五行健身操每节名称及要领
五行健康操
1.拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打
2.雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打
3.前擺後搖: 向前向下輕放
4.開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打
5.排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上
6.拍掌擴胸: 胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下
7.龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做
8.扭轉乾坤(*右): 雙手扣住右左擺動，上時手心向上，下時手心向下
9.花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開
10.鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打
11.螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
12.螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步，後腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
13.物換星移(*左): 雙手同方向在腰側，左右擺動(左邊抓起，右邊放下)
14.天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間
15.上下天梯(*左): 排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回來八拍
16.同心協力: 雙手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰間)
17.鳳陽花鼓(*右): 雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作(拳眼向上)
18.龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上
凡有* 者，表示動作為“左右擺動” 或“右左擺動”
五行健康操初學注意事項
歸納重點如下：
1. 兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳
底。
2. 放鬆肩膝：運動時放鬆肩膀，也放鬆膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟
性及韌度。
3. 重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造
成之疼痛。
4. 不要半蹲：關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學時以輕鬆站立的
方式作操。
禁忌:
飲酒後、飯後一小時內、嚴重心臟病、孕婦不宜。
五行属土的名字大全
五行属土的名字大全之双字： 属土的名字列表： 艾俊艾康艾玲艾希艾昕艾越艾云艾韵艾真艾之安邦安东安格安国安怡宾远博远超逸朝伟成城城林春岚淳懿笛韵地心敦懿恩宥丰豫风逸峰岚高远瑰伟瑰玮涵韵昊伟和怡和逸和豫弘伟弘懿弘宥宏磊虹懿鸿远厚坤画采画影怀安环宇徽音佳怡家伟嘉懿嘉音坚城坚垒建伟锦城锦怡瑾岚景逸静远恺豫坤成坤厚坤兰坤灵坤玲坤真岚彩岚霏岚峰岚嵅岚岫岚烟磊放磊磊琳宇鲁豫弥远明艳墨岚墨阳穆远培杰培俊培敏培明培思培文培秀培智琦玮琴轩琴音琴韵青城晴岚琼音秋阳汝城石磊天磊婉词婉辞婉画婉慧婉妗婉静婉丽婉娈婉曼婉然婉柔婉顺婉谐婉言婉奕婉愉婉约婉转维初维纲维桑维嵩维文维星文懿弦影翔翱翔博翔步翔飞翔风翔鸿翔华翔集翔驎翔起翔洽翔然翔实翔天翔舞翔儛翔翔翔阳翔逸翔翼翔踊翔翥心切心怡心远鑫磊星宇旭阳垭兰垭雅岩滨岩磴岩耕岩桂岩壑岩画岩麓岩梦岩栖岩峤岩岫岩轩岩幽岩屿岩雨岩峿岩樾岩泽岩嶂岩崒艳波艳采艳芳艳歌艳红艳卉艳娇艳丽艳美艳慕艳蕊艳蘂艳诗艳姝艳思艳笑艳雪艳逸艳质艳姿阳波阳城阳春阳光阳和阳华阳晖阳卉阳霁阳嘉阳景阳林阳明阳木阳平阳秋阳荣阳舒阳朔阳文阳曦阳旭阳煦阳艳阳焱阳羽阳泽曜坤颐爱颐朵颐光颐和颐灵颐年颐然颐神颐贤颐真颐志屹立屹然屹崒懿纯音华永安永逸永远优爱优博优格优乐优礼优美优洽优然优容优赏优尚优文优渥优秀优雅优逸优悠优游优裕优远优越宥弼宥全宥胜宥溪舆地宇达宇航宇寰宇量宇内宇穹宇庭宇文宇荫宇宙羽葆羽飞羽翰羽翮羽嘉羽林羽翎羽磬羽山羽裳羽书羽翔羽仪羽翼羽织玉轩长逸珠轩 各笔划五行属土的字大全： 1画五行属土的字 一乙 2画五行属土的字 又
