高三家长如何帮孩子化解压力

高三家长如何帮孩子化解压力?

孩子在高三阶段都是非常敏感的，一是因为这时的孩子正处在青春期叛逆期，本身就敏感脆弱;二是因为高三面临着高考，重大压力下孩子的一言一行更是被放在显微镜下研究。下面就是jy135网为大家整理的家长如何帮孩子化解压力?的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!

高三家长用爱帮孩子化解压力

体谅孩子，少说多做

面对孩子敏感、不容易交流的情况，父母要换位思考，想想当初自己在考试前是不是也会紧张焦虑、不想与人沟通?其实，这是考生的正常反应，他们也在自我调整。在家里，父母可以少说一点，多做一点。少说指的是对孩子的行为表现不要随意评判，减少询问学习的情况，尤其是观察到孩子压力大的时候。多做就是多做孩子喜欢吃的东西，多说温暖鼓励并宽心减压的话，营造和谐的家庭氛围。这样孩子回到家就会“充电”，回到学校才能全力投入学习。

指引孩子，巧妙引导

在高三上学期期末阶段，孩子的学习方法和学习态度虽已基本定型，但是一旦遇到困难或挑战时，他们的调节能力就显得不足了。在学校，老师很难做到一对一指导，这就更需要父母在发现孩子问题后，“变身心理专家”，从专业角度给孩子做细致的指导。父母可以阅读考前心理辅导书籍，可以向老师请教，也可在网上寻找一些相关的专家建议和优秀的例子，然后在孩子能接受的情况下，用巧妙的方式引导。比如，让孩子看一段有趣的视频，引导他从中理解要讲的方法;让孩子的朋

友或者哥哥姐姐在放假的时候，和孩子聊聊提升学习效率的方法;和孩子一起去放松游玩、一起聊天等。形式不固定，重要

的是在尊重孩子的前提下，让他们能理解和接受建议。

放下身段，走进内心

父母子女血脉相连，除了关注学习成绩，更要注重亲情，用爱化解矛盾。一个爱子女的人，要放下身段，走进孩子的内心。这可能做起来有点困难，但是只要父母用心，就可以做到。父母可以不带有立场，只是观察孩子几天时间，看看孩子现在到底是什么样的状态，在哪些方面需要支持。父母细细体会后就会发现，孩子不需要过多的言语激励，可能只要一点空间，可能只要一些温暖的鼓励。

案例：

景泽来到心理咨询室，对老师说：“马上期末考试了，近来我的情绪起伏不定。平时不论课上课下，我看起来很轻松没什么压力，其实心里很着急。我特别希望抓紧时间把成绩提上去。可是回到家里，父母总是不断提醒我，高考只有100多天了。每当听到这些唠叨，我的头嗡嗡作响。还有那么多东西不会，我既着急又无奈。在学校上课时，一想起父母的话，我觉得自己都无从下手，不会学习了。”

“尤其让我痛苦的是，每次考试，他们看似对我的成绩比较淡然，但我知道，他们心里有自己的想法。有一次，妈妈无意间流露出来，如果我考不好，她就没脸见同事和朋友了。这真让我觉得莫名其妙，我又不是为她朋友学习，何况期末成绩和高考成绩有啥相关呢?我真的想不明白。所以，我回家宁愿

自己单独呆着，干脆躲着他们。”

分析：

马上期末考试了，高三生景泽有些紧张、焦虑，这再正常

不过。景泽有点敏感脆弱，所以父母提及一点高考的事，他就感觉很难承受，这体现了景泽的心理承受能力有所欠缺。同时，景泽的父母也缺乏既能让孩子重视期末考试，又对孩子有帮助的技巧。高考对考生来说是人生一个重要关口。父母往往把孩子高考成绩加上自己的标签，比如考好了就有面子，考不好在人前抬不起头等。父母要调节这些心态，否则不但帮不了孩子，反而会给孩子增添心理负担。

只有走进孩子的内心，才能用智慧的爱来开启孩子无尽的潜能。

小升初家长四大疑问及帮孩子缓解压力的方法小升初家长的压力

小升初家长四大疑问及帮孩子缓解压力的方法小升初家长的压力从小学进入初中是人生的一大转折，从小学顺利毕业的孩子们将在进入初中后面临学科任务增多、课业难度加大、生理发育等诸多不可避免的问题。如果处理不好，不仅会影响到孩子以后的长远发展，家长也是难辞其咎。本报特别策划的“新家长养成记”，将针对新初一家长在孩子升入初中后可能出现的种种问题和困惑，邀请相关领域的专家进行权威解答，为家长一一解惑。家长第1问孩子上了初中，学习压力陡增，该如何帮助孩子调解学业负担带来的心理压力？专家支招—— 过一个无压力的初一从暑假开始目前，新一批的小学毕业生尚未进入初中，家长不应盲目预设，认为自己的孩子一定会出现心理压力等问题。在此基础上，我认为家长需要做好充分预防，可以起到减少孩子以后因课业负担而产生心理压力的作用。首先，家长应指导孩子过一个有意义的暑假。这个“有意义”未必是指孩子需要去多少地方、看多少本书、学多少知识，而是有计划、有收获。家长应该把孩子学习与家庭生活的安排相结合，让孩子按照他自己的时间把日程安排好，不要“东一头西一头”地搞突击。比如，家长可以带孩子逛遍北京市形形色色的博物馆，听讲解，不要走马观花，并跟孩子交流他的感受和体会；让孩子下厨、学学做菜、料理自己的生活等生活技能。

