肌肉名称及作用
肌肉名称及作用
肌肉名称肌肉作用
1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩、伸直脊柱。
2．胸锁乳突肌头部固定、上提胸廓。
3．三角肌前部收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展到水平位置；
a——前部同时收缩，使上臂外展。
b——中部
4．肱二头肌使上臂屈和前臂屈、旋外。
5．肱肌屈前臂。
6．肱三头肌（外头）使前臂在肘关节处伸。
7．肱挠肌屈前臂和帮助旋内、旋外。
8．桡侧腕屈肌使手屈和外展。
9．桡侧腕伸肌使手伸和外展。
10．指总伸肌使手和第2—5指伸。
11．腕横韧带加固手腕
12．胸大肌屈上臂、内收和旋内；拉躯干向上臂靠拢。
13．腹外斜肌使脊柱前屈，下拉胸廓。
14．腹直肌使脊柱前屈，使骨盆后倾。
15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。
16．股直肌使小腿伸、大腿屈。
17．长收肌使大腿内收、屈和旋外。
18．股外肌使小腿伸。
19．股内肌使小腿伸。
20．胫骨前肌使足伸、内收和旋外。
21．腓骨长肌维持足弓。
22．腓肠肌使小腿屈和足屈，维持人体拉立。
23．踝韧带维护脚腕。
后面
肌肉名称肌肉作用
1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩，伸直脊柱。
2．三角肌后部使上臂伸、旋外。
3．岗下肌使上臂旋外、内收和伸。
4．菱形肌使肩胛骨下回旋、上提和后缩。
5．小圆肌使上臂伸、旋外。
6．大圆肌使上臂伸、内收和旋内。
7．背阔肌使上臂伸、内收和旋内，可拉引躯干向上臂靠拢。
8．骶棘肌使脊柱和头伸。
9．肱三头肌（长头）使上臂在肩关节处伸。
10．肱三头肌（内侧头）伸肘关节。
11．挠侧腕屈肌使手屈和外展。
12．肱挠肌屈前臂，帮助旋内和旋外。
13．掌长肌使手屈。
14．尺侧腕屈肌使手屈、内收。
15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。16．臀大肌使大腿伸、旋外、外展和内收。17．大收肌使大腿内旋、旋外和后伸。
18．股薄肌使大腿内收、使小腿屈和旋内。19．半腱肌使小腿屈、旋内和旋外。
20．股二头肌使小腿屈和旋外。
21．半膜肌使小腿屈、旋内和旋外。
22．腓肠肌（外头）使足伸、小腿屈。
23．腓肠肌（内头）使足伸、小腿屈。
24．比目鱼肌使足伸、旋内。
25．腓骨长肌维持足弓。
人体解剖学肌肉起止点及作用
人体解剖学肌肉起止点及 作用 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
咬肌 起止点：起自颧弓的下缘和内面，止于咬肌粗隆 作用：上提下颚骨 颞肌 起止点：起自颞窝，止于下颌骨冠突 作用：使下颌骨上提和向后移 翼内肌 起止点：起自翼突，止于下颌角内面的翼肌粗隆 作用：使下颌骨上提并使其向前运动 翼外肌 起止点：起自蝶骨大翼的下面和翼突的外侧，止于下颌颈 作用：做张口运动 胸锁乳突肌 起止点：起自胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突 作用：单侧收缩颈向同侧底，面转向对侧，两侧同时收缩使头后仰前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌
起止点：起止于第一肋后斜角肌起止于第二肋骨 作用：一侧斜角肌收缩，使颈侧屈，两侧同时收缩可上提第一二肋助深吸气 斜方肌 起止点：从枕外粗隆直达12胸椎棘突上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，汇聚于肩胛冈锁骨外侧端和肩峰 作用：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，两侧同时收缩使头后仰 背阔肌 起止点：起自第六胸椎以下的全部棘突和髂脊后份，肌束向外上集中，止于肱骨小结节脊 作用：收缩使臂内收、旋内和后伸 竖脊肌（骶棘肌） 起止点：起自骶骨脊背面和髂脊后部，向上分出三群肌束，沿途于椎骨和肋骨，向上可达颞骨乳突 作用：止肌单侧收缩使脊柱侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头 胸大肌 起止点：起自锁骨的内侧半，胸骨和第1~6节肋软骨，肌束向外侧集中，以扁腱止于肱骨大结节脊 作用：使肩关节内收、旋内和前屈
胸小肌： 起止点：起自第3~5肋，止于肩胛骨喙突 作用：拉肩胛骨向前下方，当肩胛骨固定时，还可以提肋助吸气 前踞肌： 起止点：以肌齿起自第1~8肋外面，肌束斜向后上，止于肩胛骨内侧缘和前面下角作用：收缩时拉肩胛骨向前做推送动作，下部肌束使肩胛下角旋内，助臂上举，当肩胛骨固定时，还可以提肋助深吸气 肋间外肌： 起止点：起自上位肋骨上缘，肌书斜向前下，止于下一肋的下缘 作用：提肋助吸气 肋间内肌 起止点：起自下位肋骨上缘，肌束行向前上方，止于上位肋的下缘 作用：降肋助呼气 肋间最内肌: 起止点:位于肋间隙中份，肋间内肌的深面，肌束方向和作用与肋间内肌相同 作用:降肋助呼气、 隔肌:
全身肌肉起止、作用及神经支配
主要肌肉简表 一、头肌 肌群名称起点止点作用神经分配 面肌（表情肌） 枕额肌 额腹：帽状腱膜眉部皮肤提眉、下牵头皮 面神经枕腹：枕骨帽状腱膜后牵头皮 眼轮匝肌环绕眼裂周围闭合眼裂 口轮匝肌环绕口裂周围闭合口裂 提上唇肌 上唇上方 口角 提上唇与口角 颧肌 降口角肌 下唇下方降口角与下唇 降下唇肌 颊肌面颊深部 使唇、颊紧贴牙齿，助咀 嚼与吮吸 咀嚼肌 咬肌颧弓下颌支外面 上提下颌骨（闭口） 三叉神经颞肌颞窝下颌冠突 翼内肌翼突下颌支内面 翼外肌翼突下颌颈 双侧收缩拉下颌骨向前； 单侧收缩拉下颌骨向对侧 二、颈肌 肌群名称起点止点作用神经分配 颈肌浅群 颈阔肌 胸大肌、三角肌 表面筋膜 口角颈部皮肤皱起面神经胸锁乳突肌 胸骨柄、锁骨胸 骨端 颞骨乳突 单侧收缩头转向同侧， 双侧收缩头向后仰 副神经 舌骨上肌群 二腹肌 前腹：下颌骨体 后腹：乳突 中间腱附 于舌骨体 上提舌骨、降下颌骨 前腹：三叉 神经 后腹：面神 经 下颌舌骨肌、茎突 舌骨肌、颏舌骨肌 与名称一致上提舌骨 三叉神经、 面神经、舌 骨下神经 舌骨下肌群肩胛舌骨肌、胸骨 舌骨肌、胸骨甲状 肌、甲状舌骨肌 与名称一致下降舌骨 颈丛 （C1-3）舌 下神经 颈肌深群前、中斜角肌 颈椎横突 第1肋上提第1肋，助吸气颈神经前 支（C3-4）后斜角肌第2肋上提第2肋，助呼气
三、背肌 肌群名称起点止点作用神经分配 浅肌群 斜方肌 上项线、枕外隆凸、项韧 带及全部胸椎棘突 锁骨外1/3、肩 峰、肩胛冈 内收肩胛副神经背阔肌 下6胸椎棘突、全部腰椎 棘突、髂嵴 肱骨小结节嵴 上臂后伸、内收 内旋 胸背神经 肩胛提肌上4颈椎横突肩胛骨上角上提肩胛骨 肩胛背神 经 菱形肌下2颈椎和上4胸椎棘突肩胛骨内侧缘 上提、内收肩胛 骨 深肌群竖脊肌骶骨后面、髂骨后面 椎骨、肋骨、 颞骨乳突 伸脊柱、降肋、 仰头 脊神经后 支 四、胸肌 肌群名称起点止点作用神经分配 胸上肢肌胸大肌 锁骨内侧半、胸骨、 第1-6肋软骨 肱骨大结节嵴 上臂前屈、内收、 内旋 胸内外侧神 经 胸小肌第3-5肋肩胛骨喙突拉肩胛骨向前下胸内侧神经前锯肌第1-8肋 肩胛骨内侧缘及 下角 拉肩胛骨向前胸长神经 胸固有肌肋间外肌上位肋骨下缘下位肋骨上缘提肋助吸气 肋间神经肋间内肌下位肋骨上缘上位肋骨下缘降肋助呼气 膈肌胸骨部 肋部 腰部 剑突后面、下6对 肋内面、第2-3腰 椎体前面 中心腱 收缩时助吸气， 舒张时助呼气， 增加腹压 膈神经 五、腹肌 肌群名称起点止点作用神经分配 前外侧群 腹直肌耻骨嵴 胸骨剑突、第 5-7肋软骨 脊柱前屈、增加 腹压 第5-12对 肋神经、髂 腹下神经、 髂腹股沟神 经 腹外斜肌下8肋外面 腹白线、髂嵴、 腹股沟韧带 增加腹压、脊柱 前屈、旋转躯干 腹内斜肌 胸腰筋膜、髂嵴、腹 股沟韧带外侧1/2 腹白线 腹横肌 胸腰筋膜、髂嵴、腹 股沟韧带外侧1/3 腹白线 后群腰方肌髂嵴第12肋降第12肋、家主 腰部侧屈 腰神经前支 六、上肢肌 ㈠肩肌 肌群名称起点止点作用神经分配
人体肌肉解剖图精编版
肌肉图，肌肉解剖图，人体肌肉图，（正面背面彩图）
肌学－上肢肌（肩肌，臂肌，前臂肌，手肌，上肢的局部记载） 上肢肌－－－肩肌 －－肩肌配布于肩关节周围，均起自上肢带骨，跨越肩关节，止于肱骨的上端，有稳定和运动肩关节的作用。 包括 三角肌 三角肌（deltoid） ◆形态位置：位于肩部，呈三角形。 ◆起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。 如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。 ◆作用：主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外
冈上肌 冈上肌（supraspinatus） ◆形态位置：位于斜方肌的深面。 ◆起、止点：起自冈上窝，肌束向外，经肩峰深面，跨过肩关节之上，止于肱骨大结节上部。此肌损伤或有炎症，当上臂外展时，肩部有疼痛感。 ◆作用：使肩关节外展。 冈下肌 冈下肌（infraspinatus） ◆形态位置：大部分被斜方肌与三角肌遮盖。 ◆起、止点：起自冈下窝的骨面，肌束向外跨过肩关节后方，止于肱骨大结节中部。 ◆作用：可使肩关节旋外。 小圆肌 小圆肌（teres minor） ◆形态位置：位于冈下肌的下方。 ◆起、止点：起自肩胛骨外侧缘后面，肌束斜向外上，跨过肩关节后方，止于肱骨大结节的下部。 ◆作用：使肩关节旋外。 大圆肌 大圆肌（teres major） ◆形态位置：位于小圆肌下方。 ◆起、止点：起自肩胛骨外侧缘和下角，肌束向上外，绕到肱骨之前，止于肱骨小结节嵴。 ◆作用：使肩关节后伸、内收和旋内。 肩胛下肌 肩胛下肌（subscapularis） ◆形态位置：位于肩胛前面。 ◆起、止点：起自肩胛下窝，肌束向上外，经肩关节的前方，止于肱骨小结节。 ◆作用：使肩关节内收和旋内。 －－肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌在经过肩关节的前方、上方和后方时，与关节囊紧贴，且有许多腱纤维编织入关节囊壁，所以这些肌肉的收缩，对稳定肩关节起着重要的作用。 三角肌和冈上肌可使肩关节外展。三角肌前部肌束、大圆肌和肩胛下肌可使肩关节内收和旋内。三角肌后部肌束、冈下肌和小圆肌可使肩关节旋外。此外，三角肌后部肌束还可使肩关节后伸，前部肌束还可使其前屈。 －－－臂肌 位于肱骨周围。臂肌可分前、后群。前群为屈肌，后群为伸肌[图示]。 ◆前群：位于肱骨前方，有浅层的肱二头肌，上方的喙突肌和下方深层的肱肌。主要为肱二头肌。 肱二头肌（biceps brachii） 形态位置：位于臂前部，呈梭形。 起、止点：起端有两个头。长头以长腱起自肩胛骨关节盂的上方，通过肩关节囊，经大、小结节之间下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突，两头会合成一肌腹，向下延续为肌腱，经肘关节前方，止于桡骨粗隆。另从腱上分出腱膜，向内下越过肘窝，移行于前臂筋膜。此肌肌腹的内、外侧各有一沟，分别称为肱
人体骨骼的形态和各部位的名称
人体骨骼的形态和各部位的名称 成年人的全身骨骼共有 206 块，每块骨 头都有一定的形态和功能，形态和功能是 相互制约的，功能不同，形态也就各异。 通常可分为长骨、短骨、扁骨、不规则骨 四种形态： <1> 长骨 形体较长而坚硬，分布于人体四肢，在 运动中起杠杆作用。长骨多呈管状，内含 空腔，有骨髓，如股骨、胫骨、肱骨、尺 骨、挠骨、指骨等。 <2> 短骨 形似立方体，富于而压性，往往集群地连在一起，多位于承受压力而运动的复杂部位，如手腕的腕骨和脚腕的跗骨等。 <3> 扁骨 多呈板状，富于弹性与坚固性，主要构成骨性腔的壁，对腔内器官起到保护作用。如颅骨部位的顶骨、枕骨和胸部的肋骨等。 <4> 不规则骨 形态很不规则，不属于上述任何一类的骨骼。如髋骨、椎骨、颞骨等。
2. 人体骨骼各部位的名称和数量 人体骨骼依据结构、功能、位置又可分为颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分： <1> 颅骨 共 29 块，除下颌骨和舌骨外，都借助于骨缝或软骨牢固地结合在一起。依据功能和位置，又可细分为脑颅和面颅两部分： ①脑颅：共 14 块，位于颅骨后上方，构成颅腔，起容纳和保护脑子的作用。 额骨 1 —位于颅的上前方，由额部和眼眶上部构成。 顶骨 2 —位于颅顶中部线两侧、额骨和枕骨之间。 枕骨 1 —位于颅骨的后下部，形成颅后和颅底的一部分。 蝶骨 1 —位于颅底中部、枕骨的前方，因其形似蝴蝶，故名。 颞骨 2 —位于颅骨两侧、参于颅底和颅腔侧壁的构成。 筛骨 1 —位于额骨之下、蝶骨前方及左右眼眶之间。 听小骨 6 —位于左右耳室之内，可分为锤骨、砧骨、镫骨。 ②面颅：共 15 块，位于颅骨的前下方，构成口腔，并与脑颅共同构成鼻腔和眼眶，以维持面部形态。 上颌骨 2 —位于面颅中央，上方与额骨、颧骨等围成眼眶，与鼻骨围成鼻腔。 鼻骨 2 —位于两眼眶之间，构成鼻梁上部。
半小时图懂人体肌肉彩图
要了解身体肌肉的名称、起止点和功能。 图说明：1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3 及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起 自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部
两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上 韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经 支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动 脉供血。起点：6-12 胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4 肋。止点： 肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续 项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增 厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后 锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在 竖脊肌外侧缘与中层愈 合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突
肌肉训练名称英文