3画属土的字 丫也尢于己山土丸兀 4画五行属土的字大全 引尤友予曰允厄切王卬夭尹 5画属土的字 永用由右幼孕仔凹瓦戊矽央以 6画五行属土的字大全 伢羊伊衣圯夷亦屹因有宇羽吖安充地圪艮圭灰圾岌戌圳圮屺戍似吐圩仵伍 7画五行属土的字 矣佚役邑吲甬攸卣佑余欤玙址岙岜坂坌辰坊坩均坎坑牡圻岐岍坍秃完位圬氙岘呀岈延冶 8画五行属土的字 忤亚奄肴夜依抑佾咏呦侑於盂臾昀狁艾坳垇坻坫矾附矸岣岵岬坷岢岫盱坤垃峁岷坭爬帕坢坯坪坡坦坨宛往旺委 9画五行属土的字 型峋押垭娅砑咽匽怏垚姚要咿怡咦姨舣姻音垠俑勇幽疣羑囿宥纡舁禹垣爰约玥窀哀垵拗砭垞衩昶垤垌峒肚砘垛垩垡垓垢砍砉奎趴怕盆砒垧哇娃威韦畏胃瓮屋侮 10画五行属土的字 埒埋砰破埔砌峭窃容埏砷堍砣娓翁唔阢峡蚜氩恹胭宴晏氧恙眙酏益殷氤蚓祐迂邘育彧眢员袁砸砟砧肫啊唉埃砹鹌俺按案盎敖芺峬城埕砥峨恩砝砩个埂埚轩砬 11画五行属土的字 崎畦牵眭堂窕眺婉唯帷伟尉迕捂牾硒崤硎琊崖哑讶迓崦焉偃痒野痍移异埸翌狺寅迎茔庸恿悠蚰蚴狳域欲蛭挨庵唵埯崩埠堾埭岽硐堆岗硌崮硅崞胡基崛崆勖峥埴堀崃硭埝鸟啪培堋埤 12画五行属土的字大全 捱媕啽晻胺媪傲奡堡堛嵖砗堤奠堞恶费黑堠画黄堪跖喹岚塄嵋垴蛙崴为围帏惟喂硪婺痦翕硖翔硝砚堰揶掖猗壹诒迤贻胰喑堙喁釉嵛鼋粤越崽 13画五行属土的字 塌塘填琬碗嵬猥痿艉猬温嗡握呜蜈坞勋埙睚衙揠蜒爷揖饴诣意裔饮佣雍蛹犹猷瘀园圆援塬氲恽晕愠轾稚嵫阿
全民健身日活动大会开场白主持词
全民健身日活动大会开场白主持词 国务院批准每年的8月8日为“全民健身日”，在此前后各地都会举办各种丰富多彩的文体活动。下面是聘才小编为大家收集整理的全民健身日活动大会开场白主持词最新消息，下面我们就对这些问题为大家做详细介绍，希望大家多多关注。 全民健身日活动大会开场白主持词 A:尊敬的各位领导、各位嘉宾， B：同志们，朋友们 AB：大家好! A：金色的八月，描绘出绚丽多彩的画卷， B：绥化大地，丰收的美景展现在我们面前， A：在这瓜果飘香的美好季节， B：在这盛世欢歌的幸福时刻， A:由绥化市委、市政府主办， B:市体育局、市体育总会，是老年保健协会，和北林区文体局承办的 A:绥化市区、XX年第四个“全民健身日”展演活动大会， B:在这里隆重举行， A:我们衷心希,每一个代表队都能够展演出最佳的精神风貌
B：我们真诚祝愿每一个代表队都能取得最优秀的展演效果 A：首先为我们展演的是广场舞分会开场舞曲：领舞 AB：掌声欢迎! 以下按节目单顺序 全民健身日活动大会开场白主持词 各位领导，各位来宾，朋友们： 大家好!火热的季节，火红的事业。新中国建立六十多年来，随着百姓生活水平的日渐提高，人民群众的体育需求日益高涨。XX年的8月，举世瞩目的北京奥运会向全世界拉开了大幕。更是极大地激发了亿万中国人的体育热情。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，经国务院批准，从XX年起，每年8月8日为“全民健身日”。近年来，我市经济社会发展正在发生着翻天覆地的重大变化，体育的综合功能和社会效应正在得到进一步发挥，体育在全社会的影响力正在得到提升和扩大，我市体育事业逐步实现了又好又快发展。在8月8日即将来临之际，今天我们将以丰富多采的全民健身活动，欢度这个在中国体育史上具有重大意义的日子。欢迎所有人都加入到全民健身的行列，一起来享受“健康、活力、和谐”的XXXX 市全民健身日活动。下面就让我们在丰富多采的群众体育表
(完整word)【五行属土金的名字大全】五行属土金的男孩名字,推荐文档
【五行属土金的名字大全】五行属土 金的男孩名字 家长通过给孩子取名来弥补他们的五行属性。那么五行属土金的名字有哪些呢?下面小编带你看看属土的名字，仅供学习参考。 五行属土金的名字热门版 天铭宇信圣铭胜达铮亮靖文乾元达宇志瑞俊朋博信智恒绍洋靖宇博胜昌智晋刚睿聪世康悦俊远瑞昌翔君宸锦文秀元少聪书铭琸君智翎弘胜祥云韶海文崇玉锦琸伟琸俊暄文韶云德宇思悦雨新志成翰宸昌龙荣钦翰锦绍明泽胜展康韵信明峻晋恒承乾荣景琮晟悦志五行属土金的名字经典版 琮华晓铭琮煜博锦伟昌维康俊磊俊磊逸宁宇靖玮业俊基永思俊城伟靖容浩培林宇阳宇靖绍基逸尘韵轩恩俊运佳冠城伟林圣楠晋永
胜强健邦玮坤仲勋智轩亦朋以 辰展翔圣云文磊运文培俊明勋浩依宥嘉坚宁维文伟庭泽佑依振宇 轩铭宇亦宸翰伟咏杰逸凡容轩圣恩五行缺土的化解方法 五行缺土化解办法一：属土的职业 人的生活中有大半时间是与职业离不 开的，故缺土的朋友不妨从事属土的职业，比如土产或地产性质、农作性质、畜牧性质、大自然原物性质、人才事业、防水事业、土壤研究者、菜业、畜牧兽类、售饲料界等。 五行缺土化解办法二：补土的良好习惯 其实接近大自然就是最好的补土习惯。另外还要常与属金的六亲来往，因为与他们的关系越密切，就越能得到他们的帮助与照应。若他们生病，则表示自己正行衰运，若他们健康，则表示自己开运。 五行缺土化解办法三：色彩调整 有时候色彩也会对人的命运产生影响，所以五行缺土的人不妨经过色彩来调整。在命理上所指的色彩通常分为五种，即金为白色，水为黑色，木为绿色，火为赤色土为黄
色，所以补土人可以从穿着、佩饰、家具、装饰等选用神之色彩。 五行缺土化解办法四：五行取名法 五行缺土之人可以在取名的时候采用 土的五行结构，按照易学五行取名法，从字音、字义、字形、数理等多种角度进行，比如从字义上看，属土的字有山、岩、峰等;从字形上看，属土的字有地、坚、坤、增等。 五行缺土化解办法五：方位调整 缺土之人可从方位调整的方向出发，将自己的出世地与久居地作为坐标来判别五 行方位。例家中布局宜为西南方高，东北方低，并尽量方正厚重，多用石或土的材质，比如花岗岩、大理石、紫砂、陶瓷等。 虽然上述的化解方法补土力量较小，但却简便易行，随时可做。看过“五行属土金的名字”的人还看了： 1.带木五行属土的字大全 2.五行属金的汉字大全 3.属金的字寓意大全 4.十划五行属金的字 5.带金的五行属金的字大全
66节回春医疗保健操[1]