其次，开学以后要让孩子做一个会学习的人。让孩子懂得上课之前需要预习，课后需要复习，在老师所讲的基础上自己再多扩展，不要仅仅满足于作业。其实初中的东西并不难，而且相对来说主科目较少，而且初中不像小学“一点东西反复讲”，如果还是抱着突击的侥幸心理，那么孩子就会在初一的时候给自己种下一个特别大的苦果，到了初二问题就会爆发，孩子对学习就可能失去兴趣。再次，引导孩子做一个会沟通的人。初一是孩子愿意跟家长倾诉的最好也是最后一个时机，家长要珍惜这个阶段。孩子进入青春期后会更重视跟朋友之间的交流，家长渐渐会感觉到本来听话的孩子越来越逆反。最后，鼓励孩子多参加学校的各项活动。每项活动对孩子的影响和丰富都是潜移默化的，多参加活动也能够适度转移孩子的注意力。如果孩子出现心理压力，家长也不要盲目去报补习班，而要为孩子多鼓劲。总而言之，家长在孩子的学习上要抓方法、重态度，千万不要巨细无遗。家长第2问进入青春期，孩子“早恋”了怎么办？专家支招—— 杜绝简单粗暴代以理性沟通升入初中的孩子年龄都在十三四岁左右，正处于青春期。无论是男孩还是女孩，生理上处于特殊期。孩子的身体会发生很大的变化，同时，孩子的自我意识开始增强，他们觉得自己长大了，是成人了，好奇心和自我意识都比较强。这时，家长的家庭教育方式如果还停留在小学阶段，就不太可取。我建议家长在处理“早恋”问题上，要把握三原则：一是要分析情况，区别对待。家长首先要界定孩子是“早恋”，还是属于正常的男女生之间的交往状态。

高三家长如何正确对待孩子

高三家长如何正确对待孩子? 高三的日子，黑板上距高考倒计时的数字被放大了无数倍。生活由语数外理化生拼凑而成，铺天盖地的考试是一年的主旋律。高考这一年该怎么过?下面就是jy135网为大家整理的高三家长如何正确对待孩子?的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦! 高三，不仅是学生的高三，老师的高三，学校的高三，同时也是家长们的高三。孩子到了高三，把家长们难住了!想批评缺点却说不得，想缓解压力又怕泄了气;不给孩子娱乐时间吧，心疼他的劳累，让他休息又觉得浪费了大好的学习时间……就在这矛盾纠结中，高三家长们煎熬地度过每一天。让我们暂时放下高三家长这个充满压力的身份，从父母的角度来谈谈孩子吧! 小时候，孩子学走路摔倒了，你会充满慈爱地鼓励他“没关系，爬起来”;不小心打碎了你喜爱的花瓶，你笑一笑说 “下次注意”;小学作业到晚上9点还没写完，你宽容地说 “明天再写，睡觉吧!”那个时候，你无比相信你的孩子，相信他可以弥补过失，相信他能茁壮成长。现在他长大了，面临高考，面临人生第一个重大考验，作为父母，在这样重要的时刻，你应当以什么样的姿态陪伴在孩子身边呢?怎么做才能帮助孩子度过关卡呢?“爱在前，管教在后”，用父母的宽容、信任和等待，来为孩子的高三贡献力量吧! 请允许他成绩波动高三的重要性，家长清楚，孩子更清楚，不要以为在“成

人仪式”上的誓言只是说说而已，孩子们已经能够充分了解高考对于自己前途和命运的决定作用。很多家长不相信这一点，于是，每天重复着同样的警告：“还有100多天就高考了，你得抓紧啊!这次月考考得也不怎么好，你得多做点题啊!”道理是没有错，关键是能不能起作用。高三学生每天在六科的题海中遨游，已经是疲惫不堪，再听到这种威胁和训诫，心里不委屈才怪!所以，孩子就会采取各种对抗方式:沉默、抵触、郁闷、愤怒，终有一天爆发。此时父母也觉得委屈：“我哪说得不对啊?还一句说不得啦?”付出爱的伤了身，接受爱的伤了心。其实，高三大大小小几十次考试，难免会有成绩波动，或许是当时状态不好，或许是题目设置难度偏大，或许是其他同学发挥超常，并不是所有的成绩下降，都证明孩子没有用功学习，能说明的是孩子知识上还有遗漏，还需要查缺补漏而已。家长们千万不要草木皆兵，这种紧张和不信任会给孩子传递这样的信息：这次考不好，就说明高考也很难考好;考不好，是因为你还不够用功。这种错误信息造成的直接后果就是给孩子带来自卑和自责，自卑会使得他无法在学习中获得乐趣和满足，而自责会让他对自己不满意甚至厌弃，找不到荣誉感的人是没有战斗力的，家长们的好意提醒却成为孩子学习中的障碍。孩子成绩出现波动时，家长最应该表现出来的是镇定冷静。镇定地告诉孩子，考试成绩并不重要，除高考外所有考试都是用来补充知识缺漏的。冷静地帮助孩子查找丢分原因，一分一分地找，然后根据老师要求，找出相应的习题，巩固练习。 23班在高二一年成绩都不突出甚至是落后的，我从来不曾因为考试成绩批评过班级里的某名同学。相反，越是在他们没考好的时候，我越是表扬和鼓励他们，让他们忽略失利、重

化解工作压力的5个方法

化解工作压力的5个方法当今社会，职场中每个人的压力都不小。在经过一天的职场打拼后，很多人匆匆忙赶回家中，一路没有一点闲暇休整。如此，回到家中身心依然无法放松。有时甚至会把工作中的不愉快，带到妻子、儿女身上，带到父母身上。人总是把自己最阳光的一面展现给外人，而把自己的“脾气”带回家里，这样一来家里总会充满硝烟。后院不宁，工作心不安，这样一来，恶性循坏，工作越来越不顺，家庭越来越不和睦。那么我们要用什么方法，才能不把工作中的压力不带回家中，给家庭营造好的情绪呢？一、不把工作带回家多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。二、每日列工作清单每日到办公室的第一件事，就是要列好工作清单。清单可详可简，但每日重要事项必须列清，每天下班前必须完成，不要因为重要事没有完成，造成自己延迟下班，也不要因为重要事没有完成，而弄的自己下班后心神不宁。每天下班前两个小时，要对一天的重点工作进行一次回看，确保重点工作全部完成。

