男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道十二功！
男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道
十二功！
中国道教修炼人士注重长寿呈现，有很多养生功法，其中道教回春功就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。
一、全套回春功法
1、搓足心。
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。
2、抖仙体
自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
3、开肩井
面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。
4、洗仙头
此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。
（1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。
（2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。要求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。
（3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。
（5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。
5、揉气海
双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。
要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。
6、搓肾俞
双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。
7、吞金液
双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。
要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。
8、吐浊气
双手抬起，与肩同高，掌心向外。以意念呼气三口，把体内的病气、浊气从口中吐出，从双手心劳宫穴冒出去。
要求：吐浊气，三口、六口、九口均可，吐尽为止；达到排浊留清的目的。
二、注意事项
武当道教的回春功具有很好的养生功效，经常练习能使人气血通畅，精神状态好转，调理人体内分泌功能，可以延缓人体的衰老，使人恢复青春的活力。
1、回春功的腹式呼吸可以吐故纳新，使人体气血经络通畅。
这种以腹式顺呼吸并配合俯仰和转肩的特定的吐纳形式，通过全身放松、引体向上、屈体向下的运动，使人体全身关节经络得到活动，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体、吐故纳新。通过腹式呼吸，不仅能较充分地吸取新鲜空气(道家称之为活气)，又能较充分地排出体内的二氧化碳(道家称之为死气），使
人体气血流通，活血化瘀。由于吸入新鲜空气增多，肌体供氧充足，体内浊气滞留减少，各部分组织的细胞趋于活跃，新陈代谢旺盛，促使人体整个健康状况得到改善。
2、回春功可以舒筋活络，调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。
通过全身的抖动既可以使全身的关节获得弹性松动，有效防治关节炎，又可以对内分泌腺起到震动刺激作用，使性荷尔蒙的分泌增长并调节其平衡，性机能失调获得改善，恢复青春的活力。
3、回春功可以协调脏腑，健脾和胃。
回春功通过人体的俯仰、伸屈以及全身的抖动，促进胃肠的蠕动，对脏腑器官进行调节，改善消化器官和泌尿器官的代谢功能。胃肠功能的好坏对身体健康的影响极大。回春功的动作加速肠胃的蠕动，有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随着之微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积，预防肾结石的产生，控制排尿的神经功能也得到调整，练习回春功会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，祛病延年。
4、回春功可以怡性养神，醒脑明目。
回春功服气之后和抖动之前有一段虚静的修炼，它能使人全身内外放松，内心平静，神态安宁，能改善脑部血液的供应，增强大脑的记忆功能，改善人的精神状态。所以，一般练习回春功后人会感觉浑身舒畅，精神焕发，眼睛清亮。在工作间隙练习，还可以有效的提高工作和学习效率。
三、注意事项
1、每天练功一到二次，一次二十分钟左右。早晚各一次为好。
2、坚持一年四季不断练功，效果更好。
3、搓足心前先用热水泡脚十分钟，效果为好。
4、有病停功，愈后再练。
5、雨天室内练功。
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生命就是生活，生活是一种机能。
按道学的公式，机能被解释为：
设f=机能（运动机能），o=器官，e=能量（精气），那么f=o+e。
为了活动、运行，器官和能量缺一不可。没有能量的器官是死的器官。有能量没有器官，能量就成了游魂。只有当器官与能量结合，产生了活动，生命才有了意义。除了控制、利用精气来平衡各器官系统的诸多方法而外，道家还创造了一些针对某些器官的精气平衡的方法。这些方法利用人体生物钟测量出的时间，来校正因精气不足或精气过多引起的不平衡。
生物节律：又称生物钟，是指与日月两种计时法相关的时气叫规律。生物节律一词涵盖所有意指潜在于各种生命机中的自然的和遗传的脉动节奏的概念。在许多方面，这种节奏被认为是理所当然的，因为从某种意义上讲，意识到这种节奏，就跟常常感觉到自己的呼吸的节奏基质一样。正是因为生物节律具有这种微妙而不易揣摸的性质，只有当其被打乱时，它的存在才最容易被证实。
飞行时差反应：从一个时区到另一个时区快速旅行的结果，解释了人体自然的节奏是如何由于短期内做长途旅行而被打乱的。只有把人突然置于不同的时间环境，我们才能认识到人体的器官是如何按严格的时间表运行的。人必须根据时间适应环境这一点使我们清楚地认识到，人体的各种器官是十分守时的。
道家在观察了精气在全身的循环之后，把生物节律周期精确地概括为，一天中每一个时刻都在沿经络环路运行的精气流动。他们发现每一条主要的经络都有一个“以两个小时为一个阶段”的时辰。在此期间精气在这个部位的流动的强度最大。
比如，上午九时至十一时(巳时〉，脾胰脏经络的精气流强度达到顶峰。也就是说，在这段时间间隔期内脾胰脏工作最紧张。上午十一时到午后一时，精气起动心脏的经络。与此同时，在脾经精气的强度降至最低点。道家把一天分为十二个“时辰”，正好与黄道的十二宫相应。下面这张表，例出了'十二时辰'以及精气在每一个器官、内脏和与之相关的经络达到高峰的时间。
利用生物节奏周期表，可以确认身体的不适是由哪个器官引起的，并进一步根据该器官的需要，练习某种功法，或疏散，或送入精气来平衡这个部分的精气水平。例如，失眠症使你有规律地每天早上1到3点钟(丑时)醒来。这张表会告诉你，你的失眠是因肝脏或神经系统的问题引起的。失眠会使人工作效率低下，疲倦、心情烦燥，我们可通过练习适合于凌晨1到3时这个时辰的功法来消除失眠。另外，如果患便秘症，很可能是因为大肠运动不守时引起的。大肠运动的最佳生物时间是早上5至7时(卯时)。如果遵循这个时间表进行大肠运动(大便〉，就可免去吃药、灌肠之苦。
子午流注功是针对这些疾病的，该功按相应“时辰”的顺序排列，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
丑时(凌晨1-3时)
01.