66节回春医疗保健操 1.游臂（一曲一伸32下） 2.转腰（左右16圈） 3.甩臂（甩16次） 4.双摇臂（前后各16圈） 5.推拳（左右共推32次） 6.拍胸（两边共32次） 7.叉跳（跳32次） 8.打背（肩后背两边共32次） 9.扩胸（交替共做32次） 10.单摇臂（左右各12圈） 11.甩拳（左右交替共16次） 12.搂拳（共24次） 13.左右弯腰（各8次） 14.原地跑步（64步，冬天加倍） 15.慢游臂（共32次） 16.按手（交替进行32下） 17.上摇球（沿上右下左摇12圈） 18.中摇球（沿上右下左摇12圈） 19.下瑶球（沿上右下左摇12圈） 20.抓空（交替共做32次） 21.摇放辘轳（左右摇16圈） 22.摸鱼（左右12圈） 23.大晃腰（左右6圈）
25.打膝盖（共32下） 26.回头看足跟（交替做16次） 27.大弯腰（中左右各3次） 28.前后弯腰（共16次） 29.转腰（左右32圈） 30.转膝（左右32圈） 31.压腿（左右16次） 32.前踢腿（交替踢32下） 33.原地小跳（32次） 34.七敲（32次） 35.八打（各24次） 36.蹲堆（反复8次） 37.打膝盖（交替进行32次） 38.抱后脑颠足跟（足跟8次） 39.托腹（上下颤动200次） 40.左右蹬腿（共16次） 41.后踢腿（左右16次） 42.转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共12次） 43.揉搓压膝（各16圈） 44.洗眼（晃32次） 45.摩眼皮（共16圈） 46.摩鱼腰（反复16次） 47.晃承泣四白穴（共16次）
49.洗鼻（上下为一次，16次） 50.按迎香（16圈） 51.指耳（8次） 52.震耳（16次） 53.干洗脸（共16次） 54.十指梳头（16次） 55.揉风池（左右各16圈） 56.揉太阳（左右各16圈） 57.鸣天鼓（） 58.搓耳（搓到耳部发热为止） 59.搓降压沟（） 60.揉耳垂（） 61.叩齿（） 62.转舌（） 63.搓静动脉（） 64.按揉内关（左右各16圈） 65.搓手（左右各32次） 66.全身抖动（共200下）
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
五行属土和金的名字
五行属土和金的名字 五行属土和金的名字世勋世坤世轩书佑书宇书辰培信靖宇靖磊傲宸创宇宗磊 尚宇尚恩思城悦轩钦阳钰阳绍阳胜恩逸铭瑞安咏祥俞逸 尚圆紫伟羲逸秋圣静颐宫轩朝坪秋唯正培孜依问容静圩 舒圆靖越小岩净轩星为小迂思佑俞允绍宇顺懿彩阳舒岩 思硕悉辰思宇晰宇粲宇素培孜轩如辰斯雍楚阳琮阳仕轩 晨维瑞傲宗依睿玮晨伟绍辰静鸥思运宣阳信轩斯宇千亦 星阳思翔星坤钰依靖一小誉斯阳斯铭瑞翔信宇逸圣书轩 五行属土的字的解释远17土：意为距离长。温和忠厚，勤俭治家，少年千难，晚年劳神。 声17土：意为声音、宣扬。可起名为：树生、松声。名利双收，福禄永在，清雅荣贵，中年成功昌隆，双妻之字。 璞17土：意为玉石、比喻人品好。 隆17土：指盛大、兴盛。克父命，多小心，清雅伶俐，中年
劳累，奔波，晚年成功昌隆。 遨17土：指游历、自由。遨升、畅遨、云遨、叶遨、佳遨、意遨，迪遨。 础18土：意为基石，基础。础石、础辉、础贵、础泰、础明、础平、础润。命硬出外成功，中年奔波劳苦，晚年成功隆昌，刑偶伤子。 畴19土：意为田地。平畴、田畴、丰畴、修畴、营畴。学问丰富，一生清雅荣贵，成功隆昌，官旺之格。 宠19土：意为过分喜爱。宠信、宠幸、宠厚、宠勇、宠良、宠民。一生清雅多才，秀气荣贵，中年吉祥，女人刑偶伤子。 献20土：意为奉献、庄重地送上。智勇双全，清雅多才，中年吉祥，晚年劳神，环境良好。 宝20土：意为珍贵、疼爱。清雅多才，中年劳累晚年吉祥，女人有爱情厄或身弱寿短。宝珠、宝英、宝诗、宝书、宝佳、宝林、宝学、宝顺、宝欣。 续21土：意为继续。清雅温和，多才伶俐，晚婚迟得子吉，中年劳累，晚年吉样。 山3土：意为安稳如山、有依靠。可起名为：禄山、开山。 中4土：意为中心、中和、中正、适中。可起名为：中善、中文、中友、中木。幼年多灾，出外逢贵，精明公正，福寿兴家，晚年劳神。 玉5土：是比喻洁白、美丽。 仙5土：是指神通广大的人。 仕5土：意为有一定地位的人。可起名为：学仕、杰仕。义
66节回春医疗保健操口令
66节回春医疗保健操口令 功能和原理：此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与３５４个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。 练习方法 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 １．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打３２下。 ２．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各１点５寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转１６圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转１６圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ３．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩１６次。 ４．双摇臂动作： 双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转１６圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转１６圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ５．推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推３２次。 作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