挂图动作名称 腿LEGS 杠铃深蹲Olympic Bar Squats 坐姿腿屈伸(seating) Leg Ext 俯身勾腿(lying on belly) Leg Curl 站姿提踵(standing) Calf Raise 坐姿提踵(seating) Calf Raise 直腿硬拉Dead lifts(straight legs) 负重前步走（free weights）Lunges 胸CHEST Dumbbell: D.B.(哑铃) 哑铃上斜飞鸟Dumbbell Incline Fly 哑铃上斜推举Dumbbell Incline Press 哑铃平卧飞鸟 D.B. Bench Fly 哑铃平卧推举Bench Press 哑铃下斜飞 D.B. Decline Fly 哑铃下斜推举 D.B. Decline Press 上斜杠铃推举（Olympic Bar ）Incline Press 增卧杠铃推举（Olympic Bar ）Bench Press 下斜杠铃推举（Olympic Bar ）Decline Press 龙门夹胸Butter Fly (MACH) / Pac Dec 肩SHOULDERS Bar bell Bar : B.B.(杠铃) 杠铃颈前推B.B.(Front)Lat Raise 杠铃颈后推B.B.(Behind)Lat Raise 坐姿哑铃推举（seating）D.B. Lat Raise 哑铃侧平举D.B. Side Raise 哑铃前平举D.B. Front Raise 哑铃俯身飞鸟 D.B. Rear Raise 背LATS AND BACK 杠铃俯身划船 B.B. Cable Row 单臂哑铃划船Single D.B. Row 宽卧引体向上Pulls Up 窄卧引体向上Chins Up 屈腿硬拉Dead lifts 坐姿划船（seating）Row 直杠划船Bar Row 二头BICEPS 杠铃弯举B.B. Curls 杠铃托臂弯举 B.B. Preacher Curls 哑铃交替弯举D.B. Hammer Isolated Curls 哑铃托臂弯举 D.B. Preacher Curls
身体各部分肌肉名称及起止点的功能
1.斜方肌：上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈 合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12肋与第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带可加大第12肋的活动度，便于显露肾。前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，内侧附于腰椎横突尖，向下附于髂腰韧带和髂嵴后份，上部增厚形成内、外侧弓状韧带。 5.骶结节韧带：骶结节韧带是由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带，是构成骨盆出口后壁肛三角的重要韧带。 1.肩胛提肌：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自上位C3.4横突的后结节，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。 2.菱形肌：位置，位于斜方肌深层，肩胛骨内侧缘和脊柱之间，肌纤维由内上向外下斜行。起点，起于下2颈椎和上4胸椎的棘突。止点，止于肩胛骨内侧缘。功能，近固定，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩使脊柱伸。 3.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间
最全的人体肌肉图解
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。 五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置,即收腹;下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两
肌肉起止点神经支配功能及拮抗肌