三、培养健康放松方式要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式，比如下班后自己走一段路散散步放松一下，或去打会儿球，游会泳，但切记放松方式不要太过劳累，不要给自己弄的过于疲劳，以致于影响第二天的工作。四、收拾整理家务有一个整洁干净的家庭环境，对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章相信呆的也不会舒服。所以每天花上十几、二十分钟，把家里整理的井井有条，每天给自己的一个阳光的好心情。五、享受下班路上的时光下班的路上，是真正属于自己的时间，这段时间特别有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上点自己喜欢的音乐，放一放听一听；乘坐公交、地铁下班，可以看一会儿电影、电视剧或自己喜欢的小说，在下班路上这段时间是最有助于缓解工作紧张情绪的。工作压力谁都会有，为什么有的人越压越勇，有的人一压便倒，有的人每天充满阳光，有的人每天唉声叹气？有个人承压能力的不同，也有各人排压办法的不同。工作的压力我们无法避免，只能在解压上多想一些办法。以上这些笔者用过的小

家有生：家长如何帮助孩子缓解压力

家有生：家长如何帮助孩子缓解压力适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。 (一)认真倾听孩子的心声要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。 (二)帮助孩子面对恐惧有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。按理说，父母应该是子女最亲近的人。可事实上，越来越多的中学生不信任父母，有话不愿说给父母听，甚至不愿意回家……这一方面说明中学生由于身心的不断发育成熟，独立意识、自我意识开始增强，试图摆脱家长的约束和管教;另一方面，可以说是不科学的家庭教育和传统的家长专制作风造成的。一般来讲，中学生都喜欢关心体贴、和蔼可亲、爱护子女、理解子女的家长，最反感的是严厉粗暴、修养差、不通情达理的家长，而且绝大多数中学生特别厌倦母亲的唠叨。我在学生中曾作过大量调查，对中学生喜欢的父母类型归纳如下： 1、理解尊重子女：中学生最渴望父母能真正走进自己心里，了解自己的思想动态、兴趣爱好、喜怒哀乐，从而理解、支持自己的选择和追求。可惜很多做父母的并不懂得这一点。他们只关心孩子的生活、成绩，却不去了解子女丰富的内心世界。很多学生抱怨说：“他们只知道分、分、分。考好了，他们兴高采烈;考不好，就开始指责、训斥，从不问你为什么考不好。” 不少学生说，父母偷看自己的日记，偷拆自己的信件，偷听自己的电话，像特务一样在后面盯梢。一位女生说，她母亲几乎到了草木皆兵的地步。只要一有男生打电话，她立刻要问，“他是谁?哪班的?学习好吗?家在哪住?父母是干什么的……”查完祖宗八代，然后重重抛出一句话：你可别给我丢人!女孩哭着说，妈妈这么不信任她，真想“早恋”一把让她看看。

高三家长正确帮助孩子减压

高三家长：正确帮助孩子减压高考78天倒计时，距离2016年高考越来越近，许多考生心理压力越来越大，容易出现紧张、焦虑、失眠等现象，家长们是看在眼里急在心里呀！那么，作为家长如何正确帮助孩子缓解心理压力，消除孩子的紧张焦虑呢？择校易专家建议，考生按部就班复习就行了。不要给自己过多消极暗示，可以适当听听音乐，进行体育锻炼，放松紧张心情。聪明的爸妈则要少说少做，只做孩子的生活顾问，少和孩子谈高考话题，否则会增加孩子心理负担。高考倒计时，在平静的外表下，高三学生们的“心病”也越来越多。调查：高三学生小王：“我非常憧憬大学生活，一想到今后要跨入大学校园就很开心。可是想到高考也可能失利，就又消沉了。”小张说，身边不少同学都有点患得患失，有的同学一提到高考就说如果没考上二本学校就复读。高三学生小明则表示，平时觉得很简单的一些题目，最近碰到类似题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”。“如果有什么题目不会做，心里就会逐渐紧张起来，脑中也会一片空白。当两三次遇到相同情况时，我就开始自责、心虚。”小梁坦言，自己的心理变得脆弱了。高三学生小丽的成绩一直在班里排上游，“说实话，以前还是很期待考试的，每次领到成绩表的时候，看到自己又排在了前10名，心里总是很开心。但现在一周要考试好几次，我开始有点怕考试了。”她说，如果哪一门科目失常没有考好，心里就觉得自己让老师失望了，对不起老师，会产生焦虑情绪。考生要多给自己积极暗示距离高考不到100天的时间，学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象，是完全可以理解的。考生不要给自己设定太高的目标，对于自己的不足不要过多自责，要多想自己的长处和潜力，不要过分在意考试结果。平时的小测验就是查缺补漏，不要怕做错题目，把这些题目攻克才是最终目的。同时，在备战高考时不要给自己预设困难，比如整天

学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分

说是备考之路的重要伙伴，根据我们对高考多年的研究总结出以下的心得跟大家分享。一、家长的必修课程这里说的必修课程就是强调高三家长要在孩子高三这一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作业，家长不仅仅要做“后勤部长”，更要成为孩子的“战略参谋”，在升学之路中与孩子共同生长。 1、家长应以平常心看待高考高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常重要。家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。如果家长能这样看待和处理，你就站得高，看得远，你就会心平气和地看待孩子的高考。 2、改变思想认识上的误区很多家长自认为高考不就那回事吗，我们也是从高考那儿一路闯过来的，于是就孩子生活、学习的方方面面大揽大包，过多干涉孩子学习安排。家长那时的高考跟孩子现在的高考已经有近20 年的时间，高考对学生的要求已经今非昔比，家长如还以过去的方法和观点来简单化处理孩子的备考那就大错特错了。因此，家长要充分认识到高考备考是孩子自己的事情，指导孩子怎样复习功课，怎样做作业，那是老师的事情。我们绝大多数家长对孩子功课、学习的内容了解甚少，既