五行操
五行操（口诀） (2011-11-17 07:29:07) 转载▼ 标签： 分类：南山东海 五行操 百脉 五行学说 脉畅 津液 健康 第一拍：拍头（明目益智百脉畅通） 此节能醒脑，增加脑供血，防止中风，增强记忆力，止眩晕，官窍供血充足耳聪目明。百脉王行养生专家温馨提示，佩戴百脉五行能量掌效果更好，同时建议在通百脉的同时，来补充精气血津液。 能够改善头痛、头晕、健忘、头胀、神经衰弱、失眠、头发脱落、高血压和预防脑中风等症。具体做法：空心掌从前额拍打到颈部，从前发际至后发际部位。 百脉五行学说认为：头为诸阳之会，通过轻轻拍头，振奋阳气，能够瞧改善头部鸺血，起到明目益智之功。以上此类病症大多因百脉不畅、气血津液不足所致。比如，头发脱落，发为血炎余，气血旺盛，头才会乌黑浓密、有光泽，否刚，就会出现头发分叉、易断、没有光泽、易脱落的情况；气血不足，脑供血就不足，就会头晕、健忘、神经衰弱；百脉不畅，气滞血瘀，刚头疼、头胀、甚至高血压、中风；同样气血不足也是导致百脉不畅的一个很重要的原因。 第一拍的拍头，可以打通我们头部的百脉，百脉五行养生专家温馨提示，佩戴百脉五行能量掌效果更好，同时建议在能百脉的同时，来补充精气血津液。第二拍：拍（敲）天鼓（醒脑开窍百脉畅通）
拍天鼓可以改善头痛、头晕、脖子疼、眼睛红疼、流泪、鼻血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等。百脉五行学说认为；头为精明之府，脑为髓海，肾主骨生髓通于脑、开窍于耳，通过敲天鼓，补肾生髓，起到醒脑开窍之功。 第三拍：拍（搓）大椎（风寒不侵百脉畅通） 拍搓大椎可以治疗感冒、颈椎病引的颈肩部酸疼、手臂疼痛发麻，座疮、幼儿体质虚弱、哮喘等症，它是一个非常重要的保健大穴。百脉五行学说认为：风寒往往从外而入，引发感冒、肺失宣降刚咳喘，入侵肢体关节，铡关节疼痛、麻木要、肿胀，大椎穴能祛风散寒。 风寒外散、肺气宣降，则感冒咳喘，则感冒咳喘自愈，风去寒散，旬关节疼痛、麻木、肿胀自除。百脉五行养生专家温馨提示，佩戴百脉五行能量掌效果更好，同时建议在通百脉的同时，来补充清气血津液。 第四拍：拍合谷穴（气血旺盛百脉畅通） 按压、拍打合谷可以缓解牙痛、三叉神经痛、头痛、咽喉肿痛，对耳鸣、面部神经麻痹、眼睛疲劳、鼻出血、腹痛、更秘等症有交好的作用。百脉五行学说认为；合谷穴属大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主气朝百脉，能推动气血运行。牙疼，三叉神经痛、头痛、咽喉肿痛、面部神经麻痹、睛睛疲劳，腹痛，因百脉不能造成，所谓“不通则痛”，气血通畅，疼痛自止；合谷穴属大肠经穴，拍此穴可增强肠蠕动，能决便秘。百脉五行养生专家温馨提示，佩戴百脉五行能量掌效果更好，同时建议在通百脉的同时，来补充精气血津液。 第五拍：拍内关穴（心通脑通百脉畅通） 主治晕车、手臂疼痛、头痛、睛睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、精神异常等，是因为心脑血脉瘀阻造成。内关穴为心包经要穴，拍此空，提高心功能，心功能的是高可气血运行、百脉畅通，中医认为“通则不痛”，以上症状自己除。
(完整版)健美操
健美操 教材纲要 （一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 （二）实践部分 1.基础教材 （1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 （1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
五行属土汉字大全
五行属土汉字大全 3画：己土山 山3土：意为安稳如山、有依靠。可起名为：禄山、开山。 4画：止丑中牛 中4土：意为中心、中和、中正、适中。可起名为：中善、中文、中友、中木。幼年多灾，出外逢贵，精明公正，福寿兴家，晚年劳神。 5画：央由丘仕生戊田仙 玉5土：是比喻洁白、美丽。仙5土：是指神通广大的人。 仕5土：意为有一定地位的人。可起名为：学仕、杰仕。义利分明，多才巧智，中年成功昌隆，晚年劳神多疾。生5土：意为生长、旺盛。可起名为：海生、利生、生光、生晖、生月。智勇双全，出外逢贵得财，荣贵之字，中年成功昌隆。 出5土：意为显露、优秀。出众、出杰、出铭。性刚果断，中年多灾，晚年吉样，忌车怕水。 6画：艮(gèn) 戌(xū)羊宇牟(móu) 伏件考老在至 至6土：意为到、最。可起名为：至明、至豪、至德、至善、至刚。英雄慷慨，性刚多厄，中年有灾厄，晚年吉样。宇6土：意为所有的空间。一生清雅平凡，中年奔波劳苦，天生聪颖，忌车怕水，晚年吉样。 屹6土：意为坚定、不可动摇。吉6土：意为吉祥、吉庆。可起名为：吉东、吉乐、吉观。可起店名为：吉斯安旅店。不吉之字，忧心劳神，或牢狱之灾，有爱情厄，晚年昌隆。 7画(huà)：邑(yì) 佑牢住均圻(qí) 辰成佃(diàn) 甸(diàn) 男住走 壮7土：意为强壮、壮志凌云、有气魄、雄伟。可起名为：壮志、壮怀、壮举。 坐7土：意为作为，振作。辰7土：意为时日、星辰。良辰、辰光、驰辰、雨辰、始辰、复辰、美辰、秀辰、鹏辰、敬辰、善辰。英俊人才，理智取颖，一生清雅出外吉，成功荣幸之字。