头颈背部肌浅层肌： 1.斜方肌：起自枕外隆凸、上项线内侧，颈一至胸十二棘突，项韧带；止于锁骨外三分之一，肩峰、肩胛岗上缘；功能：璇颈（对侧），旋肩，转肩胛骨，肩胛内收。神经支配：副神经（传出支），颈三至四神经前支。血管供应：颈横动脉。 2?胸琐乳突肌：起自胸骨柄、胸骨内侧部，至于颞骨乳突。功能：屈颈（双侧），旋颈（单侧），神经支配点：副神经，颈二至三神经前支。血管供应：枕动脉，甲状腺上动脉。 颈前外侧肌 1?前斜角肌：起自颈三至六横突前结节止于第一肋骨。功能：颈部侧曲（同侧），转颈（对侧），屈颈（双侧）。神经支配：颈五至七神经前支。血管供应：甲状腺下动脉。 2?中斜角肌：起自颈二至六横突，至于第一肋骨（前斜角肌之后）。功能：同前斜角肌。神经支配点：颈二至八神经前支。血管供应：颈升动脉。 3?后斜角肌：起自颈五至七横突后结节止于第二肋骨。功能：同前、中斜角肌。神经支配：颈五至八神经前支。血管供应：颈升动脉。 枕下肌 1?头上斜肌：起自寰椎横突，至于枕骨粗隆下的上项线。功能：头部后伸（双侧），头向对侧屈（单侧）。神经支配：颈一神经后支（枕下神经）。血管供应：枕动脉肌支。 2?头下斜肌：起自枢椎棘突，止于寰椎横突。功能：头向后侧旋转。神经支配：颈一神经后支（枕下神经）。血管供应：枕动脉肌支。 3?头后大直肌：起自枢椎棘突，止于枕骨上项线。功能：头部后仰（双侧）头向同侧旋转（单侧）。神经支配：颈一神经后支。血管供应：枕动脉肌支。 4?头后小直肌：起自寰椎后结节，止于枕骨上项线。功能：头向后仰（两侧）。神经支配：颈一神经后支。血管供应：枕动脉肌支。 深层肌 1?头夹肌：起自项韧带下份颈三至胸四棘突，止于下项线、乳突。功能：头部后仰（两侧）同侧转颈（单侧）。神经支配：相应脊神经后支。血管供应：主动脉肌支。 2?颈夹肌：起自颈三至胸六棘突，止于颈二至四横突后结节。功能：头向后仰（单侧），同 侧转颈（单侧）。神经支配：脊神经后支。血管供应：主动脉肌支。 3?颈半棘肌起自胸一至六横突，止于颈二至五棘突。功能：头颈部后伸（两侧）同侧屈曲（单侧）。神经支配：脊神经后支。血管供应：主动脉肌支。 4?头半棘肌：起自胸一至六棘突，止于枕骨上下项线之间。功能：头颈部后伸（两侧）同侧屈曲（单侧）。神经支配：脊神经后支。血管供应：主动脉肌支。 5?头最长肌：起自颈四至胸六横突，止于乳突后侧。功能：脊柱后伸（两侧）同侧屈曲旋转（单侧）。神经支配：脊神经后支。血管供应：主动脉肌支。 颈部运动的主动肌与拮抗肌 1颈椎的屈曲/前屈（低头）：正常活动范围：0—60度 主动肌：胸锁乳突肌（两侧的）、 头长肌、颈长肌、颈前肌 拮抗肌（颈后肌群）： 斜方肌上段纤维、头夹肌及颈夹肌、半棘肌及竖脊肌 2颈椎的伸展/后伸（仰头）：正常活动范围：0—50度 主动肌（颈后肌群）：同上拮抗肌 拮抗肌：胸锁乳突肌（两侧）头长肌及颈前肌
人体肌肉及各部位名称英汉对照
人体肌肉及各部位名称英汉对照 Agonist 原动肌 Antagonist 拮抗肌 Synergist 协同肌 Fixators 固定肌 Fascia 筋膜 Synovial cyst of wrist 腕部腱鞘囊肿 Facial muscles 面肌 Masticatory muscles 咀嚼肌 Orbicularis oculi 眼轮匝肌 Oral group 口周围肌 Nasalis 鼻肌 Masseter 咬肌 Temporalis 颞肌 longus capitis 头长肌 longus colli 颈长肌 斜方肌Trapezius 背阔肌Latissimus dorsi 肩胛提肌Levator scapulae 大、小菱形肌Rhomboideus （major and minor） 上、下后锯肌Serratus posterior （superior and inferior ） Erector spinae 竖脊肌 Splenius 夹肌 Erector spinae 竖脊肌 Pectoralis major 胸大肌 Pectoralis minor 胸小肌 Serratus anterior 前锯肌 Intercostales externi 肋间外肌Intercostales interni 肋间内肌Intercostales intimi 肋间最内肌Transverses thoracis 胸横肌 Diaphragm 膈 Lumbocostal triangle腰肋三角 腹外斜肌Obliquus externus abdominis 腹内斜肌Obliquus internus abdominis 腹横肌Transversus abdominis 腹直肌Rectus abdominis 腰方肌Quadratus lumborum 腰大肌Psoas major 腰小肌Psoas minor Transversus abdominis 腹横肌 Deltoid 三角肌 Supraspinatus 冈上肌 Infraspinatus 冈下肌 Teres minor 小圆肌 Teres major 大圆肌 Subscapularis 肩胛下肌 Biceps brachii 肱二头肌Coracobrachialis 喙肱肌 Brachialis 肱肌 Triceps brachii 肱三头肌、Brachioradialis 肱桡肌 Pronator teres 旋前圆肌 Flexor carpi radialis 桡侧腕屈肌Palmaris longus 掌长肌 Flexor carpi ulnaris 尺侧腕屈肌 Flexor digitorum superficialis 指浅屈肌Flexor digitorum profundus 指深屈肌Flexor pollicis longus 拇长屈肌 Pronator