帮助员工缓解工作压力的方法

帮助员工缓解工作压力的方法一家公司如果有人有压力，作为一名主管，你该怎么办？除了帮助解决他们的压力，以下几点也可以作为参考。 1．注意观察异常行为需要注意观察下属的异常行为，然后采取适当的措施。例如，有一天早上上班时老板看到公司某小姐脸色不好，就问她有心事吗？她笑笑说没有，身体不舒服？她说没有，老板当然不便再追问了，于是邀请她中午一起吃饭。中午吃饭时一聊，才知道那天早上她和她老公吵架了。他们夫妻吵架虽然是私事，但某小姐是公司的采购科科长，手上掌握着公司1亿元的预算，万一她跟她老公一吵架，把这1亿元的预算花错了可不得了，所以老板注意到她的异常行为。中午常常故意与下属吃饭，其实是聊一聊，经理也好，副经理也好，主任也好，副主任也好，甚至有时连门口的警卫他都会请去吃饭，因为各个不同的阶层会有各个不同的想法与意见，可以听听他们说些什么。 2．给下属各种沟通的渠道既然要跟下属好好地沟通，就要无事不谈，就应给他们各种沟通的渠道。一个开明的总经理办公室的门是永远不关的，原因首先是不喜欢关门讲话，让别人觉得自己在悄悄地跟下属讲什么秘密，其次让下属随时都可以进来，自然有无事不谈这种感觉。这就保持了良好的沟通渠道。 3．要让下属知道你对他有什么希望下属最害怕的就是被丢到那里不管，他努力工作，但不知道你的希望在哪里，也不知道你是不是很满意。这种生活在一个不知不觉的过程中，也是一种压力。 4．听取下属的意见情况只要许可，在做决策时，不妨听听下属的意见。哪怕他的意见不成熟，也先赞美一下，让他提出一些他的想法，这对他来讲是一种激励，其实就是一种压力的减轻。你做过吗，曾经让下属参与过你的决策吗？ 5．给下属适当的压力不要把下属累垮，也不要让部门内有闲人。太闲是压力，太忙也是压力。不要把下属搞得要么累个半死，要么闲得没事干。不要一天到晚加班。很多主管是工作狂，自己一天到晚加班，还要下属陪着他加班，下属走了就说没有向心力，这也是不对的，也是给下属造成一种压力。前面讲过，美国人是下班钟一敲就走了，反正重要的事情统统做完了，没有什么可加班的。再其次，不要一天到晚在下属面前神经兮兮，动不动就冲动得不得了。这种主管紧张兮兮，好像随时随地都有大事发生一样。其实要处之泰然，甚至碰到大事都要非常轻松地四两薄千金，让大家感觉到与你做事情很愉快，而不是一天到晚紧张兮兮的。 6．带领员工改善生活品质

高三家长如何督促孩子

高三家长如何督促孩子? 高三的日子，黑板上距高考倒计时的数字被放大了无数倍。生活由语数外理化生拼凑而成，铺天盖地的考试是一年的主旋律。高考这一年该怎么过?下面就是jy135网为大家整理的高三家长如何督促孩子的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦! 家长经常对上高三的孩子说：“压力就是动力，你要把压力转化，变成对目标的追求!”的确，高三的压力可想而知——12年的努力就要看到结果，父母亲人忘我的付出终将看到回报，学校老师等着学生们成为自己的骄傲。这些期望和祝福垒成一座座大山压在孩子们肩上，苦不堪言，却因为它们是以爱的名义出现而无法挣脱。试想，马拉松赛跑途中如果选手带上了家人准备的毛巾、扇子和水杯，尽管是必需品，又怎么能不影响速度呢?最终，这些帮助成为了累赘，甚至成为了阻碍。所以，让高三学生轻装上阵、全力以赴才是家长们应该努力的目标。请减少不必要的督促到了高三，家长的心情随着孩子的成绩上下波动，考得满意倒还罢了，一旦出现闪失，无数种可能立刻涌上家长的心头：上课不认真?作业没做完?和同学关系有变化?偷懒?没有目标? 这些假设，把本就惶惶不安的家长们的心情拉向谷底。回顾自己的辛苦付出，展望孩子的美好未来，家长们觉得自己有责任把孩子从“悬崖”边缘拉回来，于是，苦口婆心，循循善诱，如果没有迅速起效，就威胁恐吓，暴力惩罚，似乎没有家长的监督，孩子就会顺着这次的成绩下滑，直接滑到深

渊去。实则不然，这样的做法其实是家长把自己的压力转嫁给了孩子。督促的话说了，责任就卸下去一半了：“如果真的有什么闪失，作为家长，我该做的做了，就算尽责了!”但是，如果督促真的有效，为什么孩子这么多年都没有改变，还需要你不断督促呢? 有这样一个故事：马克·吐温听牧师演讲，最初感觉牧师讲得好，打算捐款;10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱;又过了10分钟，牧师仍然没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克·吐温不仅分文未捐，还从盘子里“偷”了2美元。这种由于剌激过多过强或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是心理学上所讲的“超限效应”。一样的刺激对人的作用时间过长、强度过大、频率太高，会使神经细胞处于抑制状态，让人产生极不耐烦的心理体验，有多少家长只是觉得孩子不听话，却不去反思自己督促的方式方法呢? 强调“好好学习”，不如监督检查每天的学习内容;呵斥“你不用心”，不如坐在一起分析一下如何才能排除干扰;诉苦抱怨，不如默默付出，动之以情。真正的负责，不是转嫁压力，应当是给予实际的帮助，并协助孩子实现理想。一定要相信，孩子是遇到学习上的难题，才导致成绩出现波动，要找到孩子学习方法和学科思维上的瓶颈，然后攻克它，从而帮助孩子学习进步。请温和地倾听苦恼高三的冬天，是孩子们心理状态出现巨大波动的季节。室外活动减少，天气寒冷，高三的四次月考快要结束，即将迎来第一次模拟考试，没有假期，没有休息，综合在一起，就形成