圻(qí)7土：无。牡7土：意为像牡丹花一样富贵。秀气伶俐，福禄双收，有爱情厄。 均7土：意为平等、平均、相当。天生聪明，多才伶利，清雅荣贵，成功昌隆，名利双收。 成7土：意为事物成功或成果。成才、成名、成龙、成事、成竹、成佳。清秀多才，出外或出国之字。 8画(huà)：往(wǎng) 味(wèi) 岳(yuè) 垂(chuí) 宙(zhòu) 佶(jí) 玖(jiǔ) 届(jiè) 岸(àn) 阜(fù) 岱(dài) 坪(píng) 坦(tǎn) 亚(yà) 阜(fù) 佳(jiā) 屈(qū) 幸(xìng)宙8土：意为宇宙。可起名为：宙明、宙辉、宙安、宙刚。多才巧智，秀气伶 俐，肯作肯劳，重信义、成功昌隆。 岩8土：意为岩石、高俊的山崖。性刚口快，内心慈样，出外吉样，享福之字。 亚(yà)8土：意为第二。可起名为：亚军、亚南。精明公正，多才能干，中年成 功昌隆，女人少年千难，有不幸之字。 幸8土：意为运气好。秀气伶俐，多才美雅，一生清闲，中年平凡，晚年昌隆。 坦(tǎn)8土：意为平坦、坦率。可起名为：坦诚。英敏多才，学问丰富，成功 昌隆，清雅荣贵。 坪(píng)8土：意为平坦的场地。理智，文雅秀气，中年有灾厄，身闲心劳，晚 年成功昌隆。 佳(jiā)8土：意为美好、美丽、出众。可起名为：佳蕾、佳艺楼。勤俭建业，家声可振，温和多才，中年成功，晚年劳神。 冈(gāng)8土：意为山脊。大冈、冈悦。忧心劳神，中年吉祥，晚年昌隆。 阜8土：意为丰盛。立阜、正阜、明阜、怀阜。 岱(dài)8土：泰山的别称。又叫岱宗、岱岳。智勇双全，武官大吉，福禄双全， 温和有德了成功菜责之字。 垂(chuí)8土：意为尊敬、流传。垂青、垂史、垂辉、垂德、敬垂。 岸(àn)：意为高大；上下和睦，诚垦待人，多才多艺，中年成功，晚年昌隆。 岸然、岸生、伟岸、月岸、鹏岸、赫岸、书岸。 9画(huà)：奎(kuí) 垣(yuán) 室(shì) 俗(sú) 待(dài) 赴(fù) 威(wēi) 囿(yòu) 致 (zhì) 致9土：意为专心致志、情趣。可起名为：致韵、致超、致求。清雅荣贵，理 智、奔波、中年成功昌隆，晚年吉样。 幽9土：意为深沉、幽雅。
2021年66节回春保健操(插入穴位图)
中老年回春医疗保健操动作名称简 介（66节） 欧阳光明（2021.03.07） 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 1．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。
4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。5．推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。 作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 6．拍胸 动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍。 7.叉跳 动作：两臂自然下垂，交叉抖动；两臂摆动时，两脚一上一下，配合双手交替运动。 作用：这一节时全身运动，轻松、舒适，既活动关节又震动内脏，促进血液循环。 8．打背 动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），
障碍跑教学设计、教案
四年级体育实践课《障碍跑》教学设计 ——“闯关游戏”串联 郫县安靖群力小学刘超 一、指导思想 依据《课程标准》的基本理念，贯彻落实“健康第一”的教学思想，让学生学会生存、学会健体，掌握一些基本的健身方法。采用灵活多样、合理有效的教学方法，激发学生的运动兴趣。在教学中以学生为主体，让学生的思维、情绪、活动同教师的教交融在一起，使学生带着愉悦的心情，浓厚的兴趣，积极主动地完成学习目标，发展学生不怕吃苦，大胆实践的能力，培养学生的意志品质养成良好的锻炼习惯。 二、教材内容 本课的教学内容选用人教版教材《体育与健康》实践部分中的田径类——《障碍跑》。 三、课的组织、设想 本课结合教材内容采用“智勇大闯关”的教学方法，其主要目的在于改变“障碍跑”传统的教学思路与教学模式，以“闯关游戏”形式展开，层层递进，达到障碍跑的锻炼目的。进入学习：在课的开始，教师以语言激趣方式让学生了解该课的实践内容，通过“五行健身操”练习做充分的准备活动，继而以“抢座位”游戏调动学生的学习热情和实践兴趣，进入课题内容。 闯关游戏（1）：在障碍跑实践中，展开“推瓶游戏”的第一关，让学生通过以小组为团队的“推瓶与扶瓶”接力赛中达到协同配合的目的，于此同时也让学生在跑的过程中实践了变换身体姿势的方法、学会自我保护的能力。