quadratus 旋前方肌 Extensor carpi radialis longus 桡侧腕长伸肌 Extensor carpi radialis brevis 桡侧腕短伸肌 Extensor digitorum 指伸肌 Extensor digiti minimi 小指伸肌Extensor carpi ulnaris 尺侧腕伸肌Supinator 旋后肌 Abductor pollicis longus 拇长展肌Extensor pollicis brevis 拇短伸肌Extensor pollicis longus 拇长伸肌Extensor indicis 示指伸肌 thenar 鱼际 Abductor pollicis brevis 拇短展肌 Flexor pollicis brevis 拇短屈肌Opponens pollicis 拇对掌肌 Adductor pollicis 拇收肌 Abductor digiti minimi 小指展肌 Flexor digiti minimi brevis 小指短屈肌Opponens digiti minimi 小指对掌肌hypothenar 小鱼际 Lumbricales (4) 蚓状肌 Palmar interossei (3) 骨间掌侧肌 Dorsal interossei (4) 骨间背侧肌
肌肉起止及作用
肌肉起止及作用 躯干肌（包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌）、头颈肌（包括头肌和颈肌）、上肢肌（包括上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌）、下肢肌（包括下肢带肌、大腿肌、小腿肌和足肌） 背肌--斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、骶棘肌 （一）背浅肌 1、斜方肌： 起: 起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎的棘突及棘上韧带 止：止于锁骨的外侧1／3部分、肩峰和肩胛冈。 作用：使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。如果肩胛骨固定，一侧肌收缩使颈向同侧屈、脸转向对侧，两侧同时收缩可使头后仰。该肌瘫痪时，产生“塌肩”。 2、背阔肌： 起：以腱膜起自下6个胸椎的棘突、全部腰椎的棘突、骶正中嵴及髂嵴后部等处。 止：以扁腱止于肱骨小结节嵴。 作用：使肱骨内收、旋内和后伸。当上肢上举固定时，可引体向上。 3、肩胛提肌： 起：上4个颈椎的横突。 止：肩胛骨的上角。 作用：上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向内，如肩胛骨固定，可使颈向同侧屈曲。 4、菱形肌： 起：第6、7颈椎和第l～4胸椎的棘突。 止：肩胛骨的内侧缘。 作用：牵引肩胛骨向内上并向脊柱靠拢。
（二）背深肌 1、骶棘肌： 起：骶骨背面和髂嵴的后部。 止：椎骨和肋骨，向上可到达颞骨乳突。 作用：使脊柱后伸和仰头，一侧收缩使脊柱侧屈。 胸肌—胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间外肌、肋间内肌 （一）胸上肢肌 1、胸大肌： 起：锁骨的内侧半、胸骨和第l～6肋软骨等处。 止：肱骨大结节嵴。 作用：使肩关节内收、旋内和前屈。如上肢固定，可上提躯干，与背阔肌一起完成引体向上的动作，也可提肋助吸气。 2、胸小肌： 起：第3～5肋骨的前面。 止：肩胛骨的喙突。 作用：拉肩胛骨向前下方。当肩胛骨固定时，可上提肋以助吸气。 3、前锯肌： 起：以数个肌齿起自上8个或9个肋骨的外面。 止：经肩胛骨的前方，止于肩胛骨内侧缘和下角。 作用：拉肩胛骨向前和紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，助臂上举，当肩胛骨固定时，可上提肋骨助深吸气。（“翼状肩”） （二）胸固有肌
最全的人体肌肉图解
最全的人体肌肉图解
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置,即收腹;下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈;一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋;上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。十一、腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同;一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。十二、肱二头肌位于上臂前面皮下。近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量;远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作。