图1 丑时功
如果你总在这段时间醒来，请盘腿端坐，双目微闭，注视鼻尖，一次做不到，再试第二次，拇指贴近掌心，其他手指包围拇指握拳，（紧握拳头不让精气从指尖流失)，双拳放在膝盖上。深呼吸，放松。练习这个动作5至30分钟，时间长短因人而定。
寅时(凌晨3-5时)
02.
图2 寅时功
如果你总在这段时间醒来，请盘腿端坐，或以感觉舒服的姿势就坐。双目微闭，注视鼻尖，双手手指交叉放在后脑，用手掌支撑头部。
扣齿，深深地、缓慢地吸气、呼气九次。重复练习5到30分钟。
卯时(早上5-7时)
03.
图3 卯时功
双手手掌捂在双耳上，用中指或食指敲击头的后部，发出如敲鼓般的声音，名曰'鸣天鼓'。一边敲一边数呼吸，数'一'时吸气，数'二'时呼气；数‘三'时吸气，数'四'时呼气。以此类推，慢慢练习，一直数到九(这种练习后面还要论及〉。
辰时(上午7-9时)
04.
图4 辰时功
盘腿端坐，用手扶着腿部腔骨，支撑身体。上身做圆周运动，圆周要尽量转大点。缓缓地转动，不时改变方向，以防晕眩，反复练习数次。
巳时(上午9-11时)
05.
图5 巳时功
用舌头刷牙，刺激唾液分泌。让唾液留在口中直到有一满口唾液，嗖嗖搅动唾液漱口，然后将唾液分成三小口慢慢咽下。重复做几次。
午时(上午11-下午1时)
06.
图6 午时功
脱去衣服，以舒服的姿势席地而坐，吸气，屏住呼吸，同时用力摩擦双手使之发热，立即将热手放在腰部肾脏处，上下按摩直到第二次吸气，呼吸放松，再重复练习。
未时(下午1-3时)
07.
图7 未时功
练习这个动作，先要坐舒服。尽量地深度呼吸，感觉空气进入太阳神经丛区(腹部)。注意力集中在肚脐周围，屏着呼吸，让空气停留在体内。试着感觉有一团火在腹部燃烧，注意力集中在这团火上，你会觉得此处受热，然后吐气，这个动作较难做成，但只要反复练习，定会成功。
申时(下午3-5时)
08.
图8 申时功
假设你的双手握着自行车的两个脚踏板(手握拳)。转动脚踏板，于是一只手离开身体向下运动，另一只手靠扰身体向上运动。每只手转动十八次为一组，可以根据自己的情况确定练习的次数。
酉时(下午5-7时)
09.
图9 酉时功
坐在地板上或床上，双腿平伸，双手手指交叉，反手掌心向上，正对天花板，尽量向上牵引，背部和体侧的肌肉感到紧绷，如果做累了，可将手放在头上休息，然后在照愿样伸直。正常呼吸，可根据自己的情况，练习几次。
戌时(下午7-9时)
10.
图10 戌时功
坐在地板上，双腿平伸，双手向前够，触摸脚尖，然后触摸脚底。如果不能摸到脚尖，不要勉强。放松，回到开始时的坐姿。拍打小腿、大腿和两股。然后放松，根据自己的情况重复联系数次，渐渐地，你边可以触摸脚底，尽可能长时间保持这种姿势，然后吐气放松。
亥时(下午9-11时)
11.
