800米测试教案
体育（与健康）实践课教案
XXXX平台_测试方案
XXXX平台 测试方案 XXXX公司 2015 年 11月 没有得到XXXX的书面许可，禁止任何方式的全部或部分复制。 Reproduction in whole or in part by any means without written permission of Linewell software is strictly forbidden.
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目录 1引言 (3) 1.1编写目的 (3) 1.2项目背景 (3) 1.3预期读者 (3) 1.4术语和缩略词 (3) 1.5参考资料 (3) 2任务概述 (4) 2.1测试范围 (4) 2.2测试目标 (4) 3测试资源 (5) 3.1测试环境 (5) 3.1.1硬件环境 (5) 3.1.2软件环境 (5) 3.2人员安排 (5) 3.3测试工具 (5) 3.4测试缺陷管理 (6) 3.4.1缺陷严重级别 (6) 3.4.2缺陷类型定义 (6) 3.4.3缺陷状态定义 (7) 3.4.4缺陷记录 (7) 3.4.5有疑议缺陷的确认 (8) 4测试策略 (8) 4.1测试用例要求 (8) 4.1.1测试用例编号规则 (8) 4.1.2测试用例的编写规范 (8) 4.1.3测试用例的管理办法 (8) 4.2测试方案 (9) 4.2.1功能测试 (9) 4.2.2用户界面(UI)测试 (9) 4.2.3性能测试 (10) 4.2.4兼容性测试 (10) 4.2.5回归测试 (11) 5测试进度安排 (11) 6工作汇报 (12)
1引言 1.1编写目的 编写测试方案的目的在于描述测试资源、测试环境、测试策略、测试进度安排，使系统开发人员、系统测试人员对系统更好的进行测试工作。 1.2项目背景 XXXXXXXXXXXXXXXXXX 1.3预期读者 本文件的预期读者为测试设计人员，系统测试人员。 1.4术语和缩略词 XXXXXXXXXX 1.5参考资料 ●《计算机信息系统安全保护等级划分准则》GB17859-1999 ●数据库ANSI/ISO SQL 99 标准 ●GBT 8567-2006计算机软件文档编制规范 ●GBT 11457-2006信息技术软件工程术语 ●GBT 8566-2007信息技术软件生存周期过程 ●《XXXX平台__需求分析规格说明书》 ●《XXXX平台_概要设计说明书》 ●《XXXX平台_系统详细设计说明书》
中考体育：影响女生800米跑的重要因素
中考体育：影响女生800米跑的重要因素的更新! 中考体育：影响女生800米跑的重要因素 一、影响普通中学女生800米成绩的内在因素 1.800米跑的特点 800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧，在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。即呼吸加快，脉搏次数剧增，血压增加，心脏每分输出量扩大。因此，在800米途中跑，人体各器官系统正常状态下的协调作用被破坏，呼吸系统和心血管系统不能及时提供参加剧烈活动所需要的氧量，同时也不能及时排除猛然增加的CO2。血液内CO2和乳酸的大量积累，过度的刺激大脑皮质，扰乱了大脑的
正常工作，因而出现了“极点”。随着“极点”的到来，学生呼吸感到急促、两脚沉重，四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来，仿佛再也跑不下去了。于是，就有部分意志薄弱的女同学就会出现走，甚至也中途退场放弃测试，宁可不及格的现象。跑后有的严重者还会出现头疼、两眼发黑、恶心、呕吐等机能障碍，甚至于大脑暂时性贫血而发生休克。这些反应使学生对耐力跑产生了害怕的心理。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。以后只要听说乃里跑练习、测试就害怕‘缺乏信心而设法逃避 2.初中女生的生理特点 初中女生的年龄在13~15岁间，这正是女生的发育年龄，也是月经初潮时期。在月经周期内回产生某些身体机能上的变化，这些变化也影响其在正常的训练，导致耐力下降。同时，从男女生性别的差异看，女生的心脏重量不男生轻，心容积和心缩力较小，因而每次收缩的心输出量少，心跳快，女子的肺活量较小，直接影响到气体交换量的大小，所以女生在进行耐力性运动时，脉率和呼吸次数等的负担较男生多，恢复的时间较长。
教案6(男子1000米女子800米)