人体肌肉解剖图
肌肉解剖图说明 出处：汇健身 | 点击数：138965 | 文章录入：爱健 身 (一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸 上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、 向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推； 所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑； 重锤双臂侧下拉来训练。 (二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向 上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各 种方式的弯举；划船动作。 (三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头 和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 (四)前臂屈指肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。 (五)斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。 (六)三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中
部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。 (七)肱三头肌 位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。 (八)肱橈肌 位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。 (九)肱肌 位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。 (十)背阔肌 位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。 (十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌） 位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。 (十二)前锯肌 位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。 (十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌) 由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
人体肌肉结构图
人体肌肉结构图 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
人体肌肉结构图
人体一共我们在学习的时候是400多块，不过今天我网上查了下600多块，图为人体肌肉机构的后面观，看上去都跟我们平日的活动中是息息相关的，其实每天都在用。 提到肌肉不免会说下它的作用： 1.可以稳固关节，起到关节的保护作用 2、肌肉会产生热量，供热作用 3.肌肉可以保持人体的相对动作，靠的是肌肉的支撑 肌肉名称肌肉作用 1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩、伸直脊柱。 2．胸锁乳突肌头部固定、上提胸廓。 3．三角肌前部收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展到水平位置； a——前部同时收缩，使上臂外展。 b——中部 4．肱二头肌使上臂屈和前臂屈、旋外。 5．肱肌屈前臂。
6．肱三头肌（外头）使前臂在肘关节处伸。 7．肱挠肌屈前臂和帮助旋内、旋外。 8．桡侧腕屈肌使手屈和外展。 9．桡侧腕伸肌使手伸和外展。 10．指总伸肌使手和第2—5指伸。 11．腕横韧带加固手腕 12．胸大肌屈上臂、内收和旋内；拉躯干向上臂靠拢。13．腹外斜肌使脊柱前屈，下拉胸廓。 14．腹直肌使脊柱前屈，使骨盆后倾。 15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。 16．股直肌使小腿伸、大腿屈。 17．长收肌使大腿内收、屈和旋外。 18．股外肌使小腿伸。 19．股内肌使小腿伸。 20．胫骨前肌使足伸、内收和旋外。 21．腓骨长肌维持足弓。 22．腓肠肌使小腿屈和足屈，维持人体拉立。 