图11 亥时功
照辰时的动作练习。
子时(晚11时一凌晨1时)
12.
图12 子时功
照未时功的步骤练习，不过，在屏住呼吸的同时，尽力收缩直肠(肛门)处的肌肉，尽可能长时间。
保持此提肛状态，放松，慢慢吐气，反复练习数次。这个动作也较难完成，只有通过不断练习，才能掌握。
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理 回春功是我国道家的传统功法。回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。 回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。 新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。同时，肺血管减少，其结果是功能
无效腔增大。同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。 但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽. 回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。 道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。内分泌腺体产生的激素对生命的作
道家回春功
道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。 “回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点： 一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。 二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。 三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。 四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。 回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左： 一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。 二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。 三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。 四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。 关于行功的要领： 一、在抖动时、双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。
回春功
回春功 边治中 道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。 “回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点： 一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。 二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。 三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。 四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。 回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左： 一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。 二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。 三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。 四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。 关于行功的要领： 一、在抖动时、双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有
男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道十二功！
男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道 十二功！ 中国道教修炼人士注重长寿呈现，有很多养生功法，其中道教回春功就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。 一、全套回春功法 1、搓足心。 双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。 注意：双手反复几次搓热，其效果更好。 2、抖仙体 自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。 要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。 3、开肩井 面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。 要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。 4、洗仙头 此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。 （1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。 （2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。要求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。 （3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。 （5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。 5、揉气海 双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。 要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。 6、搓肾俞 双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。 7、吞金液 双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。 要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。 8、吐浊气 双手抬起，与肩同高，掌心向外。以意念呼气三口，把体内的病气、浊气从口中吐出，从双手心劳宫穴冒出去。 要求：吐浊气，三口、六口、九口均可，吐尽为止；达到排浊留清的目的。 二、注意事项 武当道教的回春功具有很好的养生功效，经常练习能使人气血通畅，精神状态好转，调理人体内分泌功能，可以延缓人体的衰老，使人恢复青春的活力。 1、回春功的腹式呼吸可以吐故纳新，使人体气血经络通畅。 这种以腹式顺呼吸并配合俯仰和转肩的特定的吐纳形式，通过全身放松、引体向上、屈体向下的运动，使人体全身关节经络得到活动，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体、吐故纳新。通过腹式呼吸，不仅能较充分地吸取新鲜空气(道家称之为活气)，又能较充分地排出体内的二氧化碳(道家称之为死气），使
道家秘传回春功
来源: 作者: 点击: 1179 发布时间:2010-08-13 双击鼠标滚字体:[大中小] 回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。 预备势 自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。 1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。 2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。 第一节服气 腹式深呼吸,先吸后吐。 两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。 1.深吸气,鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。 2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。以上服气也称吐故纳新。然后回复自然站立。 3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。 如此导引8息(一呼一吸为1息),身心逐渐趋向虚静境界。
道家的回春功
道家的回春功 道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。 “回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点： 一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。 二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。 三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。 四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，
大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。 回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左： 一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。 二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。 三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。 四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方
道家秘传回春功