帮孩子减轻心理压力

帮孩子减轻心理压力孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张冲突及困惑等心理压力。更为严重的是，他们往往无法顺利、正确地找到白行调节的方法，这就需要父母能给予及时的帮助。让孩子拥有白己的时间许多父母让孩子学乐器、学外语以及电脑等，大量地占据孩子活动、游戏的时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，我们应合理安排孩子的生活，保证孩子有充足的时间独处，做白己喜爱的游戏，而不要去干预。鼓励孩子表达白己的愤怒没有化解的愤怒是压力潜在的根源，父母要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。参加体育锻炼体育锻炼有利于减轻心理压力，消除缓解紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。接受音乐的熏陶

常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的作用。教会孩子一些放松的技巧如让孩子想象他到了一个轻松快活的地方，或是在阳光明媚的室外与一只小狗嬉耍，或是在美丽的海边漫步，或是在游乐场做白己喜欢的游戏?…想象越仔细，其放松效果也就越好。此外，慢跑、打一场球、睡一觉、洗个热水澡等方法，也能促使精神松驰。提供安静的休息环境干净和有条不紊乱的房间有助于孩子进入梦乡，应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人精神紧张的故事等。创造欢乐和谐的家庭气氛父母的关心和爱护能使孩子顺利度过他们的危机，当你发现孩子有紧张情绪表现时，应找个轻松的地方和孩子一起坐下来谈一谈。此外，简单的爱抚以及紧紧拥抱你的孩子也是非常必要的。因为父母与孩子的身体接触有助于孩子放松情绪，建立白信。

探索缓解员工工作压力的途径及方法

随着国内多家通信运营商地出现，昔日，独占市场鳌头地中国电信不在是一支独秀，蛋糕被瓜分地格局越发严重，市场竞争和企业经营与发展地难度也越来越大.在这样地背景下，中国电信以积极地态度面对新形势、新情况，创新工作，一方面从企业文化入手，锤炼企业精神，树造企业形象，一方面实施企业战略转型，立志做世界综合信息服务提供商.在企业内部以人力资源管理、精确化管理、绩效目标考核、内控制度、创建学习型组织等为手段，打破了百年老店地陋习，给企业地发展注入了生机和活力.随着企业改革力度逐年加大，在员工层面淤积地压力也越来越大，如果不能正确地输导和转化，势必会给中国电信地转型与发展带来障碍.因此，缓解员工地工作压力，把员工地工作压力转化成企业转型地动力，调动员工工作热情十分重要.下面以本人观点谈谈探索缓解员工工作压力，变压力为动力地途径和方法. 压力来源与压力表现首先，对压力来源分析，中国电信员工地压力来源于内部压力和外部压力两个方面. 外部压力. 市场主导地位发生变化，供方市场已转变成买方市场.今天地市场是随着客户需求地变化而变化，市场不是由企业主导，而是由不同客户需求构成多样化地买方市场.企业新地产品推出必须考虑到客户地需求和客户地价值，否则便会遭遇市场冷门，而中国电信传统地基础网络服务已显得势单力薄，转型业务还较单一，满足不了客户对综合信息地需求，很难刺激客户消费，实现不了企业地连年增长地要求，企业必须努力寻找新地增长点.因而，买方市场成为企业外部压力地重要来源.资料个人收集整理，勿做商业用途同质与异质地竞争.通信市场格局多元化是社会发展与改革带来地，它是不可回避地事实.目前，在通信市场打斗地多家运营商各施解索，有地占据政策堡垒庇护优势，扩张市场分额；有地不顾国家利益，浪费资源打消耗战、价格战；有地专营打洞挖墙脚暗里干扰电信经营市场.在中国通信市场法规制度尚未健全地现阶段，企业面临地同质与异质地竞争是外部压力地另一个重要来源.资料个人收集整理，勿做商业用途买方市场地形成和通信市场地竞争构成现阶段员工对企业发展前景地堪忧，造成一定程度地心理压力. （二）内部压力来源. 、上面布置地工作事项多员工承接能力跟不上，造成工作压力.俗话说：“上面千条线，下面一根针”，省一级公司近年不断在为所属部室专业管理岗位扩员，吸纳人才，使得本地网一批经过实际锤炼，有谋更高职位地管理人才上移.由于大量“金子”在上面，自然“点子”就多，下面承接地事就多.而员工“零增长”地限制，少量新招地大学生多半只能放在技术岗位，前端营销、末梢维护岗在业务不断增长地同时不能同步补员，员工素质受限，过多地工作内容和要求（如绩效考核，业务量收、劳动竞赛、欠费收缴、服务指标、维护指标、内控、检查通报、精确化管理、企业文化宣贯、学习型组织等等）分散了员工地精力，造成员工有“身心疲惫”地压力感.资料个人收集整理，勿做商业用途、人力资源管理与绩效考核带来地压力.其主要反映企业人事改革与员工利益分配地矛盾，由于管理人员地压缩和精简，管理职责下移，文件、分析材料量大让员工用脑耗时多；员工面对新业务、新地资费调整得不到及时培训或仓促培训就上阵，缺乏精炼有效地业务脚本和工作方法地支撑，带来了管理与运用面地难度；而绩效考核，它直接关系到员工地切身利益，由于岗位设置不同，岗位之间绩效落差造成一部分人员攀比心重，如考核任务重地岗位因下达指标难度大造成绩效结果低，员工带着担心受怕地心情去看绩效考核结果.有地员工认为绩效考核不能向辛苦地专业倾斜，经常加班加点，任务年年增，而绩效提高不明显，有地感觉“鞭打快牛”.此外，由于企业转型机构调整过于频繁，人员变动大，一部分员工人心不稳形成思想负担.资料个人收集整理，勿做商业用途、内部通报带来地压力.目前，诸多企业管理与经营服务指标推行通报制，企业通报也越来