闯关游戏（2）：教师适时加大练习强度，在接下来的游戏中以加长跑动距 离展开“冲过封锁线游戏”，此环节旨在让学生实践一定高度的跳跃练习以及通过屈腿、弯腰形式达到增强腿部、腰部力量，提高心、肺机能的目的；但是以游戏的形式展开，学生热情高涨便忽略了体能的感受，达到了锻炼的目的。 闯关游戏（3）：此环节主要是巩固障碍跑的学习目的，通过跨越横沟的方式让学生了解和学会在跑动过程中的跨越方法，在实际生活中有效地避免运动中的伤害，提高运动机能与障碍跑技巧。 闯关游戏（4）：引导学生展开“校园寻宝游戏”的第四关。本关的设计目的主要是培养学生的团队协作精神，通过较大范围的“寻宝”拓展学生的活动空间与思维空间。各个小组在不断跑动过程中无形把“自然地形跑”与“自然地形中可能遇到的障碍”结合在了一起，贴近生活、提高生活适应能力并逐渐降低运动负荷。在寻到的宝物中学生们看到的是“我运动我健康”、“我运动我快乐”﹒﹒﹒﹒﹒﹒固然让学生明白了其实“健康”、“快乐”、“自信”、“坚强”才是人生最大的幸福与财富。 闯关结束：总结本课学习实践情况。配以轻音乐，通过意念法及舒缓拉伸动作使学生身心得到充分放松。 教材内容 游戏《抢座位》主要内容：《障碍跑——“闯关游戏”》。 四年级体育与健康课教案 年级：四年级 教师：刘超
五行属土火组合的名字
五行属土火组合的名字 五行属土火组合的名字炅明炅辉炎曦炎昊炎光炎运 怀诚怀安恂达恒文明远明辉 明旭明玕明灿明煦明喆昌瑞 昌云昌达昌明昌华昌乐昌雄 昌志星宇星晖星文星辰暄明 环翊环宇瑜璟瑞德瑞光瑞云 峻峰峻德崇厚崇文宇文宇庭 翔博翔天翔集翔华翔阳炎云 明杰智轩翔云世昌宇轩曜武 晴霁晴昊晴旭晴波晴照炅然 五行属土的男孩女孩名字艾俊艾康艾玲艾希艾昕艾越艾云艾韵艾真艾之 安邦安东安格安国安怡宾远博远超逸朝伟成城 城林春岚淳懿笛韵地心敦懿恩宥丰豫风逸峰岚 高远瑰伟瑰玮涵韵昊伟和怡和逸和豫弘伟弘懿 弘宥宏磊虹懿鸿远厚坤画采画影怀安环宇
佳怡家伟嘉懿嘉音坚城坚垒建伟锦城锦怡瑾岚 景逸静远恺豫坤成坤厚坤兰坤灵坤玲坤真岚彩 岚霏岚峰岚嵅岚岫岚烟磊放磊磊琳宇鲁豫弥远 明艳墨岚墨阳穆远培杰培俊培敏培明培思培文 培秀培智琦玮琴轩琴音琴韵青城晴岚琼音秋阳 汝城石磊天磊婉词婉辞婉画婉慧婉妗婉静婉丽 婉娈婉曼婉然婉柔婉顺婉谐婉言婉奕婉愉婉约 婉转维初维纲维桑维嵩维文维星文懿弦影翔翱 翔博翔步翔飞翔风翔鸿翔华翔集翔驎翔起翔洽 翔然翔实翔天翔舞翔儛翔翔翔阳翔逸翔翼翔踊 翔翥心切心怡心远鑫磊星宇旭阳垭兰垭雅岩滨 岩磴岩耕岩桂岩壑岩画岩麓岩梦岩栖岩峤
岩轩岩幽岩屿岩雨岩峿岩樾岩泽岩嶂岩崒艳波 艳采艳芳艳歌艳红艳卉艳娇艳丽艳美艳慕艳蕊 艳蘂艳诗艳姝艳思艳笑艳雪艳逸艳质艳姿阳波 阳城阳春阳光阳和阳华阳晖阳卉阳霁阳嘉阳景 五行属火的男孩女孩名字丹红丹鸿丹林丹辉丹若丹灵丹情旭日旭霁旭景 丹宸丹枫丹曦丹华丹墨丹石丹虹丹雪丹绮丹诚 熔煜熔荣熔方丹青丹墀丹心丹桂丹书丹霞丹阳 焕焕焕灿焕朗焕曜焕丽焕明焕若焕耀焕映焕衍 炫美炫奇炀和炀耀炀炀炀天焕然焕奕焕彰焕烁 煜明煜霅煜煜煜耀炫丽炫彩炫煌炫博炫然炫赫 星辰暄明暄美暄和暄妍熠熠熠煜熠耀熠然熠烁 昌云昌达昌明昌华昌乐昌雄昌志星宇星晖
[小学]66节回春医疗保健操讲解
[小学]66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操讲解 66节回春医疗保健操，回春医疗保健操于,,年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。 66节回春医疗保健操练习方法 66节回春医疗保健操准备:两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 66节回春医疗保健操 ,( 游臂 动作:右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打,,下 ,( 转腰 动作:两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各,点,寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转,,圈， 转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转,,圈。
作用:舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 ,( 甩臂 动作:两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩,,次。 ,( 双摇臂动作:双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转,,圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转,,圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原 作用:活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 ,( 推拳 动作:两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推,,次。 作用:活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 ,(拍胸 动作:右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区， 呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共,,次，冬季加倍。 ,(打背 动作:右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共,,次。 作用:防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