体育课教案 总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字： 一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。 中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大 上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。 一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。 3、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术） 4、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 5、呼吸。 a. 1000米（800米）跑呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。a、学会从牙缝中吸气 跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 b.呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 c.加强呼气深度 许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负
系统测试计划
系统测试计划 文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]
测试计划 1引言 1.1编写目的 本测试计划的具体编写目的，指出预期的读者范围。如： 1.2背景 说明： a．测试计划所从属的软件系统的名称； b．该开发项目的历史，列出用户和执行此项目测试的计算中心，说明在开始执行本测试计划之前必须完成的各项工作。 1.3定义 列出本文件中用到的专门术语的定义和外文首字母组词的原词组。 1.4参考资料 列出要用到的参考资料，如： a．本项目的经核准的计划任务书或合同、上级机关的批文； b．属于本项目的其他已发表的文件； c．本文件中各处引用的文件、资料，包括所要用到的软件开发标准。列出这些文件的标题、文件编号、发表日期和出版单位，说明能够得到这些文件资料的来源。
2计划 2.1软件说明 提供一份图表，并逐项说明被测软件的功能、输入和输出等质量指标，作为叙述测试计划的提纲。 2.2测试资料 列出本项测试所需的资料，如： a．有关本项任务的文件； b．被测试程序及其所在的媒体； c．测试的输入和输出举例； d．有关控制此项测试的方法、过程的图表。 2.3测试培训 说明或引用资料说明为被测软件的使用提供培训的计划。规定培训的内容、受训的人员及从事培训的工作人员。 3测试资源 3.1人员安排
3.2测试环境 3.2.1硬件环境： 3.2.2软件环境： 3.3测试工具 本模板中提出的工具均根据实际情形尽心更换
3.4测试进度 4测试策略 列出组装测试和确认测试中的每一项测试用例模板的名称标识符、这些测试的进度安排以及这些测试的内容和目的，例如模块功能测试、用户界面测试、性能测试、压力测试、故障恢复测试、安全性测试、配置测试、安装测试等。
中考体育800米
00米跑步技巧 1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。 中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。 一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。 如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。 3、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术） 4、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 5、呼吸。
800米跑教案
体育课800米、1000米跑教案 第周授课老师：余小勇 本课内容1.学习800米、1000米跑完整技术。 2.男生立定跳远，女生实心球的巩固练习。 结构教学内容运动量 组织教法要求时 间 次 数 开始部分准一.课堂常规 1.整队、检查报告人数。 2.师生问好。 3.宣布本课内容和目标。 4.安排见习生 概述： 本节课的主要内容是，学习 800米、1000米跑完整技术。 二. 准备活动 1. 一般准备活动。 （1）慢跑800m 3 17 5 一、 1.（1）组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ （2）教法 ①教师介绍本次课的学习内 容。 ②学生听。 （3）要求 ①教师声音洪亮，精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 ③学生注意力集中，认真听讲。 组织：
备 部分 准备部分（2）原地徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②扩胸运动4×8拍 ③体转运动4×8拍 ④腹背练习4×8拍 ⑤弓步压腿4×8拍 ⑥仆布压腿4×8拍 ⑦膝关节4×8拍 ⑧踝、腕关节4×8拍 （3）行进间踢腿 ①正踢腿 20m×1组 ②侧踢腿20m×1组 ③内摆腿20m×1组 ④外摆腿20m×1组 2.专项准备活动 ①小步跑15m +加速跑20m ②高抬腿15m +加速跑20m ③30m加速跑 4 3 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师观察。 ②体育委员领跑，其他学生跟 跑。 要求：学生有秩序的跑。 组织： ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ 前后左右间隔1.5m成体操队形 散开。 教法：教师讲解、示范、喊口 令，学生做。 要求：学生动作舒展、大方， 动作到位。 组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法：教师讲解、示范，学生 做。 要求：学生动作有力，到位， 完成规定距离。