帮助孩子缓解压力

如何帮助初三学生摆脱调节紧张的心理进入初三后，有些学生适应不了初三的紧张学习生活，从而产生一些错误心理，主要表现为：一盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。二捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。三自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。四求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的注意事项：第一，降低期望值。以理智的态度面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。第二，放下思想包袱。以平稳的心态应对考试，对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。第三，培养自信心。以全新的角度审视考试，对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的

家长该怎样帮高三孩子学习

家长该怎样帮高三孩子学习高三阶段，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。然而很多家长却对孩子的学习感到心有余而力不足。也有不少家长表示，孩子到了高三，学习方面家长已经辅导不了了，能做的最多就是做好孩子的后勤部长，帮助孩子填报好高考志愿，除此之外别无其他。那么面对孩子的学习高三的家长们是否真的就束手无策了呢？又究竟是哪些方面的原因导致了孩子学习成绩的高低？事实上，即便家长们在学习内容方面帮不上太多，然而在学习方法上却大有可为。对于孩子的学习中的诸多细节，还需要家长们给予足够的关注。我们将从良好的学习态度、缜密的复习计划、准确使用复习资料以及合理运用记忆规律等四个方面和家长们一同探讨如何帮助孩子学习。一、帮助孩子端正学习态度有人说，高三就是选择与放弃的一年。这不仅意味着是否要参加自主招生考试、填报志愿时报考哪几所学校。最关乎孩子们现阶段利益的就是，自己曾经的那些兴趣爱好都要围绕高考的指挥棒不得不作出取舍，这是很多孩子都极不情愿的事情。但为了高考的成功，那些喜欢篮球、喜欢听歌、喜欢上网、离不开手机短信的孩子们也就不得不“忍痛割爱”了。那么当家长们遇到“欲罢不能”的孩子时，要怎样帮助他们端正学习态度呢？

首先，要告诉孩子想成功必须学习。每个孩子都有不服输的心理，每个孩子也都想追求高考的成功。高考本就不该是家长教师威逼利诱，孩子才像要喝辣椒水、坐老虎凳一样强迫似的学习。而应让孩子将高考当作生活中一场真正的战役，挺过去就是美好的生活，挺不过去就要面对残酷的现实。其次，让孩子知道付出多少，回报多少。很多孩子在高三初始阶段，都会告诉自己“不用急，还有一年时间呢”，于是得过且过地不断安慰自己中度过了高三的大半，等到猛然醒悟的时候，时间所剩无几已经让自己失去了奋力一搏的勇气。付出什么，就会收获什么。这样简单一句话，却被很多高三生读不明白。所谓付出，不仅仅是耗费在学习上的时间，更是既定时间的学习效率最大化的问题。第三，让孩子不要为了考试而学习。即便我们眼前最重要的动因是高考。学习却是一辈子的事情。高三阶段，接触到的很多知识点以及学习方法也都能够让人受益终身。每个人都有这样的体会，那些为了应对考试而不得不记忆和学习的东西，考过之后马上就会忘记，学习效果也不好。而一些真正发自心底想要学习的知识，就会记忆牢固，还能举一反三。解决以上的问题的同时，家长们还需认清虽然孩子身在高三，却也不要让他们做“两耳不闻天下事，一心只读圣贤书”的书呆子。这不仅因为长期沉浸书本不利于成长，还在于孩子们的社会经验非常重要。如今的高考试题涉及到社会生活层面越来越

高三家长应该如何鼓励孩子

去年高考前，我采取了“报喜不报忧”的方法，努力让孩子进入良好的状态，让他能始终如一有个好心情，从而渡过“非常阶段”的难关，他用实际行动，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。过去开家长会，一直是妻子的“专利”，可儿子高三时有一次开家长会，妻子高兴而去，扫兴而归，因为她听老师说儿子成绩下降了。其实，这只是一次小测验，但妻子却“如临大敌”，一回家就不问清白地发火。儿子难以接受，便顶撞起来，闹得双方不愉快好些日子。结果，儿子到了学校还时不时地顶撞老师，关系就此紧张起来，功课也难以“发挥”正常了。眼见娘儿俩“战争”越演越烈，长此以往，势必影响到儿子学业。我于是自告奋勇地对妻子说，从今以后，我去开家长会吧。妻子用疑惑的眼神看着我，我知道，妻子一定在想我这个内向性格的人，能向老师打听到什么“内部情况”呢？她极力反对，我毫不气馁，说是给我一个机会试一试，她才无可奈何地说，好吧，就一次机会。当我接受了这样的“工作”后，心想，在这个关键时刻，孩子是特别需要理解并给予“表扬”的。我毫不犹豫地采取了“报喜不报忧”的方法。一旦家长会上老师反映哪门课程成绩下降，我回家会说这门功课还行，老师关照还要继续努力云云。哈哈，这一招真灵。儿子信以为真，对这门课程的老师反而充满了感激，从而激发了他的热情和斗志，测验一次比一次灵光，成绩不断地提高。特别当我知道儿子在学校里的排名不是太好后，尽管我内心也非常着急，但我依然报喜不报忧。我并非“放任”儿子，而是郑重其事告诫儿子再努力，一定要通过自己的努力，在原有的基础上，再上一个层次，这是应该关照的！一旦儿子进步了几名，哪怕是进步了一名，我也会及时地给予表扬；如果有一次不成功，我会关照儿子不要气馁，胜利永远属于勤奋的人！胜利永远属于不气馁的人！正是我的宽容，使儿子以自己的行动努力拼搏，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。所以，家长应该给孩子创造良好的环境，并始终关注营造全家人的好心情。

