听听广西南宁江岭医院专家的介绍。 1、去掉自卑，增强自信：从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。 2、克服害怕心理：社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人
如何自我治疗飞机恐惧症
如何自我治疗飞机恐惧症 相信不少人应该曾看过一部由梅格莱恩主演的电影，片名叫作《情定巴黎》，剧情的一开始便是女主角正在接受因怕坐飞机的心理治疗画面，这种害怕坐飞机的心理就叫作“飞机恐惧症”。而且，据了解，飞机恐惧症是可以通过自我治疗的， 一、树立正确的人生观： 人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。 二、习惯可怕情景： 对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 三、学习有关知识： 人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。 四、强化训练： 直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特 点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，飞机恐惧症也不列外。恐惧症通过上述自我治疗可以取得一定的效果，但是并不能从根本上消除病灶，想要彻底远离恐惧症，你就需要静神定恐剂的帮助。 飞机出行安全小知识由为您整理，希望对您有所帮助。接下来，
常州市心理健康与心理调适(4月卷)——2
1. 良好的人际关系不能带来（D） (A) 安全感 (B) 幸福感 (C) 归属感 (D) 失落感 2. 一触即发、暴跳如雷，是（B）的典型特征 (A) 迟钝型 (B) 暴躁型 (C) 迁怒型 (D) 转移型 3. 人格的独特性是指(D） (A) 人格受生物规律制约 (B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 (C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 (D) 人格具有鲜明的个性特征 4. (D)是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 (A) 快乐 (B) 愤怒 (C) 恐惧 (D) 悲哀 5. 那些不是合理的变通方式（B） (A) 求实 (B) 斗争 (C) 补偿 (D) 升华 6. 没有强调休闲与健康有着十分密切的关系的是(C) (A) 闲能生慧 (B) 心宽体健 (C) 心无旁骛 (D) 心宽体胖 7. 以下几种人格类型的人不容易引起挫折感(B) (A) 心胸狭窄 (B) 乐观 (C) 急躁 (D) 偏颇 8. 矫治狭隘性格的方法不包括（A） (A) 放纵自己 (B) 丰富自己 (C) 拓宽心胸 (D) 扩大交往 9. “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用（B）的艺术
(A) 行动 (B) 语言 (C) 肢体 (D) 金钱 10. 以下哪种不是强迫观念的表现形式(C) (A) 强迫思想 (B) 强迫意向 (C) 强迫行为 (D) 强迫情绪 11. （A）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊 (A) 挫折 (B) 书本 (C) 金钱 (D) 努力 12. （C）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌 (A) 信念 (B) 理想 (C) 世界观 (D) 价值观 13. 人格的特征不包括（A） (A) 人格的不可塑性 (B) 人格的社会性 (C) 人格的整体性 (D) 人格的稳定性 14. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系是（A） (A) 父母 (B) 同学 (C) 师生 (D) 同事 15. (B)是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A) 快乐 (B) 愤怒 (C) 恐惧 (D) 悲哀 16. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（B） (A) 习性 (B) 习惯 (C) 个性 (D) 惯性 17. 心理保健的主要途径是（D） (A) 合理变通 (B) 合理治疗 (C) 合理思考 (D) 合理宣泄