XX系统功能测试计划
密级：秘密 XX系统 功能测试计划 xx有限公司（可不写） 公司地址： 邮编: 电话：
版本记录 文档信息 修订历史记录
目录 1引言 (4) 编写目的 (4) 术语解释 (4) 参考资料 (5) 测试摘要 (5) 重点事项 (5) 测试风险评估 (6) 时间进度 (6) 测试目标 (6) 解释权限 (7) 2项目背景 (7) 项目背景 (7) 测试范围 (7) 系统目标 (8) 系统风险及约束 (8) 测试文档 (9) 测试参考文档 (9) 测试提交文档 (9) 3质量目标 (9) 产品质量目标 (10) 测试质量目标 (10) 4资源需求 (10) 测试人员 (10) 测试环境 (11) 硬件测试环境 (11) 软件测试环境 (12) 测试工具 (12) 5 测试策略 (12) 整体测试策略 (12) 开始/中断/完成标准 (13) 测试类型 (13) 流程测试 (13) 数据库测试 (13) 功能点测试 (14) 值域测试 (14) 启动停止测试 (15) 异常测试 (15)
安装测试 (15) 界面易用性测试 (16) 容错性测试 (16) 安全性和访问控制测试 (16) 兼容性测试 (17) 版本验证测试 (18) 加密测试 (18) 文档测试 (18) 回归测试 (18) 测试技术 (19) 6 测试计划 (19) 具体测试内容 (19) 进度计划 (23) 测试时间进度 (23) 测试里程碑 (23) 测试准备 (24) 测试环境准备 (24) 测试人员培训 (24) 安装与反安装测试 (24) 烟雾测试 (24) 具体测试实施任务和时间人员安排 (24) 7 附录ⅠBUG分级表 (25)
(完整版)50米快速跑教案设计
50米快速跑教学设计 学校：金银滩中心学校年级：五年级执教人：郭佳斌 一、指导思想： 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿到整个教育教学之中。本课设计了以游戏贯穿于教学中，旨在让学生在“游戏中练，游戏中表现，游戏中指导，游戏中提高”，寓教育、教学于游戏之中，关注学生的跑步姿势，从而养成良好的体育锻炼的习惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。 二、教材分析： 50米快速跑是小学五年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定距离的运动，发展速度素质的教学内容，不仅要在最短的时间内发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一直跑到终点。学习快速跑重点是发展学生的快速跑能力，通过快速跑练习不仅可以提高学生快速反应的能力，而且可以培养学生勇往直前、拼搏向上、互爱互助、团结合作的精神本。 三、学情分析： 本课的教学对象是五年级学生，他们好动，组织纪律性欠缺，不太爱与他人合作。身体素质与活动能力普遍较弱、运动技术与技能较差。但可塑性大，学习动作快，喜欢竞争，好胜心强，勇于表现。 四、教学目标： 1、认知目标：学生知道正确的途中跑姿势。 2、技能目标：学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动；发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。 3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习；同时树立自尊自信，提高与他人合作的意识。 五、本课的重难点：
重点：发展快速跑能力。 难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、前倾不要过大。 六、教学方法： 根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为： （一）教法 1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。 2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。 3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。 4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。 5、游戏参与法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。 （二）学法 1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位 2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。 七、教学过程： 准备部分 教师活动：1.体育委员整队，向老师报告人数。 2.师生相互问好。 3.老师宣布本课，主要内容和任务。 4.绕场地小跑一圈。 5.教师组织游戏<喊数抱团、定向越野>,讲解游戏的放方法和规则。 6.请同学布置场地和控制赛跑的距离。 7.教师组织进行游戏。 8.进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏。