减轻工作压力的12个办法

减轻工作压力的12个办法在现今的世界上，接触到压力是不可避免的。而科学家们现在认为，适量的压力对我们来说是好的，五分之一以上的人在工作上感到有压力，因压力大请假休息的比患感冒请假的还多。如果你是感到不堪重负人群的一员，这些贴士能帮你减压。在你的压力负担过重之前，学会认识警告信号。常见的症状是口干，手汗，心脏猛跳，感觉紧张，疲倦，头疼，消化问题，失去性欲，睡眠问题，脱皮，易怒，难以集中精神，并难以作出决定。不要忽视压力症状你可能努力工作而忽视自己的健康状况，但压力是一个你需要更仔细的研究你的生活的信号。如疼痛，压力应被看作是一个警告。如果你是非常紧张和焦虑，你应该设法找出原因。学习如何应付压力，只做了一半，如果你不设法弄清楚其来源。我们能承受的压力是有限的。太多的压力可以令我们引发身体和精神问题--甚至是瘫痪。我们会做一些事情去缓解压力，就像吸烟和喝酒，如同压力一样对我们的健康没有好处。药品使用必须要得到医生的处方，镇静剂是会令人上瘾的，不应该服用2到4个星期以上。取而代之，试图找出减少紧张情绪的自然方法。推荐12种健康减压方法： 1.设一本压力登记本。用一个笔记本记录有压力的时刻。写下来，并评估：给最没有压力的时候一颗星，五颗星给最有压力的时候。结果往往是令人惊讶。例如，你可能会认为你的工作有问题，但你可能发现超负荷的周末更令人难受。然后你可以落实你的解决方案，例如利用国际互联网在超市购物。 2.减慢呼吸压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。 3.工作时要定时休息很多人长时间工作。有时，这是不能回避的，但在长时间的工作有足够的小休对战胜压力大帮助。每天都在办公室里坐一整天将令你的业绩不佳，所以尽量定时休息，至少有一个30分钟的午餐休息。不管你有多忙，要确保有自由时间，离开你的笔记本电脑，休息一下。 4.创意减压大脑的创意思维可以减轻压力。所以画画，描绘，做你喜欢的事，如创意写作，缝纫或摄影。 5.多做有氧运动有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。 6.养宠物心理学家大卫博士刘易斯进行的研究发现抚摸狗是纾缓压力最好的方法之一。而且似乎狗的毛发越长，其减压的功效越显著。在研究中还报告了狗主的压力水平比其它没养宠物的人低。但如果所养的宠物是出了问题，听缓和的音乐--在研究作为压力克星它排行第二。 7.静静躺下10分钟

高三家长怎样和孩子交流

高三家长怎样和孩子交流高三了，家长和孩子的沟通非常重要，但很多家长在这方面很苦恼，不知道怎样和孩子沟通，要么说了没效果，要么说了“闹翻”了。一、现状一般家长和孩子怎样沟通呢？我把其列为三种模式：第一种无效沟通的典型模式： “最近怎么样？” “还好。” “好好学。” “嗯。” 第二种错误沟通的三种传统模式背景：“你这次考多少分（名）？” “XX（孩子回答分数或名次）” 1. “我不知道你天天在干什么？在想什么？你现在不学还等到什么时候？” 2.“这分（名次）还不够丢人的。亲戚同事朋友邻居问我，我都没脸说。” 3.“你怎么不争点气呢，你看看隔壁XX每次都考年级前三名，你看看你表哥人家没人问事考上清华了，你看看我们单位老王家孩子考上澳大利亚公费留学生了，你看看我们小区的5号楼那个年轻人，上的学校好，现在住着两百多平米的房子，开着宝马……（此处省略五千字）” 我们点评一下这三句话：1.没有一句是解决问题的。2.没有一句是尊重平等的。 3.我们每一位家长呀，在教育孩子的过程中都是伤痕累累。你单单是在斥责孩子羞辱孩子吗？其实你说孩子的时候，你自己内心早已泪流满面。 4.他（她）只是个孩子，高三那么辛苦，他有很多时候是无助，尤其是他考试失败以后，你是他（她）最信任最强有力的支柱，他（她）需要你的帮助。第三种错误沟通的三种升级版模式背景：（作轻描淡写真诚关怀面带微笑状）“你这次考多少分（名）？” “XX（孩子回答分数或名次）” 1.“没事的，妈妈（爸爸）相信你，下次努力，你一定会进步的。” 2.“没事的，不要有压力，不要难过，没什么大不了的，不就一次考试吗？考试分数（名次）不重要，尽力了就行了。” 3.”没事的，我们不会责怪你的。其实，只要你健康和快乐我们就很满足了。”我们再来点评一下这三句话：1.低幼化。把十七八岁的孩子还当成小学生来教育。孩子在成长，家长没有成长。当爹和妈是一件很有科技含量的事，不学习不研究是不行的。2.相信孩子、轻视考试及分数、不会责怪孩子，这三大谎言没几个孩子不明白。孩子会陷入他自己的思考和新的压力中。3.如果你是真诚的，以上三种话都是不需要说出来的，孩子太了解家长了。二、分析及对策康德说，人类有两件事情最难：一是如何“统治”他人；另一个是如何“教育”他人。交流是重要的教育方式，家长一定要学会放下身段，真诚交流，与孩子俱进，提高家长“执政”水平，增强服务意识，刻不容缓！ 1、关于压力问题每一个压力大的学生背后都有一组压力大的家长。有的家长不怎么同意这种观点，但实事上，学生的压力在很大程度源于家长：过高的期待、不当的鼓励、邻家或同事家孩子的榜样教育、家长个人的成功观价值观等。所以家长要改变自己