五行健康体操分解动作
五行健康体操分解动作 想要身体键康，每天坚持一小时五行健康体操，能够让你远离各种疾病，生活更愉快。拥有舞曲口令和分解动作，还附带了pdf格式的文字说明，记得坚持每天一小时啊。 五行健身操完整版分解动作： 1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打 2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 3、前摆后摇: 向前向下轻放 4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上 6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下 7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做 8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下 9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开 10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打 11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动(左边抓起，右边放下) 14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间 15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍 16、同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰间) 17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作(拳眼向上) 18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上 凡有* 者，表示动作為“左右摆动” 或“右左摆动” 五行健身操初学注意事项： 归纳重点如下： 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。 2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。
健美操理论试题及答案解析(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
五行属土的字大全及含释义
五行属土的字大全 1笔画的五行属土的字有: 乙一 2笔画的五行属土的字有: 又 3笔画的五行属土的字有: 于己兀也丸土丫山尢 4笔画的五行属土的字有: 允卬夭厄引尹友曰予切王尤 5笔画的五行属土的字有: 以瓦永由硅戊用幼凹右孕仔央 6笔画的五行属土的字有: 羽伢岌圾宇圯夷戌灰亦圭似衣屺艮屹吐圮充因吖羊伍仵安圩地有圪伊戍圳 7笔画的五行属土的字有: 卣妑岍邑辰佑坑秃岐攸甬坎圻均吲牡坊呀岘岈址氙岜坂圬釫延岙位冶坩坍役佚坌矣完 8笔画的五行属土的字有: 忤盱岫夜佾峁坳垇坪岷亚亚坶帕坭旺委宛坡坨爬坢奄坦依抑肴坯往盂狁侑附岢坫于矸坷臾岬坤坻岵昀岣垃呦艾 9笔画的五行属土的字有: 胃匽怕垧怡垛姨纡姻音威屋瓮盆垤要禹耶韦垚舁哀垣畏拗怏垡咦姚约垠哇娃疣玥奎咿砭峋趴垞衩窀幽昶俑勇垢押咽垲砍爰砒垓宥垌肚砘侮砉型羑砑峒埯囿 10笔画的五行属土的字有: 砩啊翁轩准肫砥蚜峡阢砧胭砟峨砸埃个軎宴晏芺恩娓砝唉氧恙唔砰鹌敖盎育按砹容益峭埏俺彧邘迂殷氤埔破佑蚓案砌酏埕员堍眙砣峬砬埒眢城埋砷埂袁 11笔画的五行属土的字有: 牾捂崃埠啪硐鸟硭埝岽窕硒硎堀眺崤堾埭崆埽岗婉崮堋堂唯帷硅眭崞培崎伟迕基垩崩牵崨崛畦硌尉埤堆胡茔蚰哑痖讶迓垭娅悠庵唵崦蚴庸恿迎闫埯寅狺翌埸偃异移痍野焉崖挨埴欲勖琊峥蛭狳域 12笔画的五行属土的字有: 崽堤喑堛堙恶诒跖胰贻费诒壹蛙猗崴掖为围帏迤喁堪奠喹嵛黄堞画岚塄堠崾晻咏胺嵖媕嵋埚垴捱粤啽釉越砗黑硪翔惟硖傲硝氩堰崵翕婺砚媪奡痦喂堡
13笔画的五行属土的字有: 犹雍块猷揠蛹跬瘀蜈衙呜佣袅握嗡揞饮愔猬暗坞塬嵩稚诩轾碇碓阿晕恽埙硼氲痱碘话裔碱嵴睚碉奥觟塑琙园圆援矮嗌爱蜒诣嵊揶圣琟嗷碚嵬塌廒嶅爷嵫碎填碗揖饴猥艉痿塘琬意碑 14笔画的五行属土的字有: 塾壸墋踊腋与砜墒墚诱瑀监獒垫碳瑕境闺碟猿玮鸢冤碣祎硕逵误寤维崭碥碹呕碲岖顼翟瑛嶂墟碰墅夤温诞堑肮嘘殒塝碴嫣腌墉诬嵝旖墁愠 15笔画的五行属土的字有: 嶝糊蝴叶卫嘿磋磁噎坠废堕墩璈缘增豌娴纬磔坟征院诿阅鸦养影鞋嶙殴欧墀嬲邮蝰鱿碾怄忧崂鞍庑嶓嶒腤亿慵确峤谀墺逸磊蝣余慰牖糈磕嵚盘 16笔画的五行属土的字有: 螯殪砖阴融峄墙壁勋瓯郓违谓磅磨垮歙噫遐碛衡嫒鸭懊豫磙垦谙谙鸳运碜碜壅聱坛阉馀燕怃螈嗳颐惯 17笔画的五行属土的字有: 癌闇遨隘醠謷鮟嶷拥膺郧岭酝应翳优忆婴阳硗龠嵘闱鲔邬压怿鼋壕黝磺矶隅壑鲑屿辕礁远圹礅磴 18笔画的五行属土的字有: 袄础陨鄢韪盫黟彝癔鄞欤鼬恹碍瑷墉医璧讴礓硷垒蹦 19笔画的五行属土的字有: 爊垄垆臆垅舣坏礤鹉玙疆坜臃繶骛韵嬿韫稳 20笔画的五行属土的字有: 巉岿矿鹜砾骜罂鼯嘤痒壤矾邺 21笔画的五行属土的字有: 礴碌礞蠡砻砺巍鳌跃撄誉 22笔画的五行属土的字有: 巅饔鳙璎隐懿呓峦鸥窃瘾 23笔画的五行属土的字有: 娈缨岩靥 24笔画的五行属土的字有: 盐坝罐 28笔画的五行属土的字有: 鹦艳 29笔画的五行属土的字有: 鹳