网上购物平台——测试计划
网上购物平台系统计应0902 14号李勇 测试计划 编写时间：2011.09.07 表1-6修订历史记录
目录 1.简介 ........................................................................... 错误！未定义书签。 1.1目的 (4) 1.2背景................................................................ 错误！未定义书签。 1.3范围................................................................ 错误！未定义书签。 1.4使用文档........................................................ 错误！未定义书签。2环境需求.. (4) 2.1运行环境 (4) 2.2开发环境........................................................ 错误！未定义书签。 3.测试计划 (5) 4.测试过程................................................................... 错误！未定义书签。 4.1单元测试........................................................ 错误！未定义书签。 4.2集成测试........................................................ 错误！未定义书签。 4.3 系统测试....................................................... 错误！未定义书签。 4.3.1功能测试..................................................... 错误！未定义书签。 4.3.2兼容性测试................................................. 错误！未定义书签。 4.3.3安全测试..................................................... 错误！未定义书签。 4.3.4并发性测试................................................. 错误！未定义书签。 4.3.5速度测试..................................................... 错误！未定义书签。 4.3.6大数据量测试............................................. 错误！未定义书签。 4.4 验收测试....................................................... 错误！未定义书签。 5.可交付工件............................................................... 错误！未定义书签。
中考体育1000米、800米跑步技巧详解
中考体育1000米、800米跑步技巧详解2016中考体育1000米、800米跑步技巧详解 呼吸 呼吸是1000米(800米)一项重要的技术。许多人在慢跑时不注 意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。 (一)学会从牙缝中吸气 1000米(800米)要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同时把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚， 让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉 空气直吹嗓子。呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打 乱你的节奏，消耗很多体能。呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀， 有适当深度。 (二)呼吸节奏与步伐配合 跑步时，学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候呼吸节奏是 每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要 调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 (三)加强呼气深度 有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体 对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。 姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的`能量浪费，减少疲劳，从 而为提高时间打下基础。要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微 向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注 意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不 必要的能量浪费。1000米(800米)考试时，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度 会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候 就要求加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自 然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作 不变形，最终达到提高后程的效果。 步频和步长 增大步长和提高步频对提高1000米(800米)成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾，通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。相对来说，想提高成绩，应该发展步长，保持步频。 着地缓冲的技术 落地要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少 于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速 过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。 最容易出现的毛病是整个脚掌一起着地。
教案6—800米、1000米跑教案
第八周 本课内 容 女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术 结构教学内容 运动 量 组织教法要求时 间 次 数 准备部分一.课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容和目标。 本节课的主要内容 是，学习800米1000米跑 完整技术。 二. 准备活动 1. 一般准备活动。 （1）慢跑800m （2）原地徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②扩胸运动4×8拍 ③体转运动4×8拍 ④腹背练习4×8拍 ⑤弓步压腿4×8拍 ⑥仆布压腿4×8拍 ⑦膝关节4×8拍 ⑧踝、腕关节4×8拍 （3）行进间踢腿 ①正踢腿 20m×1组 ②侧踢腿20m×1组 ③内摆腿20m×1组 ④外摆腿20m×1组 2.专项准备活动 3 15 1.（1）组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ （2）教法 ①教师介绍本次课的学习内容。 ②学生听。 （3）要求 ①教师声音洪亮，精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 ③学生注意力集中，认真听讲。 专项准备活动组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法：教师讲解、示范，学生做。 要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。 组织、教法同上 要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
①小步跑15m +加速跑20m ②高抬腿15m +加速跑20m ③30m加速跑 ④60m加速跑 基本部分一.学习800米跑完整技 术动作（女） 二.学习1000米跑完整技 术动作（男） 练习内容，由学生根据自 身的特点，选择适合的内 容，自主练习。 15 组织： 学生自主练习 教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。 要求：注意安全，调整好自己的状态。 依照教学大纲的要求，采用不分道跑的方式。 结束部分一．集合整队。 二．放松活动。 1.慢跑400m 2.两人一组互相按摩 三．课堂小结。 四．回收器材。 五．下课。 1 10 1 组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师观察。 ②体育委员领跑，其他学生跟 组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师指导 ②学生互相按摩 教法：教师点评，学生听 课后小结