医护人员的工作压力分析和解决方法

医护人员的工作压力分析和解决方法发表时间：2013-04-27T15:37:31.327Z 来源：《医药前沿》2013年第7期供稿作者：马英韩艳军张小霞李忠丽张丹杨风真陈艳[导读] 随着社会的发展，工作节奏的加快，随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康，产生职业倦怠情况。马英韩艳军张小霞李忠丽张丹杨风真陈艳培（漯河市第二人民医院河南漯河 462000）【中图分类号】R197.32 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2013）07-0380-01 随着社会的发展，工作节奏的加快，随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康，产生职业倦怠情况，其主要表现为：情绪耗竭，工作疏离感，普遍感到精神紧张，心力交瘁等，除了心理上的折磨，工作压力同样会影响医护人员的工作效绩，还可能导致从业人员过度疲劳，心不在焉，带着负面情绪上班。从而造成医患关系的紧张，降低病人的满意程度，以及出现诊断和治疗差错。 1 压力的来源一般认为，以下这些因素可能引起人员产生工作压力：（1）工作或任务需求（高强度及长时间的工作，怕出差错以及应付频繁的考试和检查等），（2）工作与家庭角色和责任之间的冲突等等，（3）财产和经济因素，（4）生活保障方面（如：工作进修，工作保障，职位晋升，退休安排），（5）组织氛围（缺乏对核心价值的管理承诺，沟通风格发生冲突等等）。 2 工作压力可能产生哪些对健康的负面影响面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，如高血压、胃溃疡及慢性头痛以及心脏病等，心理压力引发的身体症状有心悸、头痛、脖子疼、失眠、胡思乱想、常觉胸口憋闷，手脚麻酸，注意力不集中等，还会引起如恐惧、焦虑、抑郁、冷淡等负面影响，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。 3 医护人员产生工作压力的原因对于医生，以下这些因素可能导致工作压力：（1）工作时间过长；（2）长期的工作超负荷；（3）难以面对死者和濒临死亡的病人；（4）因为工作失误导致的诉讼危险。对于护士，可能会由以下原因引起：1、工作超负荷；2时间紧迫；3、工作缺乏有力的支持；4、接触易感染的疾病；5、睡眠不良； 6、职业发展问题 4 预防工作压力产生的方法对策：（1）提高自身素质，培养稳定性格，采取积极的个人态度，面对来自外部和自身形成的心理压力，应反躬自问，从自身做起，以敬业爱岗，技术高超，无私奉献的工作态度，赢得病人的理解和尊重。在做好点滴工作和提高自身素质中得到体现。（2）寻求发泄方式、化解心理负担：通过调查发现倾诉是缓解心理压力、排除烦恼的重要方式，而疏解和减轻心理压力的最有效途径是通过建立社会支持网来解决。（3）加强医院文化建设、营造良好的就医氛围：医院文化是“以人为本”的管理理念，它以实现医护人员价值共识为核心，以形成团队精神为追求，当面对来自群体外部的压力时，群体内部应建立起有效的支持和补偿体系。增强群体中每个人的责任感，自豪感和成就感，从而有效减少压力不良应激反应的发生。（4）组织机构变化：组织机构应当采取以下措施：①使工作负荷能构和从业人员的能力和其拥有的资源相匹配，②加强沟通；③给从业人员机会，参与决策，影响他们的工作行为等。在今天，我们的生活越来越复杂，医护人员更应该学会释放和减轻压力，学会全面辩证地看待自身和外部世界，达到力所能及的目标，正视压力，相信自己，不断完善自我和提高适应，完全可以接受任何挑战和挫折。

帮助孩子缓解压力的五大步骤

帮助孩子缓解压力的五大步骤 ◆不要给孩子过大的压力孩子的压力很大一部分是来自父母。如有的父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求。经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多。家庭关系紧张等，都会给孩子心理造成很大的压力。因此，父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。 ◆时刻关注孩子的身心健康孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应，父母就要及时与孩子进行有效的沟通，认真地倾听孩子的心声。让孩子说出事件的原委，以及内心的想法与感受9父母掌握了这些情况，才能有效地开导和指点，从而帮助孩子解决问题，缓解孩了的心理压力。 ◆帮助孩子缓解压力孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，很多时候会把不好的结果无限地夸大，从而使自己的心理压力陡增，此时，父母要想办法帮助孩子缓解过大的心理压力。陈冬梅的成绩在班里不错，她以为自己会被老师选中参加竞赛考试，因此提前把这件事情告诉了父母。但是，班主任经过综合考虑，没有选陈冬梅参赛。星期天，被抽选的同学都去参加考试了，陈冬梅却躲在屋里哭泣，埋怨老师偏心，甚至不想再去上学。爸爸知道当天是参加竞赛的日期，看女儿躲在屋里，知道她心情不好，于是拿着画架，带女儿去郊外写生，那是女儿最爱做的事情。这样玩了一天后，陈冬梅的心理压力得到了有效缓解。孩子压力过大、心情郁闷时，父母可以让孩子做自己感兴趣的事情，像陈冬梅的父母那样。孩子转移了注意力，心理压力自然就会得到缓解。父母也可以带着孩子锻炼身体，让孩子找朋友倾诉等，这些方式也能够减轻孩子的心理压力，帮助孩子快速走出消极的情绪。 ◆教孩子学会勇敢面对挫折每个人的生活都不可能一·帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。江胜男从小被父母矫生惯养，虽然现在已经上小学三年级，但什么事情都不会做，事事依赖父母，对自己没有信心，遇到点挫折就害怕，退缩，心中时刻存在着无形的压力，这严熏影响了他的生活和学习。父母看在眼里，急在心中，经常鼓励儿子面对任何事情都要勇敢尝试。为了训练孩子，妈妈有一次故意不去学校接江胜男，让他自己回家。结果江胜男犹豫了很长时间，最终自己回到了家。妈妈夸奖他勇敢，江胜男也体验到了战胜困难的喜悦。俗话说“困难像弹簧，你弱它就强”，父母要让孩子明白这句话的意思，引领孩子亲身体验一下战胜挫折的快感，从而帮助核子学会勇敢地面对挫折、困难。 ◆指导孩子把压力变为动力同样的挫折，一样的困难，有的人就会把它看成巨大的障碍，因此心理压力过人，情绪消极，无法安心做事，结果以失败告终。而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这种压力变为前进的动力，因此积极奋斗，努力克服困难，最终获得成功。所以，当孩子遇到了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，并且指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。