23．踝韧带维护脚腕。 后面 肌肉名称肌肉作用 1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、后缩，伸直脊柱。 2．三角肌后部使上臂伸、旋外。 3．岗下肌使上臂旋外、内收和伸。 4．菱形肌使肩胛骨下回旋、上提和后缩。 5．小圆肌使上臂伸、旋外。 6．大圆肌使上臂伸、内收和旋内。 7．背阔肌使上臂伸、内收和旋内，可拉引躯干向上臂靠拢。8．骶棘肌使脊柱和头伸。 9．肱三头肌（长头）使上臂在肩关节处伸。 10．肱三头肌（内侧头）伸肘关节。 11．挠侧腕屈肌使手屈和外展。 12．肱挠肌屈前臂，帮助旋内和旋外。 13．掌长肌使手屈。 14．尺侧腕屈肌使手屈、内收。 15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制大腿肌肉收缩。 16．臀大肌使大腿伸、旋外、外展和内收。 17．大收肌使大腿内旋、旋外和后伸。 18．股薄肌使大腿内收、使小腿屈和旋内。 19．半腱肌使小腿屈、旋内和旋外。 20．股二头肌使小腿屈和旋外。 21．半膜肌使小腿屈、旋内和旋外。 22．腓肠肌（外头）使足伸、小腿屈。 23．腓肠肌（内头）使足伸、小腿屈。 24．比目鱼肌使足伸、旋内。
史上最全肌肉部位图解(上)
史上最全肌肉部位图解（上） 小编提醒你哦：要想本事好，一定要了解身体肌肉的名称、起止点和功能哈。史上最全肌肉部位图解—再找不到肌肉位置，就看这个图吧！转走吧！
上图说明：1.斜方肌：（怎么锻炼斜方肌？）上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。起点：枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。止点：上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突，中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端功能上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转中束纤维——内收（缩回）肩胛骨，下束纤维——下压肩胛骨 2.棘上韧带：棘上韧带，是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织。起自第７颈椎棘突，止于骶中嵴。棘上韧带在颈部特别发达，构成颈部两侧肌肉之间的中膈，故称项中膈或项韧带（据近年解剖学发现，该韧带止于第３腰椎棘突者占百分之二十二，止于第４腰椎棘突者占百分之七十三，止于第５腰椎棘突者占百分之５。从未发现骶椎上韧带附着）。棘上韧带是由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸（腱膜）部分组成。分３层，深层连接相邻２个棘突，且与棘间韧带交织在一起；中层跨越２到３个棘突；浅层跨越３到４个棘突。作用是与弓间韧带一起在棘间韧带帮助下限制脊柱过度前屈。棘上韧带与棘间韧带由脊神经后支的神经末梢分布，是极敏感的组织，一旦受到损伤，可通过脊神经后支传入中枢，引起腰痛或牵涉性下肢痛。 3.背阔肌：是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为
界，线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起点：6-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋。止点：肱骨结节间沟由胸背神经支配作用：伸展、内收、内旋肱骨，攀爬时拉起肢体 4.胸腰筋膜：胸腰筋膜在胸背区较为薄弱，覆子竖脊肌表面，向上续项筋膜，内侧附于胸椎棘突和棘上韧带，外侧附于肋角，向下至腰区增厚，并分为前、中、后三层。后层覆子竖脊肌后面，与背阔肌和下后锯肌腱膜愈着，向下附于髂嵴，内侧附于腰椎棘突和棘上韧带，外侧在竖脊肌外侧缘与中层愈合，形成竖脊肌鞘。中层位于竖脊肌与腰方肌之间，内侧附于腰椎横突尖和横突间韧带，外侧在腰方肌外侧缘与前层愈合，形成腰方肌鞘，并作为腹横肌起始部的腱膜，向上附于第12肋下缘，向下附于髂嵴。中层上部张于第12肋与第1腰椎横突之间的部分增厚，形成腰肋韧带，肾手术时，切断此韧带可加大第12肋的活动度，便于显露肾。前层又称腰方肌筋膜，位于腰方肌前面，内侧附于腰椎横突尖，向下附于髂腰韧带和髂嵴后份，上部增厚形成内、外侧弓状韧带。 5.骶结节韧带：骶结节韧带是由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带，是构成骨盆出口后壁肛三角的重要韧带。上图说明：1.肩胛提肌：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自上位C3.4横突的后结节，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