50米快速跑教学设计
50米快速跑教学设计 (水平二四年级) 教学设计： 一、学情分析 水平二的学生，正处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没定型，身体发育还不完善，心理发育还不成熟。如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使学生在活动中掌握跑的正确方法，训练学生正确的跑步姿势，结合趣味性强、形式多样的游戏，让学生体验参加体育运动的乐趣，从而提高学生的综合素质。 二、指导思想 本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略和学生的学习方式，利用游戏、比赛等手段充分激发学生参与锻炼的热情，使学生的潜能得到最大的发展。培养学生的体育兴趣，发展学生的综合素质，提高学生的快速跑能力。 三、教学目标 1、通过学习，体验快速跑的身体动作感受，提高学生跑动能力，掌握快速跑技术。 2、发展学生的动作速度、灵敏和协调性，发展下肢力量素质。 3、培养学生克服困难、团结合作、敢于挑战自我的良好品质。 四、教学内容
米快速跑50． 重点：跑的正确姿势。 难点：动作协调，摆腿蹬地有力。五、组织与教法 目标教学法、主题教学法、游戏教学法、竞赛教学法等。 六、教学流程 集合队伍——准备活动——辅助练习——快速跑——游戏（传报纸）——放松运动——小结 七、单元计划 第一课 学习目标：培养学生快速跑的兴趣。在游戏中增强学生的自信心和责任感，发展学生快速跑的能力及增强学生的合作意识和团结精神。 重点：手脚协调配合 难点：起动快速 内容与教法：自然站立式起跑；快速跑。 采用分散、集体练习；鼓励学生克服困难，增强意志，不断超越自我；引导学生安全练习、游戏；教师引导，强化奔跑动作意识。 第二课 学习目标：通过学习，体验快速跑的身体动作感受，提高学生跑动能力，掌握快速跑技术；发展学生的动作速度、灵敏和协调性，发展下肢力量素质；培养学生克服困难、团结合作、敢于挑战自我的良好品质。 重点：跑的正确姿势。．
测试计划模板完整版
ＸＸＸＸ测试计划 XXXX年XX月XX日 文档名称: 测试计划 地址： 邮编 200030 总机： Fax：
目录 目录 第一章总论 1 1.1 项目背景 1 1.2 项目目标 1 1.3 文档目的 1 1.4 文档摘要 2 第二章测试策略 3 2.1 整体策略 3 2.2 测试调度策略标准 3 2.3 测试质量评估标准 3 2.4 测试完成准则 4 2.5 测试技术 5 2.6 测试过程 5 2.7 测试范围 5 2.7.1 测试的主要内容 5
2.7.2 测试功能点列表 6 2.7.3 不测试的模块 8 2.8 风险分析 8 第三章测试方法 9 3.1 测试阶段划分 9 3.2 测试用例设计 9 3.3 测试实施过程 9 3.4 测试方法综述 10 3.5 测试团队结构 10 3.6 功能划分 11 3.7 联系方式 11 第四章资源需求 11 4.1 培训需求 11 4.2 硬件需求 11 4.3 软件需求 12 4.4 相关信息保存的位置 12 第五章时间进度安排 13
第六章测试过程管理 13 6.1 测试文档 13 6.1.1 测试文档管理 13 6.1.2 编号规则 13 6.2 缺陷处理 14 6.2.1 功能测试缺陷管 14 6.2.2 性能测试管理流程 15 6.3 测试报告 17 第七章附件 17 第八章变更记录 17 第一章总论 一.1 项目背景 XXXX系统是平台开发的一套物流软件系统，是目前平台推广的物流软件系统中比较有代表性的一套系统。 目前，XXXX已经开发完毕并准备投入推广使用，在推广之前，为了更加系统和有效地发现系统中存在的问题，平台启动本次项目来对系统进行全面而系统的测试。
50米快速跑教学设计及教学反思
50米快速跑教学设计及教学反思 一、指导思想 本课以新课标为依据，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中主要采用跑的各种辅戏来教学，使学生在活动中掌握快速跑的正确方法，形成良好的身体形态，发展学体验参加体育运动的乐趣。 二、教材分析 本课的主要教学内容是快速跑，快速跑是小学体育田径教材的主要内容之一学不仅对培养学生跑的正确姿势，发展快速跑的能力具有重要意义，而且对学生改肉系统的功能，发展学生灵敏、速度、力量和协调素质，促进学生身心发展具有重教学中应采取兴趣性、游戏性方式进行练习如：追逐跑、牵制接力赛等，以激发学生使学生主动学习，达到身心健康的目标。 三、学情分析 本课教学对象是四年级学生，男女各22名，这个年龄阶段的学生有着好奇、好考的习惯。对快速跑已有一定的认识和具备一定的奔跑能力，但跑步的要求关注不为粗糙，为此在这节课中采用跑的各种辅助练习和游戏来激发他们的学习兴趣，让奇、好学的心进入到课堂的教学中来，引导他们主动思考，积极练习。 四、教学目标 （一）认知目标：通过教学使学生初步掌握快速跑的方法，培养快速跑的正确身体（二）技能目标：通过教学使大部分的学生熟练掌握快速跑的正确技术动作。提高跑能力，发展学生灵敏、速度、力量和协调等身体素质. （三）情感目标：通过游戏练习，培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学惯，促进学生身心健康发展，不断增强自信心。 五、教学重难点 重点：上体正直，摆臂有力，大腿抬高 难点：前脚掌着地，蹬摆协调、轻松 六、教学程序 （一）开始热身部分： 采用常规导入法、利用现有的场地，绕操场成两路纵队，逆时针绕操场慢跑。手操对学习提高部分顺利开展做好了热身准备，为教学服务。