66节回春医疗保健操
1 天魁星呼保义宋江 2 天罡星玉麒麟卢俊义 3 天机星智多星吴用 4 天闲星入云龙公孙胜 5 天勇星大刀关胜 6 天雄星豹子头林冲 7 天猛星霹雳火秦明 8 天威星双鞭呼延灼 9 天英星小李广花荣 10 天贵星小旋风柴进 11 天富星扑天雕李应 12 天満星美髯公朱仝 13 天孤星花和尚鲁智深 14 天伤星行者武松 15 天立星双枪将董平 16 天捷星没羽箭张清 17 天暗星青面獣杨志 18 天佑星金枪手徐宁 19 天空星急先锋索超 20 天速星神行太保戴宗 21 天异星赤髪鬼刘唐 22 天杀星黒旋风李逵23 天微星九纹龙史进 24 天究星没遮拦穆弘 25 天退星挿翅虎雷横 26 天寿星混江龙李俊 27 天剣星立地太歳阮小 28 天平星船火児张横 29 天罪星短命二郎阮小 30 天损星浪里白跳张顺 31 天败星活阎罗阮小七 32 天牢星病关索杨雄 33 天慧星拚命三郎石秀 34 天暴星两头蛇解珍 35 天哭星双尾蝎解宝 36 天巧星浪子燕青 37 地魁星神机军师朱武 38 地煞星镇三山黄信 39 地勇星病尉遅孙立 40 地杰星丑郡马宣赞 41 地雄星井木犴郝思文 42 地威星百胜将韩滔 43 地英星天目将彭玘 44 地奇星圣水将单廷圭
45 地猛星神火将魏定国 46 地文星圣手书生萧让 47 地正星鉄面孔目裴宣 48 地辟星摩云金翅欧鹏 49 地阖星火眼狻猊邓飞 50 地强星锦毛虎燕顺 51 地暗星锦豹子杨林 52 地辅星轰天雷凌振 53 地会星神算子蒋敬 54 地佐星小温侯吕方 55 地佑星赛仁贵郭盛 56 地霊星神医安道全 57 地獣星紫髯伯皇甫端 58 地微星矮脚虎王英 59 地慧星一丈青扈三娘 60 地暴星丧门神鲍旭 61 地黙星混世魔王樊瑞 62 地猖星毛头星孔明 63 地狂星独火星孔亮 64 地飞星八臂哪吒项充 65 地走星飞天大圣李衮 66 地巧星玉臂匠金大坚67 地明星鉄笛仙马麟 68 地进星出洞蛟童威 69 地退星翻江蜃童猛 70 地満星玉幡竿孟康 71 地遂星通臂猿侯健 72 地周星跳涧虎陈达 73 地隠星白花蛇杨春 74 地异星白面郎君郑天寿 75 地理星九尾亀陶宗旺 76 地俊星鉄扇子宋清 77 地楽星鉄叫子乐和 78 地捷星花项虎龚旺 79 地速星中箭虎丁得孙 80 地镇星小遮拦穆春 81 地羁星操刀鬼曹正 82 地魔星云里金刚宋万 83 地妖星摸着天杜迁 84 地幽星病大虫薛永 85 地僻星打虎将李忠 86 地空星小霸王周通 87 地孤星金銭豹子汤隆 88 地全星鬼睑児杜兴
五行健身操完整版分解动作
五行健身操完整版分解动作： 1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打 2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 3、前摆后摇: 向前向下轻放 4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上 6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下 7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做 8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下 9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开 10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打 11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打 13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动(左边抓起，右边放下) 14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间 15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍 16、同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰间) 17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作(拳眼向上) 18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上凡有* 者，表示动作為“左右摆动”或“右左摆动”
五行健身操初学注意事项： 归纳重点如下： 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。 2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。