道家秘传回春功 回春功是道家秘传的养生长寿功法，回春功动作并不复杂，但要取得效果必须坚持动作准确无误。一般每天可以练一两次，每次5?10分钟，不要超过20分钟。初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后便会初见成效。 预备势 自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。 1.双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合)，两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开，同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应，可不必急于举踵)。意念元气自下而上沿督脉而行，意念青春，面含微笑。 2.接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。 第一节服气 腹式深呼吸，先吸后吐。 两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。 1.深吸气，鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵，两脚跟随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，最大程度吸纳新鲜空气。 2.当感到吸气快足时，两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气，呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟徐徐下落，身躯渐渐前倾(约45度)，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽量吐出。以上服气也称吐故纳新。然后回复自然站立。 3.虚静：服气后保持预备势，符合自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静。即吸气时默念“静”或“我要安静”呼气时以意导引全身放松，尤其是小腹放松。 如此导引8息(一呼一吸为1息)，身心逐渐趋向虚静境界。 第二节抖动 第一节过后停十几秒，开始做第二节。 保持虚静状态，全身放松保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，然后意念由小腹部开始颤动，带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔的抖动，使整个身体作上下弹性的抖动。抖动的同时叩齿。如能自觉全身上下越抖越松柔，悠然自得，则收效越大。这样的松柔抖动每次做功时不要少于164次（约1分钟时间)，多至2?3分钟，然后渐渐停止。 抖动时，双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。 第三节转肩 在抖动渐停后，停十几秒，做一次松静呼吸(吸气时意念入静，呼气时全身放松)，然后双膝微屈，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。 先左肩提起，由前向上、向后、向下画一圆周与此同时，右肩由后向下、向前、向上画一圆周。左右两肩交替协调转动，转肩时要以身体带动手臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。不必主动呼吸，要以上体的挤压带动呼吸。初练者转肩时以自感柔和为宜，不可用力太猛。按上述顺序转肩，左右各转8次，回复到转肩前姿势。 收势 双手由两侧向裆前合十，左脚跟向右脚跟靠拢。双手合掌沿任脉上提，举过头顶，同时举踵、深吸气；合掌下引，脚跟徐徐放下，同时缓慢呼气。合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开，两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理 回春功是我国道家的传统功法。回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。 回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。 新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。同时，肺血管减少，其结果是功能
无效腔增大。同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。 但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽. 回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。 道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。内分泌腺体产生的激素对生命的作
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功 道家补肾强精秘法： 教你男性七步回春功（全真教龙门派） 男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。 男性七步回春功（全真教龙门派） （1）按摩鼠蹊部的功法： ①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。 ②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。 ③同样摩擦左脚根部20～30次。这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住 （2）按摩内腿的功法： ①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。 ②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效
果。 ③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。 （3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。 （4）满足性生活的腰部功法：抱膝式， ①两膝竖起坐好。 ②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。 ③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。②、③重复5～7次。 （5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式： ①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。 ②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。 ③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。以上①～③重复3次。 这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。 呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法） 练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。 反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。本人觉得，双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙 至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。 有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。
回春功的简介及传人介绍
回春功的简介及传人介绍 回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。下面是店铺为专门您整理好的回春功的简介。 回春功的简介 回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。 回春功的基本介绍 回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。改革开放后，回春功由边治中(智中)老师发扬光大，沈新炎(信言)老师整理献世。本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。 回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功功法精妙，通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，吐故纳新;同时妙炼下丹，补肾生精，还精补脑;强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，延缓衰老。回春功功效卓著，曾获国家自然基金课题资助，验证其对糖、脂代谢及血浆核苷酸含量产生双向调节作用，调节垂体-性腺、甲状腺等内分泌激素水平，提高胰岛素效应，维护机体稳定平衡。 回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。 回春功的发展现状 回春功一直以来都是全真华山派秘传的养生功法，道规明确规定回春功“上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”，所以之前只有全真华山派弟子才能习练，在上世纪80年代初，
道家华山派边氏回春功22式传承班课堂摘录
道家华山派边氏回春功22式传承班课堂摘录 《道家华山派边氏回春功22式传承班课堂摘录》 1. 引言 在中国传统武术中，华山派边氏回春功被誉为一种具有独特效果的功法，尤其在边氏回春功22式传承班课堂上更是备受瞩目。本文将对这一传统武术进行深度解析，旨在帮助读者更好地理解和掌握这一古老 而神奇的功法。 2. 起源与概述 华山派边氏回春功源自古代中国道家的养生功夫，强调内外调理的综 合运用。22式传承班在这一基础上进行了系统提炼和总结，形成了独具特色的回春功法。这一功法以修炼内气为主，通过特定的动作和呼 吸技巧，调和身体内外的阴阳平衡，达到强身健体、延年益寿的效果。 3. 动作解析 在边氏回春功22式传承班课堂上，学员们通过一系列特定的动作来进行修炼。这些动作涵盖了站桩、气沉丹田、起势、收势等多个方面， 每个动作都蕴含着丰富的道家养生理念和技术要领。站桩动作注重身 体的放松和内气的聚敛，气沉丹田则注重呼吸与动作的协调。通过这 些动作的反复练习，学员们不仅能够增强体质，更能够提升内功修为。
4. 内外调理 边氏回春功22式传承班课堂强调了内外调理的重要性。除了动作的练习外，课堂还注重内气的调理和养生方法的传授。学员们学习如何通过调整饮食、养生保健和精神调养等方式来达到身心健康的目的。这种内外结合的修炼方式不仅可以对抗外界的疾病侵害，更能够提升整体的健康水平。 5. 个人观点 对于边氏回春功22式传承班课堂，我个人认为其融合了传统武术与养生理念，具有极高的实用性和可操作性。通过课堂的学习，不仅可以提升身体素质，更能够使个人内心得到平衡和宁静。这种修炼方式不仅是学习武术的一种形式，更是一种生活态度和修身养性的方式。 6. 总结 华山派边氏回春功22式传承班课堂作为一种传统武术修炼方式，具有着丰富的养生理念和实用技术。通过对其源流、动作解析、内外调理和个人观点的介绍，相信读者对这一功法已有了一定的了解。在未来的学习和修炼中，希望读者能够深入研究，更好地掌握这一古老而神秘的功法。 7. 结尾 不妨引用边氏回春功22式传承班课堂中的一句名言：“修炼功夫，须