软件测试计划
软件测试计划标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]
编号：ST-XX-STP密级： 公司内部 2004年11月03日
修改历史 注释：评审号为评审记录表的编号。更改请求号为文档更改控制工具自动生成的编号。
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1 概述 本测试计划是针对PS平台的XX手机产品软件功能的测试工作而编写的，主要内容包括测试对象、测试步骤、接受标准、回归测试，同时也是测试组的测试任务、测试职责、人员安排、进度和测试的预期风险及使用BUG管理系统的描述，提供了一个对该软件系统的整体测试计划，用以指导本项目软件测试组的测试人员的工作，同时也为相关项目开发人员提供交流的依据。 XX具有内置摄像头、彩信、移动QQ等功能。XX的单元测试、集成测试由开发组完成，测试组协同开发组进行测试。系统测试由测试组完成，开发人员协同配合。外部测试（现场测试，FTA/TA／SA）由项目软件经理负责，测试组配合。 1.1目标 本测试计划的目标如下： 检验手机软件系统是否满足XX软件需求规格说明书，XX UI Spec，XX产品说明 PD，XX MenuTree中的功能/性能的需求。 测试组的测试人员在项目启动后开始测试工作的准备，如编写软件系统测试计划，软件系统测试用例（包括手机软件的功能和性能，压力测试等方面），软件测试环境的搭建等。其中根据XX软件需求规格说明定义的功能和性能需求，XX UI Spec，XX MenuTree，XX产品特性说明PD编写XX软件系统测试用例。 在实际运行（使用）环境下根据评审通过的软件系统测试计划和软件系统测试用例进行软件系统的测试，并形成软件系统测试记录和测试Log。 依据软件系统测试记录和TestLog等相关信息，对测试记录的结果数据进行整理和 评价，并形成软件系统测试报告（周报，里程碑报告，总结报告）。 外部测试（现场测试，FTA/TA／SA）的测试用例确保涵盖手机行业的标准或公司的 标准。 1.2范围 本文档适用于指导本项目软件测试组的测试工作。其中内置摄像头、彩信、SMS、移动QQ、等为重点的测试模块。 1.3参考资料 < >
中考体育如何练习1000米800米精编版
中考体育如何练习1000米/800米 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 建议： 中考体育长跑拿满分的诀窍 面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。 第一阶段（略） 第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3
(完整版)四年级50米快速跑教案
四年级50米快速跑教案 年级四年级人数班级执教者姜传东 内容主题1.50米快速跑 2.有趣的接力赛 重点 难点 1、后蹬有力，加快步频 2、加快步频时摆臂与抬腿的协调用力 教学目标1、通过让距跑和接力跑的练习，发展快速跑与合作跑的能力。 2、提高速度素质。 3、鼓励学生积极参与练习，培养学生相互合作的能力，增强团队意识 过程教学内容教师活动学生活动组织形式与要求次 数 时 间 强 度 开始部分（8′）1、课堂常规 2、整队，报告人数 3、宣布本课的教 学内容 4、热身游戏“找伙 伴”（喊数抱团 2′），教师带 领学生绕场地 慢跑，然后分别 喊1、2、3等数 字让学生自己 找伙伴抱成一 团。目的：充分 热身，调节气氛 5、韵律操（3′） 6、跑的专门性辅 助练习（3′） ①前后摆臂动 作 ②高抬腿（碰 手） ③完整高抬腿 1、组织队伍 2、讲解游戏规 则，带领学生 游戏 3、原地摆臂练习 要求：以肩为轴， 屈臂前后摆动。 4、原地高抬腿跑 要求：摆动腿高抬， 支撑腿充分蹬伸， 蹬摆协调。 5.教师讲解、提 问、示范，巡视、 辅导纠错 1、集合队伍 2、明确本课的学 习动作 3、认真听游戏规 则，积极参与 游戏。 4、认真听讲解、 仔细看动作示 范，听着教师的 口令练习动作 5.学生积极参 与，体验动作， 相互观察，相互 学习 组织： 组织： 组织： 1 1 50 50 30″ 3′ 30″ 4′ 中 中
