2023年“三伏天”时间表最新_有多少天

2023年“三伏天”时间表最新_有多少天

2023年“三伏天”时间表最新

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天的由来

关于三伏天的说法，民间传说和史料记载的时间有区别。按照民间的说法，三伏天起源于夏朝，距今已经有4000年左右的历史了，当时三伏天属于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家会一起参与祭祀，俗称为“伏祭”。

而据资料能查到的历史，三伏天最早始于秦朝，距今已经2200多年了，经查询资料，《史记秦纪六》中说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”

经过了上千年的时间，如今的三伏天，虽然不是节气，也不是节日，但却有很多的习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋”，入伏的时候要吃饺子，进入中伏的时候要吃面，进入末伏的时候要烙饼，还要吃鸡蛋。

三伏天养生知识

一、防中暑

三伏天最易发生的疾病就是中暑。除了室外暴晒高温的环境，闷热潮湿的室内也是导致人体中暑的多发地。高温天气里，应尽量待在凉爽的环境里，及时补充水分，避免剧烈运动。

二、勿贪凉

高温天气下，人体容易紧张烦躁、心火过盛，心脏排血量明显下降，各个脏器的供氧能力明显变弱。夏季用冷饮解暑降温、食用凉菜等未尝不可，但要注意节制，不然很容易出现“外热内寒”的情况。尤其是入睡时，不要将空调开得太低，避免寒气侵扰身体。

三、多补水

补水防暑是三伏天的重中之重。三伏天动辄出汗，人体极易出现口渴、缺水等情况。三伏天气里，不论运动量的大小，都要增加饮水的摄入，不应等到口渴再喝水。饮水应少量多次，不要饮用含有酒精及大量糖分的饮料，会导致失去更多的体液。也不应该引用过凉的冰冻饮料，以免出现胃部痉挛。

四、注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物，会给身体带来额外负担。但要注意，高温环境下，人体更需要摄入足够的热量，补充维生素、蛋白质和钙。多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠。

三伏天注意事项

1、西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。可以喝一些西洋参茶。西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!

3、“冷粥不冰，过伏天”

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

4、吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

5、不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

6、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

三伏天可以泡脚吗

三伏天一般可以泡脚。

泡脚能将虚火寒火往下引，会导致头面部的气血两亏，供血不足，引起头晕头疼以及情绪的变化等，再加上三伏天天气比较炎热，头部气血亏虚而引发眩晕等症状，所以一般来说三伏天是不可以天天用艾草泡脚。

但对于身体寒湿重的人，可以在三伏天用艾草泡两到三次脚，在泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，即可以去寒又不至于泄气。

对于身体非常虚弱的群体，吃了一些补益身体的食物造成牙疼、口腔溃疡等情况，可以每天坚持用艾草泡脚;但注意不要食寒凉的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就会发现再吃补益的食物，身体就不容易牙疼、溃疡了，而且体质会慢慢的增强。

如三伏天泡脚出现任何不适，应及时到正规医院就诊，听从医生的安排和治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情。