基 本部 分（28′）1、50米全程跑练 习（10′） 学生分为4组，统 一口令进行起跑、 途中跑、冲刺跑练 习。 要求：双臂前后摆 动协调自然，蹬地 有力、大腿积极前 摆。 2、快乐追逐跑 （8′） 每组每次安排两 位学生，一人在前 一人在后，前后间 隔1—2米追逐，前 者领先过终点线为 胜，后者在对方过 终点线前拍到其肩 部为胜 3、有趣的接力赛 （10′） 将学生人数相等 的4队，听到发令 后，每组的第一名 同学出发，跑到自 己这组前面的一个 “审判官”前与他 石头、剪刀、布， 赢了才可以返回本 队，输了一把继续 和“审判官”玩下 1.讲解、练习， 启发诱导 2、组织学生进行 练习 3、随时指出错误 动作并加以纠正 1、讲解游戏规则 和要求 2、组织学生开始 游戏 3、提示学生注意 安全 4、及时表扬表现 优秀的学生 1、讲解游戏规则 和要求 2、组织学生开始 游戏 3、提示学生要遵 守游戏规则 1、听讲解，看示 范 2、分四大组进行 练习 1、积极参与练 习 2、不可推、打对 方 3、注意安全 1、听明白游戏的 方法与要求 2、积极参与游戏 组织： 组织： 组织： 5 3 3 10′ 6′ 10′ 中 强 强
系统测试计划
×××版本产品或×××项目 系统测试计划 XXX公司
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目录 1 简介 (1) 1.1 文档目的 (1) 1.2 读者对象 (1) 1.3 参考文献 (1) 1.4 职责权限 (1) 1.5测试内容 (1) 1.6测试范围 (2) 2 测试方法和目标 (2) 2.1测试方法 (2) 2.1.1 功能测试 (2) 2.1.2 用户界面测试 (3) 2.1.3回归测试 (4) 2.2测试目标 (5) 3 测试环境与测试辅助工具 (5) 3.1测试配置和环境说明 (5) 3.1.1 硬件环境 (5) 3.1.2 软件环境 (5) 4 测试转换准则 (6) 5 人员与任务进度安排 (6) 6 缺陷管理与改错计划 (7) 6.1缺陷管理 (7) 6.2缺陷分类 (7) 7 风险分析及措施 (8) 7.1风险分析 (8) 7.2措施 (8) 8 测试的输入与输出 (8) 8.1测试的输入与输出 (8) 8.2文档的管理 (8)
1 简介 1.1 文档目的 编写本文档的目的是什么 1.2 读者对象 例如：开发人员、测试人员、项目负责人、1.3 参考文献 《需求规格说明书V1.1》或 《用户需求说明书V1.1》 《产品计划V1.1》或《项目开发计划》1.4 职责权限 1.5 测试内容
1.6测试范围 执行测试工作的具体范围。 2 测试方法和目标 2.1 测试方法 主要进行哪几类测试。 2.1.1 功能测试 对测试对象的功能测试应侧重于所有可直接追踪到用例或业务功能和业务规则的测试需求。这种测试的目标是核实数据的接收、处理和检索是否正确，以及业务规则的实施是否恰当。 此类测试基于黑盒技术，该技术通过图形用户界面（GUI）与应用程序进行交互，并对交互的输出或结果进行分析，以此来核实应用程序及其内部进程。 以下为各种应用程序列出了推荐使用的测试概要：
中考体育中长跑1000和800米必知点
中考体育中长跑1000和800米必知点 800、1000米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，也是中考体育中必考的项目，运动量大，体能消耗大，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，算得上是中考体育中一块难啃的骨头。 一、动作要领 1.起跑 采用站立式起跑，听到各就位的口令时，两脚前后开立，站于起跑线后，两腿弯曲，两臂成摆臂姿势，上体前倾，重心前移，保持身体稳定；当听到跑的信号后，两腿有力蹬地向前跑出，两臂配合腿部积极摆动。 2.起跑后加速跑 大腿积极前摆，后蹬有力，身体重心逐渐抬起，抢占有力位置，调整好跑速。 3.途中跑 上体保持正直或稍前倾，大腿积极前摆，后蹬充分，髋部前送，保持重心平稳。做到动作轻快、有节奏，步幅适中。 4.冲刺跑 在途中跑技术的基础上尽可能增大摆臂的幅度，提高跑的频率，注意上下肢配合。 二、常见错误和对策 1.后蹬无力坐着跑 产生原因：髋关节灵活性差；下肢力量不够。 纠正方法：多做50-60米距离的后蹬跑练习，或做30-40米距离
的跨步跳练习；站立式起跑，用大腿发力小腿蹬地，做走步变跑步的过渡练习。 2.摆臂方式不正确 产生原因：摆动方式不对，用肩或者身体摆动；摆臂过于向两侧；摆臂过于向上。 纠正方法：原地体验和掌握摆臂技术要领；行进间体验和掌握摆臂技术要领，如中速60米和100米跑；多做后蹬跑或屈蹬跑练习。 3.身体过分前倾 产生原因：腰背肌和腹肌力量不强。 纠正方法：原地体验和掌握身体前倾角度3-5度；加强腰背肌和腹肌力量，如平板支撑、仰卧起坐、两头起、俯卧背起、斜体侧起。 4.脚着地方式不正确 产生原因：着地方式理解不到位；腿部力量不强；膝、踝关节力量弱。 纠正方法：原地体验和掌握着地方式，脚跟至脚掌的滚动式着地；重复性进行小步幅跨步跳练习，掌握和巩固扒地动作，强化滚动式着地；加强腿部和膝、踝关节力量训练，如原地半蹲跳、立踝跳、一定距离蛙跳。 5.呼吸方式不正确 产生原因：原有错误呼吸习惯。 纠正方法：原地体验和掌握张开嘴巴呼吸动作要领；原地高抬腿体验和掌握鼻子嘴巴同时呼吸动作要领；定时跑12分钟以上，